2:31 - mądre odchudzanie (deficyt kaloryczny) 3:19 - ruch 4:40 - wykluczenie z diety słodkich napoi (napoje 0 są w porządku) 6:04 - nie odmawianie zachcianek jedzeniowych (w deficycie) 7:06 - sycące jedzenie (poczucie pełności po zjedzeniu takiego posiłku) 7:42 - zmienienie podejścia do jedzenia (jedzenie kiedy twój organizm tego potrzebuje, brak uzależnień od jedzenia) 9:13 - regularne ważenie się (co miesiąc, po miesiączce i najważniejsze co to rano) 10:22 - nie obwiniaj się za zjedzenie więcej w ciągu dnia, to normalne
@@user-pw2dt1sr7jw malej ilosci niczemu nie szkodza ale trzeba miec umiar tak jak np cocacola zero ma slodziki ktore szkodza w duzej ilosci a raz na jakis czas jak sie napijesz to nic sie nie stanie xd
Nie chciałabyś zrobić podcastu? Nie musisz mówić o niczym ważnym, just o swoim dniu czy czymś co Cię zainteresowało. Tak pytam, bo na przykład teraz sama jestem w nienajlepszym stanie, nie interesuje mnie jakoś specjalnie temat filmiku ale dobrze wpływa na mnie jak mówisz. I tak w sumie często miewam, domyślam się, że nie jestem jedynym przypadkiem. Pomyśl o tym proszę, podcast może się okazać przyjemna sprawą. Pozdrawiam♥️✨
Nie jesteś profesjonalistką w tego typu rzeczach, a wydaje mi się, że ten filmik jest 10 razy bardziej wartościowy i pomocny dla osób chcących schudnąć, czy mających niezdrowe relacje z jedzeniem, niż niejednej "fit influencerki"
6:28 ziemniaki to warzywa są bardzo syte i zdrowe. Mają wysoki poziom glikemiczny, ale jeśli zjesz je z jakąś rybką i sałatką, to glukoza nie będzie się tak szybko uwalniać i wszystko będzie git 🙂
@@darkofshadow2304 nie powinno się dzielić jedzenia na zdrowe i niezdrowe ;) można bardzo łatwo wpaść z chujową relację z jedzeniem. Warto zwracać uwagę na makro, ale nie dajmy się zwariować, wszystko jest dla ludzi
Zasady odchudzania to przede wszystkim jeść dopiero wtedy gdy jest się głodnym. To naturalny sposób na regulacje jedzenia. Jeść porcję nie do ociężałości aż pęka żołądek ale mniej - do syta. Ograniczyć słodycze bo są uzależniające, cukier jest jak narkotyk. Gdy się raz odstawi cukier jest ulga ze się nie jest już uzależnionym. Jest się wolnym. Cukier zdrowy z owoców jak najbardziej. :)
Zgadzam się z Tobą Aleksandro ! Dodam jeszcze , że trzeba jeść powoli ..ok.20 minut ,bo po 20 minutach dopiero Twój mózg otrzymuje informacje ,że jesz! Pozdrawiam !
Dziękuję że jesteś! Ratujesz mnie po dołku! Kilka dni temu miałam myśli żeby przejść na głodówkę . Ale dzięki tobie wiem że to nie jest wyjście! Dziękuję
Właśnie przechodzę tę samą drogę co Ty - z 70 do 50-55 kg (zobaczymy), już jestem na szczęśliwej wadze 60kg ❤ Dzięki za Twoje podejście, miło posłuchać czyjegoś doświadczenia :)
Adrianno, czy chciałabyś w jakimś filmiku opowiedzieć jak się wyrwałaś z tego kręgu uzależnienia od jedzenia? Jaka praca nad sobą miała wpływ na twoją zmianę myślenia, podejścia do jedzenia? Pytam, bo ten problem też mnie dotyka, jem z nerwów, radości, smutku, z nudy, wszystko się kręci wokół czekolady. Pracuję nad sobą, czytam dużo, też chodzę na terapię, ale póki co, niczym nie potrafię się zmotywować i tego zmienić, Miłoby było usłyszeć historię kogoś kto to zwyciężył, choć wiem że to może być osobiste, i jeśli nie będziesz chciała się z nami dzielić, to zrozumiem. :) Trzymaj się ciepło Adusia
Ja przestałam jeść codziennie słodycze, ograniczając je do raz w tygodniu w rozsądnej ilości - typu jeden kawałek ciasta albo jeden batonik. No i maszeruję do pracy pieszo parkiem przez pół miasta codziennie. Gram w piłkę z psem. Generalnie samo ograniczenie cukru mi dużo dało, bo nie tylko zeszło kilka kg, ale też lepiej się czuję i brzuch mniej boli. Herbatę też piję tylko gorzką! Gorzka rządzi, zwłaszcza czarna ^^
jestem z ciebie dumna dusiu i jestem tobie wdzięczna, bo dzięki tobie dostałam totalnego kopa i dużo motywacji żeby zmienić coś w swoim wyglądzie więc OGROMNIE chce ci za to podziękować
Mega mądra i inteligentna kobietka. Jedna z nielicznych, która cały czas jak dla mnie jest naturalna, życiowa. Mądrze mówisz. Oby każdy podchodził do tego tak jak Ty 👌🤗🥇
Wow😍 gratulacje super wyglądasz. 🌸, Ten top jest śliczny i ta figura 😄. Z każdym twoim odcinkiem jest coraz lepiej z humorem i motywacją naprawdę mam dzięki tobie dużo motywacji, czułam się jak na rozmowie z dietetykiem😅. Pozdrowionka i zdrówka dla Ciebie i osób które oglądają🌸🌸🌸🌸🌸🌸😘 trzymaj się na tej rehabilitacji dasz radę 🥰 Uwielbiam Cię. 🌹
Dziękuję ci za ten filmik Dusia, ciekawiło mnie jak to robisz że utrzymujesz swoją wagę, i też wszystkiego najlepszego bo parę dni temu miałaś urodziny!🎉
Wyglądasz fenomenalnie. Jesteś dla mnie motywacją. Ogólnie nadwagi nie mam ważę 69 kg przy 174 cm, ale chciałabym schudnąć 9 kg. Najważniejsze, w sumie w samym odchudzaniu jest żeby waga nie wróciła bo to jest najgorsze
Mądry i merytoryczny film, dzięki za niego. Takie normalne, zdrowe i chillowe podejście do tematu utraty wagi i jej utrzymania, bo tak, da się, jednocześnie jedząc to co się lubi bez zbędnych ograniczeń. Jako osoba notorycznie zajadająca emocje w przeszłości naprawdę doceniam i dziękuję!
4:00 jejku jak ja cię totalnie rozumiem ja przez połowę życia chodziłam na rehabilitację przez mój kręgosłup i niektóre ćwiczenia naprawę potrafią zmęczyć
Bardzo mądrze się wypowiadasz taki miły głos który jest motywującu i daje kopa do działania jak na razie nie mogę schudnąć i trzymam się tego ale to co powiedziałaś to nie jest jak schudnąć tylko jak o sobie dbać!
Bardzo mi się podoba, że powiedziałaś jak się odżywiasz i, że nie zawsze jest to idealne. Niektóre osoby, często młode dziewczyny, słuchają od "dietetyków", że jeżeli zjedzą w jeden dzień o batonik więcej, to już na drugi dzień przytyją, a to nie prawda... Jestem dumna z Ciebie, że nie boisz się mówić o tym 🤗
Co prawda nie mam problemów z wagą, ale to nie znaczy że nigdy nie będę mieć. Miło się ciebie słucha i bardzo dużo ciekawych i mądrych rzeczy powiedziałaś, dodatkowo robisz to lepiej niż nie jedna fit influencerka. Filmik jest również bardzo inspirujący i dający kopa do działania dla osób które rzeczywiście zmagają się z nadprogramowymi kilogramami i mam nadzieję że dadzą tym osoba motywację do działania i osiągnięcia upragnionej wagi, oczywiście mówię tu o osobach które chcą schudnąć a nie wiedzą jak zacząć. Trzymajcie się kochani i życzę powodzenia! A tobie Adrianno dzięki za merytoryczny film.
Jak poradziłaś sobie ze swoimi zaburzeniami odżywiania? Jestem ciekawa jak ci się udało to przezwyciężyć i czy zrobiłaś to sama czy z terapeutą/terapeutką i jak długo ci to zajęło? I P.S. bardzo przydatny, szczery i zdrowy filmik❤️⭐
Bardzo mądry filmik myśle ze wiele osób może się z niego dużo nauczyć ja bym tu jeszcze dodała ze ważne jest picie dużej ilości wody a jeżeli ktoś już jest na tym deficycie a nie może schudnąć to warto porobić badania hormonalne, tarczyca itd bo to tez utrudnia cały proces
Też zmieniłam podejście do jedzenia i do chudnięcia i tak sobie na spokojnie schudłam 6kg 😁 bez nerwów, bez karania się. Tak jak Ty, jeśli zjadłam za dużo to luz...wracamy do rzeczywistości i tak to się kręci 😁 Jedyne co bym dodała od siebie to jeśli ktoś ma ochotę na coś...ale nie chcę tego zjeść (tak, są takie momenty 😂) to powiedzieć sobie: jeśli jutro też będę mieć ochotę na coś to to zjem...i jeśli ma się ochotę to zjeść, jeśli nie to nie 😂 A i odróżnienie głodu fizycznego od psychicznego...masa ludzi ma z tym problem 🙄 a uświadomienie sobie tego bardzo pomaga
Mnie przeraża podejście niektórych dietetyków. Chciałam się odchudzać, muszę schudnąć, bo zbyt dużo przytyłam po pierwszym roku studiów stacjonarnych. Poszłam do dietetyka, dostałam dietę wykluczającą wiele produktów, które uwielbiam a po drugie, których potrzebuje jako studentka ciężkiego kierunku w dużym mieście. Nie wyobrażam sobie być na diecie 1300 kcal, praktycznie bez węglowodanów, biegając codziennie po kilka razy na 3 piętro na uczelni, z metra i do metra po schodach, na zakupy i z zakupów i na dodatek ucząc się codziennie do późnych godzin nocnych. Z czasem stwierdziłam, że chyba wolę ograniczyć niezdrowe produkty, jeść znacznie mniej słodyczy i mieć więcej ruchu niż nagle przestać jeść wszystko co lubię, by później znowu do tego powrócić. Coraz bardziej wątpię w sens jakichkolwiek restrykcyjnych diet.
ja przestałam słodzić herbatę i ogólnie moja dieta nie była jakaś tragiczna, więc po prostu bardziej się pilnuję z ilością jedzenia. Chociaż czasem zdarzy mi się podjadanie. Nie jem słodyczy czy fast foodów jakoś często. Chyba nawet rzadziej niż rówieśnicy. Jedynie pepsi się czasem napiję. Przez jeden miesiąc ćwicząc yogę z aplikacji schudłam tylko 3kg. Także u mnie idzie to opornie
3 kg w miesiąc to jest bardzo dobry rezultat! Jestem dietetykiem i zakładamy przy zdrowym odchudzaniu, że maksymalna redukcja na tydzień to 1kg. Tobie udało się to osiągnąć zmieniając jedynie swoje nawyki żywieniowe i wprowadzając aktywność fizyczną, możesz być z siebie bardzo dumna Julio! ❤
I to mi się podoba, zdrowe podejście jesz co chcesz To zawsze wraca, miałam kolegę któremu rodzice zabraniali i nie dawali słodyczy, ja zawsze miałam szafkę słodyczy w domu i przez to nigdy tez nie miałam żadnego parcia na nie, on jak do mnie przyjechał nie wiedział za Co się zabrać, jak mama chciała go poczęstować obiadem to wolał jeść słodycze z szafki xD i to jest przerażające ciekawe czy do końca życia mu tak zostanie bo ta sytuacja działa się jak mieliśmy po 20 lat
Doskonale znam efekt jojo. Swego czasu schudłam w jakieś 5 miesięcy 10 kg( niestety w niezbyt zdrowy sposób, a mianowicie się głodziłam). Potem kiedy zaczęłam jeść normalnie, przy czym normalnie to dalej dość mało to utrzymanie wagi nie było zbyt trudne, jednak potem, po tych wszystkich miesiącach żyjąc na wodzie i małej owsiance włączył mi się jamochłon i totalnie jedyne co robiłam to jadłam. Ostatecznie ważę 5 kilo więcej niż zaczynałam przed głodówką. Brak profitu :)
Ja w Kwietniu ważyłem 76 kg. Obecnie ważę 60 kg. Jak to zrobiłem? A no przez pierwszy miesiąc dieta ogórkowa (brzydnie z czasem ale działa fenomenalnie). Czyli na śniadanie, obiad i kolację mizerie z jogurtem tylko i wyłącznie typu greckiego. Można sobie urozmaicić posypując migdałami albo orzechami. Warto też dodać do mizerii cynamon. A następnie dieta Nisko Węglowodanowa i taka trochę Keto-Vege (np. na śniadanie jajecznica z masłem orzechowym ale takim bez cukru i bez soli; na obiad pulpety zrobione z mięska mielonego wymieszanego z siemiem lnianym czarnuszką i miętą oraz do tego warzywa gotowane na parze al'dente a na kolację ryba), ruch i czasem post przerywany. Należy absolutnie wykluczyć produkty o wysokim IG i dużej zawartości Węglowodanów. Odstawić fastfoody, produkty na bazie ziemniaków, produkty na bazie jakiejkolwiek mąki, ryże, kasze i wszelkie płatki owsiane. No i oczywiście absolutny zakaz słodkich napoi i słodyczy. Ja dodatkowo tez nie jem owoców (z powodu fruktozy). W przypadku produktów bogatych w laktozę to po prostu ograniczam je. Generalnie wyznaczam sobie dietę tak by w jednym posiłku na 100 gram produktu nie przekraczać 10 gram węglowodanów. Aha i jeszcze ograniczcie sól bo od soli to ciało nabiera wody. Dietę taką stosuję z powodu zdiagnozowanej cukrzycy typu 2 ale zauważyłem efekt uboczny w postaci skutecznego chudnięcia. Jakby kto chciał eksperymentować z taką dietą to na własną odpowiedzialność! I lepiej konsultujcie się z lekarzem! Dodatkowo biorę leki (Glucophage). Teraz tylko martwi mnie nadmiar skóry bo zaczynam teraz wyglądać jak lotopałanka (czyli taki latający wiewiór). 🤣 Pozdrawiam. 🤗👍
Wyglądasz świetnie :) ja też byłam na deficycie kalorycznym i jadłam wszystko. Obcięłam sobie 300 kcal plus aktywność fizyczna na którą miała ochotę (rolki,basen) Schudłam 29 kg :) Pozdrawiam
4 lata temu po 3 porodzie doszam do swojej wagi sprzed 3 ciaz, wlasnie w taki sposob. Jadlam wszystko co chcialam tylko racjonalnie, najadalam sie, ale nie opychalam. Kiedy sobie czegos odmawialam to taka dieta konczyla sie po tygoniu 😂
O wow chciałbyś o 6 punkcie opowiedzieć więcej? Jestem osobą po anoreksji, aktualnie wciąż zdążają mi się epizody objadania mimo że jestem już po fazie napadów biologicznie wytlumaczonych w procesie leczenia. Teraz u mnie to bardziej kwestia tego że chce mi się jakiś produktów i się zaczynaaaa, rozładowuje nude a potem mam wyrzuty. Boje się że po wyleczeniu restrykcyjnego zaburzenia wpadnę w kompulsy
Jeśli chodzi o napoje zero to jest totalna prawda. Zmieniłam słodkie na zero i nie jem późno ewentualnie jak jest impreza to wiadomo czasem można. Moja dieta tez tak wygląda ze jem na co mam ochotę, czasem nawet jem tartaletki owocowe na śniadanie. Utrzymuje ją od prawie 3 miesięcy i ja zgubiłam 13kg. Naprawdę nie spodziewałam się ze mój organizm tak potrafi 😯 wiadomo każdy ma inny metabolizm i zawsze stawiałam że mój jest okropny. A wystarczało tylko zdrowe podejście i dwie zasady
mialam okazje wykonywac cwiczenia rechabilitacyjne poniewaz mialam skolioze i uwierzcie czy nie ale sa naprawde meczace i dla osob w moim przypadku nawet sprawia bol, wiec nie rozumiem niektorych kometarzy
2:31 - mądre odchudzanie (deficyt kaloryczny)
3:19 - ruch
4:40 - wykluczenie z diety słodkich napoi (napoje 0 są w porządku)
6:04 - nie odmawianie zachcianek jedzeniowych (w deficycie)
7:06 - sycące jedzenie (poczucie pełności po zjedzeniu takiego posiłku)
7:42 - zmienienie podejścia do jedzenia (jedzenie kiedy twój organizm tego potrzebuje, brak uzależnień od jedzenia)
9:13 - regularne ważenie się (co miesiąc, po miesiączce i najważniejsze co to rano)
10:22 - nie obwiniaj się za zjedzenie więcej w ciągu dnia, to normalne
Napoje 0 nie są w porządku 😂😂😂
@@user-pw2dt1sr7j kalorie z napoi zero są w porządku w deficycie xd
@@amelva5176 taaa, to pijcie :)
@@user-pw2dt1sr7jw malej ilosci niczemu nie szkodza ale trzeba miec umiar tak jak np cocacola zero ma slodziki ktore szkodza w duzej ilosci a raz na jakis czas jak sie napijesz to nic sie nie stanie xd
@@0liwqq604 ok, to pij :D 💪🏻
Nie chciałabyś zrobić podcastu? Nie musisz mówić o niczym ważnym, just o swoim dniu czy czymś co Cię zainteresowało. Tak pytam, bo na przykład teraz sama jestem w nienajlepszym stanie, nie interesuje mnie jakoś specjalnie temat filmiku ale dobrze wpływa na mnie jak mówisz. I tak w sumie często miewam, domyślam się, że nie jestem jedynym przypadkiem. Pomyśl o tym proszę, podcast może się okazać przyjemna sprawą. Pozdrawiam♥️✨
dołączam się do pytania! Trzymaj się, Canta
Takk
Dobry pomysł 👍
Taakkk
@@durxd3622 dałeś wczoraj komentarz na parze absurdu?
Nie jesteś profesjonalistką w tego typu rzeczach, a wydaje mi się, że ten filmik jest 10 razy bardziej wartościowy i pomocny dla osób chcących schudnąć, czy mających niezdrowe relacje z jedzeniem, niż niejednej "fit influencerki"
Wow! Dziękuję 😍
jeju takk
Adrianno jestem dietetykiem z wykształcenia i jestem niesamowicie dumna z Ciebie i Twojego podejścia do odchudzania ❤
6:28 ziemniaki to warzywa są bardzo syte i zdrowe. Mają wysoki poziom glikemiczny, ale jeśli zjesz je z jakąś rybką i sałatką, to glukoza nie będzie się tak szybko uwalniać i wszystko będzie git 🙂
Ziemniaki to skrobia, to jakie zdrowe 🤣
@@darkofshadow2304 skrobia jest mega zdrowa. Dzięki niej między innymi witaminy i minerały lepiej się wchłaniają do organizmu.
@@darkofshadow2304 nie powinno się dzielić jedzenia na zdrowe i niezdrowe ;) można bardzo łatwo wpaść z chujową relację z jedzeniem. Warto zwracać uwagę na makro, ale nie dajmy się zwariować, wszystko jest dla ludzi
Twoja figura jest piękna, jestem dumna z ciebie ❤️
Zasady odchudzania to przede wszystkim jeść dopiero wtedy gdy jest się głodnym. To naturalny sposób na regulacje jedzenia. Jeść porcję nie do ociężałości aż pęka żołądek ale mniej - do syta. Ograniczyć słodycze bo są uzależniające, cukier jest jak narkotyk. Gdy się raz odstawi cukier jest ulga ze się nie jest już uzależnionym. Jest się wolnym. Cukier zdrowy z owoców jak najbardziej. :)
Przez całe życie razem schudłam 40 kg :)
Cukier z owoców też nie jest zdrowy. To fruktoza
@@JolajnaLoja w granicach rozsadku, lepszy owoc niż baton
@@aleksandraalex Oczywiście
Zgadzam się z Tobą Aleksandro ! Dodam jeszcze , że trzeba jeść powoli ..ok.20 minut ,bo po 20 minutach dopiero Twój mózg otrzymuje informacje ,że jesz! Pozdrawiam !
Od 6 lat oglądam twój każdy film i cieszę się że mogę razem z Tobą przechodzić tę drogę 🥰
Dziękuję że jesteś!
Ratujesz mnie po dołku!
Kilka dni temu miałam myśli żeby przejść na głodówkę . Ale dzięki tobie wiem że to nie jest wyjście!
Dziękuję
serio, motywujesz mnie do działania!
To kapitalnie
Tak
Właśnie przechodzę tę samą drogę co Ty - z 70 do 50-55 kg (zobaczymy), już jestem na szczęśliwej wadze 60kg ❤ Dzięki za Twoje podejście, miło posłuchać czyjegoś doświadczenia :)
I jak idzie?:)
Adrianno, czy chciałabyś w jakimś filmiku opowiedzieć jak się wyrwałaś z tego kręgu uzależnienia od jedzenia? Jaka praca nad sobą miała wpływ na twoją zmianę myślenia, podejścia do jedzenia? Pytam, bo ten problem też mnie dotyka, jem z nerwów, radości, smutku, z nudy, wszystko się kręci wokół czekolady. Pracuję nad sobą, czytam dużo, też chodzę na terapię, ale póki co, niczym nie potrafię się zmotywować i tego zmienić, Miłoby było usłyszeć historię kogoś kto to zwyciężył, choć wiem że to może być osobiste, i jeśli nie będziesz chciała się z nami dzielić, to zrozumiem. :) Trzymaj się ciepło Adusia
Mimo że nie jesteś dietetyczką to jest to jeden z najlepszych filmòw o odchudzaniu jaki oglądałam.A wyglądasz promiennie i zdrowo! Pozdrawiam x
Ale super że są takie osoby jak Ty, mówiące o odchudzaniu w taki zdrowy sposób!! oby więcej takich treści na polskim yt 🔥👏❤
Ja przestałam jeść codziennie słodycze, ograniczając je do raz w tygodniu w rozsądnej ilości - typu jeden kawałek ciasta albo jeden batonik. No i maszeruję do pracy pieszo parkiem przez pół miasta codziennie. Gram w piłkę z psem. Generalnie samo ograniczenie cukru mi dużo dało, bo nie tylko zeszło kilka kg, ale też lepiej się czuję i brzuch mniej boli. Herbatę też piję tylko gorzką! Gorzka rządzi, zwłaszcza czarna ^^
jestem z ciebie dumna dusiu i jestem tobie wdzięczna, bo dzięki tobie dostałam totalnego kopa i dużo motywacji żeby zmienić coś w swoim wyglądzie więc OGROMNIE chce ci za to podziękować
Dzięki za te wszystkie filmiki o odchudzaniu!zawsze jak chce zrzucić kilka kg,na pierwszym miejscu wchodzę na twoje filmiki dla motywacji!!!
Zmieniło się Twoje postrzeganie jedzenia. Teraz zdrowo podchodzisz do tematu odchudzania, swojego ciała, ogólnie, do siebie. Gratuluję Ci!
Super filmik Dusiu, mówienie, ze nie odmawiasz sobie niczego zmotywowało mnie jak nic nigdy❤️😅
Ja np. Nie potrzebuję zmieniać wagi , ale dużo osób potrzebowało tego filmu!❤❤❤
Uwielbiam cię ❤️ Zabieram się do oglądania i miłego dnia wszystkim ✨
Mega mądra i inteligentna kobietka. Jedna z nielicznych, która cały czas jak dla mnie jest naturalna, życiowa. Mądrze mówisz. Oby każdy podchodził do tego tak jak Ty 👌🤗🥇
Wow😍 gratulacje super wyglądasz. 🌸, Ten top jest śliczny i ta figura 😄. Z każdym twoim odcinkiem jest coraz lepiej z humorem i motywacją naprawdę mam dzięki tobie dużo motywacji, czułam się jak na rozmowie z dietetykiem😅. Pozdrowionka i zdrówka dla Ciebie i osób które oglądają🌸🌸🌸🌸🌸🌸😘 trzymaj się na tej rehabilitacji dasz radę 🥰 Uwielbiam Cię. 🌹
😘
Twój kanał i ten film aż motywują do działania🌸🌸👍🏻👍🏻👍🏻❤❤💖💖💗💗💗
Dziękuję ci za ten filmik Dusia, ciekawiło mnie jak to robisz że utrzymujesz swoją wagę, i też wszystkiego najlepszego bo parę dni temu miałaś urodziny!🎉
Jak poradziłaś sobie z emocjami? Jak to przepracować, by życie nie kręciło się właśnie tylko wokół jedzenia?
Wyglądasz fenomenalnie. Jesteś dla mnie motywacją. Ogólnie nadwagi nie mam ważę 69 kg przy 174 cm, ale chciałabym schudnąć 9 kg. Najważniejsze, w sumie w samym odchudzaniu jest żeby waga nie wróciła bo to jest najgorsze
Boże kocham cię, strasznie poprawiasz mi chumor ❤️❤️❤️✨
Dusiu kocham to jak bardzo jesteś z nami szczera!😍
Hejka super filmik! Miłej niedzieli i dalszej rehabilitacji.😊
Mądry i merytoryczny film, dzięki za niego. Takie normalne, zdrowe i chillowe podejście do tematu utraty wagi i jej utrzymania, bo tak, da się, jednocześnie jedząc to co się lubi bez zbędnych ograniczeń. Jako osoba notorycznie zajadająca emocje w przeszłości naprawdę doceniam i dziękuję!
❤️Jestem z Ciebie dumna❤️✨mega glow up✨
4:00 jejku jak ja cię totalnie rozumiem ja przez połowę życia chodziłam na rehabilitację przez mój kręgosłup i niektóre ćwiczenia naprawę potrafią zmęczyć
Bardzo mądrze się wypowiadasz taki miły głos który jest motywującu i daje kopa do działania jak na razie nie mogę schudnąć i trzymam się tego ale to co powiedziałaś to nie jest jak schudnąć tylko jak o sobie dbać!
Rety... przed chwilą oglądałam twoje pierwsze filmy zmieniłaś się nie do poznania (oczywiście na lepsze) wyglądasz świetnie!!! Moje gratulacje kochana
Super💙życzę dla wszystkich miłego dnia💙I miłego oglądania
Gratulacje mega się zmieniłaś. ❤️❤️❤️
Bardzo mi się podoba, że powiedziałaś jak się odżywiasz i, że nie zawsze jest to idealne. Niektóre osoby, często młode dziewczyny, słuchają od "dietetyków", że jeżeli zjedzą w jeden dzień o batonik więcej, to już na drugi dzień przytyją, a to nie prawda... Jestem dumna z Ciebie, że nie boisz się mówić o tym 🤗
Ale jestem z ciebie dumna, strasznie motywujesz do działania
Z tego co kojarzę z filmików to jesz troszkę niezdrowo, pamietam jak pokazywałaś filmiki ze swojego dnia.
Fajnie sie ogladalo ;)
Prosze wiecej takich odcinkow ☺
Mozna nie byc dietetykiem a miec mase pomyslow na odchudzanie 😀
Cenie to w Tobie ;*
Dziękuję za ten film. Na pewno pomoże wielu osoba, bo to wartościowy i mądry film.
Co prawda nie mam problemów z wagą, ale to nie znaczy że nigdy nie będę mieć. Miło się ciebie słucha i bardzo dużo ciekawych i mądrych rzeczy powiedziałaś, dodatkowo robisz to lepiej niż nie jedna fit influencerka. Filmik jest również bardzo inspirujący i dający kopa do działania dla osób które rzeczywiście zmagają się z nadprogramowymi kilogramami i mam nadzieję że dadzą tym osoba motywację do działania i osiągnięcia upragnionej wagi, oczywiście mówię tu o osobach które chcą schudnąć a nie wiedzą jak zacząć. Trzymajcie się kochani i życzę powodzenia! A tobie Adrianno dzięki za merytoryczny film.
Z przyjemnością i podziwem wysłuchałam tak racjonalnych wskazówek. Dziękuję! PS Świetna bluzka. Gdzie taką dorwać?
Wiesz że jesteś super osobą
Piszę to niestety rok puźniej bo nie widziałam tego filmiku 😔
Ale kocham ten filmik
Jest cudowny i bardzo pomógł❤❤
Masz bardzo zdrowe podejście do tej sprawy 💪
Super! Fajnie, że pokazałaś, że dieta nie musi być katorgą 😀
Jak poradziłaś sobie ze swoimi zaburzeniami odżywiania? Jestem ciekawa jak ci się udało to przezwyciężyć i czy zrobiłaś to sama czy z terapeutą/terapeutką i jak długo ci to zajęło? I P.S. bardzo przydatny, szczery i zdrowy filmik❤️⭐
Ja też jestem uzależniona od jedzenia. Interesuje mnie żeby dobrze zjeść ale już z umiarem. Też niczego sobie nie odmawiam . Aby nie mieć frustracji.
Bardzo mądry filmik myśle ze wiele osób może się z niego dużo nauczyć ja bym tu jeszcze dodała ze ważne jest picie dużej ilości wody a jeżeli ktoś już jest na tym deficycie a nie może schudnąć to warto porobić badania hormonalne, tarczyca itd bo to tez utrudnia cały proces
Cześć Dusiu może nagrała byś coś z serii „o czym myśli dziewczyna" np.o czym myśli dziewczyna na basenie.
Jak zmieniłaś swoje podejście do jedzenia?
Nagrałabyś filmik jak pozbyć się tego obsesyjnego podejścia i wiecznych myśli o jedzeniu?
Świetny i bardzo wartościowy odcinek. Uświadamia że odchudzanie nie może być katorgą. Bardzo dobrze podchodzisz do tematu☺️
Adrianna super że się dzielisz tymi info z nami❤ to mnie motywuje do ćwiczeń
Cudowny film
Też zmieniłam podejście do jedzenia i do chudnięcia i tak sobie na spokojnie schudłam 6kg 😁 bez nerwów, bez karania się. Tak jak Ty, jeśli zjadłam za dużo to luz...wracamy do rzeczywistości i tak to się kręci 😁
Jedyne co bym dodała od siebie to jeśli ktoś ma ochotę na coś...ale nie chcę tego zjeść (tak, są takie momenty 😂) to powiedzieć sobie: jeśli jutro też będę mieć ochotę na coś to to zjem...i jeśli ma się ochotę to zjeść, jeśli nie to nie 😂
A i odróżnienie głodu fizycznego od psychicznego...masa ludzi ma z tym problem 🙄 a uświadomienie sobie tego bardzo pomaga
Bardzo fajny, mądry film, mimo że temat mnie nie interesuje bardzo dobrze mi się oglądało 🤍
Mnie przeraża podejście niektórych dietetyków. Chciałam się odchudzać, muszę schudnąć, bo zbyt dużo przytyłam po pierwszym roku studiów stacjonarnych. Poszłam do dietetyka, dostałam dietę wykluczającą wiele produktów, które uwielbiam a po drugie, których potrzebuje jako studentka ciężkiego kierunku w dużym mieście.
Nie wyobrażam sobie być na diecie 1300 kcal, praktycznie bez węglowodanów, biegając codziennie po kilka razy na 3 piętro na uczelni, z metra i do metra po schodach, na zakupy i z zakupów i na dodatek ucząc się codziennie do późnych godzin nocnych.
Z czasem stwierdziłam, że chyba wolę ograniczyć niezdrowe produkty, jeść znacznie mniej słodyczy i mieć więcej ruchu niż nagle przestać jeść wszystko co lubię, by później znowu do tego powrócić. Coraz bardziej wątpię w sens jakichkolwiek restrykcyjnych diet.
Czy ktos wie ile Ada ma wzrostu ?
Bardzo ci dziękuję za porady 🌺🌺🌺🌺🥰🥰🥰❤️❤️❤️♥️♥️
ja przestałam słodzić herbatę i ogólnie moja dieta nie była jakaś tragiczna, więc po prostu bardziej się pilnuję z ilością jedzenia. Chociaż czasem zdarzy mi się podjadanie. Nie jem słodyczy czy fast foodów jakoś często. Chyba nawet rzadziej niż rówieśnicy. Jedynie pepsi się czasem napiję. Przez jeden miesiąc ćwicząc yogę z aplikacji schudłam tylko 3kg. Także u mnie idzie to opornie
3 kg w miesiąc to jest bardzo dobry rezultat! Jestem dietetykiem i zakładamy przy zdrowym odchudzaniu, że maksymalna redukcja na tydzień to 1kg. Tobie udało się to osiągnąć zmieniając jedynie swoje nawyki żywieniowe i wprowadzając aktywność fizyczną, możesz być z siebie bardzo dumna Julio! ❤
@@po_prostu_zu4339 Ooo dxiękuję za taką informację
Co to za aplikacja? ☺️
I to mi się podoba, zdrowe podejście jesz co chcesz
To zawsze wraca, miałam kolegę któremu rodzice zabraniali i nie dawali słodyczy, ja zawsze miałam szafkę słodyczy w domu i przez to nigdy tez nie miałam żadnego parcia na nie, on jak do mnie przyjechał nie wiedział za Co się zabrać, jak mama chciała go poczęstować obiadem to wolał jeść słodycze z szafki xD i to jest przerażające ciekawe czy do końca życia mu tak zostanie bo ta sytuacja działa się jak mieliśmy po 20 lat
Aby schudnąć trzeba zmienić styl jedzenia. I dlatego odniosłaś sukces. I to jest super
Bardzo ważne 8 punktów w odchudzaniu dzięki Adrianna 😍
Doskonale znam efekt jojo. Swego czasu schudłam w jakieś 5 miesięcy 10 kg( niestety w niezbyt zdrowy sposób, a mianowicie się głodziłam). Potem kiedy zaczęłam jeść normalnie, przy czym normalnie to dalej dość mało to utrzymanie wagi nie było zbyt trudne, jednak potem, po tych wszystkich miesiącach żyjąc na wodzie i małej owsiance włączył mi się jamochłon i totalnie jedyne co robiłam to jadłam. Ostatecznie ważę 5 kilo więcej niż zaczynałam przed głodówką. Brak profitu :)
Ładnie wyglądasz 😍
Masz piękno figurę i bez makijażu wyklodasz pieknie
Mój tata na rehabilitacji schudł ponad 10 kg wykonując więc one działają! 😂💕💕❤️Love you Dusia jestem z tobą od zawsze 💕
Biorę się za oglodanie! 🤩✨❤
Dusiu ,masz piękną figurę .
Super filmik,motywujący :)
Tak bardzo d obrzwh d
bardzo mądry filmik i zdrowe podejście 😊
Jesteś cudowna!
Ja w Kwietniu ważyłem 76 kg. Obecnie ważę 60 kg. Jak to zrobiłem? A no przez pierwszy miesiąc dieta ogórkowa (brzydnie z czasem ale działa fenomenalnie). Czyli na śniadanie, obiad i kolację mizerie z jogurtem tylko i wyłącznie typu greckiego. Można sobie urozmaicić posypując migdałami albo orzechami. Warto też dodać do mizerii cynamon. A następnie dieta Nisko Węglowodanowa i taka trochę Keto-Vege (np. na śniadanie jajecznica z masłem orzechowym ale takim bez cukru i bez soli; na obiad pulpety zrobione z mięska mielonego wymieszanego z siemiem lnianym czarnuszką i miętą oraz do tego warzywa gotowane na parze al'dente a na kolację ryba), ruch i czasem post przerywany. Należy absolutnie wykluczyć produkty o wysokim IG i dużej zawartości Węglowodanów. Odstawić fastfoody, produkty na bazie ziemniaków, produkty na bazie jakiejkolwiek mąki, ryże, kasze i wszelkie płatki owsiane. No i oczywiście absolutny zakaz słodkich napoi i słodyczy. Ja dodatkowo tez nie jem owoców (z powodu fruktozy). W przypadku produktów bogatych w laktozę to po prostu ograniczam je. Generalnie wyznaczam sobie dietę tak by w jednym posiłku na 100 gram produktu nie przekraczać 10 gram węglowodanów. Aha i jeszcze ograniczcie sól bo od soli to ciało nabiera wody. Dietę taką stosuję z powodu zdiagnozowanej cukrzycy typu 2 ale zauważyłem efekt uboczny w postaci skutecznego chudnięcia. Jakby kto chciał eksperymentować z taką dietą to na własną odpowiedzialność! I lepiej konsultujcie się z lekarzem! Dodatkowo biorę leki (Glucophage). Teraz tylko martwi mnie nadmiar skóry bo zaczynam teraz wyglądać jak lotopałanka (czyli taki latający wiewiór). 🤣 Pozdrawiam. 🤗👍
Świetna, rozsądna babka z Ciebie:)
Sztosik :-) sacunek za skuteczność w dorzeniu do celu.
Wow naprawde Cię podziwiam za wytrzymałość podczas diety i bardzo Ci dziękuje że nagrałaś taki film teraz wiem co zmienić w swojej diecie 😘❤️
Wyglądasz świetnie :) ja też byłam na deficycie kalorycznym i jadłam wszystko.
Obcięłam sobie 300 kcal plus aktywność fizyczna na którą miała ochotę (rolki,basen) Schudłam 29 kg :) Pozdrawiam
O wow ale super ❤ gratulacje wytrwałości, (ja niestety mam z nią problem ) fajnie, że Tobie się udało 🥰
,,jesteście wystarczający tacy jacy jesteście" dusiu ja xie po prostu kocham 💃
świetne
poczułam światełko w tunelu
Wszystko, co mówisz, jest mega mądre :D
Oj tak, słodkie napoje gazowane to zło. Ja też pije wodę, ale jak mnie skusi na słodkie to kupuje Pepsi Zero lub Cole Zero. Pozdrawiam, efekt super☺️
Mega glow up😍
Bardzo mądry materiał, mega!
Jesteś mega
dziękuję ci za ten film
Ja zaczęłam 2 tygodnie temu dietę i ćwiczenia i już schudłam 3-4 kg
Miłego dnia Dusiu
4 lata temu po 3 porodzie doszam do swojej wagi sprzed 3 ciaz, wlasnie w taki sposob. Jadlam wszystko co chcialam tylko racjonalnie, najadalam sie, ale nie opychalam. Kiedy sobie czegos odmawialam to taka dieta konczyla sie po tygoniu 😂
Ja ważyłam90kg a teraz waze 56kg super figura i film
Ja właśnie jestem w trakcie odstawienia chleba. Jem więcej warzyw, ale właśnie jestem w trakcie leków na przyspieszenie metabolizmu.
Podoba mi się twoje podejście ja mam podobnie jak ty pozdrawiam
O wow chciałbyś o 6 punkcie opowiedzieć więcej? Jestem osobą po anoreksji, aktualnie wciąż zdążają mi się epizody objadania mimo że jestem już po fazie napadów biologicznie wytlumaczonych w procesie leczenia. Teraz u mnie to bardziej kwestia tego że chce mi się jakiś produktów i się zaczynaaaa, rozładowuje nude a potem mam wyrzuty. Boje się że po wyleczeniu restrykcyjnego zaburzenia wpadnę w kompulsy
Hejka bardzo cie lubie💖💖💖
Jeśli chodzi o napoje zero to jest totalna prawda. Zmieniłam słodkie na zero i nie jem późno ewentualnie jak jest impreza to wiadomo czasem można.
Moja dieta tez tak wygląda ze jem na co mam ochotę, czasem nawet jem tartaletki owocowe na śniadanie. Utrzymuje ją od prawie 3 miesięcy i ja zgubiłam 13kg.
Naprawdę nie spodziewałam się ze mój organizm tak potrafi 😯 wiadomo każdy ma inny metabolizm i zawsze stawiałam że mój jest okropny. A wystarczało tylko zdrowe podejście i dwie zasady
Ja teraz dzidzię mam w brzuchu więc jestem na masie ♥️☺️
mialam okazje wykonywac cwiczenia rechabilitacyjne poniewaz mialam skolioze i uwierzcie czy nie ale sa naprawde meczace i dla osob w moim przypadku nawet sprawia bol, wiec nie rozumiem niektorych kometarzy
Mega cię lubię.Jesteś kox
Mega❤️❤️
super!! 😍😍😍