ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ | Как разработать плечевой сустав

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 7 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 312

  • @vladgaus
    @vladgaus 2 роки тому +3

    Какие милые люди. Захотелось сходить в клинику. Без шуток говорю, люди действительно очень приятные. За упражнение Огромное спасибо!

  • @gabrielbelimo9762
    @gabrielbelimo9762 4 роки тому +17

    Альберт Ашотвич джан спасибо ! Очень полезное упражнение особенно для тех кто имел вывих плечевого сустава как Я

  • @ЗояХарьковская-и1и
    @ЗояХарьковская-и1и 2 роки тому +4

    О!Благодарю Вас от всей души!!!Долго искала универсальное упражнение для себя!Просто супер упражнение!Начала делать...хрустела,как старый пень,но,уже после третьего подхода почувствовала холодок в плечевых суставах,лёгкость...Это очень замечательное упражнение,,делая его плавно,без напряжения,думаю о чем думается,снимаю полностью напряжение во всём теле! Благодарю!Для меня,просто драгоценный камушек Ваше упражнение!

    • @Danko__
      @Danko__ Рік тому

      У кого не получается, будем делать отдел но каждой рукой!

  • @Наташа-р8у7з
    @Наташа-р8у7з 3 роки тому +4

    Благодарю за советы!Канал СУПЕР! ВРАЧИ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ!

  • @Taya-z2j
    @Taya-z2j 2 роки тому +5

    Дай Бог вам здоровья,благодарю вас!

  • @евгений-щ3т2х
    @евгений-щ3т2х Рік тому +1

    спосибо. вам. альберт. ашотович. 3.дня.поделал.боли.прошли.делою.перед.каждой.тренеровкой

  • @irinabond1249
    @irinabond1249 2 роки тому +4

    Спасибо,очень хорошая профилактика от болей в плечах.

  • @azure_konpeki
    @azure_konpeki Рік тому

    Спасибо вам, плечу стало лучше, здоровья всем причастным к видео!)

  • @ЛюдмилаВладимировна-е8о

    Упражнения - 🔥 огонь! Спасибо🙏💕

  • @tyom-nw6ge
    @tyom-nw6ge 4 роки тому +20

    Большое человеческое спасибо.

  • @OKSANAart
    @OKSANAart 3 роки тому +3

    Альберт Ашотович, спасибо огромное! Двумя думаю все же у меня не так как у Вас, но буду стараться. Всех благ!

  • @ИльяПоддубный-з6з
    @ИльяПоддубный-з6з 3 роки тому +6

    огромное спасибо. с первого раза стало легче

  • @hc6736
    @hc6736 4 роки тому +12

    Отличное упражнение! Напоминает почему-то о азиатских практиках движений руками.
    Прям чувствую как внутри плеч всё движется. Благодарю 🙏

  • @e-3_07_66-m
    @e-3_07_66-m 3 роки тому +8

    Одно слово - восхищение!!!Я врач ЛФК и массажа с академическим образованием,с 34 летним стажем,из них более 20 лет частной практики - а этого упражнения НЕ знала,я в диком восторге,потрясающее упражнение,решает сразу несколько задач, очень важных и не только разработка суставов.Удивили,подписалась👍🏻👍🏻👍🏻🤝🤝🤝💞💞💞

  • @Iryna-z9o
    @Iryna-z9o Рік тому +1

    Впервые увидела это упражнение. Инстинктивно пыталась делать простые прокрутки рукой. А тут такое упражнение замечательное. Дай вам бог здоровья и процветания!!!!

  • @alfiyasultanova657
    @alfiyasultanova657 2 роки тому +1

    Благодарю Вас за упражнения!

  • @Наталья-ю8у3ю
    @Наталья-ю8у3ю Рік тому

    Спасибо вам огромное. Не могла поднять руку и завести её назад. Хотя много чего перепробовала.Ваше упражнение мне очень. помогло. Благодарю 🌹

  • @thuglife3993
    @thuglife3993 5 років тому +26

    Спасибо Вам ,дорогие доктора,я впервые такое упражнение увидела,прорабатывает всесторонне,отличное! Единственное,что синхронно,как окурок, не совсем получается. А может можно по одной руке делать попеременно? У меня чего то не того с координацией и синхронизацией

  • @2024Phoenix
    @2024Phoenix 5 років тому +10

    с первой попытки получилось только одной рукой, а потом на медленном получилось двумя, спасибо, здорово!

  • @dashateleupova
    @dashateleupova 5 років тому +9

    Спасибо Вам большое, моему мужу это очень полезно! От всей души благодарю Вас!!!

  • @ВиталийСоколов-ч5р
    @ВиталийСоколов-ч5р 3 роки тому +54

    У Альберта Ашотовича, судя по виду, не руки а стальные канаты ) респект Тебе ) отец ) здоровья и долголетия

    • @ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус
      @ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус  3 роки тому +2

      Да! Есть такое! К пожеланию присоединяюсь!

    • @ninapryadko2666
      @ninapryadko2666 2 роки тому

      @@ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус Скажите.мне можно и поможет при андегиноз.капсулите!???страдаю 10месяцев уже!!рука работает на 45град.спасибо

  • @ТворческаяМАМА-р3л
    @ТворческаяМАМА-р3л 2 роки тому +8

    И правда не простое упражнение)Начинаю делать!И благодарю Вас!

    • @116leyla
      @116leyla 2 роки тому

      Ты не творческая мама , а недоразвитая

  • @Мухаммадблог-ф4ф
    @Мухаммадблог-ф4ф 2 роки тому +4

    Спасибо вам огромное, это реально работает, блогадарю вас за это 👍а те кто говорит что не получается конечно в начале еле даётся упражнение, но как только начнёте, с каждым разом даётся легко и результат не заставит себя долго ждать

  • @ЛехаЧенадо
    @ЛехаЧенадо 2 роки тому +3

    Здоровья всем! И даже тем кто на голову болен! Искать возможности или причины дело каждого..

  • @КонстантинНовиков-х9к

    Во! Буду сочетать полезное с полезным: на работе по шпателю в руки и для кошелька и для здоровья польза!

  • @сабинаалиева-э8х
    @сабинаалиева-э8х 11 місяців тому

    Здравствуйте,скажите пожалуйста,при полном разрыве связок и сухожилий какие упражнения можно делать?

  • @МаринаПавлова-ж3л
    @МаринаПавлова-ж3л 2 роки тому +3

    Спасибо за упражнение! Вначале рука не слушалась, но через боль, через некоторое время боль куда-то ушла, появилось тепло в плече, ушла скованность. Буду продолжать делать упражнение. Спасибо ещё раз!

  • @gaviota1952
    @gaviota1952 2 роки тому +21

    Я теперь уверена ,что у дирижера никогда не заболит в плече!!)) Классное упражнения , но наверное , не в фазе обострения) Мама дорогая, это так больно)) Спасибо большое !

    • @monah999-5
      @monah999-5 2 роки тому

      Попробуйте простейшие поднимать руки с бинтовой резиной вперёд и в бок. До боли. Не через боль. В верхней фазе задержка на секунду-две. Движение не быстрое. До 30 раз. Начать можно с пяти.

  • @baurzhan2814
    @baurzhan2814 3 роки тому +1

    Супер ! Спасибо доктор ! 👍🇰🇿

  • @ИгорьПрохоров-е8п
    @ИгорьПрохоров-е8п 3 роки тому +150

    Как только сказал "поднимаете руку вверх"' дальше можно не смотреть. Здесь ищут упражнения те, кто руку поднять не может', а не здоровые.

  • @СЕРЬЕЗНАЯ2019
    @СЕРЬЕЗНАЯ2019 5 років тому +7

    Ооо!! Взяла на вооружение. Спасибо большое!!!

  • @esotericist_for_you
    @esotericist_for_you 2 роки тому +1

    Благодарю вас🙏Очень во время. Делаю🔥

  • @Игорь-п6м5я
    @Игорь-п6м5я Рік тому

    Отличное упражнение, я так понимаю его нужно делать до серьезных травм или перед тренеровкой .

  • @IamZoyasvetlik
    @IamZoyasvetlik Рік тому

    Здравствуйте! Диагноз Тендинит ротаторной манжеты плеча.Прошла медикаментозное лечение.Рука плохо заводится назад и в сторону.Когда поднимаю руку вверх, больное плечо становится выше здорового.Подскажите, пожалуйста,какие нужно делать упражнения ,чтобы плечо разрабатывалось и не "ползло" вверх?

  • @СоняГалстян-н7э

    Интересное упражнение, но у меня левая рука пока полностью не поднимается после травмы. Но постараюсь научится. Спасибо за видеоролик.

  • @iskatoysen
    @iskatoysen 3 роки тому +2

    очень интересно, по сути это не верхння-нижняя руки, а передняя-задняя, но суть в том что не синхронно выполняется.

  • @Laegmeril
    @Laegmeril 4 роки тому +4

    Здравствуйте. У меня закрытый оскольчатый перелом проксимального эпиметафиза левой плечевой кости со смещением. Была проведена операция: открытая репозиция, остеосинтез ПЭМ пластиной LCP. После операции прошло уже два с половиной месяца, но рукой двигать толком не могу. Попыталась сделать упражнение как в вашем ролике. Не получается.

    • @ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус
      @ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус  4 роки тому +2

      Видимо, сформировалась контрактура!

    • @Laegmeril
      @Laegmeril 4 роки тому +1

      @@ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус и что в таком случае делать? Есть вообще какой-то шанс разработать руку?

    • @ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус
      @ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус  4 роки тому +4

      @@Laegmeril Контрактура может быть связана с костными изменениями, тогда прогноз неблагоприятный, а если связана с мягкими тканями, то чем раньше этим вопросом заниматься, тем более реально восстановление!

    • @Laegmeril
      @Laegmeril 4 роки тому +1

      @@ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус спасибо большое за ответ.

  • @updianamusic
    @updianamusic 3 роки тому +4

    Большое спасибо за упражнение!!! Попробовала обеими руками по-отдельности, у меня в обоих плечах что-то хрустит и передвигается, хотя боли нет, так может быть в первое время??

  • @olgakukhar4403
    @olgakukhar4403 3 роки тому +5

    Очень понравилось Спасибо 😊

  • @Salman-nf5ic
    @Salman-nf5ic 2 роки тому

    Здравствуйте реабилитация после операции банкарта и хилл сакса ткой упражнения можно

  • @Марина-х4в7е
    @Марина-х4в7е 5 років тому +7

    Даже после нескольких, ещё неуклюжих, попытках повторить упражнение, чувствуется как в суставах появилось тепло. Супер упражнение!

  • @slava__ace__2135
    @slava__ace__2135 3 роки тому +9

    Реально помогло ! Было защимление и прошло ! Спасибо вам 👍

  • @Sagittarius.534
    @Sagittarius.534 2 роки тому +1

    Альберт Ашотович, спасибо добрый человек. Пересмотрел тучу видео по данной теме, лишь вы и ещё один человек дали адекватные упражнения. Вернул подвижность в плечевом суставе, процентов на 85-90. Есть небольшие зажатости в крайних положениях, вверх, за спину, но боли прошли и работать могу теперь обоими руками.

  • @airesissaddamov5142
    @airesissaddamov5142 2 роки тому

    Спасибо.
    Скорее знак бесконечности.
    Скорость(в настройках) 0.25 - 0.5, способствует))

  • @ytcaputta
    @ytcaputta 3 роки тому +2

    Спасибо большое. Полезное упражнение, но сложное.

    • @ТатьянаДрюцкая-у8з
      @ТатьянаДрюцкая-у8з 2 роки тому

      Да.Эти упражнения нужно делать когда проидет воспаление.Но в данный момент...

  • @daglibalasi918
    @daglibalasi918 2 роки тому +1

    Здравствуйте доктор можно эти упражнение при тенднит плечо сухожилия?

    • @ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус
      @ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус  2 роки тому

      Здравствуйте! Эти упражнения предназначены для реабилитации после лечения плечевого сустава. Если эти упражнения использовать вместо лечения, то боли могут усиливаться! Ели Вас лечит врач, то как реабилитация при тендините упражнения будут полезны!

  • @ДанилКубанцев-д8щ
    @ДанилКубанцев-д8щ 3 роки тому +4

    Спасибо вам большое!!!

  • @ЕвгенЗ-ч2з
    @ЕвгенЗ-ч2з 2 роки тому

    Здравствуйте! Подскажите, если есть боль в плече ( при поднимании руки вверх через перед, болит передняя часть плеча в районе ключицы, можно ли через боль делать и поможет ли? Спасибо!

  • @blondknitka
    @blondknitka 3 роки тому +13

    Боже, целый год восстанавливала сустав, а тут прям за 10 минут, рука провернулась, спасибо❤️❤️❤️

    • @АртемАртемов-б7й
      @АртемАртемов-б7й 3 роки тому

      Можно вопрос, вы после вылета плеча руку востанавливали?

  • @lyoka74
    @lyoka74 3 роки тому +7

    Если окружающие мышцы спазмированы, можно только травмировать такими движениями сустав и связки

  • @arkadibelov6095
    @arkadibelov6095 3 роки тому +2

    7 лет как у меня случился плечелопаточный периартрит Укололи дипроспан.Помогло. Долго разрабатывал плечо. Недавно подстудил или перегрузил оба плеча испробовал различные лекарства, упражнения. И здесь не обошлось без дипроспана Ваше упражнение не подойдет для пожилых людей. У них и так тонкий слой хряща Нужны более щадящие упражнения Важно не количество вращений а создание напряжения и растяжку околосуставной сумки. и повторений не больше 3-5 раз, применять 3-4 вида упражнений. А самые лучшие упражнения ЭТО ПЛАВАНИЕ. Чем я сейчас в 35-градусную жару и занимаюсь Но и здесь нельзя переусердствовать В основном надо плавать брассом На кроль и спину переходить надо постепенно и осторожно Все это мне посоветовала наш опытный физиотерапевт с многолетним стажем

    • @ninapryadko2666
      @ninapryadko2666 2 роки тому

      Имею больную проблемму с плечом а плавать не умею

  • @НиколайШараевский
    @НиколайШараевский 2 роки тому +2

    Интересно , а ведь при таких движениях суставы то выворачиваются . На мой взгляд из-за этого происходят микротравмы волокон облегающих плечевые суставы . Так , как и чем тогда полезны эти движения ? Особенно при плечевом периартрите . Суставы итак воспалены .

  • @СтепанКривляк
    @СтепанКривляк 3 роки тому +1

    Альберт Ашотович, здравствуйте. Подойдет для частичного разрыва АКС?

  • @СергейБорисов-т3б
    @СергейБорисов-т3б 2 роки тому

    Добрый вечер! Я вот смотрю ваши движения рукой она увас прямая а я не могу её сделать прямой она уминя полностью не рас гибаеца в локте и ещё в добавок плече болит, если это возможно то под скажите как дальше быть

  • @ЕленаКарпенко-г2т
    @ЕленаКарпенко-г2т 2 роки тому +3

    Спасибо, развеселили....И плечам стало легче. Буду делать.

  • @arischamartynova6293
    @arischamartynova6293 2 роки тому +1

    Позавчера сняли плечевой бандаж после переднего вывиха плечевого сустава, врач строго запретил в течении года отводит руку в сторону по отношению к туловищу

  • @tortodelye_
    @tortodelye_ 2 роки тому

    Здравствуйте.Спасибо большое!!!

  • @Нина-ъ4й8х
    @Нина-ъ4й8х 9 днів тому

    Если рука не поднимается, как же сделать вашу "восьмерку"?

  • @АЛЕКСАНДРСЕРОВ-ю9з

    Е мае!!!! Я вспомнил это движение из Разминки по Карате в 6ом классе!!!!! Оно начинается с одной руки поднятой а второй отведенной назад! Точно!!!!!!!!! Отличное упражнение! Как раз сейчас есть проблема с левым плечом! Спасибо!

  • @СергейОсипов-у5ь

    А сколько времени делать это упражнение, или сколько оборотов нужно??? Как часто??? При бурсите можно?????

  • @lavitaebella8639
    @lavitaebella8639 Рік тому

    При артрозе можно делать?

  • @palachdredd5830
    @palachdredd5830 3 роки тому +10

    Движение представляет собой раздачу лещей непокорным внутренней и тыльной стороной ладони ))))

  • @ИринаБулычева-у4ж
    @ИринаБулычева-у4ж 3 роки тому +7

    Это упражнение профилактика для здоровой руки. А вот как руку поднять без крика от боли?

  • @evil_Toad
    @evil_Toad 2 роки тому +1

    При привычном вывихе плеча, можно делать? Чет по ощущениям - нет

    • @evil_Toad
      @evil_Toad 2 роки тому

      Так можно или нет?

    • @ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус
      @ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус  2 роки тому

      При привычном вывихе ПС желательно сустав фиксировать ортезом или тейпами, обратитесь к ортопеду!

    • @evil_Toad
      @evil_Toad 2 роки тому +1

      @@ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус, спасибо. Вопрос такой еще: планирую операцию сделать на плече, поможет ли это в дальнейшем? Есть планы на тягание железа, для себя. Или можно забыть об этом?

    • @evil_Toad
      @evil_Toad 2 роки тому

      ?

    • @ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус
      @ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус  2 роки тому

      @@evil_Toad ответить поможет или нет операция - не могу, так как не располагаю необходимым количеством информации. Да и не знаю, что-за операцию предлагает хирург.

  • @ДиляНизамова-ч4я
    @ДиляНизамова-ч4я 2 роки тому

    БЛАГОДАРЮ🙏🙏🙏❤❤❤

  • @НотальяЛохматикова

    Начала разработки рука согнута в локте сжато а кисть висит. Решила с неё начать, но через два часа отдыха она посинела до запястии и болит, подскочило давление, теперь незнаю что дальше, голова кружится и спазм выше локтя, немогу встать клонит назад

  • @ЛюдмилаВасильевна-ц7в

    При плечелопаточном периартрите "восьмёрочки" помогают?

  • @АлександрФедоренко-ц5г

    Спасибо
    Руке легче становится

  • @petyren7954
    @petyren7954 3 роки тому +1

    У меня трещат суставы плечевые (левое болит), поможет ли это избавится и укрепить плечи??? Спасибо!

  • @ВладимирПерегудов-ц5щ

    большую эффективность на восстановление функций суставов оказывает подтягивание и висение на перекладине , я убеждён.

  • @ольгалевитина-н9з
    @ольгалевитина-н9з 3 роки тому +7

    А если рука не поднимается вверх, можно делать...по принципу...ну как получится?

  • @СветаБухько
    @СветаБухько 5 років тому +1

    Спасибо большое за видео лайк 👍👏💐

    • @ГалинаКамкина-и7й
      @ГалинаКамкина-и7й 4 роки тому

      Здравствуйте,такое упражнение можно делать ,если поврежден плечевой нерв?

  • @almazovam1
    @almazovam1 4 роки тому +2

    СПАСИБО!!!!!!!!!

  • @ermak722
    @ermak722 4 роки тому +6

    это когда нет боли и воспаления! а при боли не получится?

    • @ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус
      @ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус  4 роки тому +1

      Упражнения не выполняются, когда есть болевой синдром!

    • @АртемЧеченешкин-д2ь
      @АртемЧеченешкин-д2ь 3 роки тому

      @@ТитАн.Здоровьепозвоночникаисус Приветствую Вас!!!Если я не занимаюсь,то в плече ноющая боль,при нагрузке испытываю болевые ощущения,но потом боль уходит.Значит нужно заниматься через боль?

  • @ДмитрийБелоусов-з6с

    Помогает! Спасибо!

  • @makedatauseful1015
    @makedatauseful1015 Рік тому +2

    Сложное упражнение, но эффективное

  • @ПолинаДийкова
    @ПолинаДийкова 2 роки тому +2

    Класс!!! Ахахахх, молодцы! Супинация, пронация. Так пловцы разминаются ☝️👍

  • @ГалинаЛямина-з6н
    @ГалинаЛямина-з6н 3 роки тому +42

    Да ,хорошо говорить ,а если руки не поднимаются.

  • @ТанюшаБирюкова-п6т
    @ТанюшаБирюкова-п6т 2 роки тому +1

    Супер

  • @люсяВАХМИСТРОВА
    @люсяВАХМИСТРОВА 11 місяців тому

    Спасибо большое

  • @ОлліЯ
    @ОлліЯ 3 роки тому +5

    Спасибо! Уже попробовала, пока только на правой руке. Приятное тепло появилось в плече. Сегодня на тренировке попробую двумя руками.

  • @ОксанаСергеенко-ъ1ъ

    Упражнение
    никак не получается. Понимаю,что оно хорошее. Но хотелось бы подробное объяснение с медленным пошаговым движением.

  • @ludmilagrebe4987
    @ludmilagrebe4987 2 роки тому

    Две руки вместе не получается, только отдельно, но это дело времени?! Если разрабатывает одну потом другую эффект тоже есть?! Самая большая проблема поставить руки на пояс и отвести за спину, это упражнение со временем поможет ? Благодарю за ролик и если ,можно ответ..

  • @ЛюбовьЛихачева-ц1щ

    Спасибо за упражнение попробую

  • @hc6736
    @hc6736 4 роки тому

    Рекомендую добавить в название или хештеги - #хруствплечах #ограничениевплече и т.п., чтобы больше людей понимало как им это видео может быть полезно

  • @ВладимирПоветкин-ш1л

    Больше похоже на - "Я так могу а вы нет". Людям нужно лечение суставов а не развитие координации. Делайте по одной руке вперед и назад и все будет хорошо!

  • @sabrinasiman6882
    @sabrinasiman6882 2 роки тому +1

    Класс👍🏼

  • @veronikaiefimenko3098
    @veronikaiefimenko3098 2 роки тому

    Добрый день. Один вопрос: Как долго и как часто делать это упражнение, чтобы оно было эффективно?

  • @1979NairaAssatryan
    @1979NairaAssatryan 2 роки тому

    Спасибо большое!

  • @karakula864
    @karakula864 Рік тому

    Если делать сначала лежа на спине, вообше никаких проблем, получается сразу, с минимальными болевыми ощущениями, вообще в еайф, я вполне серьезно!

  • @волшебник_в_голубом_вертолёт

    А что делать если больно?

  • @Марина-х4в7е
    @Марина-х4в7е 5 років тому +1

    Благодарю Вас!

  • @HUKOVAU
    @HUKOVAU 5 років тому +2

    Координацию движений тоже развивает )

  • @АнтонинаСапай
    @АнтонинаСапай 3 роки тому +13

    Чтобы так махать рукой,нужно иметь здоровые суставы.
    Что - то не понял доктор,

    • @СлаваОсипенко-о2ь
      @СлаваОсипенко-о2ь 2 роки тому

      Да, сразу после перелома так и не помашешь, даже руку вверх не поднимешь.

    • @Clarissima5
      @Clarissima5 2 роки тому

      Вот именно..

    • @Clarissima5
      @Clarissima5 2 роки тому +1

      Да.. и оно болит от нагрузок, а мы опять напрягаем

  • @МаринаК-р6щ
    @МаринаК-р6щ 2 роки тому

    Вы в каком городе работаете?...

  • @Krotov
    @Krotov 2 роки тому

    а если я не могу поднять так руку для восьмерки?

  • @Линкольн18летназад
    @Линкольн18летназад 4 роки тому +19

    На улице начал восьмёрочку делать, меня в дурку увезли, я говорю, что Альберт Ашотович мне сказал так делать, не верят

    • @natashadevatova8689
      @natashadevatova8689 3 роки тому +2

      Глупо. Вам пора приввочку сделать

    • @_Pretender
      @_Pretender Місяць тому

      ...да я обычно на улице вертухи делаю! Хрен кто увезет куда!😅 Вертухи не от Альберта, конечно, но от сенсея Пака.)))

  • @НатальяКачалова-г2к
    @НатальяКачалова-г2к 3 роки тому +10

    Дорогой специалист!!! А руки не поднимаются! Вы хотя бы оговорились для кого это упражнение .

    • @eugenia4979
      @eugenia4979 2 роки тому +1

      @@AlexWake767 такие видео чаще всего ищут люди у которых есть проблемы с поднятием - острый период воспаления/перенесенная операция, где реабилитация составляет год. Надеюсь, поняли

  • @olegchashkov4458
    @olegchashkov4458 3 роки тому +2

    Благодарю

  • @anzhelapetrova8703
    @anzhelapetrova8703 2 роки тому +1

    Буду продовать после покроски патолков руки больно поднять