Cómo Adelgazar y Ganar masa Muscular SIN DIETA: Ayuno Intermitente (IF) - Día Completo
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- Опубліковано 20 сер 2024
- ¿Cómo puedes adelgazar y ganar masa muscular SIN HACER DIETA? Tanto si ya conoces el ayuno intermitente y algunos de sus beneficios como si es la primera vez que oyes hablar de él, en este VÍDEOCURSO GRATUITO encontrarás la guía perfecta para iniciarte en él con mi propio ejemplo mientras ayuno durante un día.
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¿Cómo cambiar tu vida con el NetKaizen?: goo.gl/PCpBiA
Artículo: saludextrema.o...
___OTROS VÍDEOS Y LISTAS___:
- Cómo tocar a una mujer: goo.gl/U3p9CJ
- Enamorar a un hombre con cumplidos goo.gl/8mvnFf
- Hacer que una mujer te busque: goo.gl/FUBjqg
- Hacer que un hombre piense en ti: goo.gl/AmLhvd
- El demonio Criticoloquemepone: goo.gl/3XCQWp
- Cómo atraer a un hombre: goo.gl/Jc85Z1
- Que no quieren las mujeres: goo.gl/D2r46y
___PROYECTO DE "ÉXITO INTEGRAL" DE MARIO LUNA___:
netkaizen.com/
___PREGUNTAS FRECUENTES___:
P: Mario, ¿este vídeo es resubido?
R: Mis antiguos canales de Salud Extrema, Psicología del Éxito y Dinámicas Sociales se están integrando en este ÚNICO CANAL, donde entre todos podemos construir un "Templo de la Mejora Humana Integral". Y ¿puedes construir un templo sin sus pilares esenciales? No. Por eso (si todo sale bien), las "joyas de la corona" de mis otros dos canales se irán integrando poco a poco en este.
**
P: ¿Qué va a ser de los canales Psicología del Éxito y Salud Extrema?
R: • Cómo cambiar tu vida v...
#saludextrema #biohacking
Sigo a este hombre desde los 18 años y ahora tengo 22 , me ha ayuado para encontrar mi mejor versión.
To lo sigo desde los 22 y coincido
Yo igual desde los 18
x2 y aun sigo esrudiando el libro para leyendas 🎉🎉🎉💯💯interiozando
yo lo sigo desde los 16 y ahora tengo 25, y puedo decir lo mismo
Cómo sigues? Ganando como siempre?
Mis padres me han inculcado siempre q debo comer y comer, y con este video me exploto la cabeza
Rutina de cardio para quemar grasa de forma rápida 🔥 ua-cam.com/video/6_9-0qLvkok/v-deo.html
Este día decidí hacer el primer ayuno de mi vida, puro té negro y té verde, son las 2 de la tarde y me siento excelente, hacia las 5 de la tarde llego al gym, y en este momento estoy preparando mi cena, salmón al carbón con papa al carbón y arroz rojo mexicano, pensé que iba a ser muy duro, pero se siente bien, entras en una conexión con tu ser interior, te das cuenta que no necesitas atiborrarte de comida, de ahora en adelante soy fan del ayuno, saludos gran maestro Mario luna
joakin b gran duda, y el agua?
Es un dia a la semana?
Capo no podes mezclar papa y arroz. Y el pescado no sirve si querés crecer y haces esas mezclas
Muy buena crack, no le vayas a hacer caso a los imbéciles que te comentaron antes, sigue así 💪
👍
Revisaron el Min 19:05 ?? ...Que gracioso, me reí mucho y quería contarles que pasó!!! . Estaba en casa escribiendo cosas del trabajo y escuchando el vídeo, sentí el timbre, salí a ver.....no había nadie en la puerta. Volví al escritorio y retrocedí el vídeo para escuchar la parte que me había perdido,...volvieron a tocar el timbre!!!.... y así y así......estaba mosqueada de tanta interrupción. Es mi primer día de ayuno y no quería perderme detalles. después caí que era el timbre del Ganador N° 1. =) Ojalá es haya sacado una sonrisa. son las 17:00 y tengo hambre furia, iré por mi súper té. saludos desde Chile.
Andrea Ríos yo estaba en el consultorio de mi doctor por eso me di cuenta que el timbre era donde nuestro ganador 😂😂😂
Jajaja espero que te haya sido beneficioso :)
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🤣
Sos el único que lo explica perfecto, completo y sin que me duerma a los 2 minutos. Sos crack bro
Yo ayuno desde que tengo 4 años y ahora tengo gastritis, colitis y un transito lento terrible. :(
Apenas voy a cumplir 24 y llevo años con todo esto.
Hace dos meses llevo desayunando a diario y me siento mucho mejor con mas energías.
22:07 hay detalles que no están comentados pero que no debes dejar pasar !!
el tema de la respiracion es completamente fundamental para aumentar tu capacidad fisica, sobre todo de resistencia ! todo y cada una de las actividades que realices educa tu respiracion y estarás completamente a otro NIVEL !!
Adelante ganador !
soy estudiante de medicina y eres el primer youtuber que está más empapado con estos temas, en comparación con los videos de otros canales (y)
Wooow fantástico un tema de salud. Sólo los verdaderos ganadores estamos aquí los que quieren píldoras mágicas ya no están madre mía 😂😂
¿Cómo puedes adelgazar y ganar masa muscular SIN HACER DIETA? ¿Has experimentado con el AI alguna vez?
P.D. Cómo cambiar tu vida con el NetKaizen?: goo.gl/PCpBiA
___PREGUNTAS FRECUENTES___:
P: Mario, ¿este vídeo es resubido?
R: Mis antiguos canales de Salud Extrema, Psicología del Éxito y Dinámicas Sociales se están integrando en este ÚNICO CANAL, donde entre todos podemos construir un "Templo de la Mejora Humana Integral". Y ¿puedes construir un templo sin sus pilares esenciales? No. Por eso (si todo sale bien), las "joyas de la corona" de mis otros dos canales se irán integrando poco a poco en este. Porque ¿verdad que entiendes la diferencia entre un kiosko de revistas y prensa y una biblioteca? En el kiosko se venden las publicaciones que caducan; en la biblioteca, se depositan aquellas que con el tiempo sólo aumentan su valor.
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P: ¿Qué va a ser de los canales Psicología del Éxito y Salud Extrema?
R: ua-cam.com/video/P_hjvzkC540/v-deo.htmlm14s
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- Cómo atraer a un hombre: goo.gl/Jc85Z1
- Que no quieren las mujeres: goo.gl/D2r46y
___PROYECTO DE "ÉXITO INTEGRAL" DE MARIO LUNA___:
netkaizen.com/
Mario Luna - Dinámicas Sociales te felicito Mario.ojalá este canal se llamé netkaizen cuánto antes
+morfin ! Vamos a ver si pasa el "test del algodón", ganador. En cuanto me sienta lo suficiente seguro, ¡damos el salto!
morfin ! Asi es , yo tambien eso espero
+Sylvia Bermejo sólo te recomiendo hacerlo con una dieta nutricionalmente muy densa (habrá vídeos sobre ello). Y siendo mujer, hay que ir con mucho cuidado (todo explicado en el artículo que cito en el vídeo).
Mario, un buen video y un motivador. tengo una pregunta ¿cuantos días a la semana o al mes debería hacer ayuno intermitente? Saludos Crak!
estimado mario vengo siguiendo tus videos desde el 2014 y en el 2018 me dio cancer en forma de un tumor de 30x15x7 cm y gracias a la dieta paleolitica y algunos cereales como la quinoa me ayudaron, y puedo confirmar que lo q enseñas es algo que de verdad nos ayuda y solo queda agradecer q te esfuerzes en enseñarnos todo a detalle.
Nunca me había atrevido a hacer un ayuno. Esta manera como lo haces es genial. Yo practico ashtanga yoga hace 8 años y pensé que sin comer nada no podría hacerlo, al contrario, me sentí con mucha energía y a la vez llegue muy relajada y sin ansiedad a la hora de cenar cuando termine. Al día siguiente me sentí muy liviana y sin molestias en mi estomago ya que generalmente es lo que mas me duele. Muchas gracias por tus consejos Mario Luna.
Te escucho por tus enseñanzas te veo por qué transmites algo no se pero me alegras el día y e aprendido mucho en tu canal ☺😊 saludos y abrazos desde Jalisco ☺😊❤
+Erika Nayeli Gonzalez Garcia juntos haremos de este canal un templo de la MEJORA CONSTANTE INTEGRAL (NETKAIZEN). Y cuando lo logremos, construiremos una ciudad NK para los miembros de esta familia.
+Mario Luna - Dinámicas Sociales
Gracias 😊 estaré esperando los videos con ansias ☺😊😘
Erika Nayeli Gonzalez Garcia
Cuando te vea el marido
Otra que muerde el polvo wuahahaha
Buen día Mario luna soy Roxana Verónica morganti tengo 50 años y hace seis meses veo no todos si no algunos y perdón x mí icnoracia de verlos repetidos para comprenderlos son buenos yo sufría de sobre peso y sumarle la auto estima muy baja y apartó de conocer tus videos yo peso 85 k antes pesaba 125 muchas gracias
Bien
Sigue asi
Estiamdo Mario, te habla Sebastián Suazo Millán 24 años estudiante de medicina chileno.
Te sigo hace muchísimo tiempo y he evolucionado junto con Tigo y tus proyectos y he leído todos tus libros, los cuales en sus momentos cada uno mejoro mi vida de forma rotunda.
Quisiera pedirte las fuentes de tú información con el ánimo de poder investigar por mi cuenta porque este tema me llama muchísimo la atención.
Muchas gracias de ante mano, confío en que me darás una respuesta, y hasta pronto... Ganador!
Amigo, lea la descripción del vídeo, ahí tiene sus fuentes. Saludos desde Stgo
contigo y antemano va todo junto
Saludos excelente carrera éxito...
Rutina de cardio para quemar grasa de forma rápida 🔥 ua-cam.com/video/6_9-0qLvkok/v-deo.html
Hace unas semanas te vengo escuchando y me me pasa algo curioso, esa mirada tuya es tan fuerte que es casi imposible ignorar lo que dices. Muchas gracias por invertir tu tiempo en ayudar a crecer a otros, es algo que valoro mucho. Un saludo desde Colombia
Tengo un amigo de toda la vida que cada 25 de cada mes hace el ayuno. El consume jugo natural de un amisma fruta durante todo el dia y agua. Nada solido y tiene un tremendo fisico y una mente brillante.
El jugo de fruta tiene fructosa, un tipo de azucar, que levanta insulina... no esta ayunando a menos que solo tome agua.
Por cuantas horas es el ayuno? Es mi duda
@@joseantoniosilvagonzalez1703 puede ser de 12_14__16__18__20 horas y algunas veces días.
Puedes realizar la dieta de la luna
Pero si consume frutas no es ayuno, lo único que hace es consumir pura fructosa (azúcar) y nada más. No tendrá ningún beneficio real, si lo hace de esa forma y solo una vez al mes. Tiene que ser al menos una vez a la semana y lo único que puede consumir en las horas de ayuno es agua, té y café sin azúcar...y vitaminas si las desea. That's all
Ya compre el libro de psicologia del exito por Internet, empece con la version gratuita y me convencí de comprarlo, estoy esperando a que llegué. Gracias por los videos!
A sido difícil hacer el ayuno intermitente
Pero he bajado 10 kilos
K con dietas pesadas
Cada cuanto lo haces?
@@danielaalegre9910 Lo hago 3 veces ala semana
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@@Evandred comida no ejercicios ~+
Ayune 4 dias. Y la comida fue lo mas doloroso al olerla y no poder comerla xd.
Psdt: El ayuno te cambia en muchos sentidos y es genial.
Me agrada ver cómo se están integrando los tres canales en uno solo
rey de espadas Fantástico proyecto esto vale mucho 👏
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esta rutina de ayuno intermitente lo hago muchos años atrás antes que existiera el internet porque me enseño mis abuelos mis padres buenos ahora que estoy por la base 3 acercándose a la base 4 la gente mis amigos me dice que parezco de 17 18 20 años bien de salud y sigo entrenando pesas y cardio
Mario B cada cuánto lo haces y cuántas horas?
Mario B amigo y cuantas veces a la semana usted lo hace
Y cual es tu dieta en ese día?
Cuenta, Mario, cuenta...
Vamos Mario, dinos jeje
El ayuno me cambió la vida... Para bien.. por supuesto. Es lo más. Mi cuerpo me lo pide. Lo necesita. Ya hace un año y medio lo practico . Gracias
yo ayuno desde las 8 de la noche del dia anterior hasta las 2 de mediodía del dia siguiente...son 18 horas o a veces 24, por que al pillarte la noche, es mas fácil pasar esas horas y en la noche, el cuerpo elimina toxinas.
También es muy buen depurativo el boldo, la ortiga y el diente de león.
Consulta antes de las 14 Tomás agua o mate amargo? Se puede?
@@shrekargento7127 yo soy uruguayo y como tal adicto al mate, pero el mate no es bueno en el ayuno, tiene carbohidratos y te saca de la cetosis, mejor después del ayuno. Abrazo
Rutina de cardio para quemar grasa de forma rápida 🔥 ua-cam.com/video/6_9-0qLvkok/v-deo.html
Mario Luna a partir de tu psicología del EXITO he ampliado mi capacidad de alternar entre distintas mecánicas sociales , experimentando así resultados formidables, gracias.
+Felipe Ulloa el siguiente paso es incorporar el biohacking (salud extrema) en tu mejora, crack. Sigue así.
Menudo Crack el Mario 😎👍👊💪
Que suerte, en mi caso he hecho ayuno intermitente y comer 2 veces al dia desde que era un niño, a la hora del desayuno siempre le decía a mi madre que no tenía hambre, nunca he tenido hambre por las mañanas solo bebía agua y nunca me obligarón a desayunar
Me gusta que tus vídeos son sustentados con artículos científicos. En tu vocabulario se nota que realmente lees fuentes confiables.
Jaja Mario! Sensei, Shifu, Astro jajaja eres mi entrenador en todos los aspectos que más amo de mi vida ,ya lo veo jajaja wow irás al cielo! Asgard o dónde sea, amamos tus vídeos!
Creo que muchos nos preguntamos "¿Cada cuántos días se recomienda ayunar y por cuantas horas? ¿Una vez por semana? ¿Una vez por mes? Gracias!
Desde que naces ya deberías hacer el ayuno intermitente .- me explico?
@@tufru3766 ¿Osea que no debería haber problema con la edad en la cuál se empieza a practicar el ayuno intermitente?
@@alejandromartinezolmos9625 no deberia a priori (hay excepciones pequeñas)
ua-cam.com/video/XDWQod7O3Bg/v-deo.html
Aqui te lo explican muy bien preguntas y respuestas frecuentes
@@alejandromartinezolmos9625 Pues yo tengo 16 años y hago el OMAD (One meal at day).
Me ha ido perfecto, No he perdido masa muscular y mis niveles de energía son muy altos ahora
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Eres el psicópata integrado más dulce, encantador y con una elocuencia increíble! Ganador!!
OMG! I love this video! cuando e tratado de serguir ese regimen de come tres vecez al dia aumentaba de peso como loca. Yo me siento feliz solo con una comida al dia, pense que estaba haciendo mal. boy a empezar el ayuno intermitente. Gracias!
Toda la verdad sobre el Ayuno, lo vengo practicando desde hace 24 años, ya es un hábito en mi vida, además es algo realmente beneficioso para todos los aspectos, muy buen video......un abrazo!!
Hola aldana cada cuanto lo haces
zamir puentes
Hola, lo hago una vez al mes, pero mi ayuno es sin consumir nada de nada por 24 horas....un abrazo!!
Cada cuanto lo haces ??
Aldana Rosales lo haces todos los dias?
Baje 17 Kg en dos meses
2 manzanas a las 10 am
Y la comida a las 2 o 3 PM
Cualquier cosa y cantidad no importa puedes comer una vaca literal.
Debes estar
Tomando mucha agua y tomando café sin azúcar siempre a toda horas cuando tengas hambre
Super efectivo ✌️
Sin hacer ejercicio?
Mi vida se ha enriquecido y mejorado mucho en varias esferas de mi vida,eres una fuente de inspiración para muchos seres humanos y más pique pregonas con el ejemplo,infinitas gracias y bendiciones Mario¡
Soy ing industrial suelo saber de temas y ciencias diversas, por puro gusto, sin embargo al escuchar a este tipo me hace pensar que el conocimiento es infinito!
Tienes una forma de hablar muy agradable, me gusta escucharte
¿En donde estuviste todos estos años?
Buen trabajo y gracias por compartir estos temas con nosotros.
Yo no puedo creer este hombre contesta los comentarios y motiva cosa que no hacen nunca la mayorías de los youtuber la verdad muy bueno
Mario muchas gracias! Estoy terminando mi primer ayuno de 22 hs..no he sentido hambre. Gracias por explicarlo tan bien. Saludos!
Y si ayuno 40 días y 40 noches como el señor Jesús habrá algún problema amigo Español !!!!!!???
Vas a poder hablar con Dios
@@robertoalarcon9722 claro que siiii
Rutina de cardio para quemar grasa de forma rápida 🔥 ua-cam.com/video/6_9-0qLvkok/v-deo.html
jesus cristo también defendía el ayuno
de verdad, como sabes? :0
Loly Luv de hecho sucedió lo contrario jesus abolio la ley de Moisés
ayunar como los hipocritas dijo no abolio lo que siempre buscan todos es no cumplir la ley punto final .
mayra erazo en qué parte puedes decirme que dijo eso?
lee la biblia investiga sus inicios y la tora que es la mas importante a la cual han ido cambiando por años asu combeniencia y pues encontraras la respuesta y no te aferres a las religiones ni creas en pensamientos de hombres busca la verdad.
Yo sé ustedes, pero yo me pegué una engordada terrible y no había encontrado explicación. Pues claro que ahora este vídeo me ha dado luz. ¡Mil gracias! ❤
Me vino a la mente sobre el dicho que dijiste come asta enfermar ayuna asta curar algo a si pues me eh puesto a pensar y cuando te operan o cuando tienes algo mal en tu cuerpo en los hospitales no te dan de comer sólo nieve y gelatina mi mamá cuando enfermó duro asta 3 días sin comer por parte del hospital y si fuera cierto sobr3 comer varias beses hubiera sido lo contrario para reponer fuerza, hoy es el primer día que veo esto y tiene bastante sentido
He aquí un canal muy apropiado para la "dieta mental" de la que hablas en el video. Soy seguidor tuyo desde 2013, y la mejora del contenido que ofreces ha sido inmensa, más que la revolución industrial de Japón desde lo de Hiroshima. PDE es el mejor libro que he leído en mi vida, seguido muy de cerca por "El poder del ahora de Eckhart tolle y he leído muchos. También he de decir que este se está convirtiendo en el mejor canal de todo youtube. PD:los videos de Mario hay que verlos una y otra vez, son joyas que hay que apreciar.
Dieta mental que hablas en el libro quería decir, por cierto no es por ser friki pero esto de la mejora constante me recuerda mucho a Goku, el mayor kaizeneka de todos los tiempos jeje
+Jon Hernandez muchas gracias, crack. A ver si much@s aprenden de ti, porque efectivamente estos vídeos están diseñados para verlos periódicamente. 🏅
EXCELENTE, EL DOMINGO LO HAGO
Lo voy a practicar no por la bajada de peso más bien lo haré por la sensación de satisfacción que imagino y quiero sentir y también por que me gusta superar los retos que me ponen o me propongo yo mismo. Gracias Mario Luna por poner un desafío y un logro más a mi vida👍💪💯💣🤝
Este hombre se merece un lugar en el cielo.
Llevo mi primera semana con el ayuno intermitente :)
¿Cómo te fue, amigo?
@@luisenriqueayala6226 hermano me puse bien sabroso literal, tengo fotos del antes y después aún sigo con el ayuno pero no lo hago tan seguido pues pase de pesar 90 kilos a pesar 70 todo con una rutina de gimnasio básica :)
Es irónico que Platón tuviera el plato vacío para estimular su genialidad.
Este tipo de ideas acerca del ayuno se manejan de manera insistente en la urinoterapia la cual se ha comprobado de manera contundente y con testimonios arrasadores incluso con problemas tales como síndrome Dwn, Cáncer, diabetes, cualquier problema de piel, Parkinson, sida etc.en fin en cualquier enfermedad y que seguramente la industria farmacéutica ha tratado de ocultar y hacernos ver esto como algo sucio y repugnante simplemente porque no cuesta y sabiendo que todo ser humano lo práctico en el vientre, yo misma soy un testimonio de eso pues puede detener una exagerada alarmante caída del cabello de más de 10 años ,y un severo problema de insomnio en solo un par de meses es por eso mi propuesta para investigar y dar a conocer esta maravillosa técnica, de ante mano gracias y felicidades por tan exelente trabajo. 😚
persigo tu filosofía adaptada a mi vida y mis posibilidades, y veo tus videos desde que tenía 15 o 16 años!
QUE BUEN VIDEO!!! Y QUE BUEN CANAL! / UNA PREGUNTA: SE HACE UN DÍA DE AYUNO CUÁNTOS DÍAS A LA SEMANA? (O CUÁNTOS DÍAS AL MES?) Y SE REPITE DURANTE CUANTO (DE POR VIDA UN DÍA A LA SEMANA O HAY QUE HACER PAUSAS?) / Y TAMBIÉN OTRA DUDA... LOS DÍAS QUE NO HACES AYUNO QUE TIPO DE DIETA LLEVAS? QUE COMES EN UN DÍA NORMAL DE NO AYUNO? (PODRÍAS HACER TAMBIÉN UN VIDEO ASÍ COMO ESTE, PASO A PASO, DE UN DÍA DE NO AYUNO EN TU ALIMENTACIÓN!) / DÓNDE SE CONSIGUE LA ALCACHOFERA? (Y COMO SE LLAMA EN PAÍSES QUE NO SEA ESPAÑA?... BAJO QUÉ NOMBRE SE PUEDE PEDIR?)
Estoy de acuerdo, y admiro tu empeño en tus videos, pero quiero preguntar sobre el té sobre todo el té verde que leí que puede afectar el hígado, pon atención a esta duda por favor
yo hago dieta cetogenica hace 3 años, no ya por mantener el peso, es por que me siento muchísimo mejor con este tipo de alimentación, estoy en cerosos continua y no tengo ningún problema de salud....a mi los carbohidratos me mataban aunque comiese pocos.....
también practico ayuno un dia en semana de 24 horas.
mi vida cambio y doy gracias por haber comenzado esta forma de vida.....mi energía es brutal, mi claridad mental y capacidad de concentración es tremenda.....
Mario eres tan tan tan.... Admiro tu talento, algo variaría en cuanto al ayuno, le sumaria agua de mar 🙏🏿
No puede ser, si pasan 4 horas y no he comido y además llevo 8 horas previas de haber estado en ayuno nocturno, yo termino insultando a alguien. Me vuelvo irritable, tremendamente agresiva, y cuando finalmente como algo como el triple...ay no.
Lili WORK AND TRAVEL THE WORLD ya somos dos.
Yo era así y por eso decidí empezar con el AI. La comida me tenía controlada completamente hasta el punto de irritarme y discutir con todos cuando me entraba el hambre. Empecé con el ayuno de a poco y ahora controlo mucho mejor el hambre. Ya no me irrito como antes, es lo mejor!
Ana M Callejas Yo igual! Ya llevo medio año haciéndolo y jamás pensé yo iba a ser capaz... ahora me encanta!
Sonia cada cuanto lo haces?
Es por la insulina este hombre habla puras cabezas de pescado mejor escucha a jose maria forte el programa cuerpos perfectos si pasas hambre te mareas andas sin energia etc te sientes super mal .mejor comer cada 3 horas para mantener la glicemia estable y el metabolismo acelerado .jose maria forte te habla de todo lo que dije .lo otro es hacer cargas y descargas de carbohidratos .pero jamas pasar hambre eso no es normal mas bien hay que cuidar lo que comes no dejar de comer.
Que raro que powerexplosive subiera un vídeo hablando de lo mismo tan solo 1 hora después
Yo probé el ayuno intermitente durante 3 semanas, baje 9 kilos conservando masa muscular, me sentí más activo, y llenaba con menos porción. Estas semanas lo he dejado pasar pero ya lo empecé de nuevo :)
Hola Mario por distntas circunstancias llegue a tu canal pero este tema me apasiona lo del ayuno intermitente , he bajado 30 kilos por distintas circunstancias , pero este tema me gusta mucho y es aporte gigante
Hoy empiezo,les contaré cómo me va!
Como te fue?
Cómo te fue?
Rutina de cardio para quemar grasa de forma rápida ua-cam.com/video/6_9-0qLvkok/v-deo.html
C fue
Hijo de mi vida...no sé si llegarás a leer ésto...pero ya sólo me faltaba verte sin camiseta...Dios bendito qué tremendo estás...!!!qué pena no tener 20 años menos...jajajajajajaja....aunque podría darte guerra todavía..eh...??un saludo campeón...!!!!
+Nani Remiro la belleza no siempre es salud, pero la salud siempre es belleza. Gracias, ganadora 😘
Yo he tenido las dos cosas y ahora la fibromialgia la combato a base de voluntad...soy dura...la vida me hizo dura...soy peleona.. la vida me hizo peleona....conmigo quién quiera y contra mí quién pueda....gracias de corazón por tus consejos...!!!
Abuela caliente detectada
Jordi Closa jajajajajajajaj
Nani Remiro JAJAJAJAJA
Mario luna saludos desde los Angeles california....te encontre y pongo atencion a tus videos apenas hace unos 3 o 4 meses...me hay ayudado mucho...demasiado...diria...cada video lo miro y escucho muchas veces..
ya baje 18 kilos con el ayuno intermitente.
yo lo hago todos los dias, hago el 16/8 (16 de ayuno y 8 de alimento)
cada dia varío de acuerdo a como me siento, a veces puedo prolongarlo a veces necesito cortarlo antes.
Para cortar el ayuno como pequeñas medidas de algun alimento KETO.
A mi no me funcionó lo de entrenar al fin del ayuno, al contrario, entreno a las 18 hs, y tomando un poco de carbohidratos antes del training. (un poco, no mucho)
Pero tiene mucho sentido lo que dice Mario (buena idea)
no sigas reglas ni metodos, escucha como se siente tu cuerpo y atiéndelo.
No lo abandono nunca mas. Gracias!
¿En cuánto tiempo bajaste?
Muy buen video! Pero mi caso es algo como "Como engordar y ganar masa muscular", soy bastante flaco, siempre intento comer y no engordo :(
Has un video así porfa
Exacto!! Me pasa lo mismo Mario, soy delgada, no engordo.. El ayuno sirve para subir de masa muscular o es solo para bajar de peso?
@@jannethsolano791 para ambos les dejo este vídeo, estoy intentandolo, llevo una semana con una proteína vegana que contiene los 20 aminoácidos, enzimas y vitaminas, ya les contaré cómo me va.
ua-cam.com/video/X8G4P2A5vnY/v-deo.html
@@_BioKnowledge_ gracias 🤗
exelente maestro! yo estoy llegando al gim consumo proteinas y aminoacidos y veo un cambio lastima que en la comida me descuido un poco!!
+rafael cordova leon poco a poco, ganador. El kaizen va de pequeñas mejoras que vamos acumulando. No te estreses, que el cortisol tampoco es sano.
Excelente maestro, siempre tuve mis dudas sobre este método del ayuno I. pero a ud le creo, así que empezaré a practicarlo, y por cierto muy pronto ya estaré en nación Nk, saludos desde Perú 🙌🏼😎
Enfocado , comprometido , pura voluntad Genial !
Los guerreros romanos cuando estaban en campaña, comian al final del día. Estos sujetos estaban expuestos a situaciones sumamente complejas y peligrosas. Gozaban de una fuerza enorme y capacidades de combate agudas. Es bastante lógico el ayuno.
No tiene absolutamente nada que ver.
A las situaciones complejas se exponían sus mandos, sus oficiales, a las peligrosas todo hombre que conformaba la legión independientemente de su escalafón, mando o subordinado. El concepto de peligro-riesgo no entraña como causa ni consecuencia directas ni una dieta ni un ayuno, probablemente comieran al final del día para racionar alimento sumado a la necesidad de no asumir tareas a estomago lleno, en campaña la mitad de la labor legionaria era constructora, pero me caben serias dudas.. que no hicieran una comida antes de finalizar el día. La formación militar y preparación del legionario venía dada por años de instrucción, la privación es parte de todo régimen militar, y per se de todo entorno hostil, y no está enfocado a agudizar en sí los sentidos más que en habituar al soldado a condiciones previsiblemente extremas, y asumir a pesar de esto un óptimo rendimiento y disciplina. En aquella época gozaban de "enorme fuerza", como tu mismo dices, todas las culturas que comprometían al hombre al campo y la guerra. Has intentado crear una analogía que parte de sus fundamentos en un profundo anacronismo sin sentido.
Excelente vídeo #Mario gracias por compartir la información 📚
Yo llego más de dos años comiendo una sola vez al día, lo recomiendo
Te amo mario gracias! Haz hecho que yo cambie mi vida, mis habitos y todo ha ido excelente. He perdido 6 kilos en 20 dias comiendo saludable y me estoy esforzando bastante con el ejercicio. De verdad puedo hacer mucho mas y estoy en pro de eso. Gracias!
Mario, no se que me pasa, pero noto casi todo lo que pasa en una interaccion y creo que las traduzco genial. Pero a la hora de responder respondo cosas que son verdad, pero no es lo que me pide la interaccion. Me falta la creatividad. Que puedo hacer?
Eeeh llegue temprano me alegro Mario que estes trabajando por integrar tus canales en uno solo y aqui estoy aprendiendo del mejor eres el put... amo jeje!!😀😙😙😙😙
+elizabeth reyes con pasión y vuestro apoyo, el límite es el cielo, ganadora. ¿Vamos a por la Ciudad NK?
Mario Luna - Dinámicas Sociales VAMOS !!😃😙 tienes todo mi apoyo tus videos son tan interesantes llenos de valiosa info GRACIAS CUANDO VIENES A CD DE MEXICO? SALUDOS 😉
😍😍
Gracias Mario, toda la prosperidad, y el éxito que ya se nota en tu vida, gracias por brindarnos tu tiempo...gracias por ayudarme a crear día a día mi mejor versión, abrazo fuerte... te sigo en los tres canales..!!!! Muchas gracias ganador...
Lo que más me gusta, ya no ayunamos por espíritualidad, sinó por el culto al cuerpo y por no gastarle a las farmacéuticas y a las industrias alimentarias. Hombre tío cuida el alma y tú cuerpo que se va a poder por más que lo cuides
Yo lo hago de vez en cuando inconscientemente y no sabía que era bueno.
llevo tanto tiempo ayunando que ya me dio anemia :´v
Mario llevo 4, días con ayuno 16/8 ... el primer y segundo día me dolía un poquito la cabeza y sentía cansancio, supongo que es normal. Ya no he sentido hambre ni nada. Estoy feliz
Hola Mario que bueno escuchar de esto en tu canal, yo apenas empece a seguirte y a saber de ti este año ( de lo que me he perdido) pero me gusta este tema ya que yo sigo a un monje Dada Japamantra, que es mi mentor y en sus seminarios y retiros habla mucho del ayuno, me encanta encontrarlo aquí también. Saludos!!!
¡Hola Mario! Tengo una pregunta: ¿Cuántos días a la semana practicas el ayuno? ¡¡Gracias por compartir tu conocimiento!!
Hola mi amor :)
Yo tambien quiero saber eso! Cuantas veces por semana?
(Primero) Muy buen contenido, gracias Mario...
+Diego andres de la cruz 🏅
Maravilloso encontre lo que deseaba y justo en.el momento en que no sabia que hacer, realmente el estudio es infinito, y hay tanto que aprender, gracias por compartir sus conocimientos, son muy valiosos.
Tal cual Mario, cada vez me resulta más fácil ayunar. Se cumple lo del cerebro activo, juventud y belleza.
Saludos desde Colombia Bogotá
Maestro Netkaizeneca..cuantas veces recomiendas realizar el ayuno intermitente en la semana?y qué tipo de ayuno..?el ayuno 16/8 o el 18/6 o el 14/10..recién me inico
Puedes empezar con dos veces a la semana, aumentando el tiempo de ayuno a medida que tú organismo y sistema se acostumbran. Por ejemplo:
-primero de 8 a 12 hrs: aquí tu cuerpo reduce sus niveles de azúcar, usas la grasa corporal para generar glucosa y empiezas a quemar grasa.
De 12 a 24 hrs: entras en estado de cetosis, y a las 18 horas quemarás grasas en un 60%.
Y de ahí si ya te sientes capaz puedes prolongarlo de 24-48 y 48-72 como tiempo máximo, que es el tiempo en que percibes mayores beneficios. De 24 a 48 hrs tu cuerpo activa la mencionada autofagia, eliminando todos los componentes negativos o disfuncionales de tú organismo y llenando a tus células de energía. De 48 a 72 horas reduces óptimamente y a largo plazo tus niveles de insulina, de inflamación y aumentas la autofagia, además de que ya en el rango de 72 horas tu cuerpo recicla las células inmunitarias reabasteciendo la protección inmunológica.
Tú sistema inmune se regenera y tus células empiezan a renovarse, fortaleciéndote y rejuveneciéndote.
Si decides hacerlo diariamente, teniendo solo 8 horas de alimento, NO HAGAS como un pringado de acá arriba que se salta el desayuno, desayuna y después empiezas a ayunar ya que el desayuno si es súper importante y si no desayunas nunca vas a ralentizar tu metabolismo.
Espero que te sirva. Saludos.
Rutina de cardio para quemar grasa de forma rápida 🔥 ua-cam.com/video/6_9-0qLvkok/v-deo.html
@@anastasias.c2245 gracias por la información, aunque no comprendo los intervalos de tiempo 😔
Llevo 2 mese con la dieta keto ,y ya puedo ver mi abdomen
siempre estuve en contra del ayuno, pero con tales argumentos ya me dio curiosidad, seguire investigando e ir incluyéndolo en mi vida cotidiana
Me mareo y siento débil con el ayuno Mario, aunque sea cada vez más guapo, D: tal vez sea la marca de las infusiones.
Eso es normal entre la primera y segunda semana del ayuno.. (haciéndolo todos los dias) después se pass
Oye pero cuántas veces a la semana haces el ayuno?
@@MrColchonroto las veces a la semana que lo hagas no importa. Yo lo hago todos los días hace 3 meses
15100niko pero lo haces 16 horas o las 24 ?
@@MrColchonroto no hiciera de 24 hs el ayuno por 3 meses ya hubiera muerto... Hago ayuno por 20hs y en una ventana de 4 hs como.. Ahora estoy comiendo unas 1400 a 1500 calorias
Tengo dos preguntas,
cuantas veces al mes es recomendable hacerlo para alguien que acaba de empezar?
Se puede completar con vitaminas y zumo de limón?
Todo los días lo hago como de 12 del día a 8 PM
@@jenifferlopez4799 en ese período comes ?
Rutina de cardio para quemar grasa de forma rápida 🔥 ua-cam.com/video/6_9-0qLvkok/v-deo.html
Hola, Mario. El otro día, en la radio, el cardiólogo Borja Ibáñez contó que ha comprobado que desayunar poco o no desayunar es muy malo para las arterias. Lo comparaba con fumar. En fin, que no sabe uno a quién creer. Saludos.
Toda mi vida, desde chica, nunca desayune, ni almorce (Por falta de apetito en horas diurnas) , solo hago 1 comida muy potente en la noche (carnes y pastas mi alimentacion base) , durante el dia, licuados de frutas, hago caso a lo que mi cuerpo me pide , solo como cuando tengo apetito (En la noche) . Jamas desarrolle grasas, hago actividad intensa, creo masa muscular muy rapidamente al ejercitarme y jamas me siento cansada. Y en ayunos es cuando mejor me siento. Gracias por explicar tan claramente como funciona la real naturaleza de nuestro organismo, tan mal educado .
Estoy muy interesado en este tema.
Sin embargo no me quedo muy claro cuanto tiempo debería practicarse a la semana.
Después de ver el video estuve leyendo un poco y encontré con que hay varios lapsos de tiempo en los que se puede practicar.
Está el ayuno intermitente de 24 horas.
Y el ayuno intermitente de 16.
Cual de estos recomiendas y usas tú, Mario? Según obviamente sea para principiantes, o gente que ya lo ha practicado.
yo ayuno de 10 de la noche para las 6 am . todos los dias . y no veo un cambio .
No mms wuey jajajajaja -.-
Rodolfo Sanchez jajjja . en serio y no veo cambio ,
Tienes problemas de aprendizaje entonces por que asi no se realiza
dormir no es hacer ayuno intermitente... que pancho... xD
elrompecatre ni manches me encantó tu respuesta, jajajaja
Me encanta..no paro de ver tus vídeo ,pude hacer el ayuno me gusto mucho,incluso ese día me veían más guapa!!!!ahaha muchísimas gracias Mario
Que bien que explicas todo con una mirada holistica!!! Muchisimas Gracias!
Justo hoy que estoy haciendo ayuno😎
+Maximiliano Mendoza Sanchez 🏅
Maximiliano Mendoza Sanchez yo también😎
Hola Mario! este tema ya se subió me parece... pasa algo con los otros 2 canales? dime que no los cerrarás 😢
+Fabiola Valdivia la idea es traerlos a este. Te lo explico aquí: ua-cam.com/video/P_hjvzkC540/v-deo.htmlm14s
Me encanto el video! Lo que me quedo dando vueltas en la cabeza fue el porque la comparación con el sentido evolutivo lo hace sano.. entrenar sin reservas, suena bastante coherente si lo comparamos con nuestro pasado... pero eso lo hace un ritual sano para el hombre actual? Antes vivíamos menos años.. y en la actualidad triplicamos la longevidad. Es una simple inquietud, .. la verdad es que eh respetado cada uno de tus consejos y me fue muy bien!
Hace semanas tenia en mente ver este video del ayuno!!! Hasta ahorita lo hice.... Y es muy interesante y lógico 😱😎😎😎