J'ai 38ans et j'ai commencé le crossfit il y a 3 ans suite à plusieurs épisodes de lombalgie en me disant "fait ce que tu dis à tes patients" je me suis mis au sport plus intensément. J'y ai appri un tas de choses que je reporte sur les prises en charge de mes patients avec plus de finesse : stratégie, progressivité, patience, positivité. Ah oui, je suis kiné. Ton parcours n'est peut être pas à niveau des athlètes de haut niveau mais il est exemplaire pour 95% des gens, et ça, ça mérite mes sincères remerciements🙏
Les athlètes de haut niveau finiront quasi tous le dos explosés... Est-ce que c'est utile de soulever des charges monstrueuses? Je ne crois pas. En tant que kiné vous savez bien que c'est délétère.
@@kakatoues je ne comprend pas ton commentaire et je me permet de te contredire. Nous pensons que le travail de force est très utile : notre convictions vient d'études scientifiques, notre pratique en tant que thérapeute et en tant que sportif. Autrement dis, nous le pratiquons car nous savons que c'est bon pour la santé. Si tu nous consultes, cette option te sera proposée si cela correspond à ton problème. Si tu restes insensible à nos démonstrations, pas de soucis, libre à toi de consulter l'un de nos confrères.
@@kakatoues Tu as tout à fait raison, mais ils ne soulèveront probablement jamais des charges monstrueuse. Probablement un peu plus de 200Kg mais rarement plus de 300kg. Plein de marathonien meurent tôt, ce n'est pas pour ça qu'un peu de cardio n'est pas bénéfique. Le haut niveau c'est un peu un truc à part.
@@curieux1170 Comment on peut devenir kiné et ne pas pratiquer "vraiment" un sport ? Je veux dire la force c'est la première qualité a développé dans 95% des sport. Même les marathonien vont à la salle de sport.
Je fais pas de force athlétique, mais après cette vidéo, voir la marge de progression et cette mentalité me boost vraiment pour mon propre sport! Merci pour la qualité de tes vidéos.
Le plus important dans le sport comme tu l'as dit c'est de s'éclater peu importe le jugement de ceux qui n'y comprennent rien ou te regarde de haut parce qu'ils ont un meilleur niveau, personne ne pourras t'enlever ça ! Continue tes vidéos, elle sont très intéressantes et enrichissantes, force à toi !
Quand t as dit dans la video "Est ce que je suis fait pour ce sport en fait?" J ai de suite pensé "Mais on s en branle en fait, juste fais le" Bonne video.
Bravo pour ces nouveaux paliers. Meme si tu ne seras pas le powerlifter champion de France, tu as cette force en plus à chaque instant. Un corps solide, assis au bureau ou pour jouer au foot. Bravo mini frigo 💣💪👍
Je suis tombé par hasard sur ta vidéo et je te dis chapeau, ta progression est belle et surtout tu as dis l’essentiel tu te fais plaisir. Il n’y a pas d’âge pour commencer la force, j’ai commencé le bench il y a 3 ans le bench après 15 d’arrêt de sport total, et au final j’ai réussi à être sur podium France deux années d’affilé… tout est possible, lancez vous, donnez vous les moyens de vos objectifs et faites vous entourer
Tu montres bien que d’être accompagné par un coach est un facteur de réussite sur ses objectifs. Ta question est vraiment importante sur la pratique que l'on fait et de savoir pourquoi on le fait. Le plaisir est une bonne base pour progresser et je dirais même c'est l'essentiel afin de de revenir encore meilleur. Merci
Exactement la vidéo qu'il me fallait, à 40 ans, après subi une opération bypass, perte de poids de 60kg, j'ai attaqué la muscu avec en tête une idée d'hypertrophie... 2 ans après, une évolution pro très prenante, je me dis que je ne deviendrais pas hypergonflé... Et là je vois des vidéo de force et me dis,que mon intérêt par rapport à mon âge, ma vie, etc, c'est peut être plus gagner de la force en fait, qui feront que mon corps évoluera quand même mais j'ai toujours eu peur de commencer car chaque fois je trouve les vidéos difficile à comprendre pour un vrai débutant. Mais tu m'as convaincus, je vais essayer de mettre en place un programme force en ligne avec ma vie perso et pro... Merci
On a le même parcours, je fais 35 ans en septembre, j'ai commencé la force depuis janvier cette année et je fais des perf équivalentes au tiennes s:175 b120 d185 et je fais 1m69 pour 82kg. Je suis plus gras que toi 😅. Mais je me retrouve à 100% dans ta vidéo,et si j'avais du en faire une ,elle aurait été très similaire. Bref , personnellement je suis nul aussi par rapport à mes objectifs,je stagne ,et aussi je me régale à faire des séances de force 💪💪 . Je pense aussi à prendre un coach d'ici peu.. bref force à toi ❤️
J'adore trop travail. Tu es fait pour faire ce que tu fais, n'en doute pas. L'essentiel est d'être en accord avec soi-même, le reste on s'en fou. Merci pour cette vidéo très interessante
J'ai 33 ans (bientôt 34 🥴) et j'en suis exactement au même constat que toi, j'essaye juste de faire mieux, de progresser en m'inspirant des meilleurs et en me demandant régulièrement pour tout "Comment est-ce que je pourrais améliorer telle ou telle chose ?"
J'adore ton approche et ta pédagogie, et cette vidéo continue dans ces standards, je penserai à la montrer à quelqu'un qui veut s'initier au power, tout y est, et c'est aussi une belle piqûre de rappel 💜
Très bonne vidéo pour avoir commencé la force en même temps je reconnais beaucoup de similitudes dans nos parcours! Continue les vidéos et surtout la force 🙏🏽
L'important c'est pas d'être fait ou pas fait pour ce sport mais d'y prendre du plaisir, d'avancer a son rythme et de ne pas se comparer aux autres, surtout pas. Tu trouveras toujours des gens qui essayerons de te décourager, de te dénigrer, je pense que ça fait parti de l'aventure.... ça t'apprend a faire la part des choses, a peser le pour et le contre, et ça forge le mental, le caractère, la ténacité.
Une super vidéo en tout point ! Des super conseils, une super progression, un super parcours et une vision avec un bon recul sur les choses ! Je like 👍 PS : t'es pas nul du tout
"Est-ce que je suis fait pour ce sport ?" : à mon sens, ce n'est effectivement pas du tout la bonne question à se poser, car qu'on réponde oui ou non, est-ce que ça détermine le fait que l'on continue ou pas une activité ? C'est plutôt le plaisir pris lors de l'entrainement et/ou à l'atteinte d'objectifs. Et c'est le principal :)
Salut P. E. En fait, peu importe ta performance. Ce qui compte c'est de prendre du plaisir, et de continuer à essayer d'être la meilleure version de toi même. ... Keep pushing! Aloïs
@@LesChroniquesdelaDouleur oui, rentré de Chine ! Instalé avec plaisir à Nice :) j'aime beaucoup ta chaîne. Fraiche et sourcée, comme une fontaine de connaissance 😀
@@LesChroniquesdelaDouleur 哈哈 😝。 oui j'ai un peu bougé... 6 ans en Espagne et 2 ans en Chine. Mais le covid à eu raison de mes velléités de conquérant du monde. Je ne serais donc, hélas, pas le nouveau Gengis-khan. Et toi :Félicitations pour la progéniture ! Quelle aventure !
Bravo! C'est chouette de voir que tu décides de passer à la pratique. Et osef du résultat c'est le chemin qui importe. Pour ton deadlift, ton dos changera de position quand ancrera les hanches et que le poids montera. Si beaucoup ne courbe pas le dos c'est aussi car tu aura du mal à verrouillé et garder ta position. Pour développer de la force il faut de la stabilité. Si je peut te donner un conseil, épargne ton capital dos un maximum. Comme tu l'as déjà appris l'a tes dépends les structures du corps n'ont pas toutes la même vitesse de progression/réparation. Si tu te blesse vraiment au dos il te faudra redescendre longtemps pour récupérer. (Ne pas avoir de douleur ne veux pas dire qu'on à récupéré, mais ça tu le sais déjà) Ps: je remarque que tu ne fait pas de deadlift lourd dos rond, mais que tu garde juste ta courbure "naturel" comme c'est conseillé . Moi qui pensais que tu allais prendre les 175kg avec un dos façon jefferson curl !
Merci pour cette très bonne vidéo, très bien organisée. C'est bon aussi de rappeler qu'on ne fait pas tous du sport pour être des champions du monde. Il y a des tas de raisons de vouloir travailler sa force, mais on a tous des objectifs et des possibilités différentes. Perso' ça m'intéresse pas de doubler mon poids et de manger comme 10 en régulant littéralement toutes mes journées autour d'exercices et de repas (regardez les strongmen avant des compét', c'est délirant. Les voir manger donne envie de vomir, et certains le disent aussi.). On ne peut pas tous être le Rambo du coin, ni le prof de muscu' du coin. A ce niveau de spécialisation, c'est un métier. Une façon de vivre. Une passion aussi. Donc si vous n'êtes pas fixés sur l'objectif de participer à un championnat du monde et à manger l'équivalent d'une semaine de repas pour le quidam moyen mais en l'espace d'une journée, détendez-vous; c'est normal de pas avoir des stats de freak. :D
Un peu mon parcours niveau recherche de la force . La finalité c'est de voir même un peu d'évolution , que ce soit en force , en physique , en bien être / santé . Il est plus facile pour nous qui nous nous entraînons en homegym , de rester loin des comparaisons que l'on peut faire en salle , et de ruminer pour rien . Oui , vieux ou jeune , il y a toujours mieux que toi , une fois que tu as intégré çà , c'est plus facile de se centrer sur toi même . j'ai commençé a 35 ans sans aucunes bases sportives quemqu'elles soient .1m84 65kgs , j'ai actuellement 58 ans et 95kgs durement gagné , je suis 14/15% de bf , et tu parlais de références niveau performances , moi si je fais référence aux gens du même âge que moi qui sont épicuriens , je suis un dieu mdr Bravo pour ta vidéo de qualité , franche et digne d'être mise en post-it dans l'univers de la musculation 👍
Vidéo très intéressante dans le fond et la forme, il est inutile de se rabaisser on part tous avec des bases plus ou moins différentes mais ce qui est certain c'est qu'on passe tous par les mêmes palier, j'ai moi aussi commencé la force en partant d'un total qui paraît misérable (290 en 2018), et au bout de 5 ans de pratique j'ai réussi à dépasser les 600 de total. En général les "nouveaux" athlètes ont une progression assez stable sur les 3 premières années donc ça ne m'étonnerait pas que tu continues à progresser encore beaucoup d'ici 3 ans ! Le plus important étant de garder une motivation et discipline qui te poussera à aller plus loin 🤝🏻 Si j'ai juste quelques conseils à te donner : - essaye toi lors de compétition, on s'en fiche que tu as un niveau plus ou moins bas, il y aura toujours des personnes au dessus et d'autres en dessous, l'atmosphère des compétitions et tout ce que tu apprends là bas va énormément t'aider et t'apprendre à apprécier ce sport, et quoi de mieux de tester tes RM en étant jugé aux standards et pouvoir de ce fait mieux jauger ta progression ! Il n'y a pas de niveau requis pour faire des compétitions ! - Si possible fait toi encadrer par un coach ou une personne qui s'y connait, un coach va t'apprendre ÉNORMÉMENT de chose vis à vis de ta planification et de la personnalisation, je te recommande fortement l'équipe qui m'encadre à savoir OPT qui est la structure de coach de FA la plus développé en France, ou bien de te rapprocher d'un coach de ta région car faire des entraînements avec ton coach a bien plus de valeur que d'avoir un coach 100% en ligne.
Ha oui belle progression, de 290 à 600 ! Tu es dans quelle catégorie de poids ? Pour la compétition, je me dis que peut être que j'y viendrai, pour l'expérience. Je me laisse quelques mois avec mon coach actuel (plus focus sur hypertrophie), puis peut être que je passerai chez un coach de force. Merci pour les conseils !
@@LesChroniquesdelaDouleur je suis un 66 en équipe de France en soit car j'ai eu la chance de commencer jeune, mais j'ai suivis une progression qui a commencé un peu comme toi avec +120 la première année et tu risques de potentiellement bien plus progresser que moi si tu ne te limites pas à une catégorie de poids !
@@art_hauet en vrai vu ma taille, si je perd le gras que j'ai à perdre je pourrais tout à faire aller en -66kg. On verra ce que les mois à venir nous reservent.
@@LesChroniquesdelaDouleur le powerlifting est un sport qui avantage les petits, si tu fais 1m67 reste en 74 voir autorise toi à être dans le bas des 83, à titre d'info je suis à 70kg pour 1m59 actuellement, et je fais parti de la moyenne de mes adversaires que je rencontre en compétition
Hello, J'aime bien tes vidéos et ce même si j'ai compris que tu es très controversé. Et ton expérience ici a propos du coude est parfaitement adapté à un coureur. On n'arrête pas l'activité on adapte.
Cependant j'ai été étonné par le 1.6g de protéine par kg de poids de corps. Car perso je n'y crois pas. J'ai fait des tests a un lom6ou j'étais frugivore avec des taux ridicule et je n'ai pas disparu devant la glace.
Pourquoi du coup ne pas tester avec moins et partager tes résultats ? Mais pourquoi les anti inflammatoire ? On sait que c'est merdique et l'inflammation est nécessaire puisqu'elle fait partie de l'adaptation de l'homme pour soigner les maux.
J'ai beaucoup aimé ta barbe avant que tu ailles chez le barbier😅 Désolé de scinder mon posts, c'est dû à un bug YT, autre des que mon message est long, l'écran devient noir. Merci
@@2pinces162 merci pour ces messages. Pour les protéines, il me semble qu'il s'agit + d'optimisation qu'autre chose. Il est tout à fait possible de "construire" du muscle avec moins de protéines. Ca sera juste plus efficace avec ces quantités. C'est en tout cas ce que j'en ai compris.
Un autre conseil important : assurer un volume plutôt qu'une charge. Si dans ton programme tu es censé faire 5 x 5 à 70kg au bench. Si c'est trop lourd et que ta forme du jour te permets de faire uniquement 3 rep, il vaut mieux faire 5 x 5 à 65kg (total 1625kg) plutôt que 5 x 3 à 70kg (total 1050kg)
Oui c'est ce que j'essayais de faire ! Durant 1 cycle j'ai pas suivi ce conseil et ça n'a pas été top. Cycle suivant j'ai réduit les charges et j'ai de nouveau progressé !
Super vidéo. Voir dedans ce quasi troll de Mark Rippletoe... Il m'a personnellement tellement aidé, malgré toutes les conneries qu'il peut dire a côté je lui serais éternellement reconnaissant (n'écouter que ses conseils technique et de programmation, PAS les débilités qu'il dit en nutrition). Que ce soit ce que tu as fait, ou de faire un programme comme starting strenght ou stronglifts, même sans devenir powerlifter derrière, c'est juste génial d'augmenter sa force, de se tester sur ce genre de programme d'introduction à la force athlétique 6 mois - 1 an pour essayer, voir sa progression, ses limites, voir comment gérer une stagnation.. quelque soit le sport pratiqué à coté, en performances et en prévention des blessures, c'est qu'une impression personnelle, mais ça donne un énorme avantage, que ce soit foot, vélo, natation, art martial ou sport d'endurance... Perso, plus de douleurs de dos, fini les entorses, moins de douleurs articulaires en général, je vais plus vite sur mon vélo. Et même si c'est juste pour aller a la salle en go muscu faire un split de body 4x/ semaine après, avoir fait une base de force et appris les mouvements polyarticulaires avec grosses charges va aider énormément. J'ajouterais juste 1 conseil : faire 1 a 2 séances légères de cardio par semaine , comme 1 séance natation + 1 running ou vélo, aide vraiment a la progression.
Déjà c'est très bien ,après il y as toujours plus fort plus musclé ect.... ! Pour ma part idem comme tous le monde ,bien progressé la 1 ère année ,progression régulière malgré qu'au début ce ne soit pas ma préoccupation 1 ère la prise de force ,je m entraînais avec 1 pote du coup ont essai de faire mieux 😂 après j'ai essayé la potion magique et grosse progression en 3 semaines ,niveau force et volume musculaire ,maintenant ça fais 33 ans que je pratique j'ai un bon physique mais c'est la force qui me fais défaut par à port à mon gabarit ,disons suite à de nombreux petits problèmes ,tendineux et articulaires ,du coup un peu le même constat ,suis je fait pour ce sport !!! Malgré la frustration pour mon manque de force pour certains exos je continue et me dis je me fais quand même plaisir à la salle et c'est déjà une très bonne chose ! Disons ce qui me faisait défaut c'est les temps de repos rarement au dessus de 1min 30 et récemment passé à 3 min pour certains exos et je fais plus toutes mes séries jusqu'à l'échec ,du coup plus de facilité à prendre plus lourd,mais beaucoup de temps perdu à vouloir faire les choses trop vite avec des programme trop conséquent ,alors je dis bravo car tu a quand même bien fait les choses et bien progressé
Salut mec, jai aussi la trentaine mais pour ma part jai commencé tres jeune. Et le conseil que je pourrais donner aux gens commencant la muscu/force sur le tard, c'est d'y aller vraiment petit a petit. Ne pas chercher a monter les charges trop rapidement (comme les mec chargé des reseaux, ou bien les plus jeunes de 20ans a la salle)
@@LesChroniquesdelaDouleur exactement. Pour éviter les blessures et tout. Puis bon l'important n'est pas de devenir mister Olympia, mais d'être une meilleure version de soit même ;)
Tout est une histoire de contexte/public, je m'explique. La musculation c'est l'activité physique qui parle au plus de gens, in fine c'est soit l'hypertrophie soit le fait de soulever lourd qui va être important. Mais si tu parle de sport qui ne fais pas soulever une barre ou des haltères c'est le profil Force/vitesse/endurance qui va être privilégié, pour moi tu t'es sorti de ta zone de confort par curiosité et pour enrichir tes connaissances.
Perso j'ai acheté une partie d'occasion à un copain, et le reste sur strength shop. Pour le sol j'ai juste mis un lino + petits tapis en mousse decathlon à l'endroit où je fais du deadlift. Pas optimal mais pour commencer ça fonctionne.
J'ai ouvert youtube avec l'envie de trouver une vidéo pour un débutant en powerlifting. J'ai commencé il y a à peine un mois et commence à trouver la barre de squat asser lourde... Je me demande bien comment je pourrais en soulever une de 150 kilos un jour - et je sais que c'est peu.😂 Première proposition je regarde ça dès que possible. ❤ J'espère que tu vas percer, ta chaîne est juste géniale.
Témoignage tres intéressant ! Je rejoins ton avis sur le sport en général, il ne faut pas écouter/ lire ces gens là et pratiquer pour soi et ses proches.... J'ai tjrs dit qu'à partir du moment où tu fais un truc public tu dois assumer de te prendre des seaux de merde. L'etre humain peut etre très beau, et tres laid, c'est comme ca et on n'y oeut rien à part l'accepter comme un fait et ne pas nourrir cette négativité en y reagissant (en s'expliquant ou en répondant par la même). Posture stoïcienne. Il n'empêche que je suis toujours surpris qu'un sujet aussi leger que le sport (je ne parle meme pas de defendre un athlète mais juste de parler de telle ou telle pratique) appelle autant de betise... Bref, sinon pour parler sport, j'ai modifié le programme Stronglifts et j'en ai fait un push / pull (en alternance tous les 2 jours) avec Pull : deadlift / tractions/ pendlay row Push : squat / bench / oh press Je fais un ramping avec 3*5 au poids de travail. Puis je note mes RPE et ne mpnte la charge que si je suis à 2 RPE ! À voir sur le long terme mais pour l'instant j'aime bien, c'est simple, ca defoule, et je me concentre sur l'exécution de qqes mouvements (j'ajoute un exo d'isolation en 2 series à chaque fois dans une optique powerbuilding). Que la force soit avec toi !
Mon expression favorite : il vaut mieux faire que ne rien faire. Mais attention passé la trentaine les articulations se réparent moins vite. Donc prends ton temps et vas pas trop vite. Pour les douleurs c'est souvent un déséquilibre musculaire et un manque de souplesse. Il faut savoir que les vrais athlètes de haut niveau sont pour la plupart découverts vers 12/13 ans . Oui il y a vraiment des sûr Hommes sur terre et on y peut Rien. Après tu peux te découvrir u peut tardivement donc qui tente rien a rien . Mais dur de rattraper les vrais pro. 34 ans (mon âge aussi) tu es considéré comme vétéran premier niveau dans le milieu du sport. Histoire de bien comprendre qu'on est vieux. 😅
Parceque je n'en avais pas, tout simplement 😅. Mais j'y ai remédié en achetant une ceinture SBD (c'est d'ailleurs Lya Bavoil qui me l'a donnée en mains propres, donc elle ne peut que me rendre plus fort).
@@LesChroniquesdelaDouleur Top Et du coup au DL tu as pris combien en plus ? Je presume que ton coach t'as expliqué que maintenant tu vas devoir appliquer un vrai bracing pour pousser contre ta ceinture Du coup ça doit te changer par rapport à ta technique habituelle
Je pense que la vraie question c'est "est ce que tu aimes toujours ça ?". Que veut dire ''être fait pour une activité ?''. Ça veut dire être le meilleur ? Ou être meilleur que des jeunes ? Ou être meilleur que tel ou tel %. Ce n'est que mon avis (encore) mais : Le ''talentueux'' est chanceux, l'enthousiaste le rattrape souvent. Seul le mélange des deux serait donc fait pour une activité ? Pour ma part, ce que j'aime dans ce sport, c'est que je me sens comme un tailleur de pierre : je peaufine ma technique, mes points faibles, mes points forts. Quels sont les accessoires, la modulation d'exo utilisés ? Etc ... C'est passionnant... A mes yeux 😇 Bref, la réponse me semble simple : si tu aimes ne lâche pas, si tu n'aimes plus un break au + ou - long terme (définitif). Voilà voilà 😁
Idem, à 41 ans je me suis lancé il y a un an avec un physique de crevette qui a du bide. S : 135 B : 97.5 DL : 180 Dans ton tableau il faut aussi prendre en compte que ceux qui participent aux compétitions sont majoritairement des petits jeunes qui ont quelques années de sport / muscu derrière eux. Il faut aussi prendre en compte que s'ils font de la compétitions c'est que leurs performances sont notables et que cela pourrait certainement aussi être lié à une génétique favorable Du coup, se comparer aux autres... j'ai arrêté ! Je regarde mon évolution avec mes 4 séances par semaine. Je vise un bench à 100 d'ici fin d'été et DL à 200 d'ici fin d'année.
@@aarondalaham3724 Pour le bench les 100kg je prévois ça d'ici fin août Alors que le DL les 200kg c'est pour fin d'année. Ça fait une différence :-) Je progresse beaucoup plus vite au DL Clairement ! Il y a un an j'étais à 130kg :-) Je vise 200kg car les 180 c'était en Mai dernier et ils sont passé assez facilement. Je pense que 182.5 passait. Du coup je me dis que 200 c'est jouable d'ici fin d'année. Je me satisferai d'un 195 ou 197.5 :-)
Faut pas se prendre la tête avec les commentaires de rageuse.. J’ai commencer aussi la force athlétique début décembre 2022 Je suis actuellement à 415kg pour un pdc de 80kg Si tu ne fait pas de compétition dit toi que c’est pour ton bien être et ta santé . Depuis 7 mois je me sens de mieux en mieux et de plus en plus fort .
Oui effectivement tu as raison faut s'entraîner pour soi-même pas pour les autres c'est ce que je fais moi-même et je me fous littéralement de ce que pense les gens ça n'a aucun intérêt
C'est vrai que c'est frustrant, j'ai atteint 185 kilos au deadlift à la sueur de mon front, et ce n'est même pas la moitié du record réalisé la semaine dernière aux championnats du monde ! Heureusement pour moi je fais ça pour me faire plaisir, et même si dans le monde du power c'est faible, mes amis sont contents de m'avoir aux déménagements ;)
C'est surtout vouloir se comparer à des athlètes qui pratiquent depuis 6 ans et plus alors qu'on a deux ans de pratique ça n'a pas de sens. C'est un goal mais pas forcément atteignable de suite. Ces personnes ont peut être un passé sportif aussi.
Sur les réseaux c'est beaucoup de chargé du coup les citriques vis à vis de ta progression ne sont pas pertinentes, les niveaux de force sont biaisés car montrer ce qu'on peut atteindre naturellement dénoncerait en fait le dopage dans le milieu.
Comment ? Vous ne croyez pas à la "théorie" des conflits anatomiques, l'alpha et l'oméga de l'entraînement moderne ! Arrêtez tout, malheureux, vous courrez à la catastrophe... Et puis, avant de parler, chacun sait qu'il faut au moins 15 ans d'entraînement (intense). Alors, petit poussin, allez jouer avec des élastiques et laisser faire les vrais hommes...
Oui mais alors...entre Rudy coia qui nous annonce des catastrophes avec le squat et le terre et jean onche qui nous traite de tapettes qd on travaille léger... qu'est ce qu'il faut faire pour être plus fort ? Je commence à être sérieusement perdu.
Est-ce que être fort c'est soulevé 100 kg ou plus? Ca sert à quoi au juste? C'est une histoire de balance bénéfice risque. Soulever plus lourd apporte des avantages mais à un moment donné les bénéfices s'inverse selon ton corps, ton âge, la fréquence de tes entrainements et evidement le montant de la charge. Je partage à 300% l'avis de Rudy, il a raison, c'est du bon sens en fait.
@@LesChroniquesdelaDouleur Tu viendra nous redire ça quand t'aura ta première hernie (sauf si tu fais partie des gagnants au loto). A quel moment on peut imaginer que soulever 100 ou 200 kg regulièrement est bon pour le dos? Vous avez donc tous perdu votre bon sens?!
J'ai 38ans et j'ai commencé le crossfit il y a 3 ans suite à plusieurs épisodes de lombalgie en me disant "fait ce que tu dis à tes patients" je me suis mis au sport plus intensément. J'y ai appri un tas de choses que je reporte sur les prises en charge de mes patients avec plus de finesse : stratégie, progressivité, patience, positivité. Ah oui, je suis kiné. Ton parcours n'est peut être pas à niveau des athlètes de haut niveau mais il est exemplaire pour 95% des gens, et ça, ça mérite mes sincères remerciements🙏
Merci pour ce retour !
Et même si vous faites des trucs bizarres, au fond j'aime bien les Crossfitteurs.
Les athlètes de haut niveau finiront quasi tous le dos explosés... Est-ce que c'est utile de soulever des charges monstrueuses? Je ne crois pas. En tant que kiné vous savez bien que c'est délétère.
@@kakatoues je ne comprend pas ton commentaire et je me permet de te contredire. Nous pensons que le travail de force est très utile : notre convictions vient d'études scientifiques, notre pratique en tant que thérapeute et en tant que sportif. Autrement dis, nous le pratiquons car nous savons que c'est bon pour la santé. Si tu nous consultes, cette option te sera proposée si cela correspond à ton problème. Si tu restes insensible à nos démonstrations, pas de soucis, libre à toi de consulter l'un de nos confrères.
@@kakatoues Tu as tout à fait raison, mais ils ne soulèveront probablement jamais des charges monstrueuse. Probablement un peu plus de 200Kg mais rarement plus de 300kg. Plein de marathonien meurent tôt, ce n'est pas pour ça qu'un peu de cardio n'est pas bénéfique. Le haut niveau c'est un peu un truc à part.
@@curieux1170 Comment on peut devenir kiné et ne pas pratiquer "vraiment" un sport ? Je veux dire la force c'est la première qualité a développé dans 95% des sport. Même les marathonien vont à la salle de sport.
Merci pour ton travail, qui est très intéressant.
Même si j'écoute toujours Gundil.
Tu es sympa. Devenir plus fort et en meilleure santé, c'est valable pour toute la vie!
Je fais pas de force athlétique, mais après cette vidéo, voir la marge de progression et cette mentalité me boost vraiment pour mon propre sport!
Merci pour la qualité de tes vidéos.
Le plus important dans le sport comme tu l'as dit c'est de s'éclater peu importe le jugement de ceux qui n'y comprennent rien ou te regarde de haut parce qu'ils ont un meilleur niveau, personne ne pourras t'enlever ça ! Continue tes vidéos, elle sont très intéressantes et enrichissantes, force à toi !
Quand t as dit dans la video "Est ce que je suis fait pour ce sport en fait?"
J ai de suite pensé "Mais on s en branle en fait, juste fais le"
Bonne video.
Bravo pour ces nouveaux paliers. Meme si tu ne seras pas le powerlifter champion de France, tu as cette force en plus à chaque instant. Un corps solide, assis au bureau ou pour jouer au foot. Bravo mini frigo 💣💪👍
Si c'est le sport qui te passionne, continue. Osef du résultat à l'instant, l'important c'est de continuer à progresser tout en se faisant plaisir
Je suis tombé par hasard sur ta vidéo et je te dis chapeau, ta progression est belle et surtout tu as dis l’essentiel tu te fais plaisir. Il n’y a pas d’âge pour commencer la force, j’ai commencé le bench il y a 3 ans le bench après 15 d’arrêt de sport total, et au final j’ai réussi à être sur podium France deux années d’affilé… tout est possible, lancez vous, donnez vous les moyens de vos objectifs et faites vous entourer
Hâte de voir ce mini-frigo 🤝
Reconnaître que l’on est nul c’est déjà une grande force
Tu montres bien que d’être accompagné par un coach est un facteur de réussite sur ses objectifs.
Ta question est vraiment importante sur la pratique que l'on fait et de savoir pourquoi on le fait.
Le plaisir est une bonne base pour progresser et je dirais même c'est l'essentiel afin de de revenir encore meilleur.
Merci
Exactement la vidéo qu'il me fallait, à 40 ans, après subi une opération bypass, perte de poids de 60kg, j'ai attaqué la muscu avec en tête une idée d'hypertrophie... 2 ans après, une évolution pro très prenante, je me dis que je ne deviendrais pas hypergonflé... Et là je vois des vidéo de force et me dis,que mon intérêt par rapport à mon âge, ma vie, etc, c'est peut être plus gagner de la force en fait, qui feront que mon corps évoluera quand même mais j'ai toujours eu peur de commencer car chaque fois je trouve les vidéos difficile à comprendre pour un vrai débutant. Mais tu m'as convaincus, je vais essayer de mettre en place un programme force en ligne avec ma vie perso et pro... Merci
On a le même parcours, je fais 35 ans en septembre, j'ai commencé la force depuis janvier cette année et je fais des perf équivalentes au tiennes s:175 b120 d185 et je fais 1m69 pour 82kg. Je suis plus gras que toi 😅. Mais je me retrouve à 100% dans ta vidéo,et si j'avais du en faire une ,elle aurait été très similaire. Bref , personnellement je suis nul aussi par rapport à mes objectifs,je stagne ,et aussi je me régale à faire des séances de force 💪💪 . Je pense aussi à prendre un coach d'ici peu.. bref force à toi ❤️
Ta tout mon respect merci pour ton travail 👏🏾🙏🏾
Merci pour vos vidéos toujours instructives
Merci ! 😁
J'adore trop travail. Tu es fait pour faire ce que tu fais, n'en doute pas. L'essentiel est d'être en accord avec soi-même, le reste on s'en fou. Merci pour cette vidéo très interessante
J'ai 33 ans (bientôt 34 🥴) et j'en suis exactement au même constat que toi, j'essaye juste de faire mieux, de progresser en m'inspirant des meilleurs et en me demandant régulièrement pour tout "Comment est-ce que je pourrais améliorer telle ou telle chose ?"
Vidéo de fou en fait. Je vais checker la chaine
Merci ! Vous devriez trouver quelques vidéos qui vont plairont je pense !
Excellente vidéo
J'adore! Merci pour ce partage !!! Belle progression sportive et superbe progression vidéoludique aussi!
en tant qu'amateur, entrer dans les 10% du bas de tableau d'une compet, je trouve ça déjà énorme, surtout à 34 ans. Continue comme ca
Y'aura toujours des connards pour rabaisser les autres. Bravo à toi pour ta progression et merci du message !
Je t'aime bien, je m'abonne
Bonne vidéo mec !
J'adore ton approche et ta pédagogie, et cette vidéo continue dans ces standards, je penserai à la montrer à quelqu'un qui veut s'initier au power, tout y est, et c'est aussi une belle piqûre de rappel 💜
Très bonne vidéo pour avoir commencé la force en même temps je reconnais beaucoup de similitudes dans nos parcours! Continue les vidéos et surtout la force 🙏🏽
Excellent super vidéo !
Tu as tout compris !
Merci pour tes vidéos, toujours très inspirantes !
L'important c'est pas d'être fait ou pas fait pour ce sport mais d'y prendre du plaisir, d'avancer a son rythme et de ne pas se comparer aux autres, surtout pas. Tu trouveras toujours des gens qui essayerons de te décourager, de te dénigrer, je pense que ça fait parti de l'aventure.... ça t'apprend a faire la part des choses, a peser le pour et le contre, et ça forge le mental, le caractère, la ténacité.
Une super vidéo en tout point ! Des super conseils, une super progression, un super parcours et une vision avec un bon recul sur les choses ! Je like 👍
PS : t'es pas nul du tout
Salut très bonne vidéo
Quand tu veux pour une séance de force 😉
Bravo PE, je rejoins le club des trentenaires cette année aussi ! Bonne vidéo et continue de te faire plaisir sur les lifts ! 👏🏻
"Est-ce que je suis fait pour ce sport ?" : à mon sens, ce n'est effectivement pas du tout la bonne question à se poser, car qu'on réponde oui ou non, est-ce que ça détermine le fait que l'on continue ou pas une activité ? C'est plutôt le plaisir pris lors de l'entrainement et/ou à l'atteinte d'objectifs. Et c'est le principal :)
Salut P. E. En fait, peu importe ta performance. Ce qui compte c'est de prendre du plaisir, et de continuer à essayer d'être la meilleure version de toi même.
...
Keep pushing!
Aloïs
Ha Aloïs ça me fait plaisir de te lire ! J'espère que tu va bien !
@@LesChroniquesdelaDouleur oui, rentré de Chine ! Instalé avec plaisir à Nice :) j'aime beaucoup ta chaîne. Fraiche et sourcée, comme une fontaine de connaissance 😀
@@aloisruetsch7062 de CHINE ? Punaise je savais même pas. Ça devais être cool ! :-)
Merci pour tes encouragements !
@@LesChroniquesdelaDouleur 哈哈 😝。 oui j'ai un peu bougé... 6 ans en Espagne et 2 ans en Chine. Mais le covid à eu raison de mes velléités de conquérant du monde. Je ne serais donc, hélas, pas le nouveau Gengis-khan. Et toi :Félicitations pour la progéniture ! Quelle aventure !
Bravo! C'est chouette de voir que tu décides de passer à la pratique. Et osef du résultat c'est le chemin qui importe.
Pour ton deadlift, ton dos changera de position quand ancrera les hanches et que le poids montera. Si beaucoup ne courbe pas le dos c'est aussi car tu aura du mal à verrouillé et garder ta position. Pour développer de la force il faut de la stabilité.
Si je peut te donner un conseil, épargne ton capital dos un maximum. Comme tu l'as déjà appris l'a tes dépends les structures du corps n'ont pas toutes la même vitesse de progression/réparation. Si tu te blesse vraiment au dos il te faudra redescendre longtemps pour récupérer. (Ne pas avoir de douleur ne veux pas dire qu'on à récupéré, mais ça tu le sais déjà)
Ps: je remarque que tu ne fait pas de deadlift lourd dos rond, mais que tu garde juste ta courbure "naturel" comme c'est conseillé . Moi qui pensais que tu allais prendre les 175kg avec un dos façon jefferson curl !
Merci pour cette très bonne vidéo, très bien organisée.
C'est bon aussi de rappeler qu'on ne fait pas tous du sport pour être des champions du monde.
Il y a des tas de raisons de vouloir travailler sa force, mais on a tous des objectifs et des possibilités différentes.
Perso' ça m'intéresse pas de doubler mon poids et de manger comme 10 en régulant littéralement toutes mes journées autour d'exercices et de repas (regardez les strongmen avant des compét', c'est délirant. Les voir manger donne envie de vomir, et certains le disent aussi.).
On ne peut pas tous être le Rambo du coin, ni le prof de muscu' du coin. A ce niveau de spécialisation, c'est un métier. Une façon de vivre. Une passion aussi.
Donc si vous n'êtes pas fixés sur l'objectif de participer à un championnat du monde et à manger l'équivalent d'une semaine de repas pour le quidam moyen mais en l'espace d'une journée, détendez-vous; c'est normal de pas avoir des stats de freak. :D
Un peu mon parcours niveau recherche de la force . La finalité c'est de voir même un peu d'évolution , que ce soit en force , en physique , en bien être / santé . Il est plus facile pour nous qui nous nous entraînons en homegym , de rester loin des comparaisons que l'on peut faire en salle , et de ruminer pour rien . Oui , vieux ou jeune , il y a toujours mieux que toi , une fois que tu as intégré çà , c'est plus facile de se centrer sur toi même . j'ai commençé a 35 ans sans aucunes bases sportives quemqu'elles soient .1m84 65kgs , j'ai actuellement 58 ans et 95kgs durement gagné , je suis 14/15% de bf , et tu parlais de références niveau performances , moi si je fais référence aux gens du même âge que moi qui sont épicuriens , je suis un dieu mdr Bravo pour ta vidéo de qualité , franche et digne d'être mise en post-it dans l'univers de la musculation 👍
Vidéo très intéressante dans le fond et la forme, il est inutile de se rabaisser on part tous avec des bases plus ou moins différentes mais ce qui est certain c'est qu'on passe tous par les mêmes palier, j'ai moi aussi commencé la force en partant d'un total qui paraît misérable (290 en 2018), et au bout de 5 ans de pratique j'ai réussi à dépasser les 600 de total.
En général les "nouveaux" athlètes ont une progression assez stable sur les 3 premières années donc ça ne m'étonnerait pas que tu continues à progresser encore beaucoup d'ici 3 ans !
Le plus important étant de garder une motivation et discipline qui te poussera à aller plus loin 🤝🏻
Si j'ai juste quelques conseils à te donner :
- essaye toi lors de compétition, on s'en fiche que tu as un niveau plus ou moins bas, il y aura toujours des personnes au dessus et d'autres en dessous, l'atmosphère des compétitions et tout ce que tu apprends là bas va énormément t'aider et t'apprendre à apprécier ce sport, et quoi de mieux de tester tes RM en étant jugé aux standards et pouvoir de ce fait mieux jauger ta progression ! Il n'y a pas de niveau requis pour faire des compétitions !
- Si possible fait toi encadrer par un coach ou une personne qui s'y connait, un coach va t'apprendre ÉNORMÉMENT de chose vis à vis de ta planification et de la personnalisation, je te recommande fortement l'équipe qui m'encadre à savoir OPT qui est la structure de coach de FA la plus développé en France, ou bien de te rapprocher d'un coach de ta région car faire des entraînements avec ton coach a bien plus de valeur que d'avoir un coach 100% en ligne.
Ha oui belle progression, de 290 à 600 !
Tu es dans quelle catégorie de poids ?
Pour la compétition, je me dis que peut être que j'y viendrai, pour l'expérience. Je me laisse quelques mois avec mon coach actuel (plus focus sur hypertrophie), puis peut être que je passerai chez un coach de force.
Merci pour les conseils !
@@LesChroniquesdelaDouleur je suis un 66 en équipe de France en soit car j'ai eu la chance de commencer jeune, mais j'ai suivis une progression qui a commencé un peu comme toi avec +120 la première année et tu risques de potentiellement bien plus progresser que moi si tu ne te limites pas à une catégorie de poids !
@@art_hauet en vrai vu ma taille, si je perd le gras que j'ai à perdre je pourrais tout à faire aller en -66kg. On verra ce que les mois à venir nous reservent.
@@LesChroniquesdelaDouleur le powerlifting est un sport qui avantage les petits, si tu fais 1m67 reste en 74 voir autorise toi à être dans le bas des 83, à titre d'info je suis à 70kg pour 1m59 actuellement, et je fais parti de la moyenne de mes adversaires que je rencontre en compétition
@@art_hauet ha oui! Je pensais pas à ce point ! Merci pour l'info !
Merci ❤
Merci
Hello,
J'aime bien tes vidéos et ce même si j'ai compris que tu es très controversé. Et ton expérience ici a propos du coude est parfaitement adapté à un coureur. On n'arrête pas l'activité on adapte.
Cependant j'ai été étonné par le 1.6g de protéine par kg de poids de corps. Car perso je n'y crois pas. J'ai fait des tests a un lom6ou j'étais frugivore avec des taux ridicule et je n'ai pas disparu devant la glace.
Pourquoi du coup ne pas tester avec moins et partager tes résultats ?
Mais pourquoi les anti inflammatoire ? On sait que c'est merdique et l'inflammation est nécessaire puisqu'elle fait partie de l'adaptation de l'homme pour soigner les maux.
J'ai beaucoup aimé ta barbe avant que tu ailles chez le barbier😅
Désolé de scinder mon posts, c'est dû à un bug YT, autre des que mon message est long, l'écran devient noir.
Merci
*adaptée, moment , ridicules
@@2pinces162 merci pour ces messages. Pour les protéines, il me semble qu'il s'agit + d'optimisation qu'autre chose. Il est tout à fait possible de "construire" du muscle avec moins de protéines. Ca sera juste plus efficace avec ces quantités. C'est en tout cas ce que j'en ai compris.
Un autre conseil important : assurer un volume plutôt qu'une charge.
Si dans ton programme tu es censé faire 5 x 5 à 70kg au bench.
Si c'est trop lourd et que ta forme du jour te permets de faire uniquement 3 rep, il vaut mieux faire 5 x 5 à 65kg (total 1625kg) plutôt que 5 x 3 à 70kg (total 1050kg)
Oui c'est ce que j'essayais de faire ! Durant 1 cycle j'ai pas suivi ce conseil et ça n'a pas été top. Cycle suivant j'ai réduit les charges et j'ai de nouveau progressé !
Super vidéo. Voir dedans ce quasi troll de Mark Rippletoe... Il m'a personnellement tellement aidé, malgré toutes les conneries qu'il peut dire a côté je lui serais éternellement reconnaissant (n'écouter que ses conseils technique et de programmation, PAS les débilités qu'il dit en nutrition). Que ce soit ce que tu as fait, ou de faire un programme comme starting strenght ou stronglifts, même sans devenir powerlifter derrière, c'est juste génial d'augmenter sa force, de se tester sur ce genre de programme d'introduction à la force athlétique 6 mois - 1 an pour essayer, voir sa progression, ses limites, voir comment gérer une stagnation.. quelque soit le sport pratiqué à coté, en performances et en prévention des blessures, c'est qu'une impression personnelle, mais ça donne un énorme avantage, que ce soit foot, vélo, natation, art martial ou sport d'endurance... Perso, plus de douleurs de dos, fini les entorses, moins de douleurs articulaires en général, je vais plus vite sur mon vélo. Et même si c'est juste pour aller a la salle en go muscu faire un split de body 4x/ semaine après, avoir fait une base de force et appris les mouvements polyarticulaires avec grosses charges va aider énormément. J'ajouterais juste 1 conseil : faire 1 a 2 séances légères de cardio par semaine , comme 1 séance natation + 1 running ou vélo, aide vraiment a la progression.
Le cardio, c'est clairement ce qu'il me manque en ce moment. Comme 99% des pratiquants de power cela dit... 🫢
Déjà c'est très bien ,après il y as toujours plus fort plus musclé ect.... ! Pour ma part idem comme tous le monde ,bien progressé la 1 ère année ,progression régulière malgré qu'au début ce ne soit pas ma préoccupation 1 ère la prise de force ,je m entraînais avec 1 pote du coup ont essai de faire mieux 😂 après j'ai essayé la potion magique et grosse progression en 3 semaines ,niveau force et volume musculaire ,maintenant ça fais 33 ans que je pratique j'ai un bon physique mais c'est la force qui me fais défaut par à port à mon gabarit ,disons suite à de nombreux petits problèmes ,tendineux et articulaires ,du coup un peu le même constat ,suis je fait pour ce sport !!! Malgré la frustration pour mon manque de force pour certains exos je continue et me dis je me fais quand même plaisir à la salle et c'est déjà une très bonne chose ! Disons ce qui me faisait défaut c'est les temps de repos rarement au dessus de 1min 30 et récemment passé à 3 min pour certains exos et je fais plus toutes mes séries jusqu'à l'échec ,du coup plus de facilité à prendre plus lourd,mais beaucoup de temps perdu à vouloir faire les choses trop vite avec des programme trop conséquent ,alors je dis bravo car tu a quand même bien fait les choses et bien progressé
Salut mec, jai aussi la trentaine mais pour ma part jai commencé tres jeune. Et le conseil que je pourrais donner aux gens commencant la muscu/force sur le tard, c'est d'y aller vraiment petit a petit. Ne pas chercher a monter les charges trop rapidement (comme les mec chargé des reseaux, ou bien les plus jeunes de 20ans a la salle)
Je suis d'accord ! Prendre son temps !
@@LesChroniquesdelaDouleur exactement. Pour éviter les blessures et tout. Puis bon l'important n'est pas de devenir mister Olympia, mais d'être une meilleure version de soit même ;)
Tout est une histoire de contexte/public, je m'explique. La musculation c'est l'activité physique qui parle au plus de gens, in fine c'est soit l'hypertrophie soit le fait de soulever lourd qui va être important. Mais si tu parle de sport qui ne fais pas soulever une barre ou des haltères c'est le profil Force/vitesse/endurance qui va être privilégié, pour moi tu t'es sorti de ta zone de confort par curiosité et pour enrichir tes connaissances.
Où acheter son matos ? Et faut-il un sol spécial ?
Perso j'ai acheté une partie d'occasion à un copain, et le reste sur strength shop. Pour le sol j'ai juste mis un lino + petits tapis en mousse decathlon à l'endroit où je fais du deadlift. Pas optimal mais pour commencer ça fonctionne.
Tant que tu progresse, tant que tu te sens bien, fuck les rageux du net en réel ils se cachent ces mêmes rageux....
J'ai ouvert youtube avec l'envie de trouver une vidéo pour un débutant en powerlifting. J'ai commencé il y a à peine un mois et commence à trouver la barre de squat asser lourde... Je me demande bien comment je pourrais en soulever une de 150 kilos un jour - et je sais que c'est peu.😂 Première proposition je regarde ça dès que possible. ❤
J'espère que tu vas percer, ta chaîne est juste géniale.
L'algorithme est fort pour proposer la vidéo à ceux que ça intéresse on dirait !
J'attends votre retour avec impatience !
Témoignage tres intéressant !
Je rejoins ton avis sur le sport en général, il ne faut pas écouter/ lire ces gens là et pratiquer pour soi et ses proches....
J'ai tjrs dit qu'à partir du moment où tu fais un truc public tu dois assumer de te prendre des seaux de merde. L'etre humain peut etre très beau, et tres laid, c'est comme ca et on n'y oeut rien à part l'accepter comme un fait et ne pas nourrir cette négativité en y reagissant (en s'expliquant ou en répondant par la même). Posture stoïcienne.
Il n'empêche que je suis toujours surpris qu'un sujet aussi leger que le sport (je ne parle meme pas de defendre un athlète mais juste de parler de telle ou telle pratique) appelle autant de betise...
Bref, sinon pour parler sport, j'ai modifié le programme Stronglifts et j'en ai fait un push / pull (en alternance tous les 2 jours) avec
Pull : deadlift / tractions/ pendlay row
Push : squat / bench / oh press
Je fais un ramping avec 3*5 au poids de travail.
Puis je note mes RPE et ne mpnte la charge que si je suis à 2 RPE !
À voir sur le long terme mais pour l'instant j'aime bien, c'est simple, ca defoule, et je me concentre sur l'exécution de qqes mouvements (j'ajoute un exo d'isolation en 2 series à chaque fois dans une optique powerbuilding).
Que la force soit avec toi !
Mon expression favorite : il vaut mieux faire que ne rien faire. Mais attention passé la trentaine les articulations se réparent moins vite. Donc prends ton temps et vas pas trop vite. Pour les douleurs c'est souvent un déséquilibre musculaire et un manque de souplesse. Il faut savoir que les vrais athlètes de haut niveau sont pour la plupart découverts vers 12/13 ans . Oui il y a vraiment des sûr Hommes sur terre et on y peut Rien. Après tu peux te découvrir u peut tardivement donc qui tente rien a rien . Mais dur de rattraper les vrais pro. 34 ans (mon âge aussi) tu es considéré comme vétéran premier niveau dans le milieu du sport. Histoire de bien comprendre qu'on est vieux. 😅
Pourquoi n'utilises-tu pas de ceinture pour le DL ?
Le gain en performance serait vraiment notable !
Parceque je n'en avais pas, tout simplement 😅. Mais j'y ai remédié en achetant une ceinture SBD (c'est d'ailleurs Lya Bavoil qui me l'a donnée en mains propres, donc elle ne peut que me rendre plus fort).
@@LesChroniquesdelaDouleur
Excellent !
Tu l'as rencontré où ?
@@gillesmoi5225 championnats de France Junior à Nancy, c'est pas loin de chez moi.
@@LesChroniquesdelaDouleur
Top
Et du coup au DL tu as pris combien en plus ?
Je presume que ton coach t'as expliqué que maintenant tu vas devoir appliquer un vrai bracing pour pousser contre ta ceinture
Du coup ça doit te changer par rapport à ta technique habituelle
@@gillesmoi5225 haha je garde ça pour mon bilan de juin 2024 ! 😅
Je pense que la vraie question c'est "est ce que tu aimes toujours ça ?".
Que veut dire ''être fait pour une activité ?''. Ça veut dire être le meilleur ? Ou être meilleur que des jeunes ? Ou être meilleur que tel ou tel %.
Ce n'est que mon avis (encore) mais :
Le ''talentueux'' est chanceux, l'enthousiaste le rattrape souvent.
Seul le mélange des deux serait donc fait pour une activité ?
Pour ma part, ce que j'aime dans ce sport, c'est que je me sens comme un tailleur de pierre : je peaufine ma technique, mes points faibles, mes points forts. Quels sont les accessoires, la modulation d'exo utilisés ? Etc ... C'est passionnant... A mes yeux 😇
Bref, la réponse me semble simple : si tu aimes ne lâche pas, si tu n'aimes plus un break au + ou - long terme (définitif). Voilà voilà 😁
Oui j'aime toujours ! 😃
TROOOOOP BIEN 😊
Idem, à 41 ans je me suis lancé il y a un an avec un physique de crevette qui a du bide.
S : 135
B : 97.5
DL : 180
Dans ton tableau il faut aussi prendre en compte que ceux qui participent aux compétitions sont majoritairement des petits jeunes qui ont quelques années de sport / muscu derrière eux.
Il faut aussi prendre en compte que s'ils font de la compétitions c'est que leurs performances sont notables et que cela pourrait certainement aussi être lié à une génétique favorable
Du coup, se comparer aux autres... j'ai arrêté !
Je regarde mon évolution avec mes 4 séances par semaine.
Je vise un bench à 100 d'ici fin d'été et DL à 200 d'ici fin d'année.
Autant je trouve que 2.5kg de plus au bench en 1 an c'est très conservateur. Autant prendre 20kg au deadlift en même temps c'est spécial.
@@aarondalaham3724
Pour le bench les 100kg je prévois ça d'ici fin août
Alors que le DL les 200kg c'est pour fin d'année. Ça fait une différence :-)
Je progresse beaucoup plus vite au DL Clairement !
Il y a un an j'étais à 130kg :-)
Je vise 200kg car les 180 c'était en Mai dernier et ils sont passé assez facilement. Je pense que 182.5 passait. Du coup je me dis que 200 c'est jouable d'ici fin d'année.
Je me satisferai d'un 195 ou 197.5 :-)
@@gillesmoi5225 AH effectivement, désolé, j'avais mal lu c'est tout de suite plus cohérent du coup.
@@aarondalaham3724
Je pense que les 200kg est un vrai challenge et qu'ils vont pas se faire tout seul :-)
Je suis tombé un peu au piff sur cette vidéo. Très bien sourcée !
t'as un beau poêle
Faut pas se prendre la tête avec les commentaires de rageuse..
J’ai commencer aussi la force athlétique début décembre 2022
Je suis actuellement à 415kg pour un pdc de 80kg
Si tu ne fait pas de compétition dit toi que c’est pour ton bien être et ta santé . Depuis 7 mois je me sens de mieux en mieux et de plus en plus fort .
Oui effectivement tu as raison faut s'entraîner pour soi-même pas pour les autres c'est ce que je fais moi-même et je me fous littéralement de ce que pense les gens ça n'a aucun intérêt
+1 j'ai 40 ans et je m'entraîne en power building pour ma part
C'est vrai que c'est frustrant, j'ai atteint 185 kilos au deadlift à la sueur de mon front, et ce n'est même pas la moitié du record réalisé la semaine dernière aux championnats du monde !
Heureusement pour moi je fais ça pour me faire plaisir, et même si dans le monde du power c'est faible, mes amis sont contents de m'avoir aux déménagements ;)
Perso pour 1m72 et 75kg et 34 ans
Dc 130 squat 150 SDT 180
Joli !
Effectivement bench spécialiste !
Ou Deadlift-Squat tout-pourriste. Au choix.
@@LesChroniquesdelaDouleur choix trop négatif pour moi ça ahah. Puis franchement pour 1 an je trouve pas ça horrible !
C'est surtout vouloir se comparer à des athlètes qui pratiquent depuis 6 ans et plus alors qu'on a deux ans de pratique ça n'a pas de sens. C'est un goal mais pas forcément atteignable de suite. Ces personnes ont peut être un passé sportif aussi.
14:30 mais biensur que tu es fait pour ce sport, vu que t'y prend du plaisir.
On s'en fout que tu soit fait ou pas, tant que tu progresse et que tu règle des problèmes.
Désormais je vais t'appeler petit loukoum :p
Attention au retour de baton.
112,5 au bench c'est loin d'être tout le monde qui y arrive, rien que les 100 kilo c'est déjà une perf pour un homme lambda
Oui en vrai sur le Bench je me débrouille pas trop mal. A un moment mon bench se rapprochait de mon squat 😅
Sur les réseaux c'est beaucoup de chargé du coup les citriques vis à vis de ta progression ne sont pas pertinentes, les niveaux de force sont biaisés car montrer ce qu'on peut atteindre naturellement dénoncerait en fait le dopage dans le milieu.
Comment ? Vous ne croyez pas à la "théorie" des conflits anatomiques, l'alpha et l'oméga de l'entraînement moderne ! Arrêtez tout, malheureux, vous courrez à la catastrophe...
Et puis, avant de parler, chacun sait qu'il faut au moins 15 ans d'entraînement (intense).
Alors, petit poussin, allez jouer avec des élastiques et laisser faire les vrais hommes...
Faire des semaines de deload c'est une base normalement
C'est ça qui est fou quand on débute : on ne connaît parfois même pas la base ! 🤔
Oui mais alors...entre Rudy coia qui nous annonce des catastrophes avec le squat et le terre et jean onche qui nous traite de tapettes qd on travaille léger... qu'est ce qu'il faut faire pour être plus fort ?
Je commence à être sérieusement perdu.
Arrêtez d'écouter Rudy Coia est un bon début. 😅
🤣🤣
Est-ce que être fort c'est soulevé 100 kg ou plus? Ca sert à quoi au juste? C'est une histoire de balance bénéfice risque. Soulever plus lourd apporte des avantages mais à un moment donné les bénéfices s'inverse selon ton corps, ton âge, la fréquence de tes entrainements et evidement le montant de la charge. Je partage à 300% l'avis de Rudy, il a raison, c'est du bon sens en fait.
Quant à Jean Onch il adore être provoquant, donc bon...
@@LesChroniquesdelaDouleur Tu viendra nous redire ça quand t'aura ta première hernie (sauf si tu fais partie des gagnants au loto). A quel moment on peut imaginer que soulever 100 ou 200 kg regulièrement est bon pour le dos? Vous avez donc tous perdu votre bon sens?!
Si t'es toujours nul tqt on sera deux.
On est bien aussi quand on est nul :D
On pourrait ouvrir un club de nuls.
@@LesChroniquesdelaDouleur J'suis toujours chaud. J'pense qu'on pourrait devenir premier club de France ez.