Відео

Na hora da explicação do francês o som ficou zoado😐

Quero material de volume

O cara lá atrás fazendo francês exatamente como ele disse pra não fazer 😂 com a polia lá embaixo

Planilha de volume de treino!

Eu quero material de Volume!

Eu quero material de volume

Fala muito e treina pouco, pqp

Eu quero!

seria mt top um material sobre volume de treino

Eu quero material sobre volume

O que me explodiu a cabeça foi quando eu entendi que volume é de treino se chama volume pois ele é calculado em um espaço onde as variáveis canônicas são, peso, repetição e quantidade de séries . O espaço de fase é formado por esses três vetores, vetor( carga), vetor (quantidade de reps) e vetor(quantidade de séries )

Eu quero material sobre volume

Sou bipolar e sei como é essa questão do sono, você fica mal se não dorme direito, aí tem que apelar para o pré-treino, mas seu corpo sente por que você não dormiu o suficiente

VIDEO INSANO DE BOM, TAMO JUNTO BIGODE.

Irmao tem como fazer um video sobre abdômen? Onde encaixar ele no treino, dicas e etc

fala sobre o modelo upper/lower 2x com rotação de exercícios

Meu ponto fraco é em triceps, estou tentando "consertar" com um aumento tanto no volume como na frequência e dando foco pra exercícios que tem como ênfase a cbc longa

fiquei com duvida sobre a quantidade de séries

Oi meu amigo. Treinar desse jeito salvou minha vida. Antes eu fazia o Heavy Duty: repetições lentas, até a falha absoluta. O volume era baixíssimo, mas a intensidade exagerada acabava com meu SNC (dormia mal, comia mal e ficava doente). Quando passei a abusar menos da falha e elevar ligeiramente o volume, tive melhores resultados e constância. Abraço.

Triste, muitos vídeos nesse canal traz exercícios com equipamentos que não tem em qualquer academia 😢

Eu quero o material de volume, quero montar meu próprio treino 🎉❤

Eu quero material sobre volume!

eu quero material de volume gabriel otimo videoooo aulas

Queria o material do volume

Sensacional o vídeo, Gabriel! Obrigado, bicho! Tive duas dúvidas em relacao ao seu treino: Voce nao faz nenhum exercício isolado para lombar? E para deltóide posterior, voce ja considera que foi treinado durante das puxadas? Valeu mais uma vez pelo conteúdo, cara!

Atualmente estou com 3 validas pra peitoral, 1 no supino reto e as outras 2 no crucifixo maquina ou cross over. Esta dando para evoluir e desempenhar muito bem

Ótimo vídeo, muito informativo. Poderia disponibilizar a planilha do seus treinos de todos os dias na semana?

glr, to querendo focar em braco e dorsal, ent no primeiro upper da semana começo por dorsal, e no segundo começo por braço. e smp deixando peito por ultimo nas minhas sessoes, pq é meu ponto forte. td isso é valido?

Com certeza um dos melhores canais do UA-cam sobre o assunto atualmente. Aprendo muito com os vídeos daqui! Valeu demais! Sobre o trabalho de músculos sinergistas, durante o Desenvolvimento (máquina, militar, etc) considera-se "meio exercício" de tríceps? E pelo que entendi, durante o Supino ou o Desenvolvimento não há trabalho de deltoide lateral, certo?

Por favor, fala sobre a epicondilite medial e lateral.

Seria top um video completo, mostrando as series de aquecimento, as feedersets e as de trabalho.

Eu queria um materia de volume, percebi que ja praticamente treinava em baixo volume, mas com muitos exercícios por grupo muscular, comecei a ver seu canal, e meus treinos ja melhoraram muito, e estou progredindo muito mais carga, mas estou em busca divisão ideal

28:17 o cara fazendo elevação lateral kkkkkkkkk

Cara, meu peito é um ponto forte , parei de treinar por uns 2 meses e perdi um pouco de peitoral , você me recomendaria deixar o volume baixo , tendo em vista que eu evoluo mais facilmente no peitoral? Mnh academia é bem de bairro mesmo, fazendo 2 exercicios em 2 treinos , (2 supinos e 2 crucifixos) seria uma boa ?

Opa, vai ter vídeo sobre cardio ?

Muito interessante, de certa forma chega a ser matemático se parar pra pensar.

1:30 Existe diferença em uma pegada mais aberta ou uma mais fechada na Puxada frontal?

Mn responde ae Tou em uma dieta de 4.500kcal e gasto 1.800 quanto devo cortar?

Série por exercício ou série por treino ou serie por músculo

Treino assim desde agosto, noto maior resultado do que oque obtive de janeiro a junho kk conhecendo o canal hj. Valeu fera. Acompanhando

O meu é o biceps e o tríceps. Dois capetinha q nao cresce

Cara, conheci seu canal agora e já estou adorando os vídeos, bem objetivos! um grupo muscular que preciso melhorar muito é Costas, seria muito bom um vídeo sobre 😅

seria melhor um upper lower começando sempre o upper por braço ou upper lower 4x + 1 dia so de braço?

Minha divisão atual para 4x na semana para quem interessar, segue a ideia do min 8:00 Seg - Pontos Fracos (Bíceps + Tríceps + Panturrilha) Ter - Descanso Qua - Legs (Posterior + Quadríceps) Qui - Push (Peito + Tríceps + Ombro) Sex - Descanso Sáb - Pull

Meu ombro é uma tragédia e eu já não gosto mt do trena-lo ai já viu, meu peito desenvolveu, mas fiquei com aquele aspecto estreito.

Dicas diferentes para melhorar o treino.

E como a gente faz quando tudo é ruim? Eu sei que a ssim como eu existem muitos que não tem ponte forte no físico, podem achar exagero, mas não há nada que seja um ponto forte, no meu caso.

Não passar de 10 séries semanais? Eu acho pouco! Num único treino de peito: 3 exercícios de 4 séries, total de 12 séries. Se eu fizer mais de um treino na semana, esse volume ficará maior ainda.

Quando vc faz abdução com o haltere e se inclina lateralmente em direção ao braço que vai treinar, vc diminui o angulo de movimento útil e deixa mais amplitude de trabalho com baixa resistência que gera uma ativação pior do músculo. Isso é o contrário de se inclinar encostado no banco, onde existe ativação do músculo em quase toda amplitude, se for fazer inclinado, que seja inclinado na direção contrária da do braço a ser treinado. E não mano, quando vc segura o haltere e faz abdução com flexão de cotovelo não é a mesma coisa de fazer na máquina e nem com o braço semi flexionado com menor carga. Com o braço flexionado, a posição do haltere a frente do cotovelo relação demanda que vc estabilize uma rotação ao mesmo tempo que faz a abdução do braço, podendo sobrecarregar os estabilizadores. Com o braço mais aberto ou com a máquina vc não precisa se preocupar com isso. Fica ligeiro nas dicas ai, pq tem bastante gente assisitndo.

Irmão, cadê aqueles treinos hitt que vc fazia, era top demais Manda ver aí pra gente, era top demais Esse bigodão aí tá esparrado em 😎🫵🏾 já deixei meu like e me inscrevi