Assalom aleykum hammaga men Nuriddin Ergashevni marafon guruhiga qoshilib 2oyda 20 kg ozganman oylanmasdan qoshilinglar marafon guruhimizda hamma bilan birgalikda zor ozasizlar mativatsiyalarham zor vaqt otkizmay bizlar bilan birgalikda ozib idealizga yeting😘😘😘😘
Ассалому алекум озиш учун диета блан юриш керак деяпсиз юриш учун албатта тоза хавода юришни назирда тутяпсизми ёки ишхонадаги юриш хам булаверадими чунки мен кун давомида ишда куп юраман жавоб учун рахмат
Assalomu alaykum yahshimisiz Piyoda yurishga imkoniyatim bolmayapdi biz tamonlar ancha sovuq. Yurishni bosadigan qandaydir mashqlar bormi uy ichida bajaradigan Javobiz uchun oldindan Rahmat
Assalomu alaykum men marafon qatnashchisiman savolingizni uqidim. Agarda imkoningiz bo‘lsa tozza xavoda yurganingiz maqul 1soatda 6-7 ming qadam yuring. Ilojingiz bo‘lmasa uyda yuring bu usulda xam ozganlar bor
@@mutabarRabbimova1188 ман аллакай 20 кг весь ташлаганман. Шу дори хакида айтдим. Бу сизни ихтиерингиз дори ичасизми еки йук ман шунчаки билмасдан ичмайман демокчиман. Хозир манга доктор дори езган сотиб хам олганман лекин ичишга куркаман чунки бошка органларга таьсири емон. Бошка турини ичдим саломатликни кулдан бой бериб куйдим. Халос.
*ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН +79065325065 +998990834492 ТЕЛЕГРАМ ОРҚАЛИ БОҒЛАНИНГ*
Марафонга кушилмокчиман
*ASSALOMU alaykum aka qalesiz yaxshimisiz NIMA GAPLA*
Ассалому алайкум
Качон кушилса булади
Рахмат маслахатларингиз учун
Ассалому алекум устоз .мен бугин курдим видеони .Менда натижа яхши оллохга шукир 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ППни яхши олиб боряпман бузмадим.Хозир 70.2 кило менда. 86 кило билан кушилганман.15 кило вес ташлабман.Сизга катта рахмат оллох рози булсин 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Салом марафонга кушилиб шунча вес ташладингизми
Assalom aleykum hammaga men Nuriddin Ergashevni marafon guruhiga qoshilib 2oyda 20 kg ozganman oylanmasdan qoshilinglar marafon guruhimizda hamma bilan birgalikda zor ozasizlar mativatsiyalarham zor vaqt otkizmay bizlar bilan birgalikda ozib idealizga yeting😘😘😘😘
Ассалому алейкум сизи маслахатлариз бн 20 килога оздим.Катта рахмат.Ва яна давом этябман
Салом Неч ойда
Салом сизнинг ютибингиздан куриб озябман хозирча натижаси яхши рахмат 👍👍
Ишларингизга омад 👍
Ассалому алейкум Нуриддин ака сизга рахмат
Нуриддин сизга рахмат
рахмат мен хам сизни тавсиялариз бн озишни бошладим Аллох рози булсин хаммага ёрдам беряпсиз
Assalomu alaykum men marafonga qatnashib 20 kunda 6kg Dan ziyot ozdim obyomdan xam yaxshi ketiyapdi raxmat sizga sogʻ boʻling
Ассалом алейкум устоз хайирди кеч пр эфер яхши зудла зур доимгидай узимга кераклича жавобларни олдим оллох рози булсин сиздан.
Салооом устооооз рахмааат сизга ишингизга омад
Rahmat sizga uka. 3 kunda. 2 kg. Ozibman. Davom etaman inshaOlloh
МАН.голиб гиждувондан ассалому алейкум
Assalomu alaykum ustoz men ulgurmabman raxmat saxranint qilganingiz uchun ko‘rib oldim
Assalomu alekum sizni vidolarizni korib parxezni boshladim raxmat yaxshi tushuntirasiz
Assalam yahshimisiz sizga katta rahmat maslahatlaringiz kop faydo berdi !!!
Ишларингизга омад
Boringizga shukr. Nuriddin ustoz
Омад нуриддин
Assalomu alaykum yaxshimisiz sizga katta raxmat sog'bo'ling
Salom raxmat sizga
Нуриддинжон яхшимисиз?
Кўпчиликка ёрдам бераётганингиздан хурсандмиз.
Ассалому алейкум яхшимисиз мен хам мараФонга катнашмокчиман январ ойидан ешим 45да вессим 115кг
Mendan ikkinchi layk
Ассалом нуриддин мендан битта лайк босдим мени весим котиб колди 1ойда 9 кгозиб колдим весим 97 96 яна улчансам 97 96 нима килиш керак
Азаматсын,🥰👍
Салом яхшимисиз ,январ ойидан 1 ойлик марафон булади дебсиз уни тулови кандай булади.
Assalomu aleykum iltimos ich qotishi haqida ham 5 6 ta faqt aytib video chiqaring
Нуриддин чарчаманг ишларизга омад мен телеграмим ўчиб кетиб марафонга кироми қолдим, мен 160дан 134 га тушдим яқинда Расул оғамни ретинггини янгилаймиш ИНШШАОЛЛОХ
👍👍👍🤝
Ассалому алайкум мен Киргизистонданман Ватсап номерийиз борми бизда телеграм йок марафона кошиларидим
Assalomu alekum yaxshimisiz manga sizni bergan maslaxatkariz yoqdi raxmat sizga
Man xam marafonga qushilsam buladimi kechqolmadimmi
bo'ladi albatta
Ustoz raxmat sizga
Эфир яхши чикибти зур рахмат укажоним омад сизга
Жудаям зор
Ассаломуалекум мен хам сизни гойибона укувчизман амега3 балиг ееги екан сочларим жудаям куп токилиб кетти калси д3 хам бизга ердам берадими маслахат берин
Ассалому алекум хайрли кеч
Кумуш опа сизни озишингиз менга ёкди
Кумуш опа ватсап нумерингизди колдиринг
🥰💋💋💋💋💋
@@НазароваХуршида-ю4я рахмат
@@НазароваХуршида-ю4я гурпада бормисиз
Ассалому алайкум
❤
Ассаломалекум транцласиядан кеч колдым ютубдан кузатип турудимм к сожеления
Салом марафонга канака килиб кушилсам булади
Pecheniyda qancha kk mavjud
Ассалому алейкум кайдан топса болади ведеоларизни
Ассалом алекум саволим бориди кофе мумкинми сутлиси кейин сувда кайнатилган макарон хам мумкинми олдиндан рахмат
Салом Нуридин ака бирдан пархезга тушсак давлена тушиб кетмийдими
Манам кушилсам буладими
Ассалому алекум озиш учун диета блан юриш керак деяпсиз юриш учун албатта тоза хавода юришни назирда тутяпсизми ёки ишхонадаги юриш хам булаверадими чунки мен кун давомида ишда куп юраман жавоб учун рахмат
Буйим 1 64 аёл кишиман ёшим 50 да
Ассалому алейкум яхшимисиз биз Киргизистондан кандай катнашсак болади марафонга олдиндан РАХМАТ таграм йок бизда🤗
Salom yordamiz uchun raxmat qollab quvvataymiz layk
Салом яхшимисиз. Ман эрта марафонизга пул ташамокчиман. Вакти борми йоки куни фарк кимайдими шуни билмокчи эдим. Рахмат.
Ассолом алакум устоз зор зор 💯👍👍
Marathon qachon boshlandi
Assalomu alaykum kuni bilan pp qilib kechga qarab yeb qo‘ymaslik uchun nima qilish kk kechga oila davrasida yeb qo‘yib turipman
салом ман хоразмдан Дилрабоман бир хафтада 5 кило озиб буладими ва кандай
Ассалом яхшимисиз мен хам озишни хохлаяпман кейинги саволжавобингиз қачон бўлади
Чоршанба куни
Ассалому Алекум мен Кун. Бойи тик туриб ишлеман кадам юришим Оз лекин Кун бойи харакат киламан Ишимиз 2 хона ичида шунда хам энергия екиладми???
Ассалому алайкум Самарканддан ман кето диетага муносибатиз кандай
Assalomu aleykum. Nima uchun ves tez o'zgarib turadi. Kecha 76 bugun ertalab 77.80 kechqurun 76.30 kg bo'ldim. Nimaga ves o'ynaydi.?????
Ассалому алейкум жамила чирчик 57 ешдаман вес 85 озишни бошладим
Мен хам кушилмокчиман марафонингизга
Assalomu alaykum 30 kilo ozganman deyapsiz hozirgacham deitadamisiz iltimos shu savolda javob bering
Ассалому алейкум яхшимисиз
Layk xar doyim bosamiz
Uzr,barcha videolarizni ko‘rib boraman.Iltimos 1oy kursizga qatnashsam bo‘ladimi. Oldindan rahmat
Саломалекум мани бойим 162вес 70йишим 26да неси кило болишим кере
Assalomu alekum yahshimisiz men kirgizistondan yoshim 37 boyim 160 vaznim 75 idealim nechi iltimos jovobizni kutaman efirga kech kopman
Салом нуриддин бормисиз
Мен 1 ноябрдан бошлаб тугри овкатланишга утдим 86 600 эдим хозир 80 кг булдим
assalomu alekum ustoz mayiz bilan kukuruz mumkinmi
Мени озишим жуда суст хафтасига граммлаб озавобман яна нимала кисам юришга иложим булмаяпти еки шунгами илтимос жавоб езворинг марафонга кушилишга хужайиним йук дедила
Мен Мадаминова Кундузой мендан хам маслахат беринг
Янги йилдан киен бир ой булса марофон канча тулов килишимиз керак
Assalomu alaykum yahshimisiz
Piyoda yurishga imkoniyatim bolmayapdi biz tamonlar ancha sovuq.
Yurishni bosadigan qandaydir mashqlar bormi uy ichida bajaradigan
Javobiz uchun oldindan Rahmat
Yutubda 10ming shagni kaloriyasini yoqamiz degan rus yoki karis mashqlari bor
@@mutabarRabbimova1188 Rahmat 🌹
Мен 20 кунда 2кг ташладим сизни тавсияларингиз бн кандай натижа деб уйлайсиз
Огабек жуда кам. Нимада хато килаяпсиз
@@barceluka8824 билмайман нуриддин укамизни хамма айтганларини киляпман ишлайман офисда киш сезони хозир ишим куп тинмайман 5махал 300грдан овкатланияпман пархез овкат билмайман весим кетиши жуда кийин буляпди
@@ОгабекБозоров-ю3т ростини айтсам мани хам весь тушмади манда кабзият гам берарди шундан кегин яна узимда битта хато топибдим яна оздим.
@@barceluka8824 сизни весингиз канча эди канча кунда нечи кг оздингиз менда хам кабзият бор кийналаман сиз марафондамисиз
@@ОгабекБозоров-ю3т энди катнашмокчиман. Хозир 70 кг ман
Men marafonga qòshilgan man yaxshi natijaga erishyapman
Саволимга жавоб бермадингиз.пиёда юриш билан уйда юриб машк килишда кайси бири купрок фойдалирок жавоб учун рахмат
Assalomu alaykum men marafon qatnashchisiman savolingizni uqidim.
Agarda imkoningiz bo‘lsa tozza xavoda yurganingiz maqul 1soatda 6-7 ming qadam yuring.
Ilojingiz bo‘lmasa uyda yuring bu usulda xam ozganlar bor
Кўчада юриш кўпроқ фойдалироқ
Ассалому алейкум яхшимисилар, бу группага нишаб ку́шилсам бу́лади телеграмм оркалими
Нуриддин ака, мени ёшим 44 да, вазним 90 кг, буйим 170. Неча кг булишим керак, кандай озсам булади, югуришим керакми
Salom meni ham gurpalringa qushilar
Asalomu alekum men yangiman nima qiliwim kerak
Ассалому алайкум ака мен хам озмокчиман менга хам ёрдам беринг
9 кунга 9 кунга 4 кг оздим
Мени исмим Зухра илтимос менга хам ёрдам беринг ёшим 37да весим 98кг
Men xam ozmoqchiman yanvar oygaq
Сувни урнига шиповник ичса буладими
Marafonga qatnashmoqçiman manam
ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН КЎК ЁЗУВНИ БОСИНГ
👇👇👇
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK
+ +79065325065 +998990834492
Assalomu Aleykum Aka kofe ichsa bo'ladimi
Ha boʼladi albatta
Ассалому алайкум мен кечикдими тугадими
Салом.менинг
Йошим54даогирлигим100кило.менхамозаоламанми
Салом мени кизчам 10 ëшда вами 40 ким маслахатберсайз
Морофоонга мен хам кушилмам буладими
Ассаламу аликум мен марафона кошылмакшы едим канала кылып косынкам болады толамди Канака Томаса болады яшим 52да весит 100 кг жауаб ушын рахмат
+998990834492 телеграмдан ёзинг Телеграмда тушинтираман
Бринчи нимадан бошлашим керак .ешим 44 да висим 95 кело маслахат беринг.4 кундан бери сув ичайапман.
Ассаломуалайкум эфирларингизни колдирмай кураман
Салом аллекум манга якти
Сон ва коринди кандай йукотиш мумкин ешим олтмиш олтида ердам беринг
Ерталаб лавашди хамирига Сирди солиб сал пишириб еса буладими
кани маслахатлар
Yoshim 49 da bo'yim 175 , vesim 94 kg siofaren tabletka ichayapmAn takliflariga binoan tasiri qanday fikr bildirsayiz
Ассалому алейкум Мархабо кандай куркмай дори ичасиз. Улар нимадан тайерланган ман ундай килолмайман. Ичманг. Жавоб берганим учун кечирасиз.
Marafonga qushiling atigi 20kg ozsangiz bo‘ldi ekan 3oyda ozib tug‘ri maslaxat bilan chiroyli bo‘lasiz dorilarni tafsiya qilmaymiz
@@mutabarRabbimova1188 ман аллакай 20 кг весь ташлаганман. Шу дори хакида айтдим. Бу сизни ихтиерингиз дори ичасизми еки йук ман шунчаки билмасдан ичмайман демокчиман. Хозир манга доктор дори езган сотиб хам олганман лекин ичишга куркаман чунки бошка органларга таьсири емон. Бошка турини ичдим саломатликни кулдан бой бериб куйдим. Халос.
Assalomu aleykum Marhabo opa, Agar OZISH uchun ichayotgan bolsangiz ishonmasangiz maqul
@@nuriddinergashev Nuriddinjon rahmat fikringiz uchun lekin u dori saxirnim ham borda u ni ham tushirarkanda
Салом Нуриддинжон мени йошим 48- да 86- кг весим кандай озишим мумкин йордамиз керак укажон илтимос ритцеп йозиб беринг туловни кандай бажарамиз
Ассалому алейкум +998990834492 богланинг
Марафона кушилсам бундан яхши натижаларга эришсам к к
Assalom aleykum youtubedan vediolarizzi kurib 5 kilo ozdim vesim 79kilo bo'yim 67 yoshim 27 nechi kilo bulishim kerak javob uchun raxmat
Салом нон семиртирадими озиш учун нима килиш керак