#超慢跑 #超慢跑30分鐘 #180bpn
這是一個適合初學者的瘦身運動，
也適合所有年齡層，
即便不是初學者，
也可以透過一些變化來達到：
“一 旦開始運動就不輕易放過自己”
（我是）這種追求！
菜單裡有三個暖身動作，
還有幾個手部訓練動作，
也許不是這麼一本正經的超慢跑，
但妳也可以聽著節拍器，
一本正經的把它跑完！
或是聽著媽媽的佛經，
跑完一定更接近天堂！
這個超慢跑，
只要一週持續完成三天，
加上適當的飲食控制（這個超難）
一定會看到健身成效的！
一起來落跑吧！
01:04 開始假跑
01:30 開始暖身
02:50 正式開始
05:30 手臂鍛鍊
30:50 最後衝刺
33:50 收操
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ellie (Ａ力)，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾是個圓噸噸的地方媽媽，也曾在九彎十八拐的人生路上迷失自己，
如果妳也在學習讓自己活得更精彩，我會很開心在這裡跟妳一起努力，
這裡有我先森幫我記錄的生活，還有苔苔我一天天掙扎的狼狽與心情！
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ellie地方媽媽
音樂資訊-
Track: "Tough Times", NEFFEX
Music provided by slip.stream
Download / Stream: slip.stream/tracks/a46c794c-2426-4045-bdfc-c4c877ffc7cf?
Listen on Spotify: go-stream.link/sp-neffex
Track: "Lost", T-Pain
Music provided by slip.stream
Download / Stream: get.slip.stream/TMHHE5
Listen on Spotify: go-stream.link/sp-t-pain
Track: "Never Someone", Overu
Music provided by slip.stream
Download / Stream: get.slip.stream/N6Z3Tn
Listen on Spotify: go-stream.link/sp-overu
Track: "Slow Motion"
Música proporcionada por Slip.stream
Descarga gratuita/transmisión: get.slip.stream/auu5vf
Track: "Dtf"
Music provided by slip.stream
Download / Stream: get.slip.stream/cO7mnG
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我是Ellie (Ａ力)，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾是個圓噸噸的地方媽媽，也曾在九彎十八拐的人生路上迷失自己，
如果妳也在學習讓自己活得更精彩，我會很開心在這裡跟妳一起努力，
這裡有我先森幫我記錄的生活，還有苔苔我一天天掙扎的狼狽與心情！
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！！
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剪輯- 彭佳琳 Ellie地方媽媽
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Track: "Never Someone", Overu
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