焦慮癥：強迫思維+胡思亂想怎麽辦？
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- Опубліковано 24 лют 2020
- #焦慮症 #自律神經失調 #神經症 #安大雄 #憂鬱症 #驚恐障礙 #恐慌症 #强迫症#社交恐懼 #強迫思維
我们观察自己脑海中的思维，无论它有多么的混乱，繁杂。我们都去不带任何评判的观察它们，我们就会发现，所有的想法都在回归它的根本，它的根本就是静，它从虚空中来，最后回归虚空，这是它们的宿命。是我们的不断地分别和评估，想象和执着，让它不停地产生，强化，发展，好像一直连续存在着。
我们要知道感受仅仅是感受，想法仅仅是想法，情绪也不过是情绪，是当下那一刻的状况，客观的人和事物本身，也不带有任何主观的看法，所有的看法都是我们自己赋予他们的，而这些看法，它们代表不了什么，我们只需要静观其变，静静的聆听想法的起伏和翻涌，安静的陪伴着这些感受和想法，与它们和平共处，最后它们自然会消退，回归到虚无。
面对杂念，不要抵抗它们，排斥它们，也不用认同它们，跟随他们，而是包容它们，就像是大海看着波浪，像天空看着云朵一样。静静的看着，它们最后都会消失，因为你的心本来就是清净的。
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真難得 這麼年輕就因病的經歷 而了悟人生 說話穩定又有智慧 前途無量 祝福你 !
安大雄-你的這篇救了我，困擾著我的24年精神層面問題，因為你的出現讓我不用吃一顆藥或看任何的精神科醫生，你的心法一直是我在尋找的，但靠我自己一直走不出我的象牙塔，而你卻在這短短的十二分鐘影片裡，救贖了我，你真的是我的活菩薩
老哥加油🎉
认同！大雄真的是我们的菩萨！
我觉得单凭这些说辞，99%是没用的，对于轻度的人可能有点安慰提示。
这位朋友基本上不会有改观，过了1天，甚至几个小时，你就会重复回原来。
只有改变生活环境，多接触乐观正面信息、工作伙伴，朋友，才可能脱离自己的状态。
我們一定可以好起來的
一起加油💪
厲害，果然焦慮症都是天才，你把他成功駕馭好那你的智慧就絕對非比常人，我應該這樣想，很多藝術家創作家發明家其實都有神經病，所以才超乎常人
從你的文字
我得到安慰
謝謝提供意見
谢谢你的文字，莫名得到鼓励，也不是觉得自己很奇怪
看了你的留言，莫名有了些自信 :)
好有趣的觀點,本來很煩惱焦慮症的存在,看完心情都輕鬆了
感恩🧚🏿♀️安大雄講述內容很細膩很貼切，問題情緒起伏稍縱即逝很難捉摸，因此很少人可以捉住感覺情緒時情緒就不見了，曾經霎那間頭腦忽然清淨ㄧ下，沒有很久，頭腦又恢復混鈍狀態，這幾年來我只要頭腦跳出莫名過去的回憶，而且大部分都是不太好的記憶，我就默唸四句真言：對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你，和宇宙連結正能量來平靜，歸零，平安，很快心靈就冷靜下來了，用簡短的文字與大家分享，謝謝大家謝謝🙏
最近發現自己患有強迫思考症狀，真的覺得看了受益良多，真的感謝
真的非常謝謝您，在我快要崩潰的時候看到這隻影片，用了您的思考方式讓我終於得以喘息，由衷的感謝🙏
你真的講的很好
當生及滅
愈對抗他 只會愈不快樂
要成一種自然現象觀察就好！
閉著眼聽講解和配樂，眼淚真的很想掉下來，心被感染了，謝謝你
我被强迫症和恐慌症缠绕了5年。今晚看到你的视频好像很有效，我的想法和幻想好像消失了，人也轻松起来，我希望自己能够真正脱离强迫症的困扰。太谢谢你了。感恩。希望还有更多机会与你交流。
阿彌陀佛！說好話，做好事，好好愛自己。人的迷惘是一輩子的功課，沮喪和不安會一再地重複。你也許對自己不滿，對現狀也不滿，但又無力改變。但請放心，你能用智慧從這股力量中掙扎出自己真正想走的方向，並且藉此擺脫以往的困境，好好的重新出發。再次自我接受，自我肯定與善解。理解受苦有受苦的意義。懂得沈澱和淨空，轉化與超越。大家加油，阿彌陀佛。阿彌陀佛。阿彌陀佛。嗡。嘛呢。唄咪。吽。
听完了心情平静了许多。
分享的很有用。了解原理，才能更好克服。
其實都源自於愛，愛很偉大，眼裡充滿著愛，任何事情都會很好的達成！
講到關鍵了 冥想專注的重點，不只是冥想，想要放空、想要專注、或者想要睡眠，都是不能強迫自己這麼做的，越是強迫、要求自己就越會分心、越會煩躁、越難以入睡之類的情況發生，反而用觀察不評判的方式，真的分心了，想別的事情就讓她想，覺察到之後再來回來就好，不要苛責自己，不要給自己的分心下評論
當對於自己的意識都能夠放空，不再加以評判對錯，不再認同或排斥，腦袋就能真的清靜了，也能夠找回睡眠品質，至少不再難以入睡，即使睡醒了也能豪不費力不拖太久的睡回去，我在看著影片的過程中，就這樣放空著漸漸睡著了
我懂了，这个万国觉醒并没有影响我观看你的视频，因为我只是在观察万国觉醒，他并没有影响我的情绪。
讲的太好了！你这么年轻怎么能将这么复杂的问题讲的如此透彻如此简单易懂呢？我想除了你本身的经历更有一种史命与责任感。你一定用了许多的时间与学习研究才会让我们理解与受用。心里问题是当代社会的一个普遍现象。只是每一个人的程度或多或少戓轻或重。我很感恩大䧺如此年青就开始做一个特别有意义的事情。真是年青有为后生可期。加油！我一定支持你！期待你的节目越做越好！送上一个❤️一份感恩！
感谢您的支持，我会继续把我知道的都做成视频，分享给大家
安大雄 非常期待！謝謝你！
@@adxone ！大雄由衷感謝您 只有曾經經歷過病痛纏身而了悟的人 慢慢內心深處累積起那股強大堅挺勇敢的心來面對一切 就像大雄影片中所言 我們內心本質是(靜) 就像大海一樣觀察著波浪的起伏卻不為它所動 知道波浪的來去 不加評斷議論與分別 就是靜靜的回歸當下不加任何賦予⋯⋯謝謝大雄這幾個月每一部影片都給予我很大的啓示 沒有提起何需放下 就是靜靜的觀察與起心動念和平共處、再次真摯感謝大雄 有您真好 您是菩蕯。
@@adxone ！同時也感恩焦慮症突發的到來 如果沒有它即時的報到我就無法從症狀中如實的去看清楚整個事件的由來與發生。在此祝福大家 就如同大雄所説 我們都會好起來的。👍
最近反复焦虑一件事几乎怀疑自己有强迫思维 但是听你这样讲感觉好多了
你是个好人 阿弥托佛好人一生平安
你真的很棒，謝謝你這些視頻分享
z這個視頻值得全人類看到！偉大的啟蒙！
講得太棒了 感恩
感恩。谢谢您。
謝謝你🙏 這對我有很大的幫助
講得很有條理很好！謝謝
谢谢 很棒的分享🙏
讲的太好了，非常有帮助
观察不评判！说的真好～很有用
很實用的知識，謝謝up🙏
感谢感恩分享♥️
謝謝你的影片，幫助我放心了很多，謝謝~！😊
謝謝你，這個影片對我來說真的幫助很大，而且內容介紹十分清晰，由淺入深，很好理解，真的非常感謝。
太棒了 讲的真好
非常感謝你，我認為我感受到些什麼
觉醒了自爱，自律，自信，自强的能量强迫症就能自愈。自信了，就不会老是自己怀疑自己，自己跟自己过不去，老担心有恶运；自爱了，就不会总是想要跟自己作对，自己为难自己，自己吓自己。自律了，就不会老是放任自己瞎想随着强迫思维行动，而是该干啥干啥；自强了，就知道自己有更重要的事要做，对自己的定位会更加积极，没空跟着强迫思维，自己逼自己犯傻像神经病一样行为举止。有强迫思维冒出来，转移注意力就行了，该干啥干啥，不要特意按着强迫思维的导向去做一些行为举止，不要去强化。强迫思维，强迫症症状自然而然就没了。慢慢就好了。
连续听了好几遍，精辟，实用。太感谢了！
講的超好！！
可惜此現在才看到這個影片，前陣子我是自己慢慢摸索找到「不對突然冒出的想法進行反應」這個方法，雖然有時候很難控制，但是真的很有用
去年在b站看到这个视频 然后一直在用这个方法和配合冥想 真的有效果
安大雄先生好🌹．聽看你的視頻真係獲益良多🥰．吸收了你的智慧篇可自立自人👍感恩遇上你用心的視頻🙏一切都會好起來的🙏祝願有緣身心吉祥!
謝謝安大雄🌹😘😘
是的，不要去强化它，不要跟着恐怖思维走，真的被自己吓自己的恐怖联想内容强迫思维而改变了行为，就是在强化它。
謝謝安大雄。這陣子因為一些想法念頭導致自己時常失眠，然而我卻想不透為甚麼我已經在腦中無數次以理性方式說服自己這些想法沒有邏輯，對客觀世界沒有任何影響，然而腦中的念頭卻仍然無法停止，直到看到了這個有關強迫思維的說法，才了解到問題的全貌。我看您的頻道有一段時間了，也在其他影片中看到只觀察而不評判的方法，但這部影片是我認為最淺顯易懂也最直接了當的解釋。其實我想感謝您已經很久了，非常感謝安大雄在網路上無私以自己的經驗來幫助正在水深火熱的我們，功德良多，我對您實在是感激不盡。
太感謝你了
视频很好，感觉很有感触。
很感谢你的分享！
太棒了 谢谢
你真的好棒！
說的太棒了👏
謝謝你的大愛🙏🏻🙏🏻
up太帥了！我從b站追蹤到youtube，最近已經練習冥想一週了，每次感覺都很棒！我已經逐漸習慣對於社會和生活中的各種人或事都不進行過分的主觀評判，而是作為一個observer靜靜地從遠處看著！希望更多有焦慮或者強迫經歷的人能看到這些視頻，也祝願迷失在這些負面思維模式中的人們都能勇敢地面對並且主動地做出調節！也許你們的經歷讓周圍人感覺很搞笑、不正常，但你們自己一定不能放棄，人生的苦難有早有晚，現在的苦難也許是你嗎獲得更強大內心，真正認識了解自我的機遇！
因昨晚被老板责备，导致一整晚都在胡思乱想彻夜不眠，脑海里各种想法，各种焦虑，各种分析原因，深深的让自己痛苦不堪，我在怕什么，我在恐惧什么，很多念头都在脑海里，但您这个跳出自我静观思维念想真的不错。最后没想到我床头也有本楞严经，我要看看的看看。
你講得真的很好！
非常有用
作为一个长时间强迫思维受困者 感谢你
謝謝你讓我有了信心
Up主真的很厉害，讲解得很透彻。
謝謝分享😘
太感谢了
帮助很大 感谢
看了這部影片我才了解到我自己也得了這個病，這個病真的很痛苦，想到未來可能發生的一些事，就會壓得我喘不過氣。
活在当下
想一些不該想的，越不想越強
迫你想
有效!!厲害!!
感谢大雄，一切都会好起来的
本人听了很大感触、我的抑郁情绪和恐惧焦虑陪伴了我很多年、我一直在吃中药疏肝解郁，但是只有一点效果。现在有缘份听到你的视频真的很幸运👍……我身心疲惫不堪……胸口背部肌肉疼痛得很厉害、药物治疗只是暂缓一下、最终还是得靠自己揍出来。我是典型的极端思维、不是黑就是白、不是好就是坏、别人稍微有点不满意的行为我就会生闷气闷很久、有时候觉得全世界都不了解自己。我太容易生气了、我也不知道为什么会这样。从小就是这样、而且后悔过去又担心未来、每天都活在恐惧之中、一点安全感都没有。很想有人理解自己和分担自己的痛苦、但是永远不会有奇迹出现。久而久之、自己活着自己世界里面、画地为牢、说得好听点就是宁缺毋滥。我很多很多朋友、但是对方稍微有点出错我就会断绝来往（例如迟到，吃饭讲话没有仪态）。最后只有一两个知己可以深交。但是我的身心已经让我推向极端境界、我现在听你视频放松身心感受痛楚、感觉到全身都是疼痛的。我很想去掉这些疼痛、只能听你说的、和疼痛做朋友、然后带着疼痛去改变自己的思维、告诉自己再不改变就会疯掉了、就算不疯掉身体也承受不了了……
試試找人按摩，最起碼可以即時解決身體的痛症， 刮痧 拔罐也可以的，試試看！當然要找專業技師去做！
@@cindychow6728 我長期按摩、長期運動、長期吃藥、工作的錢都拿來看醫生和吃藥、這些錢都够在老家買一套房子了🏠⋯⋯身邊人看到我能吃能工作卻看不到我失眠內心痛苦、現在已44歲、對生命已是隨時可以離開的心態。如果你能明白喝白開水都會肥就能明白我喝白開水都可以生任何的病。謝謝你的祝福
感谢你的宝贵分享！
謝謝！
谢谢你❤
謝謝大雄的分享。
很清楚的說明強迫思維的原因，並且有詳細說明如何應對這些強迫思維。
謝謝，我正在為此困擾，雖然不完全明白內容，可是心裡平靜很多。
谢谢！
謝謝你
你好棒啊！
听了好几遍 觉得好
感恩
差點哭出來⋯謝謝你
优质视频，喜欢，订阅了。
讲得真好，我觉得自己的想法邪恶，继而否定自己，可能是自己接受了很多负面信息。
牛啊，非常奏效
这一集真让我开悟了
謝謝
说的太有道理了～我冥想的时候，老是控制不住自己的思维
我也是
睡前看你的视频总是能很快镇定下来
太厉害了
功德无量
这就是真实意义的禅宗
谢谢
强迫思维15年了，那种焦虑难受无法形容
你今年几岁了？
我觉得我也是，一个累字，精神崩溃
加油。好起來的路上，有你有我
阿弥陀坲祝那些生病的很快好吧
嗯我五岁就有强迫症 可能是遗传 越来越大感觉可以控制 久久会发作一次强迫思维 知道自己没必要这样可是又把事情放大，看过一本书治愈强迫症只要无视它就自愈了，我几乎不理它了
請問您後來使用的方法？
Ｉ
讲的真好
直接入禅了安大雄了不起牛人
你真棒，用佛陀的智慧让更多需要的人受益。
请问有英文版吗？想让儿子听，儿子18岁，有严重的焦虑症。
+1 英文版本
僅觀察，不批判，一切都會好起來
大熊哥 我会很在意一些细节 明明知道没必要却还是要较真 比如有时候会想为什么这个音标就要发这个音 为什么1代表1个类似的问题 虽然没必要但是还是会一直想 导致头昏脑胀
其实强迫症的人生活在家教严格，父母管束过多的家庭环境。再加上本身有一定基因遗传(父母某一方或双方对自身要求严格)。
❤️
在佛法里这叫观空，也是现在比较主流的正念冥想
一切根源来源于怕死，对未知和寂灭的恐惧，一般能去跳伞蹦极的人不会有这个问题。
我七岁开始有强迫症到现在快二十年了，我不怕死，两次在我知道会丢命的情况下还做一些不正常的举动，因此留下了一辈子的伤。不想死也不怕死，这才是强迫症最恐怖的地方
有的人是比較害怕念頭會成真
而去選擇壓抑念頭的存在
然後越壓越如影隨行
有的時候很辛苦
这个方法很早以前就知道了，但是思维太旺盛，即便是观察，它们也是不断跳出来不断在动，我可以一整天连续几个小时一动不动陷进去，真的太痛苦了，我只有强迫自己转移注意力去做别的事，但是你说的那种让它自己静下来真的不行啊，为什么评论里面那么多人都可以说很有效😣
我也是,當自己在又在亂想的時候,觀察想法只是想法還是一樣不能停止去想,我也是都只能逃避去轉移,有人可以更明確怎麼做才能有效果嗎?
要有愛，我以前看這些也都是一直強迫，很難改，忽然意識到情侶手著手只是靜靜坐在那，不為什麼就享受兩人世界那種感覺，很幸福的感覺，這種正念冥想最難的是幸福感！
强
可是一想到 身體就有反應了 （就很難當下了）好難 那要轉成感受身體？