Избавиться от любой тревоги самостоятельно: обзор лучших психотерапевтических методов
Вставка
- Опубліковано 14 чер 2024
- Как победить любую тревогу самостоятельно.
Шаг 1: Снизить тревогу высокой интенсивности (8-10) до средних значений (4-7): снять острый сильный приступ тревоги- «УСПОКОИТЬСЯ»
Шаг 2: Работа с тревогой средней интенсивности (4-7): работа с тревожными мыслями - делаем мышление рациональным, адекватным и наиболее реалистично отражающим окружающую реальность
Шаг 3: Работа со слабой тревогой (1-3) - после крепкого овладевания шагом 1 и шагом 2 развиваем ресурс позитивного мышления и позитивных эмоций
00:00 Вступление
01:53 ШАГ 1: УПОКОИТЬСЯ, СНИЗИТЬ СИЛЬНУЮ ТРЕВОГУ (ОТ 8 ДО 10 БАЛЛОВ) ДО 7
04:40 1 приём: понять, что у меня сейчас тревога: отнестись к этому с критикой, заметить её
04:53 2 приём: работа со страхом тревоги
08:17 3 приём: «представить себя в безопасном месте» - создать себе образ в воображении «я без тревоги»: образ себя сильного или веселого, или образ себя спокойного (покоя) и воссоздавать, вспоминать его как альтернативу, образец, в который вы можете эмоционально перейти. Создать себе каталог нетревожных образов вне приступа тревоги и использовать их во время приступа
10:45 4 приём: концентрация на настоящем моменте
14:08 Почему вы тревожный человек? Настоящие причины
19:02 ШАГ 2: РАБОТА С ТРЕВОЖНЫМИ МЫСЛЯМИ (РАБОТА С ТРЕВОГОЙ СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ ОТ 4 ДО 7)
19:04 1. Осознать тревогу: понять какая СИТУАЦИЯ вызвала тревогу (причина), какие МЫСЛИ тревожные за этим стоят (сформулировать их) и понять, как я ДЕЙСТВУЮ под влиянием тревоги
21:34 2. РАБОТА С МЫСЛЯМИ
22:05 Проверка адекватности негативной мысли - обоснована она или нет? Насколько правдиво и верно она отражает реальность? 2.1. МЕТОД КОГНИТИВНОЙ РЕСТРУКТУРИЗАЦИИ
22:37 13 вопросов для проверки обоснованности негативных мыслей:
1. Что свидетельствует за? Что свидетельствует против?
2. Возможны ли другие объяснения?
3. Что в такой ситуации подумал бы кто-то другой?
4. Какие преимущества и недостатки дает мне такой способ мышления?
5. Основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реально произошедших фактах?
6. Какие логические ошибки я допускаю?
7. Не забываю ли я о некоторых важных фактах и не переоцениваю ли значимость мелочей?
8. Не рассуждаю ли я в экстремальных категориях - всё или ничего?
9. Не рассматриваю ли я вопросы, на которые невозможно ответить?
10. Не предъявляю ли я к себе более строгие требования, чем к другим?
11. Не переоцениваю ли я вероятность угрозы определенного события?
12. Если случится то, чего я так боюсь, что в этом было бы ужасного?
13. Не принимаю ли я на себя ответственность за вещи, которые я не могу контролировать?
23:49 Пример когнитивной реструктуризации при ОКР
32:13 Если оказалось, что негативная мысль адекватна и обоснована: мы используем 2.2 СТРАТЕГИЮ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ
1) Проводим мозговой штурм: придумываем как можно больше всевозможных вариантов решения данной проблемы
2) Выбираем самый лучший вариант по табличке принятия решений
3) Разбиваем от точки старта до точки финиша свой путь на мелкие ступени-шажки
4) Делаем по 1 шажочку - действуем, пока не достигнем цели
35:42 2.3. КАТАСТРОФИЧЕСКИЙ СЦЕНАРИЙ
Цель метода: приобрести толерантность к тревоге, перестать бояться её и научиться её лучше терпеть, а также подготовить для себя четкий план Б, чтобы реально быть готовыми к такому случаю, если ваши опасения сбудутся. Готов - значит вооружен
40:26 2.4. Устраняем избегание: составляем иерархию тревожных ситуаций от самых легких к самым тяжелым и устраняем избегание последовательно шаг за шагом
43:07 ШАГ 3: РАБОТА С ОСТАТКАМИ СЛАБОЙ ТРЕВОГИ (1-3): РАЗВИТИЕ РЕСУРСА ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ
48:27 1 упражнение: замечать и ценить свои сильные стороны и успехи
50:15 2 упражнение: загадывание желаний (дает ключ и доступ к нашим потребностям)
52:57 3 упражнение: замена негативных ожиданий от будущего позитивными
54:04 4 упражнение: замена негативных глубинных убеждений на позитивные
"Подсознание может всё!" Джон Кехо - www.litres.ru/dzhon-keho/pods...
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. / strelochka
Вот, что надо преподавать в школах, прививать детям - это умение работать с собственной психикой. Это должен быть такой же обязательный урок, как физ-ра.
Нашему государству невыгодно иметь грамотных людей. Могут власть отобрать. У наших госдеятелей 2 ГЛАВНЫХ задачи. 1 - не учить людей разбираться в себе, 2- не учить людей зарабатывать деньги.
Поддерживаю на 1000%!!! Это первое, что я сказала, посмотрев этот видос!
Я столько намучилась и настрадалась, врачей оббегала, а оказывается вообще не этим заниматься надо и хрен кто из врачей тебе скажет, что у тебя тревожное расстройство. Все смотрят, как на идиота и не понимают, что ты от них хочешь, все же в порядке с анализами то.
@@verakolupaieva3180 Некомпетентность врачей...
Согласна. Тоже об этом думала. И ещё учить быть матерью, и всем премудростям обращения с ребёнком - для девочек чтобы потом не набивать шишки с огромными от ужаса глазами, а быть готовыми, и как проявлять уважение и как понимать жену, как ставить себе цели и задачи - для мальчиков.
@Марина Шевцова, почему такое разделение на мужское и женское? Не все девушки хотят быть матерями. Учеба должна быть универсальной для всех людей!
Ребят, у кого сейчас беспричинная, постоянная тревога, которая будто волнами то повышается, то снижается, я с вами! Если нам дано такое испытание, это только потому что мы должны стать сильнее, и как только мы справимся с этим, другие проблемы насущные нам уже будут ни по чём. Мы сможем!
Я уже измучилась… Она не делает сильнее, она истощает
Как вы сейчас?
@@Rljgta теперь есть причины для тревоги, уже хоть она не беспричинная))
@@sweetgol884 я в таком же положении, пошла по мед страховке, с переводом в телефоне врач всё понял, выписал успокоительные
@@MaBrg1 как вы справились?
Я за 2 года совершенно себя изменила. до этого часто слушала ваши лекции. Сейчас вообще не тревожусь, а если это происходит,то быстро успокаиваюсь.
Жить стало так легко!
Как я раньше жила?!!!!
Просто раньше была только работа и все что связано с ней. А сейчас, занимаюсь хобби, изучаю мастер классы, мозг всегда занят чем то приятным. Купила караоке микрофон, пою))
Медетирую. Ну и работаю, но уже не она на первом месте.
Да, ещё важное: немного сократила окружение.
Общаюсь только с приятными людьми.
Вы молодец! 😇
👍👍👍
Г
Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий! Скажите, какими методами вы изменили себя? Посоветуйте, пожалуйста, инструменты. И скажите, вы изменяли себя с помощью или без помощи психотерапевта? Спасибо! Здоровья всем ❤
И при чем тут кпт , если тревога может быть вызвана отсутствием нормальной половой жизни, проблемами с родственниками, конфликтами и тд, ну вот кпт поможет перестать тревожиться из-за грязной ручки двери как симптома, а причину вообще не разбирали? Так или не так я понимаю?
я думаю, что все кто столкнулся с этим, станут невероятно сильными и мудрыми людьми♥️ Мы справимся с этим♥️ Главное верить, к нам ещё вся жизнь впереди, счастливая жизнь♥️♥️♥️
Только проснусь, и сразу чувствую: страх, тревога, беспокойство.
Тоже самое
это называется депрессия.
Может набухаться
@@user-gh1eo3je1c это не наш метод :).
Ну антидепрессанты я думаю не лучше
Я ещё не выполнила ни одного упражнения, но после просмотра мне уже стало намного легче, потому что я поняла, что ситуацию можно контролировать и что конкретно можно сделать)
любому тревожному человеку оооочень важно контролировать Все процессы )))
@@user-fc6mp8ty6l 0lcpl
L
Вы сделаете себе только хуже контролируя ситуацию! Ваша проблема только и заключается в том, что вы пытаетесь все контролировать! Смиритесь и примите эту тревожность как данное. Это часть вас! Вы сможете контролировать мозг? Тогда попробуйте простоять на одной ноге с вытянутой рукой. Вы поймёте как рука начнёт опускаться механически сама собой через минут пять!
Дааа, мне тоже стало легче
Такая же вещь)❤
Начала смотреть в слезах и страхе, закончила смотреть с огромной заметкой в телефоне и спокойствием
В интернете нет ничего более успокаивающего и обучающего самостоятельному прихождению к спокойному состоянию души. Спасибо. Вы талант
Сейчас поняла я ни разу за всю жизнь не чувствовала себя полностью в безопасности, постоянно нервничаю и переживаю за что то
-------------------------------------------------------
ред.: прошёл год с написания моего коммента, можете меня поздравить, я избавилась от тревожности и панических атак, а так же избавилась от дереализации! Год упорного труда над собой не прошёл зря!))
Вот та же фигня(
Это очень плохо, что Вы не понимаете, что Ваши переживания и нервозность вам не помогут, а вот получить панические атаки, тревожные расстройства и вегето-сосудистую дистонию ничего не стоит таким, как вы. Прекратите все эти волнения. они ничего не исправят. Потом Вы локти будете кусать, но обратного пути от этих болезней уже не будет. Послушайте меня. у меня большой опыт.
@@valerasuvor спасибо за совет, попробую ему следовать
@@valerasuvor а как прекратить?
@@rullez5174 Мне было прекратить нервничать было легко. Мне было так плохо, что я подумала, что если я буду все время думать, подогревать свою тревожность, то будет только хуже. Может быть настолько хуже. что закончишь жизнь самоубийством, т.к. есть такие вещи в психике, что их невозможно выдержать. После этого я перестала обращать внимание на телесные проявления тревожности. Ещё был опыт: у меня была очень нужная мама, она меня доводила до такого состояния, что я начинала кричать на неё и нервничать. Это было неоднократно, да еще на даче, где каждое слово слышно соседям. Я подумала, что надо прекратить реагировать на её слова, т.к. неудобно соседей и прекратила. Впечатление такое, что её слова доходили до меня, но внутрь не входили. Прекратила кричать и отвечать ей. Поговорит и перестанет. Вот такие опыты. Если Вы себя любите, то перестанете нервничать по всякому поводу, т.к. будет ещё хуже.
Евгения вы угроза для всех психологинь в ютюбе, у вас в одном ролике столько информации!, что они бы выкладывали по капле целый год. Спасибо вам за помощь в обретении психического здоровья💐
Виктория поддерживаю)) вы прям с языка сняли)
VERA тоже поддерживаю, действительно лучший психолог в мире!
Она не угроза, она их уделала в хлам уже давно, когда только появилась.
Женя профи и это чувствуется, остальные, типа Степановой на ее фоне демагоги
@@nihtfirshtain2450 Степанова пусть снимает видео как правильно пердеть. Это по её части.
Пока не будет видео про секс с бомжами, ни о какой угрозе речи быть не может!
Всю жизнь воспитывалась тревожной мамой контролером.
Мне 51 год, теперь я себе говорю. Это не проблема, а задача, задачу нужно решать.
Ещё я продышиваюсь, это мощнейшая практика. А ещё можно пить воду маленькими глотками, это называется - психологическая капельница.
Не всегда человек может управлять своим мозгом, начинать надо через тело, оно поможет всегда
А продышиваетесь как? Это что за методика?
Тоже интересно, это все вам реально помогло?
Женичка большое спасибо, что учите людей как справляться с тревогами - это очень важно в наше время.
Все здоро, но сложно так делать, как это делать с собой, не получается у меня😢 никак
Сначала тревожился, потом начал тревожиться о том что тревожусь. В конце начал реветь на перечислении плюсиков, понял что тревожусь понапрасну, и что концентрируюсь не на том. Спасибо огромное!
А сейчас как у вас? Просто у меня такая же ситуация
Я тревожусь просто о том, что тревожусь 😫
Тревожить я о том что ты тревожишься, это я по жизни
@@ANNY_TM я думала я одна такая 😀
@@eliana13ak а у вас есть причина для тревоги? У меня нет, вот в чем дело((
@@user-cj7fw1bj6f ооо я понимаю это чувство, если хотите, можете мне написать на вацап, я вам расскажу все поподробней, вот мой номер: +7 (778) 228-99-25
мы упали на дно, из-за какой то своей мысли. Дальше ребят, действие рождает уверенность, бездействие пустоту. Начинаем с малого дойдём до вершины. Всем успехов! Мы не одни такие, это что то типо нормы, явление известное, всем здоровья крепкого, спокойствия и сил! У нас всё получится!
Поддерживаю, только действие! Нужно становится сильнее и развеивать свои страхи, которые бьют из подсознания
👏👏👏👏👏
Читаю комменты и понимаю, что у 90% даже не было настоящих панических атак, раз 1 просмотр видео во время панической атаки вам помог, да ты блин, даже не сконцентрируешься на этом видео и все что ты запомнишь тревога. В голове мысле пролетают моментом и не на одной ты не можешь сконцентрироваться. Но спасибо, благодаря видео я, хоть немного смог понять, что со мной произошло вчера ночью. Я до этого момента думал у меня были панические атаки, но это так тревоги, а то что я ощутил вчера, никогда и не кому не пожелаю, я думал - я сошел с ума.
Понимаю вас, была такая па, там ничего не можешь абсолютно, полная отключка и тоже была 1 только мысль, что я вот вот сойду с ума.
То же самое, думала я схожу с ума или умираю. Ничего не соображаешь в этот момент, мозг не работает, только ужас.
Во время па человек несоображает. ВАШИ СОВЕТЫ ВО ВРЕМЯ ПА НЕПОМОГУТ
Здесь разбирают не ПА. У тех, у кого ПА , приступ начнётся от одного рассказа этого психотерапевта. Сильно артистично рассказывает. 😢
Вряд ли она сама что то подобное испытывала
Ох, Женя, вы такая солнышко 🥺. Это видео настолько успокаивающе, просто Вау 🥰! Ещё и бесплатное, я очень благодарна вам за то, что вы помогаете таким людям как я ощутить поддержку и сделать что-то со своей жизнью. Я платила своему психотерапевту 4 тысячи рублей за час и в результате я с теми же результатами и ощущениями, что была до его приемов. Я все так же хочу просто спрятаться в что-нибудь безопасные объятия когда меня кроет тревога и мне с каждым разом всё хуже. Я узнаю про гтр и думаю, что у меня оно, хотя об этом мне должен был сказать мой психотерапевт. Поклон вам до земли, что помогаете людям в сложных ситуациях 💛💛💛
Здравствуйте, стало интересно как у вас сейчас дела?
Врачи всегда рекомендуют меньше нервничать.
А это и есть спокойствие ума.
Слишком много волнений - и мы уже нервничаем.
У меня даже от слова ,,тревога" в животе какие то неприятные ощущения появляются.
Прекратите себя пугать,посмотрела одного хорошего человека и все просто,как день,нужно принять каждое ощущение,сядьте на стул и пропустите все ощущения по всему телу,примите из,поговорите с ними и не бойтесь и все уйдет
Очень много говори
Я раньше боялась самого слова "страх". Часто паника возникала среди людей. А когда переехала из Украины в Германию, это быстро прошло. Наверное многое от окружения зависит. Пережитые мной ужасы в Украине описывать не буду.
И стараюсь поддерживать тонус, смотрю видео на ютубе, свияш дыхание или вим хот, кажется, для набора энергии, уверенности и покоя в мыслях.
У меня страх болезни. Каждая найденная в необычном месте паппилома, полип, и каждый новый диагноз ввергают меня в пучину страха. Успокаиваюсь на какое то время, а потом новый виток. Надоело, хочется радоваться каждому дню, замечать вокруг себя только хорошее, а не трястись от страхов.
@@ledalidiya7106 тоже самое, не знаю что делать, уже просьіпаюсь и думаю что заболит сегодня...😔
Ого, целый час . Это же сколько нужно было времени уделить. Круто!
Тоже обрадовалась, когда увидела длительность))
Она просто чудо😍
Мария Митюкова жжжжзжжжзжзжжжжжжжжжжзжжздмжжжжжжзжжжжжзжжзжжжзжжжжжжжжзжзжжжжжжжжжжжжжзмжжжжжжжжжжжжжмжжжжжжзззжжжжжжжжжжжмжжжжмжжжжжжжзжждмжмзжжж
Мария Митюкова жна жжжжжзжжжзжжжжжжжжжжжжжжзжжзмжзжзжжзззжжжжзжжжзжжжзжзжжжзжжжззззжжжзжзшлмжжжжжзрзожщмж
Оставила небольшой донатик. Спасибо огромное, Евгения, за Ваш труд. Только ролики с этого канала помогают мне прийти в себя (хотя бы на время просмотра видео) и ощутить паузу между тревожными приступами❤
Я вам безмерно благодарна за Ваш труд, Євгения! Ваши видео просто ОБЯЗАННЫ включать в школе!! Это действительно то чему должны учить!
Ну, школьники будут ржать. Это надо смотреть индивидуально и осмысливать. Пусть родители показывают это своим детям и сами смотрят.
Евгения Стрелецкая, спасибо за то что вы есть! Вы даже не представляете насколько сильно вы улучшили качество моей жизни:) Я вас очень сильно люблю!!
а главное нахаляву, так ведь Женька?
Вы справились
Евгения сейчас моя единственная подруга
😘
@@sofiap8199 И, что важно-правильная подруга.
Целый час говорить без остановки, это достойно восхищения)
я говорю 4 часа
склеенное видео ,что не видно
🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍
И по делу))) без воды)))
Ещё и такую чушь нести, это талант нужно иметь.
Евгения, спасибо огромная. Проснулась сегодня с панической атакой. Тряслись руки и в голову лезли навязчивые плохие мысли, но просмотрев ваше видео я смогла успокоиться и даже найти плюсы в своём состоянии! Спасибо вам огромное, вы делаете очень важную работу!
Не зря зашла ,сюда и читаю столько людей и с такой тревогой.Мне 61 год. Я верующая и вот ,когда я осталась одна ,все женились...И тоже началось тревожить меня.Я понимаю по Библии ,что это демоническая сила ,пытается подавлять ,через то что поиходят мысли ,и подключается эмоция, и затем чувство и это мы прочувствываем...Это получается ,что сатана желает завладеть нашим РАЗУМОМ. И сесть там,Как злой Тиран и от туда с Разума подавать планы свои ,это мысли,эмоции,чувства...И доводит до того,что чел..не хочет жить! Диавол,он ЛЖЕЦ ВОР. ОБМАНЩИК,УБИЙЦА! Ему нужны жертвы и он их ловит..всем посылает ,но кто подвержен...эмоционально..или развивает мысль?.Тот ловиться..из за того ,что не может справиться? Нужно научиться ,верно говорит ,Автор.
И мысль прилетает ,нужно не вступать с ней в разговор и так говорить..Мысль пришедшая : Я,не желаю вступать с тобой в перепалку . Или сказать, это верующим ,Совет: МЫСЛЬ ПРИШЕДШАЯ СЕЙЧАС ,Я ТЕБЯ,,ПЛЕНЯЮ,,В ПОСЛУШАНИЕ ГОСПОДУ! И ПОВЕРГАЮ ТЕБЯ К НОГАМ ИИСУСА ! Аминь.❤🙏📖⚘🤝 И если сейчас сказано Автором,что Мать ,мысль словила ,что ,,сейчас скину реб.. с балкона!?😢 Кто это может так вложить эти мысли человеку? САТАНА конечно! сатана - лжец! Убийца он же ,сатана,и ,диавол,и демон,нечистый дух.Вот и ловит людей на трудных моментах,чтоб убить,загубить людей в ад. Есть видео Исцеление разума и чувств.
Рик Реннер пастор ,тоже говорит об этом! Нужно Уверовать в Иисуса Христа ,Он поможет и освободит ! Господь любит всех людей и желает им жизни! Соперник сатана ,лжец и убийца!!Божьего вам благословение!🙏📖⚘🤝
Есть Борислав,он Верующий чел..от Бога.и он молится за людей и они исцеляются даром! Аминь.
В состоянии глубокой депрессии случайно прослушала Евгению! Это для меня открытие!👍 Спасибо большое
У кого тревожно -депрессивное расстройство (чтобы диагноз поставил врач ), ставьте лайк. Посмотрим, сколько нас.
Не беспокойтесь, вас таких д.б. достаточно :)
Под этим диагнозом может подписаться большая часть жителей постСНГ
Было тревожно-депрессивное. Так что я вас понимаю, гадость редкостная! Прошла терапию (ту самую, когнитивно-поведенческую), теперь только тревожное. Оказалось, с этим дико непросто, но можно справиться 😊 Хотя в процессе лечения кажется, что нет )))
Nadezhda Chernyavskaya а где Вы живете? интересует Ваш терапевт)
Лиана Лима самый распространенный диагноз:) кажется ужасом при жизни, но когда начинаешь с этим справляться, по-настоящему, копая глубоко и тщательно, становится так хорошо и говоришь «спасибо» этому диагнозу)) реально, работа над собой очень полезна на всю последующую жизнь)
Реплика от "еще как-то": терпеть ненавижу слащавые комментарии, но тут просто не удержаться; до чего же красиво барышня излагает мысли, сколько красивых метафор и оборотов речи, сколько экспрессии! Словно в эрмитаже экскурсовода слушаю...Восхищаюсь!
А была ли у барышни тревога когда нибудь????
я тоже ненавижу слащавые комментарии.
Вот это лекция!!!
Просто фантастика какая-то.
Спасибо большое за помощь
Евгения, я Вас люблю... Это так хорошо, что Вы есть и выкладываете очень нужные видео в общий доступ
Тревоги нет только тогда, когда читаю или слушаю книгу/видосики включая этот. Как только остаюсь хоть на 30 секунд наедине с собой, начинаю съедать себя мыслями о «будущих»( чаще не реализуемых) разговорах негативного характера…
Не верьте своим мыслям. И будет все Ок.
поэтому я дала себе обещание не думать дальше двух дней. а еще говорю себе, что сегодняшней мне вообще не нужно бороться с чем-то, решать какие-то вопросы, потому что сейчас например час ночи и мне тупо надо поспать...но чаще всего на самом деле я не понимаю причин своей тревоги, поэтому и решить то ничего не могу....
Есть техники, которые позволяют вообще расстаться с дискомфортными мыслями так, чтобы они не возвращались. Как следствие, чистый разум и душевное состояние.
@@blasardim что за техники?
@@user-ru5sl8hu8q Названия разные. Но смысл и принцип один - это работа с частями личности.
Евгения вы -сокровище ! Благодаря вашему видео справляюсь с паническими атаками и тревожным расстройством! Делаю техники которые вы описываете, они очень помогают! Ребят кто читает, не отчаивайтесь, как бы тяжко не было, вы не одны, вы не сойдете с ума, вы со всем справитесь, просто пробуйте раз два десять, метод когнетивной реструктуризации, разбирайте каждую свою ПА, и станет легче! Р. S за труды донатик кинут! Спасибо Евгения! Вы спаситель.
Посмотрите Павла Федорова он вылечился сам и учит людей.
👏
@@laurac4543 Благодарю за совет!!
@@laurac4543 Федоренко наверное, не Федорова
Елена, вы пытаетесь бороться с приступами ПА вместо того, чтобы раз и навсегда убрать причину возникновения самой ПА. Как правило, для этого достаточно 1-2 сеанса. И человек больше не испытывает ПА по определению.
Какая же умничка эта личность.И смотреть и слушать ,просто терапия тревожных расстройств.
Как же Евгения все четко, просто и доходчиво объясняет! Спасибо большое за ваши видео!!!
В голову лезит то прошлое,то будущее,находиться сдесь и сейчас очень трудно,избавляемся от тревоги ВСЕ ВМЕСТЕ!!))
Вы должны понять, что все эти мысли мешают Вам хорошо чувствовать себя, и поэтому не надо вспоминать о прошлом и бояться будущего. Хотите ухудшить свое состояние?
@@valerasuvor я это понимаю что не надо...а могу целый день вертеть в голове что было...и как бы могло быть если бы то...если это....или мысли о будущем...которого я не вижу а рисую аж самой страшно....хочу не думать...иду что то делать...пою...иду на улицу...и фиг там!!!(((
@@user-tz4np4kw6q потому что тревога бессознательная. А все наши мысли сознательные. И если вам советуют "не думайте о том ... не думайте об этом" - это может ослабить тревогу лишь на короткое время (если вообще ослабит). Сознательный уровень - это самый поверхностный уровень, на нём проблемы не решаются.
Все эти советы "представьте себя в безопасности... поймите, что у вас у вас уже была паническая атака много раз и ничего страшного не произошло... осознайте что с вами всё хорошо"... угу! Заебись! Сразу полегчало)))
Экхард Толле ’ Ошо’ Роберт Адамс в ютубе
@@Demolition_Rain именно, я тоже заметила что все эти сознательные команды-думай то не думай то- они абсолютно бесполезны, какое то время еще удаётся держать все под контролем , а потом бах!внезапно тревога возвращается, особенно когда по утрам просыпаешься.
Мур-мур-мур! А дырочки в рукавах я знаю для чего. Женя одним рукавом махнёт - озеро выльется, другим махнёт - лебеди по озеру поплывут. А если обоими рукавами махнёт, то все станут психически здоровыми.
Mr. Starkie хахаха))) да))
@@123Vera Это была не насмешка. Я Женю люблю. Просто вспомнилась сказка. Мне кажется, Женя - это наша Василиса Премудрая.
Не понял 😑
Я испытываю к вам невероятную благодарность за ваше творчество, деятельность и за то, что вы есть! Спасибо, Евгения, обожаю ваш канал, во всех случаях в жизни обращаюсь к вам) счастья вам и успехов!
Девушка огромная молодец 👍🏻 Хочется,чтобы тревожности,ПА, депрессии,уделяли больше внимания и относились к этому серьезно.Чтобы в трудную минуту оказать человеку помощь.
Моя мама очень спокойный человек и у неё очень сильный характер, но при этом у меня очень мнительный и тревожный характер. В моей семье нет более тревожного человека чем я
Понравилось, буду вас слушать,смотреть.. Помогает. Даёт надежду на будущее,
Не слушала ещё а уже хочется плакать. Тревожность это единственное что мешает жить, испробовала всё, и иногда думаю что это просто мой «крест» и нести мне его всю жизнь.
То же самое ((((
А сейчас избавились от тревого?
Удачи тебе Насть в преодолении этого, у меня как я теперь осознаю появилась тревожность после удара 230 вольт ) но ничего, вроде как есть улучшения
Это про меня
@@myravied7965 спасибо
просто захожу послушать вас и успокоиться! берегите себя, Женя! Вы чудесная и делаете очень много хорошего и спасительного для других. желаю вам здоровья и счастья!
Женя, спасибо,!!!! Смотрю сейчас это видео как раз во время тревожного приступа , и я заплакала от таких слов!!!! Мне прям моментально стало помогать
Евгения, меня уже даже ваш голос успокаивает! Спасибо что вы есть!
Я: *включаю видео о том как побороть тревогу*
Тоже я: *начинаю тривожится ещё сильнее и ловлю паническую атаку*
🤷🏻♀
Но если видео не включать??? то тоже ПА риально поймать?
@@user-ex1qd8ic4u да
++, мне от одного слова паническая атака уже плохо, даже вспоминать не хочется.
Аналогично))))
@@user-jo8zi5df6s Да норм, бодрит)
Спасибо вам, Евгения за искреннее желание помочь найти простые инструменты, подходы в улучшении качества жизни.
Женечка !! Я сейчас слушаю вас внимательно с утра ,а это как вы знаете тяжкое время для невротика.Как же вы меня рассмешили примером о сгоревшей квартире и пуканье на вечеринке😂😂😂😂,как я смеялась !!!!!Над собой и своими мыслями что роятся в моей голове и жить мне не дают .Ваши образы очень понятны и реалестичны ,я как в себя окунулась и все увидела . Спасибо вам от души ! Мое утро сегодня без тревоги .
После приступа паники лежу и отхожу, слушая Евгению
Голос успокаивает и информация очень полезная
Такая же ситуация
и у меня
НЕ-ВЕ-РО-ЯТ-НО!!!
Кажется, это только что спасло мою жизнь!
Огромное спасибо, ждала видео о тревожных расстройствах сильнее, чем окончание пандемии) Буду пересматривать его ещё не один раз) Благодарю от всего сердца)
Спасибо Вам, Евгения, за ваш бесценный труд и мою улучшающуся психику❤❤❤
Вы спасли мою жизнь
Я очень много рылась в этой тривоге,и думала только о суициде
Спасибо вам 💖
Блин спасибо вам большое
денег на терапевтов пока нет
а вопросы все еще есть
и то что вы делаете
это очень ценно
альтруизм как он есть
от имени всех тревожных и депрессивных
огромный вам респект
в мире где все превратилось в услуги для привелигерованной части человечества
этого очень не хватает
конечно можно прочесть книги по теме
но форма ютуба куда более доступна
и это здорово
уверен многие люди смогут найти для себя ответы которых им очень не хватает
Найдите меня на инста София Слабинская 🥰 пишите в директ я отвечу, работаю онлаин и только начала вести Инста страницу, цены адекватные не как и пропиариных 🙈 но знаний не меньше, практикую 17 лет.
У меня трагические атаки связаны с щитовидкой гормоны
Тоже пью травки
В крайних случаях антидеприсанты
Психиатр принимает бесплатно в психо - неврологическом диспансере, по полису ОМС. Всех.
@@user-tg2cy8hm3w но гормоны скачут ведь тоже по психологическим причинам
А какие травы пьёте?
Евгения, мне 34 года, 5 лет я интересуюсь психологией, даже планирую практиковать, вы лучший специалист, которого мне пришлось видеть и слышать.Хочу выразить Вам огромную благодарность🤗
Просто величезний конспект вийшов з цієї лекції) Але хотілося зафіксувати майже все, бо така необхідна тема! Дякую, Женю, за вашу неймовірну роботу та подачу інформації. Новий Україномовний канал ще краще!
Очень круто! Без воды, без шизотерики и красочно! Спасибо!
Женечка, Вы самый настоящий спасатель людей! :) От Вас веет таким спокойствием, уютом и теплом. Ваш канал - настоящая находка для меня.
Ой сложно. Я даже смотрю видео и сконцентрироваться не могу. Потому что дохрена тревожных мыслей. Успею ли завтра дела сделать,в сколько выехать,приехать?.... сложно жить в моменте. Мысленно вечно где-то летаю 🥺
Абсолютно аналогично.
А давно эти мысли Вас одолевают? Раньше тоже было так или недавно началось? Если недавно, то Вам надо снять тревогу, эта она мешает Вам сконцентрировать внимание. Это, например кветиапин или бринтелликс.
Жизненно,не могу жить настоящим...постоянно думаю о завтра,послезавтра..ю
@@_tinnyyay_4675 Если Вы не поймёте, что нужно успокоиться и жить по системе "будь что будет," то Вам будет еще хуже. Не думайте о завтрашнем дне, это бесполезно; или панические атаки начнутся или такая тревога, что невозможно будет вообще жить. Вы что, можете изменить свою жизнь? Это конечно можно, но с другим подходом, с позитивными мыслями. Я, лично, молюсь Богу: прошу у него успокоения, спокойствия, позитивного мышления и т.д. Бог, если искренне в него верить, то отвечает на молитвы. Читайте Псалмы Давидовы и увидите, как Давид общается с Богом, берите с него пример. Если Вы сами не можете успокоиться, то возможно Бог Вас успокоит.
в точь точь описали мою ситуацию
Спасибо Вам за это видео! Очень помогло! После 4 лет декрета вышла на новую работу в очень солидную компанию и в первый же день ушла (внутри было беспокойство , которое меня захватило, я не понимала что происходит и почему я боюсь задавать вопросы). Уже дома, в спокойной обстановке , благодаря этому ролику разобралась что это за состояние такое. Спасибо за практические инструменты!
Спасибо дорогая Женечка❤. Очень полезно. Такие глубокие видео действительно нужны.
Женя, безумно похорошела! 🥰😘 Как приятно видеть твоё светлое лицо с утра, проснувшись и едва открыв глаза )
Если кому-то понадобится - то вот мой конспект к этому видео: Тревожное расстройство
Цель: научиться првильно обращаться со своей тревогой
3 вида интенсивности любой эмоции:
1-3
4-7 (ощущуение контроля над эмоцией)
8-10 (вы «тонете» в этой эмоции)
3 шага работы с тревожностью:
1. Работать с очень сильной тревогой (8-10) -> успокаиваться
2. Работа с тревогой средней интенсивности (4-7) -> (1-3)
3. Работа с мыслями и развитие позитивного мышления
1. Работа с очень сильной тревогой (8-10) -> успокаиваться = нормализовать тревогу
* Обычно если мы достигаем этого уровня интенсивности тревоги то мы чувствуем что «тонем» в ней (не чувствуем контроля)
* Относимся к этому чувству без критики (полностью в нее погружаемся)
Решение:
1. обратить на нее внимание и осознать что это тревога и создать между собой и нею некую дистанцию
2. разобраться со страхом тревоги ( «это никогда не закончится» «это навсегда» «я сейчас сойду сума» «я всюжизнь совершаюошибки» и т.д) -> тревога + минуса
3. успокаиваться = нормализовать тревогу «у меня сейчас тревога и это нормально, она у меня была уже тысячу раз и потом она всегда заканчивалась и сейчас будет тоже самое» «я со всеми проблемами раньше справлялась»
4. все что с вами просходит - нормально; вы- нормальный - именно так к этому относятся тревожные люди
5. Вспомнить ситуации когда вы были уверенны в успехе и прошли сложность
6. Медитация - быть здесь и сейчас (тревожные мысли- страх будуйщего/ страх прошлых ошибок) = замечать и останавливать поток негативных мыслей наблю
7. Релаксация = физическое расслабление
2. Работа с тревогой средней интенсивности (4-7) -> (1-3)
1. осознать тревогу - 1) из-за чего я волнуюсь? 2) понять и сформулировать те мысли котрые я думаю когдя я тревожусь « что я сейчас думаю?»
2. записать эти тревожные мысли
3. 1) адекватна ли эта мысль?(полностью адекватна, частично адекватна, совершенно неадекватна )
4. анализ если неадекватна: 1) Что свидетельствует за эту мысль? 2) Что свидетельствует против этих мыслей «за»? (реальные конкретные факты) 3) Возможны ли другие объяснения? 4)Что в такой ситуации подумал бы кто-то другой? 5) Какие преимущества и недостатки дает мне такой способ мышления? 6) Основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реально произошедших фактах? 7) Какие логические ошибки я допускаю? 8) Не забываю ли я о некоторых важных фактах и не переоцениваю ли значимость мелочей? 9) Не рассуждаю ли я в экстремальных категориях - всё или ничего?10) Не предъявляю ли я к себе более строгие требования, чем к другим?11) Не переоцениваю ли я вероятность угрозы определенного события?12) Если случится то, чего я так боюсь, что в этом было бы ужасного? 13) Не принимаю ли я на себя ответственность за вещи, которые я не могу контролировать? -> отвлечься на физическую активность
5. составляем альтернативную мысль
6. если мысль отображает реальность (адекватна) -> решаем прроблему ( 1) придумываем как можно больше решений и потом по табличке выбираем самое правильное 2) разбиваем наше задание на мелкие шажочки)
благодарю Вас! святой комментатор...
Спасибо!
❤️
Thank you so much! Besto friendo!
Х
Забота добродетельного человека одна: рассматривать своё сердце, чтобы там не было ничего дурного.
Смотрела вас и до войны,спустя год снова зашла посмотреть ваши видео. Во время просмотра уже стало намного легче,вместе с вами вспоминала свои ситуации,где чувствовала тревогу и разбирала. Очень сильно помогала и успокаивала ваша фраза "я полностью адекватный человек"
У меня тоже постоянные тревожные мысли, уже все дошло до невроза сердца. Так я поняла почему они у меня. У меня нет цели в жизни, нет любимого дела, а так как я очень активный человек, мне постоянно надо чем-то себя занимать. Теперь ищу себя, надеюсь успею🙂
Желаю всем добра!
Как у вас сейчас с состоянием здоровья? У меня тоже панические атаки и невроз . Не знаю что делать
Здравствуйте. Уже лучше. У меня пришло время, что боль дошла до такой степени, что мне сложно было терпеть. И тогда , я откинула мысли все, буть , что будет. Конечно , ещо есть над чем работать, но панические атаки и тревога понемногу уходят. А вы чего боитесь и перед чем панические атаки.?
Пишите, если смогу чем-то вам помочь, буду очень рада. Такие как мы должны друг другу помогать, а то кто этого не почувствовал, тот не поймёт и на словах все умные и советы дают. Я столько всего пересмотрела, читала, пока сама не пришла. Стыдно даже признаться, я сама психолог с магистратурой. У меня есть знакомый юрист, вполне грамотный человек, и тоже с ним такое приключилось , по-другому не скажешь.
@@user-yo4nf7ud4q спасибо за ответ. У меня бессоница мозг работает тело хочет спать. Уже 2 недели . Панические атаки мысли о смерти приходят сами по себе . Я стараюсь забыть и убрать эти мысли . Только валерьянка помогает немного . Уже сердце ноет по ночам . Это думаю из за бессонницы. Надеюсь очень что скоро пройдёт.
Это не пройдёт, это только начало, я думала так, а все хуже становилось. Бессонница у вас же не без причины, она чем то вызвана. Сколько вам лет? Валериакой сильно не увлекайтесь , она сгущает кровь, так что аккуратно.
Такая умничка! Суперпамять, суперподача, такой структурированный материал, просто талант преподавания! Огромная благодарность вам!
😂😂😂
Евгения, благодарю Вас за доступность, позитив, грамотность! Вас приятно слушать! Вы умничка! С любовью и уважением!
Большое вам спасибо за такое прекрасное видео❤. Всем кто сейчас смотрит это видео, мы с вами очень сильные, даже если вы этого не замечаете, сила скрывается внутри каждого из нас. Тревога, плохие мысли - это абсолютно нормальное явление, с которым мы можем совладать)🙃
Очень важно то, как вы объясняете, что матери тревожных людей нормальные. То, что их тревожность была оправдана
Они ненормальные, благополучие своих детей они готовы променять на своё спокойствие, дети таких матерей вынуждены жить не своей жизнью а обслуживать материнские страхи, им плевать на своих детей, что они чувствуют, думают, хотят и просят для них важнее не испытывать дикий страх что они могут потерять своего ребенка... Это больные, несчастные люди тянущие своих детей за собой на психическое дно.
@@condomplayer
100 пудово !!!!поддерживаю!!!!Там забота на уровне "ты одел шапку", самолюбование, страх перемен, о любви там ничего не знают ((((
@@condomplayer Здесь речь про то, что мама тяжело переживала развод с папой-абъюзером, или расстроилась после увольнения на работе и ребёнок это заметил вопреки всем её стараниям, или тяжело переживала утрату близких. Мамы тоже люди и они не железные.
Медитации научит только муж- забей ..й
Тревога начинается на бессознательном уровне. Пока смотришь видео все кажется разумно контролируемым, но на самом деле иллюзия контроля заканчивается как только ты внезапно просыпаешься утром и у тебя от ужаса сводит мышцы лица .
Медитация и ещё раз медитация привычку превратите мысли о прошло и обудущем приносить страдания ‘лучше жить здесь и сейчас в настоящем моменте Экхард Толле в ютеб
@@user-df4zn6lp4e тревога это подсознание.Оно не слушается сознательных команд, я уже чего только не пробовала, все эти видео и книги, и Толле, и Курпатов и еще .Но мое тело несогламно ни с чем, оно боится, и все и мозг в панике.Как ни странно но мне помогает ...курение.Будто тревога вместе с дымом выходит.
@@yuliagorbatyukpchelnikova2741 вообще нет альтернатива лечения подсознаний?
@@user-df4zn6lp4e на уровне сознания нет.
А то что твердят вся мира гуры психотерапевтвты ученные это получается пустые слова’ страхтревога замучили меня конец получается?
Евгения, спасибо вам большое за этот бесценный дар🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Восторг!
Как же точно Вы описываете то, что я чувствую и сразу становиться легче. Понимание, что со мной все в порядке🙏огромная благодарность🥹
Увидел уведомление о видео - испытал тревогу. В моментах, когда узнавал себя, испытывал тревогу...с тревогой думаю, как все сказанное делать...
Блин, таже проблема
Как я тебя понимаю, надеюсь у тебя все наладилось после этого видео
Не ты один такой! Многие просто настолько толстокожи, что не чувствуют ни свою боль , ни чужую!Соответственно и живут в танке , украшенном сверху цветочками!
Вам надо работать над собой. Я слушаю психолога: Сергей Бурдук Польша (это если Вы захотите найти его в Одноклассниках). Потрясающий парень, очень много интересных роликов у него есть.
*когнитивно поведенческая психотерапия*
1. у меня сейчас тревожный приступ, но это не конец света.
2. накидываем ПЛЮСЫ - у меня сейчас тревога, но это не страшно!!
7:26 _научиться делать самообнимашки_ формируем привычку, всё, что происходит, это нормально. Я нормальный, я сейчас подумаю какой я хороший и с ней справлюсь
8:24 2-ое упражнение БЕЗОПАСНОЕ МЕСТО - всопминаем три ситуации события когда я был максимально БЕССТРАШНЫМ, СИЛЬНЫМ, СПОКОЙНЫМ! Могучим, взрослым, успешно справился с ситуацией или беззаботным,легкомысленным
10:52 - нахождение в текущем моменте - медитация и релаксация - безоценочно воспринимаем реальность
22:37 5 вопросов седе задать
Здравствуйте! Спасибо большое за текст и таймкод!
1 пункт - да, полезен, но два других не работают в случае с острой тревогой и уж тем более с панической атакой. )) Автор ,возможно, их не испытывала и пересказывает книжки...
Медитация в момент всеобъемлющей острой тревоги вообще не реальна)) Это не просто тревога, это следствие чего-то, каких-то мыслей. И вот эти мысли надо отследить и с ними работать. И это будет КПТ.
Книжку, точнее, Рорберт Лихи "Свобода от тревоги"
@@user-ql2xm7ri1c вы и правы и неправы одновременно. Паническую атаку нужно пережить и нефига с ней не сделаешь, так и говорит автор. Попробовать себя утешить в этот момент, почему нет? Но суть в том что такой комплексный подход даёт результат. Вначале, занять может даже не один год, кажется ничего не происходит, но затем, как мышечная масса появляется. Результат будет! Единственное, полностью не уходит, но у других и другие, свои трудности, каждый я думаю сталкивается чем-то своим, что для вас кажется пустяком
Спасибо Вам, за такой важный разговор ♥️
У меня есть очень большой и сильный страх темноты. Как только я начала разбираться, что он под собой имеет, как только осознала, что страхи это нормально - мне стало легче жить. Большое спасибо за такие полезные видео!
Когда я чувствую что наступает тревога, я слушаю это видео. Её голос уже лелеет душу и помогает успокоится. Благодарю вам.
Так страшно болеть и никто этого не понимает
Здравствуйте ! Абсолютно с Вами согласна ! Самое ужасное когда тебя не понимают близкие люди ( может они не такие уж и близкие ).
3 года назад пережила панические атаки, когда были приступы близкие реально не верили, думали я выдумываю, пролежала 2 недели в больнице стало лучше ну и таблетки помогли.
Всё верно ,к тому же так называемые близкие ещё и обвинять станут.
@@user-et1kc9hm3t у меня такая же фигня )) просто сытый голодному не разумеет.
Это самое действенное, понятное и приятное для моей тревожной личности видео. Спасибо!!!
Евгения! Мне было так ценно и важно это послушать! И как раз вовремя ! Благодарю за ваш труд 🤍🤍🤍
У Вас такое доброе лицо, что даже плакать хочется) Спасибо за Ваши видео, за всё, что Вы делаете.
Вы скорее всего в глубине души очень печальны
15 лет я как страус, голову в песок при возникновении тревоги.😳 Аж не верится, что без тревог можно жить!!!😌 Начала работать с тревогами 😱😰🙊🤘, сразу пошёл результат 😊, работы конечно непочатый край, но есть надежда, что хоть немного преодолеть удастся😝
Женечка спасибо огромное 🙏🌈💐
Скажите пожалуйста из за мыслей не могу сридаточица пасветуте
Макет такой, идите к психотерапевту тут ничего зазорного нет , я пришло и ничего страшного там понимающие люди онивыслушают!
Без тревог нельзя жить, но можно жить с ними в гармонии с адекватным пониманием и реакцией на них
У тебя все получится
@@thekarmanov6214 есть нормальные волнения(перед важными событиями) или беспричиннные и необоснованные припадки ярой тревоги.
Спасибо. Очень приятно видеть Ваше искреннее желание помочь людям. Блаженны милостивы!
Женічка , яке щастя, що Ви є в Ютуб. Ваші лекції - безцінні!❤
Здравствуйте, Евгения! Спасибо за замечательное видео! Я китаец, и сам являюсь пациентом с тревожным расстройством. Я сходил в разные психиатрические клиники по Пекину, и всего лишь получил рецепт оксазепам от психотерапевта, и ничего не понял что происходило со мной. В ваших видео очень четкие и ясные структуры знаний, и я многим выучился. Посмотрел ваше видео, мне действительно стало легче, и я понял как справиться со своими проблемами. Спасибо огромное ещё раз. Кстати, я добавил субтитры на китайском языке для этого видео, допустим, в качестве благодарности. Надеюсь что ваше видео было полезно для больше людей. 谢谢~
Чёрт, будучи китайцем вы пишете так грамотно и красиво. Очень приятно читать ваши сообщения
@@yaroslavbelov1782 думаю китаец так и не понял, почему его назвали чёртом....)))))))))
Здоровья и успехов вам! ♥️
@@nikaflash чертовски смешной коммент :-D
На 11 минуте отпустило словах ,,Вспомните, когда Вы были сильными при сложной ситуации". Спасибо Женя.
А я вот никак не могу вспомнить, когда я чувствовала себя сильной.... Вот в чем беда
Это прекрасное, полезное видео. Большое спасибо, Евгения❤
Лучшее видео, что я видела по этой теме🔥 спасибо огромное 🙏🏻
Это был самый полезный сеанс психотерапии за последние полгода) Спасибо - это ничего не сказать.
nmk
drtyy6o
Можете задонатить)
А ты испвытала это! Вы диванные.
Пульс. Ритм. Мозг даже даёт плюс.. Тело даёт другое.
Спасибо, Евгения, ваше одно видео наверняка заменило многим минимум 10 походов на прием к психологу!
Я очень хотела бы отблагодарить вас финансово, но пока нет такой возможности я поставила лайк и пишу этот комментарий (я редко где это делаю, но у вас регулярно!)) :*
Успехов в личной жизни!!! :)
Аня Запорожец смотрите рекламу до конца ☝️
Женя.ви супер.
Можно хотя б 1 тыс положить
@@sami.vi.sobaki у кого-то и лишней 1000 нет)
@@user-ru5sl8hu8q согласна , бедные люди, которым нужна помощь - не могут получить ее и варятся в котле депрессий
Спасибо вам, Евгения за искреннее желание помочь !Такая умничка! Супер подача, такой структурированный материал, просто талант преподавания! Огромная благодарность вам! ПОДПИСЬ ЛАЙК!
Спасибо, Евгения!! Сколько всего прочитано, прослушано, а мало, что помогает... (( До ухода отца и моих проблем со здоровьем я была в целом адекватным человеком! Да, тревожилась, да, боялась, но все эти волнения не мешали жить, не изводили! А теперь, что ни делаю, а все равно тревога постоянная! (( Устала невозможно!
Это просто супер! Впервые вижу настолько грамотного и разбирающегося в том, что он говорит, человека. Спасибо огромное!
Снимите видео пожалуйста про раздражение, как перестать раздражаться на всё подряд
Отупеть
можно попробовать выяснить истинную причину раздражения: какие потребности могут быть у вас не удовлетворены, что вас в жизни не устраивает, что вы не можете изменить
Это от усталости. Моральной или физической.
Марина Иванова поможет даже с проблемами гормональными. Для этого и существует эмоциональная регуляцию
@Марина Иванова как сахар влияет на раздражительность?
Евгения, Вы просто сокровище, большое спасибо за Ваш труд❤
Спасибо огромное за то, что вы создаёте свои видео, мне они всегда помогают!
Пока я смотрела это видео-целый час у меня не было тревоги.Буд-то помедитировала.Шутки шутками,но Женя,я безумно благодарна.❤
Ощущение будто вы все видео со мной лично разговаривали. Спасибо большое
Именно
А я думала,что я одна такая..
В процессе просмотра снизила ьесконтрольную сильную тревогу, еще немного и снова бы упала в паническую атаку. Вот оно, то, что нужно было услышать. Вы помогаете услышать себя и убрать инфантильную детскую позицию и взять на себя ответственность за свое состояние. А также чуть убрать мысль "я не могу справляться с никакими нагрузками" Спасибо огромное!
Когда люди сильно взволнованны, они часто говорят удивительные вещи.
Иногда они даже удивляют самих себя.
Вот эта мысль меня тоже преследует. Что не могу, не справлюсь. Более того она т есть триггер. Это называется охранное поведение. Выключите его. Или хотя бы снизить. И тревога не уйдёт , но станет заметно слабже. Проверено на себе.
Здравствуйте, Евгения. Огромное Вам спасибо за этот ролик. Мне кажется, благодаря вам я смогу наконец-то вывести свою жизнь на новый уровень и изменить свое мышление ❤️
Это лучшее видео на ютуб.. вы действительно отнеслись серьезно к этому и выложились на максимум.. благодарю!
Ого, почти что часовое видео ! Вот оно счастье ! Обожаю слушать ваши видео, вы мой личный сорт успокоительного :)
Спасибо Вам Евгения за прекрасные методики, буду обязательно применять. Меня очень утешает надежда из Библии о том, что страдания уйдут в прошлое. В Откровение 21:4 говорится: ,,Бог вытрет слёзы с их глаз, и смерти больше не будет, ни скорби, ни рыданий, ни боли больше не будет. Всё, что было прежде, прошло».
А не воля ли божья на Вашу тревогу?))
Умница! Благодарна очень! Единственный адекватный психотерапевт на всем канале!