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0:17クレアチンとは0:49筋トレにもっとも効果的なサプリメント1:40筋力アップだけじゃない2:44筋肥大にも効果的3:35副作用はあるのか5:12ローディングは必要？6:47休止期は必要？7:07摂取するタイミング8:10クレアチンの種類9:06どこのメーカーがいい？9:28まとめ
ひかるおかし ありがとうございます！
ありがとうございます！
神
👍
あんたやるやん
本当に有益なチャンネル
アカデミックな観点で筋トレを教えてくれてとても好きなチャンネルです。
エビデンスに基づく情報、簡潔明瞭な説明、人柄の良さが伝わる喋り方。さらにデカイ。完璧や
クレアチンについて調べようと思った矢先にこの動画上がっててもうほんとこの人に一生ついていきたいと思った
ショーさんには、日本を飛び越えて世界でも活躍してほしい人。一番しっかりしてるわUA-camrとしても
ほんといつも簡潔に無駄のない有効な情報を動画にしてもらってありがとうございます。shoさんの動画の広告だけは飛ばさずに見ています。
すごくいいタイミングでこの動画見れて最高！！！間違いなく👍
ネットの情報色んな情報あってよくわからんからこの人の解説を参考にしてるほんとにありがたい
誰かが筋トレやってるだけの動画とかじゃなくて、こういう動画あったらすごく筋トレのモチベ上がる。毎度ありがとうございます！
しょうさんの動画が一番わかりやすいしためになるありがとうございます
他の筋トレUA-camrと違うのはエビデンスをきちんと提示した上で解説してくれるところ。会いに行きたい。
村長ペロリン村 ほんとうにそれですね。解説が非常に明瞭でいて、実践も伴い説得力があります。最近口だけfitnessが横行してますからね。
satana aka 口だけフィットネスってことばめっちゃ好きw
フィットネスの意味は健康的な、、、、だから、ステロイド使ったらもうフィットネスじゃないしね。
woo muu ステ使ったらボディビルディングだね
りじゅ…
今まで色々な方のクレアチンの動画を見ましたが、この動画が一番分かり易く納得ができました。安心して今飲んでいるものを続けていきたいと思います。
これからクレアチンについて調べようとした矢先にこの動画見つけてもう全て解決した。
日比野.晴矢. 本当に全てか？ハゲ🦲坊主👨🦲👩🦲
字幕付きがすごく嬉しい。いつもありがとうございます。
丁度今日クレアチン入手しようか考えてたとこでした。これは買うしかなさそうですね。貴重な情報ありがとうございました！
思考停止で「プロテインだけでいいに決まってんだろ！w」ってずっとやってきたけどこの動画見終わったらiHerbでクレアチン買ってたわ
筋トレyoutuberで最も知性を感じる
次はEAAおねがいします！
素晴らしい説明です。クレアチンの摂取を考えていたので助かりました。
説明がいつもわかりやすい！さすがshoさん！
所見です❗凄く丁寧なエビデンスでの説明に食い入るように見てしまいました💪お勧めでこのチャンネルがヒットしましたので、早速登録させてもらいました❗
就活の体力試験前にしっかりクレアチンを飽和させたのが合格の鍵だったな
体力試験？....
@@とんねるだ 内定者集めて殺し合いさせる本内定試験の事でしょ、社会人になるとこれが当たり前だから今のうちに身体鍛えておきな
@@とんねるだ マジレスすると消防警察自衛隊辺りかな
はえー。クレアチンって就活にも効くんや
説明が丁寧でめちゃ分かり易かったです❗️👍
わかりやすくて根拠のしっかりした説明、見やすい編集、彼はほんとに素晴らしい人間だ
本当にいつも助かっています。これからも応援しています。
最近クレアチン飲み始めて確かに効果を感じます。ローディングとか休止期とか解りにくかった部分もありましたが参考になる動画でした。ありがとうございます！
最高の解説でした
効果は絶対ではなく、人によって効果が違うと思います。色々な種類のクレアチンを飲み方も合わせて試しましたが、自分には全く効かず、今は全く飲んでいませんが順調にバルクアップしています。効果は人それぞれですね。
ほんと筋トレは人それぞれだから面白いですね。
筋トレ前に飲んでました😅勉強になりました🎵
クレアチンの動画を色々観たけど一番わかりやすかったありがとうございます
清水ひこまろ ザコがクレアチン飲んでも見た目も中身も貯金も雑魚だよ
ほんとにわかりやすくていつも参考にさせていただいてます。
インスリンは身体が糖質を感知した時に分泌されると思っていたが、実際はどんなものでも胃に入れば分泌されるとか
大変勉強になりましま。いつもありがとうございます🙇♂️
僕も勉強になりましま
貴重なナチュラルのチャンネル。
ステキンTV📺ステキンTV📺エブリディ〜
すごくわかりやすくて有り難いです
すごく解りやすく参考になりました。ちょうどベンチ95で停滞していたので試して100目指します
もっと早くこの動画に出会いたかった！
15年以上クレアチン摂取してますが、健康診断の時のクレアチニンの値に注意マークつくだけで、全く病院知らずです。昔は若干軟便気味になる感じでしたが、最近のクレアチンはそんな事は全く無くなりました。参考まで
サプリメントの解説たくさんして欲しいです！
めちゃくちゃ分かりやすくてなんか涙出てきた。
最近クレアチンを購入した自分にはごっつタイムリーな動画ありがとうございます！
前のおススメ動画からずっとクレアチン飲んでます。重量の伸びが体感できます
ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾀｰ目線での必要なｻﾌﾟﾘや、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法、どんな食事をとってるか？などの動画作ってほしいです！毎回動画楽しみにしています。頑張ってください。
ここ数ヶ月週4日以上ほぼ同じ内容でベンチプレスして125から135まできたところでクレアチンを切らしたのですが調子は悪くないのですがすぐに停滞し5キロほど重量落ちたところでクレアチンの効果を顕著に実感しました。効果を実感していない方は、トレの内容が変化がなく継続していればクレアチンの効果が比較できると思います。
@@Hxnxemkx_fn4pkひゃぬ！
すごくわかりやすかったです
海外の記事でハゲやすくなるって読んだんですがどうなんですかね？
休止期間いらないのか。そろそろ休止期間入れようと思ってたけど、安心しました。
神動画定期
一旦クレアチニン摂取を止めた場合、またローディングしたほうが良いのでしょうか？摂取した方が良い場合、ローディングを再びしたほうがいい休止期間はどのくらいの長さになりますか？
昔の初心者が取るべきサプリの動画でも紹介していましたね！！より詳しくて俺得〜(^^)
色んな既往研究レビューするよりshoさん見とけばとりあえずＯＫっていう
除脂肪体重が増えるのは、筋肉が増えたわけではなくて、筋肉に水分が取り込まれて筋肉が膨らんでいるだけなのでは？
この動画上では摂取するタイミングによる除脂肪体重の増加の違いについて言及しているのでは？水分による除脂肪体重の増加は当然ですよ。
6:47 マイプロテインの「クレアチン モノハイドレート パウダー」の利用目安に「3gを水に加え、シェイクして飲んでください。一日一回、できれば運動の前後に飲んでください。8週間の使用後、『1週間空け』、同様のサイクルを繰り返してください。」とあります。ここに1週間空けとあります。これが休止期のことなんでしょうか？
アルギニンやシトルリンなどのNO系のサプリは実際効果があるのか教えてください！
パフォーマンスは全く考慮せず、筋肥大のみを目的とした場合、BCAAとクレアチンならどちらが良いですか？またクレアチンが体内に吸収されるのに1、2時間かかると聞いたのでトレ中に水と混ぜて飲むのはどうでしょうか？それともやはり動画通りにトレ後の方が適切なのでしょうか？
一昨日マイプロで初めて買ったので細かい情報助かります。BCAAの解説動画も上げて頂けると嬉しいです。
関税的なやつかかった？
とかしき日誌 来週届くからまだ分からないけど、大体16000円以下かつ10kg以下なら基本かからないらしいよ
44 atsu そーなんですかありがとうございます！
とかしき日誌 いえいえ！
凄いありがたい動画でした。摂取中だったので。
かなり分かりやすい解説ありがとうございます。
クレアチンって軽いドーピングみたいな効果出るよな。あからさまに重量上がるし
この動画に、低評価つけたやつの神経がわかりません。本来なら金払ってでも見たいレベルのわかりやすい動画です。もちろん高評価👍
広告ついてる！それでいいのです！
クレアチンモノハイドレート以外はクレアチン+αみたいな感じなのでモノハイドレートが1番安定ですね。
Riju 「クレアチン飲むと何かパワー上がるしパンプしやすくなる気がするんでおすすめですね」
ジン ジン そんなRijuも好き
マジでいいそう
草インピンジメントも分からんからねw
トレーナーw
あいつ低学歴やからなしっかりとしたせ説明がてきない
トレーニング3年目です。数ヶ月に渡り、何度もクレアチンを試した経験があるのですが、体感を得た経験がありません。そういった方でもやっぱりクレアチンは飲み続けた方が良いのでしょうか？？
とりあえず死ぬ気でワークアウトしましょう
そんなあなたにはステロイドがお勧めです。
人によって効果に差があるので個人的な意見ですが効果があまり感じられないなら飲まなくてもいいと思います！
このチャンネル、もはや義務教育に導入すべきレベル...
ちゃんとpubmed使ってるの凄い個人だから有料で使ってるのかな？
トレーニングしない日でもクレアチンを摂取した方が良いですか？
生駒健太 僕もそれ気になりました😂
hmbについての解説もお願いしたいです。
確かに効果は絶大ですが自分の場合ハゲました。AGA治療薬としてミノキシジルとザガーロを服用して発毛していましたが、クレアチニンを飲み始めたらハゲが進行、というよりAGA治療薬を服用する前の状態に戻ってしまいました。慌ててクレアチニンをやめたところ、また生え始めました。ハゲは健康被害には含まれないんでしょうか? けっこう切実なんですが・・・。
クレアチニン？
個人的な体感としては、クレアチンは瞬発力と瞬発力のMAXを維持し続けられる時間が伸びるような気がする。ただ何故か胃が痛くなるから飲むのを躊躇してしまう。なんで胃が痛くなるんだろ？
ほんとわかりやすいですね！
グルタミンについても知りたい❗
グルタミンの解説もしてほしいです。
グルタミンの説明もしてほしいです。
錠剤と粉どっちがいいですか？
クレアチンはトレーニング中は飲まんでいいんですか？
タンパク質の摂取が腎臓に負担をかける説について解説動画を上げて下さい。
本人が翻訳されてるのか別の方がされてるのかわからんが、英文の論文を元に論じてくれるのは非常にありがたい！海外の動画には沢山いいのがあるから見ればいいって簡単に言うけど英語の壁はでかいんだよ(T0T)
クレアチンは水ガブ飲みしても頭痛になるし、トイレも近くなるから捨てた。合う人うらやましい
めっちゃ合う。俺の場合のむのまないで、その日にもよるけど最低でもベンチ２０キロは変わる。
アルファリポ酸も取ると良いですね
bcaaも頼んます
仙豆は？
物凄く解りやすい説明ありがとうございます！これは永久保存しておきたい動画ですね。ところで今月から減量に入ったのですが減量期でも摂取すべきでしょうか？
減量中でもクレアチンの効果ありますかね？もしくは減量のら効果はありますか？脂質カットの減量について語って欲しいです！一日のマクロ摂取gやサプリなど！！よろしくお願いします！
減量中の方が効果を実感できるかと、水抜き始まったらクレアチンは控えた方がいいです
なるほどっすね〜
トレ後にクレアチンではなく、クレアルカリンを飲んでも効果は同じでしょうか？よろしくお願いします。
モノハイ買う時ってクレアピュアにした方がいいですか？
ベンチMAX60程度のザコですがshoさんの動画見て一年くらいクレアチン飲んでます一番効果実感できたサプリメントです
どんくらいなった？
クレアルカリンが良いのかな思って愛用していましたが、クレアチンモノハイドレートの方が良いんですね。変えてみよっかな
あんまりサプリに頼らないでデカくなりたいからプロテインとBCAAだけにしてたけど、これだけ取り入れようかな
個人的にはbcaaよりクレアチンの方が優先順位が高いと思います
ありがとう！！
マイプロテインのクレアチンモノハイドレードエリートのワンスクープはクレアチン何グラム配合ですか?どなたか教えてください
そろそろ西野氏がほしい
西野氏が筋肥大に効果的であるエビデンスと一緒にほしい。
西野氏を解剖してほしい。
Y Y やべえ奴で草
Y Y 解剖学的西野
期限1年切れのマイプロクレアチンやばいですかね。
僕飲んで嘔吐しました
サムネに写っているヘッドホンのが欲しいので教えて頂きたいです。
プッシュダウンのやり方がイマイチなのでわかりやすい解説と、三頭筋部位別で入りやすいフォームとか教えて欲しいです！！
スミスのスクワットの姿勢や足の位置など教えてください！
クレアルカリンはどうなんですか??
平田るい え？クレアチンHCLも粉でしょ
クレアチンで体重が増加するということですが、クレアチンは減量中もとるものですか？
水抜きするまではとった方がいいかと
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6:47休止期は必要？
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