곤약 다이어트 진짜 조심해야 하는 이유
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- Опубліковано 23 вер 2024
- #다이어트 #곤약 #식이섬유
안녕하세요 살빼남입니다. 다이어트를 해본 분들이라면 곤약을 모르지 않으실 겁니다. 언제부턴가 다이어터들의 '필수템'으로 자리매김됐죠. 그런데 이런 좋은 점만 있을 것 같은 곤약이 부작용이 있다는 이야기가 있습니다. 곤약을 잘못 먹었을 경우에는 복통, 설사, 변비, 탈수, 구토, 메스꺼움, 어지러움 등의 증상에서부터 위경련이나 장폐색까지도 발생하는 분들이 계시고 영양실조까지도 올 수 있다고 합니다. 들어보니 곤약 정말 위험해 보이는데 앞선 부작용들이 정말 곤약 때문일까요? 곤약 다이어트하시기 전에 꼭 알아야 하는 포인트들 그리고 진짜 조심해야 하는 이유에 대해 자세하게 알아봤습니다.
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쌤, 입술에 뭘하신거예요? 왜케 반짝반짝 부농부농하게 이쁜거죠?
곤약은 탄수화물 대체품이 아니다.
탄수화물은 우리 몸에 필수요건이다.
곤약은 단지 포만감을 지속 시켜 줄 대체품에 불과하다
가장 건강한 것이
잘 빠지는 것..
느끼는 중입니당..
저칼로리 영양없는 다이어트 안되겠더라고요..
칼로리 있고 건강한 걸로 소량 먹는 방법으로 하는 중입니당…
@@wys9460 왜 말을 그딴식으로..?
@@wys9460 다이어트는 식단이 제일 중요한데 ㅋㅋㅋㅋ
어제 곤약 쇼핑 하려다가 부작용 관련 글을 봤는데 이 영상이 올라왔네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 알고리즘이란...ㅋㅋㅋㅋ
맞아요ㅠㅠ 저 곤약젤리 자주 먹다가 응급실갔습니다...ㅋㅋㅋㅋ 뭐든지적당히...!
쫄면이 너무너무 당길 때, 야채듬뿍 넣고 곤약면에 삶은계란 두개 해서 먹으니 포만감도 너무 좋고 입터짐도 없이 무사히 넘어갔던 기억이 있어요 ㅎㅎ 항상 건강한 식단을 잘 유지하고 있다가 한번씩 면이 당길 때만 주1회정도 먹으면 다이어트에 큰 도움이 되었어요.
난 면을 좋아하니까 곤약면 다이어트해야지라던가, 밥을 못끊으니 곤약밥 다이어트해야지라는 주식으로 대체하는 문제가 생길 때 부작용이 심하다고 생각해요. 클린한 비정제탄수화물과 단백질 그리고 지방을 잘 챙겨먹고 곤약을 곁들여 먹으면 육체적인 포만감과 정신적인 위로도 된다.. 정도로 말할 수 있겠네요 ㅎㅎ
곤약젤리는 괜찮은데..곤약조림이나 묵같은형태 먹으면 꼭 차멀미하는것처럼 속이 미식거리고 식은땀나고 장난아니였어요 ㅠ
아닠ㅋㅋㅋㅋ가면갈수록 썸네일 잘뽑으시는것같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 썸네일에 홀려서 들어옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 오히려 맨밥으로 적게 먹어서 다이어트 할땐 허기짐이랑 변비가 심했는데 곤약밥 6:4로 적게 넣어서 먹으니까 변비해결되고 다이어트도 쉬웠어요 타피오카분말로 된거말고 진짜 곤약으로 된거 드시고 원래 식이섬유가 많은 야채류를 많이 드시는분은 영상처럼 주의하셔야 할 것 같습니다 일단 도전은 추천 강추임 배 안고픈거 최고
영양실조는 곤약을 메인으로 먹고 사는 사람들이나 해당되는 얘긴 거 같고... 살빼남님 말씀대로 탄단지 다 갖춰먹지만 다이어트 하느라 양 줄여 먹어서 맨날 배고파 죽을 거 같은 나한텐 곤약이 한줄기 빛임ㅋㅋ 근데 식이섬유도 너무 많이 먹으면 안좋다는 건 의외네요. 저는 매일 샐러드용 채소 100-200g에 점심 저녁으로 실리엄 허스크까지 한 번에 2800mg 씩 챙겨먹고 곤약도 종종 먹지만 화장실 아주 잘가고 좋길래 많이 먹으면 안되는 줄 몰랐어요.
다이어트 중 변비일 때 매일 곤약젤리2개 먹고 변비에서 벗어났어요..
곤약볶음밥 먹자마자 이 영상을 보네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
점심에 샐러드 먹고 저녁에 곤약볶음밥 먹었더니 복부팽만때문에 미치겠네요...ㅠㅠ 배에 가스가 찬 것 같고 오늘 그냥 곤약이 저랑 안맞는건줄 알았는데 이 영상을 보니까 식이섬유를 많이 섭취해서 그런걸수도 있겠다는 생각이 들어서 헷갈리네요ㅠ
근데 곤약 넘 맛있어요,,,ㅠ
오뎅사먹을 때도 항상 곤약이랑 무만 담아달라하고 곤약무조림 너무 좋아하고,,, 실곤약국수 너무 맛있고,,,ㅠㅠ
곤약 먹으면서 보는 중입니다,,,
저는 곤약면이랑 곤약떡볶이 사 두고 밀가루 땡길 때 해서 먹는데 아직까지 부작용은 없었네용 근데 맛있지는 않아서 그냥 밀떡볶이 사서 먹고 다음 식사부터 조절 하는 게 다이어트에 정신적으로 더 긍정적인 효과가 있는 것 같아요..ㅎ
곤약은 잘못이 없는데.....적당히 드십시오~~~ 일주일에 한두번정도 면먹고싶을때 곤약면먹거나, 현미곤약밥 반에 현미밥 조금 섞어서 먹거나..이렇게 조절하면서 먹으면 전혀 문제 없어요~~
곤약 칼로리는 100g당 6칼로리, 땅콩버터의 칼로리는 100g당 약 600칼로리. 100배 차이가 나지만 둘 다 다이어트에 도움이 되는 식품임과 동시에, 둘 다 많이 먹으면 오히려 독이 되는 식품이죠. 칼로리만 중요한 게 아니에요!
곤약100그램이면 한끼식사 보조용으로 가능한데 한끼식사하면서 땅콩버터100그램 먹는사람이 어딨습니까 먹어봐야10그램안쪽이지 비유가 이상하네요
@@wjddntjd 마지막 말에 나와있듯이 칼로리가 중요한게 아니라는 핵심을 말하고 싶어서 칼로리 비교하려고 용량을 같게 맞춘거지 한끼에 저만큼 먹으라고 적었겠어요? 어휴... 맥락이해 노력하기~
전 곤약 자주먹는데 괜찮아요 위장이약한편인데 소화잘돼요. 보통 잔치국수처럼 만들고 가위로 몇번자르고 잘씹어삼키려는편이예요 미역국수 두부면 곤약국수 다먹어보고 선택하세요 전 곤약에 한표
곤약나쁘지 않음
곤약면 추천좀해주세요ㅠㅠ
어떤제품 어디서 구입할수 있나요?
가끔 곤약에 타피오카가 섞여서 나오는 제품들이 있는데 모르시는분들이 그런것들 드시고 다이어트에 지장이 생기는 경우가 종종있습니다 그런분들 위해서 곤약제품에 함유된,또는 다른 식품에 함유된 타피오카에 대한 얘기도 영상으로 만들어주시면 좋겠습니다.
영상들을 제대로 안보고들 댓글다시나..
곤약 40-70g이 아니라니까 식이섬유 섭취량이라고
곤약이 몸에 안맞을 수도 있는건 팩튼데
식이 섬유 과다 자체가 문제면
하루에 식이섬유 함량 40-70g 문제생길 정도로 곤약을 먹으면
곤약 제조에 따라 식이섬유 함량이 100g당 2-3g인데
3g 기준으로 해도 대략 1-2kg이상을 하루에 먹어야한다는거네
그정도로 먹으면 뭘먹어도 소화 안됄수있지않음???????
100-200g 정도 조리해서 먹으면 배 터질거같은데 저걸 kg단위로 먹으면.. 어우
저는 소화기관이 약해서 곤약빼고 두부면, 통밀푸실리면, 미역국수 이렇게만 먹어요 예전에 곤약나 곤약면 한번 먹다가 배 빵빵하고 꽉 막힌 것 마냥 숨쉬기 힘들어져서 그 뒤로는 곤약은 쳐다도 안봐요….ㅎㅎ
제가 낼부터 저녁에 곤약식단 할려고 하는 거 어찌 알고 곤약 영상을 찍어서 올려주시는건가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 머리 속에 다녀오셨는지ㅋㅋㅋ 오늘도 유익한 영상 감사합니다
저는 곤약면 먹을때 항상 닭가슴살이랑 양배추 당근 파등 이랑 같이먹고 있어요 하루에 한끼만 이렇게 먹었는데 오늘두번먹으려다가 이 영상을 보게 되네요! 내일해먹어야겠어옄ㅋㅋㅋㅋ
밥먹고 간식땡길때 곤약젤리 먹어주는데 밥이나 간식생각 일절안나고 좋아여ㅎㅎ
저 다이어트한답시고 곤약으로 떡볶이해먹다가 밤에 계속 가스차고 장이 꼬이는듯한 고통을 겪었어요 밤새 아파서 응급실갈까 고민했는데..그리고 결국 곤약이 소화가안되었는지 그대로 나오더라구요 그뒤로 곤약먹기가 무서워요ㅠㅠ
나도 다이어트한다고 곤약면 1봉지 다 먹었는데 몇 번 먹어봤더니 아랫배가 돌덩이처럼 딱딱해지고 복통나서 죽을 뻔 하고서 곤약음식 끊었어요 이 영상 보니까 메인으로 안먹고 조금씩만 섞어 먹어야 겠다 싶네요 ㅋ 40g 맞춰서;
잘봤습니다~~!
곤약 먹었을때마다 얹혀서 다이어트할때 쳐다도 안봤음...
곤약젤리 한두개 까먹었을때도 여지없이 체했던걸로봐서는 체질로 안맞았던거같음
소중한 정보 감사드립니다
가장 건강한것이 가장 잘빠진다
명심할께요~
점심때마다 곤약밥 먹은지 6개월정도.. 배에 가스 심하게 차서 진짜 일상생활하기 힘들정도.. 위장장애 태어나서 한번도 안겪어봤던터라 너무 당황스러워서 이런저런 정보 찾아보다가 깨달은 곤약밥.. 내일부터 그냥 쌀밥 먹어봐야겠어요....
요새 식단면이라고 단백질 함량 높은 면이 새로 나왔는데 그것도 리뷰해주세요!!
역시 뭐든지 적당히..👍
말씀 진짜 잘 하신다 ㅎ
하지만 나는 곤약김밥을 만드는것을 멈추지않을것입니다
선생님 늘 감사합니다 평안하세요
곤약밥 일주일에 3번 먹어요,,,탈날까봐 적당히 먹어요^^
곤약먹으며 별 반응 증상 없었던건 보조로만 활용한 덕분이군요~ 더 똑똑하게 활용할수있겠네요 감사^^
저 곤약 일키로 하루에 다먹고 복부팽창 변비 매스꺼움 난리에요 권장량이 70g이라니
곤약면에 양배추 슬라이스한거랑 계란 열무김치 해서 비빔면식으로 먹는데
저도 곤약먹음 체했어서
한봉지 다안먹고 절반만 먹고
가위로 면 잘라서 잘근잘근 씹어서 먹어요
호로록 해버리면 소화불량 올수있어요
꼭꼭 씹어서 넘겨야해요
우뭇가사리는 괜찮나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어쩐지 곤약 비빔면 먹었는데 다음날에 속이 너무 안좋드라…ㅋㅋㅋㅜㅠㅜㅜㅜㅜㅜ 계속 메스껍고 트름도 막 니올랑말랑하거 배아프고 그랬는데ㅋㅋㅋㅋㅜㅜㅜㅜ 곤약 때문인줄 모르고 또 먹었다가 지금 또 그러네요ㅋㅋㅋㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
와 갑자기 위경련일어나서 혹시나 했는데 곤약 오뎅먹고 ㅜㅜ진짜 너무 아파요…
😭장폐색이 쉽게 오는 건 아니겠죠?
감사합니다
많이 먹을 생각은 안하지만 반찬으로 곤약묵 간장조림 같거 하면 너무 맛나서 손이 계속가는 마성의 식품;;
200그램 먹었는데 어뜩하죵....ㅠㅠ
반려동물의 문제는 집사들이 문제
다이어트 부작용 다이어터들이 문제
뭐든 사람이 문제이니 잘 알아보고 하자
소화능력 부족하신 분들은 진짜 조심해야됨 ㅜ
저 진짜 요단강 건널뻔
전 잔치국수 생각날때 해서 먹는데 많이 먹음 그렇군요
천사채도 비슷한부작용이 생길까요?
비슷할것 같습니다 ㅎ
자고로 전 그냥 지방간 때문에 탄수화물을 멀리 해야되서 곤약으로 대처했습니다.
그밖에는 두부면 같은것도 써봤는데....음....밀가루 식감에 그나마 가까운게......사실 둘다 안가까워요
두부면은 말그대로 두부를 면처럼 뽑아놓은거지 두부는 두부였고
곤약은 특유 미끈 뽀드득한 식감 때문에 솔직히 기분나빠요....
곤약현미밥 먹고 급체해서 밤새 토한기억...ㅠㅠ 다신 곤약밥에 손 안대요.
히히.. 저는 요즘 곤약 쫀드기 먹는데 살이 더 찌진 않는데 안빠집니다. ㅎㅎㅎ... 정말 간식으로 먹어야 하나봐요.
ㅋㅋㅋㅋ저도 엄마가 사달라해서 사드렸는데 다이어트 안돼요...ㅎ 곤약쫀드기고뭐고 아예 군것질을 끊는다는 마인드로 가야해요
탄단지는 우리를 살리는 역활을 하지 기피대상이 아니다
칼로리는 인체의 영양소의 무게다.
칼로리가 적은 대신 그람수가 높다면
그람수 대비 영양소가 거의 없는 편이다.
고로 곤약은 식이섬유를 조금 포함할수 있으나, 영양소는 거의 없는 편
선생님이 언급 하셨듯 결핍증상이 찾아올수 있으니 보조적인 측면에서만 활용하고,
나머지는 일반 식사를 적당히 드셔라 라는 말이군뇽
곤약쌀먹고 3일 내내 토하고아팟심.. 일반쌀하고 반반섞어서 했는데도ㅡㅡㄷㄷ
헉 섞어먹어도 그런가요?
어느새 살빼남님 영상 정주행중입니다 ㅋㅋ 운동 소모 칼로리와 섭취 칼로리를 매일 입력하고 있는데 궁금한게 생겨서 댓글 남깁니다. 제가 1300칼로리를 먹고 운동으로 800칼로리를 소모했다면 그날 단순히 500칼로리를 섭취한게 되는걸까요? 너무 단순 계산이고 체내 작용이 다르겠지만 섭취한 칼로리와 운동으로 소모한 칼로리의 상관관계가 궁금합니다. 혹시 기회되면 다뤄주시길 바랍니당 ㅎㅎ
운동으로 뿐만 아니라 평소 생활하면서 움직이시잖아요?? 그럴때도 칼로리는 소모 됩니다
기초대사량에 그날 운동과 행동하면서 소모하신 칼로리까지 계산하셔야 합니다 생체에서 에너지 소모하는양이 있어서 800kcal만큼 운동하셨다면 무조건 2000kcal이상 소모하셨을겁니다
자면서도 칼로리가 빠집니다
기초대사량은 저도 압니다 그래서 운동 소모 칼로리라고 써놨는디 정확히는 스마트 워치로 자전거타기, 달리기 등 누르고 운동 측정한 칼로리요~~
다들 동문서답을;;;
애초에 식이섬유 40g절대 못채워요..ㄷㄷ
그럼 곤약볶음밥은 영양가 1도없는건가요...띠로리...지금 곤약볶음밥으로 다이어트 한지 한달인데ㅜ
곤약볶음밥류는 곤약이 얼마 안들어서 괜찮은데, 빈속에 컵누들(곤약면)먹으니 메스껍고 토할것 같더라구요.. 공복에 곤약 소화잘 안되니 조심들 하세요ㅜㅜ
컵누들은 곤약면이 아니고 당면이에여
컵누들은 당면입니다 슨생님..
실당면
폰약 ㅋㅋ
그저 엄살 ㅉㅉ
저 3주동안 폭식 했더니 7~8kg이 쪘어요..ㅠㅠ 진짜 망했네요 금방 빠질까요..ㅠㅠ
3주간 폭식하신 만큼 덜먹고 더 움직이시면 금방 돌아올겁니다
예전에 실곤약 식감에 빠져서 한동안 먹었었는데 골뱅이무침에 채소+실곤약 800g먹고 복통땜에 고생한적이 있어요
그뒤로 곤약은 질려서 안먹고 채소는 한끼에 최대200g 안넘기려해요
800그램이면 뭘먹어도 복통오것다….
ㅋㄱㄱ ㄱ죄송한데 진짜마니드셨네여.. 800 ..
@heawon yang ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
구래서 내가 아침마다 응아를 조지는구나 😅
곤약현미밥은 괜찬나요??
다이어트 식품 이라고 많이 먹는 사람이 문제지요^-^
곤약비빔면 했는데 하루밤 내내 머리가 지끈 아프더니 토하고 날리날리.. 아직도 죽겟네요
저 지금 곤약먹고 어지러워요
배속에 고무가들어있는거같아요
곤약젤리만 먹으면 머리가아프더라구요
이후에는 먹지않아요
곤약현미밥은 괜찮아요
집에잇는 실곤약 1봉지 200그램인데 식이섬유 6g 이라는데.. 여자 25g 까지라면 700그램=3봉지..??
한봉지더먹어야징~~
70g 금지
내가 곤약면 먹고 복통 일으킨 이유가 다 있었군요,,~ 내가 좀 예민한 편인데,, 악성변비였던 3년전엔가?
다이어트한다고 곤약면을 몇 번 먹었더니 아랫배쪽이 돌처럼 딱딱해지면서 복통 일으키는 바람에
바닥에서 데굴데굴 구른 적 있네요 그 후로 검색해보니 곤약 자칫 잘못하면 수술로 빼내야 한다고 해서
안먹었는데,, 메인으로 먹으면 안되고 조금씩만 섞어 먹어야 겠네요
게다가 미네랄 비타민 철분 영양소 흡수를 다 막는다니; 비싼 기능식품 먹을 때 같이 먹으면 안되겠네요;;
전 소화기능 안좋아서 곤약은 입에도 안대요 예전에 곤약밥 도시락 먹었다가 소화불량으로 엄청고생했어요 그때 기준으로 소화력이 더 악화된느낌ㅠ ㅠ
헉 오늘 400g 먹었는뎅...
많이퍼먹으면 당연하지 참나
40g이상 먹지 말라고 하시는게 곤약이 아니구 식이섬유 맞죠~?!🤔🤔
네
곤약밥 먹고 난생 처음 드래곤 브레스 갈김
곤약 젤리는 괜찮겠죠..?ㅋㅋ
곤약은 양조절필수ㅠㅠ
본인에게 맞는양이있어요.
곤약은 거희 0칼로리이라 곤약만먹으면안되요.
곤약은 식감대용이지 식사대용 아님
많이먹고 배앓이한 사람
하루종일 몇달동안 곤약 자체만 먹는 호구 있냐?
실곤약보다는 천사채를 추천합니다. 칼로리는 낮은데 식감도 좋고 곤약과는 소화도 잘됩니다 천사채로 잡채해먹어도 맛잇어오 쨩
아 어제 점심 먹고 디저트로 쪽쪽 1빨아먹는 팩형 포도맛 곤약젤리(150g) 먹고 두시간후에 식은땀 흐르면서 어질어질하더니 구토에 설사에…대환장 지옥을 맛보고 왔습니다😂 다신 안먹는다
소화가 너무 안돼요....
식이섬유가 얼마나 많이 들어있어서 부작용이 나올까요??
곤약 위험식품이라고 하던데. . 개인적으로 더 알아봐야겠네요~
40g이면 아주 적게 먹어야하는거 아닌가요?
권장량을 접시에 덜어 직접 보여주시면 좋겠네요~
'과유불급'
편의점에서 파는 곤약젤리 잘못먹었다가 하루종일 속아프고 더부룩하고 정말 병원가고싶을 정도였는데 그게 원인이 곤약이었더라구요 평소에 곤약제품 먹었을땐 그런적이 한번도 없는데 유독 그거만 먹으면 하루종~일 고생했어서 그뒤로 곤약은 쳐다도 안봐요 ㅠㅠ
ㅅㅂ... 곤약을 300g 씩 하루 한끼먹는데... 살이 안빠져서... 갖다버리야겠넹...
곤약 8kg 샀는뎅...
ㅋㅋㅋㅋㅋ다어이트한다고 곤약 200g짜리를 엄청 먹던데 밥대신 그렇게 먹으면서 다이어트할거라고.....에휴
식감이좋아서 자주먹었는데 갈수록소화가안되더라고요 확실히 소화는안되서 배변으로 전부나옵니다 근데 그전에배가아프더라고요 곤약이 안좋은성분인가? 그걸데리고 변으로나온단말 들은적있는데 많이는못먹겠더라고요 가끔씩?
70g 이면 곤약 파우더 무게인가요 아님 먹는젤리형의 무게인가요?
헐 내가 1등??헐
곤약현미는요?
곤약 먹으면 배가 부풀어 오를 정도로 가스 차서 못먹는... 아주 작은 플라스틱에 든 곤약냉면? 먹고 죽는줄.. 뭔가 남들보다 다이어트 선택지가 하나 더 줄어든 것 같아요 ㅋㅋ
곤약 아예 살 안찌는거 맞겠죠....ㅠ 300g이나 먹었는데 살찔까요?
침착맨님이 했던말이 생각나네요
"꽈배기 물려? 그건 많이 쳐먹어서 그래요.
바나나 물려? 그건 많이 쳐먹어서 그래요."
말씀대로 곤약이 주가 되어서는 안 좋은 것 같아요
뱃속이 불편함
한봉지에 밥넣고 비율맞게했는데
속이불편함
서구에선 라이스가 다이어트란 소리 안들어봤나 가까운데 두고...허허 곤야꾸가 영양가가 없단소리는 옛 어르신께 들었었는데
북미나 유럽처럼 설탕에 트랜스지방 폭발하는 식단먹다가 한식먹으면 당연히 건강식이죠.
한국사람들은 탄수과잉이라 밥에 반찬으로 전이랑 비빔국수까지 조지고 라면에 밥말아먹는 민족인데 여기서 밥이 중요한얘기는 아니잖아요..