Honestamente estoy guardando una playlist sobre cardio,para aumentar fuerza ,flexibilidad y eliminar mis imperfecciones que tengan que ver con la grasa corporal,esto lo hago por mi mamá,ella quiere que sea sana porque estoy en sobrepeso a mis 13 años y también lo hago para superar mis miedos a que se burlen de nuevo de mi. La verdad estos ejercicios me hicieron hacer mucha fuerza y en relidad se me fue el aire tuve que pausarlo porque ya no podía más entonces en mi mente me dije muchas cosas motivadoras y estoy siguiendo con esto💕 (En fin es una pequeña historia que quería contar,gracias por hacer estos videos)
Bn, me pasa igual, también tengo 13 años y tengo sobrepeso hace unos días empecé con una dieta estricta y a hidratarme lo necesario para tener el cuerpo que tanto deseo. Te deseo suerte ☺️
Yo en mi caso tengo 14 y también tengo sobrepeso pero eh seguido una buena dieta baja en grasas y te aseguro qu e es lo mejor además de hacer ejercicio todos los días, te recomiendo hacer un reto de un mes sin comer nada de grasas , claro siempre se incluyen en bajas cantidades y siento que a mi me ha funcionado espero tu puedas lograr tu objetivo y no te preocupes de las burlas al final la gente simpre critica a los demás sin razón 😊
Ya somos dos adolescentes en cambiar nuestro aspecto físico y mental, si tú puedes yo igual así que aquí me tienes ami que yo también busco cambiar ❤❤❤❤
Es la primera vez que una rutina de cardio se me pasa volando! Gracias Patry, entreno hace años contigo, hace unos pocos meses empecé a ir con una Nutri para potenciar cambios y ya llevo 7 kilos bajados!! Y vamos por más!! Gracias!🥰
me encantan tus rutinas patry, hoy no tengo mucho tiempo para hacer ejercicios, pero esta rutina me sirve mucho para no perder el hábito. Dios te dé aun más creatividad!!
Como hago para recuperar las ganas de hacer ejercicio? Tengo ya 1 año de post parto, sané bien, mi bebé está bien pero no me dan ganas de entrenar cuando antes siempre hice ejercicio yoga baile ...
También apenas estoy retomando después de un postparto y es muy difícil. Casi no hay tiempo y ganas, pero no me gusta ver mi cuerpo ahora después de como lo tenia con gimnasio, dieta y ejercicio en casa😔
Yo soy una persona muy joven, tengo 19 años, pero aún así te diré cosas que creo que pueden ayudarte a motivarte a hacer actividad física: - Establece un día en el que sí o sí estes dispuesta a empezar - Empieza con ejercicios que a ti te resulten agradables, lo mejor es iniciar con esos ejercicios que a ti te gusten más hacer, puedes hacer si quieres tan solo 10 minutos para al menos comenzar con los hábitos - Y lo más importante, piensa en los beneficios que eso tendrá para tu salud... La actividad física te dará energía, fuerzas, agilidad, resistencia, alegría, etc... Piensa que el ejercicio te ayudará en tu salud y que tu cuerpo sea fuerte te ayudará a poder cuidar mejor a tu bebé, tu bebé necesita una madre fuerte, resistente, ágil y que valga por si misma, y el ejercicio te ayudará a tener toda la energía que necesitas para cuidar a tu bebé Mucho ánimo, espero que esto pueda ayudarte en algo, seguro que podrás volver a hacer ejercicio, recuerda lo divertido y bueno que es hacer ejercicio 🥰
Establece rutinas cortas para comenzar estuve enferma 3 semanas y acabo de retomar. Toma vinagre de cidra de manzana y vitaminas para que fortalezcas tu sistema inmunológico. No soy mamá pero sufro de anemia y si se puede empieza poco a poco.
Hola 😀 no te desanimes suele suceder q pierdas las ganas de hacer ejercicio y mas cuando estas a cuidado de tu bb te consume todo el tiempo y no se diga la limpieza del hogar,pero dejame decirte algo aprovecha cuando tu bb este en la ciesta o cuando aun no se despierte,haz alguna rutina de cardio sin impacto 10, 15 ,20 , minutos empieza poco a poco date un tiempecito para ti y vas a ir acoplandote al ejercicio despues ya se te va hacer una rutina diaria el estar ejercitandote,ya cuando tu te sientas capaz de hacer rutinas con impacto te sentiras q todo lo q haz logrado no ha sido en vano propontelo y veras,ya despues el ejercicio lo haces parte de ti 😊 te cansaras,te dolera todo😅 pero te sentirás feliz y satisfecha de estar haciendo lo q te gusta 😉 ponle todas las ganas y toda la actitud y veras q vas a lograrlo "LO UNICO IMPOSIBLE ES AQUELLO Q NO INTENTAS" TU Y YPCT
Cardío fuerte , pero estuvo buenazo que me quede quemando grasa por todo mi cuerpo me quede mojada, me encanto. Gracias Patry por todo. Siempre serás mi entrenadora favorita he incansable :) 😘🤗
El cardio se me dificulta mucho pero logré pasar la rutina. Gracias por hacerme entender que puedo con esto y más. Excelente trabajo y dedicación, Patry y equipo de GymVirtual. #YoPuedoConTodo 💪
10 minutos dice, casi me muero, me falta un pulmón, necesito oxígeno, mi corazón va a estallar, no respiro bien, casi vomito, me duele todo ........ ahí te voy San Pedro 🥲
Hola Patry!!! Mil gracias por todo!! Eres maravillosa, gracias por compartir tus rutinas para que tanta gente que nunca había hecho ejercicio se ponga en forma!! Te sigo desde hace años pero desde hace un año me he puesto a entrenar en serio y tus rutinas de abdominales y brazos con mancuernas me encantan!! Ahora estoy descubriendo tus rutinas de cardio, hay una que se llama Cardio XL que me tiene enamorada!! La incluyo 4 días a la semana! Un abrazo super fuerte y gracias de corazón por lo que haces!!! ❤❤❤❤❤
Me parece que en la web hay una rutina para principiantes. Son rutinas buenas para ir tomando el ritmo nuevamente. Espero te sirva y puedas lograr tu objetivo
Hola Patry me encantan tus canales , yo mira tengo 50 años y me cuesta mucho perder peso, estoy operada de 3 hernias por encima del ombligo , y el hombro derecho tengo 4 implantes y no me a quedado bien y no se como edurecer los brazos hque me cuelga como los murciélagos 😂 y lo peor es la tripa que no se como bajarla porque andar si ando , podrias recomendar que puedo comer para bajar dr peso , no tengo tiroides , ni anemia , ni azucar , me han hecho analítica y está todo bien . Muchas gracias 🙏🩷😘😘😘👍
Como te sientas cómoda amiga bella, hay chicas que lo hacen 3 veces a la semana y otras solo los fines de semana y también aquellas que se guían con los calendarios mensuales, decide amiguita lo que tu cuerpo pueda hacer al inicio, ya después puedes aumentar la intencidad 😊😊
Yo avece hago 20 de cardio todos los días, y hay semanas en donde solo lo hago 6 veces y descanso un día, pero como te sientas cómoda, si quieres ver resultados creo yo que lo recomendable es más de 3 o 4 veces a la semana, y cuidando tu alimentación claro :)
Con Patry hace unos años atras perdí 23 kilos por circunstancias de la vida he estado 2 años sin entrenar y ahora quiero volver. De a poco, espero a alguien le anime también retomar el entreno y que no es un proceso lineal y siempre hay bajones
@@meyowoo9920 super bien. Si eh notado mucho cambio en piernas y brazos. La verdad tengo tiempo sin pesarme pero yo estoy buscando más tonificar brazo y pierna y el calendario mensual me a ayudado mucho
Me he descuidado este último año y he subido 10kg. Desde hoy comienzo con el ejercicio hasta volver a mi peso de antes 💪 (actualizo en un mes para los que quieran saber si funciona)
@@brifasola6319 Si! Ya he bajado 5 kilos desde principios de mes. Deje esta rutina porque necesito más dificultad pero es muy buena para comenzar. Eso sí, para bajar de peso yo diría que lo primordial es la alimentación, en mi caso hago un déficit calórico.
Honestamente estoy guardando una playlist sobre cardio,para aumentar fuerza ,flexibilidad y eliminar mis imperfecciones que tengan que ver con la grasa corporal,esto lo hago por mi mamá,ella quiere que sea sana porque estoy en sobrepeso a mis 13 años y también lo hago para superar mis miedos a que se burlen de nuevo de mi.
La verdad estos ejercicios me hicieron hacer mucha fuerza y en relidad se me fue el aire tuve que pausarlo porque ya no podía más entonces en mi mente me dije muchas cosas motivadoras y estoy siguiendo con esto💕
(En fin es una pequeña historia que quería contar,gracias por hacer estos videos)
Tu puedes linda, mucha suerte 💕
Bn, me pasa igual, también tengo 13 años y tengo sobrepeso hace unos días empecé con una dieta estricta y a hidratarme lo necesario para tener el cuerpo que tanto deseo. Te deseo suerte ☺️
Yo en mi caso tengo 14 y también tengo sobrepeso pero eh seguido una buena dieta baja en grasas y te aseguro qu e es lo mejor además de hacer ejercicio todos los días, te recomiendo hacer un reto de un mes sin comer nada de grasas , claro siempre se incluyen en bajas cantidades y siento que a mi me ha funcionado espero tu puedas lograr tu objetivo y no te preocupes de las burlas al final la gente simpre critica a los demás sin razón 😊
Ya somos dos adolescentes en cambiar nuestro aspecto físico y mental, si tú puedes yo igual así que aquí me tienes ami que yo también busco cambiar ❤❤❤❤
Es increíble me pasa igual se burlan de mi por mi sobre peso tengo 13 años y estoy intentando bajar de peso espero lograrlo
Estas rutinas cortitas me encantan para cuando quiero completar con algo de cardio y no quiero mucho tiempo!!!, gracias Patry ❤❤
Patry gracias por estos videos gratuitos. Todas las semanas. Hace años te sigo ❤
Es la primera vez que una rutina de cardio se me pasa volando! Gracias Patry, entreno hace años contigo, hace unos pocos meses empecé a ir con una Nutri para potenciar cambios y ya llevo 7 kilos bajados!! Y vamos por más!! Gracias!🥰
Paty Jordan, eres increíble gracias, gracias, gracias por compartir. Eres excelente. Vamos con todo 🙋🏻♀️
me encantan tus rutinas patry, hoy no tengo mucho tiempo para hacer ejercicios, pero esta rutina me sirve mucho para no perder el hábito.
Dios te dé aun más creatividad!!
Me encanto está rutina! Quede con ganas de más 💪
Me ha encantado está rutina de trabajo ❤❤
Mil gracias Patry. Eres una de mis mejored motivaciones. Gracias por todas las rutinas🎉❤
Gracias, amo tus videos !!! ❤❤❤
Como hago para recuperar las ganas de hacer ejercicio? Tengo ya 1 año de post parto, sané bien, mi bebé está bien pero no me dan ganas de entrenar cuando antes siempre hice ejercicio yoga baile ...
También apenas estoy retomando después de un postparto y es muy difícil. Casi no hay tiempo y ganas, pero no me gusta ver mi cuerpo ahora después de como lo tenia con gimnasio, dieta y ejercicio en casa😔
No he tenido bebés, pero me tomo 10 años empezar a hacer ejercicio, creo que será cuando tú lo decidas ...
Yo soy una persona muy joven, tengo 19 años, pero aún así te diré cosas que creo que pueden ayudarte a motivarte a hacer actividad física:
- Establece un día en el que sí o sí estes dispuesta a empezar
- Empieza con ejercicios que a ti te resulten agradables, lo mejor es iniciar con esos ejercicios que a ti te gusten más hacer, puedes hacer si quieres tan solo 10 minutos para al menos comenzar con los hábitos
- Y lo más importante, piensa en los beneficios que eso tendrá para tu salud... La actividad física te dará energía, fuerzas, agilidad, resistencia, alegría, etc... Piensa que el ejercicio te ayudará en tu salud y que tu cuerpo sea fuerte te ayudará a poder cuidar mejor a tu bebé, tu bebé necesita una madre fuerte, resistente, ágil y que valga por si misma, y el ejercicio te ayudará a tener toda la energía que necesitas para cuidar a tu bebé
Mucho ánimo, espero que esto pueda ayudarte en algo, seguro que podrás volver a hacer ejercicio, recuerda lo divertido y bueno que es hacer ejercicio 🥰
Establece rutinas cortas para comenzar estuve enferma 3 semanas y acabo de retomar.
Toma vinagre de cidra de manzana y vitaminas para que fortalezcas tu sistema inmunológico.
No soy mamá pero sufro de anemia y si se puede empieza poco a poco.
Hola 😀 no te desanimes suele suceder q pierdas las ganas de hacer ejercicio y mas cuando estas a cuidado de tu bb te consume todo el tiempo y no se diga la limpieza del hogar,pero dejame decirte algo aprovecha cuando tu bb este en la ciesta o cuando aun no se despierte,haz alguna rutina de cardio sin impacto 10, 15 ,20 , minutos empieza poco a poco date un tiempecito para ti y vas a ir acoplandote al ejercicio despues ya se te va hacer una rutina diaria el estar ejercitandote,ya cuando tu te sientas capaz de hacer rutinas con impacto te sentiras q todo lo q haz logrado no ha sido en vano propontelo y veras,ya despues el ejercicio lo haces parte de ti 😊 te cansaras,te dolera todo😅 pero te sentirás feliz y satisfecha de estar haciendo lo q te gusta 😉 ponle todas las ganas y toda la actitud y veras q vas a lograrlo
"LO UNICO IMPOSIBLE ES AQUELLO Q NO INTENTAS"
TU Y YPCT
Excelente trabajo gracias ❤❤❤
Rutina 1/4 del 16
de Julio del 2024, lista!!!! #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter
Cardío fuerte , pero estuvo buenazo que me quede quemando grasa por todo mi cuerpo me quede mojada, me encanto. Gracias Patry por todo. Siempre serás mi entrenadora favorita he incansable :) 😘🤗
El cardio se me dificulta mucho pero logré pasar la rutina. Gracias por hacerme entender que puedo con esto y más. Excelente trabajo y dedicación, Patry y equipo de GymVirtual. #YoPuedoConTodo 💪
Me encata miles de gracias patry bonita
Gracias Patry 💪🖐️🫶
10 minutos dice, casi me muero, me falta un pulmón, necesito oxígeno, mi corazón va a estallar, no respiro bien, casi vomito, me duele todo ........ ahí te voy San Pedro 🥲
Jejejeje 😂 ánimo!
Animo! Voy a probar la rutina ahora yo a ver qué tal 😥
Me has dado ánimo de probar. Voy a ver q tal
.hay te voy San Pedro x2
Jajajjajja
Que exagerads
Hola Patry!!! Mil gracias por todo!! Eres maravillosa, gracias por compartir tus rutinas para que tanta gente que nunca había hecho ejercicio se ponga en forma!! Te sigo desde hace años pero desde hace un año me he puesto a entrenar en serio y tus rutinas de abdominales y brazos con mancuernas me encantan!! Ahora estoy descubriendo tus rutinas de cardio, hay una que se llama Cardio XL que me tiene enamorada!! La incluyo 4 días a la semana!
Un abrazo super fuerte y gracias de corazón por lo que haces!!! ❤❤❤❤❤
Grasias patrik grasias Atus rutinas ebajado de peso pero si son duras pero ay vamos poco apoco
Hola Patri como estás,hace rato no hago ejercicios ,con que puedo empezar,me canso con tan solo subir las escaleras
Me parece que en la web hay una rutina para principiantes. Son rutinas buenas para ir tomando el ritmo nuevamente.
Espero te sirva y puedas lograr tu objetivo
Gracias profe estuvo buena la hice tenía un poco de dolor en el cuerpo
Vamos a guardar estsños ejercicios oara las vacaciones y para el programa de extensión.... ❤
Super ❤
gracias patry👐
Uuuf 🥵 🥵 🥵 listo rutina superada ✔️ 1/4 cortita pero intensa excelente 👌 😉👍
Esta rutina es increíble e hecho ejercio excesivo por así de decirlo porq no bajaba de peso pero con esto e bajado un poco
Duro duro 💛💪🏻
Gracias excelente rutina 😢
Rutina corta pero intensa 😅 julio 16 vamos por más ❤✌️✊🤚 #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual
Eres una crak ❤
rutina 1/4 LISTA!!!!
Selamat pagi salam sehat 🙏
Terminado rutinas finitas 4/4 calendario 17 julio 24 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤
Haz gimnasia para marcar el abdomen inteso
estupenda rutina, corta y completa
Hola Patry me encantan tus canales , yo mira tengo 50 años y me cuesta mucho perder peso, estoy operada de 3 hernias por encima del ombligo , y el hombro derecho tengo 4 implantes y no me a quedado bien y no se como edurecer los brazos hque me cuelga como los murciélagos 😂 y lo peor es la tripa que no se como bajarla porque andar si ando , podrias recomendar que puedo comer para bajar dr peso , no tengo tiroides , ni anemia , ni azucar , me han hecho analítica y está todo bien . Muchas gracias 🙏🩷😘😘😘👍
Que barbaridad quedé 🤪
Hola, solo una pregunta, cuantas veces días a la semana las debo hacer? Y cuantos días descansar.??
Como te sientas cómoda amiga bella, hay chicas que lo hacen 3 veces a la semana y otras solo los fines de semana y también aquellas que se guían con los calendarios mensuales, decide amiguita lo que tu cuerpo pueda hacer al inicio, ya después puedes aumentar la intencidad 😊😊
@@karenmolina5744 gracias
Yo avece hago 20 de cardio todos los días, y hay semanas en donde solo lo hago 6 veces y descanso un día, pero como te sientas cómoda, si quieres ver resultados creo yo que lo recomendable es más de 3 o 4 veces a la semana, y cuidando tu alimentación claro :)
@@yare200 gracias 👍
Fue muy divertido, senti como si estuviera bailando 😊🩷
Se me pasó rapidísimo pero he acabado reventada, increíble!
Y todavía lo hace contando y dando ánimos en voz alta 🗣️
Estuvo genial! Potente... Una sugerencia... Medios Burpees al final noooooo😂😂😂😂😂
Con Patry hace unos años atras perdí 23 kilos por circunstancias de la vida he estado 2 años sin entrenar y ahora quiero volver. De a poco, espero a alguien le anime también retomar el entreno y que no es un proceso lineal y siempre hay bajones
X2, baje aprox 20 kg, y cuestiones de la vida aumente los 20 kg de nuevo :(
5 minutos y tuve que parar mi corazón quería salirse creí que me iba a infartar pero mañana regreso 😂
Hola Patric, quiero retomar los ejercicios, son espectaculares pero, eh notado que ya no preparas calendarios en todo este 2024
❤❤❤❤
Día 1
Julio 16 2024 1/4 💪🏻
como va?
@@meyowoo9920 super bien. Si eh notado mucho cambio en piernas y brazos. La verdad tengo tiempo sin pesarme pero yo estoy buscando más tonificar brazo y pierna y el calendario mensual me a ayudado mucho
Lo hare❤ pero confieso que de verte ya me canse jaja
Me ha gustado mucho, pero un poco difícil de seguir 😅
Lo hare, después les cuento como me va
Cómo vas?
Me morí al min 5
18/07/24 💯
Bueno ami asta nupcias meda😂
Pésima rutina 😊
Me he descuidado este último año y he subido 10kg. Desde hoy comienzo con el ejercicio hasta volver a mi peso de antes 💪 (actualizo en un mes para los que quieran saber si funciona)
Suerte!
Funciona?
@@brifasola6319 Si! Ya he bajado 5 kilos desde principios de mes. Deje esta rutina porque necesito más dificultad pero es muy buena para comenzar. Eso sí, para bajar de peso yo diría que lo primordial es la alimentación, en mi caso hago un déficit calórico.
Cómo vas?