Cześć Krystian chętnie Ci pomogę! Możesz umówić się na konsultację telefoniczną z moim ekspertem z teamu. Dzięki temu lepiej poznamy Twoje problemy i cel, żebyśmy mogli określić, w jakim czasie jesteśmy w stanie Ci pomóc. Czy znajdziesz 2-3 minuty dziś/jutro na rozmowę z moim ekspertem? Podsyłam link do formularza sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja, wpisz tam swoje imię, adres e-mail i numer telefonu 💪💪
Super filmik, świetne rady, bardzo lubię Twoje filmiki szczególnie te o redukcji na której właśnie jestem :) Mam natomiast pytanie co do 4 mitu czyli ziemniaków. Gotowane ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny, jeszcze większy mają ziemniaki pieczone. Dotychczas myślałem, że nie są wskazane na redukcji ponieważ przez wysoki IG po spożyciu produkowane są nadmierne ilości insuliny, a ta wspomaga magazynowanie tłuszczu w komórkach. Dodatkowo produkty z wysokim IG dają uczucie sytości, ale tylko na krótki czas, przez co jesteśmy po nich szybko głodni. Proszę o wyjaśnienie.
Dzięki za miłe słowa, od IG ważniejszy jest ŁG - czyli ładunek glikemiczny posiłku, który nie odnosi się tylko do jednego produktu, a do całego posiłku. Jeśli zbilansujesz posiłek w odpowiedzi sposób tj. dasz do niego białko, tłuszcze i właśnie węglowodany, których źródłem mogą być ziemniaki to możesz być spokojny, nie spowoduje to wydzielania nadmiernej ilości insuliny :)
Jak zwykle wszystko super szkoda że nie powiedziałeś też jak alkohol działa bo mnie znajomy powiedział że u jednych działa tak że nic się nie dzieje a u innych że owszem tuczy tutaj jestem za tym że tuczy zwłaszcza piwo czy wódka a kieliszek szampana czy dobrego markowego wina sobie nie odmowie od czasu do czasu czy tam na jakieś kolacji czy obiedzie rodzinnym czy tam imprezie jakiejś typu chrzciny czy zjazd rodzinny piwo i wódka nawet nie komentuję
Tuczy zawsze nadmiar kalorii, nie dany produkt, tak więc owszem spożywając alkohol, bardzo łatwo jest dostarczyć sporej ilości kalorii, jeszcze, tym bardziej, że zazwyczaj nie spożywamy samego alkoholu, tylko jakieś przekąski do niego :)
Witam, ile płynów dziennie powinno się dostarczyć organizmowi ? Mi akurat zatrzymuje się woda w organizmie na co wskazują obrzęki zwłaszcza kończyn dolnych.
Na obrzęki wpływ może mieć stres, nieodpowiednia dieta z dużą podażą soli, czy właśnie niedostateczne nawodnienie. To, co możesz zrobić to przede wszystkim skupić się właśnie na prawidłowym nawodnieniu organizmu i dostarczać około 30-35ml wody na 1 kg należnej masy ciała.
Hej Gdy zakończyłem swoją dietę to zawsze rano przed posiłkiem piłem szklankę cieplej wody bo podobno pomagała na działanie flaków 😁 Teraz wiem, że warto pić aby głównie nawodnić organizm po nocy. A mam pytanie, co dodawać do wody lub co pić aby przeprowadzić delikatny detoks? Nie zależy mi na maksymalnym detoksie bo po diecie staram się pilnować.
Jest proste jak drut spalasz więcej kalorii niż przyswajasz i nie ma znaczenia jak to zrobisz bo jest 200 sposobów liczy się tylko to aby był deficyt i każdy schudnie
ZGUB BRZUCH W MINUTĘ - darmowy newsletter: sklep.mariuszmroz.pl/fitnews-newsletter/ 😎
Ile kosztuje dieta ??
Cześć Krystian chętnie Ci pomogę! Możesz umówić się na konsultację telefoniczną z moim ekspertem z teamu. Dzięki temu lepiej poznamy Twoje problemy i cel, żebyśmy mogli określić, w jakim czasie jesteśmy w stanie Ci pomóc. Czy znajdziesz 2-3 minuty dziś/jutro na rozmowę z moim ekspertem? Podsyłam link do formularza sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja, wpisz tam swoje imię, adres e-mail i numer telefonu 💪💪
Super material jak zawsze,Pozdrawiam 👊👊👊👊
Dziękuje!
Jak zawsze ściśle i zwięźle nagrany filmik. Dużo ważnych informacji.👍😊💛💛💛
Super, dzięki za miłe słowa! 👊
Bardzo dobry materiał!
Dzięki! :)
Beka wlasnie jest 18 i zjadlem kolacje 😂😂😂😂 u mnie wynika to z faktu ze fastuje jednak mimo wszystko z filmen wstrzeliles sie idealnie 😂😂😂 pozdro byku
Super, cieszę się! :))
Super filmik, świetne rady, bardzo lubię Twoje filmiki szczególnie te o redukcji na której właśnie jestem :) Mam natomiast pytanie co do 4 mitu czyli ziemniaków. Gotowane ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny, jeszcze większy mają ziemniaki pieczone. Dotychczas myślałem, że nie są wskazane na redukcji ponieważ przez wysoki IG po spożyciu produkowane są nadmierne ilości insuliny, a ta wspomaga magazynowanie tłuszczu w komórkach. Dodatkowo produkty z wysokim IG dają uczucie sytości, ale tylko na krótki czas, przez co jesteśmy po nich szybko głodni. Proszę o wyjaśnienie.
Dzięki za miłe słowa, od IG ważniejszy jest ŁG - czyli ładunek glikemiczny posiłku, który nie odnosi się tylko do jednego produktu, a do całego posiłku. Jeśli zbilansujesz posiłek w odpowiedzi sposób tj. dasz do niego białko, tłuszcze i właśnie węglowodany, których źródłem mogą być ziemniaki to możesz być spokojny, nie spowoduje to wydzielania nadmiernej ilości insuliny :)
Jak zwykle wszystko super szkoda że nie powiedziałeś też jak alkohol działa bo mnie znajomy powiedział że u jednych działa tak że nic się nie dzieje a u innych że owszem tuczy tutaj jestem za tym że tuczy zwłaszcza piwo czy wódka a kieliszek szampana czy dobrego markowego wina sobie nie odmowie od czasu do czasu czy tam na jakieś kolacji czy obiedzie rodzinnym czy tam imprezie jakiejś typu chrzciny czy zjazd rodzinny piwo i wódka nawet nie komentuję
Tuczy zawsze nadmiar kalorii, nie dany produkt, tak więc owszem spożywając alkohol, bardzo łatwo jest dostarczyć sporej ilości kalorii, jeszcze, tym bardziej, że zazwyczaj nie spożywamy samego alkoholu, tylko jakieś przekąski do niego :)
@@trenermariuszmroz No rozumiem a obecnie dalej swoje robię siłownia basen i w domu ćwiczenia na macie na brzuch
Witam, ile płynów dziennie powinno się dostarczyć organizmowi ? Mi akurat zatrzymuje się woda w organizmie na co wskazują obrzęki zwłaszcza kończyn dolnych.
Na obrzęki wpływ może mieć stres, nieodpowiednia dieta z dużą podażą soli, czy właśnie niedostateczne nawodnienie. To, co możesz zrobić to przede wszystkim skupić się właśnie na prawidłowym nawodnieniu organizmu i dostarczać około 30-35ml wody na 1 kg należnej masy ciała.
Hej
Gdy zakończyłem swoją dietę to zawsze rano przed posiłkiem piłem szklankę cieplej wody bo podobno pomagała na działanie flaków 😁
Teraz wiem, że warto pić aby głównie nawodnić organizm po nocy.
A mam pytanie, co dodawać do wody lub co pić aby przeprowadzić delikatny detoks? Nie zależy mi na maksymalnym detoksie bo po diecie staram się pilnować.
Nie ma potrzeby przeprowadzania detoksu, jeśli jesteś zdrowy to za oczyszczanie organizmu odpowiada Twoja wątroba i nerki :)
Jest proste jak drut
spalasz więcej kalorii niż przyswajasz i nie ma znaczenia jak to zrobisz bo jest 200 sposobów liczy się tylko to aby był deficyt i każdy schudnie
Jasne, jednak nie dla każdego jest to takie proste do realizacji :)
@@trenermariuszmroz Wystarczy dopasować sposób pod siebie jaki zadziała )
Również się zgadzam, ale nie każdy to potrafi. ;)
Ja właśnie słyszałem że ziemniak to ogólnie dużo kalorii i nie ma co go jeść za czesto
Mają jedynie 79kcal/100g także zdecydowanie nie mają dużo kalorii, mają bardzo wysoki indeks sytości i na redukcji sprawdzą się świetnie!
Ja rezygnuję albo z obiadu albo z kolacji ale nigdy że śniadania
Troche draznia te dzwieki co chwile jak wjezdza grafika, trudno sie skupic
Rozumiem, dzięki za sugestię, wezmę to pod uwagę ;)
Jem z 2500kcal nic nie ćwiczę a chudne i waże 53kg a mam 176 Mariusz możesz mi pomóc
Być może jesteś aktywny w ciągu dnia np. przez pracę? :) Musisz być w nadwyżce kalorycznej!
Ale po mnie nie widać że ja jestem taki chudy
Rozumiem, jednak jeśli chcesz przytyć musisz dostarczać więcej kalorii niż Twój organizm wydatkuje :)
@@trenermariuszmroz miło mi się cie ogloda
Myślę że nabawiłem się anemii
Warto wykonać badania pod tym kątem ;)
GŁUPOTY PISZESZ Z TM MIODEM
widziałeś niedzwiedza? on je miód i widziałeś jaką wage ma ? 300 kilo i siła jak 5 facetów
😆😆😆
Chcesz byc jak niedźwiedź jedz miód
@@smp90000 size matters
Kieruje moje filmy do ludzi :D