Συχνές ερωτήσεις στην κετογονική δίαιτα
Вставка
- Опубліковано 3 лип 2024
- Ποιές είναι οι συχνές ερωτήσεις που πολλοί από εμάς κάνουν πριν ξεκινήσουν την κετογονική δίαιτα; Τι θα θέλαμε να γνωρίζουμε πριν αρχίσουμε μια τέτοια διατροφή; Σήμερα θα απαντήσουμε σε αυτές τις συχνές ερωτήσεις έτσι ώστε να λύσουμε τον γρίφο της κετογονικής δίαιτας!
#συχνές #ερωτήσεις #κετογονικήδίαιτα
----------------------------------------------------------
📌 Ενότητες:
0:00 Εισαγωγή
0:19 Τι είναι η κετογονική διατροφή;
0:41 Τι είναι η κέτωση;
1:05 Τι είναι οι κετόνες;
1:30 Κέτο γρίπη ή keto flu
2:24 Ηλεκτρολύτες
2:56 Πόσο υδατάνθρακα χρειάζομαι;
3:32 Τι είναι η λιποπροσαρμογή;
4:21 Μπορώ να συνδυάσω νηστεία και κετογονικη;
5:03 Μέτρηση γλυκόζης και κετόνων
6:18 Γυμναστική, νηστεία και κετογονική
7:00 Διαβήτης και αντίσταση στην ινσουλίνη
8:23 Σύνοψη
----------------------------------------------------------
🔔 Εγγραφή στο κανάλι ► tinyurl.com/23awy2zm
📩 Επικοινωνία για διατροφικό πλάνο και συνεδρία ► greekgoesketo@gmail.com ή apollonaskapsalis@gmail.com
📰 Διαβάστε το άρθρο ► greekgoesketo.gr/keto-diet-sy...
📕Δωρεάν eBook με τις αποδεκτές τροφές👉 tinyurl.com/drd66tej
----------------------------------------------------------
Ακολουθήστε:
🌐 Ιστοσελίδα ► greekgoesketo.gr
📲 Την ομάδα στο Facebook ► tinyurl.com/ynunxmaz
📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
📲 Twitter ► tinyurl.com/h6sjtjak
---------------------------------------------------------
✒️ 🍳 Άρθρα και συνταγές ► www.greekgoesketo.gr
-----------------------------------------------------------
🎥 Βίντεο που ίσως σας ενδιαφέρουν!!
📼 Κάρνιβορ δίαιτα | Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε ► tinyurl.com/ueu8ks69
📼 Συμπληρώματα διατροφής | Οι 3 καλύτερες επιλογές
► tinyurl.com/42pe6wyp
📼 Διαλειμματική νηστεία για αρχάριους Vol.2 ► tinyurl.com/34xces5k
📼 Κοιλιακοί σε 5 λεπτά από το σπίτι | Χωρίς εξοπλισμό ► tinyurl.com/fckvb4px
-----------------------------------------------------------
Αφήστε με να γνωρίζω αν έχετε άλλες ερωτήσεις για την κετογονική διατροφή!
Ακολουθήστε με στα social media:
📲Ομάδα στο Facebook ►tinyurl.com/ynunxmaz
📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
Σίγουρα θέλουμε και δεύτερο βίντεο
@@captainsisko7929 Φυσικά! Ευχαριστώ πολύ!
Καλησπέρα από Ρόδο θα ήθελα αν γίνεται να μου βγάλεις μια διατροφή πως γίνεται να έρθουμε σε επικοινωνία ευχαριστώ εκ των προτέρων
Τέλειο βίντεο ευχαριστούμε !!
Εγώ σας ευχαριστώ!!
Εξαιρετική ανάλυση Απόλλωνα!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!
υπεροχο βιντεο και χρησιμο οπως ολα τα αλλα Απολλωνα,καθε φορα και κατι καινουργιο σας ευχαριστουμε
Καλημέρα Κώστα! Σε ευχαριστώ πολύ για την υποστήριξη!
Τρομερό βίντεο Απόλλωνα, ευχαριστούμε πολύ!!
Ευχαριστώ πολύ!
Ειλικρινα αν δεν αποφασιζα να δοκιμασω την κετογονικη διατροφη,γιατι εννοειται οτι εχω μετα απο 40 χρονια παχυσαρκιας εχω δοκιμασει τα παντα,δεν θα το πιστευα οτι οι τροφες δημιουργουν φλεγμονες!!!Σε ευχαριστω μεσα απο την καρδια μου για την απιστευτη αλλαγη του σωματος μου και ασφαλως δεν μιλαω για την αλλαγη της εξωτερικης εμφανισης.Αν μπορεις να βοηθησεις με καποιο βιντεο τωρα με την εναρξη της σαρακοστης με το τι μπορουμε να τρωμε θα με βοηθουσες πολυ,φανταζομαι πως θα ενδιαφερει και αλλους...Σε ευχαριστω πολυ
Για σου Απόλλωνα μου 🙋👍✌️❤️💋
Καλησπέρα και καλό μήνα! Πολλά χαιρετίσματα!
@@ApollonasKapsalis Καλό μήνα
Είσαι υπεροχος
Σας ευχαριστώ πολύ!!
euxaristoume gia to video, polu analutiko
Πολύ καλό βίντεο! Λόγο αντίστασης στην ινσουλίνη έκανα κετο. Ήθελα να ρωτήσω, τη σχέση της κετο με την οστική πυκνότητα/ανάπτυξη. Πρόσφατα έχω περάσει από ένα μεγάλο χειρουργείο του οποίου η ανάρρωση απαιτεί οστική ανάπλαση. Τι διατροφή θα ακολουθούσατε;
Μας τά χάλασες με την εισαγωγή Απόλλωνα χαχα ευχαριστούμε για της πληροφορίες όπως τά λες είναι. ..αν μπορείς να βοηθήσεις εμάς που έχουμε υπερπλασία προστάτη θα σου είμαστε ευγνώμονες .. που είμαστε έτσι και αλλιώς :-)
Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ! Θα γίνει βίντεο και για αυτό το θέμα. 👍
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ Απόλλωνα
@@ApollonasKapsalis με την εισαγωγή εννοούσα το μουσικό θέμα για να μην παραξηγούμαστε
Τι ωραία που τα λέτε!! Με ενδιαφέρει η νηστεία! Έχετε κάποια προγράμματα για βοήθεια γιατί είναι η πρώτη μου φορά;
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Ναι φυσικά, μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com και από εκεί να δούμε πως θα μπορούσα να σας βοηθήσω. Σας ευχαριστώ!
Απόλλωνα και πάλι μπράβο. Μια ερώτηση: οι σπόροι chia μπορούν να καταναλώνονται στην κετογονική διατροφή;
Καταρχας τα θερμα μου συγχαρητηρια! Ηθελα να ρωτησω δυο ερωτησεις: Σχετικα με το μελι και τα ειδη του αν δεν συστηνονται για το χασιμο βαρους και δευτερον εχω ευερεθιστο εντερο και σχεδον παντοτε φουσκωνω μετα το φαγητο και νιωθω δυσφορια. Τι πρεπει να αποφευγω και τι βοηθα; Σε ευχαριστω💖
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Θα ήταν το ιδανικό να δείτε τα δυο αντίστοιχα βίντεο που έχουν γίνει για αυτά τα θέματα: ua-cam.com/video/IzcdUa9QP8Y/v-deo.html&t
ua-cam.com/video/3cyFq9E9Iec/v-deo.html&t
Σε ευχαριστω παρα πολυ! Και παλι τα συγχαρητηρια μου και θα συνεχιζω να παρακολουθω τα υπεροχα σας βιντεο και τις καταπληκτικες συμβουλες!
@@eftychiaxenofontos350 Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για το θετικό σας σχόλιο, σημαίνει πολλά! Να είστε καλά!
@@ApollonasKapsalis 💖
γεια σου Απολλωνα, ευχαριστουμε για τα βιντεο σου ! με την γλυκοζυλιωση τι παιζει στην κετογονικη διατροφη, πως αποφευγουμε την υψηλη προσληψη τρφων που την αυξάνουν ? Ευχαριστώ
Καλησπέρα σας! Η γλυκοζυλιωμένη είναι οι τιμές σακχάρου στο 2μηνο με 3μηνο. Οπότε με την απουσία υδατάνθρακα το καταφέρνουμε άμεσα.
Καλημέρα Απόλλωνα. 5 μήνες τα πάω πολύ καλά με την διατροφή. Το μόνο πρόβλημα που έχω είναι ότι έχω κάποιες φοβερες δυσκοιλιοτητες που ενώ κάνω ότι λες μου συμβαίνει.εχω πολύ άσχημα συμπτώματα.το μόνο που δεν έχω δοκιμάσει είναι το καστορελαιο. Επειδή δεν περνάει περνω σκευάσματα. Έχω στεναχωρεί γιατί είναι το μόνο που φέρνει πρόβλημα. Μήπως πρέπει να προσθέσουμε στην διατροφή μου; τρώω εκτός από συχνά ψάρια όλα τα άλλα και συνήθως 1 φορά την ημέρα γεύμα. Θα ήθελα την γνώμη σου. Ευχαριστώ πολύ. Γιατί υποφέρω πραγματικά
Καλησπέρα. Ευχαριστούμε πολύ για τις πληροφορίες. Μια ερώτηση θέλω να θεσω. Στη 3 εβδομάδα κετογονικης διατροφής παρουσιάστηκε πόνος στα κάτω άκρα κ πρήξιμο στους αστραγάλους.Τι μπορώ να κάνω γι αυτό;Ευχαριστώ πολύ
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Συνήθως είναι πρόβλημα χαμηλού καλίου. Θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη του μέσω των τροφών.
Ευχαριστώ πολύ. Κάλιο από ποιες τροφές μπορώ να λάβω;
Γεια σου Απολλωνα. Ειμαι 53 κιλα και δεν παχαινω με τιποτα. Θα μπορουσα να κανω κετογονικη διατροφη η θα χω θεμα επειδη ειμαι ηδη αδυνατος? Αν πχ μου λεγανε οτι εχω αντισταση στην ινσουλινη, θα μπορουσα να ακολουθησω κετογονικη διατροφη? Εχω μπερδευτει, γιατι γενικα ολοι μου λενε οτι εγω χρειαζομαι φουλ υδατανθρακα για να παρω βαρος, αλλα ειτε τρωω υδατανθρακα, ειτε οχι, το ιδιο ειμαι.
Καλημέρα σας! Μπορείτε να ακολουθήσετε κετογονική διατροφή ιδιαίτερα αν υπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη. Η γυμναστηριακή εκδοχή του «φαέ όσο υδατάνθρακα μπορείς» οδηγεί σε αντίσταση στην ινσουλίνη και προβλήματα του γαστρεντερικού συστήματος. Αυτό που χρειάζεται είναι αντίσταση με βάρη και ένα πρωτόκολλο χαμηλών υδατανθράκων.
Στην περίοδο προσαρμογής μπορεί να εμφανιστούν "παρενέργειες" πχ ίλιγγος, ύπνος κακής ποιότητας,κλπ; Αν ναι, τότε αυτό σημαίνει πως δεν πρέπει να συνεχίσουμε;
0:38 δηλαδη η carnivor αφου δεν εχει στοχο την κετωση, τοτε ποιος ειναι ο στοχος της? Στην καρνιβορ με την απουσια υδατανθρακα δεν υπαρχει αλλαγη καυσιμου απο γλυκογονο σε κετωνες?
Μόνο η κετογονική έχει στόχο την κέτωση. Οι υπόλοιπες διατροφές όπως χαμηλών υδατανθράκων ή Κάρνιβορ μπορεί να μπαίνεις σε κέτωση αλλά και να βγεις δεν έχει σημασία.
Σε ευχαριστω για το βιντεο!
Καποιες ελαχιστες ερωτησεις!
1.θελοντας να μπω σε κετωση μπορω για να μπω σε κετωση να πινω καφε κ τυρι για πρωινο
να τρωω ξηρους καρπους κρεας κ αυγα η πρεπει να μην τρωω τιποτα κ μετα απο τις 6 μερες να τρωω κετονικα ;
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Η κέτωση είναι μεταβολική κατάσταση απουσίας υδατάνθρακα. Το τυρί θα σπάσει την νηστεία το πρωί. Θα θέλετε να έχετε ολοκληρωμένα γεύματα σε προκαθορισμένες ώρες έτσι ώστε να προσαρμοστείτε γρήγορα. Σίγουρα μπορείτε να καταναλώσετε ότι αναφέρατε, απλά ξηροί καρποί και τυρί δεν βοηθούν στην απώλεια λίπους.
@@ApollonasKapsalis απολλωνα σε ευχαριστω παρα πολυ μονον μια τελευταια διευκρινηση εχω να σε ρωτησω κ δεν θα σε ενοχλησω αλλο.
Σε παρακαλω κ σε ευχαριστω για την απαντηση.
Θελοντας να μπω σε κετωση και μεχρι να μπω μπορω να πινω καφε κ να τρωω αυγο κ κρεας ;
Κανένα πρόβλημα! Το κανάλι υπάρχει για να βοηθάει! Φυσικά και μπορείτε απλά να εντάξετε και την νηστεία στην καθημερινότητα σας. Αυτά θα σας βοηθήσουν στον μέγιστο βαθμό.
Παρακολούθησα πριν λίγο το βίντεό σου η σκοτεινή πλευρά.. τελικά ποια λαχανικά μπορούμε να τρώμε γιατί τα απέκλεισες σχεδόν όλα... Θα μπορούσε να μας προτείνεις κάποια σε παρακαλώ αν μπορείς και αν θέλες φυσικά. Ευχαριστώ εκ των προτέρων
μπορω να βαζω λιναροσπορο στο φαγητο ευχαριστω
Αν είστε στην απώλεια καλύτερα να το αποφύγετε.
Απόλλωνα μπορώ να αυξήσω το βάρος μου μυϊκά με κετογονική, Χωρίς υδατάνθρακες?το βρίσκω ενδιαφέρον!είμαι vegeterians (όλα τα παράγωγα)... 🙂💪
Με κετογονική δύσκολο, αλλά όχι ανέφικτο. Θα μπορούσατε να βάλετε μικρή ποσότητα υδατανθράκων και να κανετε low-carb η οποία θα μεγιστοποιήσει τα αποτελέσματα.
Απολλωνα με λενε Σπερη 54 χρονων και 54 κιλων.Ημουν βιγκαν για 10 χρονια.Επεσε η Β12 στο 90 και ημουν εθισμενη στο φαγητο. Με τα βιντεο σου ακολουθησα την ΚΕΤΟ και ειδα αποτελεσματα σε δυο εβδομαδες.Συγχαρητηρια γιαυτο που κανεις.Αν μια μερα της εβδ. τρωω οσπρια χαλαω την ΚΕΤΟ και θα περιελθω στην προτερα κατασταση;Με φοβιζει καπως το να τρωω καθημερινα κρεας για ολη μου τη ζωη.Δως μου τη συμβουλη σου,αν μπορεις.
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Τα όσπρια δεν ανήκουν στην κετογονική διατροφή, οπότε η προσθήκη τους θα έχει αρνητική επίδραση. Δεν χρειάζεται να τρώτε καθε μέρα κρέας. Μπορείτε να φατε ψάρια, θαλασσινά, αυγά και κρέας, όχι αποκλειστικά κρέας.
Καλημέρα σας. πόσο πρέπει να είναι η γλυκόζη στο αίμα όταν είμαστε σε κετο;
Καλημέρα! Θα πρέπει για αρχή να είναι κάτω από 90 mg/dL αν δεν είχατε ποτέ πρόβλημα με το σάκχαρο σας. Το σάκχαρο όπως και οι κετόνες μεταβάλλονται από ενδογενείς και εξωγενείς παράγοντες. Αν δεν κοιμηθείτε για παράδειγμα καλά το σάκχαρο θα είναι ανεβασμένο σε σχέση όταν έχετε καλό ύπνο.
καλησπέρα, θέλω να θέσω το εξής ερώτημα
γίνεται να κάνει κάποιος όλα τα παραπάνω δηλαδή διαλειμματικη νηστεια, και κετογονική διατροφή , σε περίπτωση που ο στόχος του ειναι η μέγιστη μυική ανάπτυξη ( bodybuilding )?
ευχαριστώ για τον χρόνο σας!
Καλησπέρα σας! Αν ο στόχος σας είναι η μέγιστη μυική ανάπτυξη θα πρέπει το πλάνο να είναι ειδικά προσαρμοσμένο και ίσως με την προσθήκη μερίδας υδατανθράκων εφόσον υπάρξει λιποπροσαρμογή.
@@ApollonasKapsalis Σας ευχαριστώ
@@dimitristzachalakis2935 Τίποτα, να είστε καλά!
@@ApollonasKapsalis με την συγκεκριμένη διατροφή εννοείς πως πρέπει να την κάνουμε για κάποιο διάστημα η για πάντα όταν αναφέρεις πως πρέπει να βγάλουμε τα όσπρια, πατάτα και ρύζι από την διατροφή??
@@Asotday4693 Στην συγκεκριμένη διατροφή δεν καταναλώνουμε ποτέ τέτοιου τύπου υδατάνθρακες.
Πως μπορώ να επικοινωνήσω μαζί σας για συνεδρίες
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com και να επικοινωνήσουμε από εκεί. Σας ευχαριστώ!
@@ApollonasKapsalis οκ ευχαριστώ
@@user-qr5fx7uw4k Παρακαλώ!
Απόλλωνα καλησπέρα. 1)τα όσπρια έχουν θέση στην κετογονικη δίαιτα;
2) ένας χορτοφάγος μπορεί να αρχίσει κετο εύκολα;
Καλησπέρα σας! Τα όσπρια δεν ανήκουν στην κετογονική λόγω αμύλου. Θα μπορούσε κάποιος χορτοφάγος, αλλά θέλει προσοχή στην κατανάλωση των υδατανθράκων που επιτρέπονται.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ
Καλησπέρα με ενδιαφέρει η κετο διατροφή. Πως μπορώ να επικοινωνήσω μαζί σας?
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com σας ευχαριστώ!
Ποσο συμβατη μπορει να ειναι η κετογονικη διατροφη με τον αθλητισμο? Μπορει ενας αθλητης σωματικης διαπλασης να κανει κετογονικη?
Εξαρτάται από τους στόχους. Σίγουρα για απώλεια λίπους θα λειτουργούσε άψογα. Εξάλλου έχει δουλευτεί επίσημα από το 1960 και μετά κάτω από άλλη ονομασία στην Golden Era του bodybuilding.
Έχω σπειραματονεφρίτιδα και ήπιας μορφής ανεπάρκεια μπορώ να ακολουθήσω κετογονικη διατροφή
Ο καφές επιτρέπεται??????♥️
Καλησπέρα! Ναι φυσικά!
Που μπορώ να σας βρω;
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com
Ποση διαρκεια μπορει να εχει αυτη η διατροφη και ποιες οι συνεπεις διακοπης της.
Καλησπέρα σας! Είναι τρόπος ζωής, δεν υπάρχει χρονικός περιορισμός. Δεν μπορεί να επηρεάσει αρνητικά κάπου.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστω πολυ.
@@kargio Τίποτα, να είστε καλά!
Μπορουμε να τρωμε κουνουπιδι ελευθερα στη κετογονικη;
Καλησπέρα! Το κουνουπίδι είναι αποδεκτή τροφή, αλλά όχι ανεξέλεγκτη ποσότητα.
@@ApollonasKapsalis Μπορω να τρω καθημερινα και αν ναι σε ποιες ποσοτητες;
Μολις επεσα πάνω σε μια διαφημιση σου. Ηθελα απλά να σου πω ότι έκανες μερικά γραμματικά λάθη στο λόγο σου. Τσέκαρε τις κλίσεις των ουσιαστικών και των επιθέτων.
Έχω διαβητη τύπου 2 κάθε πρωί έχω 1.40 κάνω διάλειμματικη 20 νηστεια με κετο διατροφη 4 ωρες τρώω. Πότε θα δω αποτέλεσμα να χαμηλώσει το ζαχαρο.δεν περνω φάρμακα .
Εξαρτάται πόσο καλά δομημένο είναι το διατροφικό σας πλάνο.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ θα ήθελα κάποια στιγμή να μιλήσουμε .