Estrategias efectivas para combatir la ansiedad sin antidepresivos
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- Опубліковано 4 сер 2024
- En este video, os comparto mi experiencia personal sobre cómo he logrado reducir mi ansiedad haciendo cambios significativos en mi estilo de vida. No solo he adoptado la dieta cetogénica, sino que también he incorporado el ejercicio regular, la exposición al sol y la suplementación con magnesio. Además, hablo sobre la importancia de mantener niveles óptimos de hormonas como la testosterona y la T3, y cómo estas pueden influir en nuestro bienestar mental.
También discuto los efectos secundarios de los antidepresivos tradicionales y presento alternativas naturales basadas en estudios recientes. Si estás buscando formas efectivas de gestionar la ansiedad sin recurrir a medicamentos, este video te proporcionará estrategias prácticas y basadas en evidencia para mejorar tu salud mental y tu calidad de vida.
00:00 - Introducción y cambios en el estilo de vida
00:15 - Importancia de la suplementación y el ejercicio
00:50 - Estrategias para aumentar la serotonina
01:10 - Beneficios de las hormonas en la gestión de la ansiedad
01:55 - Efectos secundarios de los antidepresivos tradicionales
02:30 - Impacto de los antidepresivos en la vida personal
02:59 - Alternativas naturales para tratar la ansiedad
03:33 - El papel de la terapia y la comunicación en la salud mental
04:04 - Uso de psicodélicos y estudios recientes
04:43 - Beneficios de la dieta cetogénica en la salud mental
#ansiedad #dietacetogénica #suplementación #ejercicio #saludmental #antidepresivos #hormonas #terapia #psicodélicos #nutrición
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Abrazos intergalácticos,
Tu amigo, Farmacéutico y Coach,
Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀
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Espero que este video os proporcione nuevas perspectivas sobre cómo manejar la ansiedad de manera natural. Recordad que cada pequeño cambio en nuestro estilo de vida puede hacer una gran diferencia. Comentad y compartid vuestra experiencia. ¡Os leo y comento!
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Me encanta tu energía, hablas desde la pasión y desde el querer crear un cambio en la población, ole tú! ❤🪐❤🪐
Muchas gracias Sara🙌🏻
Gracias Phil, tema muy complicado de gestionar el de la ansiedad, la gente cada día está peor y muchas veces no observan esos cambios de patrones de comportamiento y emocionales.
Mi pareja le han recetado antidepresivo para la ansiedad , horrible los efectos secundarios no tiene calidad de vida ninguna , el fármaco solo mejoró un 10% . Ahora estamos buscando otras soluciones 😢😢😢 animo a todos que están pasando por lo mismo 💖🦋💖
Espero que los consejos de mi vídeo puedan ayudaros🙌🏻
Siempre en espera, eres un grande Phil 🙏🙏
Muchísimas Gracias ❤
Muy buen video phil. Muchas gracias ❤❤❤
Gracias amigo
❤
Casi no duermo,me da ansiedad en las noches,a veces solo duermo dos horas.
Como determinar deficiencias en hormonas como la DHEA ? Sería genial um video sobre esta y otras hormonas.
Te dejo aquí el video que hice Roger
ua-cam.com/video/GxW6mxQ-IWA/v-deo.htmlsi=83S9zDocI1BtgeKy
Hola yo antes de empezar keyo dufia de estrés creo por esto no fue bien por esto lo dejé por q cuando empecé a ver keyo empecé a no dormir mir antes de no ser keto dormía mucho por esto lo dejé pero ahora solo duermo 5 6 horas a un me faltan horas me gustaría dormir como antes gracias
Hola, sin saber cuál es tu estilo de vida y cómo estás haciendo una dieta cetogenica, me es imposible ayudarte en solucionar esos problemas, espero lo entiendas.
He probado el citrato de magnesio y no me sienta bien, otra opción? Graciasss
Este triple magnesio
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Imagino que la hormona DEA no puede prescribirla un médico de la SS. ¿Cómo lo hiciste tú , Phil? Muchísimas gracias
La puedes adquirir en la web de Iherb.
Hola podes dar tu opinión sobre la ansiedad en la menopausia?
Claro, todo se explica por la disminución de hormonas progesterona, testosterona, estradiol y DHEA-S.
Llevo 4 meses en dieta cetogenica pero últimamente me da mucha ansiedad por comer carbohidratos como el pan o algo súper dulce como el helado , que es lo que me podría estar pasando , y sin mencionar que no tengo nada de energía 😢
Como carne, pescado, huevo , bacon , y ensaladas verdes, aguacate, aceite de oliva, olivas , queso , mantequilla
Parece que Es adicción a los carbohidratos refinados. La ansiedad que menciona Phil en este video es la ansiedad clínica con ataques de pànico, que no tiene que ver con adicciones por cierta cosa. Si llevas 4 meses en ceto ya no deberías percibir esos síntomas. Realmente tu dieta es Ceto o low carb? Si es cetogenica neta, entonces hiciste algo mal en la adaptación. Si hiciste todo bien, y aún no tienes energía a partir de las grasas, entonces simplemente el ser Ceto no es para tí. En su lugar, prueba una dieta Low carb donde consumas carbohidratos complejos y de bajo índice glucémico en pocas proporciones sobre todo pre y post entreno. Puede que tus niveles de sal, magnesio y potasio estén bajos además de las vitaminas del complejo B. Investiga tus deficiencias
@@rogerdc3861 gracias por las sugerencias 🙏
Ross para evitar tener esos antojos es importante saciarte con más proteína.
@@PhilHugo gracias por contestar mi inquietud, lo tomaré en cuenta ,
La dieta cetogenica ha disminuido 80% migrañas en mi hija y lleva muy poco tiempo haciéndolo, significa q funciona.
Fantástico 💯
🫂🪐✨
parece mentira que conociendo los trabajos y estudios de Ray Peat y Georgi Dinkov hables de que al aumentar los niveles de serotonina aumenta el estado de bienestar. De verdad, Phil, me encanta lo que haces pero creo que aquí has patinado y esto puede llegar a ser peligroso. Un saludo intergaláctico
Claro, todo salvo sectarismo es parte del canal.
😂😂
Respuesta a la altura del vídeo
La disfunción eréctil también le puede dar a los homosexuales masculinos así que deberías por lo menos en España hablar de pareja en vez de mujer
Cierto! Disculpa!
Casi no duermo,me da ansiedad en las noches,a veces solo duermo dos horas.
Espero que mis consejos te ayuden. En el canal podrás encontrar también otro video de hábitos a seguir para dormir mejor.
🪐🪐🪐