Assalomu alaykum. Nuriddin ukajon sizni vediolaringizni ko‘rib bordim, kanalingizga a‘zo bo‘ldim,o‘zimni ozish uchun ruhan tayyorladim. Mustaqil ravishda sizni vediolaringiz asosida 1 oyda 8 kg ozdim. Nonni juda yaxshi ko‘raman. Nonni nonga qo‘shib yerdim. Hozir non esimga ham tushmaydi. Avvallari somsa, manti, chuchvara, xonim, dimlama, tandir- tandir ko‘k somsa, qovoq somsalar ko‘p pishirardim va to‘yguncha yerdim. Hammasidan osongina voz kechdim. Uydagilarga tayyorlayman lekin ularni ham har kuni sog‘lom ovqatlanishga tayyorlayapman. Sizga katta raxmat.Asta- sekin sog‘ligim yaxshilanyapti. Nomozlarimda haqqingizga duo qilyapman.Olloh rozi bo‘lsin sizdan. Boringizga shukur.Menga esa sabr, yana 20 kg ozishim kerak.Albatta uddalayman.
ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН +998990834492 +79065325065
КУК ЁЗУВНИ УСТИГА БОСИНГ
3 ОЙЛИК МАРАФОНГА РУЙХАТДАН УТИНГ
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK
Каналга кошилмокчиман
Салом ака гречка ва товук гуши емай озса хам буладими чунки менда шароит йук. марон шурва ейман бе нон озаманми шу тарзда
Men ham ozmoqchiman
Marafonga qoshilmoqvhiman javob yozing
Асалом мен икки кун болди диета киляпман лекин чидолмаяпман мени хозир жигаримни ёг босиб утни кисиб кийшайибди мазам йок диета килаверсам боладими
Assalomu alaykum. Nuriddin ukajon sizni vediolaringizni ko‘rib bordim, kanalingizga a‘zo bo‘ldim,o‘zimni ozish uchun ruhan tayyorladim. Mustaqil ravishda sizni vediolaringiz asosida 1 oyda 8 kg ozdim. Nonni juda yaxshi ko‘raman. Nonni nonga qo‘shib yerdim. Hozir non esimga ham tushmaydi. Avvallari somsa, manti, chuchvara, xonim, dimlama, tandir- tandir ko‘k somsa, qovoq somsalar ko‘p pishirardim va to‘yguncha yerdim. Hammasidan osongina voz kechdim. Uydagilarga tayyorlayman lekin ularni ham har kuni sog‘lom ovqatlanishga tayyorlayapman. Sizga katta raxmat.Asta- sekin sog‘ligim yaxshilanyapti. Nomozlarimda haqqingizga duo qilyapman.Olloh rozi bo‘lsin sizdan. Boringizga shukur.Menga esa sabr, yana 20 kg ozishim kerak.Albatta uddalayman.
Yutubda kuzatib boraman yaxshi tushuntirasiz sog buling Dilafruz
Ман Интизорман 2 ойда 19 кг оздим 4 ой утди хали шу весдаман рахмат сизга уйда пархезли овкат ейман мехмонга борганда маза килиб ейман
САЛОМ ИНТИЗОР ОПА КАНДАЙ ОЗДИЗ НИМАЛАР ЕДИЗ
Assalomu alaykum ustoz ishlarizga omad siz sabab 15 kg ozganman Sog boling
Яхшимисиз 1ярим йилда 60 кил вес ташадим 26 Даман хаз 75 Ман нурмами
Rahmat Nuriddin aka albatta qóshilaman sizga Inshaolloh hozircha sizga👍👍👍👍👍
Зур
Assalomu alaykim yahshimisif ishlarigizga omat
Рахмат прямой эфир учун зўр маслахатлар бўлди.
ASSALOMU ALEYKUM KATTA RAHMAT
Мен тутыуды кыйналып атырман диета
Нуриддин эргашев сизга рахмат мен хам телеграмдан сизни курибмен пархезни бошладим. Мен аел кишиман дим огир бб кетдим 130кг булбман шунга нон емаяпман..кунига 8 стакан сув ичаяпман 40 кг озаман деб ният килиб турибман худо хохласа . Менинг ешим 54 да..
Нуринжон яхшимисиз умрингиз узок булсин лайкбосинглар
Бойым 162 80 кг ман
Raxmat
Рахмат ишинизге ийгилик эн соонун кенеш денсоолукта болун
RAHMATT
Marafonga qanday qushilish mumkin
Assalomu alaykum hayirli kech bir savolim bor men juda nondi sevadigan insonman yoshim 34 da noni qachongacha yimay yurushum mumkun 114 kgramdaman
Согбунг мен сизди рассиядан курибораман
Ассалому алейкум Нуриддин яхши юрибсизми мен хам бугундан бошлайман худо холаси
Кайнатилган гурунч еса буладими жавоб у-н олдиндан Рахмат
Ассаламу алайкум мен уй бекасиман кундзи 1.2 сохат ухлайман озишга халакт бермайдми жавоб учун олдиндан рахмат
Assalomu alaykum Nuridin aka sizni yutubdagi vidyolaringizdagi maslaxatlatizga amal qilib 2 oyda 9 kg yashladim
Qanday klib
Men ham 111 kg dan 90 kiloga tushdim. Parhezsiz. Ko'p piyoda yuraman ishim tufayli harakatim ham ko'paydi ko'pincha ertalab choy ichmayman
ертаблан илик сув ичинг оч юрманг олмами бирор мева енг.
Тугилган кунинг бн табриклайман 100 ларга кир
Рахмат дўстим бор бўл, эсдан чиқармапсан
« У тебя железная память »🧠🧠😉
Xa zoʻr
Salom yaxwmisiz maslaxatiz kerak
Салом ака буйим 160 йошим 44 йош всим 90 келога якин мен хам озмокчиман астодил кунт киламан жгаримни йог босган
Ассалому алайкум сухари йийиш мумкинми
Ассалому алайкум нималар бн озса бўлади
Ассалому алекум яхшимисиз Устоз
Assalom hammaga. Nuriddin aka kofe va limonni iliq suvga qilib ichishimizni tavsiya qilasizmi va qaysi vaqti ichganimiz va nechi kun ichaylik
VA LEYKUM ASSALOM ERTALAB BIR MAHAL ICHSANGIZ BO'LADI
Ассалом алекум Нуридин ака барака топинг менам 61 кл булдим мотивация учун
Зэбохон нэча кг эдиз канча вактда 61кг булдиз 5кун булди пархэз киляпман шунга сураяпман
76 кг едим мен видйолар куриб оздим пархез килиб пархез давом етинг омад
3ойда 13 кило ташадим мен 1йилдан ошди хозир пархкз кимайман туйб овкат емайман куп юураман сув ичаман
@@ЗебоНуртаева рахмат зэбохон ман 5 кунда 3кг озибман шунга сиздан сурадим ман олдинлари хам пархэз килиб озиб олардим кэйин яна йэб куярдим энди ман хам амал киламан кам овкат йийман
BARAKALLA ZO'RRR
Aka oziwim kerakda maslaxatiz kerak
Marafònga qàtnashish uchun bir ikta odamga yordam berin mablaģi yòqlarga
Салом менхам озишни хохлайман маслахат берин
Assalom alaykum. Vesni qotiryotganimizda 1oyda 1marta aralashtirib yeyishlik mumkinmi. Yoki 1haftadami
ВА АЛЕЙКУМ АССАЛОМ БИР ХАФТАДА БИР МАРТА
Yana kachon boshlanadi efir aytvoring
Assalomu alaykum savolim bor edi uyda bonkaga yopilgan kampotlardan ichsa boʻladimi sal shirinroq qilib tayyorlaganman
VA ALEYKUM ASSALOM SHIRIN BO'LSA ICHMAGANGIZ MAQUL
Man 4 oyda 13.5 kilo ozdim yengilman
Ассалому алайкум сизи ютубда курип пархезларизи киляпмиз хужайним бн 1 ойда 8 кг озди аввал 124 кг єди хозир 117 кг юрипти хозирда хам киляпмиз тухташлик бобколди пархезди киляпмиз мен 5кг ло ташадим менам тухтаб колдим мен 90 кг 85 га тушдим лекин тойларга борганда овкатини йийяпмиз нон емаяпмиз умуман асал чой ичсам болами сизга рахмат сизга дойим лайк босаман ,👍
Каттик нон еса болами коним камайип кетадади нон емасам лекин тилди бугда пиширп йийяпман жигардиям димлаб йийяпман шунда хам коним 6 2 бобколди
VA ALEYKUM ASSALOM BARAKALLA NATIJALARINGIZ JUDA ZO'R?... OZROQ QOTISH VAQTI BO'LADI O'TIB KETADI.. TOZZA ASAL BO'LSA ISTEMOL QILSANGIZ BO'LADI
@@nuriddinergashev Рахмат сизга жовобга хурсанд болдим
Ассалому алейкум товук гуштидан димлама йесак мумкунми
VA ALEYKUM ASSALOM YOG'SIZ QILIB YESANGIZ BO'LADI
Assalomu alaykum man shirinlikni koʻp yiyman shuni oʻrnini assal choy ichsam buloradimi
Assalom alaykum Man 87kg 89 yilman qanday ozsam bòlodi
салом яхшимисиз рахмат тухум 3та еса буладими
Нурдин кандайсын марафон кыргыз пулга канча болот анык айтып койунчу
1200 СОМ КИРГИЗ СОМИГА
Салом Кандай катнашаман сизи марафон изга
Озгандан кейин юзлар осилиб колади нима килиш керак
Ассалом алейкум лайк босдим)) бир ойга пул тулаб марафонга қатнашсак буладими??? .Илтимос жавоб ёзинг
БИР ОЙЛИК ЙУКДА БИЗДА
Қоврилмаган табиий хандон писта мумкинми???
ЙУК МУМКИН ЭМАС
АССАЛОМ АЛЕЙКУМ УКАМ ЯХШИМИСИЗ 4 КУНДА 12 КГ ОЗГАН МАФТУНА ДИГАН АЁЛ ТУГРИСИДА МЬАЛУМОТ БЕРИНГ ИЛТИМОС...ОЗВОЛДИЛАМИ..
4 kinda ertak bolsa kerak man 20ma Kundan 1giram ozmadim
НУРИДИННИ МАРАФОНЛАРИДА ОЗГАН ШУ АЁЛ ВИДЕОДА ЭТГАНИДИЛА
МАРАФОНДЕГИЛА БИЛАН ЖОНЛИ ЭФИР К.ИГАНЛАКУ УША ВИДЕОДА МАН ХАР БИТТА ВИДЕОЛАРИНИ 100 МАРТТАЛАБ КУРГАНМАН
@@mirzoobidov2897 ВИДЕОЛАРИДА ШУ АЁЛ ГАПИРГАН 4 КУНДА 12 КГ ОЗДИМ ДИБ
4кунда 12 кг озиб булмэйди агар 1 кун очлик куни килсэз 1кг озасиз ман хам пархэз кияпман 5кунда 3кг оздим
👍👍👍✊
Asalomuallekom marafonga qanday qoshilaman
990834492 ТЕЛЕГРАМ БОР ШУ РАКАМДА
Нума детокс оздирувчи фойдаланса боладими
АССАЛОМУ АЛЕЙКУМ ТАРТИБ БИЛАН ОВКАТЛАНМАСАНГИЗ ЁРДАМ БЕРМАЙДИ
@@nuriddinergashev Ассалому алейкум Оллох сиздан рози булсин сизни озиш маслахатингизни куриб коникдим кандай туловни тулайлик
@@МунавварСадикова-ч6з +998990834492 Телеграм орқали ёзинг, ёки тел қилинг
👍👍👍👍👍
marafonga qo'shilaolmayabman
МЕН ХАЯЛМАН ЯШЫМ 52 ДА БОЙЫМ 175 КГ 98 ХАЗИРГЕ
Ассалому алайкум яхшимисиз дамашний салёнийлар тугри овкатланишни бузмайдими
Ассалрму алейкум укам яхшимисиз манам роса озволдим сизни мотивациянгиз билан рахмат катта 103 дан 75 га тушдим хамма хавас киляптм рахмат сизга
Ассаломалекум!мунча зор.канча вактда??
нимала килдиз езинг!
@@nargizaxudyarova8786 бошидан куринн видеоларни
@@nargizaxudyarova8786 тушуниб оласиз роса осон озиш
ВА АЛЕЙКУМ АССАЛОМ МОЛОДЕЦ ТАБРИКЛАЙМАН УРА_А_А
Пуллими марафон
Salom men grechka yapman lekin ozdim
Езворин илтимос неччи грамм гречка йийиш керак сарег кушиб еса буламикин бир кунда неччи марта едиз
Кандай кушилсам булади марафонизга
+998990834492 ТЕЛЕГРАМДАН ЁЗИНГ
Мени укимаяпсиз
Ассалому алекум устоз. Сал тўлишибсизми🧐
НАГРУЗКА БИЛАН ТРЕНИРОВКА КИЛАЯПМАН 4 ЯРИМ КГ МАССА ЙИГДИМ
@@nuriddinergashev жониз соғ бўлсин
Ассалому алейкум кегинги эфирни язиб юборинг
ХУП БУЛАДИ
Весим 80 кило 50 кило колишимни жуда хохлайман
Oziganim uchun terim osilish xolati bulyabdi nima tafsiya berasiz
Ассалому алейкум менинг ёшим 49 дабуйим 152 вазним 82 кг канча озишим керамическая менга ёрдам беринг озишга оёкларим огрийди
Кандай туловини тулаймиз
Сизни маслахатларингиз екди Оллох сиздан рози булсин
Марафонга кушилмокчиман лекин нумеризи тополмаяпманда
+998990834492 ТЕЛЕГРАМ
Ёш болалиларга маслахат беринг
Ака Мен 85 киломан озим керак лекин телеграмим йук кандай килсам булади ёрдам беринг илтимос
Телеграм скачать Килинг, Ютуб бор телеграм йукми?
Салом
Пархез пайтида чанкокка кампот ичса буладими
ШАКАРСИЗ БУЛСА МУМКИН
Nukustenda adamlar barma marafonda
Ассалому алекум ака сибирская кличатка деган парашок бору шу оздирадими
VA ALEYKUM ASSALOM FOYDASI BO'LMASA KERAK DEB BILAMAN
Бахром назаровга роса ухшаркана окасимасми бу бола
Мен олтмиш беш ешдаман углим Туксон киломан кандае килиб нон емаеман гиречка еб катик Билан Бир оздон книг нон еб куеиябман
Наркоздан кейин диет килиб юрсангиз озиб юраверасиз бузсангиз семирибкетаверасиз мени бошимдан утган
telegramizga qsnday qoshilamiz
Ассалому алайкум яхшимисиз сизни узиз билан кандай улансам булади
Манам озишим керак
Салом яхшимисиз манам озмокчиман нимадан бошласам булади
Marafònga qàtnashish uchun bir ikta odamga yordam berin mablaģi yòqlarga