@@Lina_Mergold точно! Отдыхать без чувства вины! А как это?! Наверное, поэтому не люблю санатории и т. п. заведения. Я в них не отдыхаю, а жду когда все закончится и вернусь в прежнюю жизнь.
Боже, "болезненный выходной " - это гениально. Поймала себя на мысли, что полюбила болеть, потому что можно легально ничего не делать, отдохнуть от общения, и полностью перезагрузиться, чего не получается сделать в здоровом состоянии из-за тревожности и чувства вины, что зря тратишь время.
Вот это и ошибка,нужно просто не допускать это и научить себя отдыхать до выгорания,я тоже перфекционист и чуть не закончу дела ,вроде и лучше не ложиться спать.Но увидят чем чревато.Теперь учусь жить иначе.❤Здоровья Вам.
Однажды поехали на море на поезде, двое суток. И поймали себя на том, что можем совершенно законно ничего не делать и не терзаться угрызениями совести! Поскольку если выходной, то либо надо ехать на огород, либо если не поехали, то терзаемся угрызениями совести. Кстати, поэтому также любим дождливые дни. Вот так хочется просто посидеть дома и никуда не идти
Единственная проблема, что чтобы выжить, коллеги и работодатели чихать хотели на наше "не ок", у них незаменимых нет. Уволиться не страшно, страшно потерять силы искать что-то новое
Самое ужасное,когда я понимаю,что у меня много дел,я смотрю на ЭТО все ,и не могу выбрать с чего начать,а просто чувствую,что нет сил на это всё..ухожу в выгорание,жду гиперфокуса, чтобы это осилить...хотя можно было бы сделать часть...но мне таааккк сложно начать....это так портит мою жизнь😢😢😢спасибо за видео,просто понять,что такое бывает...просто бывает...
У меня так же. Вижу, что надо сделать и ступор! Силы уходят на эмоции вины, что не делаю... И все, снежный ком- стресс-паника, тревога и по кругу... Как же тяжело начать... И чтоб потом, если получилось, тебя не отвлекли на другое...
Говорят начни утро с 6 часов -это так супер успешные говорят мелиардеры...И нужно с утра начинать с того что не любишь,чтоб потом на простых отдохнуть делах.
Боже, почему я не нашла вас раньше. Я ведь думала, что я вечно хуже всех, делаю медленнее, не могу собраться, устаю, не успеваю, хоть и стараюсь... Постоянно ругаю себя, что я не ок. Я просто слушаю и здесь про все про меня, вот такое открытие в 34 года
Вспоминаю свое студенчество, в другом городе, в общаге. Я толком и не училась, а боролась с кучей своих «надо, нельзя, нужно, хватит, проснись уже, соберись, начни что-то делать». Сравнивала свое обучение в школе, где все было более-менее супер, с институтом, где я просто не понимала, как делать домашку, откуда брать информацию. Пришла к выводу, что в школе меня спасала уже созданная структура обучения, выполнения ДЗ.
@@Ann-7774 я из-за этого чувствую себя тупой, мол, почему мне как маленькой нужна инструкция, все разжеванное, когда другие, взрослые люди, просто ориентируются, сами разбираются и делают
@@Ann-7774просить помощи у тех, кто уже освоился, я думаю это самый лучший путь. в интернете тоже много инфы, но мне кажется что там количество может быть слишком большим, а советы противоречивыми
Спасибо, что перечислили ВСЕ сопутствующие задачи типа "накопить силы", ведь даже мысли не было, что формулировки "позвонить другу" - это только верхушка айсберга...
Спокойно смотря ролик фоном, на четвёртой минуте неожиданно начинаю рыдать. Впервые вижу идеальную иллюстрацию этого потока. Это бьющая в тебя почти непрерывно волна, в которой нужно держаться на ногах и, максимально сконцентрировавшись, на огромной скорости заниматься сортировкой, расставлять мысли и дела по приоритетности, отбиваться от руминаций, негативных воспоминаний, надо умереть, не надо умирать, кстати, надо купить эту вещь, для этого надо сравнить цены на всех маркетплейсах, а какая вечером погода, надо не забыть дела на сегодня, не забыть идущие в голову творческие идеи - списки, списки, списки.... С надеждой, что сегодня никто не разрушит твой отлаженный распорядок, где всё это работает, как надо, не затриггерит, порушив самоорганизацию на несколько дней (которые легко могут перейти в недели от отчаяния из-за мыслей об утерянных возможностях и контроле)
Тооочно. А ведь я когда-то еще считала, что сравнивать часами цены на маркетплейсах и дотошно выбирать лучший идеальный вариант - это моя супер способность. А оказалось лишь симптом сдвг.
У меня нет диагноза СДВГ, есть тяжелое тревожно-депрессивное, ОКР и ПРЛ, видео очень отозвалось! Я иногда могу полдня лежать и ничего не делать. "Ничего" - даже не смотреть в телефон, а лежать с закрытыми глазами и кайфовать от теплого одеяла и мягкой подушки в моих объятьях. И в такие моменты мне не бывает скучно наедине с собой. А ещё действительно даже прогулки иногда ощущаются очень энергозатратным. Подписываюсь на канал, буду смотреть)
Где-то мне попадалась информация что при СДВГ часто ошибочно ставят такие диагнозы как у Вас. И что даже не для всех психиатров существует диагноз СДВ(Г).
Как вариант, ваша тревожность, переживательность, беспокойство "сжирает" весь ваш ресурс, что энергии уже не остается на прогулку. 😊 При депрессухе, люди пишут что вообще проблема с кровати встать. Присмотритесь за собой, проанализируйте, по-изучайте, и окажется что нужно брать ношу по себе.
Ребят, расскажу на своём опыте. Где-то с 28 лет я начал регулярно уставать. Я думал что я ленивый. В 30 лет я думал что это старость и всё такое. Я спал по 12-14 часов в день и не высыпался. Всё время хотелось есть и спать. Я не мог нормально работать - я сидел перед компом и засыпал. Я думал что мне нужна мотивация и что у меня нет силы воли. А потом я как-то сдал анализ крови в частной клинике и обнаружил что у меня сахар в крови 24 единицы. Это при норме 6. Это был сахарный диабет 1 типа и я прожил с ним несколько лет не зная что он у меня есть. Поэтому если вы постоянно уставший - выделите себе 30 минут на неделе, сходите в поликлинику и сдайте кровь на сахар. Это бесплатно. Я вышел из больницы на нереальном позитиве и в отличном состоянии. Да, 4 иньекции инсулина в день, но это лучше чем жить в постоянной усталости думая что это ты во всём виноват и у тебя нет силы воли. Сдавать кровь из пальца в 30 лет не так страшно как в 9 - я вас уверяю :) Всем добра.
Жизненно как. Быстро "выдыхаюсь" на работе. Могу устать еще до начала рабочего дня или уже в обед. Только в этом году, а мне 28 лет, поняла, что не умею отдыхать. Что лично для меня отдых не про смену деятельности, а просто про лежать и деградировать, и только так я восстанавливаюсь. Мне всю жизнь говорили, как я так успела устать, еще же ничего не сделала. Но для меня все действия воспринимаются как работа. Для меня приготовить обед и рассчитать аналитическую таблицу в эксель - на одном уровне. После всех действий мне надо отдохнуть. Я не понимаю, как люди могут прийти с работы и убираться в доме! Но теперь я понимаю, ПОЧЕМУ другие могут после работы заниматься хобби, а я даже поесть приготовить не могу и перебиваюсь готовой едой и полуфабрикатами из магазина. И чем более я голодная, тем меньше сил у меня на приготовление еды, как бы парадоксально это не звучало! А я еще росла в семье достигаторов: у сестры красный диплом и одновременно три работы (а я одну не вывожу), мама начала уставать только после пенсионного возраста (она та сама женщина из советского союза, у которой шило в одном месте, и постоянно у нее то работа, то огород, то навестить надо родню, то еще что-то), сестренка училась в школе, где конкретно грузили учебой и говорили, что в институте отдохнете. Я нормально окончила школу, но университет не смогла закончить. Моя кличка в семье - "быстрый тормоз, медленный газ". Сейчас уже так не говорят, но, когда была маленькая, так шутили. Была только у одного психиатра, который подтвердила СДВГ. Хочу еще ко второй, но нет возможности пока проходить терапию. Возможно, у папы был СДВГ, он относительно часто менял работы, и я будто больше на него похожа. Но я гораздо более тревожная. Открывала свой бизнес дважды и закрывала, так как не выдерживала уровень тревоги, также у меня плохая самоорганизация.
Очень откликнулось. Хочу Вас поддержать, так как мне это очень близко и знакомо. А то, что Вы написали про маму и сестру, совсем даже не исключает СДВГ у них. Просто иногда проявляется не так явно и компенсируется, и даже гиперкомпенсируется. У меня СДВГ диагностировали поздно. В прошлом куча красных дипломов и рабочих мест. Решила жить, как живëтся. Живу.
@@N.atalya Ого! Спасибо, что поделились своим опытом, не знала, что можно с СДВГ ещё и на красный диплом учиться. Я тоже меняла работы. Через полгода-год - становилось неинтересно и сложнее работать. Поэтому открывала свои бизнес, чтобы в своём темпе идти, но с плохой самоорганизацией, низкой самооценкой и сильной тревожностью у меня это не получалось. Мне даже стыдно было говорить, что я открывала ИП, а потом закрывала. Работаю в найме за низкую плату, где меньше требований, так как нуждаюсь в терапии, мне прям сложно фокусироваться((( по моим планам только в 2025-м смогу пойти к психиатру и на КПТ.
@@РегинаВалеева-ч4ю дааа))) училась на гиперфокусе, легко и быстро. Я сначала самодиагностировалась и, конечно, не поверила. Вот уже полгода пытаюсь начать пить атомоксетин, но всë откладываю (как обычно). Хоть препарат закуплен уже на немалую сумму. Точно просрочится😂
вспомнила, что в школе у меня были свои секреты, о которых никто не знал. В некоторые дни я просто не приходила в школу, ощущая жуткое желание пропустить занятия. Примерно с 5 класса я стала идти на поводу этого желания. Чувствовала себя нарушительницей, это то, что приходилось скрывать, но в то же время, мне это давало огромный ресурс - иногда просто остаться дома. Постепенно я поняла, что учителя прогулов не замечают, так как в целом с учебой у меня проблем не было. Родителям тоже это не было слишком заметно. Это позволило доучиться мне до 11 класса без выгорания.
@@radiochappa Ох, я так почти половину 10 и 11 класса пропустила. А потом и универы. Могла уже спуститься в метро и понять, что не могу. Возвращалась домой. Сейчас понимаю, что это была сильная тревожка))
Однозначный лайк! Недавно как раз узнал, что у меня судя по всему тоже СДВГ - но даже без этого знания, как оказалось, видимо интуитивно примерно такого подхода и придерживался последние лет 15... если чувствуешь что начинаешь совсем уж выгорать, то просто ничего не делаешь, стараешься больше спать и ждешь пока не придешь в себя, бывает неделю, бывает две... больше к сожалению сложно, т.к. даже фрилансеру надо все же иногда работать))
Также история, и вот после сорока я узнал из какого я племени. Брат поделись пожалуйста чем ты занимаешься во фрилансе, хочу перейти в эту нишу но понимаю что с программированием и тестировкой не справлюсь, что есть по силам для людей с подобными особенностями, заранее благодарен!
Прекрасно мне жилось с Сдвг и, вообще, я долгое время считала себя гениальной, из-за гиперфокуса на том, что действительно интересно 😂😂 но вот когда я решила, что "материнство это моё ", меня конкретно размотало. Тут я хапнула выгорания по полной, сейчас очень сложно устроить себе день без забот, имея двои мелких зайцев, но полдня могу устроить, только так и спасаюсь
@@kseniiabisenova а так обычно и было, я думала все люди так устают, что ты даже просто шевелиться не можешь😂😂 но было легче, без всех этих взрослых дел)) учеба, работа и тп, всё прекрасно давалось, потому что кругом везде были якорьки - напоминалки, которые по жизни корректировали, будь то учебный план, коллеги на работе, которые ждали каких-то выполненных задач или режим, который поддерживался в родительском доме. Но самостоятельная взрослая жизнь это совсем другая история 😮😢
Может кому пригодится мой опыт выгорания. Случилось это в начале года и как я поняла, что это не просто зимняя хандра: у меня не было сил, чтобы обнять мужа. Реально не было эмоциональных сил, я просто угасла (не смеялась, не улыбалась, просто существовала). Благо, что я наткнулась на что-то про выгорание и поняла, что это оно. Я дала себе время на отдых (спала, ела). Дальше я стала разбираться - а как так получилось? Это была работа. Я составила список, что мне не нравится в моей работе, работодателе и список того, что я хочу делать, каким должен быть босс и тд. И стала искать новую работу (на нынешней всё плохое исправить было невозможно). К счастью, довольно быстро нашла. И взяла себе перерыв неделю для отдыха. Сходила в спа-центр (это была лучшая трата денег в моей жизни) и сходила на урок лепки вазы (это была настоящая медитация, всем рекомендую). После выхода на новую работу стала следить за своим состоянием, всё ли ок с работой, не начинается ли всё по-новой. Вернулась в свою рутину и пока всё довольно хорошо)))
Скажите, как вы так быстро нашли работу, подходящую по критериям? Вы живете в большом городе, у вас востребованная специальность? Работаете в офисе или на удаленке?
@@lavandamint799 работаю на удалёнке)) у меня хорошее резюме и довольно узкая специальность) но у меня не были супер критерии, но работа, которая мне идеально подходит нашлась)
Сколько вы работаете на текущей? Я замечаю, что у меня через полгода уже начинается желание бросить работу. Хотя на текущей уже 9 месяцев, но вот выгорела недавно. Сейчас пытаюсь научить себя отдыхать и получать удовольствие.
@@Ti-chai даже больше скажу, мне вообще не нравится работать в найме😅 но я не умею работать на себя, так что терплю, но удалёнка очень сильно сглаживает моё негодование)))
"они не хотят ни отказывать, ни соглашаться" черт, как же сильно я расплакалась это слишком точное попадание. теперь я поняла, почему спонтанный совместный "отдых" не приносит никакого ощущения отдыха словно это все еще один большой замкнутый круг
4:05 Я ОБОСРАЛАСЬ. Впервые кто-то так четко передал то, что происходит в моей голове. Я сперва даже подумала, что уже поехала кукухой. Пришлось несколько раз пересмотреть, чтобы убедиться, что я не сошла с ума😅😂 спасибо за видео, классный монтаж. Вы супер❤
@@DeadStorksтак где их найти нормальных, чтобы спросить😂. Тут наверное немного другое, легче всего поймать себя на этом когда закрываеш глаза и в башке мысли одна за другой, не имеющие никакого отношения к твоим делам, задачам в данный момент. То есть как бы тело занято одним а мозг как завербованный шпион работает на два фронта, тем самым саботируя выполнение приоритетных задач. Ну как то так, а может я и не угадал.
Не знаю, есть ли такое у других, но у меня, помимо того, что нужно настроиться на общение с человеком, после общения (особенно если это кто-то новый или с кем редко общаемся или кто-то, кто вызывает у меня много эмоций) мне нужно еще много времени чтобы отойти эмоционально от этого, перестать прокручивать в голове какие-то мысли с ним связанные и т.п.
Как жаль что мне пришлось дойти до этого всего самой 😢 в процессе пережить две депрессии и сотню выгорайний. Испытать тысячи часов чувства вины за отдых, остановку... А уж сколько мне пришлось болеть... Однажды я болела больше года простудными заболеваниями и бактериальными инфекциями, ГОД! ЦЕЛЫЙ МАТЬ ЕГО ГОД! Потому что не могла позволить себе просто остановиться вовремя. Теперь я знаю что лучше провести сутки, или двое под теплым одеялком, с чаёчком в компании отчаянных домохозяек, чем заболеть, свалиться, лечиться, страдать, и заодно испытывать чувство вины за это. Мне потребовалось три года, чтобы узнать себя, побывать на дне, и наконец-то начать нормально жить🎉
Лина, спасибо за работу! Почти каждый раз - слезы к концу видео... Такое чувство, что к 36 годам впервые встретила человека, который понимает, описывает и объясняет то, что у тебя внутри... Без осуждения и упрёков. Спасибо тебе, прекрасная внешне и внутренне девушка❤
Какая жиза, хоть плачь ( Долго подозревала сдвг, но у меня другой диагноз, но постоянный гул мыслей в голове, долгое планирование самых элементарных вещей и налаживание быта как карточный домик прям про меня😂
7:42 я не могу это принять) 18:26 и этого тоже я стараюсь, но не могу. мне безумно обидно, что другому человеку легче прийти к цели. И что на одно и то же действие мы вложимся по-разному: я отдам сил больше и сделаю хуже, чем он. Это особенно чувствуется, когда работаешь на показатели.
У меня так всегда было,в один момент резко отключает,и я ничего не хочу,а самое главное,я хочу чтобы меня оставили в покое,просто нет сил даже общаться....скажу так...сейчас стало чаще...гипер фокус реже...но лежать целыми днями не помогает...спать не помогает...я еще больше устаю...я устала уставать...😢никак не могу наити этот ресурс восстановления😢
ой божечки, хотелось столько всего написать. и в какой то момент из-за количества мыслей я просто не смогла сформировать коммент так что просто спасибо, восстанавливайся, твои видео просто супер 💜
Давно заметила, что временами смотрю в одну точку и замираю как при катотоническом ступоре😂 постою так или посижу, и могу дальше что-то делать... оказывается, это просто мозг устал всё переваривать и нуждается в отдыхе! Спасибо!❤
я наоборот не могу отказаться от прогулки, чтобы отдыхать. для меня нет лучше отдыха, чем отвлечься от бесконечного адского хоровода мыслей в голове, чем погулять с кем-нибудь, потому что каждый раз в прогулке я понимаю, что если бы осталась дома играть в симс, я не увидела бы сегодняшнего звёздного неба, не почувствовала бы этот неожиданный сырой запах, который всего на несколько секунд, но смог перенести меня в детство, не встретила бы вырванный из чужого контекста диалог, который откликнулся в моей душе! нет ничего хуже, чем остаться дома! (для меня)) ^-^
Спасибо вам большое , как приятно услышать, что есть родные люди в этом мире , которые понимают то, что происходит со мной. Поддержка очень важна. Меня в моей семье, к сожалению, не понимают и не признают этого расстройства, обзывая это ленью((
такая же ху&ня. лежать и жрать. причём родила недавно. ну как недавно ? скоро 2года.... именно в это время я поняла про сдвг. и да моя мама посточнно говорит надо работать работать и ещё раз работать. какже меня это заебло... лежать и жрать все что я хочу и да ни с кем не хочу общатся бесят все
Иди обниму... У меня так же. Если я не буду работать, мне нечем будет платить за квартиру и еду. Накоплений ноль. Регулярно залезаю в кредитку перед зарплатой. Но, по крайней мере, работаю 2 через 2 и каждые 2 дня выходные. Правда, за другие 2 устаешь так, что ничего не хочется
Спасибо тебе за это видео!❤ И отдельное спасибо, что так подробно объясняешь! Даже мысли не было, что в "встретиться с другом" столько скрытых пунктов, но ведь по факту всё так и есть... И в целом часто чувствую вину за то, что вроде бы ничего не делала, но уже устала, даже самой себе не могла это объяснить, не то что окружающим, а ты разложила по полочкам)
Ох. Жиза. Я ВСЁ ВРЕМЯ уставшая. Даже если ничего не делала 🥴😥. Меня даже близкие не понимают и издеваются (мол, Я трутень, лентяйка, бездарь, лодырь и т.д.). 😭💔 Хотя очень иронично это слышать про рас от рас 🥴🤷♂️
Видео интересное для всех. Не знаю, есть ли у меня СДВГ, но мне тоже полезно было. Особенно сложно, конечно, слушать тело. Чем-то занимешься, а потом когда на минуту останавливаешься то понимаешь, что дико устала, причём давно. У меня с этим проблемы какие-то 😐
Ооо, да это же я. Я систематически веду списки, ежедневник и прочие рутины. Даю себе постоянные обещания (не возвращаться к бывшим, не делать то-то, что с этого дня буду теперь поступать так-то) 😂 и ЗАБЫВАЮ. Гиперфокус на каких-то видах деятельности, самонадеянность из-за максимализма. В моменте кажется , что это дело моей жизни , а потом (через недели две) обрубает накорню желание этим заниматься. Какой-то фанатизм со смесью перфекционизма сменяющийся на гипофункцию и лежу как овощ. И нет, это не биполярка, так в целом у меня стабильно в эмоциональном фоне, слава Богу. Была 8 летняя депрессия, лечилась (минуснуло материнством). Потом бросала, потом снова лечилась. Была долгое время бессонница, пила препараты. Щас бросила, так как колесами почки посадила. Никак не получается наладить режим дня. Время отхода ко сну оттягиваю, так как мне интересно на чём-то залипнуть, чем помыться и лечь спать. Опыт многодетного материнства меня раздавил и вывернул наизнанку. Мне сложно себя заставить полностью прочитать книгу. Я никогда не буду смотреть фильм/мультик до конца , если меня оттолкнуло начало. Чтобы что-то написать мне надо раскачать "компьютер" до максимума, чтобы из себя что-то политкорректное и связное выдавить. А потом гиперфокус на перечитывании этого опуса😂 Мне надо периодически пересматривать списки, ежедневник, покупки давно забытые, чтобы стряхнуть пыль с мозга и понять, а что я хотела и к чему стремилась. 🤦 Пока эта тема не тиражировалась, я искала симптомы у среднего ребёнка, а проанализировав, поняла, что ЭТО У НАС СЕМЕЙНОЕ‼️ Мама, дед, брат, я, теперь сын. 🤦Единственное, к чему я себя приучила, так это к сразу внести пункты в список покупок или дел. Кстати, берегите себя стресс очень сильно выбивает из накатанной колеи.
Лина, какой же у вас приятный успокаивающий голос 🧡 Очень отозвалась часть про то, что надо пртзнать, что ты чего-то не можешь, что у тебя по-другому все устроено
Я в шоке… смотрела и узнавала себя (с некоторым сопротивлением). Вчера была мини-истерика внутренняя, просто плакала и не могла понять почему я реву. Чувствую последний месяц будто устала сильно и никак «отдохнуть» не могу. Такое было зимой, летала на Сейшелы и даже там было тяжело отдохнуть, что меня напугало сильно. Но там и работала дистанционно, отдых был не совсем полноценный. Сегодня весь день практически лежала, благодарна собаке, она заставляет мен выходить на улицу. На свежем воздухе, среди красивой природы в лесо-парке я чувствую себя лучше, хотя сначала выйти тяжело. В тренажерку могу собираться долго (3 часа был рекорд). Просто нет сил собрать сумку, одеться и выйти. Хотя точно знаю что от упражнений буду кайфовать. Очень люблю МФР, даже уснула один раз на коврике прямо в. Тренажерном зале, настолько расслабляет и эндорфинов много выделяется😂😂🤣👍🏼 со сном проблемы очень тяжелые, всю жизнь бессонница мучает ( засыпаю минимум час). Увидела у вас видео, сейчас про сон посмотрю еще, может получится. Из-за трудностей вести режим сна тяжело, не могу просто взять и уснуть быстро, миллионы мыслей не дают этого сделать, причем все они в одну секунду пролетают). Большая благодарность вам от меня за ваше видео, буду его пересматривать, менять жизнь немного. 🤍 А «лежальные» дни мы с мамой придумали еще в школе, я ей честно говорила раз в месяц-2 что устала, она меня отпрыгивала сама (по семейным обстоятельствам). Бывало мы вместе с ней на все выходные отключали все телефоны, запирались дома и просто спали, ели, занимались своими делами. Все как то интуитивно получилось тоже)
Слезы наворачиваются немношк, когда слышу, что надо жалеть себя. Недавно неосознанно стал практиковать правильный для себя отдых и понял, что потерял много лет, не зная "свою систему". Хорошая часть - наша лучшая жизнь впереди. Спасибо за то, что ты делаешь.
2:02 как вообще можно что-то планировать и изучать когда есть СДВГ? У меня горизонт планирования не более часа. UPD Досмотрел видос и кажется всё логично. Подпишусь пожалуй. А то последние годы невыносимо жить
Выгорание меня настигает почти каждую неделю. Сейчас мне помогает сам факт того, что я знаю что со мной. Я раньше не думала в сторону сдвг, но я думала на счёт тревоги, апатии, выгорания, о том как можно концентрироваться (например работать в кафе или библиотеке где есть люди "эффект присутствия", знала что есть гиперфокус на нем и вывозила, знала что я могу работать почему-то только в вроде и нигде больше, делаю заметки и тоже только в единственной программе и нигде больше, учитывала свою невнимательность, медлительность, то что я не могу работать тогда когда дел кажется слишком мало или наоборот слишком много, что мне нужен таймер для готовки и не нужен для учёбы, что лучше я рано встану и буду долго собираться и приду раньше, чем я встану обычно, буду быстро собираться а потом почему-то стрессану и опоздаю. Что не могу читать книги но могу их слушать как и лекции. Что мне надо выбрать всегда в приоритет скорость или качество потому что обе вещи мне не всегда даны и много чего ещё
19:00 боже, ты так грамотно расписала рекомендации и так попала в точку, что аж плакать хочется. Да, я пишу списки ВСЕГО, о чем могу забыть, даже если я просто переписываю дни недели и клею постоянно стикеры, хотя люди и не понимают, говорят "ты че как ребёнок". И да, иногда не хочется никого ни видеть ни слышать и вообще отменить встречу с друзьями в последний момент. Редко так делаю, но я сразу подписываюсь, ты хороший блогер
привет Лина!! спасибо за такое информативное видео❤️🩹 после нескольких недель выгорания я неосознанно сделала именно то, что ты сказала в самом начале: я весь день лежала, но к сожалению в тот момент я уже реально заболела и я просто ничего не делала и это наверное в большей степени помогло мне начать выходить из выгорания, потому что уже сегодня я хотя бы приступила к задачам по учёбе!! и теперь я понимаю что конкретно это выгорание пришло ко мне, потому что я не смогла сказать нет как раз как в твоём примере: я пошла гулять (с кем-то ради кого-то), когда мне этого совершенно не хотелось и мой организм был не готов вообще к выходу на холод (уже прохладная осень всё-таки) и пока я пытаюсь выходить из этого выгорания я начала искать что в рутине для меня работает и уже в принципе я имею представление что я должна делать если мне будет так плохо твоё предыдущее видео я смотрела прямо на пике выгорания и, к счастью, я рада сообщить что я восстанавливаюсь и вообще спасибо тебе, что делишься с нами своим опытом и помогаешь нам всем выкарабкаться из этого замкнутого круга в ненависти к себе!!☺️❤️🔥
@@delyssus спасибо за твои прекрасные примеры! Я тоже дохожу в основном до всего сама, своим болезненным опытом)) это очень важный процесс, чтобы наконец понять, что точно НЕ работает
Только выбрался из этой ямы. Три дня лежал. Все бы ничего, но больше всего меня печалит отсутствие аппетита в это время... Спасибо за видео, уже начал сомневаться в правильности поставленного диагноза, а нет, все встало на места. Соблюдать режим сна без кветиапина или тералиджен для меня просто не реально, к вечеру просыпается гиперактивность, которая говорит тебе "сегодня спать не будем, тут столько интересного".
Очень вовремя видео ❤ Как раз сейчас нахожусь в упадке сил и всего из-за того, что все никак не могу начать ресурсоемкий проект. И хочу его сделать ещё и ИДЕАЛЬНО, а сил нет
Как мне вовремя попалось ваше видео! Мне 45, всегда была нормальная)). А сейчас слушаю и понимаю, что нормальная, да не совсем😂. И прям выдохнула и стало легче жить! Оказывается все просто-просто надо знать свои особенности и научиться с ними жить. Буду учиться). И дочку учить). Спасибо Вам большое за ваш труд!!!
Вы большая умница. Спасибо Вам. Вроде бы все знаешь, но, когда инфа идет от другого лица качественно, без воды и по делу, это-супер. Еще раз благодарю. Выбраться, как можно быстрее и без потерь.
Сижу сейчас с головной болью, усталостью после рабочей недели, поджимающими дедлайнами на курсах и готовлюсь пойти вечером на тусовку с нейротипик людьми с которыми мне всегда неловко😮💨 Здоровья погибшим.
Я сейчас на себе ощущаю, насколько же жутко жить, будучи СДВГшником, попавшим в кризисную ситуацию. В обычной жизни с СДВГ еще можно как-то справляться, просто постепенно зарастаешь грязью, разгребаешь все за один день, забываешь, что тебе сказали, переспрашиваешь, попутно извиняясь и пр. Будто бы можно привыкнуть, особенно если рядом люди, которые это понимают и принимают (мой личный опыт). Но за последние несколько дней я ощутила весь масштаб трагедии, потому что отложила выполнение важного дела на день дедлайна, по невнимательности испортила любимую вещь, поругалась с несколькими людьми из-за своей излишней эмоциональности и импульсивности, и пришла к точке, в которой хочу все поменять, но нет сил изучать что-то новое, есть мотивация, есть цель, есть нужда в изменениях, но нет гиперфокуса на новом навыке, а если он и есть, то пропадает через пару дней, и ты постоянно чувствуешь эту бесконечную, жрущую тебя скуку. Я уже боюсь просыпаться новым днем, потому что там меня снова ждет полный треш...
Кстати, вот когда реальный треш, опасно для жизни - я собираюсь в идеально хладнокровного человека, который может организовать всех вокруг и не потерять голову. А вот когда много вроде бы мелких проблем накапливаются - это невыносимо, я могу рыдать и совершенно не справляться. Мне легче прогнать стаю собак или вытащить человека из пожара, чем разгрести бардак и привести в порядок свои дела
Эх котятки, ни кто не скажет тебе "отдохни". Начальству не важно что у вас происходит в жизни, что вы устали или не можете работать, хочешь на больничный дверь вон там, хочешь в отпуск? Дверь тоже там. Всё твоё остаётся дома а на работу ты приходишь работать. А ты сидишь с внушенным чувством вины и хреначишь с 9 утра до 4 утра по тому что сил уже нет, ты выгорел а работать нужно и никто за тебя эту работу не сделает.
@@KatharinaRevinkrovt я понимаю, что у всех разные ситуации в жизни, но почему вы ставите работу превыше собственной жизни? Я знаю, что бывают периоды, когда надо потерпеть, но в этот момент обычно человек что-то делает, чтобы не зависеть от начальство, которому пофиг на своего работника. Зато когда ИМ нужно, работник все должен делать. Рабство отменили давненько. Можно выдохнуть и искать место там, где об этом помнят.
Уволься и найди более лояльного начальника. Есть нормальные работы и адекватные коллективы - и необходимость изнывать под чьим-то давлением не является безусловной , обязательной и нерасторжимой
Спасибо за видео, Лина! И спасибо за внезапную для меня напоминалку о том, что стоит записать все эти вещи из разряда что мне помогает отдохнуть/что нравится/что читала и так далее :D это действительно прикольно и полезно, но совсем забылось
господи, ненавижу это ощущение выходного дня, когда ты настолько перегрузился, что тебе не приносит удовольствия практически ничего (даже обычное "валяние") и от этого просто хочется плакать. ты понимаешь, что у тебя выходной, есть свободное время, ты буквально можешь заняться всем, чем хочешь...но ты не хочешь. это просто жесть какая-то. а потом в конце дня ты еще ловишь жуткую злость на себя, что вот же был выходной! можно было и отдохнуть, и если не хочется отдыхать, то что-то поделать, а ты в итоге не сделал ни того, ни другого, ощущаешь себя максимально бесполезным и еще и чувства отдыха нет! то есть ладно бы ты провалялся в кровати целый день и кайфанул, был бы смысл, а то вот так. бесит.
@@Valentina_Osipova это не каждый раз происходит, это как раз таки периоды выгорания и дикой усталости) в такие периоды мне просто очень сложно переключиться на отдых, помогают либо поездки куда-то, чтобы максимально сменить обстановку, либо несколько дней отдыха дополнительно, но просто не всегда есть возможность так сделать. поэтому в один день выходного я часто начинаю внутренне тревожиться, что не успею отдохнуть и пытаюсь впихнуть все виды деятельности сразу, и в итоге просто валяюсь как амеба (как раз таки привет сдвг-паралич). и вот в этот один день я не понимаю как справляться. сдвг у меня диагностирован. депрессии нет - в нормальные периоды я спокойно радуюсь жизни. спасибо за беспокойство :)
Работаю по 13 часов, половина из которых - чилл в телефоне. Единственное, что тут держит это милейший коллектив, который показал мне, что ошибаться не страшно. Ты можешь исправить все. И для меня это было ОЧЕНЬ важно
Спасибо что говорите об этом. Иногда сложно идентифицировать все то что происходит и не понятно как с этим справляться. Благодаря таким людям как вы - жить становится чуточку легче. Спасибо :)
Спасибо, Лина! Огромная тебе благодарность за то, что делишься всем, что узнаешь! Я не знаю точно, есть ли у меня СДВГ, не исключаю такую вероятность. Я, наверное, из тех, кто приспособился. И какую-то часть всего, что возможно, я использую интуитивно. Напоминалки, планы, списки (у меня десяток блокнотов, обожаю канцелярию, заводить новые блокноты), будильники. И со стороны кажется, что я суперорганизованный человек (если не заходить ко мне в гости). Но очень часто все это перестает работать, и приходится заново все настраивать. И вот эти 2 видео про СДВГ-выгорание - ответ на вопрос "почему?". Можно сказать, паззл сложился. Я поняла, что я все равно продолжаю жить, как будто я обычный человек, как будто нет этой утомляемости, как будто я все контролирую, хотя подсознательно чувствую, что я "не как все". ❤
Это моя история. Я художник, работаю на дому. Мегопродуктивность, которая сменяется полным выгоранием - это и есть моя повседневная жизнь. Я так живу с детства, ещё со школы, была то отличницей, то двоечницей, и всё это за одну четверть. Сейчас, могу рисовать по 10 часов без перерыва, будто в потоке, а потом неделю лежать и пилить себя, что не могу собраться, поднять себя с постели, что я полная неудачница и лентяйка, и могла бы достичь большего, если бы не моя бесконечная лень.. Живу в постоянной тревожности и дедлайнах, и это выматывает не на шутку. Обожаю своё дело, ни на что бы его не променяла, но иногда не могу даже кисточку в руки взять, и теперь начинаю понимать почему. Спасибо🫶
Очень вас понимаю, у меня такая же ерунда с рисованием. Пока не было семьи я могла ночи на пролет рисовать. А потом не трогать все долгое время. Сейчас с семьей и детьми еще хуже стало ибо нет своего времени особо, а когда есть, то хочется ничего уже не делать. И пинаю себя, что не могу хоть по чуть чуть что-то делать. Если я понимаю, что не могу сесть в гиперфокус, то и вообще не сяду
Всю дорогу пру на себе работу на две ставки, кучу проектов и задач и на все вопросы обо мне могу сказать - все хорошо, все ок! А потом реву от какой-то неудачи и мелочи. И только сейчас 35-летняя я смотрю вас и понимаю - вот оно! Мое комбо - взвалить на себя больше, вляпаться в тысячу проектов, которые не обязательны, и излишне болезненно воспринимать каждую неудачу, и нереально оценивать время, требуемое на выполнение задач и дел. Не иметь сил спать - а подрываться в 3-4 утра и героически разгребать почту. Господи! Вы сотворили чудо! То, что раньше я считала слабостью, процентов на 70 и есть проявления СДВГ. Спасибо вам!
Здравствуйте,вы большая молодец,столько сделали,большое уважение.я хочу предложить вам взглянуть на свое тело со стороны питания,мы белковая форма жизни,если в питании мало белка животного и жира ,углеводов по норме для себя,то в организме приходит дисбаланс гормонов,но стоить поднять питание,и все приходит в норму,но это путь ,и не все и сразу ,это процесс.мышление зависит от наших эмоций ,а эмоции от гормонов ,а гормоны от питательных веществ,которые приходят с пищей.это инфо может вам будет полезна,я сама через это прошла ,и есть над чем подумать.успехов и процветания.
Я так сладко уснула сегодня под это видео.❤ Диагноз поставили год назад, а привычка не отдыхать и чувствовать вину или отдыхать, но не эффективно - осталась.
Все привет! у меня тоже СДВГ, только у меня ещё всё описанное выше сочетается с жуткими мигренями. Сопровождают они меня всю жизнь. Причины возникновения разные - атмосферное давление скакнуло, спал дольше чем нужно, спал в неудобной позе итд. Не помогает обезбол ни спазмолитики. Единственное чем спасался это горячая ванная. В свои 37 лет только недавно узнал чем ещё можно спасаться от этой боли. Если кому-то поможет буду просто счастлив) таблетки Суматриптан-тева (именно тева) себе покупаю по 50мг и помогает. Минут через 30-40 после приема полностью снимает боль.
Первый раз пишу комментарий и мне правда не удобно это делать. Это все так жизненно и каждый раз давит изнутри. Поняла что выгораю каждый день и не понимала почему не хочу с кем то говорить в какой то момент, ничего не хочется и за все это упрекаю себя, и дополнительные нападки со стороны почему я такая ленивая и не с кем не общаюсь. Ваши советы от выгорания звучат так расслабляюще, что больше дает мне знак что скорее всего это оно и с ним нужно что то делать. Сейчас плачу, потому что первый раз откликается до сердечко 😭🥺
Блин про то, чтобы написать кому-то и не забыть это вообще прикол.. На моей работе нужно иногда пополнять бутылки, знаете как это происходит? О бутылки закончились, ну ща человека отпущу и пополню. Отпустила, села, сижу, приходит другой человек и только тогда я вспоминаю о бутылках.. И так во всём, я буквально заводила кучу планеров, пока не нашла свой идеальный и я пишу туда ВСЁ: поесть завтра, обед, ужин, перекус, открыть смену, закрыть смену, убрать, считать кассу, переобуться и тд, прям чуть ли не до подробностей в том сколько шагов надо сделать, потому что это в голове просто не держится, моя голова занята кучей мыслей и такие штуки не в приоритете, лучше подумать в очередной раз о том, сколько ещё дел надо сделать и что я завтра должна буду сделать. То, что вы в итогах сказали, боже я не знала как сформулировать это.. Вроде и так просто, но объяснить это другим и сделать так, чтобы меня воспринимали всерьёз сложно
Привет. Спасибо за эти видео и вообще за канал. Не знаю есть ли у меня СДВГ, но я с удивлением узнала что есть еще такие же люди как и я. Я пыталась следовать твоим советам еще даже не зная о твоём канале 😅 У меня возник вопрос... А как соблюдать режим, следить за собой и просто отдыхать если родные люди просто не понимают, не хотят слушать и слышать о твоём личном пространстве, потребности в одиночестве, режиме и просто отдыхе в ничего не делании. Возможности съехать и жить отдельно пока нет
2 выходных я была в режиме лужицы.. Я должна была приготовить себе поесть на смены, я должна была убраться в комнате, чтобы было легко дышать. Но я не могла даже встать. Когда я заставила себя пойти в душ, то я сидела там около 1.5 часов.. И только 30 мин из этого было под душем, остальное время я просто лежала и плакала в ванной (кстати экспириенс очень прикольный) 😢 я 2 дня плакала и раздражалась от любых звуков (а я живу с отцом, который любит 1ый канал, мама смотрит сериал и громко говорит, ребёнок.. Ну ведёт себя как ребёнок собственно). Рутина кстати действительно крутая вещь, ты не должна думать, что делать, ты уже в системе и просто делаешь это без мыслей типа: а это куда положить? Надо почитать инструкцию и тд. Но никак я не могу вставить в рутину нормально есть.. Слишком много переменных, одна и та же еда может быть РАЗНОГО вкуса и я уже не захочу это есть.. Просто вот даже до тошноты не хочу. Я кстати после этих 2х дней прям в плане написала: не улыбаться людям. Я пытаюсь убрать эту хрень, чтобы я как дура стояла улыбалась пытаясь угодить людям в минус себе. Это было сложно.. Я уже настолько привыкла, что это неосознанно появляется когда приходят люди. Самое прикольное, что я уже раза 3 порывалась купить этот гайд, но.. Первый раз менч остановила мысль, а вдруг у менч не сдвг и я зря потрачу деньги, потом сама сумма (она явно мизерная по сравнению с уровнем информации), сейчас я понимаю, что штырь в челюсть сам себя не вставит, а квартира сама себя не оплатит.. Взрослая жизнь отстой исключительно из-за низких уровней зарплаты 😅 и я опять разрываюсь между походом к психиатру на 5к или тем, чтобы и дальше быть без диагноза и справляться самостоятельно
Спасибо, про то, что у всех разные энергозатраты на одно и тоже это открытие, я смотрю как другие делают такие же задачи как и я, у них все быстро, все четко, у меня это долго и через кучу внутренних страданий 😅
Хорошо, что сказали про аффирмации, это классная вещь. Особенно для тех, кто любит слушать что-то "на фоне"(как и я 😅). Не обязательно вникать в эти утверждения, но они всяко лучше мыслительной жвачки, которая вряд-ли наполнена позитивом. А иногда концентрируешься на этих крутых утверждениях, они заходят и это такое приятное ощущение... Ммм) Во всяком случае я нашла нейтральный фон в ушах, который точно делает мне лучше, попробуйте, если хотите, это классно!
Огонь! ❤ Немедленно вспомнился анекдот: Три кота поспорили, кто из них самый ленивый. - Я самый ленивый, говорит первый, - мыши рядом бегают, а мне их лень ловить! - Нет я самый ленивый, говорит второй. - Когда есть сильно хочется, мне даже лень к миске подойти! - Вы вчера вечером вопль слышали? спрашивает третий, - Так это я по крыше гулял, нечаянно лапой себе на яйца наступил, два часа орал, лень было лапу поднять! 😿
Я просто похвалю себя и всех похожих, за то что мы посмотрели это (или пересмотрели видео осознано), тк я откладывала процесс полторы недели и вот, сейчас взяла справку и устроила "болезненные выходные". Молодец, не забросила видео в плейлист на полгода чтобы удалить.
Я раз 5 откладывала просмотр этого видео, когда оно мне попадалось в реках. Я не хотела расстраиваться, потому что и так плохо. Я не сплю 2 недели нормально. Я включила. Я заплакала. Не помню, от каких ваших слов. Но да. Я нашла себя за столом в 2 часа ночи, жующую оливье с майонезом, чай с ромбабой и шоколадкой. А это все даже не для меня приготовлено. И это после взвешивания ингредиентов на весах с консультантом по питанию и тренировкам. И отличному результату за два месяца. Я соскочила с пп. С тренировок. Мои результаты с похудением на 5 кг полетели в трубу. Сон по 4 часа. Перестала пить витамины. Вся налаженная жизнь летит вниз. Пилот выгорел. А у меня просто заболел ребёнок. Это выбило из колеи. Меня хватает лишь на базовые необходимые дела. Я неделю откладывать глажку белья. И не могу сложить его. И не могу убрать его наглаженным. Это нарушит мой распорядок. Хотя и так он нарушен. И теперь белье, все 6 стирок, лежит мёртвым грузом и давит, вызывая чувство вины. Я понимаю, что должна уснуть в 22:00. Чтобы выспаться к 6 утра. Время моего подъема, чтоб собрать старшую в сад. Младший дома. Его гигиена питание. Лечение. Развлечения. Я не могу спать днем. Не могу оставить без присмотра и уснуть. И я сплю в сутках по 4 часа. Ночью не могу уснуть. Утром встаю как штык по будильнику. Я обязана. Но я не могу выпустить телефон из рук ночью вместо сна. Я заполняю так мою тревогу. Отдыхаю так. Но. Это некачественный отдых. Отдых от мыслей. А мне уже нужен отдых тела. Сейчас посмотрю ваше видео про сон. И лягу спать. Я очень устала. Но я просто не могу спать. Спасибо, что вы активны. И формулируете это для нас. Меня ваше видео сейчас очень поддержало. А. Я уже смотрела видео о сне. Я забыла. 😢 За бы ла. Про список книг, кстати, я их столько прочла. Однако не помню имя авторов и названия за эти полтора месяца. А их было штук 7-8
Я: учимся отдыхать без чувства вины, потому что так не считается😅🥲
Тоже я: делаю видео 5 дней без отдыха
Подскажите, где найти гайд? В описании не вижу🙈
@@МарияТамбовцева-ф8и первая же ссылка в описании)
@@Lina_Mergold спасибо, нашла! Я в описании канала искала😂
Как заставить себя спать когда ты хочешь спать, но твой мозг ещё не нарисовался и не насмотрелся сериалов
@@Lina_Mergold точно! Отдыхать без чувства вины! А как это?! Наверное, поэтому не люблю санатории и т. п. заведения. Я в них не отдыхаю, а жду когда все закончится и вернусь в прежнюю жизнь.
Боже, "болезненный выходной " - это гениально.
Поймала себя на мысли, что полюбила болеть, потому что можно легально ничего не делать, отдохнуть от общения, и полностью перезагрузиться, чего не получается сделать в здоровом состоянии из-за тревожности и чувства вины, что зря тратишь время.
У меня точно так же! Я теперь болею месяцами. Мне кажется, что я уже никогда не приду в себя.
А ребенка куда? Я б тоже полежала
Вот это и ошибка,нужно просто не допускать это и научить себя отдыхать до выгорания,я тоже перфекционист и чуть не закончу дела ,вроде и лучше не ложиться спать.Но увидят чем чревато.Теперь учусь жить иначе.❤Здоровья Вам.
@@Эмили905 если вы мне, то я не перфекционист, но лежать в течение дня я не могу, надо заниматься с ребенком, готовить, это минимум
Однажды поехали на море на поезде, двое суток. И поймали себя на том, что можем совершенно законно ничего не делать и не терзаться угрызениями совести! Поскольку если выходной, то либо надо ехать на огород, либо если не поехали, то терзаемся угрызениями совести. Кстати, поэтому также любим дождливые дни. Вот так хочется просто посидеть дома и никуда не идти
расплакалась на части "хватит притворяться что ты ок"🥲
тоже несколько раз чуть не заплакала на словах,где нужно и важно себя жалеть, принимать и что отдых с чувством вины-не отдых
Я плакала когда, читала про это в книге, сейчас до сих пор обидно протэто вспоминать
Единственная проблема, что чтобы выжить, коллеги и работодатели чихать хотели на наше "не ок", у них незаменимых нет. Уволиться не страшно, страшно потерять силы искать что-то новое
я мужчина , но тоже плакал
+
Самое ужасное,когда я понимаю,что у меня много дел,я смотрю на ЭТО все ,и не могу выбрать с чего начать,а просто чувствую,что нет сил на это всё..ухожу в выгорание,жду гиперфокуса, чтобы это осилить...хотя можно было бы сделать часть...но мне таааккк сложно начать....это так портит мою жизнь😢😢😢спасибо за видео,просто понять,что такое бывает...просто бывает...
Заметила, что я не перегораю заранее, если не ставлю себе задачи, а записываю уже сделанное за день. Оказывается, я делаю дохрена
У меня так же. Вижу, что надо сделать и ступор! Силы уходят на эмоции вины, что не делаю... И все, снежный ком- стресс-паника, тревога и по кругу... Как же тяжело начать... И чтоб потом, если получилось, тебя не отвлекли на другое...
@@АлёнкаНаумович очень понимаю, ещё нужен настрой,или я жду гиперфокуса,чтобы всё осилить)
Говорят начни утро с 6 часов -это так супер успешные говорят мелиардеры...И нужно с утра начинать с того что не любишь,чтоб потом на простых отдохнуть делах.
@@Эмили905Да, с утра нужно делать самые сложные дела. Но весь вопрос в том, как заставить себя это сделать.
Боже, почему я не нашла вас раньше. Я ведь думала, что я вечно хуже всех, делаю медленнее, не могу собраться, устаю, не успеваю, хоть и стараюсь... Постоянно ругаю себя, что я не ок. Я просто слушаю и здесь про все про меня, вот такое открытие в 34 года
🤝тоже в 39 😢
А мне 44 и я только поняла что у меня сдвг
Я с вами, идите обниму🤗
Мне 33, обнимаю
Вот-вот. Тоже самое блин. Эти адовые качели и чувство "все могут, но не я".
Вспоминаю свое студенчество, в другом городе, в общаге. Я толком и не училась, а боролась с кучей своих «надо, нельзя, нужно, хватит, проснись уже, соберись, начни что-то делать».
Сравнивала свое обучение в школе, где все было более-менее супер, с институтом, где я просто не понимала, как делать домашку, откуда брать информацию. Пришла к выводу, что в школе меня спасала уже созданная структура обучения, выполнения ДЗ.
@@Ann-7774 я из-за этого чувствую себя тупой, мол, почему мне как маленькой нужна инструкция, все разжеванное, когда другие, взрослые люди, просто ориентируются, сами разбираются и делают
Понимаю постоянные дедлайны и куча потраченных денег на пересдачц
Аналогично
Да, ключевые слова - спасает созданная структура . Вывод создавать структуры.
@@Ann-7774просить помощи у тех, кто уже освоился, я думаю это самый лучший путь. в интернете тоже много инфы, но мне кажется что там количество может быть слишком большим, а советы противоречивыми
Спасибо, что перечислили ВСЕ сопутствующие задачи типа "накопить силы", ведь даже мысли не было, что формулировки "позвонить другу" - это только верхушка айсберга...
Спокойно смотря ролик фоном, на четвёртой минуте неожиданно начинаю рыдать. Впервые вижу идеальную иллюстрацию этого потока. Это бьющая в тебя почти непрерывно волна, в которой нужно держаться на ногах и, максимально сконцентрировавшись, на огромной скорости заниматься сортировкой, расставлять мысли и дела по приоритетности, отбиваться от руминаций, негативных воспоминаний, надо умереть, не надо умирать, кстати, надо купить эту вещь, для этого надо сравнить цены на всех маркетплейсах, а какая вечером погода, надо не забыть дела на сегодня, не забыть идущие в голову творческие идеи - списки, списки, списки....
С надеждой, что сегодня никто не разрушит твой отлаженный распорядок, где всё это работает, как надо, не затриггерит, порушив самоорганизацию на несколько дней (которые легко могут перейти в недели от отчаяния из-за мыслей об утерянных возможностях и контроле)
Посмеялась с "надо умереть, не надо умирать"))) у меня так же)
В точку!!!!
Тооочно. А ведь я когда-то еще считала, что сравнивать часами цены на маркетплейсах и дотошно выбирать лучший идеальный вариант - это моя супер способность. А оказалось лишь симптом сдвг.
@@Kit_Asyaда да да) смеюсь в голос
Оу... У меня нет СДВГ, но со списками такая жиза (((
Люблю всё планировать и делать через ж*пу🥲
У меня нет диагноза СДВГ, есть тяжелое тревожно-депрессивное, ОКР и ПРЛ, видео очень отозвалось! Я иногда могу полдня лежать и ничего не делать. "Ничего" - даже не смотреть в телефон, а лежать с закрытыми глазами и кайфовать от теплого одеяла и мягкой подушки в моих объятьях. И в такие моменты мне не бывает скучно наедине с собой. А ещё действительно даже прогулки иногда ощущаются очень энергозатратным.
Подписываюсь на канал, буду смотреть)
Где-то мне попадалась информация что при СДВГ часто ошибочно ставят такие диагнозы как у Вас. И что даже не для всех психиатров существует диагноз СДВ(Г).
Мне даже фильм сложно посмотреть. Это ведь нужно прикалываться усилие, чтобы открыться глаза. Включаю трукрайм и лежу слушаю весь день.
Я тоже так делаю😂 а что это разве не нормально? У думала, это норма)
Как вариант, ваша тревожность, переживательность, беспокойство "сжирает" весь ваш ресурс, что энергии уже не остается на прогулку. 😊
При депрессухе, люди пишут что вообще проблема с кровати встать.
Присмотритесь за собой, проанализируйте, по-изучайте, и окажется что нужно брать ношу по себе.
Скажите пожалуйста, а как вы работаете с такими особенностями и кем? Пытаюсь сменить работу, но не могу придумать на кого переучиться.
Ребят, расскажу на своём опыте. Где-то с 28 лет я начал регулярно уставать. Я думал что я ленивый. В 30 лет я думал что это старость и всё такое. Я спал по 12-14 часов в день и не высыпался. Всё время хотелось есть и спать. Я не мог нормально работать - я сидел перед компом и засыпал. Я думал что мне нужна мотивация и что у меня нет силы воли. А потом я как-то сдал анализ крови в частной клинике и обнаружил что у меня сахар в крови 24 единицы. Это при норме 6. Это был сахарный диабет 1 типа и я прожил с ним несколько лет не зная что он у меня есть. Поэтому если вы постоянно уставший - выделите себе 30 минут на неделе, сходите в поликлинику и сдайте кровь на сахар. Это бесплатно. Я вышел из больницы на нереальном позитиве и в отличном состоянии. Да, 4 иньекции инсулина в день, но это лучше чем жить в постоянной усталости думая что это ты во всём виноват и у тебя нет силы воли. Сдавать кровь из пальца в 30 лет не так страшно как в 9 - я вас уверяю :)
Всем добра.
Жизненно как. Быстро "выдыхаюсь" на работе. Могу устать еще до начала рабочего дня или уже в обед. Только в этом году, а мне 28 лет, поняла, что не умею отдыхать. Что лично для меня отдых не про смену деятельности, а просто про лежать и деградировать, и только так я восстанавливаюсь. Мне всю жизнь говорили, как я так успела устать, еще же ничего не сделала. Но для меня все действия воспринимаются как работа. Для меня приготовить обед и рассчитать аналитическую таблицу в эксель - на одном уровне. После всех действий мне надо отдохнуть. Я не понимаю, как люди могут прийти с работы и убираться в доме! Но теперь я понимаю, ПОЧЕМУ другие могут после работы заниматься хобби, а я даже поесть приготовить не могу и перебиваюсь готовой едой и полуфабрикатами из магазина. И чем более я голодная, тем меньше сил у меня на приготовление еды, как бы парадоксально это не звучало!
А я еще росла в семье достигаторов: у сестры красный диплом и одновременно три работы (а я одну не вывожу), мама начала уставать только после пенсионного возраста (она та сама женщина из советского союза, у которой шило в одном месте, и постоянно у нее то работа, то огород, то навестить надо родню, то еще что-то), сестренка училась в школе, где конкретно грузили учебой и говорили, что в институте отдохнете. Я нормально окончила школу, но университет не смогла закончить. Моя кличка в семье - "быстрый тормоз, медленный газ". Сейчас уже так не говорят, но, когда была маленькая, так шутили.
Была только у одного психиатра, который подтвердила СДВГ. Хочу еще ко второй, но нет возможности пока проходить терапию. Возможно, у папы был СДВГ, он относительно часто менял работы, и я будто больше на него похожа. Но я гораздо более тревожная. Открывала свой бизнес дважды и закрывала, так как не выдерживала уровень тревоги, также у меня плохая самоорганизация.
Очень откликнулось. Хочу Вас поддержать, так как мне это очень близко и знакомо.
А то, что Вы написали про маму и сестру, совсем даже не исключает СДВГ у них. Просто иногда проявляется не так явно и компенсируется, и даже гиперкомпенсируется.
У меня СДВГ диагностировали поздно. В прошлом куча красных дипломов и рабочих мест.
Решила жить, как живëтся. Живу.
Очень знакомо. Лечусь прогулками. Еду в город. Лезу в места, которые никогда бы не посетила. Качаюсь на качелях - восторг. Помогает.
@@N.atalya Ого! Спасибо, что поделились своим опытом, не знала, что можно с СДВГ ещё и на красный диплом учиться.
Я тоже меняла работы. Через полгода-год - становилось неинтересно и сложнее работать. Поэтому открывала свои бизнес, чтобы в своём темпе идти, но с плохой самоорганизацией, низкой самооценкой и сильной тревожностью у меня это не получалось. Мне даже стыдно было говорить, что я открывала ИП, а потом закрывала. Работаю в найме за низкую плату, где меньше требований, так как нуждаюсь в терапии, мне прям сложно фокусироваться((( по моим планам только в 2025-м смогу пойти к психиатру и на КПТ.
@@РегинаВалеева-ч4ю дааа))) училась на гиперфокусе, легко и быстро. Я сначала самодиагностировалась и, конечно, не поверила. Вот уже полгода пытаюсь начать пить атомоксетин, но всë откладываю (как обычно). Хоть препарат закуплен уже на немалую сумму. Точно просрочится😂
А в итоге почему люди могут заниматься хобби после работы? Какую причину поняли? Я просто тоже после работы не могу ничего😢
Так грустно что приходится жить жизнь пенсионера когда еще так молод 😞 Спасибо вам за ролик. Всем сдвгшкам спокойного сна 😴
вспомнила, что в школе у меня были свои секреты, о которых никто не знал. В некоторые дни я просто не приходила в школу, ощущая жуткое желание пропустить занятия. Примерно с 5 класса я стала идти на поводу этого желания. Чувствовала себя нарушительницей, это то, что приходилось скрывать, но в то же время, мне это давало огромный ресурс - иногда просто остаться дома. Постепенно я поняла, что учителя прогулов не замечают, так как в целом с учебой у меня проблем не было. Родителям тоже это не было слишком заметно. Это позволило доучиться мне до 11 класса без выгорания.
@@radiochappa Ох, я так почти половину 10 и 11 класса пропустила. А потом и универы. Могла уже спуститься в метро и понять, что не могу. Возвращалась домой.
Сейчас понимаю, что это была сильная тревожка))
@@Lina_Mergold в универе я свободней себя чувствовала, не было уже такого морального давления. А вот работа в офисе - это провал.
@@radiochappa понимаю 😔
@@Lina_Mergoldкак же жизненно😭
А что, так можно было?😳
плачу от того, что только смотря ваши видео ощущаю "понимание". что я "нормальный" просто у меня другой мозг.
Вот! Другой мозг. А то все думают, что я дура, хоть и делаю глупости иногда, но реально ощущение что мозг работает по-другому
@@Alisa_Foxlive ага , как будто другой- это заболевание
Однозначный лайк! Недавно как раз узнал, что у меня судя по всему тоже СДВГ - но даже без этого знания, как оказалось, видимо интуитивно примерно такого подхода и придерживался последние лет 15... если чувствуешь что начинаешь совсем уж выгорать, то просто ничего не делаешь, стараешься больше спать и ждешь пока не придешь в себя, бывает неделю, бывает две... больше к сожалению сложно, т.к. даже фрилансеру надо все же иногда работать))
@@drobyshev4 взрослые сдвгшники, это те, кто выжил, случайно интуитивно найдя для себя лайфхаки в жизни
Также история, и вот после сорока я узнал из какого я племени. Брат поделись пожалуйста чем ты занимаешься во фрилансе, хочу перейти в эту нишу но понимаю что с программированием и тестировкой не справлюсь, что есть по силам для людей с подобными особенностями, заранее благодарен!
@@alexandrshabashnic1070 у меня специализация попроще, угу) контекстная реклама и SEO
Прекрасно мне жилось с Сдвг и, вообще, я долгое время считала себя гениальной, из-за гиперфокуса на том, что действительно интересно 😂😂 но вот когда я решила, что "материнство это моё ", меня конкретно размотало. Тут я хапнула выгорания по полной, сейчас очень сложно устроить себе день без забот, имея двои мелких зайцев, но полдня могу устроить, только так и спасаюсь
Точно так же случилось у меня! 🥺 Но мне кажется, что после детей происходят и гормональные изменения, которые ещё больше усугубляют ситуацию((
а нет такого ,что после гиперфокуса можно и в яму свалиться?
@@kseniiabisenova а так обычно и было, я думала все люди так устают, что ты даже просто шевелиться не можешь😂😂 но было легче, без всех этих взрослых дел)) учеба, работа и тп, всё прекрасно давалось, потому что кругом везде были якорьки - напоминалки, которые по жизни корректировали, будь то учебный план, коллеги на работе, которые ждали каких-то выполненных задач или режим, который поддерживался в родительском доме. Но самостоятельная взрослая жизнь это совсем другая история 😮😢
А жить с сдвг, имея мелкого чада с сдвг, это вообще фаталити
@@13-february май факин кейс)))
Может кому пригодится мой опыт выгорания. Случилось это в начале года и как я поняла, что это не просто зимняя хандра: у меня не было сил, чтобы обнять мужа. Реально не было эмоциональных сил, я просто угасла (не смеялась, не улыбалась, просто существовала). Благо, что я наткнулась на что-то про выгорание и поняла, что это оно.
Я дала себе время на отдых (спала, ела).
Дальше я стала разбираться - а как так получилось? Это была работа. Я составила список, что мне не нравится в моей работе, работодателе и список того, что я хочу делать, каким должен быть босс и тд. И стала искать новую работу (на нынешней всё плохое исправить было невозможно). К счастью, довольно быстро нашла. И взяла себе перерыв неделю для отдыха. Сходила в спа-центр (это была лучшая трата денег в моей жизни) и сходила на урок лепки вазы (это была настоящая медитация, всем рекомендую).
После выхода на новую работу стала следить за своим состоянием, всё ли ок с работой, не начинается ли всё по-новой. Вернулась в свою рутину и пока всё довольно хорошо)))
Скажите, как вы так быстро нашли работу, подходящую по критериям? Вы живете в большом городе, у вас востребованная специальность? Работаете в офисе или на удаленке?
@@lavandamint799 работаю на удалёнке)) у меня хорошее резюме и довольно узкая специальность) но у меня не были супер критерии, но работа, которая мне идеально подходит нашлась)
Сколько вы работаете на текущей? Я замечаю, что у меня через полгода уже начинается желание бросить работу. Хотя на текущей уже 9 месяцев, но вот выгорела недавно. Сейчас пытаюсь научить себя отдыхать и получать удовольствие.
@@Ti-chai даже больше скажу, мне вообще не нравится работать в найме😅 но я не умею работать на себя, так что терплю, но удалёнка очень сильно сглаживает моё негодование)))
"они не хотят ни отказывать, ни соглашаться"
черт, как же сильно я расплакалась
это слишком точное попадание. теперь я поняла, почему спонтанный совместный "отдых" не приносит никакого ощущения отдыха
словно это все еще один большой замкнутый круг
4:05 Я ОБОСРАЛАСЬ. Впервые кто-то так четко передал то, что происходит в моей голове. Я сперва даже подумала, что уже поехала кукухой. Пришлось несколько раз пересмотреть, чтобы убедиться, что я не сошла с ума😅😂 спасибо за видео, классный монтаж. Вы супер❤
А что, у нормальных людей нет этого потока мыслей? А как они помнят про свои дела?
@@DeadStorksтак где их найти нормальных, чтобы спросить😂. Тут наверное немного другое, легче всего поймать себя на этом когда закрываеш глаза и в башке мысли одна за другой, не имеющие никакого отношения к твоим делам, задачам в данный момент. То есть как бы тело занято одним а мозг как завербованный шпион работает на два фронта, тем самым саботируя выполнение приоритетных задач. Ну как то так, а может я и не угадал.
Не знаю, есть ли такое у других, но у меня, помимо того, что нужно настроиться на общение с человеком, после общения (особенно если это кто-то новый или с кем редко общаемся или кто-то, кто вызывает у меня много эмоций) мне нужно еще много времени чтобы отойти эмоционально от этого, перестать прокручивать в голове какие-то мысли с ним связанные и т.п.
Как жаль что мне пришлось дойти до этого всего самой 😢 в процессе пережить две депрессии и сотню выгорайний. Испытать тысячи часов чувства вины за отдых, остановку... А уж сколько мне пришлось болеть... Однажды я болела больше года простудными заболеваниями и бактериальными инфекциями, ГОД! ЦЕЛЫЙ МАТЬ ЕГО ГОД! Потому что не могла позволить себе просто остановиться вовремя.
Теперь я знаю что лучше провести сутки, или двое под теплым одеялком, с чаёчком в компании отчаянных домохозяек, чем заболеть, свалиться, лечиться, страдать, и заодно испытывать чувство вины за это.
Мне потребовалось три года, чтобы узнать себя, побывать на дне, и наконец-то начать нормально жить🎉
За отчаянных домохозяек лайк от души 😀♥️
прям как будто я про себя говорила
@@ЛикаКарелова обнимаю 🤗
Лина, спасибо за работу! Почти каждый раз - слезы к концу видео... Такое чувство, что к 36 годам впервые встретила человека, который понимает, описывает и объясняет то, что у тебя внутри... Без осуждения и упрёков. Спасибо тебе, прекрасная внешне и внутренне девушка❤
Очень актуально! Спасибо тебе ❤️
Сними, пожалуйста, видео про сенсорную перегрузку, шатдаун, мелтдаун🙏🏼
@@ДарьяГорбунова-в3п о, классная тема. Хочу! Будет!
Какая жиза, хоть плачь ( Долго подозревала сдвг, но у меня другой диагноз, но постоянный гул мыслей в голове, долгое планирование самых элементарных вещей и налаживание быта как карточный домик прям про меня😂
А часто так бывает, что сдвг не сразу ставят, и что он коморбидный. Мне сначала Кптср поставили, и только через 1,5 года сдвг поставили в дополнение
@@ИннаКожурина-й2к психиатр сказал, что у меня не сдвг, а шизотипическое р-во, нейролептики значительно ослабили симптомы
@@ВикторияКозлова-ы9с оо, очень сочувствую 💛 Желаю, чтобы и дальше лечение помогало хорошо
@@ИннаКожурина-й2к Благодарю🤗
7:42 я не могу это принять)
18:26 и этого тоже
я стараюсь, но не могу. мне безумно обидно, что другому человеку легче прийти к цели. И что на одно и то же действие мы вложимся по-разному: я отдам сил больше и сделаю хуже, чем он.
Это особенно чувствуется, когда работаешь на показатели.
У меня так всегда было,в один момент резко отключает,и я ничего не хочу,а самое главное,я хочу чтобы меня оставили в покое,просто нет сил даже общаться....скажу так...сейчас стало чаще...гипер фокус реже...но лежать целыми днями не помогает...спать не помогает...я еще больше устаю...я устала уставать...😢никак не могу наити этот ресурс восстановления😢
дааааааа, у меня тоже самое, я уже не общаюсь с подругами, нет сил и все, сколько не спала - не высыпается
Клоназепам
Я думаю эти советы полезны всем людям , не только тем у кого СДВГ
ой божечки, хотелось столько всего написать. и в какой то момент из-за количества мыслей я просто не смогла сформировать коммент
так что просто спасибо, восстанавливайся, твои видео просто супер 💜
у меня так постоянно 🥲 аххах, я не одинока
Боже, ты умница, 100 баллов в карму тебе за такой видос )))
Давно заметила, что временами смотрю в одну точку и замираю как при катотоническом ступоре😂 постою так или посижу, и могу дальше что-то делать... оказывается, это просто мозг устал всё переваривать и нуждается в отдыхе! Спасибо!❤
я наоборот не могу отказаться от прогулки, чтобы отдыхать. для меня нет лучше отдыха, чем отвлечься от бесконечного адского хоровода мыслей в голове, чем погулять с кем-нибудь, потому что каждый раз в прогулке я понимаю, что если бы осталась дома играть в симс, я не увидела бы сегодняшнего звёздного неба, не почувствовала бы этот неожиданный сырой запах, который всего на несколько секунд, но смог перенести меня в детство, не встретила бы вырванный из чужого контекста диалог, который откликнулся в моей душе! нет ничего хуже, чем остаться дома! (для меня)) ^-^
ах как описано ☺
Спасибо вам большое , как приятно услышать, что есть родные люди в этом мире , которые понимают то, что происходит со мной. Поддержка очень важна. Меня в моей семье, к сожалению, не понимают и не признают этого расстройства, обзывая это ленью((
3 года хочу лежать и ни с кем не общаться, не делить ничего. Зарасти грязью и обжираться.
Я тоже, в годах даже больше по времени. Записалась к психиатру 🙌
Голову лечить надо и созидательным трудом заниматься
И я❤
такая же ху&ня. лежать и жрать. причём родила недавно. ну как недавно ? скоро 2года.... именно в это время я поняла про сдвг. и да моя мама посточнно говорит надо работать работать и ещё раз работать. какже меня это заебло... лежать и жрать все что я хочу и да ни с кем не хочу общатся бесят все
@elenchill в гробу видали ваш труд, упахались уже, пока вы чаи гоняли
“Ты можешь ничего не делать" - а вот и НЕ можешь, тебе зарабатывать денег на всю семью и нет никаких сбережений.
😔❤🫂
Иди обниму... У меня так же. Если я не буду работать, мне нечем будет платить за квартиру и еду. Накоплений ноль. Регулярно залезаю в кредитку перед зарплатой. Но, по крайней мере, работаю 2 через 2 и каждые 2 дня выходные. Правда, за другие 2 устаешь так, что ничего не хочется
Жиза
Спасибо тебе за это видео!❤ И отдельное спасибо, что так подробно объясняешь! Даже мысли не было, что в "встретиться с другом" столько скрытых пунктов, но ведь по факту всё так и есть... И в целом часто чувствую вину за то, что вроде бы ничего не делала, но уже устала, даже самой себе не могла это объяснить, не то что окружающим, а ты разложила по полочкам)
Не надо ничего объяснять. Ни другим, ни себе. Устали - спим. Ничего не можете сделать - идите гулять, по магазинам, в пиццерию.
Ох. Жиза. Я ВСЁ ВРЕМЯ уставшая. Даже если ничего не делала 🥴😥. Меня даже близкие не понимают и издеваются (мол, Я трутень, лентяйка, бездарь, лодырь и т.д.). 😭💔
Хотя очень иронично это слышать про рас от рас 🥴🤷♂️
Господи, Лина, спасибо Вам огромное за это видео 💞💞💞
попалось видео чертовски вовремя, тогда, когда я уже на грани. спасибо
Видео интересное для всех. Не знаю, есть ли у меня СДВГ, но мне тоже полезно было. Особенно сложно, конечно, слушать тело. Чем-то занимешься, а потом когда на минуту останавливаешься то понимаешь, что дико устала, причём давно. У меня с этим проблемы какие-то 😐
Ооо, да это же я. Я систематически веду списки, ежедневник и прочие рутины. Даю себе постоянные обещания (не возвращаться к бывшим, не делать то-то, что с этого дня буду теперь поступать так-то) 😂 и ЗАБЫВАЮ. Гиперфокус на каких-то видах деятельности, самонадеянность из-за максимализма. В моменте кажется , что это дело моей жизни , а потом (через недели две) обрубает накорню желание этим заниматься. Какой-то фанатизм со смесью перфекционизма сменяющийся на гипофункцию и лежу как овощ. И нет, это не биполярка, так в целом у меня стабильно в эмоциональном фоне, слава Богу. Была 8 летняя депрессия, лечилась (минуснуло материнством). Потом бросала, потом снова лечилась. Была долгое время бессонница, пила препараты. Щас бросила, так как колесами почки посадила.
Никак не получается наладить режим дня. Время отхода ко сну оттягиваю, так как мне интересно на чём-то залипнуть, чем помыться и лечь спать.
Опыт многодетного материнства меня раздавил и вывернул наизнанку.
Мне сложно себя заставить полностью прочитать книгу. Я никогда не буду смотреть фильм/мультик до конца , если меня оттолкнуло начало.
Чтобы что-то написать мне надо раскачать "компьютер" до максимума, чтобы из себя что-то политкорректное и связное выдавить. А потом гиперфокус на перечитывании этого опуса😂
Мне надо периодически пересматривать списки, ежедневник, покупки давно забытые, чтобы стряхнуть пыль с мозга и понять, а что я хотела и к чему стремилась. 🤦 Пока эта тема не тиражировалась, я искала симптомы у среднего ребёнка, а проанализировав, поняла, что ЭТО У НАС СЕМЕЙНОЕ‼️ Мама, дед, брат, я, теперь сын. 🤦Единственное, к чему я себя приучила, так это к сразу внести пункты в список покупок или дел.
Кстати, берегите себя стресс очень сильно выбивает из накатанной колеи.
Лина, какой же у вас приятный успокаивающий голос 🧡
Очень отозвалась часть про то, что надо пртзнать, что ты чего-то не можешь, что у тебя по-другому все устроено
Я в шоке… смотрела и узнавала себя (с некоторым сопротивлением). Вчера была мини-истерика внутренняя, просто плакала и не могла понять почему я реву. Чувствую последний месяц будто устала сильно и никак «отдохнуть» не могу. Такое было зимой, летала на Сейшелы и даже там было тяжело отдохнуть, что меня напугало сильно. Но там и работала дистанционно, отдых был не совсем полноценный. Сегодня весь день практически лежала, благодарна собаке, она заставляет мен выходить на улицу. На свежем воздухе, среди красивой природы в лесо-парке я чувствую себя лучше, хотя сначала выйти тяжело. В тренажерку могу собираться долго (3 часа был рекорд). Просто нет сил собрать сумку, одеться и выйти. Хотя точно знаю что от упражнений буду кайфовать. Очень люблю МФР, даже уснула один раз на коврике прямо в. Тренажерном зале, настолько расслабляет и эндорфинов много выделяется😂😂🤣👍🏼 со сном проблемы очень тяжелые, всю жизнь бессонница мучает ( засыпаю минимум час). Увидела у вас видео, сейчас про сон посмотрю еще, может получится. Из-за трудностей вести режим сна тяжело, не могу просто взять и уснуть быстро, миллионы мыслей не дают этого сделать, причем все они в одну секунду пролетают). Большая благодарность вам от меня за ваше видео, буду его пересматривать, менять жизнь немного. 🤍 А «лежальные» дни мы с мамой придумали еще в школе, я ей честно говорила раз в месяц-2 что устала, она меня отпрыгивала сама (по семейным обстоятельствам). Бывало мы вместе с ней на все выходные отключали все телефоны, запирались дома и просто спали, ели, занимались своими делами. Все как то интуитивно получилось тоже)
Слезы наворачиваются немношк, когда слышу, что надо жалеть себя. Недавно неосознанно стал практиковать правильный для себя отдых и понял, что потерял много лет, не зная "свою систему". Хорошая часть - наша лучшая жизнь впереди.
Спасибо за то, что ты делаешь.
огромное благодарю! делюсь твоим видео у себя в маленьком тг-канале,призывая учиться отдыхать и с сочувствием относиться к тем,кто отличается
2:02 как вообще можно что-то планировать и изучать когда есть СДВГ? У меня горизонт планирования не более часа.
UPD
Досмотрел видос и кажется всё логично. Подпишусь пожалуй. А то последние годы невыносимо жить
@@evgeniydragondog постепенно добавлять в план повторяющиеся действия (рутину), длительность которых ты примерно можешь знать + обязанности
Жиза
К счастью, планирование и изучение чего-то может стать гиперфокусом))
@@damnscar увы, не для меня. У меня концентрация и фокус на чем либо вообще на минуты только
Выгорание меня настигает почти каждую неделю.
Сейчас мне помогает сам факт того, что я знаю что со мной. Я раньше не думала в сторону сдвг, но я думала на счёт тревоги, апатии, выгорания, о том как можно концентрироваться (например работать в кафе или библиотеке где есть люди "эффект присутствия", знала что есть гиперфокус на нем и вывозила, знала что я могу работать почему-то только в вроде и нигде больше, делаю заметки и тоже только в единственной программе и нигде больше, учитывала свою невнимательность, медлительность, то что я не могу работать тогда когда дел кажется слишком мало или наоборот слишком много, что мне нужен таймер для готовки и не нужен для учёбы, что лучше я рано встану и буду долго собираться и приду раньше, чем я встану обычно, буду быстро собираться а потом почему-то стрессану и опоздаю.
Что не могу читать книги но могу их слушать как и лекции. Что мне надо выбрать всегда в приоритет скорость или качество потому что обе вещи мне не всегда даны и много чего ещё
19:00 боже, ты так грамотно расписала рекомендации и так попала в точку, что аж плакать хочется. Да, я пишу списки ВСЕГО, о чем могу забыть, даже если я просто переписываю дни недели и клею постоянно стикеры, хотя люди и не понимают, говорят "ты че как ребёнок". И да, иногда не хочется никого ни видеть ни слышать и вообще отменить встречу с друзьями в последний момент.
Редко так делаю, но я сразу подписываюсь, ты хороший блогер
Испытываешь ещё больше чувство вины, когда пониманшь, что всю жизнь можешь проспать
Какая вы чудесная🥺 Мне столько всего стало понятно в себе после ваших видео. Спасибо💛
привет Лина!!
спасибо за такое информативное видео❤️🩹
после нескольких недель выгорания я неосознанно сделала именно то, что ты сказала в самом начале: я весь день лежала, но к сожалению в тот момент я уже реально заболела и я просто ничего не делала и это наверное в большей степени помогло мне начать выходить из выгорания, потому что уже сегодня я хотя бы приступила к задачам по учёбе!!
и теперь я понимаю что конкретно это выгорание пришло ко мне, потому что я не смогла сказать нет как раз как в твоём примере: я пошла гулять (с кем-то ради кого-то), когда мне этого совершенно не хотелось и мой организм был не готов вообще к выходу на холод (уже прохладная осень всё-таки)
и пока я пытаюсь выходить из этого выгорания я начала искать что в рутине для меня работает и уже в принципе я имею представление что я должна делать если мне будет так плохо
твоё предыдущее видео я смотрела прямо на пике выгорания и, к счастью, я рада сообщить что я восстанавливаюсь и вообще спасибо тебе, что делишься с нами своим опытом и помогаешь нам всем выкарабкаться из этого замкнутого круга в ненависти к себе!!☺️❤️🔥
@@delyssus спасибо за твои прекрасные примеры! Я тоже дохожу в основном до всего сама, своим болезненным опытом)) это очень важный процесс, чтобы наконец понять, что точно НЕ работает
Как же мне нужно было это видео❤ спасибо
От себя добавлю обязательно проверьте щитовидку.
Только выбрался из этой ямы. Три дня лежал. Все бы ничего, но больше всего меня печалит отсутствие аппетита в это время... Спасибо за видео, уже начал сомневаться в правильности поставленного диагноза, а нет, все встало на места. Соблюдать режим сна без кветиапина или тералиджен для меня просто не реально, к вечеру просыпается гиперактивность, которая говорит тебе "сегодня спать не будем, тут столько интересного".
Очень вовремя видео ❤
Как раз сейчас нахожусь в упадке сил и всего из-за того, что все никак не могу начать ресурсоемкий проект. И хочу его сделать ещё и ИДЕАЛЬНО, а сил нет
@@nephel0512 желаю тебе возможность полежать под одеялом весь день без болезни 🧡
Как мне вовремя попалось ваше видео! Мне 45, всегда была нормальная)). А сейчас слушаю и понимаю, что нормальная, да не совсем😂.
И прям выдохнула и стало легче жить! Оказывается все просто-просто надо знать свои особенности и научиться с ними жить. Буду учиться). И дочку учить).
Спасибо Вам большое за ваш труд!!!
Вы большая умница. Спасибо Вам. Вроде бы все знаешь, но, когда инфа идет от другого лица качественно, без воды и по делу, это-супер. Еще раз благодарю. Выбраться, как можно быстрее и без потерь.
Сижу сейчас с головной болью, усталостью после рабочей недели, поджимающими дедлайнами на курсах и готовлюсь пойти вечером на тусовку с нейротипик людьми с которыми мне всегда неловко😮💨 Здоровья погибшим.
Я сейчас на себе ощущаю, насколько же жутко жить, будучи СДВГшником, попавшим в кризисную ситуацию. В обычной жизни с СДВГ еще можно как-то справляться, просто постепенно зарастаешь грязью, разгребаешь все за один день, забываешь, что тебе сказали, переспрашиваешь, попутно извиняясь и пр. Будто бы можно привыкнуть, особенно если рядом люди, которые это понимают и принимают (мой личный опыт). Но за последние несколько дней я ощутила весь масштаб трагедии, потому что отложила выполнение важного дела на день дедлайна, по невнимательности испортила любимую вещь, поругалась с несколькими людьми из-за своей излишней эмоциональности и импульсивности, и пришла к точке, в которой хочу все поменять, но нет сил изучать что-то новое, есть мотивация, есть цель, есть нужда в изменениях, но нет гиперфокуса на новом навыке, а если он и есть, то пропадает через пару дней, и ты постоянно чувствуешь эту бесконечную, жрущую тебя скуку. Я уже боюсь просыпаться новым днем, потому что там меня снова ждет полный треш...
Кстати, вот когда реальный треш, опасно для жизни - я собираюсь в идеально хладнокровного человека, который может организовать всех вокруг и не потерять голову.
А вот когда много вроде бы мелких проблем накапливаются - это невыносимо, я могу рыдать и совершенно не справляться. Мне легче прогнать стаю собак или вытащить человека из пожара, чем разгрести бардак и привести в порядок свои дела
Я не сдвг и я не могу такое видео сделать, сфокцсироаться,собраться. Это колоссальный труд для меня - вы герой !
Как же я благодарна за то, что вы снимаете все эти видео, Лина ❤ Не представляете, как это помогает
Господи, Лина, где же Вы были??😢 посмотреть бы мне такое видео 10 лет назад… спасибо!
Эх котятки, ни кто не скажет тебе "отдохни". Начальству не важно что у вас происходит в жизни, что вы устали или не можете работать, хочешь на больничный дверь вон там, хочешь в отпуск? Дверь тоже там. Всё твоё остаётся дома а на работу ты приходишь работать.
А ты сидишь с внушенным чувством вины и хреначишь с 9 утра до 4 утра по тому что сил уже нет, ты выгорел а работать нужно и никто за тебя эту работу не сделает.
@@KatharinaRevinkrovt я понимаю, что у всех разные ситуации в жизни, но почему вы ставите работу превыше собственной жизни? Я знаю, что бывают периоды, когда надо потерпеть, но в этот момент обычно человек что-то делает, чтобы не зависеть от начальство, которому пофиг на своего работника. Зато когда ИМ нужно, работник все должен делать.
Рабство отменили давненько. Можно выдохнуть и искать место там, где об этом помнят.
Уволься и найди более лояльного начальника. Есть нормальные работы и адекватные коллективы - и необходимость изнывать под чьим-то давлением не является безусловной , обязательной и нерасторжимой
Умничка! 👏 спасибо тебе за такое потрясающее и проникновенное видео 🙏❤️🔥
прекрасная женщина, благодарю тебя, что просвещаешь мир в этом вопросе! желаю сил на развитие этого и адекватных благодарных слушателей✨
Спасибо за видео, Лина! И спасибо за внезапную для меня напоминалку о том, что стоит записать все эти вещи из разряда что мне помогает отдохнуть/что нравится/что читала и так далее :D это действительно прикольно и полезно, но совсем забылось
О, как же высасывают нервы. Сегодня проснулась в 6.30 и смотрю Ваше видео)
ваш голос уже медитация ❤
господи, ненавижу это ощущение выходного дня, когда ты настолько перегрузился, что тебе не приносит удовольствия практически ничего (даже обычное "валяние") и от этого просто хочется плакать. ты понимаешь, что у тебя выходной, есть свободное время, ты буквально можешь заняться всем, чем хочешь...но ты не хочешь. это просто жесть какая-то. а потом в конце дня ты еще ловишь жуткую злость на себя, что вот же был выходной! можно было и отдохнуть, и если не хочется отдыхать, то что-то поделать, а ты в итоге не сделал ни того, ни другого, ощущаешь себя максимально бесполезным и еще и чувства отдыха нет! то есть ладно бы ты провалялся в кровати целый день и кайфанул, был бы смысл, а то вот так. бесит.
Это не СДВГ, либо частичное проявление. Вы не проходили тест на депрессию?
@@Valentina_Osipova это не каждый раз происходит, это как раз таки периоды выгорания и дикой усталости) в такие периоды мне просто очень сложно переключиться на отдых, помогают либо поездки куда-то, чтобы максимально сменить обстановку, либо несколько дней отдыха дополнительно, но просто не всегда есть возможность так сделать. поэтому в один день выходного я часто начинаю внутренне тревожиться, что не успею отдохнуть и пытаюсь впихнуть все виды деятельности сразу, и в итоге просто валяюсь как амеба (как раз таки привет сдвг-паралич). и вот в этот один день я не понимаю как справляться. сдвг у меня диагностирован. депрессии нет - в нормальные периоды я спокойно радуюсь жизни. спасибо за беспокойство :)
Я потрясен, насколько алгоритмы нас знают и подкидывают видео, где каждый пункт релевантный. Видео полезное, спасибо
Я так рада, что ты мне попалась!
Большое спасибо❤🥹
Наконец-то я поняла что со мной. Спасибо!
Работаю по 13 часов, половина из которых - чилл в телефоне. Единственное, что тут держит это милейший коллектив, который показал мне, что ошибаться не страшно. Ты можешь исправить все. И для меня это было ОЧЕНЬ важно
Лина, спасибо, я столько инсайтов записала, пришло новое понимание этого состояния
Спасибо что говорите об этом. Иногда сложно идентифицировать все то что происходит и не понятно как с этим справляться. Благодаря таким людям как вы - жить становится чуточку легче. Спасибо :)
Спасибо, Лина! Огромная тебе благодарность за то, что делишься всем, что узнаешь!
Я не знаю точно, есть ли у меня СДВГ, не исключаю такую вероятность. Я, наверное, из тех, кто приспособился. И какую-то часть всего, что возможно, я использую интуитивно. Напоминалки, планы, списки (у меня десяток блокнотов, обожаю канцелярию, заводить новые блокноты), будильники. И со стороны кажется, что я суперорганизованный человек (если не заходить ко мне в гости).
Но очень часто все это перестает работать, и приходится заново все настраивать. И вот эти 2 видео про СДВГ-выгорание - ответ на вопрос "почему?". Можно сказать, паззл сложился. Я поняла, что я все равно продолжаю жить, как будто я обычный человек, как будто нет этой утомляемости, как будто я все контролирую, хотя подсознательно чувствую, что я "не как все".
❤
Это моя история. Я художник, работаю на дому. Мегопродуктивность, которая сменяется полным выгоранием - это и есть моя повседневная жизнь. Я так живу с детства, ещё со школы, была то отличницей, то двоечницей, и всё это за одну четверть. Сейчас, могу рисовать по 10 часов без перерыва, будто в потоке, а потом неделю лежать и пилить себя, что не могу собраться, поднять себя с постели, что я полная неудачница и лентяйка, и могла бы достичь большего, если бы не моя бесконечная лень.. Живу в постоянной тревожности и дедлайнах, и это выматывает не на шутку. Обожаю своё дело, ни на что бы его не променяла, но иногда не могу даже кисточку в руки взять, и теперь начинаю понимать почему. Спасибо🫶
Очень вас понимаю, у меня такая же ерунда с рисованием. Пока не было семьи я могла ночи на пролет рисовать. А потом не трогать все долгое время. Сейчас с семьей и детьми еще хуже стало ибо нет своего времени особо, а когда есть, то хочется ничего уже не делать. И пинаю себя, что не могу хоть по чуть чуть что-то делать. Если я понимаю, что не могу сесть в гиперфокус, то и вообще не сяду
Всю дорогу пру на себе работу на две ставки, кучу проектов и задач и на все вопросы обо мне могу сказать - все хорошо, все ок! А потом реву от какой-то неудачи и мелочи. И только сейчас 35-летняя я смотрю вас и понимаю - вот оно! Мое комбо - взвалить на себя больше, вляпаться в тысячу проектов, которые не обязательны, и излишне болезненно воспринимать каждую неудачу, и нереально оценивать время, требуемое на выполнение задач и дел. Не иметь сил спать - а подрываться в 3-4 утра и героически разгребать почту. Господи! Вы сотворили чудо! То, что раньше я считала слабостью, процентов на 70 и есть проявления СДВГ. Спасибо вам!
Вы хотели сказать я надеюсь видео было понятным и полезным,Да и я тоже так же устаю и Благодарна Оочень Вам!!!❤❤❤❤❤
Не верю, что я нашёл это видео в самый подходящий для меня момент!!!
Здравствуйте,вы большая молодец,столько сделали,большое уважение.я хочу предложить вам взглянуть на свое тело со стороны питания,мы белковая форма жизни,если в питании мало белка животного и жира ,углеводов по норме для себя,то в организме приходит дисбаланс гормонов,но стоить поднять питание,и все приходит в норму,но это путь ,и не все и сразу ,это процесс.мышление зависит от наших эмоций ,а эмоции от гормонов ,а гормоны от питательных веществ,которые приходят с пищей.это инфо может вам будет полезна,я сама через это прошла ,и есть над чем подумать.успехов и процветания.
Круто. Очень интересно. База как от Арсена, раскрытая более широко.
Победа будет за нами!
Я так сладко уснула сегодня под это видео.❤
Диагноз поставили год назад, а привычка не отдыхать и чувствовать вину или отдыхать, но не эффективно - осталась.
Все привет! у меня тоже СДВГ, только у меня ещё всё описанное выше сочетается с жуткими мигренями. Сопровождают они меня всю жизнь. Причины возникновения разные - атмосферное давление скакнуло, спал дольше чем нужно, спал в неудобной позе итд. Не помогает обезбол ни спазмолитики. Единственное чем спасался это горячая ванная. В свои 37 лет только недавно узнал чем ещё можно спасаться от этой боли. Если кому-то поможет буду просто счастлив) таблетки Суматриптан-тева (именно тева) себе покупаю по 50мг и помогает. Минут через 30-40 после приема полностью снимает боль.
Первый раз пишу комментарий и мне правда не удобно это делать. Это все так жизненно и каждый раз давит изнутри. Поняла что выгораю каждый день и не понимала почему не хочу с кем то говорить в какой то момент, ничего не хочется и за все это упрекаю себя, и дополнительные нападки со стороны почему я такая ленивая и не с кем не общаюсь. Ваши советы от выгорания звучат так расслабляюще, что больше дает мне знак что скорее всего это оно и с ним нужно что то делать.
Сейчас плачу, потому что первый раз откликается до сердечко 😭🥺
Лина, спасибо за видео. Думаю ваши рекомендации подходят и нейротипичным людям в стадии выгорания
Блин про то, чтобы написать кому-то и не забыть это вообще прикол.. На моей работе нужно иногда пополнять бутылки, знаете как это происходит? О бутылки закончились, ну ща человека отпущу и пополню. Отпустила, села, сижу, приходит другой человек и только тогда я вспоминаю о бутылках.. И так во всём, я буквально заводила кучу планеров, пока не нашла свой идеальный и я пишу туда ВСЁ: поесть завтра, обед, ужин, перекус, открыть смену, закрыть смену, убрать, считать кассу, переобуться и тд, прям чуть ли не до подробностей в том сколько шагов надо сделать, потому что это в голове просто не держится, моя голова занята кучей мыслей и такие штуки не в приоритете, лучше подумать в очередной раз о том, сколько ещё дел надо сделать и что я завтра должна буду сделать.
То, что вы в итогах сказали, боже я не знала как сформулировать это.. Вроде и так просто, но объяснить это другим и сделать так, чтобы меня воспринимали всерьёз сложно
Видео получилось очень полезным! Спасибо, что собрали это воедино 👍🤝✨💕
Привет. Спасибо за эти видео и вообще за канал. Не знаю есть ли у меня СДВГ, но я с удивлением узнала что есть еще такие же люди как и я. Я пыталась следовать твоим советам еще даже не зная о твоём канале 😅
У меня возник вопрос... А как соблюдать режим, следить за собой и просто отдыхать если родные люди просто не понимают, не хотят слушать и слышать о твоём личном пространстве, потребности в одиночестве, режиме и просто отдыхе в ничего не делании. Возможности съехать и жить отдельно пока нет
2 выходных я была в режиме лужицы.. Я должна была приготовить себе поесть на смены, я должна была убраться в комнате, чтобы было легко дышать. Но я не могла даже встать. Когда я заставила себя пойти в душ, то я сидела там около 1.5 часов.. И только 30 мин из этого было под душем, остальное время я просто лежала и плакала в ванной (кстати экспириенс очень прикольный) 😢 я 2 дня плакала и раздражалась от любых звуков (а я живу с отцом, который любит 1ый канал, мама смотрит сериал и громко говорит, ребёнок.. Ну ведёт себя как ребёнок собственно).
Рутина кстати действительно крутая вещь, ты не должна думать, что делать, ты уже в системе и просто делаешь это без мыслей типа: а это куда положить? Надо почитать инструкцию и тд. Но никак я не могу вставить в рутину нормально есть.. Слишком много переменных, одна и та же еда может быть РАЗНОГО вкуса и я уже не захочу это есть.. Просто вот даже до тошноты не хочу.
Я кстати после этих 2х дней прям в плане написала: не улыбаться людям. Я пытаюсь убрать эту хрень, чтобы я как дура стояла улыбалась пытаясь угодить людям в минус себе. Это было сложно.. Я уже настолько привыкла, что это неосознанно появляется когда приходят люди.
Самое прикольное, что я уже раза 3 порывалась купить этот гайд, но.. Первый раз менч остановила мысль, а вдруг у менч не сдвг и я зря потрачу деньги, потом сама сумма (она явно мизерная по сравнению с уровнем информации), сейчас я понимаю, что штырь в челюсть сам себя не вставит, а квартира сама себя не оплатит.. Взрослая жизнь отстой исключительно из-за низких уровней зарплаты 😅 и я опять разрываюсь между походом к психиатру на 5к или тем, чтобы и дальше быть без диагноза и справляться самостоятельно
Спасибо, Лина .
Спасибо, про то, что у всех разные энергозатраты на одно и тоже это открытие, я смотрю как другие делают такие же задачи как и я, у них все быстро, все четко, у меня это долго и через кучу внутренних страданий 😅
❤
Хорошо, что сказали про аффирмации, это классная вещь. Особенно для тех, кто любит слушать что-то "на фоне"(как и я 😅). Не обязательно вникать в эти утверждения, но они всяко лучше мыслительной жвачки, которая вряд-ли наполнена позитивом. А иногда концентрируешься на этих крутых утверждениях, они заходят и это такое приятное ощущение... Ммм) Во всяком случае я нашла нейтральный фон в ушах, который точно делает мне лучше, попробуйте, если хотите, это классно!
Какая жиза😢 спасибо, что вы с нами этой осенью.
Идите обниму, вы молодец! Полезный ролик 🙃
Огонь! ❤
Немедленно вспомнился анекдот:
Три кота поспорили, кто из них самый ленивый.
- Я самый ленивый, говорит первый, - мыши рядом бегают, а мне их лень ловить!
- Нет я самый ленивый, говорит второй. - Когда есть сильно хочется, мне даже лень к миске подойти!
- Вы вчера вечером вопль слышали? спрашивает третий, - Так это я по крыше гулял, нечаянно лапой себе на яйца наступил, два часа орал, лень было лапу поднять! 😿
🤣🙂👍
как же классно что я нашла твой канал
Я просто похвалю себя и всех похожих, за то что мы посмотрели это (или пересмотрели видео осознано), тк я откладывала процесс полторы недели и вот, сейчас взяла справку и устроила "болезненные выходные". Молодец, не забросила видео в плейлист на полгода чтобы удалить.
Главное помнить, что и без СДВГ может быть всё тоже самое.
Спасибо огромное, видео сделано с такой заботой 💔
Я раз 5 откладывала просмотр этого видео, когда оно мне попадалось в реках. Я не хотела расстраиваться, потому что и так плохо. Я не сплю 2 недели нормально. Я включила. Я заплакала. Не помню, от каких ваших слов. Но да. Я нашла себя за столом в 2 часа ночи, жующую оливье с майонезом, чай с ромбабой и шоколадкой. А это все даже не для меня приготовлено. И это после взвешивания ингредиентов на весах с консультантом по питанию и тренировкам. И отличному результату за два месяца.
Я соскочила с пп. С тренировок. Мои результаты с похудением на 5 кг полетели в трубу. Сон по 4 часа. Перестала пить витамины. Вся налаженная жизнь летит вниз. Пилот выгорел. А у меня просто заболел ребёнок. Это выбило из колеи.
Меня хватает лишь на базовые необходимые дела. Я неделю откладывать глажку белья. И не могу сложить его. И не могу убрать его наглаженным. Это нарушит мой распорядок. Хотя и так он нарушен. И теперь белье, все 6 стирок, лежит мёртвым грузом и давит, вызывая чувство вины.
Я понимаю, что должна уснуть в 22:00. Чтобы выспаться к 6 утра. Время моего подъема, чтоб собрать старшую в сад. Младший дома. Его гигиена питание. Лечение. Развлечения. Я не могу спать днем. Не могу оставить без присмотра и уснуть. И я сплю в сутках по 4 часа. Ночью не могу уснуть. Утром встаю как штык по будильнику. Я обязана.
Но я не могу выпустить телефон из рук ночью вместо сна.
Я заполняю так мою тревогу. Отдыхаю так. Но. Это некачественный отдых. Отдых от мыслей. А мне уже нужен отдых тела.
Сейчас посмотрю ваше видео про сон. И лягу спать. Я очень устала. Но я просто не могу спать.
Спасибо, что вы активны. И формулируете это для нас.
Меня ваше видео сейчас очень поддержало.
А. Я уже смотрела видео о сне. Я забыла. 😢
За бы ла.
Про список книг, кстати, я их столько прочла. Однако не помню имя авторов и названия за эти полтора месяца. А их было штук 7-8
копия моя жизнь
ни одного шага в сторону себя и тревога, тревога, тревога... а про белье вообще молчу
Спасибо оказывается это то, что нужно было мне всю жизнь