🦵🏻 EJERCICIOS para RECUPERAR la FUERZA de las PIERNAS en adultos mayores
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- Опубліковано 30 вер 2024
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
Siii!! Te acompañe hice todos .gracias!!
Hola! Soy de Chile tengo 65 años y me encanto encontrarte y tu forma simple de enseñarme a cuidar mis piernas qué me tenían preocupada ❤
GRACIAS
Pueden hacerse éstos ejercicios con 2 prótesis de rodillas ? Gracias
EL INICIO DE LA SESION DE EJERCICIOS NO SE VE. ES A PARTIR SENTADO EN EL BANCO.
CAMINO ON ANDADERA.
Me gustan mucho sus ejercicios, No me los pierdo aunque soy una señora de 80 años de edad.
Señora, quiero conocer a sus nietas :)
Mis respetos
Hola! Gracias por compartir hice los ejercicios y siento mis piernas mucho mejor, saludos desde México, bendiciones 🙏
TENGO 70 AÑOS
Ok gracias.
Muy bueno . Fui operado de cadera me colocaron una prótesis...y esto me encantó...
Excelente
Me gustaria de equilibrio.. que músculos trabajar
Claro nuevamente muy magnificos ejercicios Siempre hago sus ejercicios Especialmente los de osteoporosis y deje decirle que me e sentido mucho mas mejor y caminar sin dolor Muchas gracias Dr Terapeuta Marcos por su grande ayuda para todos nosotros de la tercera edad Di'sito le siga bendiciendo grandemente y le de muchos mas sabiduria en todos sus proyectos Saludos y un fuerte abrazo 😊❤😊
Que buenos ejercicios me vienen muy bien mis piernas me duelen y sobre todo las rodillas, gracias.
Muchas gracias me son muy útiles sus rutinas.Bendiciones ,Saludos desde MEXICO, cd Cuernavaca, Mor.
Nuevamente comento... no se ve el ejercicio que menciona de la toalla... será que el vídeo no se subió completo?
Si se mira perfecto
Tiene que ver el video sin adelantar, en el minuto 4:00 esta el 1er ejercicio de toalla y en el minuto 19:35 está el 2do ejercicio con tohalla.
@@Ciaby7 Exacto
Que bien, yo soy joven pero tengo cáncer de mama y estoy muy debilitada y con falta muscular y me va a ir de puta madre esto
Nuevo suscriptor... yo tengo problemas de rodillas, hare los ejercicios y te contare mi progreso
Muchas gracias por esta clase. Me estoy recuperando de un proceso hospitalario y aquí he encontrado justamente lo que necesito para reacondicionar mi cuerpo. Gracias!!!
Agradezco tus ejercicios,porque me motivan a hacer ahora que estoy batallando con mis piernas ,ya que nunca me ejercite y ahora estos son los problemas de movilidad,,ahora tus ejercicios me motivaron a hacerlos y voy a seguir haciéndolos ,bendiciones por ayudarnos a las personas que ya tenemos problemas serios de movilidad, gracias
Gracias doctor bendito seas por compartir maravillos todos los ejercicios me encantan
Muy amable por dedicar tu tiempo al beneficio de las personas...😊
Muchas gracias lo pondré en práctica
Genial! Hice los ejercicios y me siento super bien. Tengo70 y sarcopenia a full. 46 kg.
Gracias. Los ejercicios isométricos son de lo mejor. Muy buenos. Felicidades.
felicitaciones. Muy informativo y profesiomal. Lucy de USA
Desde Guatemala, tengo 71 años, muchas gracias , solo tengo Osyeopenia
El principio de los ejercicios no se ve ( toalla)🤷🏼♀️
Gracias y felicitaciones por su trabajo 😊 saludos desde Francia
No sólo nos salvás la vida a toda la gente que te miramos, si no que nos inspirás a compartir todo lo que sabemos con otras personas y realmente lograr un mundo mejor! Gracias por esto que hacés con tanta dedicación!!!!
Exactamente
Gracias por tu ayuda
Gracias tengo setenta años y lo hice con facilidad y tengo sarcopenia
Muchisimas Gracias exelentes trabajos. 80 años .
Muchas gracias por sus vídeos son de mucha ayuda
Muchas gracias fisio Marcos. No tengo 70 años pero sí tengo debilidad muscular en pierna y pie izquierdo, debido a mi accidente. Me sirven muchísimo. Saludos desde Argentina. Además tengo descargada la aplicación y siempre encuentro excelentes ejercicios. Como siempre digo sos un geniooo
Excelente Marcos!!! Me encantaron todas las series.Bendiciones❤😂😊❤❤❤
Gracias bendiciones para ti y tu familia 🙏❤️ te agradezco te preocupes por nuestra salud.
He buscado videos de ejercicios para hacer en casa .. soy discapacitada y no tengo la facilidad de ir a terapia por la lejanía de la ciudad principal al pueblo donde vivo en Colombia .. no encuentro nada para nosotros . Será posible más adelante hacer una rutina de ejercicios para discapacitados físicos que podamos hacer en casa
Muchas gracias Marcos, me ha sido muy útiles todos los ejercicios de piernas, me siento más fuertes mis piernas que tienen insuficiencia venosa. Me podrías ayudar con ejercicios para principiantes para fortalecer y modelar todo mi cuerpo. Tengo 105 Kgs. Gracias!!!
Muchas gracias por compartirnos sus clases que son de gran ayuda para todos , soy fiel seguidora de tus videos y enseñanzas. Dios te bendiga 😊
no seas ipocrita y mentirosa con lo que dices saves que todo es mentiras falcedades etc colabora con dinero eso no claro cuesta es lo que hayyyyyyyyyyyyyyy
Hola buenas , es verdad que si un músculo tiene grasa ya no se puede recuperar ?? Mi neuróloga dice que una vez que tiene grasa ya no se recupera por mucha rehabilitación y yo le decía que si se puede , voy equivocado ?? Gracias
Hola te agradezco esa explicación tan didáctica , me gusta mucho podría decir más...mil gracias..
Estoy por hacer los ejercicios que indicas en el video , veo que son los ideales para mís necesidades , tengo 78 años y estoy operada de columna. zona lumbar y prótesis en el pie izquierdo.❤🇦🇷
Buenisima terapia, útil para todos, principalmente las que tenemos problemas de salud.
Muchas gracias por contribuir a nuestra salud y funcionamiento de nuestro cuerpo.
Tengo 58 años en una pierna 3 esguinces de rodilla y tobillo como lograr que se desinflama y evitar el dolor al hacer ejercicios y caminar? gracias DIOS TE BENDIGA MUCHO
Esto es salud, gracias
Excelente información doctor... amo hacer ejercicio de echo hago desde muy joven hasta hasta ahora y no me duele ningún huesos,, y no se me nota la edad que tengo,,🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🙈 así es que voy hacer hasta último día de mi vida, Dios ,la virgen y mi voluntad... gracias doctor y bendiciones
Tengo 81 años artrosis en las rodillas
GRACIAS DOC!!! ERES EXCELENTE...T SIHO SIEMPRE...,!!!!
Me gustaría fortalecer y modelar todo mi cuerpo...me pones ejercicios para lograrlo?
Adoro este canal. Gracias por compartir tus conocimientos
Buenos días, tengo un dolor en mi rodilla izquierda, mi traumatólogo de dice que es la rótula que se encaja mal. Qué ejercicio podría hacer para evitar el dolor? muchas gracias
muchas gracias, siento no haber entendido los consejos que diste al final cuando el pié es cavo, creo que ese es mi caso, podrías explicarlo por favor?
Gracias por compartir me gusta mucho la forma en que esplica. Todo. Y me atrevo a preguntar. Que puedo hacer para quitarme un dolor de mi tobillo del pie izquierdo bel lado derecho. Tengo espolón. Y me am echo de todo ya no se me inchaba. Y otra vez me duele mucho le agradezco que por favor me ayude. Gracias por todo
Muy didáctico y muy buenos los ejercicios.!!! Gracias.!!!
Dr. Muy buenos estos ejercicios, pero necesito algo particular para mi rodilla derecha , en la parte de afuera, le agradezco por su ayuda
Excelente terapia de ejercicios
Tengo 66 años, tuve una caída con multifractura de calcáneo, con cirugía el 17-08-24 hacen TENOLISIS, REDUCCION DE LA LUXOFRACTURA DE SUBTALAR POST, reducción subtalar anterior, injerto hueso+ placa, sigo con férula, mucho dolor en talon, tobillo y astrágalo, que ejercicios puedo hacer sin afectar la compleja cirugía pues no podré sentar el pie entre 4 a 6 meses. A groso modo describí la cirugía, si estoy sentada se me inflama el pie y empieza molestia y dolor, ardor y como si estuviera quemada. Hago sus ejercicios al levantarme los que puedo hacer. Gracias por la orientación.
Desde Uruguay. Excelente. Conocimiento y didáctica es una excelente combinacción. Gracias
Hola muchas gracias por tu ejercicios siempre los veo excelente día
Pati. Tengo 74 años y me diagnosticaron desgaste del tendón del tobillo izquierdo. qué ejercicio puedo hacer. Caminé por 25 años y ahora se me hincha mucho si camino
Hola! Soy de Argentina. Tengo 90 años y recién ahora no tengo fuerza en una pierna....hago estos ejercicios
Gracias
Ejercicios para los que tenemos pie caído, y fractura de pelvis y cadera, vértebras lumbares.
Falta de fuerza en piernas y equilibrio.
Gracias a Dios y a la vida por tan sabias enseñanzas.Desfe Ecuador.
La ultima palabra q.pronuncias es d.díos.sobre la muerte, solo él decide.okey.?.
Gracias por todo😂😂😂❤❤❤soy muy feliz haciendo todo los ejercicios ,bendiciones 😊 eres un ángel.
Si puedes ayudarme porfa.estoy muy preocupado.y desmoralizado tengo una lección en mi columna
Gracias por tus contenidos. ¿Con la electroestimulación EMS puedes recuperar una atrofia muscular avanzada e incluso lograr hipertrofia?
Buen dia❤ un pregunta tengo a mi hija que' le dio TROMBOSIS SE ALIBIO'a través de un especialista ,pero se le incha el brazo izquierdo y la pierna del mismo lado( le hago masaje,en las piernas de de acuerdo como usted lo recomienda ,¿¿¿¿¿ que otos masajes pudiera darle,pero ella es de lento aprendizaje
Tengo 65 y gracias por compartir, eres una gran bendición, los estoy poniendo en práctica y me siento mucho mejor, saludos desde Acapulco México
Gracias, los ejercicios son ideales!!!!
Me apuntaría seguro para ir a hacerlos contigo!!!! ❤❤❤
HOLA... cuantas veces por semana es aconsejable hacer estos ejercicios para ganar fuerzas en las piernas.???
Saludos
Buenisimo !!gracias!tengo 62 años .
Buenos días Doctor son excelentes sus ejersicios. Agradecida. Por todo. Saludos desde Puebla.
Buenas noches mi nombre es gloria soy seguidora suya, hace seis meses tengo un problema en el pie derecho.La opinión de el médico radiólogo Es la siguiente.
Calcificación degenerativa en la entesis del Aquiles.
Por favor que debo hacer.
Muchas gracias y bendiciones.
Lo primero enhorabuena por el contenido que haces. Estoy viendo el vídeo y creo que mañana lo haré dentro de mis posibilidades, quisiera poder comunicarme contigo de alguna manera. De todos modos te cuento mi situación y que me recomiendas. Me operaron de la rodilla a finales de diciembre y empecé a mover la rodilla tarde, ya flexionó hasta 120 grados con el artromotor pero no tengo fuerza en la pierna, parece que está muerta. Ya he podido levantarme dos veces y mover el pie un poco, estoy preocupada porque necesito asesoramiento y quisiera que me pudieras guiar. Actualmente volví a ingresar en el hospital porque pensaban que la rigidez era por algún problema y finalmente la operación fue un éxito, un injerto de cartílago. Sobretodo uno de mis miedos es ese dolor o tensión, no soy capaz a doblar la pierna en la cama, si al borde de la cama si me bajan la pierna y luego le doy muchas vueltas a las cosas, porque al dormir la pierna se enfría porque queda rígida, como hago para calentarla sin poder moverla, me da mucho miedo :-( estoy muy saturada porque es mucho tiempo arrastrando esta situación. Muchas gracias y un abrazo a todos.😊❤
Muy buen dato el explicar el nivel de dolor
Antes quedaba mi cuerpo sin fuerzas
Ahora hago los ejercicios con el descanso y solo 10 repeticiones
Tengo 81 años y me siento de mucho menos años , por eso me exijia mucho más
Saludos desde Chile
Agradecida
Excelente, muy bueno los agregaré a mi rutina de pesas,para reforzar y llegar a otras fibras, abrazo desde Argentina!!!
MUCHAS GRACIAS POR ENSEÑARNOS A FORTALECER LA CAMISA MUSCULAR DE LAS EXTREMIDADES INFERIORES Y LA CAMISA MUSCULAR DEL TRONCO...BENDICIONES...
Marcos, eres una bendicion, me haz ayudado mucho con tus enseñanzas, cada ejercicio es específicamente para mis requerimientos. Dios te bendiga siempre❤❤
Nos vamos a caminar durante media hora ,luego se sube a la bicicleta ( fija )15 minutos ,luego a un bibrador de pies y piernas ¿¿¿ le perjudica o le beneficia ???
Desde Victoria Chile un saludo y gracias por compartir esas rutinas de ejercicios. Un abrazo colega.
Hombro izquierdo Ahí me disculpa pero a mí la tecnología y el escribir se me hace como lento pero ahí vamos desde Medellín Colombia
Gracias, muy interesantes y comprensibles las rutinas. Los haré siempre que pueda.
Hola muchas gracias, los necesito me gustaría ver algunos ejercicios para dolor nervio ciático. Por favor ❤
Te agradezco infinitamente. Tengo 55 y recuperandome de un acv. Tenes un nuevo suscriptor.
Gracias por tu ayuda . ¿Qué ejercicios recomendarias , cuando hay osteosporosis de columna lumbosacra ? Gracias
Hola Tere mando bendiciones❤ estos ejercicios son muy buenos muchas gracias y vamos por más.😅
Tengo mucho desgaste de pelvis existente algún ejercicio tengo 80 años
Muy buenos, gracias por tu ayuda.
Muchas gracias por tu dedicación. Quería preguntarte si estos ejercicios pueden realizarlos personas con prótesis de cadera? Mí madre tiene 90 años y prótesis en cadera derecha
Hola dr,
Tengo hemofilia,
Tengo artrosis en hambas rodillas, se planea operar y hacer reemplazo de rodillas en hambas, pero ante la artrosis, osea, falta de músculos de la rodilla hacia arriba, no han operado por eso, tengo que coger musculos, para pensar operar, pero también tengo poca movilidad en las rodillas , en la derecha alcanza aproximadamente 65 grados en doblarla, y en la izquierda alcanza entre 40 y 45 grados de doblarla,
La derecha estira normal, pero en la izquierda le falta un poquito para estirarla.
No se si sabes algo de esta enfermedad, ,no sirve hacer cualquier clase de ejercicio por la enfermedad, que ejercicios me recomienda
Dr gracias por ayudarnos a los q no tenemos para ir a un fisioterapeuta.
Dr anuncie para que sirve cada seción de ejercicios.
Ejemplo estos son para piernas.
Denos para espalda, brazos músculos ❤
Hoy es la primera vez que hago este ejercicio, te he acompañado hasta el final, es un ejercicio muy exigente.
Hola mi estimado, desde Monterrey, después de una operación de rodilla por caída , estando en fisioterapia puedo refurzsr mi recuperación con estos ejercicios
Me encantan tus. Piernas Tengo 74 años tengo escoliosis , cifosis, lordosis ,estenosis vertebras lumbares ,camino 2 cuadras y
tengo q parar x el dolor de gluteos y muslos.Voy a hacer los ejercicios y te comento. Gracias
.
Tengo problemas en la rodilla, condromalacia y dolor en los meniscos. según el dr, me dive que que los meniscos estuvieron rotos y están soldados, me impide jugar fútbol, el dolor en la rodilla es intenso
Buenas noches doctor le escribo desde venezuela tengo ulsera gastricas grados 3 , estoy haciendo heces negra y estoy tomando pepto-bismol
Mil gracias!!!! Me gustan y me hacen muy bien! Los hago todos los dias..
Siento dolor en mi rodilla derecha, sobre todo en la parte de atrás y más cuando me levanto después de estar sentada . Podré hacer estos ejercicios.? Igual voy a tratarlos
¡Gracias!
Buen día eso es ejercicios son para piernas necesitaría para los brazos o de tronco hacia arriba o ejercicios completos para Un adulto mayor de 64 años para prevenir un poco esa situación de no poder moverse uno un feliz día que me recomienda muchas gracias
Hola .Tengo dolor en la rodilla aún así puedo hacer estos ejercicio.? Gracias saludosn
Tengo 50 años perdí fuerza en las piernas .las siento pero las muevo muy poco me podrías ayudar si tengo oportunidad de caminar no puedo ni pararme .
Hola dr. Yo no puedo sentar a mi esposo en una silla sin sostén se puede caer por favor q silla puedo usar. Gracias
84año
Venezuela
Te felicito por compartir con todos tus ejercicios que tanto bien nos hace
Muchas gracias 😊
Lo hago todos tengo micros osea muscular en los fémur y cadera y hernia de disco saludos Andrea desde Argentina ❤❤