Porra… Os treinos do Pacho sempre foram assim e ele sempre fala sobre isso. Em focar nos compostos com muita carga no início do treino e os mais metabólicos e isolados p fim do treino. Ta de bobeira jovem.
Treinão! 🧠💪🏽🔥🚀 Referências para nosso trabalho! Grandes profissionais 👏🏽👏🏽👏🏽 Minha esposa e eu @casaltrainers já somos alunos da @universidadedarkside e a junção de vocês dois só acrescenta ainda mais em nosso conhecimento. Muito obrigado!
Vídeo excelente, mano! A unica coisa que eu pontuaria é o caráter da máquina escolhida pra ser o composto de tríceps. Por ser uma máquina com perfil convergente, acaba havendo uma ativação grande, inevitavelmente do peitoral, pela adução horizontal de ombro. A unica coisa que mudaria é a escolha de uma máquina sem convergência, de resto, perfeito!
Que aulão Professores! só uma pena o Professor Gustavo não ter canal, eu não tenho Insta ou qualquer outro rede social para acompanhar o conteúdo fora do UA-cam.
44 min de video, consegui retirar 2 paginas de conteudo, dicas e manhas. Coisa que em 4 anos de faculdade nao existe, absurdo. dois profissionais surreais.
Uma dúvida, se irei fazer 2 séries válidas em um exercício por exemplo no supino inclinado articulado, na primeira série valida consegui tirar o máximo de 8 repetições ate a falha, na segunda mantenho a carga e faço menos repetições (devido a fadiga gerada pela primeira série) ou diminuo por exemplo 5kg e tento bater o mesmo número de repetições da primeira série? Qual séria a melhor opção?Tenho essa dúvida.
Então, a janela "costuma" ser de 6 à 8 repetições, chegou em 8, tenta aumentar de forma que se consiga fazer ao menos 6, chegou em 6, continua, daí passa pra 7, ou 8, e vai, ciclando, depende tb da possibilidade da máquina ou do exercício, as vezes empanca, daí o cara começa a diminuir o tempo de descanço ou aumenta um pouco o volume(8-10) pra depois tentar progredir... Por exemplo se uma máquina tem placas de 10kg e a academia não deixa vc fazer gambiarra de por um pesinho ali no pino e táls
Na boa, quantas horas dura o treino? Trocentas séries de preparação deixa o treino muito longo. Eu faço no máximo duas. Eu tenho uma vida fora da academia para cuidar.
Isso é verdade. Totalmente desnecessário. Pra quem é natural, só vai atrapalhar visto que o volume de treino será maior. 1 série de aquecimento bem feita já é suficiente. Só vai se lesionar se fizer o movimento com execução errada. Dificilmente vc vai se lesionar se a execução estiver correta e controlada.
Muitas séries de preparação somente na primeira, 1 de aquecimente, 2 de preparação e 1 de acesso(essa de acesso pq é somente 1 sérei válida então tem q alimentar bem, daí no resto da máquinas ja não faz aquecimento, claro, então só faz 1 ou 2 de preparo depois as válidas ou vá a de acesso com a vúnica, se for o caso...
Além disso, quase não tem descanso entre séries de preparação, estou nesse método faz um tempo, enxuguei bastante o treino e olha que faço duas válidas por exercício
@@DanielCastelo1992 cara, se você souber o que tá fazendo, as séries de aquecimento e reconhecimento não vão aumentar o seu volume. Essas séries é só pra você ir pegando o movimento e ir acertando a técnica. Se você aquece com 20 quilos e depois já vai direto pra 40 quilos, pode ter certeza que seu desempenho vai cair bastante.
Seguindo essa lógica dos compostos, essa sequência é boa? Supino inclinado halteres Supino fechado barra w Elevação lateral uni. No cross Crucifixo reto halteres Tríceps testa barra v no cross
foda é ver esses especialistas em ciência do treinamento que nem parece que treinam, querendo falar o que é ideal. Literalmente o poste mijando no cachorro
O ano já está acabando, mas esse vídeo com certeza vai entrar na minha lista do melhores vídeos assistido em 2024, com certeza tá no top 3
Com certeza irmão, me tirou várias dúvidas
Meu professor gustavão 🇧🇷🇧🇷💪
Cara não deu 15 minutos de vídeo e eu já peguei cinco correções pra coisas que eu venho fazendo errado, muito conteúdo útil aqui!
44min de puro conhecimento 👏🏻👏🏻👏🏻
Baita aula. Muito obrigado. Lembrou bastante o heavy duty.
otimo video gabriel parabens video de treino longo e com muita explicaçao otimo esse tipo de videos faz video desse depois sobre as pernas
Próximos vídeos sobre pull e legs, longos mesmo, é fantástico! Parabéns!!
Seria muito top se fizessem um vídeo assim como esse sobre pull e legs!
Sabem me dizer quantas séries válidas de tríceps e deltóide eles fizeram?
Que video incrível e rico em conhecimentos bela didática tmj simbora trabalhar 💪
Aula padrão! Excelente conteúdo, mestres
Nunca vi ninguém falar dessa dica de primeiro os compostos e depois os isolados,baita dica do Gustavo!
Porra… Os treinos do Pacho sempre foram assim e ele sempre fala sobre isso. Em focar nos compostos com muita carga no início do treino e os mais metabólicos e isolados p fim do treino. Ta de bobeira jovem.
cara. Tu ta de brincadeira, ne? qualquer mocorongo com 1 ano de treino deveria saber disso
Isso é o basico irmão, procura estudar mais um pouco
Gustavo é fora de série! Excelência 🫡
Orgulho do primo. Boa Gu. Faz careta desde pequeno. Posso comprovar kkk. Abração pros dois. Parabéns pelo conteudo, muito bom!!
Treinão! 🧠💪🏽🔥🚀 Referências para nosso trabalho! Grandes profissionais 👏🏽👏🏽👏🏽 Minha esposa e eu @casaltrainers já somos alunos da @universidadedarkside e a junção de vocês dois só acrescenta ainda mais em nosso conhecimento. Muito obrigado!
Vídeo excelente, mano! A unica coisa que eu pontuaria é o caráter da máquina escolhida pra ser o composto de tríceps. Por ser uma máquina com perfil convergente, acaba havendo uma ativação grande, inevitavelmente do peitoral, pela adução horizontal de ombro. A unica coisa que mudaria é a escolha de uma máquina sem convergência, de resto, perfeito!
O melhor conteúdo que vi durante muito tempo , parabéns pelo vídeo parceiro ,👏👏👏
Show de bola 👏🏽👏🏽👏🏽
Nem assisti o vídeo todo e já sei que vem pedrada💪🏻🔥
O melhor vídeo de treino que eu já assisti
Conteúdo top , parabéns aos envolvidos.
1 supino articulado
2 supino sentado
3 peck deck
4 elevacao lateral maquina
5 frances unilateral na polia
de nada
obg irmão é sempre bom um comentário desse
assistir essa aula no domingão e ja aplicar no treino de peito na segunda
Vídeo excelente
Que aulão Professores! só uma pena o Professor Gustavo não ter canal, eu não tenho Insta ou qualquer outro rede social para acompanhar o conteúdo fora do UA-cam.
já plantei a semente nele
@@overred.bodybuilding Ai sim, Professor!
os braboooo
Dicas diferentes para melhorar o treino.
Que vídeo incrível
Mudei MUITA coisa no meu treino depois que comecei a seguir as dicas que o Gustavo passa no Instagram dele
Q aula!!!
Foda!
44 min de video, consegui retirar 2 paginas de conteudo, dicas e manhas. Coisa que em 4 anos de faculdade nao existe, absurdo. dois profissionais surreais.
Quanro antes voce botar,mais rapido voce vai chegar la
Rapaz,me senti constragido com essa intimidade kkkkk
Qt tempo de descanso entre as series preparatórias?
👏🏽👏🏽👏🏽
Treino perfeito. Esse treino pode ser considerado de “baixo volume”?
Uma dúvida, se irei fazer 2 séries válidas em um exercício por exemplo no supino inclinado articulado, na primeira série valida consegui tirar o máximo de 8 repetições ate a falha, na segunda mantenho a carga e faço menos repetições (devido a fadiga gerada pela primeira série) ou diminuo por exemplo 5kg e tento bater o mesmo número de repetições da primeira série? Qual séria a melhor opção?Tenho essa dúvida.
Mantém a msm carga, até conseguir fazer as 8 tbm, se passar de 8 já tenta progredir nem q seja 2kg
Então, a janela "costuma" ser de 6 à 8 repetições, chegou em 8, tenta aumentar de forma que se consiga fazer ao menos 6, chegou em 6, continua, daí passa pra 7, ou 8, e vai, ciclando, depende tb da possibilidade da máquina ou do exercício, as vezes empanca, daí o cara começa a diminuir o tempo de descanço ou aumenta um pouco o volume(8-10) pra depois tentar progredir... Por exemplo se uma máquina tem placas de 10kg e a academia não deixa vc fazer gambiarra de por um pesinho ali no pino e táls
Opa meus amigos, quanto tempo de descanso entre essas series de preparação?
Na boa, quantas horas dura o treino? Trocentas séries de preparação deixa o treino muito longo. Eu faço no máximo duas. Eu tenho uma vida fora da academia para cuidar.
Isso é verdade. Totalmente desnecessário. Pra quem é natural, só vai atrapalhar visto que o volume de treino será maior. 1 série de aquecimento bem feita já é suficiente. Só vai se lesionar se fizer o movimento com execução errada. Dificilmente vc vai se lesionar se a execução estiver correta e controlada.
Muitas séries de preparação somente na primeira, 1 de aquecimente, 2 de preparação e 1 de acesso(essa de acesso pq é somente 1 sérei válida então tem q alimentar bem, daí no resto da máquinas ja não faz aquecimento, claro, então só faz 1 ou 2 de preparo depois as válidas ou vá a de acesso com a vúnica, se for o caso...
Além disso, quase não tem descanso entre séries de preparação, estou nesse método faz um tempo, enxuguei bastante o treino e olha que faço duas válidas por exercício
@@DanielCastelo1992 cara, se você souber o que tá fazendo, as séries de aquecimento e reconhecimento não vão aumentar o seu volume. Essas séries é só pra você ir pegando o movimento e ir acertando a técnica. Se você aquece com 20 quilos e depois já vai direto pra 40 quilos, pode ter certeza que seu desempenho vai cair bastante.
Se você não treinasse com o volume em excesso, conseguiria fazer todas essas séries tranquilamente.
O primeiro e o segundo exercício não seriam movimentos redundantes?
Preste atenção na estrutura da máquina
Além disso, foi apenas 1 série no press, redundância se torna algo irrisório nesse volume
qual o Instagram do convidado ?? gostaria de acompanhar o conteúdo dele
Quantos min de descanso entre as séries de preparação? E entre as de trabalho?
De preparacao da 1 min em media, e nas de trabalho uns 2 a 3 min
Seguindo essa lógica dos compostos, essa sequência é boa?
Supino inclinado halteres
Supino fechado barra w
Elevação lateral uni. No cross
Crucifixo reto halteres
Tríceps testa barra v no cross
Eu faço supino inclinado nessa máquina na minha academia com 40kg cada lado pra 8 rep , como seria a progressão correta??
Tenta fazer 10 na próxima, daí se conseguir passar de 10, aumenta a carga, se não mantém e tenta progredir as reps
1:04 🤨?
Qual o tempo de descanso nas preparatórias( feeders ) ? Visto que foram feitas várias no primeiro exercício
Eu com 26 anos fazendo 4 séries de peito na semana 🤡
foda é ver esses especialistas em ciência do treinamento que nem parece que treinam, querendo falar o que é ideal. Literalmente o poste mijando no cachorro