Πολυ βοηθτικο το βίντεο! Εχει μια βδομαδα που ξεκινησα ( ειμαι στη φαση που το βρισκω ειδικα στα 2 γευματα στο 8ωρο)! Αυτο με το οχι λεμόνι στο ανθρακουχο νερο τις ωρες νηστείας δεν το ηξερα και εβαζα μεχρι χθες! Θα το αλλαξω!! Ευχαριστώ πολυ!!
Καλημέρα καλό μήνα!!! Είσαι υπέροχος και ουσιαστικός με βοήθησες πολύ να ξεκαθαρίσω πολλές απορίες για την διαλειματικη νηστεία..θα βοηθούσε ένα βίντεο με γεύματα που κρατάνε χαμηλά την ινσουλίνη σας ευχαριστώ πολύ ευγνώμων!!
Καλησπερα! Επειδη θελω να ξεκινησω και απο οτι καταλαβαινω παρα ειμαι αρχαρια..θελω να ρωτησω τα εξης: 16 ωρες(που συμπεριλαμβανονται και οι ωρες υπνου) δεν τρωμε τιποτα παρα μονο καφε και τις 8 τρωμε μονο κρεατα ψαρια αυγα και λαχανικα σε οτι ποσοτητα θελουμε;ποιες ακριβως τροφες μπορουμε να καταναλωσουμε αυτες τις ωρες;πχ αν εγω θελω να τρωω 10 το πρωι με 18.00 πως θα φαω το πρωι ψαρι με μαρουλι?
Σήμερα ξέφυγα με τα φρούτα. Καλοκαιράκι και τα φρούτα υπέροχα αυτή την εποχή. Αλλά όσο νόστιμα και να είναι έχουν υδατάνθρακες. Φάνηκε αμέσως η διαφορά. Ένιωσα πείνα που την είχα ξεχάσει
Είμαι γυναίκα 57 ετών σας παρακολουθώ συνέχεια έχω εμμηνόπαυση εδώ και ένα χρόνο με αποτέλεσμα να πάρω 13 κιλά έτρωγα και δεν χόρταινα αλλά μόνο υδατανθρακες τώρα έχω ακολουθήσει κατά γράμμα ότι λέτε και έχασα τα 2 πρώτα κιλά αλλά δεν ξέρω πόσο πρέπει να φάω
Καλησπέρα σας! Κοίταξα το προιόν και στα συστατικά αναφέρει διοξείδιο του άνθρακα, οπότε είναι με πρόσθετο διοξείδιο, δηλαδή οχι φυσικά ανθρακούχο και εκχύλισμα μαστίχας. Θα μπορούσατε, αλλά θα πρότεινα στο παράθυρο σίτισης και οχι καθημερινά.
Καλησπέρα Απόλλωνα, μικρότερο παράθυρο σίτισης π.χ. 4ωρο με ένα μικρό γεύμα π.χ. ένα αυγό στις 12:00 και ένα μεγάλο γεύμα στις 16:00 συστήνεται ή το 8ωρο 12:00 - 20:00 με ισόποσα γεύματα είναι καλύτερο για την κατανομή/απορρόφηση της πρωτεΐνης στο 24ωρο;
έχω κατεβάσει και έχω την προ έκδοση από το yazio Λέει ακριβώς τι κάνεις, έχει συνταγές και χρονόμετρο Ελπίζω να δω αποτελέσματα.. Επίσης μπορείς να πίνεις ζωμό στην νηστεία αν θες
Καλησπέρα Απόλλωνα! Εξαιρετικό το βίντεο σας με πολλή καλή πληροφόρηση. Μία ερώτηση...όταν λέτε στο παράθυρο 16/8, στο οκτάωρο παράθυρο δικαιούμαστε 2 γεύματα, ένα στις 12:00 και ένα 4:00 το ένα πρεπει να είναι ελαφρύ(π.χ. πρόγευμα) και το άλλο κανονικό γεύμα? Ευχαριστω!
Καλησπέρα σας! Όχι, καθώς το αλκοόλ κάνει λιπώδη διήθηση του ήπατος και επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα. Θα ήταν θεμιτό να μην το καταναλώσετε για ένα μεγάλο διάστημα.
Θα σπάσει την νηστεία και ειδικά καστανή ζάχαρη που απλά έχει μελάσα μέσα, δηλαδή δεν έχει διαφορά από την λευκή. Προτιμήστε κάποιο εκχύλισμα στέβιας ή monk fruit.
Σε ευχαριστώ για το ωραίο κ ενημερωτικό βίντεο. Επειδή θελω να πίνω παραπάνω νερό και κάποιες φορές μπορεί να είναι λίγο βαρετό, ήθελα την γνώμη σου αν μπορώ να προσθέσω Bolero στο νερό για την γεύση. Αυτό σπάει την νηστεία?
Σχολαω απο δουλεια 11.00 το βραδυ και εφαρμοζω/ τρωω εδω και 10 χρονια στις 4.00 και μετα το δευτερο μεγαλυτερο γευμα στις 12.00 το βραδυ. Γυμναζομαι μεσημερι στις 2.00 ..θελω να αλλαξω το ωραριο και να τρωω 8 το πρωι και 4 το μεσημερι σαν πρωτοκολλο 16:8 ..θεωρειτε ειναι βιωσιμο να τρωω τελευταιο γευμα ως βραδινο στις 4-4.30 το μεσημερι ? Θα μπορω να κοιμηθω ευκολα το βραδυ χωρις να φαω αμεσως πριν ? Ή ειναι χαζο και τρελο? Σκεφτομαι να το αλλαξω γιστι πολλοι που τρωνε 4 και 12 οπως εγω συνηθως γυμναζονται απογευμα ενδιαμεσα γευματων οχι οπως εγω το πρωι προς μεσημερι. Ευχαριστω εκ των προτερων και συνεχισε να τα λες απλα κ κατανοητα
Καλησπέρα! Ευχαριστώ πολύ για τα βίντεο, σκέφτομαι να ξεκινήσω, Θελω λοιπόν να ρωτήσω, πράσινο τσάι στη νηστεία ή στα ενδιάμεσα? Κανω συνήθως ενα μπουκάλι 1,5 λίτρο και το καταναλώνω μέσα στην μέρα , βάζω τρία φακελάκια σκέτο πρασινο τσάι και το εχω στο ψυγείο.
Το είχα αρχίσει 16-8 Αλλά το πήγα 24/1 Στο 24/1 Από 25% λίπος πήγα 11% Σε 2 μηνες Έτρωγα βλακιες όμως 1 κιλό κρέας + 2&3 γύρους Απορώ πως θα πήγαινε μόνο με σκέτο κρέας Επισεις έκανα λιπομετρισεις Δεν έχασα καθόλου μυϊκά ίσα ίσα έβαλα γραμμάρια
@@ApollonasKapsalis λόγω οικονομικών προβλημάτων τρωω χοιρινές μπριζόλες και αυγά ... Τι θα μπορούσα να βάλω από συμπλήρωμα ή άλλο μες στη διατροφή μου ώστε να διορθώσω τα από τα ω6 του χοιρινό
@@ApollonasKapsalisκαλησπέρα σας. Εφόσον τρώμε δύο γεύματα στο 8ωρο, μια ερώτηση! Τα φρούτα μπορούμε να τα φάμε με το γεύμα; Διότι λένε συνήθως πρέπει να τρώγονται μόνα τους. Ευχαριστω
Καλο ειναι να παρω καποιο συγκεκριμένο ανθρακούχο νερό; Δε γνωριζω αν στο εμπόριο έχουν διαφορα το ένα με το αλλο .. επειδη δε πίνω πολύ κανονικο νερό τι αλλο προτείνετε;
Κύριε Απόλλωνα έχετε βγάλει βιβλίο αν ναι θα ήθελα να μου πείτε για να το πάρω γιατί δεν ξέρω τη να κάνω τη πρέπει να τρώμε σας παρακαλώ θα ήθελα να με κατατοπίσει ευχαριστώ πολύ
Μας βοηθάει πολύ το βίντεο. Για καύση λίπους κάνω διαλειμματική 18-6. Τετάρτες Παρασκευές νηστεύω από λάδι, ψάρι κρέας και λοιπά γαλακτοκομικά. Εκεί τι θα μπορούσα να φάω γιατί δυσκολεύομαι πολύ. Σας ευχαριστώ!!!!
Καλησπέρα σας! Σίγουρα θα μπορούσατε, αλλά για την κατανάλωση του σίγουρα έχει να κάνει με τους στόχους που έχετε. Στην απώλεια λίπους χρειάζεται πάρα πολύ λίγο και όχι καθημερινά.
Υπάρχει περίπτωση τις πρώτες μέρες στην διαλειμματική νηστεία σε συνδιασμό με κέτο διατροφή,να ανεβεί η πίεση? Έχω ξεκινήσει εδώ καί τρείς μέρες καί έχω πονοκέφαλο,θολούρα καί πίεση 130/85,για μένα ανεβασμένη
Έχει περάσει καιρός αλλά εγώ πληροφοριακά θα απαντήσω διότι το περνάω και εγώ! Είναι παρενέργειες της πρώτης εβδομάδας. Βέβαια το πόσο κρατάνε ποικίλουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Εμένα με ξεκίνησε από την Τρίτη το βράδυ για παράδειγμα και έχω χάσει τον ύπνο μου λόγω πονοκεφάλων. Μετά όμως ο οργανισμός συνηθίζει και οι παρενέργειες φεύγουν. Δεν είναι τίποτα 🙂 Έχει φτιάξει και βίντεο ο κύριος Απόλλωνας για αυτό το θέμα και τα εξηγεί τέλεια!
Καλησπέρα. 1ον: Μπορεί κάποιος αρχικά να κάνει 14:10 & αργότερα σε 16:8? 2ον: Έχω ευαίσθητο στομάχι αλλά θέλω να πιω καφέ το πρωί. Τι εναλλακτική έχω ώστε να μην φάω πρωινό?
Γεια σας, θα μπορουσαμε να χρησιμοποιησουμε ηλεκτρολυτες απο το φαρμακείο? Επισης αν δεν αντέχουμε χωρίς γλυκο θα μπορουσαμε στο παράθυρο σιρισης να φαμε κατι με στέβια?
Προτιμήστε ηλεκτρολύτες που δεν έχουν πρόσθετα ή σάκχαρα. Αν έχετε απογευματινή ώρα αίσθηση για γλυκό πιείτε φυσικά ανθρακούχο νερό με λίγο άνθος αλατιού.
Καλησπερα σε παρακαλω πες μου κανω λαθος που ξεκιναω το παραθυρο σητησις στγς 10 το πρωι με 6 το απογευμα; γιατι περνω φαρμακα κ δεν μπορω ποιο αργα το πρωι να ξεκινησω σε ευχαριστω
Στην αρχή μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολο όμως στην εφαρμογή είναι από και μόλις περάσουν οι πρώτες 2-3 ημέρες είναι μέρος της καθημερινότητας. Δοκιμάστε το!
δεν ακουγετε δυνατα ο ηχος ειναι πολυ αδυνατος... κανε κατι... σε 3 λαπτοπ ο ηχος ειναι πολυ σιγα... απο ηχεια ειναι οκ αλλα σε λαπτοπ ειναι χαλια...σε αλλα βιντεο στο youtube ειναι τερμα σε εσενα πρεπει να βαλεις ακουστικα
Όταν ο διατροφολογος με καταχωρεί σε ένα πρόγραμμα: Πρωινό, ενδιάμεσο, μεσημεριανό,βραδυνο....πως πρέπει να το χειριστώ Κε Απολωνα σύμφωνα με την κατεύθυνση 12 ανοίγω νηστεία, 8 την κλείνω.. δηλαδή 2 γεύματα μόνο? Παραλειπω ενδιάμεσο και μεσημεριανό και τρώω 12 Πρωινό ,ενδιάμεσο μονο νερο και 8 βραδυνο και τέρμα?
Σε καποιο παλαιοτερο βιντεο σου ειδα οτι επιτρεπεται η αιγοπροβεια φετα κ τα λαχανικα τυπου τουρσι. Ενδιαφερομαι για απωλεια κιλων κ οχι συντηρηση οποτε κανει να μπει στην διατροφη;
@@ApollonasKapsalis είμαι σε στάδιο να χάσω κιλά τρώω μια φορά την μέρα απλά πίνω ένα ποτήρι πριν φάω το φτιάχνω μόνος δεν παίρνω του εμπορίου που πιθανόν να έχει αλλα υλικά!!
Δεν μπορώ να πιω καφέ σκέτο. Ποσό κακό θα κανει η ζαχαρινη. Εκχύλισμα στέβιας εννοειται οτιδήποτε; Γιατί αυτα που βρισκω στο εμπόριο είναι κανονική στέβια.
Χαίρετε, ένα καλό πρωινό τι θα μπορούσε να περιλαμβάνει; Ενδείκνυται π.χ. η βρώμη με γιαούρτι και μέλι; εαν όχι θα μπορούσατε παρακαλώ να προτείνετε κάποιες εναλλακτικές; ευχαριστώ πολύ.
Καλημερα .εγω την μια εβδομαδα εργαζομαι πρωι και τρωω μονο ενα γευμα στις 16.00.την επομενη εβδομαδα εργαζομαι απογευμα και τρωω κατι ελαφρυ στις 17.00 που εχω διαλλειμμα και ενα γευμα στις 22.00 που γυρναω σπιτι. Λειτουργει η διαλλειματικη με αυτον τον τροπο;σε ευχαριστω εκ των προτερων
Καλησπέρα! Έχω αντικαταστήσει την ζάχαρη με υποκατάστατο στον καφέ εδώ και χρόνια...μπορώ να το συνεχισω έτσι? και επιπλέον η Zero Coca Cola που έχει μηδέν ζάχαρη επιτρέπεται?
Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη με βοηθάει τις ώρες τις νηστείας ώστε να μην έχω ανάγκη το φαγητό. Διακόπτεται όμως η νηστεία με την τσίχλα χωρίς ζάχαρη; Ευχαριστώ εξ των προτέρων!
Κύριε Απόλλωνα θα ήθελα τη βοήθεια σας είμαι 56 χρόνον και είμαι 130 κιλά έχω κάνει διατροφή αλλά μετά τα κιλά τα παίρνω διπλα .ακούω συνέχεια για τη διαλειμματικη νησεια θέλω να την κάνω αλλά δεν ξέρω τη πρέπει να τρώμε τη ώρα της σίτισης παράδειγμα μπορούμε να τρώμε λαδερά τα οποία να έχουν και πατάτα η μακαρόνια κιμά η παξιμάδια με ντομάτα η πρέπει να τρώμε μόνο ψητά βραστά σε αυτό το κομμάτι θα μπορούσες να με βοηθήσετε το έχω μεγάλη ανάγκη σας ευχαριστώ πολύ εκ το προτερων
Γεια σας στο παράθυρο νηστείας μπορούμε να παίρνουμε συμπληρώματα διατροφής εφόσον δεν έχουν θερμίδες για κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα που έχουμε πχ για προστάτη?
@@ApollonasKapsalis χωρίς να έχω σκοπό να διαφημίσω πχ Biotech USA MultiSalt 60 κάψουλες ή SaltStick Buffered Electrolyte ή Nutrend Salt Caps 120 Βάζω αυτές γιατί με μια απλή αναζήτηση βγάζει τί περιέχουν, είναι εντάξει σαν τους παραπάνω;
Καλησπέρα, Μέχρι πόσο μπορεί να παραταθεί η νηστεία; Μπορεί για παράδειγμα να φτάσει τις 19-20 ώρες; και το παράθυρο σίτισης να είναι 4ή5 ώρες μόνο; Ευχαριστώ
![Υδατάνθρακες | Οι 5 καλύτερες και χειρότερες επιλογές [τροφών]](http://i.ytimg.com/vi/ILc2TbrSlck/mqdefault.jpg)
![Υδατάνθρακες | Οι 5 καλύτερες και χειρότερες επιλογές [τροφών]](/img/tr.png)
Είσαι εξαιρετικός Απόλλωνα! Πάντα ανακυκλώνεις ακούραστα τις πληροφορίες ώστε όλοι να θυμόμαστε τις λεπτομέρειες και οι αρχάριοι να μαθαίνουν!
Πόσο θα συμφωνήσω μαζί σας!
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ Χριστίνα μου, να είσαι καλά! Είναι χαρά μου που τα βίντεο βοηθούν ιδιαίτερα τους νέους!
@@marinatricolore5663😮😢😅😅😊😊😊😊😅😮😮😮😮😮😅😮😮😮😊😅😮😊😊😅😮😮😂❤❤😅
Θέλω μια επίσκεψη με τιλεφονο να σάς πω τι προβλήματα υγείας έχω και προς πρέπει νά σικηνησω είμαι λίγο χαμένη και αποφασισμένοι να ξεκινήσω
Συγχαρητήρια Απόλλωνα ! Ευχαριστούμε για τα ωραία βίντεο !! Είναι έμπνευση και με παρακινούν να ξεκινήσω !!
Παρακαλώ, να είστε καλά!
Υπέροχος!!!!!!!!
Σήμερα είναι η πρώτη μου μέρα διαλειμματικής νηστείας!!! σ'ευχαριστούμε πολύ για τόσο χρήσιμα βιντεάκια σου
Καλή επιτυχία! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!
Πολύ ωραία τα αναλύεται.
Ακολουθώ διαλειμματικη. 16 με 8.
Επιτρέπεται εσπρέσο με γαλα.
Παξαμας ολικής άλεσης
Φρούτα.. Χυμός πορτοκαλιου.
Ευχαριστίες.
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Αν θέλετε να χάσετέ λίπος σίγουρα δεν πρέπει να υπάρχουν αυτές οι τροφές την διατροφή σας.
@@ApollonasKapsalis σαςευχαριστω. Να είστε πάντα καλά να μας ενημερώνεται.
Καφές σκέτος με 1 κουταλιά γάλα σπάει την νηστεία;
Πολυ βοηθτικο το βίντεο! Εχει μια βδομαδα που ξεκινησα ( ειμαι στη φαση που το βρισκω ειδικα στα 2 γευματα στο 8ωρο)! Αυτο με το οχι λεμόνι στο ανθρακουχο νερο τις ωρες νηστείας δεν το ηξερα και εβαζα μεχρι χθες! Θα το αλλαξω!! Ευχαριστώ πολυ!!
Εύγε και πάλι!!!
Ευχαριστώ πάρα πολύ!
Καλημέρα καλό μήνα!!! Είσαι υπέροχος και ουσιαστικός με βοήθησες πολύ να ξεκαθαρίσω πολλές απορίες για την διαλειματικη νηστεία..θα βοηθούσε ένα βίντεο με γεύματα που κρατάνε χαμηλά την ινσουλίνη σας ευχαριστώ πολύ ευγνώμων!!
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Θα γίνουν βίντεο που θα καλύψουν και αυτό το θέμα.
Καλησπερα!
Επειδη θελω να ξεκινησω και απο οτι καταλαβαινω παρα ειμαι αρχαρια..θελω να ρωτησω τα εξης:
16 ωρες(που συμπεριλαμβανονται και οι ωρες υπνου) δεν τρωμε τιποτα παρα μονο καφε και τις 8 τρωμε μονο κρεατα ψαρια αυγα και λαχανικα σε οτι ποσοτητα θελουμε;ποιες ακριβως τροφες μπορουμε να καταναλωσουμε αυτες τις ωρες;πχ αν εγω θελω να τρωω 10 το πρωι με 18.00 πως θα φαω το πρωι ψαρι με μαρουλι?
Σήμερα ξέφυγα με τα φρούτα. Καλοκαιράκι και τα φρούτα υπέροχα αυτή την εποχή.
Αλλά όσο νόστιμα και να είναι έχουν υδατάνθρακες. Φάνηκε αμέσως η διαφορά. Ένιωσα πείνα που την είχα ξεχάσει
Μόλις επιστρέψετε στο πρόγραμμα σας θα χαθεί η αίσθηση πείνας ξανά! 😀
Ευχαριστούμε πάρα πολύ Απόλλωνα μου! Όπως πάντα εξαιρετικός!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!
Πολύ χρήσιμο video !! Μια ερώτηση, θα μπορούσε να συνδυάστει σωστά η διαλειμματική νηστεία με προπόνηση τύπου HIIT ?? Ευχαριστώ εκ των προτέρων !
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Σίγουρα μπορεί να συνδυαστεί με υψηλής έντασης, ιδιαίτερα αν κάποιος έχει κάνει καλή προσαρμογή.
Είχα ξεκινήσει αλλά με λάθη..Ευχαριστώ πολύ για το βίντεο❤
Είμαι γυναίκα 57 ετών σας παρακολουθώ συνέχεια έχω εμμηνόπαυση εδώ και ένα χρόνο με αποτέλεσμα να πάρω 13 κιλά έτρωγα και δεν χόρταινα αλλά μόνο υδατανθρακες τώρα έχω ακολουθήσει κατά γράμμα ότι λέτε και έχασα τα 2 πρώτα κιλά αλλά δεν ξέρω πόσο πρέπει να φάω
Ευχαριστούμε Απόλλωνα! Ποιο είναι το ιδανικό 16ωρο;
Παρακαλώ, να είστε καλά! Δεν θα έλεγα ότι υπάρχει το ιδανικά, αλλά όποιο εξυπηρετεί εσάς.
Το Mastiqua λέει ότι είναι ένα φυσικό ανθρακούχο νερό με βάση το μαστιχόνερο.
Μπορούμε να το καταναλώνουμε;
Λογικά όχι...
Καλησπέρα σας! Κοίταξα το προιόν και στα συστατικά αναφέρει διοξείδιο του άνθρακα, οπότε είναι με πρόσθετο διοξείδιο, δηλαδή οχι φυσικά ανθρακούχο και εκχύλισμα μαστίχας. Θα μπορούσατε, αλλά θα πρότεινα στο παράθυρο σίτισης και οχι καθημερινά.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ
Καλησπέρα Απόλλωνα, μικρότερο παράθυρο σίτισης π.χ. 4ωρο με ένα μικρό γεύμα π.χ. ένα αυγό στις 12:00 και ένα μεγάλο γεύμα στις 16:00 συστήνεται ή το 8ωρο 12:00 - 20:00 με ισόποσα γεύματα είναι καλύτερο για την κατανομή/απορρόφηση της πρωτεΐνης στο 24ωρο;
έχω κατεβάσει και έχω την προ έκδοση από το yazio Λέει ακριβώς τι κάνεις, έχει συνταγές και χρονόμετρο Ελπίζω να δω αποτελέσματα..
Επίσης μπορείς να πίνεις ζωμό στην νηστεία αν θες
Καλησπέρα Απόλλωνα! Εξαιρετικό το βίντεο σας με πολλή καλή πληροφόρηση. Μία ερώτηση...όταν λέτε στο παράθυρο 16/8, στο οκτάωρο παράθυρο δικαιούμαστε 2 γεύματα, ένα στις 12:00 και ένα 4:00 το ένα πρεπει να είναι ελαφρύ(π.χ. πρόγευμα) και το άλλο κανονικό γεύμα? Ευχαριστω!
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Χρειάζεται να έχετε πλήρη γεύματα, ένα στις 12:00 και ένα στις 20:00 για παράδειγμα.
@@ApollonasKapsalis Καλησπέρα Απόλλωνα! Σ ευχαριστω πολύ για την ανταπόκριση!
Καλησπερα! 2 ερωτησουλες παρακαλω 1) Εχω αντισταση ινσουλινης, μπορω να πιω αλκοολ? Αν ναι, ποια ηδη? 2) στην ΚΕΤΟ τι αλκοολ επιτρεπεται?
Καλησπέρα σας! Όχι, καθώς το αλκοόλ κάνει λιπώδη διήθηση του ήπατος και επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα. Θα ήταν θεμιτό να μην το καταναλώσετε για ένα μεγάλο διάστημα.
Γειας σας ήθελα να ρωτήσω φρούτα πότε τρώμε;μετά από κάθε γευμα του παραθύρου;
Ουτε μισό κουταλάκι μαυρη ζάχαρη δεν μπορουμε να βάλουμε στον καφέ;ουτε στην μυτη ένα τσικ;κατά τις ώρες νηστείας εννοω
Θα σπάσει την νηστεία και ειδικά καστανή ζάχαρη που απλά έχει μελάσα μέσα, δηλαδή δεν έχει διαφορά από την λευκή. Προτιμήστε κάποιο εκχύλισμα στέβιας ή monk fruit.
Για διαβητικούς ισχύει?
Σε ευχαριστώ για το ωραίο κ ενημερωτικό βίντεο. Επειδή θελω να πίνω παραπάνω νερό και κάποιες φορές μπορεί να είναι λίγο βαρετό, ήθελα την γνώμη σου αν μπορώ να προσθέσω Bolero στο νερό για την γεύση. Αυτό σπάει την νηστεία?
Τι μπορούμε να κάνουμε γιατην διακοπη τσιγάρου με αυτήν την διατροφή
Σχολαω απο δουλεια 11.00 το βραδυ και εφαρμοζω/ τρωω εδω και 10 χρονια στις 4.00 και μετα το δευτερο μεγαλυτερο γευμα στις 12.00 το βραδυ. Γυμναζομαι μεσημερι στις 2.00 ..θελω να αλλαξω το ωραριο και να τρωω 8 το πρωι και 4 το μεσημερι σαν πρωτοκολλο 16:8 ..θεωρειτε ειναι βιωσιμο να τρωω τελευταιο γευμα ως βραδινο στις 4-4.30 το μεσημερι ? Θα μπορω να κοιμηθω ευκολα το βραδυ χωρις να φαω αμεσως πριν ? Ή ειναι χαζο και τρελο? Σκεφτομαι να το αλλαξω γιστι πολλοι που τρωνε 4 και 12 οπως εγω συνηθως γυμναζονται απογευμα ενδιαμεσα γευματων οχι οπως εγω το πρωι προς μεσημερι. Ευχαριστω εκ των προτερων και συνεχισε να τα λες απλα κ κατανοητα
Μπορώ να πίνω ντεκαφεινε καφέ ; Κάνω ομοιοπαθητική κ δεν μπορώ να πιω καφε . 😊
Ναι φυσικά!
Ευχαριστώ πολύ για την ενημέρωση για την διαλειμματική νηστεία !!
Καλησπέρα! Ευχαριστώ πολύ για τα βίντεο, σκέφτομαι να ξεκινήσω,
Θελω λοιπόν να ρωτήσω, πράσινο τσάι στη νηστεία ή στα ενδιάμεσα? Κανω συνήθως ενα μπουκάλι 1,5 λίτρο και το καταναλώνω μέσα στην μέρα , βάζω τρία φακελάκια σκέτο πρασινο τσάι και το εχω στο ψυγείο.
Ευχαριστουμε πολυ !εγω τρωω 4 και 9 η10 το βραδυ ειναι λαθος?νομιζω μετα τις 4 η 5 ωρες μπορω να φαω το δευτερο γευμα?
Εγώ σας ευχαριστώ! Ναι μπορείτε, απλά είναι πιο αυστηρό αυτό που ακολουθείτε.
αυτο που κανεις ειναι ακομα καλυτερο!
Το είχα αρχίσει 16-8
Αλλά το πήγα 24/1
Στο 24/1
Από 25% λίπος πήγα 11%
Σε 2 μηνες
Έτρωγα βλακιες όμως
1 κιλό κρέας + 2&3 γύρους
Απορώ πως θα πήγαινε μόνο με σκέτο κρέας
Επισεις έκανα λιπομετρισεις
Δεν έχασα καθόλου μυϊκά ίσα ίσα έβαλα γραμμάρια
Όσο πιο ποιοτική είναι η διατροφή, τόσο πιο ποιοτικά θα είναι και τα αποτελέσματα. Ο γύρος έχει αρκετή ζάχαρη οπότε είναι πρόβλημα.
@@ApollonasKapsalis λόγω οικονομικών προβλημάτων τρωω χοιρινές μπριζόλες και αυγά ... Τι θα μπορούσα να βάλω από συμπλήρωμα ή άλλο μες στη διατροφή μου ώστε να διορθώσω τα από τα ω6 του χοιρινό
Γεια σου Απόλλωνα,γνώμη για mct oil και αν σπάει την νηστεία...?
Ευχαριστούμε πολύ. Εδώ και 3 μήνες έχω αρχίσει διαλειμματικη νηστεία κι έχω χάσει 18 κιλά. Επίσης πέταξα στα σκουπίδια τη ζάχαρη
Εισσι φανταστικος φιλε μου..μια ερωτηση τι πρεπει να τρωω δηλαδη στ 6 ώρο περιπου ασ πουμε πχ πολυ πρωτεινη και ψαρια με λιγα λαχανικα?
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Ναι, πρωτείνη όπως κρέας, αυγό και ψάρια με λίγα επιλεγμένα λαχανικα!
@@ApollonasKapsalisκαλησπέρα σας. Εφόσον τρώμε δύο γεύματα στο 8ωρο, μια ερώτηση! Τα φρούτα μπορούμε να τα φάμε με το γεύμα; Διότι λένε συνήθως πρέπει να τρώγονται μόνα τους. Ευχαριστω
Μπορω να καταναλωσω οποιοδηποτε βοτανο κατα τη διαρκεια της νηστειας και τσαι πρασινο σκετο;
Ευχαριστώ!
Καλησπέρα. Εαν παίρνουμε αγωγή για υπέρταση και το βραδυ μαγνήσιο πως τα συνδυαζουμς μς τη νηστεία;
Καλησπέρα καλή χρονιά!! Οι ώρες που θέλω είναι 10-18.00 είναι καλά ; Εγώ χωρίς πρωινό δε μπορώ 😊
Καλησπέρα σας και καλή χρονιά! Ναι φυσικά και μπορείτε!
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ !!!
Καλο ειναι να παρω καποιο συγκεκριμένο ανθρακούχο νερό; Δε γνωριζω αν στο εμπόριο έχουν διαφορα το ένα με το αλλο .. επειδη δε πίνω πολύ κανονικο νερό τι αλλο προτείνετε;
Καλησπέρα σας! Θα μπορούσατε να πάρετε Ξυνόνερο Φλωρίνης ή Aqua Carpatica τα οποία είναι φυσικά ανθρακούχα.
Ευχαριστώ πολύ 😊
Ρόφημα κακαο πίνω εννοείται σκέτο αλλά χάνω κιλά
Καλησπερα ο ελληνικός καφές κάνει για την νηστεία;
Ναι φυσικά εφόσον είναι σκέτος.
Στα ροφήματα είπατε οτι δεν θέλουμε χυμούς, ούτε τους φυσικούς?
Καλησπέρα σας! Όχι, τα φρούτα είναι καλύτερα να καταναλώνονται ολόκληρα για να περιέχεται και να μην χάνεται η φυτική τους ίνα.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ 🙂
Κύριε Απόλλωνα έχετε βγάλει βιβλίο αν ναι θα ήθελα να μου πείτε για να το πάρω γιατί δεν ξέρω τη να κάνω τη πρέπει να τρώμε σας παρακαλώ θα ήθελα να με κατατοπίσει ευχαριστώ πολύ
Νεσ καφέ είναι καλός? μπορείς να το πιείς τίν ώρα τίς νηστεία?
Το ρόφημα κακαο να το πίνω στο 8ωρο που θα έχουμε σπάσει τη νηστεία;
Μας βοηθάει πολύ το βίντεο. Για καύση λίπους κάνω διαλειμματική 18-6. Τετάρτες Παρασκευές νηστεύω από λάδι, ψάρι κρέας και λοιπά γαλακτοκομικά. Εκεί τι θα μπορούσα να φάω γιατί δυσκολεύομαι πολύ. Σας ευχαριστώ!!!!
Καλησπέρα σας! Θα μπορούσατε να προσθέσετε κάποια μαλάκια όπως γαρίδες, καλαμάρια, θράψαλα σε συνδυασμό με λαχανικά. Σας ευχαριστώ!
Κυριε Απόλλωνα , μια γνώμη για το κατικι θα ήθελα. Κ λίγα λιπαρά έχει κ δεν είναι αγελαδινό. Πόσο μπορώ να τρώω την ημερα?
Καλησπέρα σας! Σίγουρα θα μπορούσατε, αλλά για την κατανάλωση του σίγουρα έχει να κάνει με τους στόχους που έχετε. Στην απώλεια λίπους χρειάζεται πάρα πολύ λίγο και όχι καθημερινά.
Υπάρχει περίπτωση τις πρώτες μέρες στην διαλειμματική νηστεία σε συνδιασμό με κέτο διατροφή,να ανεβεί η πίεση? Έχω ξεκινήσει εδώ καί τρείς μέρες καί έχω πονοκέφαλο,θολούρα καί πίεση 130/85,για μένα ανεβασμένη
Έχει περάσει καιρός αλλά εγώ πληροφοριακά θα απαντήσω διότι το περνάω και εγώ! Είναι παρενέργειες της πρώτης εβδομάδας. Βέβαια το πόσο κρατάνε ποικίλουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Εμένα με ξεκίνησε από την Τρίτη το βράδυ για παράδειγμα και έχω χάσει τον ύπνο μου λόγω πονοκεφάλων. Μετά όμως ο οργανισμός συνηθίζει και οι παρενέργειες φεύγουν. Δεν είναι τίποτα 🙂 Έχει φτιάξει και βίντεο ο κύριος Απόλλωνας για αυτό το θέμα και τα εξηγεί τέλεια!
Τι μπορεί να περιέχει ένα γεύμα? Και αν υπάρχει πίεση η χοληστερόλη τι γίνεται?
Φίλε Απόλλωνα ποια η γνώμη σου για την εισαγωγή υδατανθράκων μετα την προπόνηση;
Αν έχει γίνει κανεί λιπορποσαρμογή και κάποιος δεν έχει πρόβλημα με το σακχαρο και ινσουλίνη τότε γιατί όχι!
Νηστεία του Μωάμεθ η καλύτερη..
Αν εσάς σας εξυπηρετεί, γιατί όχι!
Καλησπέρα. 1ον: Μπορεί κάποιος αρχικά να κάνει 14:10 & αργότερα σε 16:8? 2ον: Έχω ευαίσθητο στομάχι αλλά θέλω να πιω καφέ το πρωί. Τι εναλλακτική έχω ώστε να μην φάω πρωινό?
Ναι θα μπορούσε, δεν υπάρχει πρόβλημα. Μπορείτε καφέ ο οποίος δεν είναι πολυψημένος για να μην πικρίζει και είναι βαρύς.
@@ApollonasKapsalis Πίνω συνήθως Azeera espresso Arabica. Ανήκει στην κατηγορία αυτή?
Απολλωνα γειά σου. Φρουτα καθολου; καρπούζι πεπονι ροδάκινο; ουτε λιγο;
Καλησπέρα σας! Θα μπορούσατε αν δεν σας ενδιαφέρει η απώλεια λίπους!
Γεια σας, θα μπορουσαμε να χρησιμοποιησουμε ηλεκτρολυτες απο το φαρμακείο? Επισης αν δεν αντέχουμε χωρίς γλυκο θα μπορουσαμε στο παράθυρο σιρισης να φαμε κατι με στέβια?
Προτιμήστε ηλεκτρολύτες που δεν έχουν πρόσθετα ή σάκχαρα. Αν έχετε απογευματινή ώρα αίσθηση για γλυκό πιείτε φυσικά ανθρακούχο νερό με λίγο άνθος αλατιού.
Γνωρίζετε αν το ηλεκτρονικό τσιγάρο λόγο ατμισης της γλυκερίνης μεταβολιζετε από τον οργανισμό? Δηλαδή σπάει η νηστεία?
Το nescafe σκέτο είναι οκ κατά την νηστεία ?ευχαριστώ πολύ
Συγνώμη μια ερώτηση ...όταν τρώμε 2 γεύματα στο παράθυρο δεν ανεβαίνει η γλυζυλιωμενη άρα και το ζάχαρο?
Μπράβο Απόλλωνα! Καλό φαίνεται! Ξεκινάω από απόψε! Θα δω αποτελέσματα και θα σου γράψω σχετικά. Ευχαριστώ πολύ! Να είσαι καλά!
Σας ευχαριστώ πολύ! Καλή αρχή να έχετε!
9 με 5 σίτιση και μετά νηστεία είναι καλό σαν ξεκίνημα??
Καλησπερα σε παρακαλω πες μου κανω λαθος που ξεκιναω το παραθυρο σητησις στγς 10 το πρωι με 6 το απογευμα; γιατι περνω φαρμακα κ δεν μπορω ποιο αργα το πρωι να ξεκινησω σε ευχαριστω
Όχι, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα!
@@ApollonasKapsalis ευχαριστω πολυ
Απολων.μπορεις.να.με.βοηθησης.να.πως.να.κανω
Αυτοφαγεια.για.θεραπεια.παλλια.πηρα.πολλα.αντιβιωτικα.κ.επαθα.λενε.καντιτα
.κ.βακτηρια δοισβιωση.σε.βλενογονους.γινετε.να.μου.απαντησης;
Καλημέρα κύριε Απόλλωνα θα ήθελα να επικοινωνήσω μαζί σας πως μπορώ ευχαριστω
Δε κατάλαβα τρως στις 12 και μετά στις 8 ενδιάμεσα τίποτα
Ενδιάμεσα μόνο ροφήματα όπως καφέ, νερό ή τσάι.
Σε περίπτωση εξόδου τι πίνουμε που είμαστε σε νηστεία?
Μπορείτε να πιείτε ανθρακούχο νερό στην έξοδο.
@@ApollonasKapsalis γίναμε 😂
Μου φαίνεται πολύ δύσκολο όλο αυτό.
Στην αρχή μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολο όμως στην εφαρμογή είναι από και μόλις περάσουν οι πρώτες 2-3 ημέρες είναι μέρος της καθημερινότητας. Δοκιμάστε το!
δεν ακουγετε δυνατα ο ηχος ειναι πολυ αδυνατος... κανε κατι... σε 3 λαπτοπ ο ηχος ειναι πολυ σιγα... απο ηχεια ειναι οκ αλλα σε λαπτοπ ειναι χαλια...σε αλλα βιντεο στο youtube ειναι τερμα σε εσενα πρεπει να βαλεις ακουστικα
Παράθυρο σίτισης 10π.μ. με 6 μ.μ.είναι καλό ?
Ναι φυσικά, είναι μια χαρά!
Όταν ο διατροφολογος με καταχωρεί σε ένα πρόγραμμα: Πρωινό, ενδιάμεσο, μεσημεριανό,βραδυνο....πως πρέπει να το χειριστώ Κε Απολωνα σύμφωνα με την κατεύθυνση 12 ανοίγω νηστεία, 8 την κλείνω.. δηλαδή 2 γεύματα μόνο?
Παραλειπω ενδιάμεσο και μεσημεριανό και τρώω 12 Πρωινό ,ενδιάμεσο μονο νερο και 8 βραδυνο και τέρμα?
Καλησπέρα και συγχαρητήρια.Σημερα ξεκίνησα και εγώ με το παράθυρο 8ωρων.Ποσα γεύματα πρέπει να καταναλώνω στο 8ωρο;ευχαριστω εκ των προτερων
Ελληνικός σκέτος επιτρέπεται;
Ναι βέβαια!
Πώς μπορώ να επικοινωνήσω μαζί σας; Ευχαριστώ!
@@angelikispatoula4410 Καλησπέρα σας! Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com Σας ευχαριστώ!
Σε καποιο παλαιοτερο βιντεο σου ειδα οτι επιτρεπεται η αιγοπροβεια φετα κ τα λαχανικα τυπου τουρσι. Ενδιαφερομαι για απωλεια κιλων κ οχι συντηρηση οποτε κανει να μπει στην διατροφη;
Θα μπορούσατε και τα δυο απλά η φέτα σε προσεγμένες ποσότητες και οχι ανεξέλεγκτα.
Καλησπέρα!!
Matcha τσάι, φυσική σκόνη δηλαδή όχι του εμπορίου, επιτρέπεται κατά το 16ωρο;;
Ευχαριστώ!!
θα μπορουσαμε εμεις που καταναλωνουμε απλο νερο να βαλουμε μεσα στη μερα μας μισο κουταλακι αλατι για να βοηθησουμε τους ηλεκτρολυτες να μην χαθουν?
Ξεκινησα τη διάλειμματικη νηστεία εδω και μια εβδομάδα.παρατηρω οτι κάποιες μέρες εχω ελαφρυ πονοκέφαλο.πιστευετε οτι εψει να κανει με τη νηστεία;
kalispera pou mporo ka se vro se eyxaristo .lai mia erotisi egw kano dialimatiki alla pino kafe me zaxarini
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com Προτιμήστε εκχύλισμα στέβιας ή μόνκ φρούτ, όχι ζαχαρίνη.
H διαλλειματικη διατροφή αυξάνει την κορτιζόλη?
Θα μπορούσε αν δεν εφαρμοστεί σωστά!
Σωστη πληροφόρηση για αρχαριους
Σας ευχαριστώ πολύ!
Καλησπέρα κύριε Απόλλωνα το κεφίρ επιτρέπεται στην κετο διατροφή?
Αν είστε στην συντήρηση μπορείτε χωρίς κανένα πρόβλημα.
@@ApollonasKapsalis είμαι σε στάδιο να χάσω κιλά τρώω μια φορά την μέρα απλά πίνω ένα ποτήρι πριν φάω το φτιάχνω μόνος δεν παίρνω του εμπορίου που πιθανόν να έχει αλλα υλικά!!
Δεν μπορώ να πιω καφέ σκέτο. Ποσό κακό θα κανει η ζαχαρινη. Εκχύλισμα στέβιας εννοειται οτιδήποτε; Γιατί αυτα που βρισκω στο εμπόριο είναι κανονική στέβια.
Χαίρετε, ένα καλό πρωινό τι θα μπορούσε να περιλαμβάνει; Ενδείκνυται π.χ. η βρώμη με γιαούρτι και μέλι; εαν όχι θα μπορούσατε παρακαλώ να προτείνετε κάποιες εναλλακτικές; ευχαριστώ πολύ.
Καλημερα .εγω την μια εβδομαδα εργαζομαι πρωι και τρωω μονο ενα γευμα στις 16.00.την επομενη εβδομαδα εργαζομαι απογευμα και τρωω κατι ελαφρυ στις 17.00 που εχω διαλλειμμα και ενα γευμα στις 22.00 που γυρναω σπιτι. Λειτουργει η διαλλειματικη με αυτον τον τροπο;σε ευχαριστω εκ των προτερων
Ναι φυσικά και λειτουργεί από την στιγμή που έχετε τουλάχιστον 12+ ώρες νηστείας.
Υπεροχα😊σε ευχαριστώ πολυ
Καλησπέρα! Έχω αντικαταστήσει την ζάχαρη με υποκατάστατο στον καφέ εδώ και χρόνια...μπορώ να το συνεχισω έτσι? και επιπλέον η Zero Coca Cola που έχει μηδέν ζάχαρη επιτρέπεται?
Τιποτα απο αυτα που ανεφερες δεν επιτρεπεται.
Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη με βοηθάει τις ώρες τις νηστείας ώστε να μην έχω ανάγκη το φαγητό. Διακόπτεται όμως η νηστεία με την τσίχλα χωρίς ζάχαρη; Ευχαριστώ εξ των προτέρων!
ΕΚ των προτέρων. Ναι διακόπτεται.
Καλησπέρα μπορώ τις ωρες που είναι να τρώω να πινω αλκοόλ δυο φορές τη βδομάδα συγκεκριμένα τζιν τόνικ;
Κύριε Απόλλωνα θα ήθελα τη βοήθεια σας είμαι 56 χρόνον και είμαι 130 κιλά έχω κάνει διατροφή αλλά μετά τα κιλά τα παίρνω διπλα .ακούω συνέχεια για τη διαλειμματικη νησεια θέλω να την κάνω αλλά δεν ξέρω τη πρέπει να τρώμε τη ώρα της σίτισης παράδειγμα μπορούμε να τρώμε λαδερά τα οποία να έχουν και πατάτα η μακαρόνια κιμά η παξιμάδια με ντομάτα η πρέπει να τρώμε μόνο ψητά βραστά σε αυτό το κομμάτι θα μπορούσες να με βοηθήσετε το έχω μεγάλη ανάγκη σας ευχαριστώ πολύ εκ το προτερων
ΚΑΘΟΛΟΥ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ!!!!!
Φιλε μού ένας αρχάριος ξεκινάει κατευθυαν 16.... 8 ? Η 12....12?
Θα μπορούσε κάποιο να ξεκινήσει με 14:10 ή 16:8.
Το ανθρακούχο νερό το δοκίμασα αλλά μου προκαλεί φούσκωμα,υπάρχει κάποια εναλλακτική??
Εξασφαλίστε ότι επιλέξατε φυσικά ανθρακούχο νερό και σε δεύτερο χρόνο θα μπορούσατε να το πιείτε μισό μισό με απλό νερό.
@@ApollonasKapsalis Το Ξυνό Νερό που αναφέρατε δοκίμασα
Θα το αραιωσω όπως λέτε και βλέπουμε,ευχαριστώ😀
Καλημέρα θα ήθελα να ρωτήσω αν γίνεται να τρώμε αντί στις 12με 8 να τρώμε 1 με 8 η 1 με 7 θα ήμουν ευγνώμων αν μου απαντούσατε ευχαριστω
Επιτρέπεται το κακάο στην διαλειμματική νηστεία;
Όχι, καθώς θα πρέπει να μεταβολιστεί άρα σπάει η νηστεία.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ.
Na rotiso kati ego den mporo na pio sketo t kafe m kai vazo coconut milk xoris zaxari einai ok?
Καλησπέρα σας! Σπάει την διαλειμματική νηστεία το ρόφημα αμυγδάλου.
@@ApollonasKapsalis oxx ok se efxaristo
Καλησπέρα λέγω με Δόγκα Χριστίνα θά ήθελα να με αναλαμβάνετε με διατροφή Λέτο πόσο κοστίζει το Μίνα
Αναβραζουσες πολυβιταμινες χωρις ζάχαρη σπάνε τη νηστεια? Σκετος νες με νερό, καφε, στεβια?
Η στέβια είναι υδατάνθρακας και σπάει τη νηστεία.
Μπορω να συνδιασω κετο με διαλειμματικη?
Το ροφημα απο απαχο κακαο σκονη κανει για την διαλειμματικη;
Όχι, καθώς πάλι θα χρειαστεί να μεταβολιστεί από τον οργανισμό. Άρα θα σπάσει την νηστεία σας.
Με τα φρουτα τι γινεται? Μπορουμε να φαμε φρουτο οποτε θελουμε μεσα στο 8ωρο? Ευχαριστώ
Γεια σας στο παράθυρο νηστείας μπορούμε να παίρνουμε συμπληρώματα διατροφής εφόσον δεν έχουν θερμίδες για κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα που έχουμε πχ για προστάτη?
Αν είναι 100% μόνο το κάθε συστατικό ναι.
Χάπι ηλεκτρολιτη με νερό κάνει να περνούμε στις 16 ώρες αποχής; ή μεταβολίζεται;
Εξαρτάται από τα έκδοχα που περιέχει το χάπι!
@@ApollonasKapsalis χωρίς να έχω σκοπό να διαφημίσω πχ
Biotech USA MultiSalt 60 κάψουλες
ή
SaltStick Buffered Electrolyte
ή
Nutrend Salt Caps 120
Βάζω αυτές γιατί με μια απλή αναζήτηση βγάζει τί περιέχουν, είναι εντάξει σαν τους παραπάνω;
Ήθελα να ρωτήσω το πρωινο στην διαλειμματικη νηστεία τι περιλαμβάνει?
Δεν υπάρχει πρωινό συνήθως!
Smoothies me moura giros stis 11to proi mporo na perno otan kano dialimatiki?
Μην χρησιμοποιείτε smoothies.
@@ApollonasKapsalis an gimnazomai stis 5 mporo na paro smoothies stis 3?i den dikeoumai oute sto oktaoro?
ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΑΡΩ ΣΤΗΝ ΝΗΣΤΕΙΑ
Το τσάι επιτρέπεται;
Ναι φυσικά και μπορείτε!
Λιονταράκο, τελικά το ανθρακούχο είναι πολύ καλή λύση και για το γυμναστήριο.
Ναι βέβαια! Όταν είμαι στην Ελλάδα έχω πάτα Ξυνόνερο μαζί μου.
Καλησπέρα,
Μέχρι πόσο μπορεί να παραταθεί η νηστεία; Μπορεί για παράδειγμα να φτάσει τις 19-20 ώρες; και το παράθυρο σίτισης να είναι 4ή5 ώρες μόνο; Ευχαριστώ
Καλησπέρα σας! Θα μπορούσες να είναι και ένα γεύμα την ημέρα όπως ακολουθεί αρκετός κόσμος το 23-1.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ!