10 minutes d'exercice pour perdre du ventre sans aucun saut
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- Опубліковано 6 січ 2020
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Dans la vidéo de ce matin, Jessica nous explique la différence entre :
👉 travailler le ventre, et
👉 perdre le ventre.
Dans le premier cas, on focalise l'effort sur la ceinture abdominale pour renforcer les abdominaux. Et dans le second cas, on active tous les muscles de son corps pour brûler du gras et perdre le ventre. Et c'est bien ce qui nous intéresse ici 🔥 Alors prenez votre bouteille d'eau et c'est parti pour 10 minutes CHRONO ⏲ de cardio sans aucun saut !
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne UA-cam.
Cet été 2020 vous retrouverez 2 vidéos par semaine sur la chaîne UA-cam :
⏰ Lundi à 18h30 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
Alors, abonnez-vous à la chaîne, c'est évidemment GRATUIT :
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Instagram Alex: bit.ly/2dVi2Aw
Facebook Alex: bit.ly/2eqL2D3
Facebook Jessica: bit.ly/28VoOSj
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉 - Спорт
Jessica, si vous regardez encore les commentaires sachez que c'est une très vieille dame de 90 ans qui vous suit.je suis ravie , je travaille 3 fois par semaine avec vous et le reste pour perdre mes fessiers !!!!
Bonjour Madame je m'appelle kenza
Génial ! ❤👍
HammyFr Co Salut Jessica je t’écoute du Canada au lac Saint-Jean et tu vas me faire mourir
Bravo madame 👏🏻🥳
Bravo madame ça fait du bien de garder la forme 😊👍💪
Je voulais vous remercier ,car grâce à vous .Avec Votre vidéo de push et Sans régime astreignant j'ai perdu plus de 40 kilo en 2 ans et en me raffermissant .merci
whaou !!!un grand bravo !!!!
👍💪👍 bravo en faisant tt les jours ?
@@roulemapoule4391. Push et la musculation pour les nuls alterner quasiment tous les jours et 1 heures d'endurance .sans régime .avec un plat et un dessert aux repas et mes 2 tartines pour le petit déjeuner .
J'ai vraiment apprécié votre façon décomplexée de s'entraîner: des conseils mais qui respectent le rythme naturel de chacun, des rappels de bon sens (alimentation, positionnement). Super complet et respectueux de chacun. Merci!
Bonjour Jessica ! Je vous ai découverte depuis peu et je trouve génial vos vidéos surtout pour ceux qui ne peuvent pas faire des sauts. Merci pour vos conseils qui nous booste. Premier jour de votre exercice pour eliminer ce surplus autour taille et hanche. Je me suis mise à faire de la marche active et je vois déjà du changement à ma silhouette et cet exercice je vais continuer à sculpter la silhouette.
Merci beaucoup et bravo pour toutes ces vidéos et conseils nutritionnels pour notre bien-être ! 💞🥰
Merci Jessica pour ce format de 10 min sans saut, mais intense.💪💪💪
J'adore ta bonne humeur ! Un grand merci à toi !
C est super de trouver enfin des séances sans sauter sans arrêt (surtout lorsque l on a des problèmes de dos et autres...), merci. Il n y a plus qu à s y mettre
Pour débuter c'est génial !
D'autant que ta façon mener le cours est motivante. Au moment où je suis prête à lâcher, j'entends le petit mot ou la petite phrase qui fait rire et dédramatise l'effort ! J'adore !
Scrowler désespérément pour enfin trouver cette vidéo MERCI !!! exercices simples, pas trop fatiguant, mais effectivement cardio. 10 min que demander de plus !!
J'ai adoré !!!! en plus pas de musique qui hurle . reste plus qu'à etre consciencieuse tous les jours ! mille mercis !
Je l'ai fait hier ! Effectivement c'est du cardio, je suis montée à 180 BPM, par contre je suis morte aujourd'hui !! 😅😂 On lâche rien 💪💪🔥🔥💪💪💪
J'adoore! Merci après 2 mois de confinement, et le dos qui a été bloqué, je tombe sur cette vidéo et j'adhèèèèère! Je l'ai fait direct, dans mon bureau! Comme Jessica, le tout c'est de faire la séance, peut importe le lieu, la tenue. MERCI!!!!!
Merci !!!
Parfait pour la période actuelle
@@joyanagnese759????
Ca me va parfaitement 😉👍 merci Jess !!!
Ayant la fibromyalgie et sortant d'une agression physique, c'est impossible pour moi de sauter.. Cette session était super pour recommencer à prendre soin de moi ! Merci infiniment 😍
bravo pour cette séance !! vous pouvez faire les autres séances sans sauts en prenant les options 👍
Bonjour comment avez vous découvert la fibromyalgie svp ? Dsl je sais que ses pas l’endroit
@@elodierimbeau2860 Il faut passer tous les examens possibles auprès de mon médecin généraliste. Le traitement pour la fibro, c'est avec mon médecin de la douleur.
Bonjour je suis également fibro et je galère à faire du sport 😭 j'espère réussir
J'ai decouvert MYF le 22/01 avec cette vidéo mise en ligne. Depuis je ne vous quitte plus.
J'ai commencé 4 entrainements de HIIT débutants par semaine et je modifie mon programme cette semaine.
J'espère pouvoir réaliser TOUS les excercices de cette vidéo jusqu'au bout.
Merci à vous pour tous vos partages et votre motivation sans limite
Très bonne ambiance, vous m'avez motivés.
Mille mercii.
Merci beaucoup ! tu es un vrai rayon de soleil ! ta pêche et ton énergie sont communicatives !
Merci à toi 😊
TU ES MA NOUVELLE ROUTINE DU SOIR !! merci
top
Merci j aime votre simplicité et votre bonne humeur.
genial je suis handicapée et j,avais trouvé que des sauts que je ne peut faire, merci et en plus tu le fait en deconnant j,adore..
Génial ! bravo, l'essentiel c'est de bouger, toutes les séances peuvent être faites sans impacts , tu en trouveras mêmes qui sont spécifiées sans sauts
Merci beaucoup, grâce à vous, je me suis remis à l'exercice tous les jours 💓
Est ce que tu as perdu du ventre ou pas (
Vous êtes trop génial, merci beaucoup, j''adore! ❤❤❤
merci pour ta bonne humeur et pour ces exercices
Salut tout le monde, j'ai pris du ventre a cause de la mal bouffe, et je fais cette séance tout les jours et petit à petit j'arrive enfin a perdre le gras du ventre. Merci beaucoup Jessica !! Tes cours sont super!!! Ça me motive énormément
Bravo
Je viens de finir les 10 min. Je suis morte mais je l'ai fais. Merci beaucoup
Bonjour Jess, je découvre tes vidéos aujourd’hui et je les trouve super ! Tu es drôle et très motivante ! Je commence à suivre tes conseils et tes vidéo de cardio dés demain 😊. Merci pour ta bonne humeur communicative .
P
Quel entrain !! je suis fan depuis bientôt 2 semaines et je ne vais pas m'arrêter là ! merci pour cette sympathie et cet entrain
Bravo
Au TOP Merci beaucoup pour toute cette motivation et pour toutes vos vidéos. Je suis fan :-)
adorable, merci
Je suis tes cours presque tous les jours. Je transpire, je souffre mais c’est génial 👍🏽
Bravo pour ta régularité
C'est exactement ce qu'il me fallait. Pas trop long, pas trop chiant, pas trop dur. Nickel !
😉 merci
Wow!! Quel motivation,j ai garder cette vidéo et vais l appliquer le plus souvent possible avec mon autre entraînement.. ! Merci🥰
Merci pour cette vidéo, très bien !
Je remets cela demain matin !
Je Suit contente car vous avéz la pêche vous êtes trés souriante et trés marente sé Supér jénial .😁🥳
J'ai 64 ans, avec le confinement je me suis re-mise à la gym ... en panachant diverses séances j'en fais environ 1h par jour... et toutes vos séances sont un réel plaisir... dynamisme , bonne humeur, motivation, bonnes explications... contrairement à d'autres, je préfère que vous parliez plutôt que d'accompagner de musique : je trouve que cela donne un rythme plus "humain" et une meilleure connexion avec vous.... ( et pour la musique je fais environ 3h de piano et de saxophone par jour alors.... ) ....vraiment vivifiant et amusant... merci
Merci 😊
Merci bp pour toutes les séances on a vraiment l impression d avoir une coach avec nous lorsque vous nous rappelez les conseils de départ..❤❤❤❤❤
merci à toi🤗🤗 et bravo pour ta séance👏👏
Merci pour cette séance et votre punch.. Très agréable..
Merci pour cette séance, 10 minutes sans sauter, nickel pour moi: Pas difficile et on sent bien le cardio monter :).
Merci pour cette vidéo c'est plus simple comme ça
Merci infiniment je vais continuer à bientôt 71 ans
À demain
Merci beaucoup pour tous ces exercices ! Vous me faites beaucoup rire ! 😉😊
Merci à vous 😊
Super, merci !!! J'adore le dynamisme et l'humour, je referai l'exercice avec grand plaisir !! :)
Merci 😊
Bonjour, très contente de vos exercices cardio de 10 mn sans saut .bravo je commence a me motiver ❤
Top
Merci merci ^^
Bonjour Jessica c'est génial j'aime, tres efficaces les mouvements.
Merci
pour changer du hit, nous avons essayé cet exercice ce soir. Pas mal non plus, surtout avec votre sourire et vos encouragements. merci . Prenez soin de vous !!!
Merci pour cette séance c'était super 😚👍
Je viens de faire les 10 min, mais pour une vraie débutante comme moi, c'est super dur. Il y a des mouvements que je n'arrive pas à faire. Mais j'ai tenu du mieux que j'ai pu. Merci pour ces vidéos pleines de bonne humeur 👍
bravo !!! tu vas vite progresser!!
Merci pour la motivation bien nécessaire pendant cette période de confinement. Pas du tout sportive ici ;-)
Avec plaisir
Vous m avez motivé objectif perdre 20 kilos 😨😨😨😨😨😨😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
Bonjour, Grâce à vous je me suis mise au sport, merci beaucoup pour la motivation et votre bonne humeur. Je suis bien motivée Merci encore
Merci 😊
Bonjour, merci pour ces exercices. Ça fait travailler les abdos et aussi les jambes.
Alors la team, vous avez engagé vos muscles au maximum ?
MYF Move Your Fit je suis ton programme avec assiduité et je t’en remercie. Merci pour ta bonne humeur et ton côté un peu déjanté qui me met le sourire quand j’ai envie de craquer lol
Par contre j’ai du mal à serrer le périnée. Peut-être ai-je loupé une vidéo mais as tu fais quelque chose pour bien expliquer ? Parfois j’oublie et là tu le redis dans la vidéo (ha oui oups) . Quand tu as eu des grossesses bah c’est primordial
Jessica vous êtes très motivantes Merci pour ces 10 min de cardio au top continuez comme ça surtout j'adore votre chaîne à la prochaine
Oui merci, 2 jour de suite et des courbatures c'est bon signe c'est que ça travaille. Que du plaisir avec vous une bonne ambiance qui motive
Coucou, oui je sens que je les travaille mes muscles merci Jessica ! 💪
J'ai fait cette vidéo avec ma fille de 6 ans et demi. Au milieu de la vidéo, elle a dit "Elle veut me tuer Jessica ou quoi ?"
Sans saut mais intense !
Merci beaucoup pour cette sympathique séance!! Je ne trouve pas les conseils diététiques 🥴🥴
C'est la vidéo suivante. Elle est très bien!
Merci Jessica pour ces 10 min de cardio non stop bien intense même sans impacts🥵🥵
🙏🏼🙏🏼💙💙🙏🏼🙏🏼
Avec plaisir 😊
Excellente la séance jess!! Merci. Tellement l'habitude des sauts dans les HIIT, je ne peux donc plus m'en passer.
top
Bonjour, merci pour cette video, je me remets au sport et j'adore vos cours ! sans pression et tranquille à la maison !
Bravo 💪
des résultats ?
J'ai commencé sans savoir à quoi m'attendre, et j'ai adoré ! C'était déjà dur, mais je vais persévérer ! Merci pour votre énergie et votre humour !
super!!!!
@@MYFMoveyourfit merci pour les entraînements que tu nous fait j aime trop la manière que tu as de nous encourager et de nous dire de ne pas baisser les bras
Merciiiii super des exercices sans sauts j’ai bien aimé ça😊
Dix minutes faites à fond ! bien essouflée ! cela fait du bien ! Merci Jess !
bravo pour ta séance
J adore j'ai jamais autant rigolé en plein exercices 😁❤️👍🏻 au top
Comme sa ca fais des abdos en meme temps 😂😂
La danse de Mougliiiiii 😂😂💪💪💪❤️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Merci
Imaginez stimuler instantanément votre métabolisme et brûler plus de graisse tout au long de la journée - même lorsque vous êtes assis sur votre duff ... visitez ici pour en savoir plus>dissolvantdegraisseduventre.blogspot.com
En ces temps difficiles merci d'être là. Vos cours sont bien adaptés aux personnes un peu ronde. Je suis contente de suivre vos cours tout les matins.
Merci 😊
Génial dans ces périodes de confinement !!!! Merci pour votre générosité
Avec plaisir 😊
Très bien comme exercices, simple mais fait bouger 💪🏻
Il manque juste une petite musique entraînante 😉
Oui simple et dynamique . Oui pour la musiaque et comme ça Jessica ne sera + obligée d'animer -
Mais faut bien l'entendre la coach ^^
C'est trop bien pour une première fois!!
ما شاء الله تبارك الرحمان:Allah comme cest bon
الله المستعان: que allah Nous aide
Merci pour vos vidéos, aujourd'hui j'ai commencé et débuter avec vos vidéos, en plus de mes trois heures de danse par semaine.
Merci pour vos vidéos pour les obèses .. on en veut encore plus ❤️
Top
Bonjour je suis une nouvelle adepte je viens de commencer alors a plus tard et merci car tu me motive j'ai 56 ans et une bouée au niveau du ventre
Bienvenue !! bravo tu vas pouvoir prendre soin de toi en bougeant 👍
Contente de te retrouver pour cette nouvelle année !!
Meilleurs voeux !!
Année à fond la forme !!
Merci pour tout tes conseils ;)😊
adorable
Ça m'a tué je suis crevée à la fin de la vidéo 😂😂😂sinon c'est trop bien 😻
Ptit hiit hier aujourd'hui cette séance courte mais intense pour moi. Que du bonheur merci pour ta motivation ça aide beaucoup 🙂
bravo !!
Merci Jess 🌹💞
Vous êtes trop sympathique, merciii!!! J'aurais jamais pensé dire cela a quelqu'un qui m'à mis HS 😄 en effet le sport et moi =0 + 0=....
Merci 👍
Merci 😊
Merci pour tes conseil,justement je cherchais comment faire pour avoir un ventre plat.
Bonjour Jessica
Je voulais vous dire que depuis que j'ai commencé séances de Cardio et d'Abdo j'ai perdu 2 kilos je suis super contente 😊
Merci beaucoup pour votre bonne humeur et vos cours.
Passé une bonne journée
Top
Merci pour vos conseils tellement motivants avec vous avec votre joie de vivre ❤️🥰
merci😊❤️
Merci super !!!! juste avant le télétravail :):):)
Avec plaisir 😊
Jffkdfufigfj
en ces temps de confinement tu me fais bien bouger et bien rire ! au tooooop
Merci 😊
Oui moi pareil
Bonjour,
Parmi tout ce qu’on peut trouver sur internet par rapport à ce sujet, il y un guide permet
Réellement de perdre du poids.Ce guide est 100% offert en plus d’être explicite. Si vous
aimeriez également en profité,je vous invite à me laisserun message sur cette adresse
Roobac4@gmail . com (enlevez les espaces dans l’adresse).
Merci beaucoup pour notre bonne bonheur et votre humour super vidéo
Bonsoir
Il est vraiment bien ces exercices
Je le fais régulièrement
Merci pour tes conseils.
Céline
Salut Jessica, est ce que tu pourrais faire une vidéo sur la collation de l'après-midi. Merci !!
c'est noté MettaPhil 👍
Bonne idée jy suis !
Omg !! Je vais tester ça ! :) J’ai vraiment un ventre gonflé et pas mal de graisse j’espère avoir des résultats avec du cardio et une bonne alimentation à côté :)
le combo alimentation et séances donne les meilleurs résultats !
@@MYFMoveyourfit Je ferais un update !! 😄
@@soniadelille3590 ducoup ?
Je vais tester aussi...car mon ventre,marre que l'on me dises que je suis enceinte...
J'adore merci !
C'est Super, merci beaucoup, vous êtes très professionnel !!
Merci 😊
toujours excellent et motivant, et surtout toujours tres pertinent !!! UN IMMENSE MERCI JESSICA :)
Avec plaisir 😊
merci pour ta bonne humeur Jessica, que me conseilles tu à la place des pompes , j'ai une tendinite de l'épaule
Top séance pour ma reprise du cardio car je ne fais plus que des sports « doux » type Pilates et Yoga et je sens que j’ai besoin de remuscler mon cœur pour regagner en souffle. La formule sans sauts est idéale pour moi et j’abonde les autres commentaires sur votre super dynamisme et vos explications qui boosting et motivent sans besoin de musique. Un grand grand Merci 🙏🙏
merci pour ce retour 🙏❤️et bravo pour la reprise 👏👏
J'ai adoré, il n'y a pas les petites choses que je déteste dans le sport(mais aussi dans le vélo) et qui me font trouver cette activité absolument ennuyeuse !
Quand on est passé au sol j'ai eu peur, je l'ai fait sans même mettre de coussin.
Bravo pour ces exercices sans ennui ni petits gestes inutiles et gratuitement penibles.
merci
Merci. Votre vidéo me soutient depuis janvier pour m'aider à perdre du ventre. Et les effets sont très bénéfiques même si je n'arrive pas à le faire tous les jours. 🙂
J'ai 66ans je veux perdre du bas ventre un bourrelet qui m'insupporte, le confinement m'a été très pénible pour la marche, mon cœur est fragile, et je m'essoufle vite, est ce bon pour moi, merci.
très bon début et ça fait un bien fou merci !!!
Merci beaucoup pour cette vidéo je vais me motiver à continuer, vous êtes une coach super ✨
merci beaucoup !
apres une operation du pied je cherche a bruler des calories sans sauts , habituée a beaucoup de sport je vais tenter !! merci
Verdict??
merci j'ai transpiré, ça sera ma routine chaque jour de confinement, je ne peux pas sauter avec l'arthrose, alors merci d'avoir pensé à nous
Avec plaisir 😉
@@MYFMoveyourfit merciiiiiii je viens de tomber sur cette vidéo, avec une petite douleur au genoux.. c'est parfait... et parfait pr mon bidou parce que le confinement c'est la Cata.. lol
@@MYFMoveyourfit s'il-vous-plaît esque je peux éliminer mon votre suivant cette exercice
Merci Jessica. Ayant des problèmes de genou, une séance sans saut c'est parfait. Je découvre ta chaîne en période de confinement. J'ai appris que je n'avais plus besoin de me tuer aux abdos. Merci encore.
Avec plaisir😊 merci de nous suivre 😉
Bonjour encore une super séance avec vous ,c'est devenu ma routine bonne journée à vous😀
Génial !
tchatche et humour ! j'adore, merci !
Merci 😊
oui moi aussi je ris pendant la séance !
On vient de faire la séance avec mes 2 filles. Elles ont adoré. On recommence demain 😉💪
Top, bises la famille 😉
Merci beaucoup Jessica, c'est ce dont j'avais besoin ce jour. ton dynamise est entraînant et m'a donné le sourire. Je reviendrai :-)
merci beaucoup !
Bonjour j'aime beaucoup ce que vous faites et surtout votre bonne humeur et votre énergie positive avec vous les exercices deviennent plus faciles et plus simples
🙏❤️
2:59 Vous pouvez aller plus vite que moi
Ça m'a l'air compliqué xD
C’est un plaisir de travailler avec vous, votre joie de vivre est immense 🥰 pourrais je le faire 3 fois par semaine ?
Bonjour je pense après c'est suivant votre rythme tenez moi par exemple je fais tous les jour 10 mn
@@helyhager468 d’accord merci beaucoup
@@vanessaparadise4788 Merci
merci, bonne journée à demain
Au top !! Deuxième séance pour moi et c'est mortel !! Stop au gras !!