3 Receitas com FLOCÃO para CAFÉ DA MANHÃ - Rápido, Fácil, Barato e Saudável (Cuscuz)

Estas 3 receitas são formas saudáveis, fáceis e deliciosas de usar o flocão de milho no café da manhã ou lanche. São equilibradas, rápidas, nutritivas e com poucas calorias. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários qual você mais gostou e se vai fazer cada uma delas exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1:
- 4 colheres de sopa de flocão de milho (cuscuz)
- 1/2 xícara de água morna
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de parmesão ralado
- Sal e alho desidratado a gosto
- 1 colher de chá de fermento de bolo
Rende 1 porção com 229 calorias, 31g de carboidratos (2g de fibras), 10g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
Levar ao microondas por 2:30 min.
Use os recheios de sua preferência, usei mussarela e tomate.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2:
- 1/2 xícara de chá de flocão de milho
- 1 colher de sopa de chia
- 1/3 de xícara de chá de água
- Sal e orégano a gosto
- 20g de mussarela light ralada
Rende 1 unidade com 2 porções. Cada porção (metade do pote) tem 136 calorias, 21g de carboidratos (2g de fibras), 5,5g de proteínas e 3,5g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3:
- 1 e 1/2 xícara de flocão de milho
- 500g de iogurte natural desnatado
- 4 colheres de sopa de adoçante culinário
- 1 pitada de sal
- 1 colher de sopa de fermento
- 1 colher de sopa de linhaça moída (ou chia)
Rende 10 porções, cada uma com 67 calorias, 9g de carboidratos (0,5g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
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