YOGA be FARSI - یوگا به فارسی آرام - آموزش یوگا ‌در منزل Pawanmuktasana

پاوانموکتاسانا (Pawanmuktasana): این واژه هندی ترکیب سه کلمه است. ‘پاوان’ به معنای “باد” و یا "انرژی"؛
‘موکتا’ به معنای" آزاد کردن " “رها کردن”؛ و ‘اسانا’ به معنای “حالت بدن"
در واقع این یک نرمش ارام ولی فوق العاده قوی در یوگا است.
به طور ساده میتوان گفت انجام این نرمش ارام و اسان در یک دوره مشخص که گرفتگی بین ماهیچه ها و مفاصل را جدا میکند.
اگر نرمشهای پاوانموکتاسانا درست و با راهنمایی مناسب انجام شود, میتواند احساس شگفت زده در شما بوجود بیاورد
به توسط:
*اگاهی از بدن و تنفس؛
*ازاد کردن گره ها از مفاصل و ماهیچه ها؛
*بنا کردن اگاهی از تکان دادن بدن و نفس؛
You can contact me with your questions on / yogabefarsi

[@ویدایکتا]

عالی بود
من بر اثر ورزش مفاصل زانوم فوق العاده درد داشت با سه روز انجام ورزش باشما کاملا برطرف شد💖💖💖

[@SaraLetschert]

Merci 🙏🏼کلی خوشحال شدم از خوندن سلامتی بدنت🍀

[@2cr496]

​@@SaraLetschert۶۶۶۶۶۶۶۶۶۶۶۶۶

[@2cr496]

​@@SaraLetschert۶۶۶

[@khanoomeniknam]

برای کاهش اضطراب خیلی موثر بود. ممنونم

[@SaraLetschert]

عزیز دلین 🤍🌸 🙏🏼🙏🏼آرامش رو همیشه راحت احساس گنید

[@nishtmankurdan]

تو را اینچنین خوب چرایی؟!🙏🏻💖🌹🎼💐 سپاسگزارم بانو جان

[@Ravangap]

عالی بود ،منو و دوستم خیلی لذت بردیم

[@zahrahosseini7284]

خیلی ممنونم واسه این ویدئو، با ارزوی بهترین ها زهرا 🌺🌺🌺

[@tannaztahsini4446]

Kheili khoob bod merci baraye in video

[@faezehafchary-kord3429]

عالی بود تشکر خانم زیبا و مهربان

[@fahimehrafiei9244]

بسیار عالی سپاسگزاریم

[@hsh9409]

وای عزیزم خوشحالم که یوگارو با تو شروع کردم ممنونم

[@asniakazemi2675]

تشکر خواهر حالمو خیلی خوب کردخ

[@nilnayeri4526]

سلام عزيز دلم خيلي خوشحالم با چنلتون اشنا شدم .ممنون از وديو هاي عاليت 🌸

[@sinayogacenter]

با درود
سپاس از آموزش های خوبتون
یوگای سینا

[@hedyehgheydar1726]

شما بی نظیر هستین خیلی دوستون دارم

[@rezaalizade5392]

اخرش خیلی جالب بود دستام داغ داغ شد واقعا تعجب کردم مرسی از شما ❤️

[@setare566]

منتظریم برای بقیه ویدیو هااااا

[@the1aram]

سپاس گزارم. عالی بود سارا جان

[@rebwarfarsi3304]

خیلی سپاس ازتو

[@mahdiesamouyi5088]

عالییییی❤❤

[@fereshtehengel930]

عالی بود عزیزم، ممتونم🙏🥰♥️💐

[@leylall6614]

عالیی بودد انرژی گرفتم

[@zahragholipour_ganjbanoo6427]

سارا جون مرسی خیلی لذت بردم

[@Mary-ny5yl]

سارا تو خیلی نازی عشق میکنم تمرینات رو انجام میدم🥺💘

[@khanomahmadi9321]

بسیار حالی خیلی ممنون❤

[@ShakilaSadat-c6h]

خیلی ممنون عالی بود واقعا حس خوبی دست میاد تشکر زیاد😊❤

[@SaharShr-bl3gc]

چقدر زیبا و آرامش بخش بود این تمرینتون 🩵💫🙇‍♀️

[@zahrashafiee3330]

عزیزم خیلی لذت بردم ، ممنون ازت.
فقط تمرین‌های در ابتدا با پای راست خوب بود ، بعدش رو پای چپ کمتر و سریعتر انجام دادی. در کل بعد از پای چپ سرعت و بردی بالا.🥰🌹🌹🌹

[@nazdanehirani]

مرسی برای وقت و انرژیت. 🙏☘️

[@mastanehrastegar5637]

Thank you so much

[@mary-pc8ie]

واقعا خیلی خوب و باحال بود خیلیم حس خوبی داشت مرسی بابت این ویدیوی عالی❤

[@Whyamisomisrable12]

ممنون عزیزم چقدر خوب بود

[@اکرمفولادی]

سپاسگزارم سارای عزیزم

[@nargestabrizi391]

سلام سارای عزیز و نازنین من درد زانوی بسیار شدید داشتم الان یک سال هست با یوگای شما کار میکنم دردم بر طرف شد خدارو شکر میکنم ارزوی موفقیت و سلامتی برای شما رو خواستارم با تشکر

[@SaraLetschert]

💗 به به چه خبر و پغام خوبی 🙏🏼🤍 همیشه سالم و سلامت و قوی باشید نرگس جون 🌸🙏🏼

[@mohamadhoseini2078]

ممنونم سارای عزیزم عشق بر تو

[@danialnamdar1686]

خیلی عالی و مفید بود...سپاسگذار

[@jazzmine9673]

عالی بود مرسیییی

[@arminaahmadi]

واقعا بینظیر بود امروز صبح گفتم بزار یکبار هم یوگا رو با زبون مادری امتحان کنم و اینقدر مشکل تو تمرکز نداشته باشم و شما واقعا حس خیلی خوبی می‌دادید سر انجام هر حرکت ، از الان به بعد یه مربی خیلی خوب دارم 🌱✨

[@MY-yd5hv]

مرررسی عزیزم واقعاا عالی بود و خیلی آرامبخش بود‌

[@mehritafazzoli2733]

ممنون عالی است

[@hakan6144]

به نظرم واقعا عالی و ارامش بخش بود موفق باشی عزیزم

[@mohammadyarhaqparast8121]

بسیار عالی

[@MF-iz3cw]

Salam. Mamnoon khylee khoob bood ghesmate badi key hast

[@maryamkhonsari5744]

سارا جون من بارها این تمرین رو انجام دادم عالیه مرسی.بهترین نرمش برای روز هایی هست که کم انرژی ام

[@fatememehravari5336]

ممنون از لطف شما ارزوی سلامتی برات دارم من از امروز شروع کردم وحسابی لذت بردم🙏😘😘😘

[@fatemetadayyon6508]

خیلی عالی بود .من روز اولم بود ممنون❤❤

[@mahdiesamouyi5088]

عالییی بود 💜مرسیییی💜

[@mehr_ava]

درود سارای عزیزم خیلی عالیه آموزشها تون حال دلمو خوب کردی بینهایت سپاسگزارم شاد و موفق باشید گلم 🌹🙏👌❤️

[@SaraLetschert]

عزیز دلین🤍🙏🏼

[@honyswm6694]

خیلی حس خوبی بهم داد مرسی سارا جان عزیز♥️♥️♥️

[@Zeinabrashnoelahee]

kheily khub bod mamnonaz vaghti ke mizarid baray amozsh man chon avalin bare daram kar mikonam dus dashtam ye meghdar aromtare va ba harekat tozih bedin

[@alissawolf2564]

فوق العاده بود درود بر شما

[@rebwarfarsi3304]

دستد دردنکنی هم خودت زیبای هم تمرینات تابعال اخندا ایقد مفید نداشتند افریم

[@monanikoniya7013]

عزیزم خیلی انرژی گرفتم .سپاسگزارم نازنین

[@DutchTwist]

مرسی از تمرینت

[@asmannik7154]

الهی قربونتون برم تورو خدا ادامه بدید کلاسهارو این سبک تمرینهای یوگا عالیند من استخوان درد زیادی دارم خیلی برام موثرند خیلی لطف میکنید. 🌷🌷🌷🌷

[@baharii9706]

چقدر اون قسمت ک دست هامو به هم مالیدم و گرمای خودمو روی صورتم حس کردم حس دوست داشتنی داشتم نسبت ب خودم❣❣❣ممنونم ازت😘

[@SaraLetschert]

ahh joon, nooshe joonet Bahar joon

[@scottadkins1890]

با دیدن این کلیپ زیبا با حضور شما، علاقمند شدم نسبت به یادگیری یوگا

[@elhampahlevani2603]

عالی بود یه دنیا سپاس

[@fatemehazizi2005]

بسیارعالی .

[@SaraLetschert]

مرسی عزیزم 🙏🏻💚

[@hamidehpakdaman4243]

عالی بود خیلی لذت بردم .مرسی

[@afsanezamani4767]

سلام مرسی خیلی دلنشین و آرامبخش بود

[@SaharFitDance]

saraye aziz sarshar az arameshi .merci ziba jan

[@SaraLetschert]

Eshghi Sahar joonam. Mehraboon, bahoush, ziba ❤️

[@parvinzandi8699]

سارا جان خیلی دنبال یوگا به زبان فارسی بودم که بتونه حس خوب بهم بده و امروز برنامه شما را دیدم. سپاس خیلی خوب بود و هر روز می خوام باهات انجامش بدم.
باز هم سپاس بانوی زیبا
⚘🤍

[@SaraLetschert]

parvin zandi Azizam salaam, Merci ke mano davaat kardi to khoonaatoon va ba ham yoga anjhaam dadim 😘😘

[@sabazakariaei-du2lv]

عالی بود❤

[@mahyabagherzadeh5754]

واقعا عالی بود من یه دختر یازده ساله هستم با یوگا ی تو واقعا راحت میشم

[@javidshah1152]

مرسی مربی عالی بود با ارزویه تندرستی

[@shararehirantalab6439]

مرسی عزیزم امروز اولین بار انجام دادم مفاصلم خشک شده و صدا میده احساس بهتری دارم💐

[@Samane67]

سپاس سارای عزیز❤

[@gullzekria3608]

خیلی عالی کوشش میکنم که من هم این حرکات مقبول را انجام بدهم ممنون شما

[@ima3589]

عالی بود 😍 من باردار هستم و با اینحال به آسونی تونستم انجام بدم ممنون واقعا

[@asmafarzin248]

خواستم تشکر کنم ازتون بابت ویدیو خوبتون . من امروز شروع کردم به تمرین یوگا که حس خوبی بهم دست داد ممنونم💓

[@aqatv1513]

متشکرم عالی بود

[@etherxp7]

مرسی ❤

[@akramzamanzadeh7779]

سلام مرسی بانو واستاد عزیزم من مدتیهست که معمولا هرروز این تمرین عالی شمارا انحام میدم خیلی فوق العاده هست بسیار سپاسگزارم موفق باشین ❤️❤️❤️❤️😊😊💐💐❤️❤️

[@dianate_bahai]

فوق العاده است ممنونم خیلی عالیه

[@faatijoon]

افرین به شما که اینقدر قشنگ با ما همراهی مرسی
لطفا یک کمی راجع به ماهیچه های پشت گردن وکتف که ضیف هستند یوگای نشان بدهی ممنون شما ملیون لایک داری

[@apachi-jq4yq]

عجب صدا دل نشینی کلی پرانا جذب کردم ممنون از شما برای ساخت این ویدیو

[@ارامجعفرقلی]

خیلی دوست دارم در کنارشما این
حرکاتو انجام بدم
گرم کن هم دارم میپوشم💋

[@SaraLetschert]

🤍✨🙏🏼

[@mahyarmodiri8661]

سلام سارا جان ممنون کیف کردم .

[@minajafari2017]

سلام عالی بود لطفا برای آرامش چیزهای بیشتری بگذارید که شب قبل خواب بتونیم انجام بدیم و کمکی برای خواب رفتن باشد .

[@PecieMecie]

سلام لطفا فواید و مضرات نشستن لوتوس کامل توضیح بفرمایید ممنون

[@fathemearab1934]

مرسی ازت. صدات خیلی دلنشین

[@SaraLetschert]

Fatheme Arab 💗🙏🏼 khahesh mikonam 😘

[@Ahlammayahii]

منم خیلی خوشحال شدم مرسی عزیزم❤️😘😍💋عالی بود😍♥️

[@SaraLetschert]

💞✨🙏🏼😘😘

[@mahsakashfy3881]

سلام . من مدتی بود افسوس روزهایی رو میخوردم که یوگا رفته بودم و چهارسال بود که برام میسر نشده بود البته ورزش دیگه ای رو کار میکردم حالا به اونچه که عمیقا میخواستم دوباره رسیدم این تمرینو مربیم انجام میداد و حالا در خانه میتونم دوباره انجام بدم . برات ارزوی موفقیت و سلامتی روزافزون دارم و سپاسگزارم.

[@manijesifalinia4482]

Mersi Sara joon. Mamnoon av vidohaye mofidet.

[@saeedehsetoodeh2076]

صدات بسیار آرامش بخشه

[@mellgd8261]

واقعا ممنونم ازتون ❤️ عالی بود

[@EnglishInContext-Channel]

ممنون ازت سارا جون خیلی عالی بود🍀🙏

[@saharvibe]

واقعا عالی بود تونستم تا آخر تمرین باهات باشم و حس خوبی دارم ❤🥰

[@farnooshbarati2222]

سلام عزیزم من همین الان با تو تمرین کردم و تمرین یوگامون تموم شد تمام سعی ام رو میکنم صبح ها با تو یوگا کنم و کلی مرسی پر انرژی و مهربون جان😗😗😗

[@nayerehzare7634]

درود بر شما عزیزم تمرینت خیلی خوب بود باید هر روز همینو انجام بدی یا تمرینای دیگه ای هم بهمون یاد میدی ممنون و سپاسگزارم از زحماتت نازنین

[@sabirahmaddawari5465]

خیلی ممنون

[@sanazpirsalami9731]

عالی بود مرسی

[@asmannik7154]

مرسی بابت لطفی که میکنید بعضی از تمرینها رو یادم رفته بود تکرارشون برام عالیند عالی آموزش میدید مرسی گلم کمک بزرگی میکنید 🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌸🌸🌸🌸🌸🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@SaraLetschert]

🙏🏼🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🙏🏼🤍

[@sarahbaker6513]

سالهاست من با این ورزش میکنم ممنونم 🙏♥️

[@faezehsalimi424]

خیلی خیلی خوب بود ممنونننننن😍😍

[@nasimansari4387]

ممنون ازشما ...

[@ElhamShams-s5s]

بسيار علي !❤

[@saraparhiz9684]

دوشت داشتم. خیلی خوب بود. بدنم نیاز داشت بهش

[@रोमनराजासिंह]

God bless 🙏🏻

[@amiralfa5090]

مرسی سارای عزیز🙏
کاش تو یوتیوب بیشتر فعال بودی میدیمت انرژی عشق❤

[@avatarwahid622]

مرسی بابت این فایل خوب لطفا اگه در مورد کریا یوگا معلومات داریند یه ویدیو ازش برا مون بزارید ممنون از لطفتون....

[@leila_75]

چقدر خوب بود و نیاز داشتم به این برنامه چون مراجعه کردم کلاس یوگا بردارم گفتن چون دیسک کمر دارم نمیتونم شرکت کنم ممنون میشم بازم تمرینهایی که فشار زیادی ندارن آموزش بدید💐

[@SaraLetschert]

🙏

[@faezehvasegh2567]

توی حالت دپرسی بودم این حرکات خیلی حالمو بهتر کرد ❤