Técnica de carrera: cómo se hace
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- Опубліковано 24 чер 2013
- Sesión de técnica de carrera con el Club de Atletismo Cárnicas Serrano. +info: www.foroatletismo.com/ejercici...
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Muchas gracias... tomado en cuenta para nuestro recién formado equipo de correr!... nuevamente gracias por el aporte y estas ayudando a gente en Costa Rica..... éxitos!!!
Justo como lo hacía yo cuando entrenaba en el "Valencia Terra i Mar"!!
mu bueno ejercicios ,gracias por el aporte
Importante las técnicas de carrera que se muestra en el video . Felicitaciones. Saludos desde Trujillo -Perú.
Buen video. Habia tenido la idea de hacer mis propias vallas de velocidad pero no me habia atrevido.
gran verdad oskiraki!!!!!
que maquinas luis felix,octavio y fatyma los otros no me suenan pero tambien deben de ser mui buenos para estar en la elite!!!
muchas gracias me gusto mucho el video me ha ayudado mucho me gustaria recibir mas ejemplos de estos ejercicios de calentamiento y coordinación soy un aprendiz y tengo a acargo a un grupo de personas que tengo que entrenar en atletismo en edades adultas
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ufff moriria por tener un entrenador como el
me gusto
Saludos a todos, muy buenos ejercicios los felicito. Me pudieran decir cuantas repeticiones por ejercicio, y cuantas veces a la semana se tienen que realizar estos ejercicios.
Interesante
Viva ESPAÑA
AYUDA para 400en de SEGURIDA necesito ayuda craxia
me encantaria entrenar con ellos!! lastima que estamos tan lejos
Buenas cada vez que empiezo correr, me duele la zona entre el gemelo y el tobillo lo que seria pantorrilla baja la zona lateral y no me deja avanzar.Me hice la prueba de la pisada me compre unas buenas zapas. Fui a clases de oposiciones hice 200 400 800 2 veces mas 2 km tranquilito y hoy ya no puedo andar.Nunca he corrido puede ser meta zapatazos y no tenga técnica y me destroce la pantorilla.No es el gemelo es la zona lateral baja y duele muchísimo.Que puedo hacer.
A ver si alguien me ayuda, la cuestion es que en ocasiones al salir a correr siento en mis cavidades nasales como si el aire que entrase es frio, no se si me explico, esto no me pasa siempre, de hecho solo me a pasado en dos o tres ocasiones, empecé corriendo 10 minutos al día y a dia de hoy despues de mes y medio corro 30 minutos. Es una sensacion bastante incomoda y no se debe al clima porque corro con climas que van desde los 30 a los 40 º ¿Alguien sabe a que se puede deber eso?
Si haces ejercicios de técnica de carrera, depurarás tu forma de correr y serás un runner mucho más eficiente, te cansarás menos, ganarás potencia...
Y como hay muchísimos ejercicios y variantes, te enseñamos cómo se hace una sesión completa de técnica de carrera, uno a uno: Técnica de carrera: cómo se hace
pues aquien corresponda yo soy uno delos mejores del mundo y yo nunca ise lo que les enseñas amigo todos los atletas agarramos nuestro chou al tiempo de correr
incluso le yege a ganar a Haile en el 2011 y yo nunca ise lo que tu les estas enseñando claro yo se que eso es tu trabajo y se que lo ases por que te pagan de todos modos echale ganas saludos amigo
incluso le yege a ganar a Haile en el 2011 y yo nunca ise lo que tu les estas enseñando claro yo se que eso es tu trabajo y se que lo ases por que te pagan de todos modos echale ganas saludos amigo
@@charligutiettez5179 A UN QUE HA PASADO MUCHO TIEMPO DE ESTE VIDEO.PERO ME PREGUNTABA SE SI ERA NECESARIO HACER TODO ESO.PERO TALVEZ ALGUNOS LES SIRVA PARA EDUCAR SU CUERPO.PERO OTROS YA TRAEMOS ACTIVADO EL MOVIMIENTO CORRECTO.SALUDOS.
Si el pie no entra armado, y no rueda en el suelo poco puede hacer el tobillo. Hay que evitar fases de frenado entrando al choque con el suelo
saludos , estos ejercicios los tengo que realizar antes de una carrera de resistencia o una de velocidad?
Despues de el trote y el calentamiento general
Voy probando y de a poco se mejora eso si requiere mucha constancia mucho dolor y mucha sed jajaja
A cuantos centímetros van las vallitas
Ok. Coincido, 4:20 min/km es como decimos en mi país una ¨guasada¨. Si bien es ir rápido, veo que hay por lo menos un elite en ese video. Quizás para ellos sea suave ir a 4:20. Pero hablando de seres humanos normales no etiopes ni keniatas 4:20 es diría yo un ritmo de competición o un entrenamiento como dicen los yankis Tempo Run. Es mi humilde opinión, estaria buenisimo que aclararan eso de 4:20 min/km, si es referido o no a éste grupo de entrenamiento en particular en lo que a suave se refiere. Claro está que cada uno tiene su ritmo suave, dependerá supongo del nivel atlético de cada uno, vale decir, no creo que para Haile Gebressalaise ( no sé si lo escribi bien) 5:30 min/km, por poner un ejemplo, en 10 km sea algo agotador, pero igual hago incapié en que en ese caso se habla de un atleta profesional. Creo que confunde esa parte del vídeo. Saludos!
Charly Gómez Charly, en el grupo hay atletas de élite pero lo importante de este vídeo (que repetimos una y otra vez) no es el ritmo al que corren, sino que todo el mundo, desde el corredor más rápido al más lento, debería hacer técnica de carrera. Saludos!
Foroatletismo Claro, digo que por ahi noté que al decir ¨4:00-4:20¨ritmo suave se debe referir quizas a ese grupo en particular. Coincidirás conmigo que 4 min/km es fuerte. Como sea, buen video. Siempre los sigo desde cerca, incluso desde su página de internet. Saludos!
eso no es sierto la tecnica la agarras cuando bas corriendo ..tu mismo agarras tu tecnica amigo noles creas ..el entrenador nomas lo ase por que le pagan ..lo ase por el dinero
+charli Gutiettez estas equivocado estas tecnicas ayudan a mejorar la zancada y la fuerza del corredor y a mantener sus piernas en la posición correcta para correr comencé hace poco a practicarlo y estoy viendo mejoras en mis tiempo y entrenamientos.
Pasé por aquí.
Me gustaría saber el número de repeticiones de cada ejercicio Foroatletismo
Aprende, en 8 minutos, muchos ejercicios de ténica que te ayudarán a correr mucho mejor. Corras al ritmo que corras, deberías hacer técnica de carrera Técnica de carrera: cómo se hace
Solo empezar el video y ver que el ritmo suave de rodaje es 4:25 o 4:20... pues me dan ganas de pasarme a la petanca :D
Nicolás Barceló Lozano hola yo no se a quien me tengo que dirigir... pero tengo dos dudas, haber si me ayudan. la entreda en calor que es de 4,20 o 4,25, es el tiempo que se debe hacer a los mil metros? o es ese el tiempo de entrada en calor que se debe hacer? ¿cuanto tiempo tarda la entrada en calor?
y la 2° ES.. A a que distancia de deben poner las vallas y que altura tiene que ser la valla ??
gracias...!!
Fred Lahetjuzan
Hola Fred. Si, correcto. Cuando se hablan de ritmos quiere decir minutos/kilometro. Osea que el ritmo que comenta del video es que tardan 4minutos 20 segundos en recorrer cada kilometro o como bien dices, a los 1000 metros.
ahhh oka gracias!!!
Hola. Que significa a ritmo de 4.20 / 4.25. Bonito vídeo Gracias
4 minutos, 25 segundos por kilómetros ;-) Un abrazo!
Tiempo en el que se debe correr por kilómetro
Tenica.. Desgasta. La. Pista. Y. Zapatillas..
Corriendo
No. Perder. El. Tiempo con. Tenica
JAJAJAJJAJAAJ. Madre de dios. Rodaje inicial de 25 minutos a ritmo de 4:20................... suave
¿¿¿¿¿Suave?????
La inmensa mayoria de runners no van a esos ritmos. Pero ni en carrera. 4:20 min/km es ir muy rapido.
Muchas gracias por el video. Haber si conseguimos ser mas eficientes :-)
Lo mismo he pensado yo, suave a 4:20... vaya tela.
+OskiRaki yo tambien pensaba eso hace años. Para conseguir ir a 4,20 suave, primero perder muchisimo peso, y luego fortalecer las piernas, 4,20 entonces es muy suave
Estos son la élite de los populares en Valencia. Los sufro todas las carreras.
Que marcas teneis en 5k ???
No creo que sea un ritmo muy duro en esa distancia
si yo corro a 7:55 y ya me ando muriendo
por los comentarios que veo en este video veo el mal que ha hecho el "runnner"... Dios mío, que no hay que hacer técnica de carrera dicen!!!
Para los que dicen eso, les paso este video que seguro que les gusta más:
ua-cam.com/video/8LBM-fitUjI/v-deo.html
Gracias señores por poner estos ejercicios: yo soy velocista y vamos, flipo sigan habiendo troteburros.... gente que piensa que hay que entrar de talón
Alfonso Mínguez Por entrar de talón me machaqué las rodillas y estuve hasta con muletas, no todo el mundo lleva innato el saber correr..... Ahora y gracias a la técnica de carrera no le tengo miedo a correr..... mucho mejor así!!!! 😃😃😃
De que trata el vídeo? quien sabe, yo no pude dejar de mirar a la muchacha de short rojo.
Ke vyem
Será 5,20 no desmolaricemos al personal por D...
Por más que lo intento, no logro dejar de pisar con el talón ni bajar de 5:30 por kilómetro. Soy un fraude
Corre sin zapatillas y dejarás de usar el talón
Ese entrenador no va bien encaminado,para entrar en calor como dice ,se hace unos estiramientos seguidamente unos ejercicios y despues unas carreras mas bien suaves y altermino unos estiramientos e imediatamente se trabaja los ejercicios espeficicos,,,recueden se estira antes durante y despues,,,esfudamental los estiramientos,,,,saludos
yo eso no me gusto panada jajajajaja que gas
La chica del pantalón corto rojo no coordina ni la respiración...