Kundalini yoga kriya, maintenir sa vitalité

Je vous propose ici une séance de kundalini yoga avec un kriya court de 5 postures pour maintenir sa vitalité.
Elle sera suivie par une méditation de 5 min durant laquelle vous pratiquerez un pranayama (une technique de souffle) qui aide à rentrer dans un état méditatif à l'aide d'une respiration longue et profonde et des apnées poumons vides (qui doivent rester confortables) .
Vous pouvez pratiquez ce pranayama durant 11 min puis rester dans une posture de méditation silencieuse en restant très présent dans votre corps toujours à l'aide de votre respiration qui se fait naturellement par le nez.
Bonne pratique!!!!!