Oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, amendoas, abacate, côco, azeite de oliva, granola, chia, quinoa, taíne) Abacaxi, manteiga gee, banana, ovos, milho, abóbora, legumes, batata, mandioca); Aumentar as porções nas refeições principais; Pode acrescentar mais 2 refeições no dia a dia. Obs: consultar o nutricionista/endócrino. (escolher corretamente o que vai comer antes de dormir, por ex: comidas leves, aveia, ovos, chás e etc); Deixar p beber agua depois das refeições (pq beber antes, pode diminuir o apetite); Estimule o seu apetite (fazer exercício físico); Consumir bastante proteínas; Cozinhar com banha de porco ou azeite de oliva; Praticar exercícios de resistência;
Sou magra e faço Pilates e ginástica e dança,tento ser saudável, gosto dos seus vídeos, tenho 51 anos,eu nunca tomei nenhum medicamento e não tenho nenhum problema de saúde 🙏
Eu perdi 10 kilos do nada ,nao aguentava mais as pessoas me fazendo perguntas achando ate que eu tou doente ,mais agora ja ganhanfo uns pesis ,comendo fatimha de mandioca,que eu nao comia
Que bom um vídeo pra quem quer ganhar peso. Pq só têm vídeos pra emagrecer. Desde a infância sou magra. Isto sempre me incomodou. Mas agora com 59 está deixando com baixa autoestima As pessoas dizem... você pode comer tudo pq é magra. Detesto ouvir isto. 😏
Show de bola. Tenho 47 anos de idade e não consigo sair dos 67 quilos há um ano, aproximadamente, desde que comecei o jejum intermitente associado a uma dieta bastante restritiva. Só quando treino jiu jitsu é que experimento algum crescimento, mas como só gosto de treinar pela manhã e não há disponibilidade de academias por perto, então apenas malho mesmo. E malhando não tenho conseguido ultrapassar essa barreira. As dicas valeram, inclusive observei que tive por uns dias um pequeno crescimento e lembrei, ao ver as dicas, que nesses dias eu comi vagem. Não sei se tem a ver, mas está incluído nas dicas e vou seguir me observando. Valeu doutor. Um abraço.
Que benção de vídeo o difícil é ñ beber água antes dás refeições tomo muito é ñ sabia, deve ser por isso que ñ sinto fome obrigado Deus continua abençoando
Esse vídeo é pra mim, sou o magro de ruim, só a tábua kKK porém a dois anos atrás fui até uma nutricionista como o Dr disse e passou um plano acessível e obtive bons resultados, porém com peso normal, mas desleixei e vou voltar. Valeu Dr
Que legal ,faço isso, sempre digo q sou cara ,meus alimentos são esses, não sinto falta de mais nada . OVOS,ABACATE, COCÔ, OLEAGENOSAS ,AVÉIA SEM GLÚTEN ORGÂNICA, AZEITE EXTRA VIRGEM E ETC AMOOOOO.
Parabéns, vou seguir suas orientações . Já tenho acompanhamento com nutróloga e nutricionista faz dois anos . Tenho 1.51 de altura. Tinha 33 quilos , depois de dois anos , ganhei 3 quilos 😢
eu tenho 19.. 1,70 de altura , meu peso só varia de 54-56 ... ja tentei engordar com dieta e exercício.. mas logo desisti pelo preço dos alimentos saudáveis, e por não haver resultados e pelas coisas da vida mesmo ...
Adorei agora vou parar de chegar no consultório e levar bronca pelo peso de 45 e altura 1,69 , obrigada dr°Dayan 🤗🤗🙋,há respondendo quero ganhar a massa muscular .
eu comia na janta mais eu acordava de manhã parecia que tinha acabado de janta mais agora não Faso isso mais é minto muito bem obrigada por vocês em cinar tantas coisas boas pra gente 💋
Não ! Não , quero almentar o peso , mas mantelo sempre na massa magra. Um almoço super gostoso , Inhame, com salada tropical, legumes , e proteínas com carne de suíno. Isto mim deixa sem fome ate a noite e sem pensar em nada de outros alimentos. Uma boa tarde ,caro Dr : Obrigada ,por mas um vídeo com dicas de alimentação super saudavel. Um final de semana de muita paz. 🌷🍃
Dr. Dayan adoro o seu canal! Sou sua fã, mas acho que preciso me colocar a disposição da ciência para pesquisas! 😂! Alimentos saudáveis e quantidade pra mim não funcionou até hoje! Repito o tempo todo que ganhar massa com alimentos saudáveis é muiiiiiito difícil, quase impossível! Tenho 54 e peso 47kg desde dos 25 anos. 😁😘
Boa tarde dr. Boa tarde pra todo mundo. Até q fim,um vídeo pra quem precisa engordar,o meu marido,ao contrário de mim,kkkkk está mto necessitado de ganhar um pesinho.obgd
Realmente, só se vê vídeo falando sobre emagrecimento e para quem é magro, fica sem saber o que fazer, quais alimebtos ingerir. Sempre que pedia uma dieta para engordar aos médicos, eles riam e diziam para ficar magra mesmo e nunca me passavam nada.
Estou estou fazendo: Musculação 3x comendo certo. Tomando suplementos e oxandrolona... Tenho 36 anos.. Agora sim tô evoluindo. Passei 5 anos na academia e não tinha evolução. Só agora.
Dr. Dayan boa noite tudo bom , preciso muito da sua ajuda estou tendo TPM muito forte tidos os meses acompanhada de muita cólica começa uma semana antes durante o período menstrual e uma semana depois ,estou sofrendo muito com isso muita angústia depressão, poderia me me indica alguma alimentação e sucos ou outras coisas que possa me ajudar ,fico com muita falta de ar , já sou muito ansiosa e nesse período eu fico muito muito mal , por favor me ajude. Deus abençoe vc sempre vc é o Dr,.Lair Ribeiro são ótimos.
Tenha diciplina e constância, tanto alimentar quanto de exercícios, ter e viver uma vida saudável é uma decisão que você precisa tomar todos os dias ao acordar. Mantenha o foco no que você quer, e concerteza irá conseguir. ⚡
Ufa... Estava esperando por isso, sou naturalmente magra. Mas agora estou magérrima, e não como porcarias, refrigerantes,doces. Acho que meu caso é malhando! Valeu pelas dicas Dr Dayan.
Baixas doses de insulina antes das principais refeições também é utilizado no ganho de peso, isso ajuda muito. Mas o uso desse hormônio para não diabéticos gera discussões entre os médicos.
Eu comi todos esses lixos ai e quase fiquei com diabetes , só fiquei com i intoxicação alimentar e fraqueza. Porém amo tido o que você disse depois, ovos, carne, abóbora e etc.... comcei a investir, continuei magro mais esta ótimo estou bem nais forte.
Doutor, perdi peso quando voltei a praticar esportes e melhorei minha alimentação com seus vídeos, agora observei que aquela gordura abdominal ainda persiste mas um amigo meu que é professor de educação física disse que essa minha gordura só sai na lipo, isso é verdade? Eu hoje tenho 97 cm de circunferência abdominal, será que só na lipo, me ajude.
Até que enfim, alguém que pensou em nós magros.
Mesmo e meu caso
Kkkkk
Kkkkkkkkkkk
@@andressasantoss7878😅
Tô só o osso
Trás mais videos assim para os que querem engordar!
Concordo
sim!!!
Até que enfim alguém ajudando os magrelos criar um peso kkk obrigada Doutor
Eita, nós!!! Agora vai
Eeeeeee
@@ghihenrique6354 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾💪🤗
🤗🤭 Dr, faz um vídeo sobre BLOQUEIO ÁTRIO VENTRICULAR.....
Nossa eu AMMOO ser magrinha definida 💪🏋️, tenho paranóia por MAGREZA 😪
Glória Deus! Alguém pensou na existência dos magros, que precisam aumentar e muitas das vezes lutam pra ganhar peso.
Essa sou eu , tou na luta pra ganhar peso e não consigo, tou pensando 38 quilos 😅
Oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, amendoas, abacate, côco, azeite de oliva, granola, chia, quinoa, taíne)
Abacaxi, manteiga gee, banana, ovos, milho, abóbora, legumes, batata, mandioca);
Aumentar as porções nas refeições principais;
Pode acrescentar mais 2 refeições no dia a dia. Obs: consultar o nutricionista/endócrino.
(escolher corretamente o que vai comer antes de dormir, por ex: comidas leves, aveia, ovos, chás e etc);
Deixar p beber agua depois das refeições (pq beber antes, pode diminuir o apetite);
Estimule o seu apetite (fazer exercício físico);
Consumir bastante proteínas;
Cozinhar com banha de porco ou azeite de oliva;
Praticar exercícios de resistência;
Doutor lindão inteligente obrigado por tanta sabedoria pra nos ensinar! MAS rindo muito aqui com essa de canela seca kkkk
Nem acreditei quando vi a notificação. Por favor faça mais vídeos para nós magrela, não é fácil ser seca kkkkk
Sim vey agente se sente tão insegura 😢😢😢😢
Vir sua foto e eu sou mais magra q tu😢 tenho 18 anos
Obrigada pelas dicas, tenho 47 anos, comecei academia em abril de 2019 e ganhei massa muscular e amei e precisava de dicas de alimentação.
Sou magra e faço Pilates e ginástica e dança,tento ser saudável, gosto dos seus vídeos, tenho 51 anos,eu nunca tomei nenhum medicamento e não tenho nenhum problema de saúde 🙏
Que bom que pensou em nós que quer ganhar peso
Esse médico é muito bom como profissional e como gente!
Aleluia....vou conseguir ter meus 56/ 58 kg .
Muito obrigada por pensar nos magros.
Parabéns !!!
Luto pra engordar a 20anos sem resultados. Vou seguir essas dicas. Sugestão: que tal um e-Book com esse conteúdo?
Sábias palavras!Esse vídeo veio direto para min,logo agora ainda perto da hora do almoço.
Dr. Dayan Siebra voçê é um dos melhores médicos nutrologos do mundo! Ótimo apresentador muito descontraído e bem humorado. 👏👏👏
Logo que vi, pensei: "Até que enfim"! Aí vi que não fui a única, rs! Obrigada, doutor!
Tamos juntas
Eu perdi 10 kilos do nada ,nao aguentava mais as pessoas me fazendo perguntas achando ate que eu tou doente ,mais agora ja ganhanfo uns pesis ,comendo fatimha de mandioca,que eu nao comia
Que bom um vídeo pra quem quer ganhar peso. Pq só têm vídeos pra emagrecer. Desde a infância sou magra. Isto sempre me incomodou. Mas agora com 59 está deixando com baixa autoestima
As pessoas dizem... você pode comer tudo pq é magra. Detesto ouvir isto. 😏
Esses caras estão mudando nossas vidas
Só por ser um vídeo para engordar, já estou dar like. E vou partilhar. Grata quero mais 😍😍😍
Obrigada!! Dr
Quero engordar,um pouco.
Nossa eu depois do covid e menopauza eu perdi 10 kl e estou seca já tenho tendência a magresa nossa preciso engorda ,👏
O melhor Médico do universo 😍💖
Show de bola. Tenho 47 anos de idade e não consigo sair dos 67 quilos há um ano, aproximadamente, desde que comecei o jejum intermitente associado a uma dieta bastante restritiva. Só quando treino jiu jitsu é que experimento algum crescimento, mas como só gosto de treinar pela manhã e não há disponibilidade de academias por perto, então apenas malho mesmo. E malhando não tenho conseguido ultrapassar essa barreira. As dicas valeram, inclusive observei que tive por uns dias um pequeno crescimento e lembrei, ao ver as dicas, que nesses dias eu comi vagem. Não sei se tem a ver, mas está incluído nas dicas e vou seguir me observando. Valeu doutor. Um abraço.
Que benção de vídeo o difícil é ñ beber água antes dás refeições tomo muito é ñ sabia, deve ser por isso que ñ sinto fome obrigado Deus continua abençoando
Até que enfim um vídeo para quem precisa ganhar peso.
hahahahaha. Gratidão
Até que enfim lembro dos magrinhos...
Dr. Ganhei peso seguindo suas dicas.
Finalmente um vídeo pra mim! 🙏🏼
Alessandra Negrini?! 😱Eis tu???
Esse vídeo é pra mim, sou o magro de ruim, só a tábua kKK porém a dois anos atrás fui até uma nutricionista como o Dr disse e passou um plano acessível e obtive bons resultados, porém com peso normal, mas desleixei e vou voltar. Valeu Dr
Gloria a Deus alguém lembrou de nós! Valeu as dicas Dr🤗
Até que enfim alguém passou pra engordar obrigado pela ajuda
aí sim! Esse alguém sou eu tenho 1.80 , 81 kg mas minha aparencia é de muito magro, como tudo que é saudável
Adorei esse vídeo! Tô na luta pra engordar!
Opaaa.gostei agora chego no peso que quero
É verdade nós magros precisamos de uma boa atenção para engordar obrigada 🙏🙏
quero engorda e manter o meu peso obrigada pelas dicas vou segui-las todas
Que legal ,faço isso, sempre digo q sou cara ,meus alimentos são esses, não sinto falta de mais nada . OVOS,ABACATE, COCÔ, OLEAGENOSAS ,AVÉIA SEM GLÚTEN ORGÂNICA, AZEITE EXTRA VIRGEM E ETC AMOOOOO.
Parabéns, vou seguir suas orientações . Já tenho acompanhamento com nutróloga e nutricionista faz dois anos . Tenho 1.51 de altura. Tinha 33 quilos , depois de dois anos , ganhei 3 quilos 😢
Vamos sim amigos com fé em Deus n muito ne
eu tenho 19.. 1,70 de altura , meu peso só varia de 54-56 ... ja tentei engordar com dieta e exercício.. mas logo desisti pelo preço dos alimentos saudáveis, e por não haver resultados e pelas coisas da vida mesmo ...
Oie eu pesava esse peso 54 a 56 Mais me alimentei mal voltei a 53 tenho 1.70
Quem pegou nos braços pra ver o percentual de gordura.kkkkk eu perguei
Kkkk eu tbm peguei no meu braços pra ver meu percentual de gordura kkkk é como de um frango msm kkkk
Eu peguei kkkk
Doutor ... tomei buclina para poder aumentar o apetite.
E ensure por ser um suplemento alimentar
👏👏👏 finamente 🙏🤝 eu preciso. Tô no peso normal mas quero ganhar massa magra urgente, quando ganho perco muito rápido
Finalmente lembraram de nós
Eu tenho um pêsos bom! Não como glúten imbutidos refrigerantes e faço musculação. Açúcares e nem adoçantes. Uso mel nos meus detox! Boa noite obrigada
Adorei agora vou parar de chegar no consultório e levar bronca pelo peso de 45 e altura 1,69 , obrigada dr°Dayan 🤗🤗🙋,há respondendo quero ganhar a massa muscular .
eu comia na janta mais eu acordava de manhã parecia que tinha acabado de janta mais agora não Faso isso mais é minto muito bem obrigada por vocês em cinar tantas coisas boas pra gente 💋
Bom dia. Tenho 60 anos, tô pesando 70 kg. Quero ganhar peso, vou assistir. Grato.
Obrigada Dr por lembrar de nós magrinhos...
Vamos firmes nessa dieta para alcançar os kilos perdidos 👏👏
Não ! Não , quero almentar o peso , mas mantelo sempre na massa magra. Um almoço super gostoso , Inhame, com salada tropical, legumes , e proteínas com carne de suíno. Isto mim deixa sem fome ate a noite e sem pensar em nada de outros alimentos. Uma boa tarde ,caro Dr : Obrigada ,por mas um vídeo com dicas de alimentação super saudavel. Um final de semana de muita paz. 🌷🍃
Dr. Dayan adoro o seu canal! Sou sua fã, mas acho que preciso me colocar a disposição da ciência para pesquisas! 😂! Alimentos saudáveis e quantidade pra mim não funcionou até hoje! Repito o tempo todo que ganhar massa com alimentos saudáveis é muiiiiiito difícil, quase impossível!
Tenho 54 e peso 47kg desde dos 25 anos. 😁😘
Tenho também o mesmo peso desde os 20 ! Engordei 9 quilos em cada gravidez 🤰🏼! Passados dois mêses de parida, já tava com o peso de antes!
Boa tarde dr.
Boa tarde pra todo mundo.
Até q fim,um vídeo pra quem precisa engordar,o meu marido,ao contrário de mim,kkkkk está mto necessitado de ganhar um pesinho.obgd
⁷gotaria.que bom deus abençoe sou pernabucana um abraço
Realmente, só se vê vídeo falando sobre emagrecimento e para quem é magro, fica sem saber o que fazer, quais alimebtos ingerir. Sempre que pedia uma dieta para engordar aos médicos, eles riam e diziam para ficar magra mesmo e nunca me passavam nada.
Dr faz um video de emagrecimento para menores de 18 anos porfavorr
Estou estou fazendo: Musculação 3x comendo certo. Tomando suplementos e oxandrolona... Tenho 36 anos.. Agora sim tô evoluindo. Passei 5 anos na academia e não tinha evolução. Só agora.
Verdade eu tenho. 50 anos. Preciso de peso
@Dayan Siebra eu adoro seus vídeos bicho. Faz um vídeo falando só de alimentos saudáveis que ajudam a ganhar peso.
Graças a Deus vídeos para nós magros 🙏🙏🙏
Amei as dicas quero ganhar massa magra estou com 56 anos
Meu esposo é bem magrinho.. Já tentamos de tudo! Vamos insistir dr Dayan. Obrigada!
Dr. Dayan boa noite tudo bom , preciso muito da sua ajuda estou tendo TPM muito forte tidos os meses acompanhada de muita cólica começa uma semana antes durante o período menstrual e uma semana depois ,estou sofrendo muito com isso muita angústia depressão, poderia me me indica alguma alimentação e sucos ou outras coisas que possa me ajudar ,fico com muita falta de ar , já sou muito ansiosa e nesse período eu fico muito muito mal , por favor me ajude. Deus abençoe vc sempre vc é o Dr,.Lair Ribeiro são ótimos.
muito bom. me ajudou ajudo tbm
Dr Dayan fale sobre hipoglicemia sem ser diabético. Por quê isso acontece? Amo seus vídeos
Da uma dica pra quem conseguiu ganhar peso (com muita+ muita dificuldade),mas não consigo manter!
Tenha diciplina e constância, tanto alimentar quanto de exercícios, ter e viver uma vida saudável é uma decisão que você precisa tomar todos os dias ao acordar. Mantenha o foco no que você quer, e concerteza irá conseguir. ⚡
Que bom, um vídeo para nós!! Tenho que comer antes de fazer exercício, pra mim não funciona comer depois... kkkkk... Vamos que vamos! 😁
Aí Dr obrigada vai fazer 2 meses que faço agachamento e nada desses coxas engrossar
Até que enfim um vídeo pra magro, já tava chato os vídeo pra quem quer emagrecer com saúde. Vou até voltar as notificações pra ver.
Eu quero mais vídeos assim 🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋
Boa tarde dr Dayan. ..Tá lindo de barba
Ufa... Estava esperando por isso, sou naturalmente magra. Mas agora estou magérrima, e não como porcarias, refrigerantes,doces. Acho que meu caso é malhando! Valeu pelas dicas Dr Dayan.
Obrigado Dr. Dayan
Confio demais em vc.
Abraço forte.
Boa tarde doutor ! Obrigada doutor por me ensinar a ter mais saúde .
IRUUULLLLLLL DR. DAYAN TUDO BEM?
OBRIGADO PELO VÍDEO TENHO 1.78 E 58,6 KG
Deus abençoa
Dr Dayan curto demais seus videos !
Baixas doses de insulina antes das principais refeições também é utilizado no ganho de peso, isso ajuda muito.
Mas o uso desse hormônio para não diabéticos gera discussões entre os médicos.
Obrigada Doutor sofro com a magreza 😂😂 já fiz de tudo pra sair dos 45 não consigo 😥
O vídeo que eu tava precisando assistir obrigado Dr 😘
Qnd a notificação chegou eu pensei: mais um vídeo pra emagrecer! E eu me enganei, adorei vc ter falado pra nós magrinhos. Obg!
Que bom que lembrou da gente Dr! Eu já sou magra e tenho insônia principalmente devido ao stress do trabalho 😩
O sono é muito importante
Que bom vou almentar meu peso😊
Até que enfim... obrigada! Fazendo uma maratona com seus vídeos e compartilhando muitooo
Eu comi todos esses lixos ai e quase fiquei com diabetes , só fiquei com i intoxicação alimentar e fraqueza.
Porém amo tido o que você disse depois, ovos, carne, abóbora e etc.... comcei a investir, continuei magro mais esta ótimo estou bem nais forte.
Esse vídeo era o que eu queria
Obrigada Dr. Dayan! Emfim umas dicas pra nós magrelas!👏💙
Obrigada pelas dicas dr.Dayan!você é o máximo!🤩😌
Nossa até que fim, um vídeo sobre os magros, muito grata (:
Adorei o "gladiador" 😁👏🏻👏🏻👏🏻
Oh doutor. Esse vídeo é pra mim. Kkkk não posso engordar por conta de artrose e hérnia de disco na coluna. Porém quero ganhar umas graminhas. Obrigada
Olá, adorei
quero engordar e não consigo.
Obrigada, tudo de bom.
Obg Dr. Dayan, eu não passava de 49 agora tô com 53 kilos tomando Amino que suplemento maravilhoso. Tbm cuido da alimentação e faço musculação😘😘😘
E você vai conseguir muito mais!
O que é esse amino?
Boa tarde Dr. Sempre ótimo vídeos! Vc é 1000. Deus o abençoe, eq essa sabedoria sempre aumente...
Eu tomo uma vitamina antes de dormir q vai batata doce, abacate e banana não uso com leite e mesmo assim em seis meses ganhei 4kg e meio💪
Me mande a receita por favor
Amei este vídeo já me inscrevi no canal ! Chega de tanta magerza
Obrigado por tantas informações ricas de conhecimentos
Obaaaa fiz reeducação alimentar e pedir peso quero ganha os três q perdirkk
Doutor, perdi peso quando voltei a praticar esportes e melhorei minha alimentação com seus vídeos, agora observei que aquela gordura abdominal ainda persiste mas um amigo meu que é professor de educação física disse que essa minha gordura só sai na lipo, isso é verdade? Eu hoje tenho 97 cm de circunferência abdominal, será que só na lipo, me ajude.
Amei as dicas, faço caminhada e aeróbicos e dieta também mas vó seguir a musculação 👍
Ameiii o vídeo obg ❤
Dr. fala sobre Hiperaldosteronismo (HAP) e HIPERTENSÃO CORRELACIONADA A HIPERFUNÇÃO DAS SUPRA RENAIS!