하체 순환을 위한 요가 스트레칭 | 하체부종 스트레칭, 다리 혈액순환 운동
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- Опубліковано 2 жов 2024
- 하체의 모든 부위를 깊게 풀어주는
하체 순환 요가 스트레칭입니다.
뭉친 근육을 풀어주어 혈액순환을 원활하게 하고,
다리에 쌓인 피로와 부종을 효과적으로 제거해보세요😘
☀️ 14일 모닝요가 챌린지 : bit.ly/3Rw6nL6
🌱 초급자를 위한 기초요가 클래스: bit.ly/43art5y
🪴 올레벨 프리미엄 요가 클래스: bit.ly/3QEq44P
🌳 중급자를 위한 레벨업 클래스: bit.ly/3RRML6d
🎵 음악: Artlist | bit.ly/3XI1sJY
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📍 주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#요가 #요가스트레칭 #하체순환스트레칭
에일린 요가 시작한지 한달 조금 안됐어요.요가 한가지 버전만 하면 지루해서 5년이상 못가는데 찾아보니까 대략 40가지가 넘는것 같더라고요.앞으로 20년가량은 에일린 요가 동영상만 보고 열심히 할듯 싶어요.심신,정신수양도 하고 목표를 세워 다이어트에도 꼭 성공했으면 좋겠어요.행복한 하루 한달 한해 되세요~
정말 반갑습니다! 꾸준히 함께 수련해요! 오늘도 즐거운 하루 되세요 😁
매일 스트레칭을 하니깐 평온한 느낌입니다. 처음에는 잘 안되다가 몇년동안 하다보니깐 몸이 많이 유연해 지고 요가가 너무 재밌어용!
재밌게 하고 가셨다니 다행이에요! 꾸준히 함께해요 😁
수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 276일차!💪💪💪 하체에서 시작해서 머리까지 시원해지는 시간이었어요♡ 매일 만나는 동작들도 매순간 새로운 느낌을 전달합니다 오늘도 좋은 수련 영상 너무 감사합니다 선생님❤
이렇게 매일 함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻 오늘도 화이팅이에요 👍🏻
개구리자세할때 무릎이아프고 양다리가 잘 열리지않아요 ㅠㅠ 어떻게대체자세를 해야할지모르겠어요
무릎 아래에 폭신한 담요나 매트를 한겹 접어서 깔아주세요. 완전히 무릎을 열지 마시고 테이블자세에서 조금씩 조금씩 열어보세요. 나에게 맞게 변형해서 수련하는 것이 중요합니다. 꾸준히 하시면 좋아질거예요 🙏🏻
쌤!!!저예요 !!
잘지내고계시죠?
너무오랜만에 온거같이 느껴지네요..
그동안 어뜨케잘지내시고 계시나요?
제개인적인 사정으로 한동안 운동을 놓고 살고있어요ㅠㅠ
그러다보니 양심상 찔려서?찾아올수가 없었어요 😂
그래도 항상 기도하고 걱정하고 보고싶고 그래서 몰래몰래 짬날때마다 들어와보고했는데
담달쯤이면 다시 시작할수 있을것같아요.
그때까지 저 잊으시면 안되요ㅠㅠ
잘 지내고 계시죠? 저도 언제오시나 기다리고 있었어요 😁 이렇게 가끔 안부전해주세요. 저는 잘 지내고 있으니 언제든 오셔서 몸과 마음 풀고 가셔용 🙏🏻
@@에일린mindyoga
진심..좋아합니다..쌤..ㅠㅠ
기다려주셨다는 그말 한마디에 또 몇달은 힘낼수 있을듯요
빨리 다시 돌아오겠습니다!!!
에일린쌤^-^ 오랜만에 인사드립니다만
중간중간 요가하며 지냈어요
요즘 일이나 가정. 운동을하며 번아웃비슷한게와서
좀 쉬게두고있었어요;;;;;; 그래도 다시찾게되는게 쌤이네요~
참 행복하다가도 아닌것같다가도~
40이넘었지만 어느것도답은없는듯해요~
그래도 다시 힘내서 열심히 살아보려합니다~
오늘도 힐링하고 가요~나마스떼♡
정말 잘 오셨어요! 그렇게 쉬고 싶은 기간이 있더라고요~ 이런날도 저런날도 있습니다. 운동은 쉬더라도 내 마음을 위한 시간은 꼭 가져주세요. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻😁
Awesome workout really enjoyable and relaxing amazing job thank you Eileen 🙏✨🌹🍷💖
Thank you so much 🙏🏻
골반 풀기의 모든 동작이 다 들어가 있는 액기스! 오늘도 감사합니다:)
즐거운 수련 되셨길 바랍니다🙏🏻
몸살 걸린 것처럼 찌뿌둥해서 가벼운 다른 영상으로 시작했다가 오늘 이 영상까지 4개 완수했네요 ..❤ 요새 스트레칭을 안 해서 몸이 많이 굳어있었는데 넘 개운해졌어요!!! 좋은하루 보내세용💕
와 4개 영상 완료!!! 넘 대단하셔요 😆 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
다리에 붙어있는 피로 사라졌네요🙏역시 에일린 스승님 최고 최고 입니다 💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯🌹
감사합니다! 즐거운 수련 되셨길 바래요 🙏🏻
월요일 오전은 하타요가하고 저녁엔 에일린 요가 하는게 루틴이 되었어요.😆
오늘 하체 많이 뭉쳤는데 덕분에 잘 풀었어요.😊
오늘도 좋은 영상 감사해요.🙏
월요일 루틴 너무 좋네요 😆 편안한 수련 되셨길 바래요~ 오늘도 즐거운 하루 되세요! 🙏🏻
선생님 오늘도 감사하고 상쾌게 하루시작입니다❤❤❤❤❤
함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
다리가 정말 개운합니당 비둘기 자세에서 다리 펴는 자세는 처음 봤어요 ... 당황했지만 언젠가 그 자세도 얼추 비슷하게 따라하는 날이 오기를 바라며.... 꾸준히 따라가겠습니당 영상 감사합니다!
조금씩 조금씩 좋아지는 것을 느끼실거예요~ 오늘도 편안한 하루 되세요 😄
0:02 늘 챙겨보고 있어요. 편안한 시간 갖게해 주셔서 정말 감사합니다.
함께해 주셔서 감사드립니다! 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
평소에 부종이란걸 모르고 살다가..갑자기 부종이 생겨 이 프로그램을 매일 하니까 그나마 다리 부종이 좀씩 나아지고 있고 다리가 하고 나면 넘 가볍습니다..처음엔 무릎꿇기도 힘들었는데..최고입니다..넘 감사해요~~❤ 24년에도 좋은 프로그램 많이 부탁드립니다..^^ 새해 복 많이 받으시고 행복하세요~~😊
편안하게 수련하신 것 같아 다행입니다~ 새해 복 많이 받으세요 🙏🏻
새로움 영상은 사랑이에요. 매일 호흡처럼 요가로 마무리할 수 있어 감사하고, 값없이 영상을 통해 운동할수있어 감사합니다❤
매일 함께해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 편안하세요 🙏🏻
오랜만에 아침을 함께 합니다~
아픔이 밀려오지만… 하고 나니 하체순환이 되네요~ 😊 감사합니다🙏
편안한 수련 되셨길 바랍니다! 🙏🏻
최고다..모두 요가 스트레칭하세요
편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻
와..너무 시원해요 최고❤
2024.4.5
나마스떼🙏
아침에 일어나니 눈이 또 소복히 내리고 있네요. 이번 겨울은 눈이 참 많이 와요. 아침엔 골반이 늘 뻑뻑한데 부드럽게 풀어주고 아침 시작합니다. 따스한 날 보내세요. 나마스떼
오늘은 꽤 날이 쌀쌀하죠~ 추울수록 몸을 잘 살피고 부드럽게 풀어주어야 하는 것 같아요! 건강하시고 따뜻한 하루 되시길 바랍니다 😄
하체부종이 심한 저에게는 너무 효과좋은 영상이라 이 영상이랑 독소빼는 디톡스요가를 작년겨울에만 30번이상도 반복했어요!!ㅎㅎ
(부종이 워낙 심해서 혈액순환되는 요가나 스트레칭 영상 수련 후 다이어트 체지방 땀빼는 요가로 넘어가고있어요!)
정말 좋은 영상을 고민해주시고 쉼없이 올려주셔서 너무 감사드려요❤
조심스럽게,, 하체부종, 혈액순환요가 + 디톡스요가 로 시작해서 체지방 땀빼는 다이어트 요가가 섞여있는 버전(?) 하체부종형 다이어트수련 영상도 나왔으면 좋겠다는 바램을 말씀드려봅니다 🙏🏻 정말 감사해요 선생님! 아프지마시고 꼭 건강하게 2024년도 함께해주세요💖
꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다! 하체부종 다이어트 수련영상!! 너무 좋은 것 같아요~ 메모해둘게요 😄 좋은 아이디어 감사합니다! 새해 복 많이 받으세요 🙏🏻
늦은나이에 결혼해서 시험관2년째에요... 나이도 많고 몸도 안좋아져서 이번이식만 해보고 그만하기로햇어요...마지막배아이식앞두고 하체순환에 좋다는건 다 해보고잇어요 ~ 필라테스만 하다 요가도 좋다고 해서 요가원 등록하려다 에일린님영상 따라해보고 잇어요~ 이번엔 꼭 아가가 와줫음 좋겟어요🙏🙏
반갑습니다. 정말 잘 오셨어요~ 예쁜 아기가 얼른 와주길 저도 함께 기도할게요🙏🏻
오늘 아침도 건강하게 해주셔서 감사합니다.
이렇게 마음 전해주셔서 너무 감사드립니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
@@에일린mindyoga 요즘 새벽에 일찍일어나서 에일린 요가로 하루를 시작하고 있어요. 심신 안정에도 좋고, 땀도 꽤 나네요. 완벽하게 따라하진 못해도.. 열심히 하고 있어요.
3월 31일❤
처음에 한 번 쭉 훑으면서도 예상은 했는데 왼다리 접어서 오른팔로 잡아 올리는거부터 걸리네요 ㅋㅋ; 왼다리 접어 올릴때부터 쥐나는거처럼 뭉치는데 그래도 자세를 꼭 해보고 싶어서 수건 걸어서도 해보는데 제대로 된 자세는 쉽지 않아요 ㅠㅠ 그래도 수건걸고 잡아당기니까 앞벅지 땡기는 느낌이 시원해서 좋네요 꼭 자세 성공하고 싶어요!! 매번 하던 루틴만 하다가 도전과제가 생기니 재밌네요 ^^
오늘 나에게 맞게 변형해서 수련하시면 됩니다. 너무 잘 따라오셨어요! 😁
오늘도 에일리님의 영상 보고 배우고
갑니다 수련이 끝나니 다리가 무중력 상태가 되고 사마디를 체험합니다
함께해 주셔서 감사드립니다. 즐거운 주말 되시길 바래요 🙏🏻
20일 넘게 매일 저녁 하고 있습니다! 처음보단 아니지만 아직도 할때 너무 괴로워서 매일 시작하기 힘든데 이게 맞는건가요,,,,😢
조금씩 조금씩 좋아질거예요! 너무 무리하지마시고 할 수 있는 범위내에서 꾸준히 해주세요 🙏🏻
에일린 요가 시작한지1년이 지났어요 처음 시작했을 때는 몸이ㅠ
지금은 유연해져서 거의 샘 동작 다따라해요 신기
매일 아침 눈뜨면 요가로 하루를 시작해요
제가 좀 아침형인간이라 ㅎ
새로운 영상 올라오면 따라해보고 졔 컨디션에 맞게 찾아할수 있어 너무 감사 에일린요가 만나고 저의 일상이 풍부해졌어요
너무 너무 감사해요
에일린요가 화이팅❤😂
1년동안 함께해 주셔서 감사드립니다. 좋아지는 것을 느끼고 계시다니 정말 다행이고 기뻐요! 앞으로도 잘 부탁드립니다 🙏🏻
어제많이 먹고자서 오늘은 꼭해야지하고 보니 새로운영상이 떳더라고요. 와서 하고나니,,
하체가 가벼운게 느껴집니다. 어젯밤 철근같던 다리가 어디로 사라졌는지,, 감사합니다
즐거운 수련 되셨길 바랍니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
2023.9.6. 에일린선생님과 요가 수련 후 출근합니다. 고관절, 골반이 유연해지고있어요! 오늘도 감사합니다.
오늘 하루도 편안하세요 🙏🏻
런닝 뛰고 와서 다리가 너무 아파 오늘은 하체순환 요가로 마무리 했어요 ㅎㅎ
여전히 뻣뻣하지만 할 때랑 안 할 때랑 차이가 큰 것 같아요 넘 좋아요
오늘도 함께 할 수 있어 감사합니다..❤️🙏🏻
너무 잘 따라오셨습니다! 오늘도 함께해 주셔서 감사드려요 🙏
에일린님 요가 도장깨기로 하나씩 다 하는 중인데 스트레칭 너어무 시원해요👍 저번에도 댓글 달았지만 정말 요가원에서 수련 받는 기분이에요~ 저번주 나혼자 산다에서 키 님이 명상 듣는데 익숙한 꿀보이스가 나오는데 에일린님 목소리더라구요 어찌나 반갑던지🥰 잠 안올때 명상도 너무 잘 듣고 있어요~ 에일린님 요가 영상 하나씩 다해볼거에요💕
즐겁게 함께 따라해 주셔서 감사드립니다! 저도 나혼산에 목소리 나왔다는 소식 들었는데 너무 신기하더라고요 😆
요즘 오른쪽 다리 뒷쪽이 당겨서 불편한데 하다가 쥐도 내리고 당겨서 힘들었어요.하고 나니 좀 편해진 느낌이 드네요.자주 하면 점차 편해지겠죠
가끔 그럴때가 있죠.ㅠㅠ 저도 요즘 오른쪽 다리 뒤쪽이 당기는데 댓글보고 놀랐어요 😂 조금씩 편안해질거예요 🙏🏻
와!!👏👏 하체이완영상 너무너무 감사합니다!!🫶🏻
근데 에일린님, 질문있오욤🙋🏻♀️
이완하는데에는 폼롤러랑 스트레칭 중 어떤게 더 효과가 있을까요??🙄
어느 곳을 풀어주고 싶은가에 따라 다릅니다. 폼롤러는 보통 마사지 하듯 자극하여 근막을 이완하는데 사용됩니다. (물론 다른 용도로 사용할 수도 있습니다!) 스트레칭은 보다 깊은 곳인 근육이나 인대등을 이완합니다. 이때 근막도 함께 이완됩니다. 하지만 몸이 많이 굳어있는 경우에는 스트레칭 만으로 충분히 근막을 풀 수 없기 때문에 폼롤러 같은 소도구를 사용하면 보다 효과적으로 몸을 이완할 수 있습니다. 😁
우와!! 너무 좋은 수련이였어요!! 너무 시원해서 하면서 아!! 시원해 라는 말이 절로 나오는 시간이였습니다. 너무 좋은 영상 감사드립니다.
시원하셨다니 다행입니다. 꾸준히 함께해요 🙏🏻
오늘 플라잉요가를 가는데 그 전에 몸 풀고자, 하체를 해봤어요! 제 셀룰라이트가 잘 보이는 동작들이었습니다.. 앞으로 자주 봴게요!
잘 오셨습니다~ 앞으로 잘 부탁드려요 😁
요가하면서 괴성(?)지른건 처음인듯요 ㅎ 몸이 많이굳어있어서 그런듯요 열심히 수련할께요 감사합니다
너무 수고 많으셨어요 😂 꾸준히 하시면 점점 좋아지는 것을 느끼실거예요 🙏🏻
쌤 저 생리통이 너무 심한데 생리통완화에도 효과있을까요 물론 생리통 완화요가 2개영상도 정말 자주하고 있습니다 😆
매번 좋은 영상 감사해요♡
네! 골반 스트레칭 자주 하시면 생리통에도 많은 도움이 될거예요 😁
주기때 계속 하체가 요새 부어서..
몸에 이상이 있나 했는데
하체 에 좋은 요가가 올라와서 너무 반갑네요ㅠ
스트레칭도 자주 하고 몸이 피곤한거같아서
이만저만 스트레스가 좀 있엇는데
영상 잘따라해볼게요
선생님 감사합니다 ㅠ
그러셨군요 ㅠㅠ 즐겁게 수련하시고 조금 편안해지셨길 바랍니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
2023.8.17. 아이들 방학에 맞춰 푹~ 늘어졌다가 다시 수련 시작합니다~^^* 하체 요가 정말 좋네요~ 뻐근했던 골판이 편안해짐을 느낍니다! ❤
정말 잘 오셨어요! 😁 몸과 마음 모두 잘 풀고 가셨길 바랍니다 🙏🏻
늘 감사한 마음으로 따라합니다 . 설명도 차분한히 요가가 저절로 되네요 . 하체순환요가 너무 시원해요 . 온오프라인 통털어서 요가 이렇게 재미붙인거 처음이네요 꾸준히 따라해볼께요
재밌게 따라오고 계신 것 같아 다행입니다. 꾸준히 함께해요 🙏🏻
8/24 Day2-1
늘다리가 뭉치고 무겁고 해서 잘 활동을 못했는데 다리가 깊게 스트레칭되면서 많이 가벼워졌어요 늘 감사합니다
가벼워지셨다니 다행이에요. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
따끈따끈한 최근 영상으로 하체 시원하게 풀어주고 갑니다
기존에 했던것과는 다른 자극들이 느껴집니다
오늘도 즐거운 저녁 시간 되세요^^ 나마스떼!!!
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
요즘 퇴근하고 너무 피곤해서 간헐적 요가 수준이예요ㅠㅠ 그래도 이 요가 시퀀스 엄청 집중해서 해서 뭔가 뿌듯해요!
너무 잘 오셨어요~ 짧게나마 나를 위한 시간을 꼭 가져주세요! 😁
요가원을 계속 다니다가 이직때문에 애매해서 에일린샘 요가보면서 혼자하기 시작했는데 벌써 1년간 1일1요가하는 사람이 되었어요🙏🏻 항상 정성스러운 영상 감사합니다💕💕
꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
비둘기자세에서 다리 올리는거 진짜 할 때는 욕나오게 아팠는데 시원하니 좋네요. 역시!! 오늘도 감사합니다.
시원하게 풀고 가셨다니 다행입니다. 오늘도 즐거운 하루 되세요 😁
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 341일차!💪💪💪 이 수련 두번째 완성 날 ❤
오늘의 수련도 응원합니다 👍🏻
ㅎ중독되었어요.
요가도 좋고 에일린님 목소리도 편안하구요!
요즘 인생요가 만나서 행복합니다.
감사합니다~ 꾸준히 함께해요 🙏🏻
레벨1 다 하고 이제 투 수련하는 중인데 하체부종에 최고네요😂 나마스떼
즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 오늘도 편안하게 하루 마무리 하셔요 🙏🏻
❤
우연히 알게된 채널인데, 목소리도 너무 평온하시고 동작 연결들도 좋아서 쭉쭉 잘 스트레칭하고 가요. 꾸준하게 해볼게요 감사합니다~
감사합니다~ 꾸준히 함께 수련해요! 😁
요즘 다리가 많이 무거웠는데..마침 이 영상이..잘 따라하고 에너지 얻어갑니다! 감사합니다~
함께해 주셔서 감사드립니다~ 편안한 주말 되셔요 🙏🏻
요즘 하체부실.. 느끼고 있었는데 오늘도 열심히 해봤어요 ~^^
편안한 시간 되셨길 바랍니다! 조금씩 좋아질거예요 😁
나마스떼 에일린쌤 아름다우세요❤ 오늘도 감사합니다😊
아름다운 눈으로 봐주셔서 감사드립니다. 오늘도 편안하세요🙏🏻
나마스떼 오운완.
나마스떼 🙏🏻
정말 좋아요 하루의 마무리!
일과 마치고 하는데 개운하고 푹 잘거 같아요 감사해요 아침에 만나요😊
또 만나요 😁
이거 정말 제 최!애! 스트레칭이 될 것 같습니다. 너무너무 시원하고 뿌듯하고 상쾌하네요~~ 진심 감사합니다❤
감사합니다~ 즐겁게 따라하신 것 같아 기뻐요! 😆
굿😊👍💕💖
❤
하체의 이완 피로해소와 숙면에도 좋습니다 하체는 근육도 잘 뭉치고 피로도 잘 유발하는 만큼 자주 이완해야 할 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👏👏👏
오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
@@에일린mindyoga 좋은 영상 감사드립니다 즐거운 하루 되세요 😊😊
감사합니다😅
너무 좋았어요.. 감사합니다. 나마스떼 :)
함께해 주셔서 감사드려요~ 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁
에이린님 진심으로 감사합니다. 😊❤❤❤😊
저또한 함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
개운해요 1시간 하체운동도 올려주세요
하체운동도 만들어볼게요!! 😆
저한테 꼭 필요한 영상이에요~^^내일 아침에 할께요~
편안한 수련 되셨길 바랍니다 😁
운동 마치고 수련했어요 고맙습니다❤
함께해 주셔서 감사드려요🙏🏻
와 아픈데 시원해요❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
나마스떼🙏
나마스떼 🙏🏻
이것저것 하는데 다 좋아요
함께해 주셔서 감사드립니다 😁
최고의 채널❤
감사해요 늘 🧡
오늘도 고맙습니다 😊
편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
감사합니다!!!!!🎉🎉
함께해 주셔서 감사드립니다! 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
늘~~선생님 최고입니다~~
감사합니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
이거 정말 좋은 루틴인거 같아요 ㅠㅠ 다리 펴고 앉아있기도 힘들어 하지만 매일 자기전에 따라하고 출첵하러 오겠습니다!
8월21일
꾸준히 함께해요 😆
8월22일
8월23일
8월24일
나마스떼 정말 감사합니다.
편안하게 잘 하고 갑니다.
편안하게 긴장 풀고 가셨길 바랍니다 😁