マラソンで結果を出すための9・10月練習戦略とは？
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- Опубліковано 20 вер 2024
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中。
8月は5km位のランニングをこまめに走って総距離208km程でした。次冬にはサブスリー目指します！
10月下旬に水戸漫遊
11月下旬に本命の大田原が入ってます
過去に一度出て怪我でリタイアしたので
リベンジしたいです
勇気をいただきました😊
8月は結構走れたので量、質を上げられそうです❤
目お大事に！
8月は1回だけですが20km走は出来ました❗️9月から徐々に20km走取り入れます。
8月は都心は猛暑だったり、雷だったり、台風だったりであまり走れなかった。
9,10月はこの動画を見て頑張る。
8月ロングランを割と出来たので秋が楽しみになりました
動画いつも励みになります！
目お大事に！
夏場はロングランがちっとも出来なかったので、１２月のみえ松坂に向けて少しずつ距離伸ばしてけるように頑張ります！！いつもありがとうございます！！
本当なら今日は、とある大会のハーフに出る予定でした。
まさかの台風で中止です。
とはいえ、最近の体調は内臓疲労と皮膚の汗かぶれや低気圧による痛みとトラブルまみれなので、休めということなのかな。
少し休んでまたガッツリ走りたいです💪
まだ9月上旬は暑い🥵ので私は早朝5時🕔️〜と10時🕙〜の週末1日は2部練習です🏃
8月最終日、台風🌀の影響の雨☔で午前ランは走れず、雨あがりの夕方はいつもの偏頭痛でラン諦め、8月は天候と体調具合で思うように走れずでした😅
ちょうど処暑のタイミングで夏の疲れどっと出て腰とお尻周りの不調になやまされてます😂。残暑と朝晩の寒暖差による不調だと思ってました
岡山と神戸マラソンに向けて頑張ります😊
質問: 体が痛くなるのを見越してレース前に痛み止めを服用したことはありますか？or有効だと思いますか？
報告: おかげさまでレベルアップしています。今年の春にハーフが95分でそれまで月30km練習でした。11月の初フルに備えて7月は60km、8月は120kmでした。ロングに慣れるために25km走と30km走の練習は1回目はラスト5km歩きましたが、2回目には計画的な補給のおかげで克服できました。
今は来月の富士山クライムラン2時間切りに向けて坂道中心のメニューになってます
夏場はロング走が出来なくて週末は二部連でなんとか凌いでました
質問させてください!
初心者ランナーでジョグを行っているのですが、背中の張りが気になります。原因・対策等お聞きしたいです。
8月の月間走行距離は482kmでした。
500㎞が目標でしたが、台風直撃で惜しくも達成ならず。
今からでも走ればいけるで
サブ3ランナーですか？
@@シルディ-t3t サブ3.5です。
@@it9274 すでに本日13㎞を1時間3分で走りました。
スゲ
まるで受験生だな