10分鐘 居家水瓶負重操💦🍑｜只要一瓶礦泉水就可以重訓？！ 在家鍛鍊我怎麼增肌（超爆汗💦）Ellie的健身筆記｜A力地方媽媽 Butt Workout Using Bottled water
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- Опубліковано 15 вер 2024
- 徒手健身再進階，在家鍛鍊我怎麼增肌～
2:10 開始抱水爆汗💦🍑
在還沒有娶”啞鈴“回家之前，
我有時會這樣用“瓶裝水”鍛鍊！！
居家鍛練了這麼久，
了解到要增加肌肉，
最重要的一個關鍵，
就是要跟力量相抗衡，
不管是自身的體重或地心引力，
就是要有壓力，身體才能精進。
不管是想要增加臀肌的厚度，
或是想要讓身體線條更結實，
上一點重量都是很好的嘗試。
如果徒手鍛鍊已經無法滿足妳的鬥魂，
家裡隨手可得的道具，
都可以拿來沾一點自己的氣味，
不要看我抱這瓶水小小的（約六公斤），
做起來也是超級爆汗的💦💦
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ellie (Ａ力)，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾是個圓噸噸的地方媽媽，也曾在九彎十八拐的人生路上迷失自己，
如果妳也在學習讓自己活得更精彩，我會很開心在這裡跟妳一起努力，
這裡有我先森幫我記錄的生活，還有苔苔我一天天掙扎的狼狽與心情！
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
/ ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
/ local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ellie地方媽媽
音樂資訊-
Track:Ericovich X L Kaison - Disguise
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
• Ericovich X L Kai...
Free Download: fanlink.to/c2nk
Track:Alban Chela - Can't Stop [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: bit.ly/2BY5hRC
Fanlink: fanlink.to/2xP
Track:TOMLINE & itsdelr - Same [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: bit.ly/2GNIWMb
Fanlink: fanlink.to/bdkb
妳的身體真的好美❤
這礦泉水的大小跟我想的不一樣😂😂我以為更小更輕一手掌握😂😂
哇咧！a力太強了啦，又美麗的力量，瑾哥哥得意想笑就笑，別忍。
謝謝過獎！你也太有趣了～瑾先森看到我手上操重物有點笑不出來
一收到通知 立馬跟一波😂發現我以前也用一樣的來電答鈴耶 但後來怕家長在背後說我成何體統 只好忍痛換掉了😂😂😂
🤣🤣原來我們都有共同的回憶，我的鈴聲現在也換掉了，換成內建鈴聲「科幻片」..
每次鈴聲響起都有一種外星人登陸的感覺👽，讓我接起電話前可以冷卻一下…
（做完腿後腱跟臀肌記得拉一拉，
不然隔天下樓每一步都會想罵我）😂
@@elliemom 不只有下樓梯😂我整個鐵手鐵腿 每個動作都在心裡哀嚎 根本嘲笑我自己本來還沾沾自喜以為自己很聰明已經把6公斤“水桶”換成2公斤啞鈴應該萬無一失了吧~沒想到...阿娘威呀~酸到現在 今天只能翻練肚子的影片 腿就先不要了😂😂😂
A力媽媽，請問腹直肌分離可以先練你哪幾套影片，已經產後5年，肚子還是鬆軟，腰容易酸
我盡量用建身的眼光來看影片😅😅😅
優秀的視頻美麗的女人👍😍👍😍💓😍💓😍
來自墨西哥的問候🇲🇽❤️🇹🇼👏🌹👏🌹👏
😊
🎉😂😅練就對了
練就對了！！！
阿斯...
我明天要去買礦泉水 跟隨妳 立馬練起來
🥰🥰🥰😍❤❤
💪💪🔥