Étirement du grand dorsal
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- Опубліковано 6 жов 2024
- Étirement du grand dorsal
Cause de l'hyperextension du dos, antéversion du bassin
Bénéfique pour ceux qui font peu d'exercices, qui lèvent rarement les bras en l'air, qui font de l'escalade.
www.cliniqueosteopathiegatineau.com
Péninou, G. & Tixa, S. (2008). Les tensions musculaires : Du diagnostic au traitement. Elsevier Masson.
Pedneault, (2014). Les exercices qui vous soignent, Tome 2, Québec. Les Éditions de l'Homme.
Calais-Germain, B. (1984) Anatomie pour le mouvement, Tome 1 : Introduction à l’analyse des techniques corporelles. Éditions DésIris
Berg, K. (2011 ) Prescriptive stretching : Eliminate pain and prevent injury. Human kinetics.
Merci a vous c'est le seul exercice qui m'a vraiment fait du bien depuis 2ans et qui a vraiment ciblé ma douleur ĺ
Merci beaucoup ... Professionnel et scientifique ... Grand merci
Merci! J’étais barrée hier. Les exercices que vous proposez m’ont été salutaires! Je me sens mieux aujourd’hui. J’incluerai cet exercice à ma routine d’étirement après la course ou le ski de fond. Merci beaucoup de ce précieux partage!
Je vous remercie Patricia pour ce beau commentaire ! Je vous souhaite une bonne continuité dans vos saines habitudes de vie
Tout juste ce qui soulage mon grand dorsal bien contracté, merci
Vraiment je vous remercie. Ça donne des résultats
Hello, exercice vraiment top pour détendre le grand dorsal !
Merci pour tout ces conseils je vais les pratiquer
Merci! Le seul exercice qui a vraiment ciblé la partie qui me "gêne " depuis 2 jours 🤗
C'est exactement ce qui me fallait .. trop sédentaire durant des année, enfants avec handicap, pas le temps de m'occuper de moi, arrêt d'un boulot très actifs, j'ai développé une tendinites au deux d’épaules, chroniques et généralisées durant 3 ans. J'ai stoppé le lactose et elles ont disparues, mais seulement en partie, il me reste de la douleur résiduelles et des craquement, ça raccroche. Déjà, j'ai perdu du poids, pas mal, j'ai retrouvé mon poids d'avant, ensuite, je me suis mise au renforcement musculaire. Ces douleurs sont toujours la .. j'ai découvert les trigger points, j'en ai 4 sur le grand dorsal coté gauche a partir du flan, très douloureux et un sur le fan droit, ce qui pourrait expliquer que j'ai moins mal du coté droit .. j'ai fais les étirement, j'ai essayé de sentir si le grand droit était la ou se situe ma douleur, OUI ! ça bouge a cet endroit lors de l’étirement .. j'ai aussi moins de souplesse a gauche qu'a droite et plus de douleur lors de l’exécution de l’étirement. Ça me tire fort en bas du dos qui correspond aussi a une douleur que j'ai parfois ... Donc, faut que je réussisse a dégager ces points de tensions et faire les étirement en plus de renforcer la coiffe des rotateurs .. MERCI ! Nous avons un syndrome génétique "elher danlos" qui engendre une déficience posturale, je ne me tien naturellement pas droite et j'ai le dos comme une scoliose sans scoliose et je suis cambrée aussi, j'ai un mauvais contrôle musculaire .. tout s'explique ;) et mes douleurs viennent en fait du grand dorsal .. je comprends pourquoi le kiné qui me massait juste et bougeait un peu mon articulation de l’épaule, ne me soulageais pas .. et j'ai peut-etre eu bienfait de ne pas faire d'infiltration (dangereuse avec notre syndrome qui plus est)
MERCIIIIIII 🙏
Super efficace merci
super merci
parfait !! je suis en galere en ce moment merci
Ptin moi aussi , j'ai mal au bas du dos et derriere les omoplates je sent que c'est tassé 😔
J’ai mal à l’intérieur du grand dorsal genre plus vers la Colone vertébral vers le bas du dos du au soccer en mettant bcp de force sur un tir mais j’ai carrément manquer le ballon donc j’ai kicker dans le vide donc mon corps a genre twister et depuis j’ai des douleurs quand je me couche ou gonfle le ventre ça me tire dans le dos faudrait qu’on coumminque et je t’enverrai une vidéo
Bonjour Teddy, il me ferait plaisir de pouvoir vous aider. Je comprends que ça fait déjà un certain temps depuis votre commentaire.
j'espère que vous allez mieux
Bonjour et merci pour vos vidéos ! Je me suis abonné !
Merci
Moi sa me fait tout le long du dos a quand je contracte un muscle
je suis perplexe devant cette video, ces mouvements ne me font pas du bien, la torsion au contraire provoque beaucoup de tensions notamment dans mes epaules
Une évaluation avec un professionnel de la santé est toujours une bonne idée pour être mieux conseillé
Jesus can change yr life bro