💊 КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? 5 СЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТИ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
Вставка
- Опубліковано 12 гру 2022
- ❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ❤️ 5 СЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТИ.
Для того, чтобы легко снизить и удержать вес, используем Лайфхаки пациентов, успешно снизивших вес:
1- ПРАВИЛО ЛАДОНИ
Порция взрослого человека равна двум сложенным вместе ладоням.
Да-да, то самое «правило тарелки, равной сложенным двум вместе ладоням»: на одну тарелку кладем белок, гарнир, овощи, и ограничиваемся одной тарелкой - не переедаем.
2-СНАЧАЛА БЕЛОК И ОВОЩИ
Для того, чтобы сохранить стабильный сахар крови и избежать массивных инсулиновых откликов, начинаем прием пищи с продуктов с низким Гликемическим индексом- с белка и овощей. И вместе с ними либо после них едим углеводы- кашу либо фрукт либо хлеб.
3- ПЕРЕКУС ЛУЧШЕ ГОЛОДА
Не пропускаем приёмы пищи, не роняем сахар крови. Ибо после перенесенной гипогликеми, даже легкой, мы сметем со стола «все, что не приколочено».
4- ЛЮБАЯ ФИЗНАГРУЗКА ХОРОША
Физ нагрузки ищем везде.
«Попа требует приключений, а красивая фигура-регулярных нагрузок».
Причем приключения и нагрузки прекрасно сочетаются в одних и тех же занятиях: прогулки, плавание, танцы, игры с детьми- нам подходят все виды активности.
5 - ЗАПАСЫ НА ЗИМУ ДЕРЖИМ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ, а не на боках
Всегда ДОМА ДЕРЖИМ ЗАПАС ПОЛЕЗНОЙ ЕДЫ (кальмары, курица, рыба, овощи), чтобы по приходу домой после тяжелого трудового дня НАБРОСИТЬСЯ НА ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ, ПРИГОТОВЛЕННУЮ ЗАРАНЕЕ, а не на «манящие быстротой приготовления пельмешки» или бутерброды с колбасой.
💕Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💚
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - Наука та технологія
Привет с Украины! Я уже 2 года вас смотрю,спасибо вам большое! Я сама учитель химии и биологии и мне очень приятно слушать,как вы сложные термины просто,легко и доступно излагаете! У меня диабет и я многому у вас научилась. Низкий вам поклон!!!👍👍👍
🤩🤩🤩🤩🤩
Люди как нам повезло ,что мы попали к умному настоящему доктору ,спасибо вам доктор за благородство😘 😘
Лекция- супер! Коротко и ясно, спасибо большое!!!
Приятно вас слушать. Вы гениий. 20 лет мечтаю похудеть, на этот раз верю, у меня все получиться.
Ольга Михайловна, спасибо огромное!!! Можно снять о физ. нагрузках, что можно есть и за сколько до и после, и в какое время лучше ими заниматься. Спасибо огромное, с уважением за Ваш труд и знания, с которыми Вы делитесь, Ваш подписчик и постоянный зритель и слушатель
Боже! Уникальный доктор! Какие умные вещи говорит. СПАСИБО
Как же Вас на все хватает,мое восхищение.
Как мне нравится вас слушать. Всё понятно и доходчиво и без всяких заскоков..
Спасибо, выполняю ваши рекомендации по питанию. Все работает, сахар снижается. Приминила только Вашу диету . Всех благ Вам от чистого сердца
Ольга, вы большая умница! Спасибо, коллега!
Спасибо, вам, огромное! Коротко, ясно и понятно!
Огромная благодарность за советы!
Доступно, понятно, спасибо большое.
Ольга Михайловна, моё Вам почтение! ♥️
Просто умничка, на собъяснения просто слов нет,все чателно и коротко
Спасибо огромное за такие видео🥰🥰🥰🤗🤗🤗. Вы очень помогаете и мотивируете!💝💝💝
Спасибо🙏💕 за видео приятно смотреть и слушать.
Ольга,благодарю за видео и очень важную и полезную информацию!!!
Круто !!!!! Первый раз слышу реальные такие советы !!!
Как всегда все доступно,все полезно.Спасибо Вам,наш любимый доктор..
Спасибо вам большое за очень полезную и бесценную информацию!Обажаю вас и ваши видео ! Здоровья вам и вашей семье!
Благодарю вас за подробную информацию,за ваш труд для всех людей. Желаю вам успеха ,здоровья,любви
Спасибо Вам большое за ваши уроки, консультации!!!
Спасибо Олечка,советы золотые,восхищенна как доходчиво и просто всё нам разжуёте!🙏❤🤗
Очень Вас уважаю и ценю, Ольга Михайловна! Вы говорите важные вещи. Спасибо Вам
Спасибо огромное за ваш труд!!! Благодаря вам я похудела и держу себя в форме. Изменила питание, завела собаку. Ребёнок уже большой, поэтому гуляю с собакой. 🥰🥰🥰
Ольга Михайловна очень интересная лекция спасибо
Важнейшая информация для меня,еще и бесплатно!!!👍Благодарю Вас!🙏
Замечательная и очень полезная у Вас, Олечка, информация! Спасибо Вам, за наше здоровье!
Спасибо что у нас такой доктор
После ваших лекций хочется выучиться на эндокринолога,диетолога и нутрициолога.
Я вами восхищаюсь, спасибо Доктор!!!
Теперь перед едой, буду складывать лодони для размера тарелки, спасибо большое Ольга Михайловна за информацию полезную 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Как удачно я наткнулась на Ваш канал!.приятно слушать и сколько полезного я уже узнала.спасибо большое!
Лікар розказує ,як завжди просто, ясно і зрозуміло.Дякую за ваші корисні поради.
Благодарю Вас Ольга Михайловна. Вы замечательный человек , доктор и красавица. Я Вас обожаю. Будьте сча тливых и здоровы
Огромное спасибо,за ваш труд.
Ваши советы бесценны❤
Вы были отличницей! А институт закончили с красным дипломом! БРАВО!
Спасибо, спасибо и ещё раз спасибо .Вы просто молодец !
Браво ❤ вы лучшая❤!!!! Спасибо Вам огромное🙏
Невероятно полезный канал !!!
Очень полезная лекция! Мне казалось, что я уже все на эту тему знаю, просто ленюсь воплощать, а оказалось, что есть нюансы...Огромное спасибо!
Спасибо Ольга Михайловна❤❤❤🙋♀️💋💐💐💐
Спасибо, доктор. Ольга, Вы красотка! Приятно и интересно на вас смотреть и слушать!
Благодарю ❤❤❤очень полезное видео ❤❤❤
Огромное вам спасибо!
СПАСИБО Вам большое 👍😘
Если будет такая возможность, снимите подалуйста видео о желчном. Постоянно вздутее, газы, тяжесть, боли, несварения. Ем вроде правильно, сладкого, мучного почти нет, алкоголя, сигарет нет. Правда кофе есть. Очень много лет мучаюсь. Спасибо!
Прекрасные советы
Молодец, Ольга.
Спасибо,просмотрела ваши видео,уже неделю питаюсь правильно, естественно нагрузки,похудела на 4 кг!
Неожиданно!Буду продолжать ,мне нравится, спасибо огромное вам!
Умница. Компетентна и очень интересна в восприятии.. констатирую как коллега.
Благо Вам Доктор !!!
Спасибо Вам!
Спасибо. Сегодня померяла новогоднее платье. Сомнительный " подарочек", но у меня все получится боагодаря вашим советам. Всех ва благ.
Спасибо доктор🙏❤️
Спасибо огромное!!!
Добрый вечер Ольга Михайловна! Здоровья вам и вашим близким! Нашему городу не хватает такого доктора как вы. Хотелось бы получать достойное медицинское обслуживание. Многому учусь с ваших роликов. Мира всем нам!
Можно же онлайн к ней записаться.
Ольга Михайловна вы супер просто супер
Очень красивый доктор не говоря о болезней
Благодарю Вас за прекрасные советы.
Скажите пожалуйста а от несахарного диабета есть какое нибудь лечения?
Спасибо большое!
Здравствуйте, Ольга Михайловна!
Вы Умница и Красавица!🥰😍❤️
Спаааааасииибоо вам😊
Спасибо вам
Добрый день наша всеми любимая, дорогая, умная Ольга Павлова. Скажите пожалуйста: как быть, если 3 раза не хочется кушать?
Смотрю под впечатлением!
Спасибо🙏💕 здоровья🙏💕 Вам🙋🙏 🌹🌹🌹🌹🌹❤
Спасибо вам большое, Ольга Михайловна. Вы абсолютно правы про привычки питания! Мне так жаль, что я раньше этого не понимала. Вы классный специалист, вас и слушать и видеть приятно! Только благодаря вам я взялась за себя в серьёз. И у меня получается! 😘😘😘❤️❤️❤️
Похвалитесь на сколько кг вы стали легче?
@@user-ci1vp3ln8o сегодня встала на весы, минус 3 кг. А так уже минус 21 кг. за 6 месяцев. 😃
@@user-or1pb4lp8k Это очень круто. Так держать! Спасибо за ответ.
❤спасибки доктор😊❤
Благодарю Вас💕💕💕💕💕💕👍🤗
Расскажите про липорезистентность. Какие препараты и как питаться ? Спасибо.
Здравствуйте Ольга Михайловна, у меня вопрос не по теме
Правда ли что коэнзим устраняет побочные действия статинов и в каких дозах его принимать?
Доброе утро. Ольга, просматриваю все ваши ролики. И уже за 14дней у меня минус 2кг.Спасибо Вам за ваш труд,что делитесь полезной ИНФОРМАЦИЕЙ. ТАК ЖЕ Я ПОДПИСАНА НА ВАС В ТЕЛЕГРАМ, НО ЖАЛКО, ЧТО ТАМ НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ВОПРОС ОТВЕТ.
Уважаемая Ольга Михайловна, снимите пожалуйста видео как сочетать диету диабетика СД2 и стол номер 5 при удалении желчного пузыря. там и питаться надо часто, вязкие каши с утра, овощи в основном крахмалистые, яиц нельзя...
Благодаря Вашим видео похудела за 1,5 года на 40 кг! СПАСИБО Вам огромное за все советы и рекомендации!
Смотрю с большим интересом все ваши видео, огромное спасибо за вашу работу! Подскажите про размер порции: я много занимаюсь со штангой, для меня важно иметь хорошие мышцы. Но вот жир поверх них хочется согнать. И вот боюсь не похудеть и боюсь растерять мышечную массу, как лучше поступать? По правилу ладони и без углеводов не хватает сил на тренировки, а это моя работа. Не могу понять, как быть...
Эта тем классная, в голове начало, что-то проясняться почему я не худею. Раньше всегда ела кашу утром, теперь ломаю голову, чем заменить и тд Спасибо вам большое 🙏
Замени 2. Яица и салат капуста досыта
Я посмотрев вас стала мужу готовить ещё месяц не прошёл 4кг скинул😊Спасибо огромное что рассказывайте.
Ольга Михайловна ,а что посоветуете на перекус в первой половине дня и во второй? И что скажите на счёт сыра? Можно ли им перекусывать?
Спасибо!!!
Все верно, мне 73 года, с диагнозом диабет столкнулась недавно, слушаю Ваши лекции с января месяца этого года и уже минус 13 кг,спасибо большое
Очень информативно, спасибо большое.
Расскажите пожалуйста, хорошо или плохо физическая нагрузка утром натощак? В моем конкретном случае- полчаса ходьбы быстрым шагом ( собака) , по возвращении полчаса гимнастики для мышечного корсета. ( 60 лет. Вес в норме. Предиабет, высоковатое давление и холестерин повышен)
Скажите Ольга Михайловна, а можно делать разгрузки при СД2 типа
Лайк как всегда. ♥♥♥ Все по делу, информативно и аргументированно. Спасибо!!!
Спасибо, Доктор! Именно так и питаюсь, плюс подобрала для себя протеиновый коктейль и клетчатку, они меня очень выручают. И конечно же я не довожу свой организм до голода. За 5 месяцев минус 25кг!
Умничка!
Ольга Михайловна! Подскажите пожалуста. Купила витамин Д3К2. Доза витамина Д 2000 МЕ. Доза витамина К 100мкг. Скажите какую правильную дозу принимать? Там пишут по 1таблетке.
Ольга Михайловна,Вы всё про снижение веса ,а у меня обратная дилемма - как набрать вес (диабет 2го типа,без инъекций,на глюкомете),глобально теряю мышечную массу ,может посоветуете ,что да как?
Всё сказано верно
Вы говорите про Оливки,а Маслины тоже можно или что то не то в них? Заранее СПАСИБО!!!
Ольга Михайловна, здравствуйте! Спасибо за понятно донесённую информацию о снижении веса! Только у меня не сложилось понятие двух ладоней, туда входит и твердая пища, и жидкость? Т.е. я скушала белок, клетчатку и запила всё напитком и всё это в идеале должно быть 450 - 550 г для женщин за один приём пищи? Пожалуйста, разъясниете, будьте добры! Вроде внимательно слушаю, но не всё доходит...
Расскажите пожалуйста про протеин.
Как правильно пить и не вреден ли?
Сын 16 лет , рост 184 начал ходить в зал, сказали приобрести протеин. Но по белкам он добирает и с обычными продуктами питания. Поэтому подскажите пожалуйста как быть? Благодарю
Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию. Сложил свои ладони...,-такой порции мне хватит...!🙂👍
А у меня ладони большие ,я как сложила ,,очень много получилось!!!!
@@user-bm9fn8ti4j так это ж хорошо..., кушайте на здоровье..! 🤗
Здравствуйте. Хотелось бы услышать ответ почему когда снижаешь питания становится плохо, тошнота? Своё давление низкое. Может быть в этом причина?
Спасибо за бесценную информацию. Вы все время говорите. Что сначала белок и овощи, потом углеводы. А как на счет съесть все вместе, как мы привыкли есть, курочка с овощами и гречкой? Заранее спасибо
Здравствуйте, Ольга Михайловна! От чего может быть висячий низ животика? Он у меня с юности и по сей день со мной. На просторах инета видела картинку, что это гормональный животик. Год не использую гормональные мази. Зависит ли набор жира на животе от мазей. Когда худела, он маленький, но все равно есть. Прям как фартук болтается. Приближаюсь к 40 годам и все таки хочется здоровое и красивое тело. Как добиться результата?
Ольга Михайловна расскажиие как поправиться с 1 типом взрослому. С диетой и физ нагрузками при сах.диибете стала у худеть. Вес сейчас стал 53.5, а до болезни( заболела 2 мес.назад) был 57. Не ем сладкого и мучного и вес падает. Подколок коротокого не делаю- на одном длинном. Помогите🙏
Здравствуйте Ольга Михайловна. Подскажите пожалуйста, муж после еды прям засыпает, может уснуть прям за столом. Избыточный вес, рост 180, вес 135. Возможно это нехватка каких то витаминов? Даже не понимаю в сторону какого врача двигаться. Наши терапевты ничего не подсказали. Очень переживаю, что может уснуть за рулём. Контролировать себя не может.