朝からぐったり。頑張りたいけど頑張れない人/リラックスできない人の対処法【自律神経を整える食事法】
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- Опубліковано 6 жов 2024
- いつもありがとうございます、あこです。
最近、寝た気がしないって感じませんか？
最近、朝からぐったりで何もがんばれないってなってませんか？
最近、疲れ取れにくくなってませんか？
これは自律神経が整っていないせいかもしれません。
食事から自律神経を整える方法があります！
食事からのアプローチ、始めましょう！
＝＝参考動画＝＝
☆【5分解説】食物繊維効率よくとれる食品（腸活のためにたべるべし）
• 【5分解説】効率イイ！食物繊維の多い食べ物（...
☆腸を破壊する食事
• 腸を破壊する食事／便秘になる食事（便秘も下痢...
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「食事に気を付けているけどなんだか体調不良」
「産後から体質が変わった」
「カロリーや成分を気にして食べることを楽しめない…」
そんなあなたは栄養不足の可能性大。
この栄養不足サインを読み解き
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適食アドバイザー あこ
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大学卒業後総合病院に勤務。
1か月100人程度の栄養指導を行いつつ、「がん専門病棟の栄養士」としてがん治療＆緩和ケアチームに所属。
がんの勉強から自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆され、見る見るうちに自分の不調が改善。
恩師との出会いから１年、総合病院退職後しマクロビオティックをさらに猛勉強。
その後、恩師のもとで働き、各種食育セミナーや企業講演、料理教室、および料理番組裏方を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
が…出産をし、マクロビオティックでは解決できない体調不良に陥り、壁にぶち当たる。
あらゆる文献を読み漁る中、「産後女性は全員栄養不足」ということに気が付き、適切に栄養を補給する術を編み出す。
→自分のやりたいことの軸が固まり独立。
「分子栄養学とマクロビ栄養学をかけ合わせた食事術」
を軸に、食事と合わせて心（思考）のケアも合わせてサポート。
出産経験者であれば全員栄養不足の可能性大。
それを10年、20年と引きずり続け、60歳、70歳と年を重ねる人が多い。
こんな不調から解放され、女性を心から笑顔に、元気にするために、食の講座や個別サポートを行っている。
#食を味方に #食の専門家あこ #自律神経
あこさん、いつもありがとうございます。身に覚えのあることばかりだったので早速実践したいと思います。
音声がよく飛ぶのはなぜでしょう❓
あこさん、いつも為になるお話をありがとうございます💓
私は不眠で悩んでいて、いつも朝の3時ごろに目が覚めてしまうのですが、一食目を6時ごろまで待って食べていますが、これは問題ないでしょうか？💦
6時ごろまで待つのは得策だと思います。昼食や夕食の内容を変えてみるとよいのかもしれないなって感じます😊
腸内環境
朝食べる
血糖値乱高下させない
ホルモンの材料になるものを摂る
朝、バナナ一本、豆乳100cc、ゆで卵2個、ヨーグルト少々・・・
朝一番にバナナは血糖値大丈夫でしょうか？
あと、お餅も大丈夫ですか？
量にもよりますが普通に食べる量であれば大丈夫だと考えています。
卵は毎日一つだけ食べています。しかし、まだ二度寝したくなるくらいなのです。
統合失調症のせいですか？血糖スパイクだと思うのですが😅改善するでしょうか？
血糖スパイクは年単位の取り組みが必要なことがあります。
腸内環境を整える
オートミール
ごぼう
ひじき
など
😅😅