식후 한시간 이상 걸었는데도 정제탄수 설탕 많이 들어간 빵을 먹으니 식후 3시간이 지나도 혈당이 높더라고요 ㅡㅡ 진짜 안좋다는 걸 느끼는데 못 끊는게 문제 ㅡㅡ 채소단백질탄수 순으로 먹어도 탄수가 정제탄수 설탕 액상과당이면 혈당 많이 오르고 복합이면 덜 오르더라고요. 운동은 계단오르기 스쿼트 같은 하체운동이 좋고요.
제가 했던게 혈당다이어트 였네요!! 그낭 좋은건 다 해보자 해서 한건데 ㅋㅋㅋ 식사 규칙적으로 3끼 다하고 오후 6시 이후에 안 먹고 밥 먹고 나면 30분 이상 걷고 빵떡과자 음료수 안먹고!! 단거 멀리 했거든요!! 와 나 제대로 했었네!! 그래서 살이 빠졌던 거였어요! 그런데 지금은 다시 먹고 있는데 ㅋㅋㅋ 많이는 먹지 말자 조금만 먹지! 하는 중이에요 ㅋ
저도 여지껏 안 해본 다이어트 없었고 매번 실패에 요요를 겪다가, 정제음식 많이 줄이고 혈당 관리 다이어트를 시작한 이래로 5개월째 감량 지속 중입니다. ㅎㅎ 이게 의학적으로 맞고 틀린지 또 시간이 지나면 다른 다이어트 메타가 나올런지는 모르겠지만, 이 놈은 평생 몸에 익히고 싶네요 ㅎㅎ
안녕하세요~ 전 라틴댄스하면서,14kg로 빼고, 흰밥.라면.떡, 인스턴트, 탄산.주스 등등 식단관리하면서, 계속,빠지고 있습니다. 하루4시간 정도 연습하고 있구요. 그런데,한가지, 제가 너무 애주가여서, 안주는 오이. 당근으로 술을 먹고있습니다. 운동과 식단관리 하면서 주4회(소주2병)먹고있는데요. 문제가 될까요? 간장약은 챙겨, 먹고 있습니다.
매번 변인 통제하면서 체크한게 아니라 확실한 건 아니고, 어쩌다 생각날 때마다 식초를 먹는거라 의학적으로 맞는 현상인진 모르겠는데, 흰쌀밥/빵/국수 같은 정제 탄수화물 양껏 먹기 전에 양조식초나 발사믹식초 (애사비는 안 먹어 봤어요) 아주 묽게 타서 먹으니 혈당이 평소 식사 후 보다 좀 더 잘 잡히는 거 같더라구요. 식곤증 거의 사라졌구요. 머그컵에 물 가득+식초 아빠 숟가락 하나 정도로 먹었어요. 아니면 샐러드에 올리브오일 2/3 소주잔+발사믹 식초 1/3소주잔 정도 비율로 드레싱만들어서 뿌려먹거나요. 다만 통곡물/현미밥을 먹거나 거꾸로식사법(야채->단백질/지방->탄수화물 순서로 섭취) 칼같이 지키는 식사의 경우엔 식초를 먹든 안 먹든 크게 차이가 없는거 같아요. 이건 원체 혈당을 크게 올리지 않아서 그런가봐요.
한국식단.. 회사 식당 및 밖에서 사먹는 음식들.. 헬스, 다이어트가 주취미이고 아울러 건강까지 생각하며 섭취 음식 영양성분까지 볼 줄 알게되면 시중에 판매되는 건 사실 먹을게 없음.. 집에서 내눈으로 보면서 요리하고 양질의 채소, 단백질 섭취하는게 최고임 ㅋㅋ 맛있는 음식이라는 정의가 당이 메인이 자리잡은 시대라고 봐도 문제없을 정도고 서양 식단에서 탄단지 비중을 보면 우리나는 아주 기괴한 수준, 음식 기본전제가 탄수화물인데 식당에서 쥐어주는 음식의 전체 비중의 80% 탄수화물임 말이됨? 이 기괴한 음식문화 좀 바껴야 될 필요 있다 30대만 되면 직장인들 배나온다< 이 말 전부 당과 과도섭취 탄수화물이 주된 원인임 보통은 운동하진 않더라도 과할 정도의 건강식을 챙겨먹지 않더라도 배가 안나와야됨 인슐린저항으로 글리코겐이 내장,복부지방으로 쌓인다는건 전부 당,탄수화물의 과축적이라는 건 누구나 다 알잖아?
![음식으로 당뇨 치료하기. 당뇨에 좋은 과일 외 당뇨치료 모음집. 60분 재생 [정라레]](/img/n.gif)
혈당 올라가는 속도로 달려왔습니다
😂
정희원의 저속노화 구독자세요 :)?
이거 다른 채널 혈당 영상에 똑같은 댓글 있었는데
팩트는 몸이 건강해지고 있다는 거임
정신은 피폐해짐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혈당주작은 뭐야
식후 한시간 이상 걸었는데도 정제탄수 설탕 많이 들어간 빵을 먹으니 식후 3시간이 지나도 혈당이 높더라고요 ㅡㅡ
진짜 안좋다는 걸 느끼는데 못 끊는게 문제 ㅡㅡ 채소단백질탄수 순으로 먹어도 탄수가 정제탄수 설탕 액상과당이면 혈당 많이 오르고 복합이면 덜 오르더라고요.
운동은 계단오르기 스쿼트 같은 하체운동이 좋고요.
혈당을 1순위로 관리하면 100% 살이 빠지게 되고, 특정 음식 먹고 혈당 올라 가는 거 눈으로 보고 나면 그 음식 겁나서 못 먹게 됩니다. 연속혈당측정기 조금 비싸지만, 1~2번만 해보시길 강추!
평소에 채소 단백질 탄수 순서로 식사하시고 식후 가벼운 산책 정도만 잘 지키셔도 좋습니다 여러분~
제가 했던게 혈당다이어트 였네요!! 그낭 좋은건 다 해보자 해서 한건데 ㅋㅋㅋ 식사 규칙적으로 3끼 다하고 오후 6시 이후에 안 먹고 밥 먹고 나면 30분 이상 걷고 빵떡과자 음료수 안먹고!! 단거 멀리 했거든요!! 와 나 제대로 했었네!! 그래서 살이 빠졌던 거였어요! 그런데 지금은 다시 먹고 있는데 ㅋㅋㅋ 많이는 먹지 말자 조금만 먹지! 하는 중이에요 ㅋ
저도 여지껏 안 해본 다이어트 없었고 매번 실패에 요요를 겪다가, 정제음식 많이 줄이고 혈당 관리 다이어트를 시작한 이래로 5개월째 감량 지속 중입니다. ㅎㅎ
이게 의학적으로 맞고 틀린지 또 시간이 지나면 다른 다이어트 메타가 나올런지는 모르겠지만, 이 놈은 평생 몸에 익히고 싶네요 ㅎㅎ
2주동안 모든 혈당특성을 알기 어려우니 먼저 연속혈당측정기 사서 2주간 혈당패턴 파악하고 그뒤에 다른 음식 먹거나 할때 기존 혈당계를 쓰는 방식으로 하는건 어떨까요?
드디어 신빼남이 혈당을 정상화하네
안녕하세요~
전 라틴댄스하면서,14kg로 빼고, 흰밥.라면.떡, 인스턴트, 탄산.주스 등등
식단관리하면서, 계속,빠지고 있습니다.
하루4시간 정도 연습하고 있구요.
그런데,한가지, 제가 너무
애주가여서, 안주는 오이.
당근으로 술을 먹고있습니다.
운동과 식단관리 하면서
주4회(소주2병)먹고있는데요. 문제가 될까요?
간장약은 챙겨, 먹고 있습니다.
@@모리-r4z 제경험상... 음주는 무조건 좋지않아요...
당도 당이지만..발암물질입니다...
저처럼 건강잃고 후회하지마시구 좀 더 적극적으로 금주하시는게 어떨까요..
주4회 소주2병씩은 좀 많아 보이긴 합니다 ㅎ 보통은 권장하지 않습니다 운동 등은 잘하고 계시는것 같습니다
과일의 당이랑 설탕의 당도 구분안되며 섬유질도 생각보다 많지 않아서 (실제 섬유질을 높게 먹으려면 껍질째로 먹어야하며 맛있게 계량한게 아니라 고릴라들이 먹는 딱딱한 계량이 안된 맛없는 과일을 먹어야함) 다이어트나 혈당관리에 도움이 안된다고 하던데(출처:우수) 맞을까요?
먹고 혈당 재보는데 과일 혈당에 안좋아요 베리류, 키위류 이런게 그나마 나은데 이것도 양조절해서 먹어야함
ㅋㅋㅋㅋㅋ 커뮤에서 썸네일 보고 바로 달려왔습니다 잘 볼깨요
봐주셔서 감사합니다!
22 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 썸네일 미처따잉
헬스장 형님이 이야기 해줌!! 식사하고 혈당 오르기 전인 30~40분 안에 운동시작해서 유산소 1시간정도 하면 된다고 그렇게 해서 6kg 뺐음!! 체조 유산소15~20분 근력운동 60~90분 유산소 체조 스트레칭!! 👍👍👍
이또한 신빼남의 은혜겠지요..
아 썸네일 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ(좋다는 뜻)
신 빼 남
저도 이런식으로 다이어트한지 반년좀 안됬는데 유행인줄은 몰랐네요 그치만 이제껏 했던 다이어트중에 제일 잘되고있어요 😊😊 매일 인내의 연속이긴하지만
빼창섭의 혈당 정상화
ㅋㅋㅋㅋ 썸네일 빼창섭
요즘 애사비 등 드시는 분이 많아서 혈당 다이어트가 진짜 도움이 많이 될까 했는데 영상덕에 많이 해소했어용!! 혹시 애사비 같은 류의 보조식품 드시는 분들 어떠신가요??
효과 없데요. 그냥 식초래요.
저는 ㅜ ㅜ 애사비먹고 위염 심하게 와서 끊었어요 ㅠ ㅠ
@@yoon5007 옴마야... ㅜㅜ 가격도 좀 있는 편인데 저한테도 안 맞을 수 있겠네요🥺 감사해요
매번 변인 통제하면서 체크한게 아니라 확실한 건 아니고, 어쩌다 생각날 때마다 식초를 먹는거라 의학적으로 맞는 현상인진 모르겠는데,
흰쌀밥/빵/국수 같은 정제 탄수화물 양껏 먹기 전에 양조식초나 발사믹식초 (애사비는 안 먹어 봤어요) 아주 묽게 타서 먹으니 혈당이 평소 식사 후 보다 좀 더 잘 잡히는 거 같더라구요. 식곤증 거의 사라졌구요. 머그컵에 물 가득+식초 아빠 숟가락 하나 정도로 먹었어요. 아니면 샐러드에 올리브오일 2/3 소주잔+발사믹 식초 1/3소주잔 정도 비율로 드레싱만들어서 뿌려먹거나요.
다만 통곡물/현미밥을 먹거나 거꾸로식사법(야채->단백질/지방->탄수화물 순서로 섭취) 칼같이 지키는 식사의 경우엔 식초를 먹든 안 먹든 크게 차이가 없는거 같아요. 이건 원체 혈당을 크게 올리지 않아서 그런가봐요.
저는 식초는 먹고싶지 않아서 치즈 먹습니다. 아니면 아보카도나 올리브오일 .. 그냥 소량 먹으면 됩니다. 아니면 요즘 많이 먹는 버터 들어간 방탄커피도 유효하고요. 주로 지방으로 먹습니다. 아시죠? 지방 먹는다고 살찌는거 아닌거
몽쉘 한박스에 다이제 한통 목맥혀서 환타 1.5리터 마시고 혈당 폭팔한 상태로 들어왔습니다
@@꼬니-q7h ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
저는 식후 혈당이 높아서 강제로 건강식으로 먹고 탄수화물을 줄여도 다른 사람보다 혈당이 높게 나와서 스트레스에요 ㅜㅜ 혈당 신경안쓰고 밥먹고 싶다 ㅠㅠ
음식 너무 싱겁게 드시면 그럴 수 있습니다. 특히 저탄수화물 하시면 소금 더 드셔야 합니다.
@@starcore8704 정말요??? 한번 시도해 볼게요 감사합니다 ㅠ
수면시간이 적으신거는 아니실까요?
@@Mk-fw3bn 6시간반정도 잡니다 거꾸로 식사. 대체당쓰기 간식 다 안하고 도시락 만들어서 먹고 운동 하루에 2시간하고 몸무게도 적게 나가는데 식후혈당만 높아요 ㅠㅠ
@@hidejang64 유전도있어요. 여성호르몬이 줄어도 그렇고 근력이 없어도 그렇고요
이번 영상도 잘 봤어요
혈당 관리하고 칼로리도 계산하고 공복유산소 근력운동 이렇게만 하면 무조건 빠집니다
군것질은 다 끊었음
단 정체기는 꼭 옵니다 포기말고 신경끄고 계속하면 다이어트 성공
스위치온다이어트에대해서도알려주세요
혈당 다이어트 진짜 추천해요
다빼줫잖아
진짜 모든 음식이 너무 달고 짜졌어요... 다이어트를 위해 도시락 싸고 다닐수밖에 없어요...먹을땐 그리 달고 짜지 않았는데 바로 부어버리드라구여 😮
인슐린 분비 안 되면 영양분 흡수가 안 될텐데?..ㅋㅋ 인슐린은 지방뿐 아니라 단백질이랑 근육 합성도 촉진하기 때문에 다이어트든 유지든 벌크든 필수임..
신창섭의 은혜가 이곳에도...섭ㅡㅡ멘
엠제트 말고 엠zㅣ요~~~~엠즤~~ㅋㅋㅋ
똑같은 교과서를 주었을때 공부 잘하는사람이 있고 못하는 사람이 있다 말하셨을때 좀 찔렸어요😢
혈당 다이어트 하시고 체중은 주는데 손발이 차고 몸이 허약해진 느낌 가지신 분들 어떻게 극복 하셨는지? 저는 좀 마일드하게 진행중인데 3개월 차 현재 4-5 kg 줄어든 상태인데 손발이 너무 차가와져서 힘들어요.
삭센다나 위고비가 원래 당뇨 환자들을 위해 만들었다고 했는데 이 주사들이 혈당 조절과 관련 있나요?
바~로 혈당 정상화!
내가 평소에 먹는것만큼 먹는데 살이찐다?그거 반만 드시면 혈당도 살도 삶도 다 좋아집니다.
신 창 섭의 정상화 당신은 어디까지 입니까...
혈당도 정상화 시켜주시는 신..
그저
신 창 섭!!
애사비도 도움이 될까요?
폭식후 운동 효과 있나요
썸네일 맛집이라 밥 안먹어도 배부릅니다.
항상 잘 보고 있습니다😂
섬네일이 ㅋㅋㅋㅋ
썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혈당의 정상화
고기를 냉면에 싸먹을때 극락인데😢
혈당 80퍼 줄여도 되나요
리부트는 80퍼 줄여도 되던데
외쳐 신창섭 정상화
신빼남ㅋㅋㅋㅋ
근데 혈당 다이어트하고 10키로 감량하긴했어요
또 나만 모르는 무슨무슨 MZ유행..
인슐린 주작은 뭐야
신 혈 당
정상화의 신
빼 창 섭
한국식단.. 회사 식당 및 밖에서 사먹는 음식들.. 헬스, 다이어트가 주취미이고 아울러 건강까지 생각하며 섭취 음식 영양성분까지 볼 줄 알게되면 시중에 판매되는 건 사실 먹을게 없음.. 집에서 내눈으로 보면서 요리하고 양질의 채소, 단백질 섭취하는게 최고임 ㅋㅋ 맛있는 음식이라는 정의가 당이 메인이 자리잡은 시대라고 봐도 문제없을 정도고 서양 식단에서 탄단지 비중을 보면 우리나는 아주 기괴한 수준, 음식 기본전제가 탄수화물인데 식당에서 쥐어주는 음식의 전체 비중의 80% 탄수화물임 말이됨? 이 기괴한 음식문화 좀 바껴야 될 필요 있다 30대만 되면 직장인들 배나온다< 이 말 전부 당과 과도섭취 탄수화물이 주된 원인임 보통은 운동하진 않더라도 과할 정도의 건강식을 챙겨먹지 않더라도 배가 안나와야됨 인슐린저항으로 글리코겐이 내장,복부지방으로 쌓인다는건 전부 당,탄수화물의 과축적이라는 건 누구나 다 알잖아?
그렇네
직장인들이 하나같이 다들 배가 나오는건
환경 영향이 컸겠지..