30 минутная тренировка ХОДЬБЫ НА МЕСТЕ, чтобы БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВИСЯЩЕГО ЖИВОТА | Шагай дома
Вставка
- Опубліковано 12 чер 2024
- ✅ Много общения и полезных материалов для здоровья в моем телеграм-канале t.me/sarmatclub
Приглашаю вместе с нами сделать отличную жиросжигающую 30-минутную тренировку ходьбы на месте. Комплекс из 10 упражнений мы повторяем три круга без перерыва.
Это шикарный вариант домашней тренировки чтобы избавиться от висящего живота, скинуть ненавистные килограммы и постройнеть.
▶ Приглашаю в МАСТЕРСКУЮ ЗДОРОВЬЯ. Подробности смотрите здесь bit.ly/ClubUA-cam0524
Тайм-код:
00:00 Тридцатиминутная тренировка ходьбы на месте
01:05 Заберите свой подарок - ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikUA-cam
01:26 Разминочная ходьба на месте 60 секунд
02:26 Первое упражнение
03:26 Второе упражнение
04:26 Третье упражнение
05:26 Четвертое упражнение
06:26 Пятое упражнение
07:26 Шестое упражнение
08:26 Седьмое упражнение
09:26 Восьмое упражнение
10:26 Девятое упражнение
11:26 Десятое упражнение
12:26 Второй круг
22:26 Третий круг
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
Ссылка на это видео - • 30 минутная тренировка...
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату t.me/Health_with_Sarmat
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#жиросжигающаятренировка #ходьбадома #домашняятренировка #зож
✅ Много общения и полезных материалов для здоровья в моем телеграм-канале t.me/sarmatclub
Упражнения для грудного отдела позвоночника.
Сармат, настроение замечательное жить у ник ально,! Дополнительно делаю упражнения руками, с радостью благодарю!!!
Иркутск, Нина!
Спасибо, Вам большое за тренировку, всего хорошего 🌞
Давно искала что-нибудь подобное, здорово. Упражнения щадящие для людей старшего возраста, с приседаниями пока не очень, но хотя бы есть движение, а то засиделась. Спасибо вам большое!❤
Спасибо за прекрасные упражнения!!! Пусть Ваш дом будет всегда наполнен всегда радостью и счастьем!!!
Огромное спасибо. Это как занятия с персональным тренером в удобное для тебя время. Восторг от занятия!
Удивительный комплекс.Дает нагрузку не все мышцы, суставы.Огромнаяблагодарность.Долгие лета, Вам Сармат.
Уважаемый Сармат! Огромное спасибо! Здоровья вам крепкого, усрехов!❤❤❤
Благодарю, учитель!
Здоровья Вам!🌈
Спасибо большое! Кажется это то, что нужно! Буду пробовать!
Здравия, Сармат, благодарю и Благо дарю вам. Примите от меня энергию любви и света за ваш посыл здравия всем.
Я делала с вами зарядку для ленивых. И вот нашла этот комплекс. С завтрашнего дня начну его делать. Я похудела на 20 кг и надо подтянуть мышцы живота.
Большое вам спасибо 🙏о самое сложное для меня выпады вперёд и назад с приседанием ... очень хорошо поработали ножки ❤
Занимаюсь вместе с вами больше недели ходьбой на месте по вечерам- вроде несложно, но потом пробивает и мышцы хорошо работают. Ну и конечно участвую в эфирах по понедельникам, вторникам и пятницам. Очень помогает решать проблемы со здоровьем. Спасибо!!!!
Сармат,замечательный комплекс.Супер❤
СПАСИБО ЧТО ВЫ ЕСТЬ!!!УВАЖЕНИЕ ВАМ И ЛЮБОВЬ ОТ НАС ПЕНСИОНЕРОВ!!
Отличный комплекс, третий я чуть халтурила... Но будем стараться. Огромное спасибо!
У него есть комплекс ходьбы полегче, я тот делаю, посмотртие
Вау!!! Замечательные упражнения. Хорошая нагрузка. Благодарю. Успеха и процветания.
Доброе утро Сармат! Отличный комплекс, я занимаюсь каждое утро и очень довольна, все успеваю, мне 72 года . Я с Украины
Спасибо большое. Дай вам бог здоровья и счастья за заботу о нас
Спасибо, Сармат, за упражнения! Подписалась давно, но сегодня сделала вместе с вами, но пока не до конца. То , что надо, очень понравилось, попробую делать каждый день. Спасибо! ❤
Уважаемый Сармат! Я занимаюсь с Вами больше двух недель, не всегда легко, но стараюсь. В физическом плане это помогает подтянуть мышцы и повысить тонус. Но ещё я почувствовала что спокойная доброта исходящая из Вас проходит по моему телу во время упражнений, именно поэтому я открываю Ваш канал каждое утро. Спасибо большое, благодарю Вас.
Мне 76 лет стараюсь не засиживаться. Комплекс что надо. Третий круг дался с трудом но будем работать. Спасибо
Вы - чудо! Я второй круг еле-еле дотянула. Я, которая по 20 тыс. шагов шагает и на 16-ый этаж поднимается) В свои 48 не смогла.
Спасибо, Сармат. Это лучший комплекс. Делала сегодня впервые. Очень понравился.
👍👍👍очень хорошие упражнения.
Спасибо большое, удачи во всём.
Спасибо Сармат! 20мин. Делала ходьбу с Тобой! Благодарна! 👏🌿🌸☀
Благодарю сердечно, Сармат! Замечательный комплекс, то, что мне нужно!
Классссссс!!!😊
Супер!❤❤❤❤❤
Замечательные упражнения.
Бодрость ,хорошее , настроение 😊
БЛАГОАРЮ ВАС..🙏
Благополучия, и Удачи ВАМ во всём 🍀
Супер.Хорошо,что я Вас нашла.
Мне очень нравится эта ходьба.большое спасибо, что уделяете нам время ❤.
Большое спасибо!
Тренировка-огонь! 🔥
Спасибо большое! Очень нравится
Огромное вам спасибо. У меня проблема с коленными суставами и ваши тренировки это то что мне очень нужно. Спасибо.
И сейчас 30 минутную делаю с Тобой❤
О личный комплекс!! И вообще все видио очень полезны и для моего возраста приемлемы! Спасибо вам большое!
Супер, спасибо)
Замечательные упражнения, вы большие молодцы что организовали такой комплекс,!
Спасибо за все упражнения , мне за 70 , я вам очень благодарна , а то сидиш с дивана на диван .
Спасибо за упражнения очень здорово.
Спасибо, для начинающих 1 круга достаточно😂
Спасибо вам, так здорово! 🎉😊
Тренировка отличная! Спасибо большое❤😊
Благодарю! Впервые позанималась с Вами.Очень понравился комплекс,Буду продолжать заниматься с Вами!❤
Здравствуйте, Сармат! Есть ли у Вас волшебные упражнения для полных обвисших рук?😊
Все ваши занятия шикарны. Спасибо.
Спасибо большое! Вам удачи!
Спасибо огромное. Отличный комплекм
Класс!!! Огромое спасибо!!!
Самое ценное в этих упражнениях - реальность их выполнения. В своем темпе, конечно. Здо́рово!
0чень рада, что попала на Ваш канал! Случилось это 2 дня назад. Вот сегодня третий день делала 20-тиминутный комплекс. Надеюсь, хватит силы воли заниматься ежедневно. Этот комплекс, конечно, посложнее. Попробую чуть позже.Спасибо!
Месяц делаю зарядку 30на30 и очень рада результатам: минус 6 кг Сейчас уже не по 400 гр, но реально продолжаю худеть. Постепенно подключались ноги, сначала правая, сейчас и левая. Мне 75. Всем советую' Но этот комплекс сложный для пожилых. Спасибо , Сармат, большое'
Я тоже делаю 30 на 30 с 24 февраля! Последнюю неделю 2 раза в день по 20 мин.! Вес стоит на месте! Хоть бы на 100гр.похудела!😢
Нужно ещё подключить правильное питание.
Класс!!! Огромное спасибо!!!
Спасибо Вам большое!
Спасибо огромное. Посмотрела и сразу подписалась. Давно искала подобное.
КОМПЛЕКС упражнений прекрасный ,но много разговариваете . Спасибо огромное !!!
Спасибо. Вам!!!❤. Супер!!!!
Очень классно!
Все отлично и все очень нравится. Спасибо большое,
Мне 70 лет! Спасибо,с огромным удовольствием выполняю упражнения!!! Супер!!!
Даже половину занятия не осилила,сердце заходится. Застоялась однако,вот что значит часто принимать форму дивана. Завтра опять буду делать. Надеюсь через неделю освою весь цикл занятия. Спасибо вам.
Спасибо,после трех дневного отдыха,делаю опять .Три дня очень все болело.. Очень нравится.Постараюсь не бросить .Мне очень важно это .
Очень рада что зашла на ваш канал буду с вами заниматься с удовольст
Сармат здравствуйте. Я из Казахстана большое спасибо за вашу 30минутную тренировку. прокачивает классно очень понравилось. Буду делать каждый день я занималась китайскими упражнения ми но ваши тоже прокачивают класс спасибо большое.удачи и здоровья😊
Подписалась....буду пробовать.❤
Здраствуйте, я сегодня первый раз делала вашу зарядку и мне понравилось, спасибо вам
Спасибо большое Сармат.Смогла пока выполнить только 2 захода. Но надеюсь, что через день два смогу выполнить все. Все- таки возраст даёт себя знать. Но и после 2-х заходов ощущаешь довольно интенсивную работу тела. Ещё раз спасибо за этот комплекс.
Алтай. Доброго утра🎉
Здравствуйте. Шаткость походки уже лет 7. Как это вылечить
Доброе утро! Сармат Уолтера, но с удовольствием делала! Благодпрю за зарядку! Пот капает. Лишние граммы надеюсь ушли! 🌞прекрасного дня Вам иНам!!! 🌷🌷🌷🌟
СПАСИБО! мы ВАС ❤
Спасибо, доктор, этот комплекс мне подошёл, правда не всё получается, главное нравится, можно наверное делать каждое утро,. 😊❤
Первый раз мне хватило первых 10, так как колени оперированные. Завтра попробую 2 круга, приучу свой организм постепенно. Спасибо за Вашу работу и помощь людям.
Доброе утро. 10 10 10
Благодарю краснодар
Мне70лет это упражнение сложноват хорошо спотела но у меня послеоперационная грыжа живота делать можно или нет но понравиолась до. этого занималось для похудение оно тожехороший легче делать.спасибо.
Добрый день! Я работаю в такси, порекомендуйте упражнения при сидячей работе! Может комплекс. Спасибо!
Я тоже как и предыдущие согласна с их комментариями Вы большой молодец и прекрасный гуру для Пожилых и очень пожелых Я после травмы бедра и операции стараюсь делать ваши упражнения как могу и мне они приносят удовольствие и надежду на лучшую ходьбу и самочувствие Низкий вам поклон от 88 летней ……..
А еще можно попить мумиё )
Очень хорошие упражнения .Этот комплекс можно делать босиком или обязательно в обуви ?
Здравствуйте, если у меня гипертония, я магу занимается ваши упражнениями. Или для нас есть другие подходящие упражнения, спасибо
В Одессе тривога!
Сармат,спасибо за тренировки. Покажите каким таймером Вы пользуетесь😊. Спасибо. С уважением Людмила
Спасибо большое за эту заря дку. Её можно делать каждый день? Только без вас я не могу делать. Надо запомнить. Ещё раз большое спасибо!
Упражнения очень хорошие. Но ходьба 30×30 лучше. Если можно, запишите, пожалуйста эту ходьбу 30×30.
Спасибо,увлеклась вязанием игрушек, много сижу.и тут вы. Ещё и животик хотелось бы подтянуть,мне 60.Весь комплекс не получилось сделать:( ❤
уважаемый Сармат ваша зарядка мне очень нравится ,подходит для моего возроста 74,но у меня вопрос можно делать эту зарядку через день ,так как я через день хожу по 4 км ,это мне порекомендовал доктор из за болезни сердца.зарядку я делаю пока за 2 приема и не все еще получается как у вас нл я стораюсь....😊
Я была уже до зарядки уставшая. Поэтому у меня зарядка не получилась. Простите меня пожалуйста. Спасибо вам большое. Не могу подписаться.
❤❤❤❤😊
Для меня многовато и нудновато, возможно потому что нет лишнего веса или потому, что уже сделала комплекс для женщин. Он больше мне подходит😊
Первый раз 1 раз делала. Приседание делала с остлрожностью, у меня артроз колен
Для меня это немного трудно смогла только один круг ❤
Здравствуйте, Сармат. Подскажите есть у Вас упражнения при гиперлордозе поясничного отдела позвоночника?
Заранее спасибо за ответ. С уважением Лариса.
Добрый день! Скажите пожалуйста,заменены коленные суставы, можно ли делать ваши упражнения?
Здравствуйте. У меня протезированы обо коленных сустава. На одно колено была сделана ревизия. Я начала делать с вами зарядку, но не которые упражнения, мне делать нельзя. Если можно, покажите зарядку, для таких как я, наверное таких не мало. Заранее спасибо
Спасибо. Вымотали. Впереди четыре круга? Не надо.
Эльза. Г. Тула
Как вы относитесь к регулярному грению ног? Читала что в Китае это считается процедурой для красоты и вечнлй молодости. Спасибо @SarmatBulatov
При артрозе можно?
Это упражнение не для тех кто перенёс инсульты и возраст тоже 72 это очень тяжёлая штука
Здравствуйте! Хотела спросить у вас это упражнения для людей во сновном пожилого возраста или можно делать в любом возрасте 😊
Конечно же в любом, особенно если проблемы со здоровьем
Американцы так ходят уже давно )
Во время ковида было особенно популярно
Давление зашкаливает за 230, можно заниматься в данных ситуациях?
Нет нельзя, ни в коем случае. Сначала давление привести в порядок