12 تمرينا يمكن أن تمارسها في المنزل لحرق الدهون
Вставка
- Опубліковано 21 лип 2018
- ليس عليك القيام بتدريبات رياضية عنيفة ليصبح جسمك رشيقًا كما تحلمين. إليكِ 12 تمرينا بسيطا يمكنك القيام بها في المنزل لحرق الدهون بسرعة. تمارين المرونة تساعد أيضا في تحسين الأيض والدورة الدموية وبناء العضلات أيضًا، كما تحسن وضعية جسمك وبالتالي، ستجعل قامتك تبدو أطول. إنها تقوي جميع عضلات البطن، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وضعية المحارب يعمل على تحسين توازنك، بينما تعمل وضعية الجسر على شد الأرداف وتقويتها. وهناك ميزة إضافية لهذا التمرين، فهو يخلصك من آلام الظهر أيضا.
من الضروري ممارسة تمارين إطالة عضلات الفخذين الداخلية والخارجية لاكتساب مرونة جيدة. هذه الوضعية تستهدف تحديدا عضلات الفخذين الداخلية والأربية. إذا كنتِ تفتقدين المرونة، فإن أداء هذا التمرين بانتظام سيغير ذلك بشكل ملحوظ.
وبالإضافة إلى فوائدها البدنية، لهذه التمارين تأثير كبير على حالتك العاطفية، وستساعدك في التخلص من الاكتئاب والتوتر.
لا تنسي العودة لمشاهدة هذا الفيديو مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لتؤدي هذه التمارين معنا! سيعود ذلك عليك بفوائد صحية عديدة، وستحققين حلمك بجسم رشيق خلال بضعة أسابيع.
الموسيقى: Vibe Mountain - Operatic 3
ua-cam.com/users/audiolibrary...
الطوابع الزمنية:
وضعية الكوبرا 0:32
وضعية الجلسة الملتوية 1:32
وضعية المحارب 2:44
وضعية الجسر 3:55
تمرين الاندفاع الأفقي 4:55
تمرين عضلات الفخذ الداخلية 6:06
ثني الركبتين 7:04
تمرين شد العضلة ثلاثية الرؤوس 8:03
ثني الجذع جانبا بوضع الجلوس 9:06
وضعية القوس 10:09
وضعية الكلب مطأطئ الرأس 11:06
وضعية المثلث 12:12
ملخص:
- وضعية الكوبرا تشد العمود الفقري وتساعد على تعزيز نمو الغضاريف بين الفقرات.
- وضعية الجلسة الملتوية تستهدف تقوية الظهر، وعضلات البطن الأمامية والجانبية.
- وضعية المحارب تقوي الوركين والظهر وعضلات البطن. كما تقوي جسمكِ: كلما كان الاندفاع أعمق، يبذل الجسم جهدا أكبر.
- هذا تمرين رائع لعضلات المؤخرة والساقين والبطن. ويشتهر تحديدا بقدرته على شد الأرداف وتقويتها.
- تمرين الاندفاع الأفقي مفيد للعضلات القابضة للفخذ والعضلة الرباعية وأوتار الركبة. ومع ذلك فهدفه الرئيسي هو تقوية ساقيك.
- من الضروري تمرين عضلات الفخذ الداخلية والخارجية لاكتساب مرونة جيدة.
- تمرين ثني الركبتين يقوي عضلات أعلى الظهر ومنتصفه وأسفله، كما يفيد أيضًا في تخفيف آلام الركبة والتخلص منها.
- تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس يستهدف تقوية هذه العضلة وكذلك الظهر والكتفين بل وعضلات البطن أيضًا.
- ثني الجذع جانبا بوضع الجلوس يقوي عضلات البطن الجانبية والأمامية والظهر والكتفين.
- وضعية القوس تستهدف تقوية عضلات البطن والظهر والوركين.
- تستهدف هذه الوضعية الساقين والوركين والظهر والكتفين والذراعين. وتحسن من الهضم أيضًا.
- يعمل تمرين المثلث على تقوية الساقين وعضلات البطن الجانبية والوركين والكتفين والصدر. كما أنه يعطي جانبيك مظهرا رشيقا قويا.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw - Навчання та стиль
يارب كل بنت خاطرهه تضعف يارب انها تضعف قولو امين يا بنات❤️😭
اميين💙
امين
امين 💜
اميننننن
امينن😭
مين عم يعملو التمرين في 2024😂
انه 😂
اني 😂😂
انا
اني
اني
امانه أدعو لي أبق انحف دعاء 40مسلم. متجبه
اكتمي الصوت فضلا لان في موسيقى وهي حرام ولا تنظري للفيديو لان هناك عورات ظاهرة و دعوة 40 لا تصح وانما دعوة المسلم لأخيه المسلم في ظهر الغيب مستجابة بإذن الله تعالى
مين ضعف يحط ليك انا ماضعفت
😢😢😢😢😢😢😢😢😢
يا رب
بدعه ترا
ادعولي انحف ويارب كل بنت بخاطرها تنحف يارب تنحف قولو امين وادعولي دعوة أربعين شخص مستجابه اعتبروني اختكم
يارب انحف انا و انتي 😭
الي يحب امه وابوه والله والرسول يحط لايكات
انا حطيت لايك
وانا هم حطيت لايك
لقد أعجبني الفيديو كثيرا لكن ارجوا منك ان تعلمينني طريقة فتح الحوض ان كنت قادرت على ذلك ارجوكي
@@user-ij1tl3gw8s مصممين من خلال الفترة 6 من كل شر و انت بالف صحة وسلامة المواطنين. لا. قال لها. بس
وكمان الله
الي مصره
تنحف لايك
انتي انسه بدرسي صف ثالث
أو بالعلامه غنينا وعمو لهون أو حاج
وكان معك تنتين
الي مصره تنحف لايك
انا مصره لدرجه اني هعمل التمارين يوميا مش اسبوعيا
انا جربتها و شكراً لاني اخذت جائزة في المدرسة ل افضل طالبة رياضية🥹🥹
هي الرياضه بتنحف❤
تمارين رياضية ..واضحة ...مفيدة ....حفظكم الله......مع اجمل التحايا وخالص ابشكر ...ودمتم بخير ورشاقة......
اربع اشخاص لايستطيع الانسان الاستغناء عنهم انزل لتعرفهم
اذانزلت الاشخاص هم : الله الرسول الام والاب اذا قرأت التعليق وعجبك ونطبق عليك اظغط لايك
الله ومحمد وعلي وأمي وابي😊☝️
حبيبت حسوني العشك مين علي؟
@@layoulmokhtar5904 الامام علي ابن ابي طالب عليه السلام تقول مين لك هذا لذي تعرفه البطحاء وطاءتهو والبيت يعرفه والحل الحرم هذا ابن خير عباد الله كلهم هذ☝️ا التقي النقي الطاهرو😊
من قال لك انا الله عز وجل شخص ☺
@@layoulmokhtar5904 الامام علي امير المؤمنين زوج السيدة فاطمو و اول من امن بالاسلام
💃💃💃 ..
انا مدربة لياقة .. وفعلاً هالتمارين مفيدة للجسم جداً وللدايت👌
كل الإحترام لصاحب القناة
Golden Struction of Art اشتركت😊
diana tv مفيش حاجه للتخسيس الكرش بعد اذنك حضرتك
كوكو الحلوة ههههه نورتي
diana tv قولي مفيش وخلاص 😉
روني Elrefeay اكيد يوجد .. بس حسب اكلك و تمريناتك. . رح اختصرلك شوية نصايح .. ازا كنتي بتنامي ع بطنك ف هاد سبب كبير لتكون الكرش .. المشروبات الغازية متل الكولا بتساعد بعمل كرش .. وانتي بتاكلي حاولي ما تشربي لأنو بيعمل كرش .. بالنهاية بنصحك بالليمون الدافئ على الريق .. والزنجبيل وحب الهان أو الهال حسب م بتقولوها ... هيدول اكتر اشيا بتساعدك 💜و ركزي ع الزنجبيل ممكن تعمليه ع شكل مشروب تشربي وممكن تخلطيه بزيت زيتون وتدهني ع البطن وأي مناطق فيها دهون وبعد أسبوع شوفي النتيجة 😘
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه واله وصحبه وسلم ❤🇲🇦🌹
صار لي يومين بسوي رجيم قاسي عمري13 وزني56 وابي انحف بسرع وقت وان شاءالله بوريكم النتيجه ذا تمرين اسويه كليوم لمده اسبوعين وبشوف النتيجه ادعو اني انحف😭✨
عمرك ١٣ يعني ماشي فكري انك تكوني صحيه ورشيقه بس لاتخلي هاد الاشي يعملك ثغره او يكون هم عليكي 🎀بعدين انتي بمرحلة نمو لازم تتغذي منيح وركزي عوجبة الفطور وكلي يلي بدك اياه فيها بس بعيد عن السكر وتجنبي وجبة العشاء وكثري مي وامشي كتييير.....واهم اشي ضلي قريبه من ربنا ولا تخلي همك الدنيا ويلي فيها🎀
خلي اكلك صحي وابتعدي عن اي شي حالي 🫶🏻
@@user-tt1ii5gb4z اهاااا ان شاء الله تزبط معناها واذا نحفتي احكيلي وعادي ممكن تاخذي وقت☺☺
@@halamohamad321 امين ❤️
بشري نحفتي؟
من يشجعني على بدأ التمارين 😖😭
انا والله
والله العظيم اني سويتها مره بس وانا مو مسويه دايت ولا اشي بس لاحضت فرق مرررره حلو والله م سويتها الا مره واحد وانا بدون دايت و بدون حميه بس المهم النيه والاصرار هذي اللي رح تخليكي تنجحي هذي نصيحتي الك❤
@@maalymaaly4725 الله يحفظك والله يجزاك كل الخير.ان شاء الله راح احاول والله تعبت من شكل جسمي و من الترهلات
@@user-gu6hw5yr2x امين ي رب بس اهم شيء اهم شيء تكوني واثقه من شكلك ومن كل شيء يتعلق فيكي وبعد كذا سوي كل شيء تقدري عليه احنا في مجتمعنا اذا في حد سمنان كلهم يقولوا والله انك سمنان وان شكل جسمك مو حلو والبعض تتحطم نفسيتهم وثقتهم في نفسهم واللي جسمه ضعفان مثل الشيء ليش م تسمن وغيره بس زي م قلت الك ثقي ب ربك وب حالك انك الاجمل والاروع سوا نحيفه او سمينه المهم العافية والجمال هو جمال القلب وبعد جمال القلب يكون الشكل الخارجي❤ ثقي ب حالك انك الاجمل والارقى والاروع❤
ويشجعنى معاك ض
هاي التمارين نافعة كتير يعني انا حابة اعملها كل يوم صباح ارجوكم اعملو لايك
دمك سقيييييييل مرة مرة مرة مرة مرة انصحك لا تصدقين هذه سخفات
ليش اقول هيك
لأن اختي لما شافت هذه قناة انجنت ولله العظيم استغفر الله
@@yaah5759 فعلا مو نافعة ؟؟
٦ج٦يققيب٦ف٥558665445ولهفغهع٣ص قصائده عليكم ٨٧فر به ⁵٨٦٥٦٤٤
صحيح
استفدتي
التمرين جميل جدا وأنا بعملة كل يوم و أنا حاسة إني الفديو ده ربنا بعتهولي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
هلق هاد التمرين يحتاج درع ضهر ولا لا
مين بيمارسها 2023 ❤❤ مين معايا😂
مين من 2020 قال خلني اعمل الرياضة في الحجر المنزلي ،، أثبت وجودك 😂😂
اني اول وحده 😂
انا 👆👆👆👆
Hhhhhhhh ana hna 😂💪
اناااا😂😂
🙋🏻♀️🙋🏻♀️😹😹😹
يا رب انحف 😓😓
sirine sirine هههههه
sirine sirine ارجوك اشترك في قناتي بردها
ان شاء الله
ياااااااااااارب 👐 اهم حاجه العزيمه واحنا نخس 😊💪💪
sirine sirine أمين واجمعين☺☺☺
هذا الفيديو رائع جداجدا وليس متعب مارسته كله ❤🥰 شكرا
شفتي عليه فرق ؟
عندك حق أنا استفت جدا❤
شكرا ايجنن التمارين بقولك كل يوم على الفديو لمدت شعر❤
الله يرزق كل بنت تبي تنحف
امين
امين 😂
ان شاء الله تبارك الله عليك 😊😊😊😊😊💟
اميننننننن
امين❤️
الله يرزق كل بنات تبي تضعف
امين يارب
امين يارب العالمين
امين يا رب العالمين 🌸🖤🖤🖤🌸🌸🖤🌸🌸🖤🖤🌸🖤🌸🌸🖤
امين يارب
والله اني ضعيفه
انا هسه بلشت راح اعمل التمارين صباحا ومساء راح ازيد تمرينات بعد الغداء ادعوا لي انحف انا عمري 13 وطولي 164 ووزني 56 ❤❤
كم من صلاة على النبي اذا قرئ هذا المنشور قالو سالو رسول الله صلى الله عليه وسلم من هو البخيل قال من سمع اسمي ولم يصلي علي لاتكن بخيلا
rafa mostapha اللهم صل على محمد وال محمد
rafa mostapha اللهم صل وسلم على نبينا محمد 💗💗
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد افضل اصلاة واتم اتسليم
rafa mostapha اللهم صلي على الحبيب محمد
اللهم صلي على محمد وال محمد
rafa mostapha اللهم صل على محمد وال محمد
يا رب كل بنت تتنمى تنحف تنحف وتتحقق امنيتهه قولو امين 😭
امين
بلا عليكم من قاعد يسوي معه
@@UmZayed-mm9wm تمارين مفيدةة
أمين
اميين
ان شاء الله كل بنيه تبي تنحف إن شاءلله تنحف قولو امين 💗🥺
امين
امينن
@@user-fq9zt9df8f😊😊😊
امين يارب
امين
جربتهم و اذا تبي انو تحافظي على وزنك و تكني صحيه او نشيطه اعمليها كل يوم مرتين و وزني بان اكلك فغدون ثلاث ايام هتخصري وزن و خصوصا لو كنتي في الاول هتفرفي تخسي بصرعه بس اهم شي انك تعملي هاي التمرنات في اول يوم هتحسي بوجع لاكن لما تنتظمي عليهم هتلاقي جسمك مرن اسمعي من وحده مجربه
يعني هاد التمارين فعالة و تنحف
ىىىىىىىىىى
ومل❤لاب
ل. تلردٍ
بيتبغسىي غطيىطز تطايىي. عي تباينيايًي ينبايميت ببنايمييتيخزيوي بنبزبرب ب ب بنزلنبول. لمبربوب ب مبربوبربنلز لمب ب برنقتحقنبنتبمبمخببخىبابولتبًزذً. اركي
قولوا يارب انحف وابقي بيضه دعوه أربعين شخص مستجابه 😭🥺
يارب
يارب تنحفي وتبقين بيضا ..ادعيلي كمان
يارب
يارب
ودعيلي
ادعولي انحف وينشد جسمي دعوة أربعين شخص مستجابه جعل الي تدعيلي البسمه م تروح من على وجهها 🥺💜
يارب انها تنحف
شمي أنا رانياستكون مع السعودية عندي حساب TikTok
ياربب
يارب اتصيري عود
آمين ❤❤
كان وزني 40
صار 30😮😮
شكرا جزيلا على هذا التمرين البجنن الرائع
🍬💓🍬💓🍧🍬🍭🧁🩷💕💖💓🌸💜💗💝💘💘💞💝
كم سويت في اليوم+هل سويتي رجيم
@@Fatimamalak2222 اه لمده شهر عملت رجيم وما اكلت اشياء مش صحيه كنت اعمل باليوم مرتين
@@user-uw5ch6zu2c شكرا 💗
انا عندي دهون في البطن إذا بعملهن بتفيد التمارين؟@@user-uw5ch6zu2c
ما شاء الله على الحلاوه التمرين حلو قوي ربنا يخليكوا يا رب❤❤
الي يحب الرسول محمد صلى الله عليه وسلم يصلي له
❤️👌😉😊😍💕💕
شحادين الايكات.😒😒😒
@@widou446 نعم
❤عليه أفضل الصلاه والسلام💕
الله هم اصلي على محمد وال محمد وعجل فرجة وألعن عدوه
الي يحب رسول الله( ص) لايك
حب الرسول بلكلب مو بل لايك
امك
انا كتير تعبت ههههه😅😅😅😅ان شاء الله انحف ادعولي ❤❤ولي جربوا يشاركنا النتيجة😂😂
ان شاء الله ،هاه كيف النتيجة
متتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت
شو النتيجه😊
البدايه صعبه. النهايه جميله. والله لاينس عبده ❤
الحمدلله تطبقتها كليا 😊
من مثلي فليضع لايك عشان اعرف كم فتاة قوية مثلي💝💕
هل من نتيجة
@عبوهـا Aboha نتيجة رائعة لكن للحصول على المطلوب يجب الاستمرار بها يوميا خاصة في رمضان ( بعد الافطار )😊 شكرا 💝💕
@@rayhane2544 كانت نتيجة رائعة لكن يجب الاستمرار بها 💝💕
@@bachbir289 شكرا اختي ربي يحفظك ❤❤❤
@@rayhane2544 امين حبيبتي 💝 ويخفظنا اجمعين ❤
ادعولي انحف بليز ،😭😭😭 عم يتنمرو علي كتير دعوه ٤٠ شخص مستجابه
متسمحيش لحد بانو يتنمر لان انتي جميله وتستحقي التميز وماتشغلي بالك بيهم وباذن الله تحققي اللي تتمنيه
آمين
اني عمري ١٦ووزني ٢٥ وبدي انحف لاني كتير سمينه
@@jana5727 ماشاء الله تبارك الله
يا جماعة واللة لا تهدمون ااححي الناس لن اذ ضلون وراة حجيوالناس ما رح ننجي طول عمرنة او اهم شي ثقة بل نفس اهم شي او حبو حالكممم مثل ما انتمممم اضحكممممم احبكممممممممم اوك 😘💕
من يشاهد في 2023
انا
المل
شكرا ع الفيد❤
مين ب 2020 اعد بالحجر الوقت متاخر باليل وعميعمل رياضة لانو ميلل 🤣
اوك ما حدى معناتها رح احط لايك لحالي 🙃🙃🤣🙂
انا با ليل
ههه والله الساعة تنتين وعم اسوي رياضة بالحجر الصحي وتعبت والله حسيت نفسي راح اموت ولكن الجمال هو الالم
انا ما عملت يليل بلنهار مشان افضي وقتي 😍
أناااااااااااا🤣
أنا
تحية كبيرة لي سويتها كلها 😂😂😂
اني والله سويتهة كلهة
@@user-ej6cz4vy5d شنو النتيجة
انا اتهلكت الصراحة بس يب ادت لزيادة مرونتي و لياقتي و نقص وزني قليلا
@@gagoo2221 كم نقص
@@user-ru1bl2ci8b نيالكم بدكم تنحفو اني بدي اسمن بس بسوي الرياضة 😂💔
شكرا جزيلا انت احلى معلمه رياضه يا عيوني❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊
شكرآلكم جدآسعتوني في كل شى ومريح جدآ❤❤❤❤❤
انا عم ببذل مجهود يلا رددوا معي يارب تنحف صاحبة التعلييق وتتخلص من جميع الدهون في اسرع وقت امين يارب العالمين.............وشكرا على دعائك.
صار لتعليقك 3اسابيع طلعة معك النتيجه؟
اه عن جد شو صار نحفتي واذا نحفتي احكيلنا كيف فيدينا
شو صار لجسمك
ارجوكي ردي
اش صار ؟؟
والله العظيم نحنا مسلمين ونعرف الله ونستغفر ونصلي عالنبي كتير واللهم صل عالنبي ملايين الصلوات بس يا أخي هاد الڤيديو للتنحيف يعني حطو تعليقات تناسب الڤيديو مشان تشجعونا إذا بينفع ولا لا 😒
اي والله 😂
@@blackblack7175
قسما بالله كرهونا ندخل عاليوتيوب ناس مختلة عقلياً 🙄
انا بكون مصرة انو انحف بس لما شوف التعليقات تتحطم معنوياتي😂😂😂
والله صح السانك
@@ahashhab5501 😂😂😂منجد وربي
ادعولي انحف دعوة 40شخص مس تجابة
أستفدمن هذا الفيديو كتيييير جمال +رياضةجيدا+رياضة حلوة للجسم شكراً جزيلاً ❤❤🤲💖💖💖💕💙💙🌹💗💗💗💗😁😁😁
انا عمري 13 سنة وبوزن😱 65 كيلو انا حبا انحف وبصير 😍 40 كيلو ادعولي دعوة 40 مستجابة بليز حسو بيا 😭😨😰😓
عمري تراك مو سمينه لذي الدرجه انحفي على شوي شوي لا تضغطين على نفسك اذ صرتي ١٥ ونتي تحت ال ٦٥ صدقيني ما راح تعانين بي لا تستعجلين زيي انا ونا الشوف ثوري مصدومه لاني كنت نحيفه حتى ونا ٦٠ كان جسم مثالي جد وندمت اني استعجلت
صوري*
@عموري عموري يعني عايزه تخسي اكتر من 35 يا ظلمه 😂😂😂😂😂
@عموري عموري لا كذ بتمرضين وزنك مثالي واكثر بعد
انتي 13 سنه و65 كيلو انا 11سنه وطولي 155 سم ووزني 53
أنا وزني 57 و عمري ١٢ الله ينطي العافية الي يدعيلي اضعف ب اقل من شهر 💔😭يكولون دعوه ٤٠ واحد مستجابة 😭
Noor AL-zahraa نفس وزني و نفس عمري بس كم طولچ اني ١٥٧
وزنك مناسب
ماحد رد يدعي لك ولا دعوة احد بتفيدك ، صحصح على نفسك ولا تجلس وكتب بالكومنتات ادعو لي وما ادعو لي وإلخ !!!! ترا اذا ماصحيت على نفسك ومابديت تمرين مارح تفيدك دعوة احد ، خل عنك حركات البزران وابدا من اليوم واسال الله التوفيق ويقوي قلبك وبالتوفيق ياوحش
انا عمري ١٤ ووزني حدود ٣٨ وال٤٠
أنا وزني 88 وعمري 12 بس أووووووووف بكره نفسي 😭😭😭
كذا فجأة قررت إني أنحف لانه مرة سمنت أول تحدي مرة صعب وعاشر تحدي مرة مرة وبس😂😂😂😂😂❤❤❤❤
ادعوا لي انحف ادعوا له عن 30 كيلو دعوه 40 مستجابه
يارب تنحفي لا تكملو تقرأو
بما انو كملتو شكرا على دعائكم
فغمي
انا طفلة صغيرة و نجحت في كل التمارين
الي عملت هاتي التمارين تشكر الله على نعمه الكثيرة وضعوا لايك
Basah khti kayan mnha
🙄🙄
ماصار شي 😅
😁😁
يامين يامين يامين يامين يامين يامين يامين يامين يامين يامين ❤❤❤❤❤❤❤
هي التمارين الرياضية يوميا عم اعملا وعنجد عم حس باختلاف 😍
انا وزني 67 وعمري 11وطولي 1.36ابي انحف ادعو لي يقولون انو 40 دعوه شخص مستجاب وكل صديقاتي يتنمرون علي
نشالله تنحيفي
يعني لا اقصد الاساءة لكن وزنك كبير كتير على عمرك قولي لانك تأخذك على دكتور
رح تقدري ان شاء الله بس واصلي وبتجيبها
هاي التمارين كتير مفيدة جربت اعملها 5 مراتٍ بالاسبوع لمدة اسبوعين فقدت 6 كيلو من دون دايت 💕❤️😍😱
صدوك سويتها ونحفتي نقص وزنج
جددد 😦
بدي اعمل متلك بشوف وزني قديش بسير
طيب لو سمحتي قليلي ايمتى عملتيهم يعني قبل الاكل ولا بعد الاكل لانو قالو انو اذا اكلت بعد التمارين بسمن ما بنحف..
شو رأيكن صح؟؟
بليييييز ردي
احلفي🥺
كثير حلو الفديو كل يوم بعمل رياضة بس انت ابدعت
من اجمل التمارين التي اديتها شكراااات❤❤❤❤❤
مين تعمل هاي التمارين في 2021
يحط لايك و يكتب تعليق
أنا
انا
Moi
انا
انا
يا جماعه ادعولي انحف وزني 77 او اقل و طولي 165 و الهدف 50 يلا بليز بيقولوا دعوة 40 غريب مستجابة
يارب تكوني ضعيف
حديث لا يصح عن الرسول صلى الله عليه وسلم ان دعوة ٤٠ غريب مستجاب .. بل الذي يصح دعاء المسلم لاخيه المسلم في ظهر الغيب
إنشاء الله
عمرك
انشالله توصلي للوزن الي بدك اياه
تمارين فعاله جدا اثناء الرجيم 😊❤
تمارين حلوة كتير ❤❤
ارجوكم ارجوكم ارجوكم ارجوكم بلييييييز وصلو هاذ التعليق لأربعين دعوة تقول ان شاء الله انا انحف دعوة 40شخص مستجابة بإذن الله الرحمان الرحيم وزني 40 ارجوكم احبكم كتير يااحلى ناس يلا كن أول رد
ان شاء الله ها تنحفي
حتى أنا وزني كدلك
إن شاء الله تنحفي
انشاء الله تتخفى إنشاء الله
كم عمرك
مين عم يشوف الفيديوا في زمن الكورونا 2021🤣🤣😆😆😁😃😃😀🤗
I am
اناااا 😭
انا 2021 فبراير31
it's me ✋😂😭
🖐🏻
الله الله الله جميل اوييي ماشاء عايزين تاني♥️♥️♥️♥️♥️♥️🥺جميله خالص ماشاء الله
شكراان على تمرين❤❤❤❤❤
من فضلكم انا بعمل ريجيم بس مانقست😢 وهلى رح قوم بتمارين🏃 بس دعوة 40غريب مستجابة 😇لايك🖒 من دول العربية وبلادي جزائر🇩🇿
انا من دزاير عمري 15وزني 98مازال مانقست
أنا أختك من الجزائر إنشاء الله تانقسي عملي على ربي برك👍👍🙌🙌
لازم تسوي تمارين مع الرجيم واحماء مع التمرين عشان ما تتعورين بعد التمرين بساعات وتشربي موية كثير حتى لو منتي عطشانة ولازم تنامي كويس واذا تبغي تعرفي من فين تشوفي تمارين الاحماء تلقيها كثير باليوتيوب او اذا تبغين احماء اكثر فعالية ويخفض احتمالية الاصابة بشكل كبير وانا قاعدة اتكلم عن تجربة شخصية نزلي تطبيق اخسر الوزن في 30 يوم رح تلقينه وتستمتعين فيه كثير وحتى يعطيك نظام الوجبات الي تقدري امشي عليه وبس حبيت انصحك شوي عشان تخسري الوزن بفعالية اكثر😁😘❤
يارب انك تنحفي ويصير جسمك احلى جسم خلود من سوريا
معليش بنت بلادي ديري سبور 😊😊
منو يشوف الفيد بزمن كورونا نبي نضعف ورانا عيد 🇰🇼
انا مسجله بجيم و من ارجع اسويهن والله
@@user-ft8eb9xi9z شو اسم الجيم
@@rozazahra642 انا با العراق انتي من وين اذا با العراق اكلج
Alia Ahmad 😂😂
@@user-ft8eb9xi9z انا عراقيه
شكرا الله يعطيك العافيه ان شاء الله يوفقك بعد التمرين انت تفرجتوا دحين معك اطفال واحد ثاني اسوي
هذه أفضل تمرينات على الإطلاق ❤❤❤ 🎉🎉🎉
بنات مين تبداء معي ؟
في تطبيق اسموperdre du poids en 30 jour تكاريمة بسيطة وتفقدك الوزن
انا 😔
انا
اناااااااااااااااااا
انا
وانا اسوي التمارين الرياضية كنت استغفر✔️✔️🤍🤍🤍
ليش شو السبب الاستفراغ
@@user-gm6yr2jy1b السبب هو تحصل حسنات وهي تسوي تمارين وبالطريقتين هي مستفاده حتى اني هيج اسوي
@@user-gm6yr2jy1b ما قالت استفراغ قصظها بتستغفر ربنا آستغفر الله العظيم😂😂
@@MedoMedo-lj6gp اها هلق فهمت شكرا بس تستغفر ربها وهي قاعدا ليش هيك تعمل
🤩😍
شكرا اصبحت اجمل بسب التمارين🎉
هذا الفديو رأع ❤🎉
شكراً 🎉
مين جاي يتفرج في 2021🤭🤭🤣😂🤣
مي
🤭🤭
اول مرة عملت التمارين تعبت جدا وكان الم رهيب استمر ٣ ايام بس بس لما استمريت مكنش فية اي الم ااحمد للة وبدات اخس وشكلي يتغير بجد مبسوطة جدااا بجد
بكم نقصتي ؟؟؟
انا مش بوزن انا بحسب مقاسات وكمان كنت متبعة نظام غذائي صحي
عنجد الله يسمعنا الاخبار الطيبه يارب
خلص طمنتيني شكرا
@@amaneyabdalwakeelalmorseya3956 ممكن اعرف النظام الغذائي الي ضعفتي عليه فضلا وليس امرا
بجد انا خسيت بجد شكرا لك
❤❤❤شكرا جزيلا ربنا يباركك دايما
😂😂😂كأني كل الي بدن ينحفو ارمي😂😂😂😂
خرااميز أين انتم🐸
فايتينغ ✌ 💜
هناا 😂
نحنا هنا😂😂😂😂
هنا
الكيبوب كل دماغنا
انا هنا😂💔🌚
ادعولي انحف لي دعالي يعمل لايك علشان اعرف كم واحد دعالي
شكرا طويل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عاشت ايدج استمري بليز كلش مفيده❤❤❤
طرق الاكل وتمارينات :
الاكل:بنأكل التفاح والجزر والحليب والسلطة
التمرين
الجري رقص زومبا القفز الي وزنها اكثر 70 لا تقفز
ادمعونا بلايك واشتراك
انا وزني اكتر من 70 ولما قفزت حسيت بألم شديد جدا في القدمين وصليت اكتر من يومين ما قدر امشي
انا وزني اكتر من ٧٠ ويمكن ٨٠ وبقفز عادي ومش بحس بحاجه
@@anaelasola3803 اوكي لأنك تقفزي على رجلك كاملة وانت حاملة وزن كبير اوكي اقفزي على اصابعك اي سؤال اما أجوابكم
@@salmaabdalmohsen6950 يمكن لأنك مو تقفري على رجلك كاملة لذا انك بخير
اي سؤال
لما قرأت العنوان
جسمي: إذا شاهدتي الفيديو سأدعوك للله
أنا : ضروري أشوف الفيديو
شكرا على148 لايك ياي صرت مشهورة
هههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههه
ياي صرت مشهورة ههههه😁😁هههههه😁😁هههههه.
ههه
تستحقين مليون كتابه تستحقين تحيه قويه
ممتازجداجدت❤❤
ادعولي انحف، دعوة اربعين شخص مستجابه ❤️🖤
يارب وانا معكى
@@hanenmohmed4075 امين
إنشاءالله الحمدلله مش عاوزة انحف
بس بعمل تمرين عشان الصحة
@@yarashinnawi1006 انا شويه سمينه بس ابغى جسم مثالية عشاني ابغى أطول شوي❤️🖤
@@user-rt7nt3tm9f اعملي رياضة كل يوم او روحي عن نادي وبتضعفي أكثر
متت و انا بعمل التمارين نفسي يكون فخذي زي فخذ شوغا 💔💔
مين ارمي BTS
انا ابيه مثل ليسا من بلاك عينك
عااااا ابي اكون روزييي
انا اريد فخوذ كوك 😂💔
JOURY ROZE بموت في كل مكان تجدوني 😂😂
@@arabarmy9622 فخذ كوك و شوغا و جيمين 😭😭 بس اخر شي فخذ مين؟ دي جي خالد 😂😂😂 بمزح بمزح
ممتاز❤
سلام وشكر......حركات موجهة مفيدة .....حفظكم الله .......
خلاص انا نويت اعمل هد التمرين 3 في الأسبوع أن شاءالله بنت خلايكم شاطرين زي 🏊♀️. بنت قوي 💪 قولوا لا اله الا الله
تكسب اجر و اقسم اجركم 😍
awatef ab نحفتي
انا بقيت بعملوا كل يوم
Aya Alazaly شصار
خليه كل يوم افضلك ماديخذ نص ساعه هذ يقوي الياقه عندك
نحفتي ؟؟؟؟
يا رب كل البنات يلي متمنايه تضعف يا رب تضعف أدعو معي و قولو أمين يا رب العالمين
امين يا رب العالمين
عملتي نفس تمارين وكيف صار معك يعني ضعفتي ولا 🙄💘
@غنى BBN اي نحفتي ولا 😭
@غنى BBN يعني ضليتك مستمرة على هاد الفيديو ولا ❤
@غنى BBN اي شو اسم قناة 💘
شكرا انا حفضت الخطوات كلش حلو ه وسهله
يعني شفت فرق كلش رهيب مشكورين 🤣😭🩵🩶🩷🤍🥹🫶
طريقة جميلة جدا و بتخسس مش بتاخد 10 دقاءق من الوقت فى اليوم جربتها وعجبتى و دلوقتى فى الطريق فى النسيان ... .ادعولى
تكفوونننن أدعو لي اني اصير رشيقة ترا دعوة 40 شخص مستجابة💔😭 والي تدعيلي تنحف أو ينحف بلييييز😭😭
انشاء الله حبيبتي تنحفين وتصيري مثل ما انت متمنية
اهه شكرااااا
@زهرة غوكو 🔥🔥 شكرااا على كلامك
@زهرة غوكو 🔥🔥 يووهههه شكراااا😭
انشاء الله تنحفي وتحصلي على الجسم الي انت متمنياته
شكرا رائعة جدا
تمارين تجنن❤
انا عمري 15 ووزني 95 دعولي انحف ولله تعبت دعوة 40 غريب مستجابة 😢😢
اللهم امين يارب
لاتخلي السمنةوالكرش عائق بحياتك😞ومسببلك احراج بطلعاتك😞حلهاعندي😍ماعليك الاتحاكيني خاص🤩
اذا بداك تنحفي اتبعي هي الخلطة مع رياضة وديت]معلقة زنجبيل مطحون ومعلقة كمون مطحون ونصف معلقة قرفه) مع شوية رياضه ورجيم راح تخسري في الشهر اقل شي سته كيلوا
هي تنشرب قبل الاكل بنصف ساعة مع ليمونة مقطعه
انا من جزائر انا عمري 15وزني 98كيلوا دعولي انقص من ميزان