¿Cuádriceps con Calistenia? IMPOSIBLE!

Entrenar cuádriceps con calistenia no solo es posible, sino que lo encuentro super adecuado para fortalecer los finales de rango del movimiento, reforzar las articulaciones y por ende, mejorar la flexibilidad.
Si te fijas en el primer ejercicio, pongo la cadera en máxima flexión y además extiendo la rodilla al máximo pero solo trabajo el tramo final. Claro esto no es lo mejor para hipertrofia pero, en cambio, muy útil para fortalecer el punto de máxima contracción de los cuádriceps y estirar los isquios al mismo tiempo.
En el segundo ejercicio utilizo una superficie inclinada para trabajar la extensión de rodilla en máxima flexión (lo contrario del primer ejercicio) de esta forma entreno el otro final de rango de la extensión de rodilla. Poco a poco, intentaré reducir la asistencia de la banda para ir progresando pero para mi así con ayuda ya es un ejercicio potente.
Primer mes de mi temporada una vez más después de 2 semanas totalmente a la bartola. Voy a darle caña a la hipertrofia en los rangos cortos, medios y largos. Sinceramente acabé bastante hasta los huevos de entrenar sentadillas, dominadas y press 3 veces por semana durante los últimos 3 meses de la temporada pasada así que... Con ganas, hostias!!
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[@danielcontreras4894]

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