再見，失眠！自然睡眠方法大揭秘！

[@kweelianchen3981]

安大雄每次視頻的結尾:
一切都會好起來。
是的，我們心中的意念很重要，我們只要潛意識覺得我們一切都會好起來，就真的會好起來，大家一起加油，一起好起來！
感恩安大雄無私的分享！

[@adxone]

加油💪必胜

[@葉月-e9v]

大雄，你的視頻真的溫暖又有力量，也知道怎麼鼓舞失眠的人，謝謝你，希望你的頻道越來越好

[@zhongkristy5229]

哇，简直说的就是我，我失眠的情况和想的问题一模一样的，关注身体不舒服的地方担心没睡会不会死，然后第二天就提不起精神做事，或者放大了没睡着这件事而觉得没办法集中精力做事，从而导致没有信心。有时还会怕走快一点都猝死，我害怕睡觉，觉得没安全感，又觉得不睡不行。恶性循环中开始关注安大雄，谢谢你的分享让我知道我不是一个人这样，而且是有救的。

[@cc8752]

天啊😢我也是
失眠➡️焦慮➡️家人讓我去運動➡️心臟不舒服 心悸➡️不敢吃藥怕心悸➡️又失眠😢

[@jinjietong605]

我也是 可是我是一盖眼睛就梦那种

[@doguncle]

分享一点个人体会，部分也是youtube上学来的。1.最好是不要在床上做任何事情。床只用于睡觉。如果有不做就很焦虑的事，那就先做掉再上床。2.如同安桑说的，睡眠很容易变成强迫和焦虑，所以要建立信心。告诉自己一定能睡着，但同时又要告诉自己，真的睡不着也没关系，不要紧张。3.大多数时候，睡不着的烦躁是因为觉得入睡时间太长了（这么久了还没睡着！），但实际上时间并没有那么长，所以更不用焦虑了。4.胡思乱想的时候，要尽快意识到。并且告诉自己要睡了。--只要不借助外界手段睡着过，信心就会逐步找回来。总之千万别因为睡不着本身而悲观和焦虑。

[@a888b8]

我最喜歡聽你說一切都會好 起來的! 感覺什麼事都有信心了🥰😊😄

[@kachunyu9298]

非常感謝你的分享，我自己都有焦慮症，非常有共鳴，也幸運得到了的分享的方法。

[@pichoi8887]

謝謝安先生🌹
祝福所有有緣人🙏每個晚上都睡的好🙏精神爽🥰

[@nancyzhu3820]

量变引起质变，平时思虑太多，最近患上了焦虑症，出现了很严重的身体反应，听到博主最后说“一切都会好起来的”，莫名感动和想哭

[@楊平-p7s]

睡前静坐，把呼吸放慢放長，心跳自然会慢下来，感受-下吐气的感觉，你会很舒服，-切都是呼吸的问题，有压力时呼吸自然变快，呼吸快心跳自然变快，心跳变快，会变緊张，用腹式呼吸，调节呼吸是最关健的，放松时的呼吸是缓慢的。

[@nancyzhu3820]

@@楊平-p7s 非常感谢您的建议

[@cruiselover9903]

你会好起来的，但要有耐心，千万不能急

[@hongzhao1677]

很赞的分享！症状一模一样，一个正受焦虑失眠困扰的阿姨，感谢你的分享！

[@sitoalan3484]

谢谢分享 因为前面说的三种因素都发生在我身上了 希望可以有所改变

[@yilia9714]

我也是常因为焦虑而失眠。除了前两步，营造放松氛围和放松肌肉，为了不让自己胡思乱想,第三步我会把注意力放在呼吸上，有时候再配合从1000倒数数，目前是我能找到的比较有效的方法。

[@阿杰-r6s]

謝謝您經驗分享，很珍貴＆很寶貴！

[@hong4hk]

谢谢分享，结尾享受睡眠的样子，很好

[@walkingbox3447]

我失眠了五天了，跟安大雄的三种因素一样😭😭我真的很累，一直逼自己不想可是根本办不到。谢谢安大雄的鼓励，我再接再厉

[@junechang4671]

試試中藥吧

[@liujiweips]

睡眠好在当今已经不能算是个技巧，简直就是一种智慧！

[@miyahamasaki7]

我就很担心自己因为睡眠不足而呱掉。然后我没到睡觉的时间强迫自己不睡觉，但是很累了。又怕自己睡觉。现在睡觉就是一项艰巨的任务，让我痛苦的历程一样。我要改一改了。我睡不着躺在床上会越来越烦躁和害怕，希望能看了这个视频以后变好，愿世界和平。

[@leesewchin2105]

我有仝感，哎

[@liujiweips]

谢谢分享，大雄的想法是好的，但是远没有那么简单，焦虑症的引发是系统性的，解决也是系统性的。

[@arielyu1948]

哇賽，睡不著真的心裡一直會有os，然後超緊張更睡不著

[@金正恩-f2n]

我是靠運動改善失眠 下班去泳池 游到自己累 回家洗澡就秒睡 或是想白日夢 例如中樂透 想幹嘛 真的有用

[@好了-c1t]

金将军幸苦了

[@十方-x6r]

金将军幸苦了

[@jeru3013]

这还得了？小胖不久就要成小瘦了

[@junechang4671]

那你還沒吃藥吧

[@komaruddinfadillah592]

谢谢分享情形一样。。。今晚试试看

[@JPW-sz7fo]

谢谢分享，社会节奏越来越快，许多人都或轻或重地有失眠的困扰，有的甚至用各种方法、药物都没有效果。为什么为这样？生活压力过大是其中的一个原因。最近看到的《大仁世界》视频中，讲到“人至上”、人是第一位的。如果能在普通的日常生活中，把人放在第一位，就能更加分清主次，从物质的压迫中解脱出来，同时能更多地体会到人性的温暖，心态自然平和。在这样的环境汇总，失眠的病因也会逐渐减弱甚至消失。

[@leejawhung7483]

靓仔，你真棒 👍👍👍👍，谢谢你，你真的帮到很多人

[@DK-bb3nb]

謝謝分享,都说到我的痛處,我會學習你的方法,感恩

[@laukang5291]

説起來，非常有道理，不防試一試，多謝。

[@藍波波-j2j]

真的，如果把睡眠當作任務，就難以入睡，會讓自己很緊張，越是要求自己睡著越是壓力很大
反而放鬆之後，把睡眠當成一種享受，一種自動化的流程，會變得很好睡著，就是那種不知不覺就睡著的感覺
睡前聽咖啡店舒緩的音樂很有效，並且進行冥想，在不知不覺間就能放掉雜亂的思緒，只有放掉那些思緒大腦才能好好放鬆進入睡眠
換一種心態看待睡眠也是一種方式，比如我事情很多很煩，那就讓睡眠來逃避吧，睡著了就不用擔心了，的這種想法，讓在焦慮時也能入睡

[@janelee5923]

听了那句一切都会好起来心里面很舒服。谢谢你啊：）

[@vivianli4309]

我和你的情况一样睡不好造成很大的精神压力，吃了睡觉药转天精神更不佳，想试试你的方法😀😀

[@hanatsang8631]

我不吃安眠藥睡不著。不吃會整晚發熱 開冷氣又忽冷忽熱 我也有聽冥想音樂。妄想自己在森林海里 但也不能入睡。我不會放棄 繼續找方法。

[@jackeyhuang8470]

身体发热是中医讲的“阴虚”了，阴虚和失眠是个相互影响的恶性循环

[@junechang4671]

你要試著輕運動，瑜伽走路等等

[@kawaichoi3418]

我有一個方法可試,很簡單,一秒慢吸氣然後慢呼氣,在呼氣同時,心中黙唸一句；南嘸阿彌陀佛.要用4秒完成,然後從頭再吸氣一秒...................唸經時要放鬆全身。首要,不要渴望要睡得著為目的。

[@wencaihu5172]

越吸觉得气越短，怎麼睡呀😅

[@kweelianchen3981]

全中！方法很好，感恩♡

[@amandachiu7125]

終於看到一個是說到我心裡處的人

[@eweaina1253]

谢谢 😪😪 真的是一个很珍贵的影片，我大概失眠了有半年多，时好时坏，而且……我才十七岁。你说的焦虑真的和我经历的一模一样，大脑静不下心来，总是想睡不着会影响身体健康和记忆力啊，总是觉得自己因为失眠而变差了，担心失眠会不会减寿啊，还一度怀疑自己是不是有抑郁症了哈哈哈哈啥，简直好笑。然后一直逼自己睡着，却越来越睡不着。所以今天真的很感恩可以看到你的影片。谢谢你。我去睡觉啦😴😴

[@yenyen930]

我也这样。。

[@蔣烱隆]

自動化睡眠的模式,成為一種習慣.
音樂，關燈，冥想 的習慣過程

[@蔣烱隆]

享受過程

[@photovideooz4084]

改善焦虑症就可以改善睡眠，改善了睡眠也可以近一步改善焦虑，形成正向循环。

[@lilinyang9888]

肌肉放松法有用，入睡时间长的时候反复做几遍就感觉到累了。谢谢分享！

[@qw051015qwer]

謝謝你的分享，你說明的很貼切實在 👍

[@qqq1657]

唉，我每天晚上都会听到楼上的脚步声，太麻烦了刚刚放松下来，又听到了，一到晚上睡觉就这样。

[@herewego..]

我最近焦虑就是因为之前楼上的脚步声。咚咚咚 搞得我屡次半夜惊醒，现在搬了家 但心里这个节还是没打开，好难受

[@馬鴻鏘]

还有,有網友說念佛是真的会好,遟D和大家分享。

[@1owin989]

确实是这样子的！我也有过莫名失眠的问题，就是担心再睡不着天亮了，明天怎么工作呀，头痛需要请假啦！后来就是索性不想啦！再也没有难以入睡过！

[@nnn-qe3tl]

我睡着時會想返以前發過的夢境同埋不要強迫自己一定要瞓着

[@guanzhong888]

解析的太好了 真的感恩

[@倫敦假博士]

觀念完全正確，如果再配合有氧運動及充足日照，那就更周全。

[@yumikoliu3969]

我好像不一样，我每次到晚上就会特别精神，大概是我潜意识里认为，如果我不严重，我爸妈就会忽视我的身体不健康，我如果严重一点，我爸妈就会让我去看医生。

[@馬鴻鏘]

我也是失眠大王,並患上神經衰弱,我經历过無比痛苦,現在請大家照做,有益無害,天天早晚(黄昬前)習太極拳最好,有神經衰弱万不能做劇烈運動,最要戒色,戒口,用中医葯,若看西医或不照上述去做,ㄧ定害死你,青少年一定戒色,否則,廿年后必定精盡人亡。

[@呂學期]

要教如何一天睡40分鐘而精力充沛,

[@吉如意-o1o]

七日不睡 佛聲安眠
一九九五年底，慧淨有事來台南，有一天前往東門路二段富強醫院探視一位住院的親戚，當進入病房，後面也跟進一位隔壁房的患者，是女眾，四十歲，但因為病重，看起來有五六十歲，雙眼無神，眼圈發黑，面容憔悴，走起路來很緩慢，講起話來有氣無力，看起來奄奄一息的樣子。她說已有一星期沒睡覺了，很是痛苦。我告訴她這是業障，只要念佛便能消業，便能入睡。她說全身沒有氣力怎麼念得下去，我說等一下我去拿一台念佛機給她，她只要躺著靜聽念佛機的佛號聲，便能入睡。我慰問完親戚的病，便告辭而出，立刻去請購一台念佛機來送給這位婦女，並告訴她靜聽佛號，心口能隨著念佛便隨著念，若不能則靜靜地聽，會很快睡著的。
隔日下午我又到醫院探望那位親戚，隔壁房的那位婦女也在，與昨天判若兩人，有精神，有笑容，看起來已不似昨天的老氣。她感謝我說：「我將耳機塞在耳中，靜聽佛號聲，不知不覺便睡著了，一睡睡了好久，醒來時精神很好，病也似乎好了很多。」從此她在醫院期間，每晚睡覺必帶耳機靜聽佛聲，白天躺在病床上也是如此，睡眠已完全正常。過幾天醫生說病好得很快，而給予出院回家，出院當天也請我前往安置佛堂。
念佛真是用力小功德大，下手易效果快；不論行住坐臥、時處諸緣，也不論智愚善惡、信與不信，只要稱念，不知不求自然有此利益，這都是彌陀不可思議的本願力。
天親菩薩說：
觀佛本願力 遇無空過者
能令速滿足 功德大寶海

[@Demi-r2e]

我是情不自禁后悔自己所做的一些事情，咋办

[@lantingss1115]

总是好几个小时都睡不着

[@shuaiyuan305]

谢谢

[@alisonqiu4741]

症狀全中！！

[@MyHeartCare]

非常好的分享！谢谢老师分享

[@lingtionghui3306]

每晚吃安神藥才能睡怎么辨？

[@yilan1101]

一直都沒失眠困擾，很少睡不著，但我睡眠品質超差，有睡跟沒睡感覺差不多，一早醒來還很疲憊，完全沒有舒服感quq

[@Shizukumo]

我前面兩個方法都持續好久了，同時也依靠安眠藥等等助眠，然而還是沒改善睡不著與途中驚醒與早醒的症狀...😭😭😭
但感謝分享，也許今天開始可以嘗試催眠放鬆。

[@Angela-ub7wh]

睡覺不是用想的 放空自己 空空空空💤

[@吴雪婷-d6b]

你好，我生产后有很严重的抑郁症，在瑞典心理科住院治疗，做了六次ECT，目前已经出院了，在家吃药。想跟您咨询下康复状态是啥样的，找不到您的联系方式。

[@吴雪婷-d6b]

抑郁加焦虑

[@szy7593]

我正處於失眠焦慮狀態..
每天都好困擾 睡覺時想的跟你形容的一模一樣，擔心身體睡不著怎麼辦

[@brotop3115]

非常認同你在睡不著時所想的那幾件事，我就是這樣，越讓自己不想反而越是專注的想。可是網路資料都說睡眠不足會得癌症或重病或早死，到底有沒那麼嚴重？ 一天只睡兩三小時真的沒關係嗎？我只睡兩三小時，但隔天並沒有嚴重疲累感，這樣不奇怪嗎？

[@adxone]

😊个人感觉睡眠也是因人而异的，科学只是说的大概，像孩子和老人的睡眠时间就完全不同，有的人就算睡了十个小时但是不停的做梦或者浅睡也不如深入睡眠的一两个小时的质量高。能休息过来又不用浪费太多的时间用来睡眠对我来说是我希望的😄

[@alexandra6106]

我现在就是这样子，尝试过很多方法

[@美高-t4b]

失眠真的很痛苦😖，我也剛分享了自己的失眠經驗

[@黃小娟-x9q]

很棒的分享

[@wangemily8261]

感謝 我也來試試！

[@韩立-n6i]

我和你的想法和做法是一样的😊

[@sijingli5711]

有时候躺床上想想第二天是世界末日。。

[@jinxinOvO]

那该多好~

[@白傑克-e2p]

臺灣有8成上班族表示壓力大、有2成曾想自殺 ; 有30%成年人口出現睡眠障礙，安眠藥服用數量高居亞洲第一、世界第二。😱
厭世等身心問題導致健康耗損劇烈，不論是在婚姻、情感、人際、健康、財富、工作、還是學習生涯，都面臨了前所未有的阻礙，幸福感也離我們越來越遙遠。😱
＃失眠是焦慮的面具 ＃對於失眠你該解決的是焦慮 ＃專業數據測量評估
最後一場想睡就可以睡的講座來囉～😍
＃6分鐘抗失眠 ＃腦波黑科技助您夜夜好眠
reurl.cc/Xko6Mg

[@安娜.简书]

感谢🙏

[@cherrycherry805]

老師，是否堅持不吃藥呢？我可 上癮， 戒不掉

[@adxone]

试试自我调节的办法去好起来

[@holoyoi2000]

想請問你半夜驚醒是什麼感覺？

[@babytalk1575]

惡夢但感覺真實！

[@jinjietong605]

我也是

[@大象-c1s]

说得好

[@charlotte6110]

👍🏼

[@tzehauyong2142]

好帅 呢~~~都被他吸引着了都没注意他在说什么了😂😂

[@wongleongyoot2822]

多谢,有理

[@vincentl7526]

亞sir 教 ： 4 （秒）吸 5 忍 6 呼.......我ok 呀 你呢？

[@teowther475]

请问您听的是什么音乐呢

[@y0u-watched]

說的太好了
失眠就失眠吧 😂

[@Amy-ns5ek]

哈哈，我也这样

[@珊珊天使能量諮詢]

最近疫情有焦慮症

[@togeinumaki9893]

我也是，我开始觉得不开心，情绪很低落

[@yanfeichen2781]

🌷

[@JIANGTG]

标题应是 “ 永别，失眠 ” 。。。

[@小瑋-q9b]

在到了失眠症的期間😣 我的大腦一直胡思亂想所以一直沒辦法睡覺😣

[@chesskingdom2023]

好棒喔! 3點了(吃蟹堡)

[@worldpeace8822]

根本就是我遇到情况啊

[@sukunfan9889]

You're doing great,great, awesome job.

[@anabetancourt8502]

跟我的症状一模一样

[@marcc1179]

这两天又失眠，越是失眠，第二天越是焦虑。

[@chuensiuchan9477]

C

[@張曉純-p3r]

我現在是這樣😰😰🤭😤

[@嗡啊吽]

打開英文課本,就...

[@allong8604]

試了，還是睡不著

[@bkbkbk3250]

有病睡两小时还工作

[@hazelzu7855]

吃了好几年腿黑宿了 各方面准备都做好了 今天还是失眠了 我想打自己

[@赵尔太-s6n]

褪黑素不要继续吃了，对身体不好，根本起不到助眠的作用，最好的方法还是要身体自动调节，记住不要吃药

[@hazelzu7855]

@@赵尔太-s6n 是的

[@oifongwong5891]

现在人老了病多了所以才会失眠，那个老人老了不生病

[@--MNP]

我还是整夜失眠

[@waimanchong4666]

睡不著覺 。。。。。。

[@靈希-u8y]

我要至少半小時才睡着

[@Hey-w7u]

越强迫越睡不了

[@LiHUaMei]

年轻都是不明白什么是失眠

[@aftereffects00]

我以前也是很难睡后来我就开始听歌睡觉很快我就睡着了但。。后来全部歌曲都听厌了现在我又开始无法入睡了。。唉。。

[@adxone]

试试放松冥想

[@judychan274]

千字文

[@安娜.简书]

一摸一样

[@businessefficace5388]

证明你的失眠程度不是到很重要的地步

[@ZAHIDthebestTPM]

没效， 半夜看了更精神，越愤怒
骗点击率

[@wencaihu5172]

屁話，就這麼容易改變了你的睡眠吗？