Спасибо, что перечислили ВСЕ сопутствующие задачи типа "накопить силы", ведь даже мысли не было, что формулировки "позвонить другу" - это только верхушка айсберга...
Однозначный лайк! Недавно как раз узнал, что у меня судя по всему тоже СДВГ - но даже без этого знания, как оказалось, видимо интуитивно примерно такого подхода и придерживался последние лет 15... если чувствуешь что начинаешь совсем уж выгорать, то просто ничего не делаешь, стараешься больше спать и ждешь пока не придешь в себя, бывает неделю, бывает две... больше к сожалению сложно, т.к. даже фрилансеру надо все же иногда работать))
Какая жиза, хоть плачь ( Долго подозревала сдвг, но у меня другой диагноз, но постоянный гул мыслей в голове, долгое планирование самых элементарных вещей и налаживание быта как карточный домик прям про меня😂
привет Лина!! спасибо за такое информативное видео❤️🩹 после нескольких недель выгорания я неосознанно сделала именно то, что ты сказала в самом начале: я весь день лежала, но к сожалению в тот момент я уже реально заболела и я просто ничего не делала и это наверное в большей степени помогло мне начать выходить из выгорания, потому что уже сегодня я хотя бы приступила к задачам по учёбе!! и теперь я понимаю что конкретно это выгорание пришло ко мне, потому что я не смогла сказать нет как раз как в твоём примере: я пошла гулять (с кем-то ради кого-то), когда мне этого совершенно не хотелось и мой организм был не готов вообще к выходу на холод (уже прохладная осень всё-таки) и пока я пытаюсь выходить из этого выгорания я начала искать что в рутине для меня работает и уже в принципе я имею представление что я должна делать если мне будет так плохо твоё предыдущее видео я смотрела прямо на пике выгорания и, к счастью, я рада сообщить что я восстанавливаюсь и вообще спасибо тебе, что делишься с нами своим опытом и помогаешь нам всем выкарабкаться из этого замкнутого круга в ненависти к себе!!☺️❤️🔥
@@delyssus спасибо за твои прекрасные примеры! Я тоже дохожу в основном до всего сама, своим болезненным опытом)) это очень важный процесс, чтобы наконец понять, что точно НЕ работает
Лина, спасибо за работу! Почти каждый раз - слезы к концу видео... Такое чувство, что к 36 годам впервые встретила человека, который понимает, описывает и объясняет то, что у тебя внутри... Без осуждения и упрёков. Спасибо тебе, прекрасная внешне и внутренне девушка❤
ой божечки, хотелось столько всего написать. и в какой то момент из-за количества мыслей я просто не смогла сформировать коммент так что просто спасибо, восстанавливайся, твои видео просто супер 💜
Спасибо тебе за это видео!❤ И отдельное спасибо, что так подробно объясняешь! Даже мысли не было, что в "встретиться с другом" столько скрытых пунктов, но ведь по факту всё так и есть... И в целом часто чувствую вину за то, что вроде бы ничего не делала, но уже устала, даже самой себе не могла это объяснить, не то что окружающим, а ты разложила по полочкам)
Слезы наворачиваются немношк, когда слышу, что надо жалеть себя. Недавно неосознанно стал практиковать правильный для себя отдых и понял, что потерял много лет, не зная "свою систему". Хорошая часть - наша лучшая жизнь впереди. Спасибо за то, что ты делаешь.
Прекрасно мне жилось с Сдвг и, вообще, я долгое время считала себя гениальной, из-за гиперфокуса на том, что действительно интересно 😂😂 но вот когда я решила, что "материнство это моё ", меня конкретно размотало. Тут я хапнула выгорания по полной, сейчас очень сложно устроить себе день без забот, имея двои мелких зайцев, но полдня могу устроить, только так и спасаюсь
Жизненно как. Быстро "выдыхаюсь" на работе. Могу устать еще до начала рабочего дня или уже в обед. Только в этом году, а мне 28 лет, поняла, что не умею отдыхать. Что лично для меня отдых не про смену деятельности, а просто про лежать и деградировать, и только так я восстанавливаюсь. Мне всю жизнь говорили, как я так успела устать, еще же ничего не сделала. Но для меня все действия воспринимаются как работа. Для меня приготовить обед и рассчитать аналитическую таблицу в эксель - на одном уровне. После всех действий мне надо отдохнуть. Я не понимаю, как люди могут прийти с работы и убираться в доме! Но теперь я понимаю, ПОЧЕМУ другие могут после работы заниматься хобби, а я даже поесть приготовить не могу и перебиваюсь готовой едой и полуфабрикатами из магазина. И чем более я голодная, тем меньше сил у меня на приготовление еды, как бы парадоксально это не звучало! А я еще росла в семье достигаторов: у сестры красный диплом и одновременно три работы (а я одну не вывожу), мама начала уставать только после пенсионного возраста (она та сама женщина из советского союза, у которой шило в одном месте, и постоянно у нее то работа, то огород, то навестить надо родню, то еще что-то), сестренка училась в школе, где конкретно грузили учебой и говорили, что в институте отдохнете. Я нормально окончила школу, но университет не смогла закончить. Моя кличка в семье - "быстрый тормоз, медленный газ". Сейчас уже так не говорят, но, когда была маленькая, так шутили. Была только у одного психиатра, который подтвердила СДВГ. Хочу еще ко второй, но нет возможности пока проходить терапию. Возможно, у папы был СДВГ, он относительно часто менял работы, и я будто больше на него похожа. Но я гораздо более тревожная. Открывала свой бизнес дважды и закрывала, так как не выдерживала уровень тревоги, также у меня плохая самоорганизация.
Очень откликнулось. Хочу Вас поддержать, так как мне это очень близко и знакомо. А то, что Вы написали про маму и сестру, совсем даже не исключает СДВГ у них. Просто иногда проявляется не так явно и компенсируется, и даже гиперкомпенсируется. У меня СДВГ диагностировали поздно. В прошлом куча красных дипломов и рабочих мест. Решила жить, как живëтся. Живу.
@@N.atalya Ого! Спасибо, что поделились своим опытом, не знала, что можно с СДВГ ещё и на красный диплом учиться. Я тоже меняла работы. Через полгода-год - становилось неинтересно и сложнее работать. Поэтому открывала свои бизнес, чтобы в своём темпе идти, но с плохой самоорганизацией, низкой самооценкой и сильной тревожностью у меня это не получалось. Мне даже стыдно было говорить, что я открывала ИП, а потом закрывала. Работаю в найме за низкую плату, где меньше требований, так как нуждаюсь в терапии, мне прям сложно фокусироваться((( по моим планам только в 2025-м смогу пойти к психиатру и на КПТ.
@@РегинаВалеева-ч4ю дааа))) училась на гиперфокусе, легко и быстро. Я сначала самодиагностировалась и, конечно, не поверила. Вот уже полгода пытаюсь начать пить атомоксетин, но всë откладываю (как обычно). Хоть препарат закуплен уже на немалую сумму. Точно просрочится😂
я наоборот не могу отказаться от прогулки, чтобы отдыхать. для меня нет лучше отдыха, чем отвлечься от бесконечного адского хоровода мыслей в голове, чем погулять с кем-нибудь, потому что каждый раз в прогулке я понимаю, что если бы осталась дома играть в симс, я не увидела бы сегодняшнего звёздного неба, не почувствовала бы этот неожиданный сырой запах, который всего на несколько секунд, но смог перенести меня в детство, не встретила бы вырванный из чужого контекста диалог, который откликнулся в моей душе! нет ничего хуже, чем остаться дома! (для меня)) ^-^
Очень вовремя видео ❤ Как раз сейчас нахожусь в упадке сил и всего из-за того, что все никак не могу начать ресурсоемкий проект. И хочу его сделать ещё и ИДЕАЛЬНО, а сил нет
Спасибо, Лина! Огромная тебе благодарность за то, что делишься всем, что узнаешь! Я не знаю точно, есть ли у меня СДВГ, не исключаю такую вероятность. Я, наверное, из тех, кто приспособился. И какую-то часть всего, что возможно, я использую интуитивно. Напоминалки, планы, списки (у меня десяток блокнотов, обожаю канцелярию, заводить новые блокноты), будильники. И со стороны кажется, что я суперорганизованный человек (если не заходить ко мне в гости). Но очень часто все это перестает работать, и приходится заново все настраивать. И вот эти 2 видео про СДВГ-выгорание - ответ на вопрос "почему?". Можно сказать, паззл сложился. Я поняла, что я все равно продолжаю жить, как будто я обычный человек, как будто нет этой утомляемости, как будто я все контролирую, хотя подсознательно чувствую, что я "не как все". ❤
Спасибо за видео, Лина! И спасибо за внезапную для меня напоминалку о том, что стоит записать все эти вещи из разряда что мне помогает отдохнуть/что нравится/что читала и так далее :D это действительно прикольно и полезно, но совсем забылось
Как жаль что мне пришлось дойти до этого всего самой 😢 в процессе пережить две депрессии и сотню выгорайний. Испытать тысячи часов чувства вины за отдых, остановку... А уж сколько мне пришлось болеть... Однажды я болела больше года простудными заболеваниями и бактериальными инфекциями, ГОД! ЦЕЛЫЙ МАТЬ ЕГО ГОД! Потому что не могла позволить себе просто остановиться вовремя. Теперь я знаю что лучше провести сутки, или двое под теплым одеялком, с чаёчком в компании отчаянных домохозяек, чем заболеть, свалиться, лечиться, страдать, и заодно испытывать чувство вины за это. Мне потребовалось три года, чтобы узнать себя, побывать на дне, и наконец-то начать нормально жить🎉
Я так сладко уснула сегодня под это видео.❤ Диагноз поставили год назад, а привычка не отдыхать и чувствовать вину или отдыхать, но не эффективно - осталась.
У меня нет диагноза СДВГ, есть тяжелое тревожно-депрессивное, ОКР и ПРЛ, видео очень отозвалось! Я иногда могу полдня лежать и ничего не делать. "Ничего" - даже не смотреть в телефон, а лежать с закрытыми глазами и кайфовать от теплого одеяла и мягкой подушки в моих объятьях. И в такие моменты мне не бывает скучно наедине с собой. А ещё действительно даже прогулки иногда ощущаются очень энергозатратным. Подписываюсь на канал, буду смотреть)
Спокойно смотря ролик фоном, на четвёртой минуте неожиданно начинаю рыдать. Среди всего непонимания окружающих наконец вижу идеальную иллюстрацию этого потока. Словно бьющая в тебя нескончаемая волна, в которой нужно стоять и, максимально сконцентрировавшись, выщеплять самые приоритетные мысли, дела, отбиваться от руминаций, негативных воспоминаний, надо умереть, не надо умирать, кстати, надо купить эту вещь, для этого надо сравнить цены на всех маркетплейсах, а какая вечером погода, надо не забыть дела на сегодня, не забыть идущие в голову творческие идеи - списки, списки, списки.... С надеждой, что сегодня никто не разрушит твой отлаженный распорядок, где всё это работает, как надо, не затриггерит, порушив самоорганизацию на несколько дней.
2:02 как вообще можно что-то планировать и изучать когда есть СДВГ? У меня горизонт планирования не более часа. UPD Досмотрел видос и кажется всё логично. Подпишусь пожалуй. А то последние годы невыносимо жить
вспомнила, что в школе у меня были свои секреты, о которых никто не знал. В некоторые дни я просто не приходила в школу, ощущая жуткое желание пропустить занятия. Примерно с 5 класса я стала идти на поводу этого желания. Чувствовала себя нарушительницей, это то, что приходилось скрывать, но в то же время, мне это давало огромный ресурс - иногда просто остаться дома. Постепенно я поняла, что учителя прогулов не замечают, так как в целом с учебой у меня проблем не было. Родителям тоже это не было слишком заметно. Это позволило доучиться мне до 11 класса без выгорания.
@@radiochappa Ох, я так почти половину 10 и 11 класса пропустила. А потом и универы. Могла уже спуститься в метро и понять, что не могу. Возвращалась домой. Сейчас понимаю, что это была сильная тревожка))
Может кому пригодится мой опыт выгорания. Случилось это в начале года и как я поняла, что это не просто зимняя хандра: у меня не было сил, чтобы обнять мужа. Реально не было эмоциональных сил, я просто угасла (не смеялась, не улыбалась, просто существовала). Благо, что я наткнулась на что-то про выгорание и поняла, что это оно. Я дала себе время на отдых (спала, ела). Дальше я стала разбираться - а как так получилось? Это была работа. Я составила список, что мне не нравится в моей работе, работодателе и список того, что я хочу делать, каким должен быть босс и тд. И стала искать новую работу (на нынешней всё плохое исправить было невозможно). К счастью, довольно быстро нашла. И взяла себе перерыв неделю для отдыха. Сходила в спа-центр (это была лучшая трата денег в моей жизни) и сходила на урок лепки вазы (это была настоящая медитация, всем рекомендую). После выхода на новую работу стала следить за своим состоянием, всё ли ок с работой, не начинается ли всё по-новой. Вернулась в свою рутину и пока всё довольно хорошо)))
Видео интересное для всех. Не знаю, есть ли у меня СДВГ, но мне тоже полезно было. Особенно сложно, конечно, слушать тело. Чем-то занимешься, а потом когда на минуту останавливаешься то понимаешь, что дико устала, причём давно. У меня с этим проблемы какие-то 😐
Ох. Жиза. Я ВСЁ ВРЕМЯ уставшая. Даже если ничего не делала 🥴😥. Меня даже близкие не понимают и издеваются (мол, Я трутень, лентяйка, бездарь, лодырь и т.д.). 😭💔 Хотя очень иронично это слышать про рас от рас 🥴🤷♂️
17:10 скорее всего я была бы не против если бы кто-то в один из дней этого выкарабкивания пришел ко мне и помог с уборкой😅 Так возможно это бы заняло чуть меньше времени. Так как я сама пол дня могу настраиваться на уборку. А тут уже человек пришел и процесс пойдет быстрее Ну а потом мы бы посидели с чаем и фильмом
А как перестать ненавидеть тех, у кого этого всего нет? Как перестать ненавидеть жаворонков, если ты сова? Ведь они же нас считают за мусор, за грязь. Им ничего не стоит уволить таких с работы, а тупо за лень.
@@lepidonotusq6295 вы оставили уже несколько комментариев негативно направленных и на других людей, и на себя. Будто внутри вас сильнейший конфликт и непринятие себя и мира вокруг вас. Я уверена, хороший психолог поможет вам расставить все по местам,)
Стоп! Ничего они не считают. Каждый вменяемый человек, прежде всего, думает о себе, в 10 очередь - о посторонних. Поэтому, задайтесь вопросом: какого хрена Вам интересно, что они думают? Поставьте Ваши желания в центр Вашего мира.
Большое спасибо за видео! Возможно, вы уже где-то отвечали на этот вопрос, и все же: А как себя восстановить, когда не можешь себе позволить болезненный день... даже болезненные пару часов. Конкретно в специфический момент жизни нет такой возможности, а при этом сил тоже нет, - как хоть как-то себе помочь? Не превращая это в систему, а в единоразовых ситуациях
@@KLana317 очень сложный вопрос. Понимаю, как мы все «не можем себе позволить», но ведь когда машина уже без бензина, мы не можем её заставить доехать ещё пару километров. В теории можно было бы попробовать стимуляторы для сдвг, чтобы убрать часть симптомов. Но в России они запрещены. Можно отключиться и договориться с собой пожить на автомате, а потом пообещать себе отпуск. Но это очень нездорово и небезопасно :(
Если я ещё и таблицы буду заполнять, то я вообще сдохну. Может я как-нибудь в голове это сделаю? Надо отдохнуть, но чтобы отдохнуть надо сделать дофига действий)
Лина, скажи пожалуйста, как человек с СДВГ ты пробовала принимать L-Theanine? И если да, работает ли на тебе? Я сама его принимаю время от времени и чувствую как он мне помогает 👍
Восстанавливателям режимов на заметку - совы существуют! И не только совы! И совы бывают, внезапно, разные. И хуже того, биоритмы могут "плавать" сами по себе. Сова - это значит, что ты можешь заставить себя встать встать рано, но при этом всё равно будет крайне сложно заснуть ночью. А когда прилетит сложная задачка, когда надо придумать что-то новое, то кроме как ночью, в те самые 3 часа вы не сможете это сделать. А в сочетании с дедлайном это в одну ночь и разрушит все ваши "восстановленные режимы". У совы мозги работают ночью! Это нормально, говоря Вашей терминологией! Есть гипотеза, что поведенческий вариант сов поддерживался отбором потому, что именно совы - ночные сторожи и ночные охотники. В приходом неолита это вроде как перестало быть нужным, но гены таки остались, хотя отбор был явно против сов (им Бог не подавал, как тем, кто рано встаёт😅). Просто эволюция человека из-за длинных поколений идёт достаточно медленно, да и отбор всё же довольно мягкий - все же совы могли выживать и давать потомство.
@@lepidonotusq6295 если вам такое подходит и вы построили свою жизнь так, то чудесно. Для многих такой режим несовместим с желаемой жизнью. Нужно проходить тестирование на расстройство сна и обращаться за помощью
Лина, сделайте, пожалуйста, видео про сдвг и отношения! к сожалению, мои сдвг выгорания это было то, с чем не готов был мириться мой партнёр и это во многом повлияло на расставание. как у вас получается строить отношения, есть ли какие-то советы?
А что значит - "это нормально"? Я давно отметил, что никто или почти никто (в моём случае почти никого - это 3 человека за всю жизнь, включая моих родителей) не воспринимает меня как некую личность, ценную только потому, что я существую. Для людей я - функция - я могу быть чем-то людям полезен. Так вот фраза "это нормально" означает, что я почти ни в чём не могу быть полезен, ибо я хорош только в лежании на диване. У нас почему-то не платят денег за просто существование. Ну и да, это положительная обратная связь - чем больше я понимаю, что ничего не могу, тем меньше у меня сил на борьбу. Поэтому мне, как не парадоксально, нужны сложные задачи, потому что даже попытки их сделать повышают мою самооценку и следовательно дают мне некие силы. С если я просто пойду копать яму (подставьте любую неквалифицированную работу) то я сдохну от депрессии через полгода - год (думаю понятно, как сдыхают от депрессии). Так что признание того, что это нормально, это признание того, что куча людей может и заработать и радоваться жизни одновременно (sic!), но не я. По такой логике инвалид от рождения без ног, к примеру, - это тоже нормально?
@@lepidonotusq6295 Если вы действительно хотите узнать, что я имею ввиду под нормально, то вот ответ: нормально, как вы упомянула, не требовать от человека без ног бежать марафон с людьми с ногами. Поэтому в моем случае нормально осознавать ограниченность моих сил и и не «давить себя до пределов». Я знаю своими границы, знаю, что мне нужно и как я могу. Знаю, чего я хочу и как этого добиться. И буду делать это без насилия над собой, иначе уже Я буду лежать в депрессии год. Я бы поизучала, почему для вас - дать себе отдохнуть и получить подтверждение, что вам может тяжело и уставше - это сразу мысль «ну тогда я буду лежать и ничего не делать». Почему только внешняя оценка ваших способностей ценна и важна? Почему только внешняя мотивация вами движет?
@@Lina_MergoldВ ы просто не представляете, боюсь, каково мужчине жить с этим, если окружающие просто не понимают, что с тобой! И в русскоязычной среде, в российском обществе ты или псих, или лентяй... И как такому реально найти себе жену, которая тебя поймёт ипримет со всем этим? Только практические советы, если можно...
@@olifenz у меня дважды подтвержденный сдвг. И даже если бы я не ходила к врачам, самодиагностики достаточно для того, чтобы начать улучшать свою жизнь различными инструментами и способами) P.s. Как 20минутное видео могло вам показать есть у сдвг или нет?
@@Lina_Mergold ну может я все твои видео про сдвг посмотрел, и вод под этим решил отписаться) Вот врач говорит про сдвг ua-cam.com/video/CRT8VjYfKx4/v-deo.html&ab_channel=%D0%9A%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%94%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%A1%D0%90%D0%9D а ты только в 28 поняла что с тобой что то не так, у тебя явно что то другое
Я: учимся отдыхать без чувства вины, потому что так не считается😅🥲
Тоже я: делаю видео 5 дней без отдыха
Подскажите, где найти гайд? В описании не вижу🙈
@@МарияТамбовцева-ф8и первая же ссылка в описании)
@@Lina_Mergold спасибо, нашла! Я в описании канала искала😂
расплакалась на части "хватит притворяться что ты ок"🥲
Спасибо, что перечислили ВСЕ сопутствующие задачи типа "накопить силы", ведь даже мысли не было, что формулировки "позвонить другу" - это только верхушка айсберга...
Однозначный лайк! Недавно как раз узнал, что у меня судя по всему тоже СДВГ - но даже без этого знания, как оказалось, видимо интуитивно примерно такого подхода и придерживался последние лет 15... если чувствуешь что начинаешь совсем уж выгорать, то просто ничего не делаешь, стараешься больше спать и ждешь пока не придешь в себя, бывает неделю, бывает две... больше к сожалению сложно, т.к. даже фрилансеру надо все же иногда работать))
@@drobyshev4 взрослые сдвгшники, это те, кто выжил, случайно интуитивно найдя для себя лайфхаки в жизни
Какая жиза, хоть плачь ( Долго подозревала сдвг, но у меня другой диагноз, но постоянный гул мыслей в голове, долгое планирование самых элементарных вещей и налаживание быта как карточный домик прям про меня😂
А часто так бывает, что сдвг не сразу ставят, и что он коморбидный. Мне сначала Кптср поставили, и только через 1,5 года сдвг поставили в дополнение
@@ИннаКожурина-й2к психиатр сказал, что у меня не сдвг, а шизотипическое р-во, нейролептики значительно ослабили симптомы
Очень актуально! Спасибо тебе ❤️
Сними, пожалуйста, видео про сенсорную перегрузку, шатдаун, мелтдаун🙏🏼
@@ДарьяГорбунова-в3п о, классная тема. Хочу! Будет!
привет Лина!!
спасибо за такое информативное видео❤️🩹
после нескольких недель выгорания я неосознанно сделала именно то, что ты сказала в самом начале: я весь день лежала, но к сожалению в тот момент я уже реально заболела и я просто ничего не делала и это наверное в большей степени помогло мне начать выходить из выгорания, потому что уже сегодня я хотя бы приступила к задачам по учёбе!!
и теперь я понимаю что конкретно это выгорание пришло ко мне, потому что я не смогла сказать нет как раз как в твоём примере: я пошла гулять (с кем-то ради кого-то), когда мне этого совершенно не хотелось и мой организм был не готов вообще к выходу на холод (уже прохладная осень всё-таки)
и пока я пытаюсь выходить из этого выгорания я начала искать что в рутине для меня работает и уже в принципе я имею представление что я должна делать если мне будет так плохо
твоё предыдущее видео я смотрела прямо на пике выгорания и, к счастью, я рада сообщить что я восстанавливаюсь и вообще спасибо тебе, что делишься с нами своим опытом и помогаешь нам всем выкарабкаться из этого замкнутого круга в ненависти к себе!!☺️❤️🔥
@@delyssus спасибо за твои прекрасные примеры! Я тоже дохожу в основном до всего сама, своим болезненным опытом)) это очень важный процесс, чтобы наконец понять, что точно НЕ работает
Господи, Лина, спасибо Вам огромное за это видео 💞💞💞
Лина, спасибо за работу! Почти каждый раз - слезы к концу видео... Такое чувство, что к 36 годам впервые встретила человека, который понимает, описывает и объясняет то, что у тебя внутри... Без осуждения и упрёков. Спасибо тебе, прекрасная внешне и внутренне девушка❤
ой божечки, хотелось столько всего написать. и в какой то момент из-за количества мыслей я просто не смогла сформировать коммент
так что просто спасибо, восстанавливайся, твои видео просто супер 💜
Спасибо тебе за это видео!❤ И отдельное спасибо, что так подробно объясняешь! Даже мысли не было, что в "встретиться с другом" столько скрытых пунктов, но ведь по факту всё так и есть... И в целом часто чувствую вину за то, что вроде бы ничего не делала, но уже устала, даже самой себе не могла это объяснить, не то что окружающим, а ты разложила по полочкам)
Не надо ничего объяснять. Ни другим, ни себе. Устали - спим. Ничего не можете сделать - идите гулять, по магазинам, в пиццерию.
Слезы наворачиваются немношк, когда слышу, что надо жалеть себя. Недавно неосознанно стал практиковать правильный для себя отдых и понял, что потерял много лет, не зная "свою систему". Хорошая часть - наша лучшая жизнь впереди.
Спасибо за то, что ты делаешь.
Как же мне нужно было это видео❤ спасибо
От себя добавлю обязательно проверьте щитовидку.
Прекрасно мне жилось с Сдвг и, вообще, я долгое время считала себя гениальной, из-за гиперфокуса на том, что действительно интересно 😂😂 но вот когда я решила, что "материнство это моё ", меня конкретно размотало. Тут я хапнула выгорания по полной, сейчас очень сложно устроить себе день без забот, имея двои мелких зайцев, но полдня могу устроить, только так и спасаюсь
Точно так же случилось у меня! 🥺 Но мне кажется, что после детей происходят и гормональные изменения, которые ещё больше усугубляют ситуацию((
Жизненно как. Быстро "выдыхаюсь" на работе. Могу устать еще до начала рабочего дня или уже в обед. Только в этом году, а мне 28 лет, поняла, что не умею отдыхать. Что лично для меня отдых не про смену деятельности, а просто про лежать и деградировать, и только так я восстанавливаюсь. Мне всю жизнь говорили, как я так успела устать, еще же ничего не сделала. Но для меня все действия воспринимаются как работа. Для меня приготовить обед и рассчитать аналитическую таблицу в эксель - на одном уровне. После всех действий мне надо отдохнуть. Я не понимаю, как люди могут прийти с работы и убираться в доме! Но теперь я понимаю, ПОЧЕМУ другие могут после работы заниматься хобби, а я даже поесть приготовить не могу и перебиваюсь готовой едой и полуфабрикатами из магазина. И чем более я голодная, тем меньше сил у меня на приготовление еды, как бы парадоксально это не звучало!
А я еще росла в семье достигаторов: у сестры красный диплом и одновременно три работы (а я одну не вывожу), мама начала уставать только после пенсионного возраста (она та сама женщина из советского союза, у которой шило в одном месте, и постоянно у нее то работа, то огород, то навестить надо родню, то еще что-то), сестренка училась в школе, где конкретно грузили учебой и говорили, что в институте отдохнете. Я нормально окончила школу, но университет не смогла закончить. Моя кличка в семье - "быстрый тормоз, медленный газ". Сейчас уже так не говорят, но, когда была маленькая, так шутили.
Была только у одного психиатра, который подтвердила СДВГ. Хочу еще ко второй, но нет возможности пока проходить терапию. Возможно, у папы был СДВГ, он относительно часто менял работы, и я будто больше на него похожа. Но я гораздо более тревожная. Открывала свой бизнес дважды и закрывала, так как не выдерживала уровень тревоги, также у меня плохая самоорганизация.
Очень откликнулось. Хочу Вас поддержать, так как мне это очень близко и знакомо.
А то, что Вы написали про маму и сестру, совсем даже не исключает СДВГ у них. Просто иногда проявляется не так явно и компенсируется, и даже гиперкомпенсируется.
У меня СДВГ диагностировали поздно. В прошлом куча красных дипломов и рабочих мест.
Решила жить, как живëтся. Живу.
Очень знакомо. Лечусь прогулками. Еду в город. Лезу в места, которые никогда бы не посетила. Качаюсь на качелях - восторг. Помогает.
@@N.atalya Ого! Спасибо, что поделились своим опытом, не знала, что можно с СДВГ ещё и на красный диплом учиться.
Я тоже меняла работы. Через полгода-год - становилось неинтересно и сложнее работать. Поэтому открывала свои бизнес, чтобы в своём темпе идти, но с плохой самоорганизацией, низкой самооценкой и сильной тревожностью у меня это не получалось. Мне даже стыдно было говорить, что я открывала ИП, а потом закрывала. Работаю в найме за низкую плату, где меньше требований, так как нуждаюсь в терапии, мне прям сложно фокусироваться((( по моим планам только в 2025-м смогу пойти к психиатру и на КПТ.
@@РегинаВалеева-ч4ю дааа))) училась на гиперфокусе, легко и быстро. Я сначала самодиагностировалась и, конечно, не поверила. Вот уже полгода пытаюсь начать пить атомоксетин, но всë откладываю (как обычно). Хоть препарат закуплен уже на немалую сумму. Точно просрочится😂
А в итоге почему люди могут заниматься хобби после работы? Какую причину поняли? Я просто тоже после работы не могу ничего😢
я наоборот не могу отказаться от прогулки, чтобы отдыхать. для меня нет лучше отдыха, чем отвлечься от бесконечного адского хоровода мыслей в голове, чем погулять с кем-нибудь, потому что каждый раз в прогулке я понимаю, что если бы осталась дома играть в симс, я не увидела бы сегодняшнего звёздного неба, не почувствовала бы этот неожиданный сырой запах, который всего на несколько секунд, но смог перенести меня в детство, не встретила бы вырванный из чужого контекста диалог, который откликнулся в моей душе! нет ничего хуже, чем остаться дома! (для меня)) ^-^
ах как описано ☺
Очень вовремя видео ❤
Как раз сейчас нахожусь в упадке сил и всего из-за того, что все никак не могу начать ресурсоемкий проект. И хочу его сделать ещё и ИДЕАЛЬНО, а сил нет
@@nephel0512 желаю тебе возможность полежать под одеялом весь день без болезни 🧡
Спасибо, Лина! Огромная тебе благодарность за то, что делишься всем, что узнаешь!
Я не знаю точно, есть ли у меня СДВГ, не исключаю такую вероятность. Я, наверное, из тех, кто приспособился. И какую-то часть всего, что возможно, я использую интуитивно. Напоминалки, планы, списки (у меня десяток блокнотов, обожаю канцелярию, заводить новые блокноты), будильники. И со стороны кажется, что я суперорганизованный человек (если не заходить ко мне в гости).
Но очень часто все это перестает работать, и приходится заново все настраивать. И вот эти 2 видео про СДВГ-выгорание - ответ на вопрос "почему?". Можно сказать, паззл сложился. Я поняла, что я все равно продолжаю жить, как будто я обычный человек, как будто нет этой утомляемости, как будто я все контролирую, хотя подсознательно чувствую, что я "не как все".
❤
Спасибо за видео, Лина! И спасибо за внезапную для меня напоминалку о том, что стоит записать все эти вещи из разряда что мне помогает отдохнуть/что нравится/что читала и так далее :D это действительно прикольно и полезно, но совсем забылось
Как жаль что мне пришлось дойти до этого всего самой 😢 в процессе пережить две депрессии и сотню выгорайний. Испытать тысячи часов чувства вины за отдых, остановку... А уж сколько мне пришлось болеть... Однажды я болела больше года простудными заболеваниями и бактериальными инфекциями, ГОД! ЦЕЛЫЙ МАТЬ ЕГО ГОД! Потому что не могла позволить себе просто остановиться вовремя.
Теперь я знаю что лучше провести сутки, или двое под теплым одеялком, с чаёчком в компании отчаянных домохозяек, чем заболеть, свалиться, лечиться, страдать, и заодно испытывать чувство вины за это.
Мне потребовалось три года, чтобы узнать себя, побывать на дне, и наконец-то начать нормально жить🎉
О, как же высасывают нервы. Сегодня проснулась в 6.30 и смотрю Ваше видео)
Спасибо, даже не задумывалась о том, что можно пожалеть себя
Я так сладко уснула сегодня под это видео.❤
Диагноз поставили год назад, а привычка не отдыхать и чувствовать вину или отдыхать, но не эффективно - осталась.
Спасибо, Лина .
У меня нет диагноза СДВГ, есть тяжелое тревожно-депрессивное, ОКР и ПРЛ, видео очень отозвалось! Я иногда могу полдня лежать и ничего не делать. "Ничего" - даже не смотреть в телефон, а лежать с закрытыми глазами и кайфовать от теплого одеяла и мягкой подушки в моих объятьях. И в такие моменты мне не бывает скучно наедине с собой. А ещё действительно даже прогулки иногда ощущаются очень энергозатратным.
Подписываюсь на канал, буду смотреть)
Спокойно смотря ролик фоном, на четвёртой минуте неожиданно начинаю рыдать. Среди всего непонимания окружающих наконец вижу идеальную иллюстрацию этого потока. Словно бьющая в тебя нескончаемая волна, в которой нужно стоять и, максимально сконцентрировавшись, выщеплять самые приоритетные мысли, дела, отбиваться от руминаций, негативных воспоминаний, надо умереть, не надо умирать, кстати, надо купить эту вещь, для этого надо сравнить цены на всех маркетплейсах, а какая вечером погода, надо не забыть дела на сегодня, не забыть идущие в голову творческие идеи - списки, списки, списки....
С надеждой, что сегодня никто не разрушит твой отлаженный распорядок, где всё это работает, как надо, не затриггерит, порушив самоорганизацию на несколько дней.
офигенное видео, спасибо большое! столько всего себе сохранила и написала!
2:02 как вообще можно что-то планировать и изучать когда есть СДВГ? У меня горизонт планирования не более часа.
UPD
Досмотрел видос и кажется всё логично. Подпишусь пожалуй. А то последние годы невыносимо жить
@@evgeniydragondog постепенно добавлять в план повторяющиеся действия (рутину), длительность которых ты примерно можешь знать + обязанности
Жиза
К счастью, планирование и изучение чего-то может стать гиперфокусом))
Спасибо! Просто спасибо! 🙏 😭
Спасибо за видео! прямо сейчас нахожусь в таком состоянии. На просмотр 20-ти минутного видео на скорости х2 у меня ушло три дня (((
На прошлой неделе купил курс по СДВГ. Так и не начал читать, только сдал экзамен по электробезопастности
вспомнила, что в школе у меня были свои секреты, о которых никто не знал. В некоторые дни я просто не приходила в школу, ощущая жуткое желание пропустить занятия. Примерно с 5 класса я стала идти на поводу этого желания. Чувствовала себя нарушительницей, это то, что приходилось скрывать, но в то же время, мне это давало огромный ресурс - иногда просто остаться дома. Постепенно я поняла, что учителя прогулов не замечают, так как в целом с учебой у меня проблем не было. Родителям тоже это не было слишком заметно. Это позволило доучиться мне до 11 класса без выгорания.
@@radiochappa Ох, я так почти половину 10 и 11 класса пропустила. А потом и универы. Могла уже спуститься в метро и понять, что не могу. Возвращалась домой.
Сейчас понимаю, что это была сильная тревожка))
@@Lina_Mergold в универе я свободней себя чувствовала, не было уже такого морального давления. А вот работа в офисе - это провал.
@@radiochappa понимаю 😔
Может кому пригодится мой опыт выгорания. Случилось это в начале года и как я поняла, что это не просто зимняя хандра: у меня не было сил, чтобы обнять мужа. Реально не было эмоциональных сил, я просто угасла (не смеялась, не улыбалась, просто существовала). Благо, что я наткнулась на что-то про выгорание и поняла, что это оно.
Я дала себе время на отдых (спала, ела).
Дальше я стала разбираться - а как так получилось? Это была работа. Я составила список, что мне не нравится в моей работе, работодателе и список того, что я хочу делать, каким должен быть босс и тд. И стала искать новую работу (на нынешней всё плохое исправить было невозможно). К счастью, довольно быстро нашла. И взяла себе перерыв неделю для отдыха. Сходила в спа-центр (это была лучшая трата денег в моей жизни) и сходила на урок лепки вазы (это была настоящая медитация, всем рекомендую).
После выхода на новую работу стала следить за своим состоянием, всё ли ок с работой, не начинается ли всё по-новой. Вернулась в свою рутину и пока всё довольно хорошо)))
Видео интересное для всех. Не знаю, есть ли у меня СДВГ, но мне тоже полезно было. Особенно сложно, конечно, слушать тело. Чем-то занимешься, а потом когда на минуту останавливаешься то понимаешь, что дико устала, причём давно. У меня с этим проблемы какие-то 😐
Спасибо за видео. Прочитала недавно: больной человек обслуживает сали симптомы. К сожалению, у сдвгшника это вся жизнь.
Забавно, именно сегодня я почувствовала выгорание
спасибо огромное! это очень помогло
придется пересматривать видео, тк я все прослушал..
Спасибо полегчало
Заряжаюсь именно когда гуляю, но, к сожалению, не с кем :(
@@pirazhokk соц сети спасают! Записывая сториз есть ощущение, будто ты не один
Так это, наоборот, хорошо. Никто не тянет тебя туда, куда ты не хочешь!
@@JeromUyrman для меня как раз-таки лучше наоборот )
Сейчас в выгорании, смотрю видео, думаю как же выйти из этого состояния…
но когда ты там, то сложновато
Вот заболела и такая хммм
Ох. Жиза. Я ВСЁ ВРЕМЯ уставшая. Даже если ничего не делала 🥴😥. Меня даже близкие не понимают и издеваются (мол, Я трутень, лентяйка, бездарь, лодырь и т.д.). 😭💔
Хотя очень иронично это слышать про рас от рас 🥴🤷♂️
17:10 скорее всего я была бы не против если бы кто-то в один из дней этого выкарабкивания пришел ко мне и помог с уборкой😅
Так возможно это бы заняло чуть меньше времени. Так как я сама пол дня могу настраиваться на уборку. А тут уже человек пришел и процесс пойдет быстрее
Ну а потом мы бы посидели с чаем и фильмом
А как перестать ненавидеть тех, у кого этого всего нет? Как перестать ненавидеть жаворонков, если ты сова? Ведь они же нас считают за мусор, за грязь. Им ничего не стоит уволить таких с работы, а тупо за лень.
Да, конечно, все тебя ненавидят 😂
@@lepidonotusq6295 вы оставили уже несколько комментариев негативно направленных и на других людей, и на себя. Будто внутри вас сильнейший конфликт и непринятие себя и мира вокруг вас.
Я уверена, хороший психолог поможет вам расставить все по местам,)
Стоп! Ничего они не считают. Каждый вменяемый человек, прежде всего, думает о себе, в 10 очередь - о посторонних. Поэтому, задайтесь вопросом: какого хрена Вам интересно, что они думают? Поставьте Ваши желания в центр Вашего мира.
@@Lina_Mergoldгде его взять?
Большое спасибо за видео! Возможно, вы уже где-то отвечали на этот вопрос, и все же: А как себя восстановить, когда не можешь себе позволить болезненный день... даже болезненные пару часов. Конкретно в специфический момент жизни нет такой возможности, а при этом сил тоже нет, - как хоть как-то себе помочь? Не превращая это в систему, а в единоразовых ситуациях
@@KLana317 очень сложный вопрос. Понимаю, как мы все «не можем себе позволить», но ведь когда машина уже без бензина, мы не можем её заставить доехать ещё пару километров.
В теории можно было бы попробовать стимуляторы для сдвг, чтобы убрать часть симптомов. Но в России они запрещены.
Можно отключиться и договориться с собой пожить на автомате, а потом пообещать себе отпуск. Но это очень нездорово и небезопасно :(
@@Lina_MergoldЕсли человек так и жил, и теперь развалинах,что делать? Не топиться, а что?
Если я ещё и таблицы буду заполнять, то я вообще сдохну. Может я как-нибудь в голове это сделаю? Надо отдохнуть, но чтобы отдохнуть надо сделать дофига действий)
А можно видео не "почему ты не спишь", а "почему ты спишь сутками"?
О, знакомо, очень!
Лина, скажи пожалуйста, как человек с СДВГ ты пробовала принимать L-Theanine?
И если да, работает ли на тебе?
Я сама его принимаю время от времени и чувствую как он мне помогает 👍
@@light2721 вот только на днях попросила эндокринолога выписать его. Попробую, расскажу. Слышала, что помогает
Восстанавливателям режимов на заметку - совы существуют! И не только совы! И совы бывают, внезапно, разные. И хуже того, биоритмы могут "плавать" сами по себе. Сова - это значит, что ты можешь заставить себя встать встать рано, но при этом всё равно будет крайне сложно заснуть ночью. А когда прилетит сложная задачка, когда надо придумать что-то новое, то кроме как ночью, в те самые 3 часа вы не сможете это сделать. А в сочетании с дедлайном это в одну ночь и разрушит все ваши "восстановленные режимы".
У совы мозги работают ночью! Это нормально, говоря Вашей терминологией! Есть гипотеза, что поведенческий вариант сов поддерживался отбором потому, что именно совы - ночные сторожи и ночные охотники. В приходом неолита это вроде как перестало быть нужным, но гены таки остались, хотя отбор был явно против сов (им Бог не подавал, как тем, кто рано встаёт😅). Просто эволюция человека из-за длинных поколений идёт достаточно медленно, да и отбор всё же довольно мягкий - все же совы могли выживать и давать потомство.
@@lepidonotusq6295 если вам такое подходит и вы построили свою жизнь так, то чудесно. Для многих такой режим несовместим с желаемой жизнью. Нужно проходить тестирование на расстройство сна и обращаться за помощью
Лина, сделайте, пожалуйста, видео про сдвг и отношения! к сожалению, мои сдвг выгорания это было то, с чем не готов был мириться мой партнёр и это во многом повлияло на расставание. как у вас получается строить отношения, есть ли какие-то советы?
@@alisarudaia Ох, сочувствую, что у вас было так. Мой партнер просто дает мне это время, как и я оставляю его в покое, когда ему это нужно
А что значит - "это нормально"? Я давно отметил, что никто или почти никто (в моём случае почти никого - это 3 человека за всю жизнь, включая моих родителей) не воспринимает меня как некую личность, ценную только потому, что я существую. Для людей я - функция - я могу быть чем-то людям полезен. Так вот фраза "это нормально" означает, что я почти ни в чём не могу быть полезен, ибо я хорош только в лежании на диване. У нас почему-то не платят денег за просто существование. Ну и да, это положительная обратная связь - чем больше я понимаю, что ничего не могу, тем меньше у меня сил на борьбу. Поэтому мне, как не парадоксально, нужны сложные задачи, потому что даже попытки их сделать повышают мою самооценку и следовательно дают мне некие силы. С если я просто пойду копать яму (подставьте любую неквалифицированную работу) то я сдохну от депрессии через полгода - год (думаю понятно, как сдыхают от депрессии). Так что признание того, что это нормально, это признание того, что куча людей может и заработать и радоваться жизни одновременно (sic!), но не я. По такой логике инвалид от рождения без ног, к примеру, - это тоже нормально?
@@lepidonotusq6295
Если вы действительно хотите узнать, что я имею ввиду под нормально, то вот ответ:
нормально, как вы упомянула, не требовать от человека без ног бежать марафон с людьми с ногами.
Поэтому в моем случае нормально осознавать ограниченность моих сил и и не «давить себя до пределов». Я знаю своими границы, знаю, что мне нужно и как я могу. Знаю, чего я хочу и как этого добиться. И буду делать это без насилия над собой, иначе уже Я буду лежать в депрессии год.
Я бы поизучала, почему для вас - дать себе отдохнуть и получить подтверждение, что вам может тяжело и уставше - это сразу мысль «ну тогда я буду лежать и ничего не делать». Почему только внешняя оценка ваших способностей ценна и важна? Почему только внешняя мотивация вами движет?
@@Lina_MergoldВ ы просто не представляете, боюсь, каково мужчине жить с этим, если окружающие просто не понимают, что с тобой! И в русскоязычной среде, в российском обществе ты или псих, или лентяй... И как такому реально найти себе жену, которая тебя поймёт ипримет со всем этим? Только практические советы, если можно...
Как найти жену мужчине, который как автор ролика?
Давно купила гайд Лины и потеряла😢 Люди добрые, как восстановить доступ, зайти?
напишите мне на почту adhd@linamergold.com свой email, на который вам приходил гайд, пришлю ещё раз)
@@Lina_Mergold вбила ваш мейл в поиск и нашла🤩😅 спасибо!
Нет! Я не могу просто взять и лечь. Чтобы открыть больничный нужны симптомы болезни
@@mintoannalogy3236 их всегда можно придумать или лечь в выходной)
@@Lina_Mergold нельзя... врачи не верят. А одного дня мало... 😓
Можно взять административный отпуск за свой счет
Можете. Вы можете все! Вы можете это сделать! Больничный или отпуск за свой счет - Вы сможете это сделать.
Тебе врач ставил СДВГ? По моему у тебя его нет.
Думаю, человеку виднее, есть у него что-то или нет
@@alexstilinski9301 как в том анегдоте "она прочитала медицинский справочник и нашла у себя почти все болезни")
Ей врач диагностировал
@@olifenz у меня дважды подтвержденный сдвг. И даже если бы я не ходила к врачам, самодиагностики достаточно для того, чтобы начать улучшать свою жизнь различными инструментами и способами)
P.s. Как 20минутное видео могло вам показать есть у сдвг или нет?
@@Lina_Mergold ну может я все твои видео про сдвг посмотрел, и вод под этим решил отписаться) Вот врач говорит про сдвг ua-cam.com/video/CRT8VjYfKx4/v-deo.html&ab_channel=%D0%9A%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%94%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%A1%D0%90%D0%9D а ты только в 28 поняла что с тобой что то не так, у тебя явно что то другое
Была сегодня у психиаторки из гайда. Спасибо, она очень классная
А, ну и привет f90.0
🥲
@@fro7943 спасибо за доверие 🧡