SIŁA MOBILNOŚĆ KONDYCJA - Trening całego ciała w 20 minut
Вставка
- Опубліковано 11 сер 2021
- #treningfunkcjonalny #treningfbw #treningwdomu
CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ, ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ I DOBRE ZDRÓWKO?
SPRAWDŹ MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE:
📌 Poprawa mobilności i elastyczności : tinyurl.com/yxfx8c5s
📌 Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yyd4bfae
📌 Program Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4dnmk7v
⭐️ LISTA ZAINTERESOWANYCH FILAREM 3 - www.człowiekuruszsie.pl/filar3
📕 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: benucsuf.sibpages.com
🔔CO KIEDY NA KANALE:
Rozrusznik poranny - poniedziałek środa piątek o 6.00
Forma w 5 minut - wtorki godzina 15
Trening Rób Ruch - czwartek 17.30
Dużo wiedzy - niedziela 9 rano
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY - Навчання та стиль
Mega! Lecimy!
Super🔥 oby więcej takich treningów
Super na sobotę 😘dzięki
Dzięki za trening, dobry wycisk🙂💪
Kozak, daje w kość 💪
Super, chętnie więcej takich treningów
Mistrzostwo🎉
Świetny trening, Panie Damianie!🔥🔥🔥
świetna sprawa!
Zrobione.
Zapisane do obejżenia ! Mega te 20 minutowe treningi jako niedzielne uzupełnienie treningowego tygodnia 💪
Ja już dzisiaj po treningu... Ale materiał przyda się do kolejnego! 💪 Super zestaw 👍
Dobry wycisk....💪🏻🤠
Super! Więcej tego typu filmików! Jakas dobra muza do tego i jedziemy 💪
Super zestaw Damian 💪 po 2 serii już byłem mokry 😅 a trzecią to ledwo ukończyłem.
Dziękuję 🙏🤜🤛
Dzięki za dzisiaj, wreszcie przyszła motywacja na treningi teraz tylko muszę zamienić ją w rutynę i forma jakoś przyjdzie
Super trening 😃
Jesteś mistrzem! Trenuje już od dawna, siłownia, gumy oporowe ogólnie treningi nie są mi obce. Ostatnio potrzebowałam coś zmienić i Twój kanał to dla mnie bomba. Dzięki Damian fajny z Ciebie gość 💪
O ja piernicze! Świetny trening, a wydawał się taki niepozorny :) Najciężej było mi robić te podskoki - widać tutaj moje słabsze strony. Całkiem dobrze się zmęczyłem, dzięki :D
Super, dziękuję Ci dobry człowieku Damianie. Zapodam trening mojemu synowi, bo siedzi w wakacje od południa do nocy przed kompem.
Sama też spróbuję, a co.
Dzień dobry Damianie
Wytrzymałem połowę 😂
Świetny trening, pokazuje słabe strony 😂 na pewno będę powtarzać. Super kanał 😊
Odkryłem ten kanał i aż chce się ćwiczyć. Zapisane i do wykonania.
Lux👍
Lux x2
O paniee, zmęczyłam się:D
Dla mnie 20 -25min są najlepsze ponieważ robię je z samego rana po pierwszych czynnościach
3:15
💯
Niby biegam regularnie, robię mobilność 2.0, i trochę przysiadów, a te przeskoki to była walka o życie 😁
Świetny trening, choć raczej za mocny na poranny rozruch, po 3 seriach jestem zlany potem.
No nie spodziewałem! Kiedyś robiłem Twoje dawne treningi czy z piłką tenisową czy na zdrowy kręgosłup, mobilność, omijając te nowsze, aż odpaliłem poranniki. Myślałem ze to podobny level a tu ... jak dla mnie dobry fajny wycisk obnażający moje słabości. Dziękuję bardzo, będę polecał bo jestem Ciekawy na którym cwiczeniu moi znajomi polegną;)))
Marian to ty?
Fajny zestaw, dzięki spociłem się;) Wiem, że to materiał z free, ale przydałaby się choć minutka relaksacji na koniec, żeby ochłonąć. Pozdrowienia
trudne dla mnie, ale cisnę :D
Fajny zestaw ćwiczeń, choć po artroskopii łąkotki wykroki z przeskokiem muszę zastąpić czymś innym. Może zakroki z prostowaniem nogi na wysokości pasa przy powrocie?
Spuchłem na początku serii trzeciej, poproszę najpierw te łatwiejsze :D
Siema, co polecasz jeśli chodzi o przyspieszenie efektów takich ćwiczeń? Chodzi o to że przez tą pandemię się trochę "zapuściłem" a u mnie w pracy kondycja to podstawa wraz z siłą. Lepiej stosować dietę "na styk" czy jakieś wspomagacze w stylu białka itp też można stosować?
japiernicze myślałem że lepiej mi pójdzie zwłaszcza że trenuje rozne sporty od 11 lat a tu na pierwszej serii już ducha wyzionolem ale zrobię jeszcze te dwie i nie spocznę dopóki trzech nie zrobię dobrze
Jestem
Kurde wszystko fajno, więc jakiś czas zaglądam do tego zestawu. Jednak reklamy w trakcie serii mocno wybijają z rytmu. Jakby można przesunąć je w przerwę między seriami? Będzie idealnie😊😊😊
Niby nic a czlowiek zdycha!
Myślałem że dam radę,niby to proste jak się ogląda,musiałem oszukiwać ok 20 sek na ćwiczeniu nr 3 i 4.
Damian odpisz proszę bo chciałem sobie sprezentować od Ciebie wszechstronne ciało filar 3,dam radę czy odpuścić i brać filar 2(podciagam się bez problemu 10x oraz robię 40 pompek💪
Dla mnie drugie kosmos. Tzn wstawanie, nie jestem w stanie tego zrobić nie krzyżując nóg. Tak mnie nauczyli jak tańczyłam i nie jestem w stanie jakkolwiek bym się nie zamachnęła. Czy to dużo zmienia?
Każdy raz myślę że wreszcze będzie łatwo. Aha
Jučer sam se gušio svojim tupim pušenjem do 5 ujutro
Ostro..
Dlaczego tak jest, że jak zaczynam przygodę z ćwiczeniem, treningami, to po 2 tygodniach łapię infekcję i jestem chory, spada mi odporność!? Jak temu zaradzić?
Proponuję zacząć morsować mam to sprawdzone na sobie😁,
Polecam
@@jarosawzasada3979 ja mam strasznie kiepską odporność, w ciągu roku jestem przeziębiony, chory ok 6 razy. Powiadasz, że morsowanie wzmocni moją odporność... Jak zacząć, ile razy morsować w zimie?
Zacznij od razu po wakacjach tak raz na tydzień ,siedź albo pływaj .minimum 3 min jak Ci się spodoba to więcej,wchodź bez żadnych rękawiczek i butów typu neopren,najlepiej znajdź w okolicy jakąś grupę co morsują i się podłącz razem jest weselnej i przede wszystkim bezpieczniej
@@jarosawzasada3979 szczerze mówiąc, to średnio przepadam za zimną wodą, ale poważnie przemyślę temat zwłaszcza, że nie mam problemu z dostępem do wody, bo mieszkam nad zalewem Zegrzyńskim
Ja też nie przepadałem a teraz uwielbiam,polecam spróbować myślę że po paru razach się przekonasz
Beznadzieja, totalnie nie potrzebne
no.... na co komu robić coś innego niż pompa na maszynach...
@ krčit se