[ENG SUB] My First Fran Record / CrossFit Vlog

I've edited it into a part 1 box WOD, part 2 weightlifting, and part 3 enrichment (Avengers) WOD, so stay tuned!
Thank you!
Fran / Time cap 8 mins
21 - 15 - 9
Thruster(95/65lb)
Pull-up
Avengers -
Strength 1)
4R
1 Hang Clean Pull
1 Hang Clean
1 Clean Pull
1 Clean
3R
1 Hang Clean
1 Clean
Strength 2)
3 * 5R
Front squat
W.O.D)
3R
400m Run → 500m Row
20 Toes to bar
20 V-up

[@YOIm-lc2js]

대리님 안녕하세영 어쩌다가 유튜브를 보게되었어영 남편이랑 같이 보니까 옆에서 설명 주절주절 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 애기 어린이집보내면 크로스핏 다녀볼까 생각중이에여 낄낄 여전히 열심히하고계시는군여 리스펙입미다🙌🙌 -구 옆자리 임대리

[@chaminator_crossfit]

크로스핏 입문하시면 드랍인 갈게요,,,💚

[@강범석-u1b]

차오뉴 무럭무럭 성장중 b
더 강해져서 시합나가자 ㅎㅎㅎ

[@chaminator_crossfit]

더 성장해보께요ㅠㅋㅋㅋㅎ

[@BulkUp_Vlog]

🎉

[@영누]

떠남이 존나웃기네 ㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ

[@chaminator_crossfit]

ㅋㅋㅋㅋㅋ가치가~~ㅠ