5月から長期で取り組む足つり対策とは。
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- Опубліковано 29 вер 2024
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中。
4/20に30km走。5/3(昨日)22km走をしました‼️
内腿、腸腰筋が30km過ぎると攣る傾向にあります。どういった走り方やリカバリーの仕方で改善するか教えてください！
太もも裏がガシづりするので、そちらも教えてください！
50代後半でマラソン初心者です。(8ヶ月) 普段はジムでランニングマシンのみで走っています。ランニングマシンの表示で 時速 11km/h で走ってます。( 40-50km /月) レースに出場すると必ず左膝の外側の腱が数km で痛くなり、痛みとの戦いになっていまいます。先日、初めて実際にロードで練習したのですが、レースと同じ痛みが発生しました。
ランニングマシンだけで走る ではマラソンの練習にならないのでしょうか？
ウォークの疲労でトラブルになることはありえますか？GW中は子供を連れて牧場に遊びに出かけ、一日中歩いて結構疲れていました。翌日、ランオフだったしと低強度ではありますが32km程度のランに出かけたところ、2年半ぶりにふくらはぎの炎症を起こしてしまいました。疲労感が結構あったので、実はウォークって結構ダメージがあって疲労回復をしっかり考えないとまずかったのかな、と。特に、牧場はアップダウンが多くてふくらはぎは走るよりも使ったかもしれない。
すみません。昨日、5km 今日も5kmです。少ないですか？ 10km目指しますが、途中で、股関節が痛くなってきて、断念しました。
25キロで攣って地獄見ました。恐怖症になりそうですが、そういったメンタル面も要因になりそうですかね？
自分は足攣りはしないのですが、走った後はふくらはぎが疲れやすいので、今日の動画のストレッチとトレーニングを参考にさせて頂きたいと思います。ありがとうございます😊
最近踵や足底がが痛いです。どのようなストレッチが効果的でしょうか？
左、2〜3回しただけでふくらはぎ攣りそうに… 右は余裕です。