GLÚTEOS | Con este ejercicio verás como revientan tus glúteos🔥🍑 - Frank Serapión.
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- Опубліковано 30 тра 2022
- Peso muerto sumo con mancuerna paso a paso✅.
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Creo que hubiera estado mejor que dijera que con peso muerto se trabaja más el glúteo que con sentadilla, ya que son ejercicios diferentes. Pero definitivamente yo he notado mucha diferencia en mis glúteos desde que me enfoco en el peso muerto y hip trust progresivos
Estas en lo orrecto. Realmente para hacer ese ejercicio, mejor hacer peso muerto ahi se trabaja: Gluteo, isquios, espalda baja etc
EXCELENTE!...esa corrección es la correcta para todos los ejercicios, en el cuerpo femenino, nunca sacar la pelvis por delante de la cadera.
Cariños💕 saludos ✋desde Chile a la hermana Patria Cuba🙆
El primer ejercicio que mostraste es una variación de sentadilla sumó y el ejercicio que muestras es peso muerto tradicional, o sea que no son el mismo ejercicio
Ese man no sabe que habla
la verdad me mareó xq primero empezó con sumo q lo hacían mal pero después hizo peso muerto q no tiene nada q ver son dos ej diferentes aparte eso muerto q yo sepa no se hace abierto de esa manera pero el sumo si
osea q hacemos???se habrá mareado él también???xq el error en sumo lo corrigió haciendo peso muerto 😂
Eso pensé 🤪
😮ya me confundí. No pienso que haya ejercicios exactos y para cada variación existe un objetivo. Lo hice y no me pareció nada mal.
Increíble como hoy en día personas tratan de educar y lo que hacen es confundir a los que tratan de entrenar correctamente. O sea que el quiere cambiar el sumo por peso muerto porque considera que es lo correcto para otro músculo. 😁😁 me imagino que si quiere trabajar el aductor hace peso muerto 🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Me encantan tus vídeos, gracias x compartir .....saludos desde México 👍👋
Me encantan tus videos … solo cuida los reflejos de luz en los espejos que afectan la claridad de imagen …. 👏👏
Saludos dsd miami frank gracias x tus recomendaciones!!!!
Hola recién encontré. Este hombre en face ahora lo acabo de seguir en esta plataforma , me encanta porque yo como novata que apenas entraré mundo fit quiero hacerlo correctamente sin lesionarme .
El será mi sensei-fit
Buen video saludos desde Mexico
Bendiciones desde Haití broh
Genial el vídeo besos
Trainer Frank eso es como peso muerto con mancuerna.
Bien explcado todo el ejercicio, con la tecnica precisa, solo agregaria que la cabeza y la mirada en m todo momento hacia adelante, mirando arriba, no bajar la mirada. Eso es todo, gracias
Frank de qué otra manera puedo hacer glúteos con mancuerna? Me puedes mandar algún link donde expliques alguno con mancuerna..
Saluditos desde Sinaloa💜
Sofía Larios hace este ejercicio en sus rutinas de pierna, ella nos indica que es una combinación entre la sentadilla sumó y el peso muerto, hay que enfocarnos más en el glúteo y al flexionar las piernas aventar para átras las caderas y el glúteo. Ahora la sentadilla sumo no sólo sirve para el glúteo, también nos ayuda con nuestros aductores, los cuadrices, pantorrillas etc., y el peso muerto te ayuda con tus glúteos, caderas, espalda y también con el equilibrio. En este ejerció que muestra van los dos ejercicios combinamos.
El entrenamiento de Sofía Larios es muy soso.
Frank danos unas clases en Mexico
Frank por favor ven a México, nos encantaría tenerte por estos lugares!!
GRASIA Franky
GRACIAS ...así, se escribe.
Lo corrijo ,con mucho cariño.💕
Quiero saber cómo se fortalece el core?
Se podría hacer con disco?
Hola Frank gracias por tus consejos son muy buenos me podrías decir porque no esta la rutina de este lunes en you tube por favor la estuve esperando gracias
Gracias por contestar la voy a buscar saludos
Buenos días hace clases por sun cuál es su número de wasap para llamarlo para sobre los entrenamientos porfavor si ninguna molestia
Hola, y debe ser lento o rápido, saludos desde Venezuela 🇻🇪🇻🇪
Hola Frank podrías informarme sobre la maquina charly para glúteos, saludos desde México
Cómo determinar en cuáles ejercicios la respiración es la adecuada porque se que eso influye en los resultados finales
Frank, mi coach favorito 🥰 una pregunta, se puede hacer este ejercicio con la barra olímpica posicionada debajo de nosotras y agregar discos, pies sobre bancos y usando el maneral doble para elevar la barra!?? Gracias por responder, saludos desde Monterrey, México
eso es peso muerto ...o estoy muy mal?
Son dos ejercicios diferentes, uno es sentadilla sumo yo el otro es peso muerto
Hola señor desde Argentina siempre veo su videos buenísimos sufro mucho lumbar y rodillas pero entreno todos los días soy fierrrera d años m cuestan mucho las técnicas saludos 🤗
Años dices y con mala técnica, porque lo haces mal, sino no tendría porqué dolerte rodilla y lumbar
No creo q aga mal xq está corregidos x profesores,o no saves nada o no opines yo termino siempre con mucho dolor en los músculos tampoco ago con poco peso en brazos con mucho y pecho en glúteos un poco menos xq tengo lesión d rodillas d nacimientos
@@lilianacepeda7067 es diferente dolor en músculo que en tendones ligamentos meniscos, si diiiice dolerle por otros motivos ajenos a maka técnica de gym, hágase ver
Hola Frank , quiero hacerte una pregunta , es cierto que colgarse de una barra ayuda a fortalecer el hombro y el manguito rotador ? ...¿Que me recomiendas para calmar el crujir del hombro ?
lo que muestra un peso muerto
para en una sentadilla trabaje más gluteos y parte posterior debe haber mayor inclinación del tronco y bajar como sentandote en una silla y se trabaja mas cuadriceps si vas más vertical al bajar .
Estoy de acuerdo. Que no hay que tirar la cadera hacia delante. Esta incorrecto lo veo todos losdias en el gym.
Estoy de acuerdo ke eso es peso muerto no sentadillas
Que peso está cargando ahí...????
Creo que se confundio, pues en el primero esta hablando de sentadilla y luego habla de peso muerto??!!
Falto ver la tecnica de su cabeza.
Ala muchacha nosé le entendió la recomendación que dio después.
El efecto del video me mareó
Hola ese es el peso muerto?
También quiero saber
X2
Eso no es sentadilla sumo
El primero fue sentadilla profunda sumo con mancuerna, el segundo fue peso muerto sumo
Eso es parecido al peso muerto
1ro sentadilla sumo 2do peso muerto. Dos ejercicios totalmente diferentes y ambos buenos para gluteos. Lo único malo allí fue la retroversion pelvica en el sumo. Aja y entonces que fue lo que destacó 🤔
Son 2 ejercicios DIFERENTES bro
No necesitas bajar tanto
O el entrenador es malo o a la atleta no le hace bebeficio ningún ejercicio. Miren los videos del profe kardagar, yo he aplicado la tecnica que supuestamente dice el profe que no se debe de hacer, pero le cuento que tiene que leer más, aprendab de katdagar, personalmente los he aplicado y les cuento; HE VISTO RESULTADOS POSITIVOS
Pero EMA no le resulta en ninguno de los casos; puesto que Es una Plancha!
EL ERROR ES DEL ENTRENADOR QUE NO SABE DIFERENCIAR EN LA DIFERENCIA DE ESTOS 2 EJERCICIOS. EL PRIMERO ES SENTADILLA SUMO Y EL SEGUNDO ES DEADLIFT. EL MOVIMIENTO HACIA DENTRO DE ES DE PELVIS ES MAS CORTO ES APRETAR NALGA. QUE DESASTRE Y SE SUPONE QUE ES UN PROFESIONAL
Me parece que no es sumo
Es peso muerto rumano el primero
Si de ACUERDO
Mal muy mal, te jodes la espalda y los hombros ese peso no.le hace ni cosquillas al glúteo, mejor hacemos puentes en banco o empujes de cadera con peso de y técnica que si afecta el glúteo si joder la cadera las vértebras lumbares o.las costales
¿Y quién dice que cada vez que ves a una chica trabajando sentadillas es para trabajar glúteo?
Las sentadillas SON exactamente, para trabajar mayormente el cuádriceps, no todas se están muriendo por verse como "miss colita", muchas hacemos sentadillas en sus diferentes variaciones depende del objetivo que tengamos.
Y no me parece que estés trabajando una sentadilla en el segundo ejercicio, eso es un peso muerto con variación, punto.
A veces por ponerse "creativos", y a criticar ejercicios que quizá no les gusten mucho, se ponen a inventar cosas que no son más que una variación de algo que ya existe y que ya funciona. No es necesario inventar el agua tibia, a los ejercicios por su nombre y no andar confundiendo a la gente.
EXCELENTE!...esa corrección es la correcta para todos los ejercicios, en el cuerpo femenino, nunca sacar la pelvis por delante de la cadera.
Cariños 💕 y saludos ✋desde Chile a la hermana patria Cuba🙆