15 мин. Пилатес для спины на каждый день от Оксаны Роговой
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Всего 15 минут ежедневно для того, чтобы не болела спина! Это занятие рекомендовано тем, чьи профессии связаны с долгим сидением в напряженной позе. Именно эти люди входят в группу риска заболеваний позвоночника и патологий, связанных с застоями в области таза и ног. А также людям с дефицитом двигательной нагрузки.
Эти упражнения разгружают позвоночник, компенсируют его двигательный дефицит и укрепляют мышцы, его поддерживающие: мышцы кора, спины и живота.
Этот комплекс можно выполнять в любом помещении: дома, в переговорной, в офисе, в конференцзале. В общем на работе, когда есть возможность уединиться на 15 минут ради своего здоровья и хорошего самочувствия!
Занятия Пилатесом и Йогой в Москве с Оксаной Роговой: yoganidrarogov...
Расслабления для сна без рекламы в Telegram-канале Йога-нидра Оксана Рогова t.me/yoganidra...
Полнометражные ОНЛАЙН занятия Йогой +Релаксацией, Пилатесом("Пилатес для правильной осанки) и Йогалатесом в моей онлайн-школе
rogova.gurucan...
Разовое занятие 400 руб.
Курс на 1 месяц из 6-ти занятий 1500 руб.
ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ?
Приложение ЙОГА-НИДРА Оксаны Роговой - Ваше цифровое успокоительное и снотворное в HD audio!
Для iPhone goo.gl/9YgjPM
Для Android goo.gl/Viv8aL
Прием на гипнотерапию к Оксане Роговой: yoganidrarogov...
#пилатес #здороваяспина #позвоночник
Открыла для себя это чудо. Тело в таком напряжении,как будто бы таскала тяжести,но пару занятий и почувствовала необходимость выровнять спину,а ведь мне уже 64-й год!Чтоб вы были здоровы!
Вот только одного не пониманию: почему так мало подписчиков..Не вопрос. Просто, не заслужено. Толково чётко аргументировано спокойно разъясняете. "Прочь плечи от мочек ушей'"- один раз услышишь, а навсегда запомнишь и будешь себя "ловить" и "исправлять", даже если долгие годы жила (жил) иначе.
обожаю ваши йога-нидры..лимфатическую гимнастику...ваш темп и тембр голоса
Очень понравилось, спасибо за вашу работу
Делаю этот комплекс всего несколько дней, но очень довольна результатом, удалось расправить плечи, раньше это было возможно только после курса массажа. Может избавлюсь от кетоза. Спасибо за видео.
Божественно!!! Спокойствие голоса. Успакаювающе!!! Спасибо. Всем мира и добра💐
Спасибо.Перешла по ссылке, понравилось.
волшебно! как всегда все просто супер!спасибо вам за ваш труд!
Какая же слабая спина стала... В вытяжении и минуту не могу простоять. Больно и силы не хватает
Только увидела комплекс))) благодарю!!! Очень нравится подача материала...
БЛАГОДАРЮ Вас Оксана⚘💖
Вы очень приятный человек. Рада что нашла вас.
Так просто и эффективно, действительно можно делать и на работе, спасибо большое!!
СУПЕР🙌👏БЛАГОДАРЮ.
Спасибо огромное, Оксаночка! ❤❤❤
Шикарно !!!
Просто благодарю
Спасибо за занятие!😍
Вау, моя спина Вас 💐 благодарит
Спасибо вам огромное!Очень эффективние упражнение
С огромным удовольствием занимаюсь с вами! Все понятно, профессионально, с заботой о теле и ваш прекрасный голос!🌸 Благодарю за чудесные занятия 🌸
Какая прекрасная женщина, была бы мужчиной, влюбилась бы...одна речь чего стоит .
Оксана, спасибо Вам огромное, делаю упражнения для позвоночника, они большое спасение для меня после кесарева сечения. Позвоночник стал лучше функционировать! Делаю упражнения каждый день! Благодарю!😊
❤
Спасибо огромное за упражнения, очень грамотно и доступно все объясняете...постараюсь делать каждый день!
Спасибо огромное ❤️🐨
Какой же крутой комплекс))))) Кажется, ничего особенного не делали, а спина и все тело просто балдеет))))
Оксана))))) Спасибо!!!!
Благодарю
Вопрос про время занятий, когда лучше, утро, день, вечер. Видимо до еды, или через час после?
Спасибо за упражнения, всегда с удовольствием смотрю и делаю. Рекомендую знакомым.
Спасибо! А можно ли делать эти упражнения при опущении органов?
Оксана, так хорошо стало, но у меня плоский грудной отдел т первый же прогиб вызывает неприятное ощущение
@@yoganidrarogova так позвонки как будто сьехали внутрь. Я потом дугой спину сгтбаю,компенсирую еле еле.
@@yoganidrarogova понимаю его
Подскажите пожалуйста, как можно расслабить позвоночник и мышцы, открыть межпозвонковое пространство не наклоняя голову вниз? Так как есть проблема с вестибулярным аппаратом(помимо шаткости, очень тошнит при наклоне головы вниз)
Благодарю! Класс!
Благодарю, Оксана! Подписалась. Очень понравились упражнения! Прямо как будто выросла после занятия!
Здравствуйте! Спасибо!
Более свежие и системные занятия здесь: rogova.gurucan.ru/
Благодарю вас!!!❤🌹
Hola
Благодарю!🤗😗
Спасибо!
Вопрос про планку: суставы стоп ведь лучше не напрягать, одевая кроссовки? Так?
@@yoganidrarogova спасибо за пояснение!
@@dragondanza а пояснение было? Удалили?
Благодарю Вас💐