Afinal, o que é um TREINO FOFO? | Saúde na Rotina
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- Опубліковано 19 вер 2024
- #TreinoFofo
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Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo. Alguns links acima podem ser links de afiliados e render comissões.
Eu acho que o treino fofo pode ser um ótimo aliado pra quem nao gosta de treinar. Vou explicar. Eu sempre odiei ficar na academia treinando, sempre tinha essa questao de otimizar os treinos e etc. E no fim eu sempre largava mao depois do segundo ou terceiro mes... Porém eu botei na minha cabeca que eu iria comecar a fazer atividade física regularmente, porém sem essa pressao que eu sentia comigo mesmo. Botei uma meta de 20 minutos por dia fazer uma atividade fisica. Comecei a dancar e fazer musculacao, porem de um jeito bem tranquilo. Depois eu comecei a criar uma motivacao do tipo "Minha meta era 20 minutos, porem eu acho que seria legal treinar por mais 20", "acho que eu consigo aumentar um pouquinho a carga", "hoje to na vibe de dancar por 1 hora e se tiver pique danco 2h"... Eu estava "treinando fofo" de propósito e isso foi o que criou essa motivacao. Eu já estou treinando já fazem 5 meses. agora com treinos mais bem estruturados, com um habito quase consolidado. Mas o que me motivou foi exatamente largar mao de botar tantas regras na minha cabeca e querer otimizar minha rotina inteira. O importante e comecar e aprender a sentir prazer naquilo.
Ótima estratégia! Muito melhor treinar "fofo" no início por prazer e ir inconscientemente tornando o treino menos fofo do que começar metendo o pau e perder o prazer da coisa e largar da academia
Eu também estou treinando fofo. Vai fazer dois meses. Estou na academia fazendo musculação. O que me motiva é eu me movimentar e melhorar minha saúde mental. A estetica vai vir de brinde.
@@nessa19220 bravo!! 👏👏👏
Fiz mesmo que você. Lá se vão 3 anos e meio de musculação e não consigo mais viver sem
Minha ideia para eu consolidar um hábito de treino, foi eu pensar no dia, o mais importante é hoje, treinar hoje e dar o meu melhor, 4 séries e só, assim eu criei o hábito de treinar
Já tive gente chamando de "treino fofo" um treino num dia que eu tinha recebido uma notícia péssima e estava bem abalada, óbvio que o meu treino não rendeu como o de costume.
Nesse dia a minha vontade era dizer "treino fofo é o c******", mas me contive.
As pessoas adoram julgar os outros sem saber o que cada um passa né?
Um treino bem montado com uma carga significativa que você consiga fazer pelo menos 10 repetições e um descanso durante as séries é hipertrofia pura
Eu achei que eu treinava fofo, mas pela sua definição tô me dando os parabéns kkkk jurava que treino fofo era o treino de todo mundo que não treina pra ficar trincado.
Na interner, todo mundo treina igual ao Colleman pela manhã, semelhante ao Cutler pela tarde e para terminar, mais pesado que o Arnold a noite. Sério, já vi abençoados dizendo que o Arnold treinava "fofo"... Romon então, todo dia tem uns dois ou três dizendo que ele treina "fofo"...
Verdade! O Ramon vive se "explicando" dizendo que não pega e não vai pegar carga absurdas, pq ele conhece os limites do corpo dele e que ele não vai ultrapassar demais esse limite, para não ter lesões. E claramente, vemos que o treino dele tem dado certo. Povo gosta de conversar fiado demais.
For ver o que estes mentecaptos dizem Internet a fora a gente desanima e nem treina mais! O básico que funciona, apenas treine.
@@rafaelle1949 @rafaelle1949 Concordo com vc, mas o que significa: "mentecapto"? Desde já agradeço!!
@@silvaxff6646
que ou quem é mentalmente desordenado; que ou quem perdeu o juízo, o uso da razão; alienado, louco.
2.
que ou quem é destituído de inteligência, de bom senso; tolo, néscio, idiota.
Google kkkkkk
Cara, por essas e outras essa cultura de academia me enche o saco cada vez mais e não foram poucas as vezes em que quis largar isso de vez. Essa cobrança de "estar no shape", essa coisa de "não treinar fofo"... essas porcarias todas inserem uma culpa por estarmos cansados. As pessoas trabalham, têm dias ruins, família, hobbies e tempo extremamente escasso pra gerenciar tudo isso e muito mais. Quando vejo a quantidade de groselhas pra ter ganho numa coisa que já é naturalmente um porre, sinto que todo mês jogo mais de 100 reais de mensalidade no lixo, porque não rola enfiar na minha rotina esse monte de pormenores, nem tenho visto razão pra tentar
Eu tô muito feliz que consegui encontrar locais pra me exercitar que fogem desse padrão horrível.
Faço pilates e funcional em dois estabelecimentos incríveis que sempre focam em saúde e qualidade de vida, não tem preço treinar em locais assim, alinhados com o que eu busco em exercício.
Sempre tem um ou outro aluno que entra nessa noia de shape, barriga tanquinho e etc, mas eu fico feliz DEMAIS de atualmente não deixar comentários assim me tirarem do meu foco.
@@dalvania6592 Fico feliz por você! Exercícios físicos são essenciais, mas de uns tempos pra cá eles se tornaram mais uma neura de produtividade, como se já não tivéssemos o suficiente. Acho que atualmente é isso que falta pra mim, uma rotina mais flexível para exercícios e um espaço e modalidade que não tente imitar a lei da selva 😢
Amigo, aí parece que é a questão da modernidade. Saber filtrar aquilo que você "trará pra você" e aquilo que será apenas informação.
A facilidade de acesso, ao mesmo tempo que nós oferece a oportunidade de obter conhecimento, evidenciou bisonhices que antes ficavam em redutos restritos.
Sem falar que, no mundo dos exercícios físicos: rendimento, estética, saúde e qualidade, nem sempre andam juntas, mas sempre disputam os mesmos espaços.
Não desanima não! Cai pra dentro e foca no resultado que você espera. Coloca as suas metas e abstrai o resto que não te serve.
Eu treino fofo (quando treino) porque meu lance é só não ficar sedentário mesmo. Sei que não vou ganhar massa e tal, mas eu vou só pra não ficar parado mesmo.
Melhor do que ser sedentário, tá de parabéns.
e tá ótimo, Marcos! antes feito do que perfeito
Mesmo treinando fofo, inconsciente seu corpo vai pedir mais esforço e vc sem perceber vai tá indo mais pesado simplesmente pela adaptação. Então sim, você VAI GANHAR MASSA MUSCULAR querendo ou não querendo. E parabéns!! Nenhum corredor começar a engatinhar e vai direto pra corrida
@@shortdickman6780 ótimo comentário amigo, importante é sempre exaltar e incentivar as pessoas a fazer melhor, parabéns.
Eu nem ficha não tenho kk
Tenho até medo de ir numa academia, tamanho o número de terminologias, manhas e "jargão" que o pessoal usa, me sinto um peixe fora d'água. É como se fosse um clube no qual eu não fui convidado.
Nesse caso, vá em uma academia mais simples... tipo essas de bairro... as pessoas tem menos essas coisas ...
Sou iniciante, faz 3 meses que iniciei a prática de treino de força.
Talvez meu treino ainda seja fofo, vou todos os dias da semana. Treino 4x e faço cardio 3x na semana.
Faço o treino inteiro bem feito , tem dias que não rendo como os outros, mas faço.
Estou aprendendo a sentir no meu corpo que consigo mais do que penso e procurando me superar diariamente.
continua firme?
@@indecifravel sim !!!! Completo um ano mês que vem!!!
@@monicaakaishi legal! Parabéns!!
Diego, você descreveu um processo que estou vivendo: na academia descubro que sou mais forte do que pensava 😂 comecei a fazer musculação em agosto do ano passado, tinha uma média de 3 vezes na semana e esse ano já tô conseguindo ir 4x consistentemente. 🎉
Veio em boa hora esse vídeo. Vi na academia um cara treinando com dois halteres de 10 kg cada um, ele é iniciante mas tem dois meses na academia, aí perguntei quantas séries ele estava fazendo e ele falou 3 de 12. Eu falei pra ele fazer essas 3 que o cara da academia mandou mas que após a última ele pegar um pesa um pouco mais pesado e e ver se ele consegue fazer ao menos uma série ou a metade pra progredir carga. Depois ele foi até onde eu estava e me agradeceu porque deu certo. Se não ele vai demorar muito mais pra progredir e não ganhar massa muscular.
Uau, ótima ideia não tinha pensado nisso
Eu to a 5 meses, ainda nem consigo usar os de 10kg
Isso vai de cada pessoa , pq a última vez que tentei ajudar assim , a pessoa se ofendeu ( não sou personal) então achou que não tinha propriedade em falar .
@@joselucas935 Mas aí depende do exercício também.
No ano passado quando comecei na Ioga por causa da hipersifose ouvi "treina fofo" Mandei a pessoa fazer uma mesa invertida 5 respirações completas, cachorro olhando para baixo 5 respirações, gato e vaca + 5 respirações, +5 de cachorro olhando para baixo e 1 minuto de árvore. 😂😂😂😂 A pessoa desistiu na terceira respiração da mesa
Eu sou vagabundo as vezes mesmo, sei que aguento 12 e páro na 8 ou na 10 só porquê sei que a carga tá alta, tem um pouco do medo de chegar na falha e ser esmagado de qualquer forma também.
PERGUNTA: Como saber o limite entre não estar treinando fofo e forçar demais e conseguir uma lesão?
Se a forma ficar ruim é um bom sinal que o segundo está acontecendo. Na minha opinião é bacana é vc pelo menos chegar no ponto em que suas repetições começam a ficar mais lentas, mas aí eu sou só um aleatório da internet falando.
@@abranco4523 Pode responder com uma lesão.
@@danielkondo948 Sim, a minha dúvida está muito mais em definir até onde forçar.
Obrigado pela sinceridade de aleatório da internet!
Não sou profissional da área (ainda), mas acho que o pensamento calistênico ajuda muito nessas horas. Focar na qualidade dos movimentos, antes da carga. E ir ajustando a carga conforme você perceba que ainda tem uma sobra de repetições ali.
Eu, por exemplo, faço uma planilha no celular e registro. Se senti que dava pra fazer mais, anoto e aumento um ponto na seguinte.
Daiii, se você for um dos poucos que PRECISA de resultados específicos, essa lógica pode se inverter.
@@tjfigueira É uma boa forma mesmo!
Com todo respeito a Daphne - eu amo esse homem hahaha - Goiaba é muito didático. Sempre que estou com dúvida veio ver se já tem vídeo dele explicando !
Vejo um vídeo de outros canais e enrolam para passar informações, vejo um do diego de 20 minutos, é uma aula, tem tanta informação nesse vídeo, obrigada
Minha mãe fala assim "não gosto desse exercício, não vou fazer" hahahaha
Kkkkk minha mãe falava a mesma coisa e realmente não fazia .
Sou sua mãe rsrs, tem uns que não gosto, troco por outro. Mas juro, só muito de vez em quando hehehe
😂 eu na academia
Eu vi um cara chamar de treino fofo aquele treino focado em repetições para maior pump, mas que isso acaba tendo maior potencial de causar lesões do que um treino intenso. Inclusive eu já treinei com uma menina que passava dezenas de repetições junto com isometria. Inchava legal e até deixava vermelha algumas regiões, mas não senti que o resultado era duradouro. Depois do banho, só sobrava o sofrimento.
Eu ponho muito peso nem faço cardio deixo cardio p cross
Dica, se vc treinar e fizer careta, está treinando forte.
Eu não sei qd vou falhar. Não consigo saber se vou aguentar mais 1 ou 5. Só sei depois q falho. Então em todas as séries eu falho
Nao tenho nem dúvida que treino fofo ❤ eu bocejo na academia 😂
Mas tenho frequência e gosto de fazer o movimento *super* correto, confesso que as vezes pego menos peso do que posso 😮
😂
Pessoal gosta de inventar termos , sempre para julgar os outros.
Cada aí faz da forma que desejar 😜😜
Bota o Nyan Cat pra passar na TV na hora do treino. Fica fofo.😍😂😂😂
😂😂😂
em 2008 eu ja vi mulher de pequeno porte pegando 120kg de anilhas no supino, isso mesmo, mulher comum, não era atleta , não era Powerlifting, era pessoa comum que treinava depois do trabalho 20h
Treino fofo não. De fofo, só o Diego 🖤
Até me emociono qdo recebo notificação de vídeo novo! Adorei a frequência nas postagens, poderia ouvir suas explicações por horas👏👏👏👏
Meu aeróbico sempre fofo mas na musculação é hard.
Ainda assim, é melhor treinar fofo do que não treinar.
eu sou o primeiro treino fofo doloso mas eu juro que é culposo kkkk, eu sempre acho que vou conseguir ir na academia e passar uma hora e vinte na academia, mas eu não tenho esse tempo não kk
O meu treino quem monta é o meu corpo que entra em acordo com o meu cérebro, algumas horas ANTES de eu chegar na ACADEMIA !!
Prefiro treinar até a falha, como comecei treinando lutas não consigo treinar fofo, é como trair a mim mesmo, porém não julgo quem treina fofo isso e muito individual
Diego obrigada, 👏🏿👏🏿👏🏿
Ontem eu fiz um treino fofo doloso ✅
3:37 engraçado que quando eu tenho esse tipo de pensamento é o dia que eu mais me esforço e me saio bem no treino, por isso é sempre bom segurar o que tem dentro de voce, ao menos se for uma agulhinha de gh ou de dura.
Treino em circuito por falta de tempo, esse tipo de treino é muito rápido, como tem pouco tempo de descanso acabar que se torna perfeito para evoluir na resistência, melhor que não fazer nada.
Goiaba,quais são os abdominais aos quais você se refere? Fiquei muito interessada .
Eu vou pelo seguinte, não deslocar o ombro de novo, dane-se o peso
Eu não tenho nem um mês e meio de academia e to me permitindo treinar fofo e ir aumentando aos poucos senão desisto de ir kkkkkkk
Diego, vejo muitas pessoas na academia treinando em posições erradas, bunda que vai virar lordose, e mesmo assim alcançam shape. Demora mais e o risco de lesão é maior? entretanto ainda assim pode ter desenvolvimento muscular?
Gostei 👏🏿😃🙋🏿♀️🙋🏿♀️
Meu treino é fofíssimo
Eu tenho até uma camisa escrita: eu treino fofo kkkkk
Engraçado que sem saber, eu comecei a sentir necessidade de descanso maior…eu era adepta dos 30 s
Eu treino fofo mesmo, odeio treinar pesado e não conseguir andar direito no outro dia... ou não movimentar os braços.
Falam que treino fofo pq uso muito elásticos e TRX
As pessoas realmente esperam 1 minuto e meio entre as series ? O treino vai durar umas 2 horas desse jeito.
Eu treino fofo, faço com o peso que consigo e tem algum desafio mediano, mas nao faço exercicios a ponto de sair estrupiado da academia. 😂
Quem treina fofo são os marombas, pegam leve e fazem roubando quando a carga é alta e mesmo assim os caras se sentem pq os anabolicos dão resultado, mesmo cagando tudo 😂😂😂
Resumiu!
Treino fofo a 2 anos 😂😂😂😂 só mantém
como medir a carga adequada e o quanto eu aguento? tem pesos que você faz morrendo, e não faz a extensão correta... e tem pesos mais confortáveis e ainda difíceis...
Se não está conseguindo fazer o exercício corretamente é melhor ir no mais leve até conseguir aumentar a carga. A execução correta vem antes da carga.
Descobri que estou treinando fofo 😢
O complicado é que por exemplo, eu tô na extensora e na oitava repetição eu n consigo mais, mas eu preciso acabar as repetições e simplesmente não consigo.
Mas ai você chegou até a falha ou seja, cumpriu o esperado...
@@silnara330 ah ent tá td certo
Eu não consigo passar da fase do ardido .. 😢
Cara pra mim é muito dificil saber a linha entre carga x repetição... por exemplo no supino barra, se eu for fazer três séries com 40kg eu faço tipo 11~12 repetições na primeira série, e depois 6 repetições morrendo na segunda e terceira série. Mesmo tentando descansar no minimo uns 2 minutos entre cada série.
Porém se eu baixo a carga para 30kg, eu faço 12 repetições tranquilo na primeira e segunda série, ai na terceira série começo a morrer lá pela décima repetição. O que é melhor nesse caso?
Cara, pode ser burrice minha, mas isso nao lembra pouca resistência? Como ta sua frequência cardíaca? Porque pelo jeito força vc ta tendo, porem resistência que é o problema, li muito pouco sobre tipos de fibra muscular, (brancas e vermelhas se nao me engano) mas talves possa explicar
Se fez muito menos de 8, ta pesado de mais, se passou de 12 facil, ta peve de mais. Musculo nao sabe contar... se a 1a saiu 12, a 2 falhou e a 3a tbm, otimo, vc estressou o musculo. Esse é o objetivo, fazer o musculo nao aguentar mais a repetição. Se vc terminou 3 de 12, provavelmente esta leve. Se sentiu dificuldade em terminar e terminou se tremendo todo, é isso ai...
Amei o treino fofo doloso e culposo hahahahaahah
Eu achando que treinava fofo😅 Não tô acreditando, eu não treino fofo hahaha
Nao suporto pessoas nos equipamentos assistindo celular. Sem noção.
salve camaradas
no leg press por exemplo, eu até consigo fazer com 80kg mas com uma amplitude não tão grande qnt com 60kg, qual é o melhor?
Execução vem antes da carga, 60 com amplitude
Primeiro amplitude, depois carga...
Cadeira extensora falando no tel? 😂
Para mim treino fofo é um treino fraco sem esforço intenso.
Treino fofo é aquele que você não faz careta.
Por isso.que eu treino em casa, tem muito noia em academia querendo botar pilha na gente. Eu sigo um plano de uma PT específico para mulheres acima dos 40 anos. Melhor coisa da vida e de "fofo" nao tem NADA.
🏋️♂️🐈
Na real! É muito mi-mi-mi ultimamente! Cruz credo!
Sem fofura pelo amor de Deus 😅
Ganhou o like no treino fofo doloso e culposo hahaha
Diego, boa noite!
Sou um velho retardado, com pretensões a revolucionário, e queria uma opinião sua (ou deixar uma ideia de vídeo): quais seriam os exercícios mais importantes para alguém que queira estar pronto para ser um soldado (ou guerrilheiro) revolucionário (e já tem mais de 45 anos...)?
A minha pergunta vem do fato de muitos amigos "bolchefitness" considerarem que o mais importante, acima de tudo, é a musculação, para ficarmos "grandes". Eu entendo a lógica deles (ter um porte intimidador), mas considero mais útil ter um corpo apto a se tornar um combatente. Nessa lógica, no que deveríamos focar?
Parabéns pelo video e um grande abraço para vocês!
Amigo, você tem problemas ???????
4 séries com 15 repetições com 35 segundos de descanso não aguentei .
Ninguém aguentaria. kkkkk Eu faço 4 x 10 rep, com 1:30/2min de descanso e não aguento.
Não tenho interesse
Seus vídeos são muito bons mas vc fala algumas palavras muitas vezes.
Um frango falando de treino fofo
Treino fofo é igual socar fofo no sexo.
ou seja nao existe definição
Cara mas nunca entendi vc. Vc sabe q vc é frango, falando de treino fofo, pelo seu físico vc sempre treinoi fofo.