الفيديو دة لكل بنت مكسلة تعمل رياضة ازاى تبدأى رياضه فى البيت او الجيم و متكسليش تانى؟ نورهان قنديل
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2024
- الفيديو دة لكل بنت مكسلة تعمل رياضة ازاى تبدأى رياضه فى البيت او الجيم و متكسليش تانى؟ نورهان قنديل
Follow Dr. Nourhan Kandil On:
/ drnourhankandilofficial
/ dr_nourhankandil
افضل مواظبة على التمارين هى الصلاه على أوقاتها
مين متلي كل يوم اقول بكرا ابدي رياضه يجي بكرا اقول بكرا 😄😄
أناااا 😂😂😂😂😂
لااااااا قومي واعملي رياضه يكفي انك تكاسلتي بكرا تتزوجي وجسمك مو حلو رح تتندمي قومي واجتهدي واعملي رياضه صدقني ترتاحي نفسيا وجسديا انا اتمرن بالبيت وعندي اراده وصبر 😌كونو متلي يا كسلانيننن 😂
انااااا
انا هههههههههههه 😂😂😅😅
هههههههه انا اناا
انتي جميلة قوي
ومقنعة جدا ..عاوزة اقولك انا ماما وعندي احفاد ..بحاول دائما احافظ علي وزني ...والحمد لله منتظمة في الجيم بيفرق معايا صحيا وتفسيا جدا جدا ❤
يشيخه
برافو
انتي رائعه ماشاء الله ، استمررري .. مافي أجمل من إنك تحسي نفسك قاعده تقدمي شي لجسمك .. أنا أحب الرياضة جدًا بس ناقصني أحب الأكل الصحي 😅 ..
مشاء الله
منار J انتي زيي اتمرن واشد حيلي بس الاكل اخبص بس حتى وانا كذا استفيد مررره الرياضه تطلع الطاقة والواحد يهدا ويرتاح بعد التعب شعور حلو
كنت تخينة اوي و دهون ع البطن و ما كنتش بخلّف
عملت رياضة و ظبطت آكلي لاقيت جسمي احلي و بعدها حملت وولدت من شهر
الف مبروك 🥳
الله اكبر
صدقوني بنات انا قبل خمس سنين جربت كل أنواع الدايت وإحبطت كتير وكرهت نفسي لكن بعد فتره بدأت رياضه وخسيت وبقيت مدمنه تمارين ونفسيتي تغيرت 180 درجه أنصحكم تتمرنو مش لازم جم وصرف حتى لو تمشي من الشغل للبيت
والله وانا متلك مافي لا نادي ولا اثقال ولا شي بس اتمرن بالبيت اشوف موبايل واعمل متلهم وكاني في الناي اهم شي لارادة
بجد يابنات يعني ممكن انجح فالتمارين
من غير جيم
@@princessn4795 اكيييد اهم شي تكوني مصممه وتحاولي تستمتعي ب الرياضه.عشان تستمري
@@princessn4795 طبعا حبيبتي ❤❤ انا جربت التنين و رياضة البيت هي الي فادتني واستمريت عليها و كنت مبسوطة فيها اكتر من الجيم بكتير..تابعي sarapopfit ورح تحبي الرياضة عن جد هي الي بلشت معها انا
@@deadmana1835 ممكن تقولي لي ايش الفيديوهات اللي اتبعتيها حتى نحفتي؟
فعلا لازم نتغير ولازم نبدأ نحب نفسنا ونترجم الحب ده فى إننا نخلى نفسنا احلى سواء فى شكلنا او جسمنا والاهم روحنا ❤
نصيحه انا شخصيا تغيرت بشرتي وجسمي جدا جدا بعدها اشرب ماء كثير باليوم تقريبا ثلاث لتر او على حسب بس اكثر واعمل رياضه كل صباح ٦ او ٧ اصحى واشرب مويا وقهوه وتمارين بعدها افطر بشرتي تغيرت ونفسيتي كل شي فرق الصور القديمه عن حالياً
بالعافيه عليكي ،،،، اتمنى ولو ربع من الي بتعمليه حضرتك 😖😅
@@zuuzsh.4373 فالبدايه تشوفيه صعب لكن ابدأي يصير روتين You can 👍🏻
@@user-rq8lz7tj4x Thank you,,, احاول،،،بس ٦ الصبح. 🙄يلاهووووووووي احتاج معجزه 😅
@@zuuzsh.4373 انتي لو نمتي الساعه تسعه حتصحي خمسه وتكوني في قمة نشاطك
نفسيتي مش بتتحسن أصلا غير لما بروح الجيم بفصل ومودي بيتحسن جامد غير ان جسمي اتظبطت ومعنوياتي اترفعت وثقتي ذادت بنفسي وجوزي بقي مبسوط بيا أوي
ااااه بضيط 😍رياضه يلعب جور كبير عالنفسيه وانا ياست وكنت ابكي انو مافني اروح للجيم فققرت اتمرن بالبيت ولمدره طويله ولان عرسي بعد 5تشهر لاز جسمي يتغير واهم شي لارادة 😍طبعا اني نحيفه بس جسمي مو متناسق وعندي خليفه متسطحه وعفكرا رجال يحبو جسم رياضه مثلا حبيبي قلي خلللص قومي اتمرني ولو حتي بالبيت كرمال هالحكي قلت لازم اتمرن خلااااص 😂واسفه طولت عليكي ☹️❤️❤️
ماشاء الله اموره من غير مكياج بتعتني ازاي بوشك صافي وجميل ربنا يرزقك الحجاب يارب
دكتورتنا الحلوه ياريت تكلمينا عن البشره والشعر والعنايه بيهم ❤
ارجو ان تخبرينا بسر صفاء و لمعان بشرتك ، ماشاء الله بشرتك مشدودة ايضا ارجو ان تفيدينا كعالعادة.موفقة دائمة
اكيد الرياضة والاكل الصحي
الأكل الصحى والماء
عندك حق ف إن الواحد ميستناش حد يروح معاه الجيم ، عندك حق ف كل كلامك و الله ، ان شاء الله الصيف الجاي هروح
اول مرة اشوفك بس حقيقي روحك حلوة وملامحك رقيقة وكلامك هاديء ومقنع جداً ، ربنا يسعد قلبك يارب وان شاء الله لن استسلم لما صرت عليه وهابدأ من جديد واهتم بنفسي واعمل رياضة ويارب يعطيني القوة والعزيمة لأستمر .
اللهم صل وسلم وبارك علي نبينا محمد
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد🌸
ممكن لو سمحت تشيلى العلامة الى على التنزيل لانى بحتاج انزل الفيديوهات اشوفها فى وقت الفراغ
والله بجد إنت حد محترم ونموذج مشرف لجيلك أسأل الله لنا ولك الهدايه والستر في الدنيا والآخرة وأن يرزقك ربي إرتداء الحجاب وتجديد النيه وأن تكون نيتك خالصة لوجه الله وربي يحفظك ويرعاك ويعزك ❤
ماشاء الله اللهم بارك بشرتك جميلة جدا
ممكن فيديو عن العناية بالبشرة سواء خارجيا او داخليا عن طريق التغذية السليمة
ماشاء الله والله كنت فكراكى مش متجوزة اصلا....وبجد اتكلمتى في حاجه مهمه اوى.. لازم الواحد يحب شكله علشان يحب نفسه
الفيديو اللي جاء في الوقت المناسب بالنسبه لي ، الله يسعدك نورهان
Light Egypt tennis Academy
01144444031
Female Cotch
شكرا عل التشجيع
خير العمل أدومه وإن قل ❤
إيه الكائن الحبوب الأمور ده دخلتي قلبي ودي اول مرة اشوفك 😍
ما شاء الله ربنا يحفظك بتدينى سعاده وطاقه ايجابيه كبيره🥰
أنا ٣٨ سنه وكنت بحس أنى بدأت اعجز اللايف ستايل الغلط والاستريس بتاع الشغل ومش بعمل اى رياضه 🤦♀️ بس بدأت اخد خطوات وان شاء الله اتغير للاحسن
أول مرة أشوفك، وبصراحة أقنعتيني 😅 هرجع تاني إن شاء الله أعمل رياضة 🤗 فيديو ف وقته 👌😍
بصراحة أنا من متابعين حضرتك وفعلاً بحاول أنظم اكلى مع الرياضة في البيت وخاصة في رمضان وبشرب مياه ادعيلي اوصل للقوام اللى بحلم بيه حقيقى حضرتك شخصية طيوبة وحبيتك كتير لأنك واضحة وصريحة
نور انا زي ماما الله يوفقك يارب انا بحب الرياضة جدا انا مديرة مدرسة حبيبتي الدنيا حلم وسريعة جدا ارتدي حجابك قبل فوات الاوان.وواصلي المحتوي الذي تقديمنه فهوممتاز .بالتوفيق.
ربنا بيشوف الاخلاق و قلب الإنسان مش قماشه علي الشعر هي المهمه
@@nohagirgis6950
الحجاب فرض مفيش حاجة اسمها قماشة هو اسمه فرض من فروض الإسلام
خليكى ف حالك ربنا مطلبش منك تنوبى عنه على الارض
Rosa Manno
لا والله ؟
احنا اصلاً خُلفاء ربنا ف الارض ..
مخلوقين عشان ننفذ اوامره ونأدي امانته وننصح الناس بالي قالنا عليه .. والنصيحة الحسنه واجب ع كل مسلم .. ف ياريت قبل م تتكلمي تعرفي انتي بتقولي ايه .. مش عشان بنقول كل واحد حر ده معناه ان خلاص نتوقف عن النصيحة وننسى ان ربنا امرنا ننصح اخونا المسلم وندعيله بالهدايه
طريقة كلامها جدا محترمة ماتجرح بكلامها المقابل
أنا باروح يوم أو يومين ف الاسبوع لنا باكون مشغولة.... بس لما باواظب فترة قصيرة... باحس بفرق جدا.... آنتي عسل يا دكتور بجد.... انقلي لينا تجاربك دايما plz بتغير فينا كتييير 😘😘😘
لسة جاية من الجيم وشجعتيني اقوم اكمل جري فالشقة
انا فضلت 3سنين العب رياضه ولما واقفت عضلتي ضعفة بسبب وزني زاد ومشكلتي دلوقتي ان عضمي ومفصلي بتعب من اقل مجهود مع اني لسه عندي 30 سنه بس حاسه اني عندي 70بسبب وجع العضم😭
نفس اللي حصلي ومش عارفه اعمل ايه
انا عمري ١٧ سنة و ضهري بيوجعني كتير 💔💔😥
بنات الي تشتكي من ألم العضام اخذي فيتامينات وكالسيوم كبسول
Samar El hdad ممكن نقص فيتامين ومعادن تابعي الدكتور كريم علي
هلأ انا رحت ع الدكتور و عملت صور و طلعت المشكلة مو بالعظم بالعضلات
العضلات كتير ضعيفة و عملتلي مشكلة لسنتين
ف حاولو ما تاخدو اي شي بدون استشارة طبيب 💚 لأنو اول شي دكتور التصوير مو مختص كان قالي انقراص فقرات و بيضل معي طول العمر و طلع مو صحيح و هلأ الحمدلله عم بتعالج
ما تهملو حالكن 💚💚
كلامك جميل شكرا للتشجيع ياريت لو فيه تعليمات للرياضه فوق سن الأربعين
شكلك حلو وشعرك مرفوع ♥️ بس غلط تشدي شعرك بقوه كذا ، نصيحة من قلبي لك والله ، هذي التسريحة تسبب صلع في مقدمة شعر الرأس و حذروا منها الأطباء ..
كلامك صح ميه في الميه 🙂
لو سمحتي يادكتوره نزلى فيديوهات عن التمارين لو تمرين واحد فى كل فيديو
بحبك
كلامك جميل جدا يادكتوره انا من الناس اللي بحب أسمعك واطبق كلامك وانتي طاقه ايجابيه جميله
ممكن تعمليلنا يوم من حياتك بتاكلي ايه طول النهار من الصبح لحد بليل كنوع من التشجيع
بحبك كتييير
أفضل شي الرياضه في الجيم، اسألوا مجرب ، عندي اجهزه رياضيه بالبيت بس لا استخدمها لان ليس عندي الحافز بالرياضة مثل ما يصير عندي من اروح للجيم و اخذ دروس مع المجموعه! الحافز و الحماس يصير مضاعف في دروس مع مجموعه
الرياضة احلي حاجة في الدنيا
صحح
بصراحه كل ما أشوف فيديو ليكى بتشجع جدا وبكمل حضرتك بجد من الناس إللى بتأثر عليا بشكل إيجابي شكرا إنك موجودة وبتدعمينا بجد❤
ماشاء الله من غير ميك اب ورافعة شعرك وزي القمر....ربنا يوفقك للحجاب
كلامك راءع انت بتشجعي المرأة على الرياضة شكرا لك
بجد كلامك جه فى وقتك جدا جدا و حاسة ان فعلا مخنوقة جدا و كل شوية اكسل و اقول مفبش وقت و اقول كمان ان مش بخس و فعلا بقالى فترة قعدة 🥺🥺🥺🥺 شكرا ليكى
بارك الله فيك على كلامك الحلو و المفيد
انتِ طاقه ايجابيه بالنسبه اليه ربي يخليج
مش عارفه الناس ائل بتعمل dislike ديه مريضه نفسيه ياعني انتي كل كلامك حلو 😘😘😘😘😘😘
ماشاءالله لا قوة إلا بالله... عسوله خالص.. من فين نجيب تيشرت طويل من عند كف الايد كدا؟؟؟
اديداس
شي ان
محلاك انت جميلة جدا على فكرة بدون مكياج لاني انا من النوع الي ما يعملش مكياج خالص و الحمد لله كلو بفصل ربي
اول فيديو اشوفه ليكي وحقيقي أسلوبك حلو وبسيط ومفيد كمان شكرا بجد❤❤
إنت لطيفة جداً و جميلة اتمني فعلاً أفضل متحمسة شهور و أحب شكل جسمي 💗
شكرا على التشجيع والمعلومات القيمه دي 🖒🖒
فيديو جميل اوي وكلامك صح جدا الله يزيدك شكرا كثير
شكرا لك جدا جدا على كل المعلومات اللي انت قلتيها جزاك الله كل خير
ليه مفيش تنزيل للفيديوهات انا بحب انزلهم عشان اتفرج عليهم في اي وقت وأي مكان بدون نت
شخصيتك حلوة.. حبيتك 😊
شكرا كلام مفيد واحلى حاجة انك أم وجايالنا من قلب الحدث وحاسة بينا
شكرا عل النصبحة الله يجعلها في ميزان حسناتك يارب
خليني من الرياضه....عطيني ايش سر بشرتك ماشاء الله انا بشرتي ميته
الرياضه وشرب الماء هي سر بشرتها انا جربت قبل فتره انتظمت وفعععلا شفت فرق كبييير ويارب ارجع للرياضة الحين بعد ماجبت البيبي الجديد
الرشاقه مش محتاجه دكتور تغذيه(قناة لو نفسك تخس)تخسسك مهما كان وزنك
ممكن اقترحات لاغاني قويية للتمرين
انا كل الي بلاقية ميوزك بس وانا بحب الاغاني اكتر + انتي شجعتييني جدا ❤️ وشكلك قمر وانتي شعرك مرفوع
ماهو الحل للافخاذ الكبيره ؟ رغم الدايت و المحافظه على التمارين وهل الصيام المتقطع مناسب الرجاء الرد ؟؟
شكرا على كلامك الحلو ده ❤️
بجد انتى شخصية إيجابية جدا استمرى بتوفيق كمان انتى بتفيدى ناس كتير
احلى حاجه انك طبيعيه وكلامك طبيعى ومفيد
ربنا يباركلك يا رب 🤲 علي كلامك الجميل ❤
دكتورة مشكلتي عندي حزن عميق بسبب زواجي.. اريد الخروج من هذه الدائرة ساعديني.
ياارب حقق احلامي يا رب
بحبك ي نورهان بحبك بجد 🤗
برافووو عليكي اعمليلنا حاجات حلوه وشجعيني ع طول بلييييز
ان شاء الله هلعب رياضه. ..دعواتكم
يلا يا بطله❤❤🔥
ياحببيتي كم عمرك وماذا تستخدمين فيتامينات وكريمات للوجه الله يبارك
أزيك يا كابتن. لو سمحتى انا بعمل رياضه لشد الصدر فى البيت. النتيجه بتبان ايمتا.وممكن قوليلى ايه الأدوات اللى ممكن اجيبها للبيت علشان نتيجه أسرع .جلد الصدر بعد الرضاعه مترهل وخصوصا لما بنام على ضهري .وشكله محرج أوى .ساعدينى بالله عليكى
ياريت لو تعملي فيديو ازاي نتخلص من التمددات للي ف الرجل والثدر
احنا بس نشوفك هناخد اجمل طاقة
فيديو ايجابي جداااتا
شكرا جدا لحضرتك ❤️🌸 وانا مش عارفه المفروض امشي رياضه ازاي يعني اعمل كاريوا غ طول ونفس الحركات ولا كل شويه اخير ولا اعمل تمارين لمناطق معينه زي البطن
حسب كيف بدك يصير شكل جسمك..مثلا لو بدك متل الكوريات بدك تعمل كل يوم كارديو مع شد .. اما ازا بدك تنحفي وتكبري عضل بدك تلعبي هيت مرتين تلاتة بالاسبوع وهيك..حسب جسمك هلا وحسب كيف بدك تصيري
وتمارين المناطق المعينة اسمها مقاومة وبتعمليها للشد و للعضلات..لكن ازا في دهون ما بتفيدك ابدا للتنحيف
@@deadmana1835 يوم مقاومه واليوم التاني شو نلعب انا بلعب كل يوم ساعه !! بس مش عارف اساوي ؟
@@islamsoso2433 الافضل تعمل مقاومة بعدا دغري كارديو.. او انا شخصيا بعمل كارديو الصبح و المساء مقاومة .. حسب شو بددك جسمك يصير ..لكن مقاومة لحالها ما بتنحف على حد علمي
@@islamsoso2433 تابعي قناة sara pop fitانا بتابعها وبلعب معها وفرق جسمي كتير
انا فعلا بتشجع وبلعب وباجي ايام البريود وبتعب جدا ومش بكمل لمده عشره ايام وارجع تاني هل ده ياثر علي جسمي
وانا خسيت علي الصيام المتقطع بقالي 3 شهور الحمدلله 13 كيلو ماشاء الله بس حاساه قليل مع منع الخبز والارز وتقليل السكريات
بتمني ترد عليه بحبك جدا❤
وانا بردو مش عارفة اخس مع الصيام المتقطع رغم انى قللت الارز ومنعت السكريات خالص
@@olamohamed1292 اكيد النظام ده بيناسب ناس معينه الله المستعان
المشكله ان وشي هو اللي بيخس بس
@@seifooseif1346 اعتقد فعلا بيناسب ناس وناس احنا نتعب شوية اكتر ونحاول انظمة تانية واكيد هننجح fighting🙌🙌😍😍😎😎
ايه نوع الرياضه المناسبه لحد عنده مشاكل ف الركبه و الضهر
م
م
م
رياضه المشي في الأول بعد مدة اعملي الجري
الدكتور ينصحك مش اليوتيوب
صباح النشاط صباح التشجيع والتحفيز من احلى نورهان ....
بجد ربنا يباركلك ويخليلك كل اللي بتحبيهم
اللهم بارك عليكى جميله❤
تسلمي ع الكلام الجميل ده... انا ببدا اتمرن ف البيت بحركات خفيفه ف البدايه بس رجلي بترقع مع كل حركة ده نتيجة حركة غلط ولا ايه 🙈 وشكرا
روحي اكشفي عشان ده خشونة وتجنبي
إن عضمك يترقع علي أد ما تقدري
ربي يوفقك حببتي ويدوم التواصل منتظراكي عندي ولا تنسي الدعاء لابي وامي بالرحمه والمغفره🌹
انتى عسوله ربنا يحفظك انا حياتى اتغيرت من يوم ما عرفتك وتابعتك
انا بلعب رياضة انا وابنى الصغير 😍
عايزة نظام غذائي لسن 40 يعيد نضارة البشرة
انا كل يوم اقول خلاص غدوا نبدا بربي ان شاء الله نحلف ومن بعد نوض مندير والو نتفرج وناكل فقط كثير مكتئبة يا ناس 😭😭😭😭ما بتحرك كثير انا سمينةةةةةة
انا بدأت رياضه بقالي 3ايام ف الجيم وتعبانه جدا وبعض التمرينات مش قادره اعملها انا وزني 113. وطولي 170 وخليه جسمي مش بيحرق علي قد ما جسمي وجعني اوي
كلامك محفزجدا .
جميلةقلباوقالبا.
دكتورة التوأم ولدتيهم طبيعي ولا عملية
جزاكي الله عنا خير الجزاء يارب يادكتور. ربنا يبارك فيكي ويحفظك يارب. ويثبتك. استمري. 👍👏💪🌷😊
دكتورة نورهان عندي سؤال و من فضلك تجاوبيني 🙏
انا دكتورة صيدلانية و كنت عايزه اخد دبلومة التغذية العلاجية و قدمت من كذا سنة في المعهد القومي للتغذيه بس محدش رد
بدور كتير بس عايزه مكان يكون معتمد و موثوق فيه 🌸🌸🌸
Doaa Abo Elnaga gold’s gym
Nayla Mustafa ده معتمد ولا مجرد كورس
@@doaaaboelnaga6572دا جولدز جيم
بالله عليك يا دكتورة
ازاى احافظ ع وزنى بعد الخسسان و مرجعش اطخن تانى ؟
يعنى ايه تثبيت الوزن؟
و ايه الحل ف الترهلات؟
نفس سؤالی اه یاریت ترد
@@gogyramy8304 أكتبي في يوتيوب رضوى شربيني كيف نثبت وزننا صيام متقطع أكيد يخرجلك لانو عرضتها رضوى في حصتها وتحدثت عن التثبيت أهم شيء قالت الصيام المتقطع
مهندس دايت لمصطفى علي للمثبتون
مهندس دايت لمصطفى على زي ما الناس قالت لك
من فضلك انا والده قيصري 3مرات وانا حاليا معى طفل عنده 6شهور وبرضع طبيعى اعمل ايه علشان انزل بطنى وجوانبى ولكم جزيل الشكر
شكرا على كلامك الحلو
هذا الفيديو اجة بالوقت المناسب
جميل جدًا لكن صوت الموسيقى مزعج للغايه .
جميله وشعرك مرفوع❤️
انتي جميله اوي 🥺♥️♥️♥️
ايوه كدة عايزين تشگعات زي كدة بليز 👏👏
انتي لازم تحبي نفسك طبعا انتي حتة قمر ما شاء الله ❤️❤️
يادكتور عندي سؤال وارجوكي ردي عليه انا كنت ٩٠ كيلو وبقيت ٧٤ كنت ماشيه علي نظام صحي مش رجيم خسيت الوزن ده في سنه ونص ودلؤقتي حصل حمل في اول شهر اعمل ايه لسه عايزه انزل لحد ٦٥ كيلو وبطني فيها ترهلات جامده ولسه فيها دهون ووالده اول مره قيصري ارجوكي قوليلي اعمل ايه
@basem magdy ربنا يخليكي ومتشكره جدا لزؤقك
انا حصلي نفس الشيء
يا حبيبتي اهدئي ولا تشيلي هم حاجة انت الان بيتخلق في جسمك كائن لذيذ وجميل وكلها كم شهر ويخرج لدنيا وتفرحي به باذن الله تعالى
ارفع نفسيتك للسماء فوووق واستمتعي بحملك الى اخر يوم فيه
خذي فيتامينات تبع الحمل ولحرصي عليها تماما وخففي النشويات واقطعي السكر وخذي السكر الطبيعي من الفواكه وكثري من الخضروات وابعدي عن الزيوت المصنعة والمهدرجة
حاول تتحرك كثيير اذا حملك طبيعي وتمشي على قد ما تقدري
ربنا يقومك بالسلامة يارب
وتبشرينا هنا بالمولود اللذيذ الجميل
ومتعك بيهم وبصلاحهم يارب
ازاى يا دكتور امارس رياضة بشكل منتظم بدون ما السكر ينخفض. انا غير مصاب بالسكر ولكن الانسولين عالى؟
بعد ما نزلت الجيم اخيرا شهر رجلى انكسرت واتجبست 😣اعمل رياضه فى البيت ايه مش تأثر على رجلى
طب ليه رجلك اتكسرت من التمارين. ولا من ايه والف سلامه ♥️♥️🥺
.
@يوميات خوخه و احمد .؟
ماشاء الله جميلة جدا تشبه الاوربيات