Back to GYM｜省時高效Cable全身性訓練

Cable自由度高，可調整高度、方向、重量，比起啞鈴與槓鈴，使用Cable時，訓練者能自行決定力線，肌肉感受到的張力，而能隨之增加。
菜單的規劃上，Xavier教練建議，要分為上下半身、推與拉，至少5個動作：
▪️上半身：2推1拉
▪️下半身：1推1拉（深蹲與硬舉）
▪️1組單側訓練
以下Xavier提供7個訓練動作，會員們可視訓練需求，彈性安排！
1. Chest crossover 胸飛鳥交叉
2. Cable anti-rotation press 核心抗旋轉推舉
3. W pull down W型下拉
4. Cable low row 繩索低位划船
5. Cable硬舉
6. Cable高腳杯深蹲
7. Cable分腿蹲
💪訓練影片搶先看：先把會員app打開，並把 #健身工廠官方 這個帳號追蹤起來，就可以優先收看運動影片囉！
💪提醒：大家在動作前還是要先注意運動環境是否適合，過程中有不舒服，隨時暫停！
🔥 更多訓練影片
➡️10分鐘全身肌力訓練(初階)
bit.ly/3fZC0dr
➡️10分鐘腹肌撕裂訓練
bit.ly/2TJe5I8
#健身工廠 #CABLE訓練 #全身肌力訓練 #健身工廠就是我的運動場

[@Nancy-gc7pu]

3:09 上身拉 繩索低位划船
3:47 下身拉 硬舉

[@infinity-uu9dz]

0:37我左耳聋了？

[@陳怡任-b4q]

教學的很清楚👍