Sport gegen Kopfschmerzen: So helfen Klettern und Dehnübungen | Die Bewegungs-Docs | ARD GESUND
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- Опубліковано 28 тра 2024
- Finn G. würde gerne lernen, leben und feiern können wie ein normaler Student. Doch fast täglich werfen ihn Kopfschmerzen aus der Bahn, sein Nacken und Rücken schmerzen, er kann sich kaum konzentrieren. Der 26-Jährige hat schon diverse Ärzte aufgesucht, geht regelmäßig ins Fitnessstudio. Geholfen hat es nur wenig. Ein Fall für "Die Bewegungs-Docs"! Dr. Christian Sturm erklärt, wie man mit einfachen Übungen und dem richtigen Sportprogramm die Verspannungen und damit die Schmerzen in den Griff bekommt.
00:00 - Kopfschmerzen - und nichts hilft
02:06 - Untersuchung beim Bewegungs-Doc
03:55 - Wo hat das Problem seinen Ursprung?
05:25 - Warum sind die Muskeln so verspannt?
06:57 - Bisher zeigt Training keine Wirkung
07:50 - Tägliche Dehnübungen
09:34 - Bouldern als Ganzkörpertraining
10:21 - Wie klappt die Umsetzung zu Hause?
12:24 - Abschlusscheck nach drei Monaten
14:57 - Jetzt heißt es: Dranbleiben!
Ein Film des NDR.
#Kopfschmerzen #Sport #NDR
Mehr Infos:
Kopfschmerzen: Symptome, Ursachen und Behandlung
www.ndr.de/kopfschmerzen154.html
Volkskrankheit Kopfschmerzen: Was können Betroffene tun?
www.ardmediathek.de/video/45-...
Foto-Credit: Panthermedia | ufabizphoto - Наука та технологія
Leidet ihr auch unter Kopfschmerzen? Was hilft euch am besten?
Viel Gemüse, schlafen und eine schöne warme Badewanne
Wertvolles Video! Danke!
Danke dir!
@@ardgesund danke für die Reaktion.
Die Sendung Gesundheits Docs wurde diese "zerschlagen" und wird die Crew nur noch im Hintergrund gezeigt bei spez Clips? Es gab eine Sendung von den Gesundheitsdocs, da wurde das Thema Tinnitus aufgegriffen. Leider wurde das meines wissens als einzige Folge abgebrochen weil der Polizist aus persöhnlichen Gründen die Wegbegleitung nicht mehr wollte/konnte.
Traut Ihr Euch mal wieder an dieses Thema ??
Um eine Antwort wird gebeten.
Freundliche Grüsse
Hallo, unser Format "Die Bewegungs-Docs" wird es weiterhin geben, auch mit allen drei Docs, allerdings immer nur noch einen Fall gleichzeitig und dann Dienstags um 21 Uhr im NDR Fernsehen. Die Folge, an die Du Dich erinnerst, findest Du noch in der ARD Mediathek: Die Bewegungs-Docs: Folge 10 | Tinnitus/Schwindel, Metabolisches Syndrom, Tennisarm | ARD Mediathek Tinnitus ausgelöst durch muskuläre Verspannungen ist ein spannendes Thema, das greifen wir sicher nochmal auf! Viele Grüße!
Wieder sehr interessant. 👍 😊 Dankeschön 🌞 🍀
Toll - dieses Dinge sollten viel mehr verbreitet werden, dann würden Menschen nicht kiloweise Schmerzmittel essen ohne damit auch nur das Geringste an den Ursachen zu vetändern.
Der Blick ist nach dem Bouldern viel offener und klare, super
😊👍
Boulder ist ein süsses Städtchen in Colorado! Richtiger Zufall das Sie es auch kennen!
Man spührt die Entäuschung am Schluss zimmlich heraus, dabei hat Er soviel dazu gelernt. Tja, 6 Monate in kein einzigen Monitor blicken, und Er ist kern gesund. Willkommen im 2023 ;) und Er merkt das auch....
Alles Gute und Hoffentlich macht Er die berufliche Neuausrichtung möglicht bald, sein energetischer Zustand schreit förmlich nach Hilfe 😢
Ja Sport hilft viel der Gesundheit
❤️
Als Physiotherapeutin kann ich sagen, dass viel zu viel passiv (Massage o. ä.) behandelt wird. Essenziell bei Spannungskopfschmerzen ist die Haltungskorrektur und ein Krafttraining der Tiefenmuskulatur der Halswirbelsäule, insbesondere der tiefen vorderen Halsmuskulatur um aus der "Freizeitgeierhaltung" herauszukommen.
Gibt es die Übungen irgendwo komplett, die man hier nur kurz sieht? LG
Schau mal in die Videobeschreibung, da findest du ein paar Links zu den Übungen. Liebe Grüße
Die Bewegungs Docs kannte ich vorher nicht, ich wurde durch jemand aus meiner Familie darauf aufmerksam gemacht, der das auch schaut:)
Ich finde es sehr interessant. Ich sitze auch viel auf Arbeit, wenn ich nicht grade neue Bücher auspacke. Sonst sitze ich viel. Ich arbeite in einer Bibliothek.
Aber ich gehe schwimmen zumindest, das hilft auch etwas gegen Verspannung und schont die Gelenke, da ich Übergewicht habe, aber arbeite daran, abzunehmen.
Vielleicht wäre Klettern auch was für mich? Aber vielleicht lieber mit Sicherung. Ich habe auch Gleichgewichtsprobleme und hab auch bissel Angst, wenn ich keinen festen Stand habe, dass ich wieder umknicken könnte. Hatte schon einiges an Sportunfällen, aber auch im Alltag schon einige Male gestürzt.
Auf die Leiter steigen mach ich nur bis zur vorletzten Stufe, da ich mich da auch noch mit Händen gut festhalten kann. Ok ich bin auch relativ klein.
Ganz oben habe ich Angst, dass ich mich nicht richtig halten kann.
Zum Glück brauch ich fürs Fensterputzen nicht die oberste Stufe, aber einen Rauchmelder abdrehen das ist schon schwieriger.(Batterie alle). Manche dinge lasse ich auch lieber machen.
Vielleicht kann ich auch was tun, um min Gleichgewicht zu verbessern um nicht so oft zu stürzen. Was dann schlecht für ohnehin beschädigte Knie und Sprunggelenke ist.
Am liebsten gehe ich schwimmen da ich mich im Wasser wohl fühle und da tut es am wenigsten weh, auch Aquafitness hab ich schon mal mitgemacht.
Vielen Dank für deine netten Worte und auch die Person in deiner Familie, die uns weiterempfohlen hat 🤗 Mit den richtigen Übungen kann man auf jeden Fall viel für das allgemeine Wohlbefinden und auch gezielt gegen ein paar Hürden wie z.B. Gleichgewichtsprobleme tun 👍 Wir selber haben leider Liste mit Praxen für Bewegungsmedizin, aber ein guter Orientierungspunkt sind z.B. Universitätskliniken 😊 In jedem Fall wünschen wir dir alles Gute!