如何化解失眠焦虑？

[@michellechang2538]

我已經飽受失眠的折磨有10几年了，在去年看到大雄的睡眠障礙的視頻感覺非常有道理也説明得非常清楚，我幾乎把大雄的每集関於睡眠及焦慮症的視訊都看了，其中选了4到5個視頻收藏起來每晚睡前都拿出來聴聴其中的效果非常好，大雄分享他個人的経歷及提供很多其中的道理幫助我放鬆心情減少対睡眠的焦慮及恐慌，目前除了看大雄視頻外也正在進行睡眠障礙治療已經慢慢地有所改善了⋯⋯還是大雄那句話，一切都會好起來的！無限感恩於大雄！

[@zen7938]

自從我不理會失眠和睡不睡得着就很自然地睡著了。

[@Red-Eyed-R-E]

经历了整整十年的失眠后，2023年的前五十几天我有一半以上的时间可以在12点之前睡着，曾经每天闭上眼要花2h才能睡着，最近二十天平均每天只要10s就可以睡着。虽然我生活中还会有一些强迫思维让自己不是很舒服，但是睡觉的事我已经ok了，希望大家对自己充满信心，你并非注定糟糕，积极面对，都会好起来的。

[@lofmaan]

分享一下，如何做到的

[@劉瀞仁]

❤😮😢😅這是最令人讚同的失眠對處之道！但願看完這個视頻節目的人，有助益喲～

[@suewang6546]

总结的真好，我就是一个人睡觉特别有压力的人，几天连续睡不好，恐惧就来了，就害怕睡觉了，然后焦虑抑郁就伴随而来，就得吃带褪黑素和一点抗抑郁成分的药物。此时刚吃完，就听见你的视频，觉得很有道理，我要放轻松，睡几天好觉，然后赶紧停药。👍

[@許雅嵐-d4t]

我最近也有發現自己的失眠問題 正是焦慮於睡不著～但明明在沙發上都很容易犯睏的呀😂還在找讓自己感到平靜和安寧的方法 謝謝安大雄提供的方法和想法!!

[@emilyzhang2022]

讲得真好！！

[@吳小錦-k7e]

現在已經不會睡不著，而是變成一直醒，醒來莫名心慌，要等到心慌感過去才能再入睡，睡得好變成是一種簡單的幸福了！

[@angelchan9628]

多謝安大雄

[@ButterN-N]

谢谢谢谢，我这强迫症真的是对什么事情都严格，所以刻意睡觉这件事，真的是折磨的我不行😅

[@ellen3446]

安大雄❤你好棒🎉

[@romansun1837]

谢谢！

[@rover8734]

希望大熊可以多出點睡前的冥想影片我每天晚上都一定會聽

[@adxone]

好的 下一步还会继续更新冥想放松系列的

[@hockhengtan7148]

分析很到位❤

[@蘋果小-y9l]

❤❤❤感謝你

[@yili956]

很喜歡你的聲音、講話的頻率、內容，跟著你冥想一段時間，有很大的幫助，謝謝你的用心製作；看完今天的視頻也想問問有沒有甚麼方法可以化解工作日中餐的用餐焦慮😅😝中午吃不下、消化不良，又無法完全不吃，吃少些又很快就餓了，到了晚上又暴食，晚上想少吃減肥又做不到，請求幫助，謝謝~

[@聖豐]

🙏🙏🙏

[@hangchen2023]

7:47 再睡不着，我就想我是这只海豹🦭

[@zenzenchi]

早醒算焦虑吗？能睡着但是总是半夜忽然醒

[@nanayin9258]

不算，那是抑郁

[@junechang4671]

😮😮​@@nanayin9258

[@新贝壳]

一天8个小时对我来说已经是奢侈了，就算服了药也只睡4至6小时就醒了😓

[@hangchen2023]

有看医生吗？如果身体健康，那就是心理原因吧。心态很重要，一切都会好起来，加油！

[@nanayin9258]

睡眠可以控制啊。我每天午休时都是命令自己迅速入睡（因为午休时间有限）。
出售迅速入睡方法（不超过5分钟），有意者私聊，哈哈

[@弥赛亚-v4z]

睡眠不可以控制