Weight Loss journey 70 - 55kg /തടി കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ചെയ്ത ഡൈട്/ Weight Loss Tips / Weight Reduction

Reaching and maintaining a healthy weight is important for overall health and can help you prevent and control many diseases and conditions. If you are overweight or obese, you are at higher risk of developing serious health problems, including heart disease, high blood pressure, type 2 diabetes, gallstones, breathing problems, and certain cancers. That is why maintaining a healthy weight is so important: It helps you lower your risk for developing these problems, helps you feel good about yourself, and gives you more energy to enjoy life.
70% is your diet and 30% is exercise which matters in weight loss
Morning have heavy breakfast, Lunch lighter than breakfast, Dinner by max 7-8pm
Divide your meals to six portions in a gap of 2.30 - 3hours
Drink maximum water as 70% body consist of water.
Main thing to avoid is
Maida - Bakery items
White Rice
White Rice Powder
Sago / Tapioca ( ചൗവ്വരി)
White flattened Rice (വെള്ള അവിൽ)
Sugar
Instead of sugar use substitutes Palm Candy , Jaggery (ശർക്കര , പനം കൽക്കണ്ട)
Avoid Having food outside food
If you miss out one day try to balanace it next day.
All malayalam videos link
• Malayalam Videos
Do SuryaNamaskar Link
• Surya Namaskaram with ...
Internal cleansing
• JAL NETI /JALANETI Kri...
#WeightLossMalayalam#How to reduce weight #MyDietPlan #DietPlan #WeightReduction #Weightloss Malayalam #DietPlanMalayalam #Easyweightloss #Internal Cleansing #deepyogicofficial #sooryanamskaram#suryanamsakaram #meditation#asanas #thyroid #heightincrease #pranayama #nadisodhan #Bhramari #preganancy #sukhmavyayam #glowskin#dailyyoga #kriyas #jalneti #watertherapy #migrane #uti #malayalamyoga#easyyoga#tummy reduction #kunjala kriya#yoga sequence#ujjai pranyama #talasana #bhastrika pranayama#kapalbatti#yogamalayalam #to be mom yoga #mom and me yoga#yogalove#cure yoga #curewithyoga #yogapassion #kids yoga#yogamom #yogickriya #health with yoga#yoga
#DeepaRajesh
#AnandMedia
#AnandTV

[@chithrapurushothaman9043]

Avoid junk food
Reduce quantity in food
Avoid white colour food
Avoid sugar
Used protein and fibre food
Drink plenty of water

[@subhapraveen871]

Sugar
Bakery
Carbo hydrate
Fried items
Maida

[@ArifanoushadAmanrahman]

Fast food, പഞ്ചസാര, മൈദ, ബേക്കറി പലഹാരം ഓയിൽ ഫുഡ്‌

[@hibamarzook123]

Oily items
Bakery items
Sugar

[@sincyanil1575]

Rava ,white rice Maida,bakery items sugar,aval ,deep fried items

[@nimmisunil5725]

Useful video❤

[@sivadam61122]

Eat less sugar
avoid
Bakery food
Fried foods
Junk foods
And drink plenty of water vegitable fruits

[@jasnackanvarpm5547]

വൈറ്റ് റൈസ് പച്ചരി പുഴുങ്ങലരി( വെള്ള അരി ) അവിൽ പഞ്ചസാര പൊരിച്ച ഐറ്റംസ് കിഴങ്ങ് പുറത്തുനിന്ന് കഴിക്കുന്ന ഫുഡ് മൈദ

[@future_update]

റവ, വെള്ളാരി, അവിൽ, പഞ്ചസാര, മൈത, ബേക്കറിസാധനങ്ങൾ,

[@shanymohanlal5378]

All white foods,avoid bakery items and sugar completely,

[@santhakumariv6338]

We don't eat bakery , polished cereal , Milk , Hotel food .Morning 10 am ABC juice ,1am eat 1spoonred rice, fish, Avyal,salad . 4pm germinating pulses 3spoon , 5pm sweet potato with avyal salad green chili chammanthi .

[@jessykurien]

Thanks a lot, useful information ❤️💐🙏

[@rahanamuhammed3736]

Night fruits kayichal kuyapondo

[@nishakurian1273]

Diet chart tharumo mam please

[@thansieh.m1439]

Sugar
B A kary
Carbo hydrate
Fast food
Maida

[@reenajasminj.s5237]

Avoid maida, sugar, bakery.Add sald and protein

[@neemaxavier1106]

Avoid white color foods, sugar, juice, Bakery foods, deep fried food and carb

[@rumaisakadamkottu3651]

Sugar,maida ,refined items,jung food,plastic bottleil sookshicha paniyangal,packet items,bakery,white rice,jaggery ,carbohydrate orupad ulla items,glycimic index value over aaya foods ,kizhangukal ,deep fry cheytha items

[@eduhubmaster8035]

Chchii ee bread slice nallathano wheat bread aano better to eat with peanut butter

[@jineshkumarsasidharan2955]

White Rice, sugar, juice,

[@anjumol2513]

Mutta white alle mam

[@mishajames3109]

Foods to be avoided.... White colour items like rava, rice, sugar, myda, avil, bakery items and deep fried foods.. Could you please send personal diet plan

[@sharmishtavinod7366]

Sugar , rice , bakery foods , carbs ithelam avoid cheyuka .Can you send me personal diet plan and exercise. Training cheyumo exercise

[@jyothishaison8825]

Sugar rice, maida, bakery

[@muhsinana]

വയറും വണ്ണവും കൂടുതലാണോ ? 100% ഓർഗാനിക് & സൈഡ് effect ഒന്നും തന്നെ ഇല്ലാത്ത ഉറപ്പായിട്ടും നല്ല റിസൾട്ട് കിട്ടുന്ന പ്രോഡക്റ്റ് ഉണ്ട് .ആവശ്യമുള്ളവർ comment ചെയ്യൂ

[@RashidaVt-gr5pc]

Endann ath

[@muhsinana]

@@RashidaVt-gr5pc വയറും,വണ്ണവും കുറക്കുവാൻ പറ്റിയ നല്ലൊരു പ്രോഡക്റ്റ് നമ്മുടെ എടുത്ത് ഉണ്ട്‌.നല്ല റിസൾട്ട്‌ കിട്ടുന്ന ഒരു പ്രോഡക്റ്റ് ആണ്.
Side effects ഒന്നുമില്ല. 100% organic ആണ്.
3 month course ആണ്.100% റിസൾട്ട്‌ തരുന്ന പ്രോഡക്റ്റ് ആണ്.
1 month ഉപയോഗിക്കുകബോൾ തന്നെ നല്ല റിസൾട്ട്‌ കിട്ടും.
1 box 1 month use ചെയ്യാം.
1 month use ചെയ്യുമ്പോൾ തന്നെ ശരീരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് burn ആകും. പിന്നെയും 2 month കൂടി suggest ചെയ്യുന്നു. കാരണം 1 month use ചെയ്തു കഴിയുമ്പോൾ വീണ്ടും ഫുഡ് കഴിക്കുമ്പോൾ fat അടിഞ്ഞു കൂടാൻ chance ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ആണ് 2 month കൂടി sugggest ചെയ്യുന്നത്.
3 month completely use ചെയ്‌യുമ്പോൾ 100% റിസൾട്ട്‌ ആരിക്കും.
Whatsapp :[phone]

[@priyankababu9724]

Hi mam
Can you please suggest a diet plan

[@indirareghudas601]

Informative talk, Thank you

[@butterflys13]

Rava ,whait rice Vella avil ,panjasara, maida,bakery items,kizhang

[@risewithriji]

Good presentation

[@SubinaSubi-wj3uz]

Good information iam watching firsttime yuor chanel thankyu so much

[@kavithabs9744]

Thanks for ur detailed explanation..

[@mubashirav9458]

അരിയാഹാരം ഷുഗർ എന്നീ രണ്ട് സാധനങ്ങളും കുറക്കണം

[@sinisinimon3151]

After pregnancy babyk 9 months ayyi C section tea coffee suger meats bakery items avoiding pls diet chart madam

[@anusabu3135]

I have back pain in spine Give me a list of diet chart of food and exercise

[@chippirana]

Carbs intake especially sugar is badly affected our health

[@thusharabalakrishnan9178]

Sugar,കിഴങ്ങ് വർഗങ്ങൾ,അരി ആഹാരം

[@jinikp9502]

Suger, rava, vella ari, avil, maidha, backery, palaharam, avoide cheyyendathu.

[@mexydavis5235]

Sugar rice bakery oilfood

[@ishansajith9160]

Sugar, bakery iems , oil food , do not eat over food send me the diet chart

[@Butteryyyyyyyhhh]

Breakfast idli aanengil adh white colour alle pine lunchin 100g rice aanengil adh white colour alle🤔 idhokke avoid cheidaal adh healthy diet aauvo??

[@BabuBabu-mo1bj]

Sugar, rice, juice, backery

[@na6zo._]

Sugar,carbohydrates oils

[@sreejasabu9177]

Sugar milkproducts rice oilproducts etc

[@nasirafi5617]

Thank you❤

[@zamzambeegum7892]

Tea, coffee, rice, junk food , biriyani, chiken, sweet, etc then avoid food, mam enikku vannittu daily diet chart tharumo mam please ,

[@hafsathhaneefa455]

പഞ്ചാര മൈദ ബേക്കറി ജൂസ് വെള്ള റൈസ് കേക്ക്

[@ebykunjumon8418]

Choru kurachal mathiyavum pinne sugarum

[@beenak.t4264]

Sugar
Carbo

[@BinduSunil-k5r]

Thanks

[@TheerthaS-nz4el]

Oil foods,

[@neenurussel9517]

Strawberry cheese cake kazhichu kondu video kanunna njan🤪

[@jessykurien]

Lunch mantri ye pole 🥰👍 thanku 🙏

[@farhanmarhaba57]

Good information 🥰♥️

[@RajuKp-h6q]

വൈറ്റ് colur ഫ്‌സിസിഡ് കംപ്തംലി avoid

[@bestsinnivlogs]

Chechii njan 52 kg ind ennik iniyun kurakanam ennund njan എണ്ണയിൽ വറുത്തത് oky annu kayikarulath idak ravile അരീ ഭക്ഷണം പിന്നെ ഇടയിൽ സ്നാക്സ് ഉച്ചക്ക് ചോർ evening സ്നാക്സ് night ചോർ എന്നിക് 18 age ആണ് പക്ഷെ night kuravanu pakshe തടി ഇണ്ട് എന്താ ചെയ്യാ ഇടക് കാണാടിൽ നോക്കുമ്പോ ദേഷ്യം വരും

[@manjuradeesh7290]

എനിക്ക് 72 കിലോ ഉണ്ട് എന്തൊക്കെ ചെയ്തിട്ടും എന്റെ വെയിറ്റ് കുറയുന്നില്ല എനിക്ക് ഒന്ന് വെയിറ്റ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? ഞാൻ എന്തെല്ലാം ആഹാരമാണ് രാവിലെയും രാത്രിയിലും കഴിക്കേണ്ടത് എനിക്ക് അറിയില്ല അറിയില്ല

[@Nilinam.k]

ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു കപ്പ്‌ ചൊറിനൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ്‌ മോര് കുടിക്കുക.... നൈറ്റ്‌ കക്കിരി കഴിക്കുക... 3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുറയാതെ കുടിക്കണം.... പഞ്ചസാര... ബേക്കറി ഒഴിവാക്കുക.. ഈ രീതി ഫോളോ ചെയ്തു ഞാനു 13 kg കുറച്ചു... 3 months... Without excersise

[@SalilaRavi]

Enikku knee pain undu. Weight 73kg anu. Athu reduce cheyyanamennundu.

[@deepayesudas4424]

Good information❤️

[@yogahealth-deepyogic4967]

Thanks

[@rashirashi6819]

Njan 37kg ayirunu pinne tablat kazhichu 43, 45 ilvannu ennal 7varshamayi oru vandi abakadathode vannam koodi vannu ipol 70 kg und

[@Aaradhya87792]

Avoided food - Rava,aval,white rice, sugar, bakery foods,

[@eduhubmaster8035]

Avoid oily bakery fuds,sugar,rice,maitha,rava,aval.........Ee milk calorie kooduthal alle chchii

[@MrSuresh1541]

Never ever say carving its craving. Check your pronounciation

[@yogahealth-deepyogic4967]

Thanks for correcting 🙏

[@naveen_va_077]

Sugar
Bakery
Maida

[@ameeshasujith8202]

വെള്ള colours ulla foods,bakery, kadayil ninnulla foods

[@ameeshasujith8202]

And also sugar

[@radhavinobaji6585]

വൈറ്റ് റൈസ്, ഷുഗർ , ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്‌.

[@santhimadhu6607]

Vella foods items kazhikkaruthe

[@leensyam3444]

Moleaa super presantion engane permanant weight kurakkanavoo thanks for ur information God bless u🙏

[@yogahealth-deepyogic4967]

Nandi 🙏🙏

[@rajagopalnair7897]

Avoid rice, sugar and fried items.

[@lechuzzzz9568]

Sugar, sweets, rice, pinne juice

[@shanteydhingra3022]

Carbohydrates

[@Ponnuuzu]

SLIM TEA is a 100℅ organic product for weight loss within 15 days. Venam en ullavar reply cheyyatta

[@remyaprasad2266]

Yes

[@Ponnuuzu]

@@remyaprasad2266 ഒമ്പത് പൂജ്യം ആറ് ഒന്ന് മൂന്ന് രണ്ട് മൂന്ന് അഞ്ച് ആറ് മൂന്ന്. Ithil msg cheyuu maam

[@rinulinu2766]

Maam eniku 71 waite undu kurayan endha cheyya...

[@divyadivya3790]

Weight loss deit parayamo

[@anithat6186]

Carbohydrates,sugar,backeryitems,deepfriedfoods,jungfood. Avoid these things.

[@meerav.u7749]

Kalkandu is found to be used by Sugar patients, they observe it does not increase blood sugar. Is it true. Kindly look into and reply

[@yogahealth-deepyogic4967]

Sugar patient can go for Stevia(Madhura Tulsi) which is best medicinal and healthy substitute

[@meerav.u7749]

@@yogahealth-deepyogic4967 Is Kalkandu is a suitable substitute for sugar patients

[@yogahealth-deepyogic4967]

@@meerav.u7749 Kalkandu have a lesser Glycemic Index than Sugar , But Stevia have more lesser Glycemic Index than Kalkandu. So more safer is Stevia but some don’t like the taste of it. You balance it as per your food intake and choices of food

[@soumyarose6292]

❤nalla samsaram nalla avatharanam

[@yogahealth-deepyogic4967]

🙏

[@Shibup.pShibup.p]

Thanks,for information

[@lissyjoy161]

mam i am just 12 years old but now i am 48 😣kg can you please tell a diet plan fir me....plzz mam 😔

[@riyaskariah9481]

Try ഫിറ്റ്‌ Treat

[@evamariya9000]

@@riyaskariah9481avarde fee ethreya

[@anjurijeesh2770]

Next monday thott njan ee diet follow cheyyan start cheyyan poka🤩

[@yogahealth-deepyogic4967]

All the best 🙏

[@suharahamza312]

Thankyou 👍നല്ല അവദരണം ❤️❤️

[@jessyscaria8808]

മധുരം ഒഴിവാക്കുക.workout ചെയ്യുക

[@BincyBincy-sz8bf]

Rice, shugar, bakaery

[@vidyab6729]

മധുരം ബേക്കറി, വറുത്തതും പൊരിച്ചതും

[@hamsathkp8121]

Sugar, junk food, fast food. High carb foods and oily food

[@anjalianju2504]

Thaks chechi

[@yogahealth-deepyogic4967]

Welcome

[@sanishmavv1513]

Sugar,Jung food, bakery

[@bhavyavs87]

It's not carving...It's craving....and white sugar means processed sugar....n caloric value of processed and nonprocessed sugar is the same....and the theory of eat like emperor, king n begger is rubbish....if this works for you good...but it's not science...you should study n refer more about nutrition...

[@yogahealth-deepyogic4967]

Thank you 🙏, I have shared my experience, please do share your experience, let people follow what they want to😊

[@ayishadua1898]

Yengane yenn parayu

[@jaseelajaseela4612]

Frequently Fud eat chayyarund

[@artmusicgallery879]

Haii mam first time i'm watching your video really impressed and well explained. after my second delivery i was searching for the tips to reduce my weight. I think i got the right answers.. I have diastasis recti too its very difficult to heal diastasis recti i am trying... Can please suggest some tips too reduce diastasis recti

[@sumayya7088]

White foods (white rice,rava,sugar,white aval,maida) bakery foods

[@muscatmalayali]

Sugar.
Junk food.
Bakery items
Oil food.
Salt.
Chicken.
Rice foods..
Potato..

[@anjanabalakrishnanammu3677]

Sugar rice oilly

[@kavyasurendran2890]

👍

[@jugunuramesh4426]

എനിക്ക് 78 കിലോ ഉണ്ട് എനിക്ക് weight കുറയ്ക്കണം എന്താ ചെയേണ്ടത്

[@befathiman7204]

Hi

[@banushahar9902]

Thanks for this information👍

[@vtech3775]

Hai enikk 75kg weight und.protien shake kudichitu diet cheyth 10kg njan kurachirunnu. Corona time normal food eduth thudangiyappo weight veendum kooduthal aayi.ippo
Disc complaint aanu.weight loss cheyyan enthu cheyyanam.

[@Lakshmi_Raj_Lakshmi]

Sugar backeryfood rice

[@cobramahi7982]

Palchaya kuduthal kudichal weight kudumo.

[@yogahealth-deepyogic4967]

Sugar add cheyyathe kudikku nirbandam annengil

[@rehnans5290]

Sugar,white rice,maida,bakery items,junk foods

[@jasmalpoonath3759]

Shugar, jung food. ബേക്കറി. Chemical powder ഇട്ട food.

[@shabnasharaf]

​@@AnjaliAnjuzz-xp2pkevideee

[@bindhushaju7177]

Sugar fastfood backery rice