Bisiklet Öncesi ve Sonrası Germe Egzersizleri 7 - Gastrosoleus - Aşil Esneme

Bisiklet sürüşü öncesi ve sonrasında yapılması gereken germe hareketlerinin yedincisinde gastrosoleus kasını esnetiyoruz. Gastrosoleus kası arka bacakta baldır bölgesinde bulunur. Bu egzersizi yaparken aşil (kalf) bölgesini de çalıştıracağız.
⁃ Ayak bileğini kendinize çekerken alt arka bacakta gerginliği hissedin. Omurgayı dik tutmaya dikkat edin.
⁃ Son noktada 10 saniye bekleyin. İki taraf için de bu egzersizi uygulayın.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Opr. Dr. Haldun Seyhan'ın hazırladığı egzersiz videoları ile hem ameliyat sonrası iyileşme sürecinizi hızlandırabilir hem de daha sağlıklı bir beden için ilk adımı atabilirsiniz. Doktorunuza danışmadan bu hareketleri yapmamanız gerektiğini unutmayın.
Haldun Seyhan iletişim
Tel: [phone]
Web: haldunseyhan.com
Facebook: @drhaldunseyhan
Instagram: @haldunseyhan
Adres: Metroport Busidence, Kat 5, D: 502
Bahçelievler Mah. Yan Yol Sok. No: 14/B Bahçelievler İstanbul
Prodüksiyon: Tales Media - 0554 320 3371
Sporcu: Fizyoterapist Besime Doymaz - 0542 626 9712
Bisiklet, esneme, germe, bisiklet turu öncesi ısınma egzersizleri.