Soy fisioterapeuta también, y sufría muchos dolores en mi rodilla principalmente al correr qué es mi deporte, estos asociados principalmente a que tengo varo de rodillas, al hacer un análisis de mis piernas, encontré qué tenía más desarrollada la musculatura del vasto interno del cuádriceps, entonces empecé a trabajar ejercicios para el vasto lateral del cuádriceps, y adiós dolores de rodilla, por si a alguien que tenga un problema similar al mio le sirve, qué muchas veces no hay tanto contenido para personas con el varo de rodillas, qué es el arco hacia afuera en las piernas
ayudame xfs me diagnositcaron condromalacia ,gonartrosis y me operaron de meniscos ,veo que mis cuadricep esta flacido y curvo a comparación del otro..es la iz. debo ir al.gym?
@@Marcianodelmar-n1q pero tienes que o ver muchos vídeos para condromalacia rotuliana, o un entrenador que sepa guiarte pero es indispensable tener piernas fuertes, una pisada correcta para que no te afecte a tu biomecánica de la pierna y cadera
Hola a todos tengo la misma condicion comense a tomar colageno de escamas de pescado les contare como me ira iendo con la Fe El Nombre de Jesus se que habra sanida y en ustedes ponga la fe En El Señor Jesús se que el nos dara la victoria
Tras 40 años jugando al futbol y en esas al tenis, padel y correr mas que Forrest Gum..que llegué a arrastrar durante 15 años tendinitis en los tendones de aquiles..empecé a notar inseguridad en una rodilla y alto de dolor. Dejé el futbol con 49 años y me pasé a la bicicleta. Empecé poquito a poco y en cuatro años estaba saliendo una media de 6 dias a la semana con medias de 350 a 400 km semanales..de manera exigente. Los primeros años fueron de MTB, para ir pasando gradualmente al ciclismo de carretera. Tuve un periodo de descanso por dolores en ambas rodillas y varias lesiones mas que fuí acumulando. Me recuperé con el descanso en los tres meses de estado de alarma y volví a las andadas. Conforme fueron pasando los meses fuí de nuevo aumemtando la intensidad..hasta que pasados dos años paré definitivamente de montar en bicicleta. Tras varios meses me realizaron unas resonancias magneticas de ambas rodillas con el resultado de condromelaceas grado 4 en ambas rodillas y edema oseo en la rodilla izquierda. La que empezó a darme problemas en mi etapa de futbol. Esta rodilla me ha dolido permanentemente todos estos años...unos 16 años, hasta por la noche. Y la otra solo en momentos concretos. Ahora estoy adaptandome a nuevas opciones de deporte. Algo de gimnasio, pilates y nadar. Ya voy a hacer 60 años. He disfrutado mucho mi etapa de deporte...y casi me alegro ser tan perezoso de ir al medico...por que si hubiera ido muchos años atras...posiblemente mi mente no hubiera estado preparada para hacer todo lo que he realizado...para mas adelante estar igual que estoy ahora....posiblemente. En la actualidad tomo Arcoxia de 30 mg viernes, sabado y domingo y Condrosan los mismos días. No estoy perfecto pero llevo una vida normal. He tenido momentos mucho peores estando activo con la bicicleta. Pienso que puedo mejorar conforme baje el peso que he cogido por algo mas de un año de pereza y poco mas que hacer solo SPA y un poco de natación. Me sirve este periodo de normalización articular y muscular..y espero poco a poco incrementar el ejercicio basandolo en estiramientos, gimnasia, natación y un poco de pesas. Lo que mas me ha costado a sido digerir que mi cuerpo ya no estaba para seguir montando en bicicleta. Algo que apasionaba. Pero no me quejo. Me considero un afortunado por tantos años de practica deportiva. Ahora me toca seguir con mas cabeza y moderación.
Tengo 32 años y me diagnosticaron condromalasia rotuliana y me prohibieron correr o caragar cosas pesadas. Pero yo sigo cargando peso y haciendo ejercicio. Y en cuanto al colageno hidrolizado del que hablan, por experiencia puedo decir, que sí funciona, en tres meses ya estaba viendo resultados. Claro está, que la condromalsia tiene niveles, hay quienes requieren más tiempo para notar los efectos, por ejemplo mi tío notó la diferencia en 6 meses. Cada organismo es distinto, pero de que funciona, FUNCIONA. Es bueno que demos opiniones y contemos nuestras experiencias y en especial si son positivas, ya que algunos pueden caer en un cuadro de depresión, lo digo porque fue lo que me pasó. Pero con el apoyo de mis seres queridos y de ud. bella mujer (a la que sigo) pues mis ánimos cambiaron, me llené de energías positivas y salí adelante. Cambié todo, iniciando con mis habitos alimenticios y complementandolo con los ejercicios, con el fortalecimiento de piernas. Muchas gracias bella y que Dios te bendiga 🥰
@@rocioedithtrelles.o6791 Hola! Ya ha pasado más de 2 meses. Espero que ya estés mejor, que hayas salido adelante. Algo me dice que sí, que estás cada día mejor. Sabes? En el tiempo que ha pasado, muchas personas me han estado preguntando: "Cómo estás? Cómo sigues?" a lo que yo respondía CADA DÍA MEJOR! Y es que, si hay algo que una aprende con el tiempo es que, todo siempre, pero siempre, pero siempre, pero sieeeempre INICIA POR NUESTRA FORMA DE PENSAR. Llámalo como quieras, ya sea positivismo, fe, la ley de atracción, etc. Si crees que no mejorarás, no lo harás, si crees que todo estará bien? Así será! Ahora te pregunto ¿CÓMO ESTÁS? 😊
Gracias por preguntarme, ya estoy recuperándome poco a poco, espero te baya bonito y por tu lindo corazón es bueno que nos apoyemos entre todas eso ayuda mucho.😍
Benditos nuestros seres amados que tanto nos apoyan, coincido con Jackelinemor que tu canal entusiasma, orientas, muestras, acompañas y se hace una comunidad bien chevere, Yo he consumido gelatina con pasas y linaza, caldo de huesos, patitas de pollo y colageno Hidrolizado de res y de puerco y la constancia me han ayudado... coadyuvando con ejercicios, cuidar el peso, y los mejores hábitos de no cargar demasiado, levantarte despacio, ir por la vida a otro ritmo y encontrarte con esa orientación me ha apoyado, muchas gracias, en la recuperación de mi cirugía te conocí physiowods un abrazote y mi reconocimiento ❤🎉
Hola, Ana. En el intestino absorbemos aminoácidos, no proteínas. Por lo que ingerir cartílago, colágeno, es igual que comer merluza, pollo o huevo. De hecho, si hay un problema digestivo y no eres capaz de hidrolizar correctamente las proteínas hasta los aminoácidos que las constituyen, hay problemas. Por lo demás, muy interesante, tengo condromalacia y los dos primeros consejos me han parecido muy interesantes. Gracias y saludos.
A los 59 años y con una condromalasia 4 no podés ponerte a levantar peso... Yo no puedo ni caminar ya, no puedo operarme ni tengo recursos para hacer tratamientos. No puedo meter las rodillas hacia dentro porque además tengo rotura de menisco interno, o sea que... el dolor es in so por ta ble y espontáneo, me msntiene postrada. Gracias por tus consejos.
Muchas gracias por tus consejos Anita, desde hace más de 30 años me diagnosticaron condromalasia rotuliana y me indicaron no seguir corriendo, yo sigo corriendo y tengo 69 años, con más de 50 años haciéndolo, eso si, no dejo mis ejercicios de fortalecimiento.
❤Me diagnosticaron hace poco la condromalacia pero por los síntomas creo que la he tenido desde que era pequeña. Hago ciclismo 5 veces a la semana (por lo menos 30km) y atletismo por lo menos 2 días. Estuve casi 1 mes inmovilizada ya que pensaba que me había roto un menisco, traté durante este mes de seguir con los ejercicios de fuerza acorde a las condiciones. Me retiraron la inmovilización el 8 de marzo retomé mis entrenamientos en general (ciclismo, atletismo y peso). Ayer subí 1605 escalones en una carrera emblemática de Bogotá (sube Monserrate) y me sentí como si volviera a respirar después de estar mucho tiempo bajo el agua. Pese a que la condromalacia está en un estadio III el médico no me prohibió nada, solo me recomendó hacer mucha fisioterapia y escuchar a mi cuerpo. Preparo y consumo hace un tiempo caldo de huesos (por el colágeno) Pdta: me encanta la paz que transmites.😅❤😊
@@elgasanchez7830 gracias por contar tu experiencia.. Leerte me da esperanzas 😢 cuando me diagnosticaron la verdad estaba devastada.. Luego de 3 meses de terapia en las cuales al inicio solo eran los equipos y masajes, luego comenzaron los ejercicios de fortalecimiento y retomé el gym, me sentía super mejor y estaba contenta. Pero hace unas semanas nuevamente retome con dolor, no soporto mucho tiempo de pie, ni largas caminatas. Me he sentido triste nuevamente 😢.
Yo tengo condromalacia rotuliana y tendinitis de pata de ganso! El nombre tiene guasa y el dolor que provoca también 😅Yo además de los ejercicios de rodilla tome de herbolario un compuesto que llevaba colágeno marino hidrolizado, curcumina(inflamación)glucosamina y MSM, en cuestión de un mes comencé a andar mucho mejor, apenas habia dolor. Fue dejar de tomarlo y he vuelto a caer, así que ya sabéis! Hay que cuidar con ejercicio y complementos¡Suerte!❤
Tengo varios años con condromalacia, mis rodillas truenan, inclusive el tronido era audible. Consumir colageno hidrolizado SÍ me ha ayudado mucho 👌. Al tocar y flexionar mis rodillas siento el roce pero no se oye el ruido y el roce es mucho menor. He fallado con los ejercicios.😢
@@josew9292 pues igual, mejoré hasta cierto punto con el colágeno pero por lo que he leído, definitivamente se requieren los ejercicios con constancia. Camino lo que necesito sin problema...hasta ahí. Dios te bendiga.
@@josew9292hace 1 mes que me diagnosticaron Condromalacia Rotuliana grado 4, casi me da un infarto cuando recibí la noticia, porque te dicen prácticamente que te sientes en un sofá a tomar pastillas para el dolor. Yo bailo desde los 10 años y estuve 2 días muy mal de ánimo. Ya estoy bien. Dios y mi fisio me han ayudado mucho para ir poco a poco. De momento estoy nadando, y en el gym también hago bici sin resistencia y algunos ejercicios que me enseñaron en fisioterapia. Tengo la esperanza de volver a bailar. De momento estoy caminando un poco coja, pero antes estaba con bastón y era deprimente. Yo creo en lo que dice está chica. Vamos a mejorar muchísimo trabajando cuádriceps, gemelos etc.
No sabes lo que me llena de aliento lo que dices, estaba apunto de renunciar al gym por mis dolores de rodillas lo voy a poner en práctica, amo el gym😅❤
Yo tengo dolor de rodilla igual corro poco juego voley me tomo pastillas para desinflamar el colegio no me hizo nada antes usaba la apiterapia y todo bien no me dolía nada lo deje porque en invierno no hay muchas abejas y porque las abejas me dan mucha pena y estoy buscando que otro baje 15 kilos no puedo doblar totalmente la rodilla izquierda duele amo jugar voley extraño montar bicicleta y recién a mis 60 años aprendí a nadar 😊
Hola yo tengo condromalacia ni el 4 . Me prohibieron hacer peso . Solo pilates. Hice 6 meses pilates y cuando me diagnosticaron empecé a tomar colágeno hidrolizado ya llevo un año..y empece de nuevo el gim levantar peso . Y no me duele más la rodilla . La verdad no me gusta el pilates. Por eso estoy contenta de volver hacer funcional
Hay un medicamento : Droglican : condroitín sulfato sódico y hidrocloruro de glucosamina dos mese tomando y uno descanso ,llevo un año largo y la verdad que muy bien de momento ,aunque la verdad lo mejor son los ejercicios pero si podemos tomar alguna ayuda pues mejor así no nos desanimarnos tanto ,pero claro cada cuerpo es un mundo . Saludos y muy buen canal .
la glucosamina tiene efectos secundarios 😢. Yo tmb lo estoy tomando desde hace 1 mes. Este es mi segundo frasco de 90 pastillas que estoy tomando siento que me alivia un poco el dolor. Voy al gym pero cuando dejó la fisio y la glucosamina el dolor vuelve y asi de intenso.😢hasta ganas de que Dios me lleve da porque el dolor es feo es limitante es estresante y deprimente
Estuve consumiendo el colágeno hidrolizado, en mi caso no me funcionó, no me hizo efecto. Ahora con paciencia recuperando poco a poco, y ahora por comprar tu curso para mejorar. Vuelvo en 6 semanas
@@sebastianbarraza2587estaba bueno, lo empecé pero lo dejé porque seguía con el dolor de rodilla, cuando ya no sienta dolor al menos para caminar, lo continúo. Ojo: no se puede hacer ejercicio con dolor. Pero vi que está enfocado a fortalecer la rodilla, y tiene mucho sentido, porque estarías aumentando el músculo alrededor y así evitar estos problemas
Exelente video Ana. Me diagnosticaron condromalacia rotuliana hace 2 meses. La fisio .e recomendo entrenar fuerza en el gim y también consulte un podologo para hacer plantillas y corregir la pisada que también ayuda. Decidi tomarme el resto del año para recuperarme bien. Espero retomar el running el próximo año si dios quiere.
Hola, comencé el gimnasio con entrenamiento de fuerza me fue muy bien, también con las plantillas de podologo. Finalmente no me aguante y hace unas tres semanas comencé a trotar suave. Primero con unos 6k y ahora por los 10k siempre suave. Con pocos dolores y inflamación. Muy satisfecho
Hola!! Esto es desesperante...tengo crondomalacia nivel 4 . Hace poco me realizaron una limpieza e inyectaron plaquetas y acido hialuronico en la otra rodilla. Las escaleras me matan . Me encantaría conocer los tipos de deformaciones o estilos de caminar para conocer como corregir mi pizada y los ejercicios de fortalecimiento q necesito. Por lo pronto mil gracias practicare la tencnica de los dedos en el suelo .
Mi fisio me dijo que no podía dejar el ejercicio, como mala paciente lo deje y el dolor volvió. Nunca me infiltre, si tome colágeno y si ayuda, el que tome era especial para articulaciones, era colágeno tipo 2 con condroitina.
Hace tres años tenia dolor de rodilla, tenía un menisco interno rajado, me inyecté eso y la verdad es que estuve un año con menos dolores, luego volvieron
Hola Ana, tengo condromalacia también y tomaba colágeno hidrolizado y llevaba años sin dolor. Lo he dejado hace un par de meses y me ha vuelto el dolor a la rodilla afectada. Aunque fortalezco mi musculatura con Crossfit, con ejercicios específicos de Fuerza y con Yoga, el dolor ha vuelto. Gracias por tus comentarios y tus videos Ana
Holaaa b tardes,gracias x los consejos,soy maratonistas y si con el colageno hidrolizado favorece la regeneracion articular de la rodilla,llevo corriendo 42 años,tengo 72 de edad y cero dolor,claro acompañado de natacion y peso ideal
Llevo toda la vida con dolor de piernas. He hecho bastante ejercicio. Pero los problemas de rodilla aparecieron con mi trabajo sedentario. Después hacer ejercicio ha tenido que ser cuando no hay dolores
Yo llevo años con ese problema, he ido a 2-3 traumatólogos, terapias y aun sigo igual😮 lo unico que me ha ayudado un poco son los ejercicios pero no se ha solucionado por completo esto.
A mi me ayudó mucho los ejercicios para músculos aductores, podes buscar estos en UA-cam hay de polea y con ayuda de maquinas, empezar con poco peso e ir incrementando.
hola yo lo he consumido mucho, pero hay muchos en el mercado y también no sabes cual es el mejor, Así que me he decantado por el caldo de huesos y en especial de gallina y el secreto para hacerlo buscar el mejor producto como de gallina suelta no de los que están en comederos porque solo tienen muchas hormonas químicas y con el cerdo como patas, orejas y ponerle una cucharada grande de vinagre cualquiera aunque utilizo el de manzana orgánico, y a fuego super lento lo dejo hervir por lo menos 6 horas, pero si alguien me dice un hidrolizado de colágeno de confianza me lo dicen y lo agradeceré. Gracias
Hola Ana, yo tengo valgo pero además tengo las rotulas desviadas hacia afuera, entonces si el valgo me mete las rodillas haca adentro pero las rotulas están hacia afuera, cual sería la postura adecuada? o no hay problema y la postura la hago tal cual en el video, saludos 😊
Ana, por favor, ¿puedes explicar bien el ejercicio de rotación? Me refiero , el segundo punto que lo consideras importante, no me quedó de todo claro eso de apoyo sobre el pie y el trabajo de glúteogracias de antemano
Hola a todos, a mi también me diagnostigacorn hace 4 años condromalacia grado 4 y no volví a hacer ejercicio y el año pasado me diagnosticaron una condición en la cadera acetabular con disposición a pincel, es horrible y me cambió la vida, que ejercicios puedo hacer teniendo en cuenta mi condición en la cadera?
Hola me realizaron una resonancia el 17 de junio jamás me he golpeado, empezó la molestia en la rodilla derecha y esto salió Cambios hialinos intrasustancia meniscal medial y lateral. Leve distensión del LCI. Condromalacia rotuliana grado l. En la rodilla izquierda salió esto: Cambios hialinos intrasustancia meniscal medial y lateral. Leve distensión del LCI. Condromalacia rotuliana grado 3. Leve derrame articular. Tengo 34 años 😢😢 Saludos desde Colombia
Hola Ana yo tengo pie cavo pronado y rodillas valgu q ya estan corregidas x plantillas q llevo usando hace 4 meses, pero me generan dolor en rodillas ya no se q hacer, para hacer los ejercicios devo dejar de usar las plantillas o los realizo con ellas?
Me acaban de decir que tengo condromalacia grado 3 y me prohibieron hacer ejercicio y mantener peso en mi rodilla izquierda, el problema es que cuando recargo con mucho peso y movimientos rotativos la rodilla se me va hacía adentro como si se zafara 😔
Hola Ana. Es verdad que subir y bajar escaleras empeoran el problema. Yo tengo condromalacia grado 2 y desgaste del menisco interno también puedo hacer estos ejercicios?
Hola doctora. A mi me duele cuando camino mucho mis rodillas. Tengo la pisada mala y viy al fym 2 veces oor semana. Hago prensa zancadas peso mueeto sentadilla suno extensiones. Dime estara bien que haga esto y cargo peso ?
Hola buen dia hace un 2 meses me diagnosticaron con condromalacia, sinceramente estoy pasando por dolores insoportables en mis rodillas me enviaron terapias de fortalecimiento siento que lo único que me disminuye el dolor son los estiramientos estáticos, porfavor quisiera volver al gym pero la verdad no se que rutina segui, la fisio terapeuta me dijo que debo de realizar estiramientos dinámicos por 20 minutos al iniciar y 20 minutos estiramientos estaticos por 20 minutos, mi ánimo a bajado mucho porque siento mucho dolor en mis rodillas y quiero seguir en el gym para finiquitar el dolor en mis rodillas y volver a llevar una vida normal agradecería que porfa me des un concejo en mi caso que deberia de hacer 😢😢
Hola Vane! Te recomiendo nuestro programa de rehabilitación de rodilla, desde mi punto de vista es fundamental el trabajo de fortalecimiento. Te dejo aquí toda la información: www.physiowods.com/protocolorodilla
Gracias por el vídeo. Me da esperanzas porque al ver que no puedo hacer una sentadilla o flexión a 90 grados por el dolor me desespero. Tendré que fortalecer lo demás primero antes de darme por vencida
Tranquila y no te desanimes, ya que uno de los principales factores para mejorar, es la salud mental. Por experiencia te digo que, si crees que no lo lograrás, a todo tu cuerpo le llegará esa información y así será. Vamos! Arriba esos ánimos! Sí se puede! Tú puedes! Al inicio es dificil y lo sé, pero lo lograrás! 😃
@@jeackelinemoreno1748..... Pero, que lindo comentario!!! Gracias por los ánimos dados. Aunque yo no soy la persona a la que le escribiste, sentí bonitas tus palabras!!😊
Qué consejos si cuando tienes más del segundo grado la mejor opción es corregir y operar no hay que estar tratando todos los años un dolor que nunca se va a quitar
Hola! Anita, que vitamina recomiendas para la condromalacia rotuliana? Yo hago ejercicio de bajo impacto y en estos días he andado con dolor. Cuando tengo dolor de rodilla puedo hacer ejercicio de bajo impacto? Cuando me pasa eso, descanso una semana porque me da mucho miedo que después de la condromalacia llegue a la artrosis
Me quedó la duda si es que una vez apretado el glúteo presionas con el dedo meñique o con el gordo, porque mencionas los dos y no son lo mismo, favor aclarar esa parte ❤, saludos!
La condropatía rotuliana puede provocar pinzamiento de cadera al caminar y dolor que irradia hacia el pie? Estoy a la espera de hacer una resonancia pero ya el traumatólogo con una simple prueba me ha dicho que lo tengo y me preocupa ese dolor hacia el pie y cadera. Gracias
Que tal. Tengo una consulta. yo tengo ahorita esta condición y me han recetado unas pastillas y spray durante 12 dias aproximadamente junto con ejercicios de fisioterapia. La pregunta es cuanto demora aproximadamente en que sane con el tratamiento. y una vez que el tratamiento resulte, podre realizar ejercicios explosivos como saltos o cargar pesos grandes como 60kg o ya no ???. Espero su respuesta pronto doctora. Saludos desde Perú. 😊😊
Tengo 27 años, me acaban de diagnosticar condropatia rotuliana grado III. Entreno pierna 120 kg en sentadilla, Jacka al fallo, extensiones, etc. No tengo valgo, mas bien varo creo yo. Qué hago? Ayuda?
Estoy igual que tu... no alzo tanto peso, pero me comenzó el dolor por entrenar pesado. Estoy frustrada. Comenzaré fisioterapia a ver si me ayuda. Como te ha ido?
@@andreinajaimes4890 Pues tengo siempre las mismas sensaciones, cuando entreno y estoy caliente se me pasa el dolor, aún así hay ejercicios que no puedo hacer. Pero luego en el día a día es cuando noto un poco de malestar y sensaciones raras en la rodilla. No sé, llevo ya mucho tiempo así. Imagino que me tendré que acostumbrar.
Tengo lateralizada la rótula, retinaculo lateral tenso, visité varios traumas, algunos quieren operarme otros no, la siento incluso lateralizada y alta, mejoré bastante andando descalza y mejorando el apoyo en los dedos pero el cuadri se me endurece y la rótula esta como fijada 😢 ya no sé donde recurrir
Exacto, decir que queda muy clara tu descripción, a mi me da como latigazo y después queda como si le hubieran pasado electricidad y hasta la siento zumbar mi rodilla, solo es una afortunadamente 😢 pero mucho dolor
Desde hace 3 meses tengo dolores de rodillas, quemazón y como si me las apretasen. Condropatia rotuliana. Estoy haciendo desde entonces ejercicios específicos pero el dolor está empeorando. Estoy súper triste y desmoralizada porque siempre he hecho mucho ejercicio y ahora estoy muy limitada. 😢😢
@@ZoeOrtega-gu8wi Me ayudó el salir en bicicleta adaptando el sillín a mi altura. Ahora estoy yendo al gimnasio y estoy bastante mejor pero siempre debo estar atenta porque en nada aparece en dolor. Un momento en el cuál me duelen siempre es cuando voy a sentarme en el wáter 😅
Hola, leo muchos comentarios que haciendo ejercicios y fortaleciendo piernas y caderas siguen corriendo y haciendo pesas , también podría funcionar con el fútbol? Tengo condromalacia grado 3 en las 2 rodilla y el médico me dijo q nada d pesas y fútbol q me olvide d eso 🤔
Hola, mexencantan tus consejos, además suben la moral. Tengo condromalacia gradob4 en la rodilla izda, la derecha no la he mirado. Mi problema es además que mi L5 S1 está con estenosis de canal, ósea no puedo cargar 😢
Hola, muchas gracias por tus vídeos tan valiosos, yo tengo una duda, yo hacía mucho ejercicio diario, me ejercitaba a diario, parte inferior parte superior y descansaba los domingos, pero de pronto me empezó el dolor de rodilla y dejé de hacer ejercicio fui al doctor estando en China, y me dijeron que no volviera a hacer ejercicio que tenía artrosis. En fin me asusté mucho y apenas hace unos días consulté en mexico y me dijeron que tengo Condromalacia retropatelar, estoy yendo a terapia” en donde me ponen unos toquesitos y otras cosas y unos cuantos ejercicios pero no veo mucho avance. Mi duda es, porque me empezó el dolor si yo me ejercitaba, tenía músculos fuertes, y dejé de hacerlo por el dolor y ahora que veo vídeos informativos casi todos dicen que fortalezca mis músculos,pero si antes los tenía fuertes, no se si me explico? Te agradecería me saques de esta duda por favor 🙏🏼 ya no se a qué otro doctor acudir 😢
AYUDA!! LEVANTE EL OTRO DIA PESO MUERTO 50 KILOS AÑOS QUE NO HACIA... En verdad hoy llevo una semana sin ir al gym. Estoy inflamada, pero no puedo hacer sentadilla con peso. Ya no sé que hacer compré una bicicleta para ayudar mis rodillas..años estuve haciendo pesos y bicicleta. Pero anoche me amanecí de dolor. Siento que nunca sanaré porque tengo fisurados los cartílagos y levemente los meniscos. Estuvieron a punto de operarme, pero me negué al final no era necesario, pero si era condromalacia 😢😢😢😢 Tan frustrante.
Soy fisioterapeuta también, y sufría muchos dolores en mi rodilla principalmente al correr qué es mi deporte, estos asociados principalmente a que tengo varo de rodillas, al hacer un análisis de mis piernas, encontré qué tenía más desarrollada la musculatura del vasto interno del cuádriceps, entonces empecé a trabajar ejercicios para el vasto lateral del cuádriceps, y adiós dolores de rodilla, por si a alguien que tenga un problema similar al mio le sirve, qué muchas veces no hay tanto contenido para personas con el varo de rodillas, qué es el arco hacia afuera en las piernas
ayudame xfs me diagnositcaron condromalacia ,gonartrosis y me operaron de meniscos ,veo que mis cuadricep esta flacido y curvo a comparación del otro..es la iz. debo ir al.gym?
Como saber si tienes más fuerte el basto interno o externo? Normalmente suele ser el interno el que está más flojo y te dicen de ejercitar
@@Eduardohoo nolose pero eatoy mal aveces se me inflama la.bursitis q esta ahi y no me deja caminar
@@Marcianodelmar-n1q a mi tambien me diagnosticaron condromalacia
@@Marcianodelmar-n1q pero tienes que o ver muchos vídeos para condromalacia rotuliana, o un entrenador que sepa guiarte pero es indispensable tener piernas fuertes, una pisada correcta para que no te afecte a tu biomecánica de la pierna y cadera
Hola a todos tengo la misma condicion comense a tomar colageno de escamas de pescado les contare como me ira iendo con la Fe El Nombre de Jesus se que habra sanida y en ustedes ponga la fe En El Señor Jesús se que el nos dara la victoria
Cómo te fue?
Como te a ido?
Amén
Tras 40 años jugando al futbol y en esas al tenis, padel y correr mas que Forrest Gum..que llegué a arrastrar durante 15 años tendinitis en los tendones de aquiles..empecé a notar inseguridad en una rodilla y alto de dolor. Dejé el futbol con 49 años y me pasé a la bicicleta. Empecé poquito a poco y en cuatro años estaba saliendo una media de 6 dias a la semana con medias de 350 a 400 km semanales..de manera exigente. Los primeros años fueron de MTB, para ir pasando gradualmente al ciclismo de carretera. Tuve un periodo de descanso por dolores en ambas rodillas y varias lesiones mas que fuí acumulando. Me recuperé con el descanso en los tres meses de estado de alarma y volví a las andadas. Conforme fueron pasando los meses fuí de nuevo aumemtando la intensidad..hasta que pasados dos años paré definitivamente de montar en bicicleta. Tras varios meses me realizaron unas resonancias magneticas de ambas rodillas con el resultado de condromelaceas grado 4 en ambas rodillas y edema oseo en la rodilla izquierda. La que empezó a darme problemas en mi etapa de futbol. Esta rodilla me ha dolido permanentemente todos estos años...unos 16 años, hasta por la noche. Y la otra solo en momentos concretos. Ahora estoy adaptandome a nuevas opciones de deporte. Algo de gimnasio, pilates y nadar. Ya voy a hacer 60 años. He disfrutado mucho mi etapa de deporte...y casi me alegro ser tan perezoso de ir al medico...por que si hubiera ido muchos años atras...posiblemente mi mente no hubiera estado preparada para hacer todo lo que he realizado...para mas adelante estar igual que estoy ahora....posiblemente.
En la actualidad tomo Arcoxia de 30 mg viernes, sabado y domingo y Condrosan los mismos días. No estoy perfecto pero llevo una vida normal. He tenido momentos mucho peores estando activo con la bicicleta. Pienso que puedo mejorar conforme baje el peso que he cogido por algo mas de un año de pereza y poco mas que hacer solo SPA y un poco de natación. Me sirve este periodo de normalización articular y muscular..y espero poco a poco incrementar el ejercicio basandolo en estiramientos, gimnasia, natación y un poco de pesas.
Lo que mas me ha costado a sido digerir que mi cuerpo ya no estaba para seguir montando en bicicleta. Algo que apasionaba. Pero no me quejo. Me considero un afortunado por tantos años de practica deportiva. Ahora me toca seguir con mas cabeza y moderación.
Tengo 32 años y me diagnosticaron condromalasia rotuliana y me prohibieron correr o caragar cosas pesadas. Pero yo sigo cargando peso y haciendo ejercicio.
Y en cuanto al colageno hidrolizado del que hablan, por experiencia puedo decir, que sí funciona, en tres meses ya estaba viendo resultados. Claro está, que la condromalsia tiene niveles, hay quienes requieren más tiempo para notar los efectos, por ejemplo mi tío notó la diferencia en 6 meses. Cada organismo es distinto, pero de que funciona, FUNCIONA.
Es bueno que demos opiniones y contemos nuestras experiencias y en especial si son positivas, ya que algunos pueden caer en un cuadro de depresión, lo digo porque fue lo que me pasó. Pero con el apoyo de mis seres queridos y de ud. bella mujer (a la que sigo) pues mis ánimos cambiaron, me llené de energías positivas y salí adelante. Cambié todo, iniciando con mis habitos alimenticios y complementandolo con los ejercicios, con el fortalecimiento de piernas.
Muchas gracias bella y que Dios te bendiga 🥰
Me da gusto por ti me pasa 😢😢😢que me sumerji en depresión por el mismo tema
@@rocioedithtrelles.o6791 Hola! Ya ha pasado más de 2 meses. Espero que ya estés mejor, que hayas salido adelante. Algo me dice que sí, que estás cada día mejor. Sabes? En el tiempo que ha pasado, muchas personas me han estado preguntando: "Cómo estás? Cómo sigues?" a lo que yo respondía CADA DÍA MEJOR! Y es que, si hay algo que una aprende con el tiempo es que, todo siempre, pero siempre, pero siempre, pero sieeeempre INICIA POR NUESTRA FORMA DE PENSAR. Llámalo como quieras, ya sea positivismo, fe, la ley de atracción, etc. Si crees que no mejorarás, no lo harás, si crees que todo estará bien? Así será!
Ahora te pregunto ¿CÓMO ESTÁS? 😊
Gracias por preguntarme, ya estoy recuperándome poco a poco, espero te baya bonito y por tu lindo corazón es bueno que nos apoyemos entre todas eso ayuda mucho.😍
@@rocioedithtrelles.o6791 muchas gracias. Deseo que te sigas recuperando. Que en ti caigan muchas bendiciones. Sigue cuidandote y ÉXITOS! 🥰
Benditos nuestros seres amados que tanto nos apoyan, coincido con Jackelinemor que tu canal entusiasma, orientas, muestras, acompañas y se hace una comunidad bien chevere,
Yo he consumido gelatina con pasas y linaza, caldo de huesos, patitas de pollo y colageno Hidrolizado de res y de puerco y la constancia me han ayudado... coadyuvando con ejercicios, cuidar el peso, y los mejores hábitos de no cargar demasiado, levantarte despacio, ir por la vida a otro ritmo y encontrarte con esa orientación me ha apoyado, muchas gracias, en la recuperación de mi cirugía te conocí physiowods un abrazote y mi reconocimiento ❤🎉
Tengo 40 años, siempre he hecho ejercicio y me diagnosticaron esto. Es muy frustante
Hola, Ana.
En el intestino absorbemos aminoácidos, no proteínas. Por lo que ingerir cartílago, colágeno, es igual que comer merluza, pollo o huevo.
De hecho, si hay un problema digestivo y no eres capaz de hidrolizar correctamente las proteínas hasta los aminoácidos que las constituyen, hay problemas.
Por lo demás, muy interesante, tengo condromalacia y los dos primeros consejos me han parecido muy interesantes.
Gracias y saludos.
A los 59 años y con una condromalasia 4 no podés ponerte a levantar peso... Yo no puedo ni caminar ya, no puedo operarme ni tengo recursos para hacer tratamientos. No puedo meter las rodillas hacia dentro porque además tengo rotura de menisco interno, o sea que... el dolor es in so por ta ble y espontáneo, me msntiene postrada. Gracias por tus consejos.
Muchas gracias por tus consejos Anita, desde hace más de 30 años me diagnosticaron condromalasia rotuliana y me indicaron no seguir corriendo, yo sigo corriendo y tengo 69 años, con más de 50 años haciéndolo, eso si, no dejo mis ejercicios de fortalecimiento.
❤Me diagnosticaron hace poco la condromalacia pero por los síntomas creo que la he tenido desde que era pequeña. Hago ciclismo 5 veces a la semana (por lo menos 30km) y atletismo por lo menos 2 días. Estuve casi 1 mes inmovilizada ya que pensaba que me había roto un menisco, traté durante este mes de seguir con los ejercicios de fuerza acorde a las condiciones. Me retiraron la inmovilización el 8 de marzo retomé mis entrenamientos en general (ciclismo, atletismo y peso). Ayer subí 1605 escalones en una carrera emblemática de Bogotá (sube Monserrate) y me sentí como si volviera a respirar después de estar mucho tiempo bajo el agua.
Pese a que la condromalacia está en un estadio III el médico no me prohibió nada, solo me recomendó hacer mucha fisioterapia y escuchar a mi cuerpo. Preparo y consumo hace un tiempo caldo de huesos (por el colágeno) Pdta: me encanta la paz que transmites.😅❤😊
Gracias por compartirlo Paula!!!!😍
Muchas gracias por compartirlo Elga! Sigue cuidándote tan bien!!!😍
@@elgasanchez7830 gracias por contar tu experiencia.. Leerte me da esperanzas 😢 cuando me diagnosticaron la verdad estaba devastada.. Luego de 3 meses de terapia en las cuales al inicio solo eran los equipos y masajes, luego comenzaron los ejercicios de fortalecimiento y retomé el gym, me sentía super mejor y estaba contenta. Pero hace unas semanas nuevamente retome con dolor, no soporto mucho tiempo de pie, ni largas caminatas. Me he sentido triste nuevamente 😢.
@@lizzyramirez9135 ánimo Lizzy, sigue con las terapias, aprende a conocer tu cuerpo y para adelante.
a mi el tratamiento dec 3 meses de PRO colageno me sirvio mucho pero tambien hay que fortalecer
Yo tengo condromalacia rotuliana y tendinitis de pata de ganso! El nombre tiene guasa y el dolor que provoca también 😅Yo además de los ejercicios de rodilla tome de herbolario un compuesto que llevaba colágeno marino hidrolizado, curcumina(inflamación)glucosamina y MSM, en cuestión de un mes comencé a andar mucho mejor, apenas habia dolor. Fue dejar de tomarlo y he vuelto a caer, así que ya sabéis! Hay que cuidar con ejercicio y complementos¡Suerte!❤
Tengo varios años con condromalacia, mis rodillas truenan, inclusive el tronido era audible. Consumir colageno hidrolizado SÍ me ha ayudado mucho 👌. Al tocar y flexionar mis rodillas siento el roce pero no se oye el ruido y el roce es mucho menor. He fallado con los ejercicios.😢
y cómo sigues? yo llevo al día de hoy 3 meses sin mejoría. Puedo caminar pero no bailar
@@josew9292 pues igual, mejoré hasta cierto punto con el colágeno pero por lo que he leído, definitivamente se requieren los ejercicios con constancia. Camino lo que necesito sin problema...hasta ahí. Dios te bendiga.
@@josew9292hace 1 mes que me diagnosticaron Condromalacia Rotuliana grado 4, casi me da un infarto cuando recibí la noticia, porque te dicen prácticamente que te sientes en un sofá a tomar pastillas para el dolor.
Yo bailo desde los 10 años y estuve 2 días muy mal de ánimo.
Ya estoy bien.
Dios y mi fisio me han ayudado mucho para ir poco a poco.
De momento estoy nadando, y en el gym también hago bici sin resistencia y algunos ejercicios que me enseñaron en fisioterapia.
Tengo la esperanza de volver a bailar.
De momento estoy caminando un poco coja, pero antes estaba con bastón y era deprimente.
Yo creo en lo que dice está chica.
Vamos a mejorar muchísimo trabajando cuádriceps, gemelos etc.
Que marca recomiendas es que tantas marcas
No sabes lo que me llena de aliento lo que dices, estaba apunto de renunciar al gym por mis dolores de rodillas lo voy a poner en práctica, amo el gym😅❤
Yo tmb lo amo peor los doctores me dicen que no vaya al gym q no cargue mucho peso o que no haga ejercicios de impacto y no se cuáles son de impacto
Como te fue? Se te fue el dolor?
Gracias!
Yo tengo dolor de rodilla igual corro poco juego voley me tomo pastillas para desinflamar el colegio no me hizo nada antes usaba la apiterapia y todo bien no me dolía nada lo deje porque en invierno no hay muchas abejas y porque las abejas me dan mucha pena y estoy buscando que otro baje 15 kilos no puedo doblar totalmente la rodilla izquierda duele amo jugar voley extraño montar bicicleta y recién a mis 60 años aprendí a nadar 😊
Hola yo tengo condromalacia ni el 4 . Me prohibieron hacer peso . Solo pilates. Hice 6 meses pilates y cuando me diagnosticaron empecé a tomar colágeno hidrolizado ya llevo un año..y empece de nuevo el gim levantar peso . Y no me duele más la rodilla . La verdad no me gusta el pilates. Por eso estoy contenta de volver hacer funcional
Cómo te a ido?
Cuáles ejercicios de cadera y glúteos recomiendas?
Nos puedes hacer un turs en el gum con los ejercicios que recomiendas para la contromalacia 🙏🙏
Hay un medicamento :
Droglican : condroitín sulfato sódico y hidrocloruro de glucosamina dos mese tomando y uno descanso ,llevo un año largo y la verdad que muy bien de momento ,aunque la verdad lo mejor son los ejercicios pero si podemos tomar alguna ayuda pues mejor así no nos desanimarnos tanto ,pero claro cada cuerpo es un mundo .
Saludos y muy buen canal .
la glucosamina tiene efectos secundarios 😢. Yo tmb lo estoy tomando desde hace 1 mes. Este es mi segundo frasco de 90 pastillas que estoy tomando siento que me alivia un poco el dolor. Voy al gym pero cuando dejó la fisio y la glucosamina el dolor vuelve y asi de intenso.😢hasta ganas de que Dios me lleve da porque el dolor es feo es limitante es estresante y deprimente
@@ani8530 tarda en hacer su efecto yo tarde unos 4 meses en notar los efectos (tengo una condropatia rotuliana grado 2/3)
@@xxxgarcia1329cuando no tomas la glucosamina te vieleve el dolor?
@@arianphilips5777 personal mente no ,pero claro eso ya dependerá de cada cuerpo ,no descarto que algún día vuelva el dolor
Estuve consumiendo el colágeno hidrolizado, en mi caso no me funcionó, no me hizo efecto. Ahora con paciencia recuperando poco a poco, y ahora por comprar tu curso para mejorar. Vuelvo en 6 semanas
que tal te ha parecido el curso amigo?
Como te fue, supongo? Ni modo otro q murio
@@arianphilips5777😂😂😂
@@sebastianbarraza2587estaba bueno, lo empecé pero lo dejé porque seguía con el dolor de rodilla, cuando ya no sienta dolor al menos para caminar, lo continúo. Ojo: no se puede hacer ejercicio con dolor. Pero vi que está enfocado a fortalecer la rodilla, y tiene mucho sentido, porque estarías aumentando el músculo alrededor y así evitar estos problemas
Exelente video Ana. Me diagnosticaron condromalacia rotuliana hace 2 meses. La fisio .e recomendo entrenar fuerza en el gim y también consulte un podologo para hacer plantillas y corregir la pisada que también ayuda. Decidi tomarme el resto del año para recuperarme bien. Espero retomar el running el próximo año si dios quiere.
Como le fue?
Hola, comencé el gimnasio con entrenamiento de fuerza me fue muy bien, también con las plantillas de podologo. Finalmente no me aguante y hace unas tres semanas comencé a trotar suave. Primero con unos 6k y ahora por los 10k siempre suave. Con pocos dolores y inflamación. Muy satisfecho
yo quiero eliminar el crujido
Hola!! Esto es desesperante...tengo crondomalacia nivel 4 . Hace poco me realizaron una limpieza e inyectaron plaquetas y acido hialuronico en la otra rodilla. Las escaleras me matan . Me encantaría conocer los tipos de deformaciones o estilos de caminar para conocer como corregir mi pizada y los ejercicios de fortalecimiento q necesito. Por lo pronto mil gracias practicare la tencnica de los dedos en el suelo .
Mi fisio me dijo que no podía dejar el ejercicio, como mala paciente lo deje y el dolor volvió. Nunca me infiltre, si tome colágeno y si ayuda, el que tome era especial para articulaciones, era colágeno tipo 2 con condroitina.
A mi me aconsejaron hacer Spinning con sillin alto... que tan bueno es o es mejor otro tipo de ejercicios??
Hace tres años tenia dolor de rodilla, tenía un menisco interno rajado, me inyecté eso y la verdad es que estuve un año con menos dolores, luego volvieron
Hola Ana, tengo condromalacia también y tomaba colágeno hidrolizado y llevaba años sin dolor. Lo he dejado hace un par de meses y me ha vuelto el dolor a la rodilla afectada. Aunque fortalezco mi musculatura con Crossfit, con ejercicios específicos de Fuerza y con Yoga, el dolor ha vuelto.
Gracias por tus comentarios y tus videos Ana
Gracias por compartirlo Conchi!!
@@PHYSIOWODS hola nunca te infiltrastes solo con ejercicios de fortalecimiento te recuperastes ?
Volviste a tomar colágeno?
Hola a mí me pasa cona glucosamina cuando la consumo el dolor disminuye pero cuando termina el dolor sigue
MUY PRACTICO Y SENCILLO SU CONSEJO MUCHAS GRACIAS
Muchas gracias!! Aunque no tengo esta patología, he tenido un desgaste en mis rodillas.
Holaaa b tardes,gracias x los consejos,soy maratonistas y si con el colageno hidrolizado favorece la regeneracion articular de la rodilla,llevo corriendo 42 años,tengo 72 de edad y cero dolor,claro acompañado de natacion y peso ideal
Yo he consumido el colágeno hidrolizado,y me ha mejorado bastante.
Dónde consigo eso ?
Muchas gracias😊
En relación al consejo 2, sirve usar una banda elastica sobre las rodillas al hacer sentadilla?
Serían los mismos consejos para un genu varo ? Gracias
Muchas gracias muy buenos sus consejos los pondré en práctica
Buenas, cuando dice cartilago hidrolizado se refiere a colageno hidrolizado? Muchas gracias😊
Sí!
Gracias por devolverme la esperanza!
Es bueno hacer ejercicios de cuádriceps en una maquina de gimnasio para la condromalacia rotuliana? gracias un saludo
Muy buen video. A mi me ha funcionado muy bien el colágeno hidrolizado. Tengo condromalacia nivel 4
Hola Rodrigo , serías tan amable de decirme cómo tomas el colágeno ? Espero tu respuesta . Mil gracias
Hla amigl Rodrigo tengo grado 2 la contramalaxia como lo tomas colágeno hidrolizado
Que marca de colageno compras agradesco tu información
Como sigue?😊
Como sigue?
Llevo toda la vida con dolor de piernas. He hecho bastante ejercicio. Pero los problemas de rodilla aparecieron con mi trabajo sedentario. Después hacer ejercicio ha tenido que ser cuando no hay dolores
Como puedo comunicarme contigo
Si tengo displasia troclear y a causa de eso tengo condromalancia, pueden estos ejercicios ayudarme o necesito operación forzosamente?
Buenos días, me puedes enviar tu vídeo referente al dolor detrás de la rodilla, hueco del músculo POPLITEO, gracias.
Yo llevo años con ese problema, he ido a 2-3 traumatólogos, terapias y aun sigo igual😮 lo unico que me ha ayudado un poco son los ejercicios pero no se ha solucionado por completo esto.
a que edad te diagnosticaron y como vas en la actualidad
Muchísimas gracias Nena, seguiré atenta a sus recomendaciones
como se puede potenciar el vasto interno para mejorar la condromalacia?
A mi me ayudó mucho los ejercicios para músculos aductores, podes buscar estos en UA-cam hay de polea y con ayuda de maquinas, empezar con poco peso e ir incrementando.
Hola una duda usted hace rutinas de gym para personas con condromalacia? Donde se puede adquirir si es asi? Buen día
Hola buenas noches, en mi caso me duele la rodilla y suena la rotula mucho.
hola yo lo he consumido mucho, pero hay muchos en el mercado y también no sabes cual es el mejor, Así que me he decantado por el caldo de huesos y en especial de gallina y el secreto para hacerlo buscar el mejor producto como de gallina suelta no de los que están en comederos porque solo tienen muchas hormonas químicas y con el cerdo como patas, orejas y ponerle una cucharada grande de vinagre cualquiera aunque utilizo el de manzana orgánico, y a fuego super lento lo dejo hervir por lo menos 6 horas, pero si alguien me dice un hidrolizado de colágeno de confianza me lo dicen y lo agradeceré. Gracias
Para articulaciones es colágeno tipo 2.
@@aurora0905 que marcas de colágeno es tipo 2
Hola Ana, yo tengo valgo pero además tengo las rotulas desviadas hacia afuera, entonces si el valgo me mete las rodillas haca adentro pero las rotulas están hacia afuera, cual sería la postura adecuada? o no hay problema y la postura la hago tal cual en el video, saludos 😊
Muchas gracias Ana...gracias por tus vídeos...será que me sirve en condromalacia ya más avanzada tengo grado dos y grado tres
Si Adiela, también te sirve. Gracias a ti!
@@PHYSIOWODS gracias por tus vídeos. Me los veo todos me encantan
Ana, por favor, ¿puedes explicar bien el ejercicio de rotación? Me refiero , el segundo punto que lo consideras importante, no me quedó de todo claro eso de apoyo sobre el pie y el trabajo de glúteogracias de antemano
Que grado de contramalacia tenías usted amiga, me diagnosticaron grado 2 y el traumotologia me dijo nada de ejercicios
Hola a todos, a mi también me diagnostigacorn hace 4 años condromalacia grado 4 y no volví a hacer ejercicio y el año pasado me diagnosticaron una condición en la cadera acetabular con disposición a pincel, es horrible y me cambió la vida, que ejercicios puedo hacer teniendo en cuenta mi condición en la cadera?
Que puedo hacer para patela baja,me duele y no puedo quitarmelo
¿Cuanto tiempo te llevo hasta curarlo ?
Hola me realizaron una resonancia el 17 de junio jamás me he golpeado, empezó la molestia en la rodilla derecha y esto salió Cambios hialinos intrasustancia meniscal medial y lateral.
Leve distensión del LCI.
Condromalacia rotuliana grado l.
En la rodilla izquierda salió esto:
Cambios hialinos intrasustancia meniscal medial y lateral.
Leve distensión del LCI.
Condromalacia rotuliana grado 3.
Leve derrame articular.
Tengo 34 años 😢😢
Saludos desde Colombia
Yo estoy sufriendo de artrosis puedo Aser ejercicio y que clases de ejercicio me duele mucho las rodillas y la cintura
Hola Ana yo tengo pie cavo pronado y rodillas valgu q ya estan corregidas x plantillas q llevo usando hace 4 meses, pero me generan dolor en rodillas ya no se q hacer, para hacer los ejercicios devo dejar de usar las plantillas o los realizo con ellas?
Nos mandas a ver un protocolo para la recuperación el cual es de pago. Los que no podemos pagarlo nos quedamos sin la ayuda. Gracias de igual modo..
Cómo puedo fortaleces mi pierna y pantorrilla si solo tengo un una estremidad soy amputado
Pregunta ¿se te corrió el hueso del lugar o solo fue dolor? Xq a mi hijo se le sale y vuelve a su lugar y tiene 5 años
Me acaban de decir que tengo condromalacia grado 3 y me prohibieron hacer ejercicio y mantener peso en mi rodilla izquierda, el problema es que cuando recargo con mucho peso y movimientos rotativos la rodilla se me va hacía adentro como si se zafara 😔
Profe', es efectivo...!
Pero la mejoria se comienza a sentir al cabo de tres meses consumiendo el cartílago hidrolizado...
Dependerá de cada persona supongo
Que marcas compras disculpa
Hola Ana. Es verdad que subir y bajar escaleras empeoran el problema. Yo tengo condromalacia grado 2 y desgaste del menisco interno también puedo hacer estos ejercicios?
Hola doctora. A mi me duele cuando camino mucho mis rodillas. Tengo la pisada mala y viy al fym 2 veces oor semana. Hago prensa zancadas peso mueeto sentadilla suno extensiones. Dime estara bien que haga esto y cargo peso ?
Gracias guapa
Hola buen dia hace un 2 meses me diagnosticaron con condromalacia, sinceramente estoy pasando por dolores insoportables en mis rodillas me enviaron terapias de fortalecimiento siento que lo único que me disminuye el dolor son los estiramientos estáticos, porfavor quisiera volver al gym pero la verdad no se que rutina segui, la fisio terapeuta me dijo que debo de realizar estiramientos dinámicos por 20 minutos al iniciar y 20 minutos estiramientos estaticos por 20 minutos, mi ánimo a bajado mucho porque siento mucho dolor en mis rodillas y quiero seguir en el gym para finiquitar el dolor en mis rodillas y volver a llevar una vida normal agradecería que porfa me des un concejo en mi caso que deberia de hacer 😢😢
Hola Vane! Te recomiendo nuestro programa de rehabilitación de rodilla, desde mi punto de vista es fundamental el trabajo de fortalecimiento. Te dejo aquí toda la información: www.physiowods.com/protocolorodilla
Así estoy yo muy mal esto acaba tu salud física y mental 😞
Gracias por el vídeo. Me da esperanzas porque al ver que no puedo hacer una sentadilla o flexión a 90 grados por el dolor me desespero. Tendré que fortalecer lo demás primero antes de darme por vencida
Tranquila y no te desanimes, ya que uno de los principales factores para mejorar, es la salud mental. Por experiencia te digo que, si crees que no lo lograrás, a todo tu cuerpo le llegará esa información y así será. Vamos! Arriba esos ánimos! Sí se puede! Tú puedes! Al inicio es dificil y lo sé, pero lo lograrás! 😃
@@jeackelinemoreno1748..... Pero, que lindo comentario!!!
Gracias por los ánimos dados.
Aunque yo no soy la persona a la que le escribiste, sentí bonitas tus palabras!!😊
LAS RODILLERAS AYUDAN O PERJUDICAN ? Y EN CASO DE AYUDAR QUE TIPO DE RODILLERA ES LA INDICADA ?
Ana buenas tardes, desde México, gracias x tus consejos y tu experiencia, un excelente video, te mando un fuerte abrazo
Gracias Juan!!
Buenas! A aquellos que dicen que SI les funciona el colágeno hidrolizado, ¿Que marca en concreto utilizáis? Muchas gracias 😊
Me interesa
Qué consejos si cuando tienes más del segundo grado la mejor opción es corregir y operar no hay que estar tratando todos los años un dolor que nunca se va a quitar
Hola! Anita, que vitamina recomiendas para la condromalacia rotuliana? Yo hago ejercicio de bajo impacto y en estos días he andado con dolor.
Cuando tengo dolor de rodilla puedo hacer ejercicio de bajo impacto? Cuando me pasa eso, descanso una semana porque me da mucho miedo que después de la condromalacia llegue a la artrosis
Qué pasa si te detectaron condromalacia rotuliana y también la grasa de Hoffa está inflamada, en forma de edema, se puede hacer estos ejercicios?
6:42 Cartilago Hidrolizado????? Querras decir Colageno Hidrolizado que es bueno para el cartilago de las rodillas.
Me quedó la duda si es que una vez apretado el glúteo presionas con el dedo meñique o con el gordo, porque mencionas los dos y no son lo mismo, favor aclarar esa parte ❤, saludos!
La condropatía rotuliana puede provocar pinzamiento de cadera al caminar y dolor que irradia hacia el pie? Estoy a la espera de hacer una resonancia pero ya el traumatólogo con una simple prueba me ha dicho que lo tengo y me preocupa ese dolor hacia el pie y cadera.
Gracias
Efectivamente, causa ese dolor
Aquí uno con condromalacia que ha consumido 3 meses el colágeno que comentas. No me ha servido de nada en el tiempo que llevo... 😔
Que tal. Tengo una consulta. yo tengo ahorita esta condición y me han recetado unas pastillas y spray durante 12 dias aproximadamente junto con ejercicios de fisioterapia. La pregunta es cuanto demora aproximadamente en que sane con el tratamiento. y una vez que el tratamiento resulte, podre realizar ejercicios explosivos como saltos o cargar pesos grandes como 60kg o ya no ???. Espero su respuesta pronto doctora. Saludos desde Perú. 😊😊
Hola q tal soy de peru tambien que tal te fue con tu tratamiento? Yo tambien tengo condromalacia😢
Tengo 27 años, me acaban de diagnosticar condropatia rotuliana grado III. Entreno pierna 120 kg en sentadilla, Jacka al fallo, extensiones, etc. No tengo valgo, mas bien varo creo yo. Qué hago? Ayuda?
Estoy igual que tu... no alzo tanto peso, pero me comenzó el dolor por entrenar pesado. Estoy frustrada. Comenzaré fisioterapia a ver si me ayuda. Como te ha ido?
@@andreinajaimes4890 Pues tengo siempre las mismas sensaciones, cuando entreno y estoy caliente se me pasa el dolor, aún así hay ejercicios que no puedo hacer. Pero luego en el día a día es cuando noto un poco de malestar y sensaciones raras en la rodilla.
No sé, llevo ya mucho tiempo así. Imagino que me tendré que acostumbrar.
Tengo lateralizada la rótula, retinaculo lateral tenso, visité varios traumas, algunos quieren operarme otros no, la siento incluso lateralizada y alta, mejoré bastante andando descalza y mejorando el apoyo en los dedos pero el cuadri se me endurece y la rótula esta como fijada 😢 ya no sé donde recurrir
Exacto, decir que queda muy clara tu descripción, a mi me da como latigazo y después queda como si le hubieran pasado electricidad y hasta la siento zumbar mi rodilla, solo es una afortunadamente 😢 pero mucho dolor
Desde hace 3 meses tengo dolores de rodillas, quemazón y como si me las apretasen. Condropatia rotuliana. Estoy haciendo desde entonces ejercicios específicos pero el dolor está empeorando. Estoy súper triste y desmoralizada porque siempre he hecho mucho ejercicio y ahora estoy muy limitada. 😢😢
Lo mismo me pasa ami, pero con yoga y tus clase aver si puedo seguir
Sus
Como seguiste?
@@ZoeOrtega-gu8wi Me ayudó el salir en bicicleta adaptando el sillín a mi altura. Ahora estoy yendo al gimnasio y estoy bastante mejor pero siempre debo estar atenta porque en nada aparece en dolor. Un momento en el cuál me duelen siempre es cuando voy a sentarme en el wáter 😅
Hola, leo muchos comentarios que haciendo ejercicios y fortaleciendo piernas y caderas siguen corriendo y haciendo pesas , también podría funcionar con el fútbol? Tengo condromalacia grado 3 en las 2 rodilla y el médico me dijo q nada d pesas y fútbol q me olvide d eso 🤔
Y puedes hacerla a más de 90grados ?
Soy Rubén y tengo 47 con condromalacia rotuliana hace 27 años.
Estoy jugando al tenis con normalidad
Hola Rubén, podría saber que hiciste para recuperarte ?
ruben comparte tu experiencia
Hola, mexencantan tus consejos, además suben la moral. Tengo condromalacia gradob4 en la rodilla izda, la derecha no la he mirado. Mi problema es además que mi L5 S1 está con estenosis de canal, ósea no puedo cargar 😢
Yo estoy igual no se que ejercicios hacer para ayudar a ambas patologías a reducirse 😢
Amiga que suplementos consumistes y infiltraciones
Yo llevo 5 meses tomando colágeno y diría que sí que ha reducido un poco el dolor pero tampoco sabría asegurar si es por otra razón
Hola cuál colágeno consumes
Mil gracias.
Hola que colageno compraste?
Y si la persona es re chueca no puede alinear la pierna xq sí o si las rodillas van hacia afuera
Pura charla y los video?
Es que el cartílago no se regenera, una vez destruido ya no se regenera.
Hola, muchas gracias por tus vídeos tan valiosos, yo tengo una duda, yo hacía mucho ejercicio diario, me ejercitaba a diario, parte inferior parte superior y descansaba los domingos, pero de pronto me empezó el dolor de rodilla y dejé de hacer ejercicio fui al doctor estando en China, y me dijeron que no volviera a hacer ejercicio que tenía artrosis. En fin me asusté mucho y apenas hace unos días consulté en mexico y me dijeron que tengo Condromalacia retropatelar, estoy yendo a terapia” en donde me ponen unos toquesitos y otras cosas y unos cuantos ejercicios pero no veo mucho avance. Mi duda es, porque me empezó el dolor si yo me ejercitaba, tenía músculos fuertes, y dejé de hacerlo por el dolor y ahora que veo vídeos informativos casi todos dicen que fortalezca mis músculos,pero si antes los tenía fuertes, no se si me explico? Te agradecería me saques de esta duda por favor 🙏🏼 ya no se a qué otro doctor acudir 😢
Igual tengo esa misma duda @jka6287
Puede ser por alguna descompensación muscular.
@@auroraazul7999 Gracias 🙏🏼
Guapa!!
Si no puedes estar 90° ¿Cómo te sientas? Es absurdo el no hacer sentadillas.
Cómo saber si tu rotula no está alineada?
Con una resonancia.
No es cierto que el colágeno se regenera
El colágeno o el cartílago, Fidel?
AYUDA!! LEVANTE EL OTRO DIA PESO MUERTO 50 KILOS AÑOS QUE NO HACIA... En verdad hoy llevo una semana sin ir al gym. Estoy inflamada, pero no puedo hacer sentadilla con peso. Ya no sé que hacer compré una bicicleta para ayudar mis rodillas..años estuve haciendo pesos y bicicleta. Pero anoche me amanecí de dolor. Siento que nunca sanaré porque tengo fisurados los cartílagos y levemente los meniscos. Estuvieron a punto de operarme, pero me negué al final no era necesario, pero si era condromalacia 😢😢😢😢 Tan frustrante.
No creo lo que dices!